Сколько горького шоколада можно есть в день?
Пресс-центр
Для шоколада было предусмотрено 8 групп пациентов с градацией от отсутствия употребления шоколада до 3 и более раз в день. Нурия Дианова: Я через день ем горький шоколад, делаю это осознанно, после основного приема пищи. Врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, сколько шоколада можно употреблять в сутки без вреда для здоровья и фигуры. Узнайте, сколько можно съедать горького шоколада при похудении и как он влияет на ваш вес и состояние здоровья.
Врач назвала допустимую норму шоколада в день
| Сколько можно есть горького шоколада в день фото, видео - Журнал Помидор | По словам врача, не рекомендуется съедать в день более 30 граммов горького шоколада или 15-20 грамм молочного. |
| Сколько есть горький шоколад | Его едят в чистом виде или используют для приготовления разл. |
| Ответы : Сколько можно есть шоколада в день? | Можно ли есть горький шоколад при беременности? |
| Источник радости. Диетологи объяснили, сколько шоколада не вредно съесть | Аргументы и Факты | Можно съедать большое количество шоколада за раз, при отсутствии проблем с давлением, и если вы не нарушаете допустимый суточный калораж. |
Сколько шоколада можно есть в день: мнение врачей-диетологов
Да и взрослым нужно помнить о норме: продукт можно есть не чаще 2-3 раз в неделю, а за один раз рекомендуется съедать не больше 30-40 грамм. Переедание горького шоколада может вызвать усталость и сонливость. Такое происходит из-за того, что уровень глюкозы сначала поднимается до максимума, а потом резко снижается. Рекомендации по выбору Пользу для здоровья даёт только качественный шоколад, без искусственных добавок в составе. Поэтому при выборе шоколада, нужно обращать внимание на состав продукта. Если на первом месте стоит сахар, то такую плитку лучше оставить в магазине.
Вреда от неё будет больше, чем пользы. В состав качественного продукта входят только какао-масло, тёртое какао, кокосовый сахар или сахарная пудра. Чем меньше указано ингредиентов в содержимом, тем лучше. Акцентировать внимание стоит и на сроке годности. Большой срок хранения говорит о наличии консервантов в составе.
При снятии обёртки с тёмного шоколада нужно внимательно осмотреть шоколадную плитку. Она должна иметь гладкую, блестящую поверхность и истончать тонкий аромат какао-бобов. Можно попробовать разломать шоколад на кусочки. Качественная плитка должна ломаться со звонким хрустом или своеобразным треском. При разломе из неё не могут сыпаться шоколадные крошки.
В чем преимущества горького шоколада Royal Forest? Бренд Royal Forest создал горький шоколад , обладающий нежной консистенцией и сливочной мягкостью. В состав продукта входят тёртое какао, какао-масло и кокосовый сахар. Такое уникальное сочетание натуральных ингредиентов позволяет вкусу раскрываться постепенно, постепенно меняясь от горького к нежному.
Проблемы с поджелудочной железой; 2. Ожирением, излишнее перевозбуждение; 3. Больное сердце, слабая печень, больные почки или желчный пузырь; 4. Склонность к аллергической реакции. Она проявляется кожным зудом, высыпанием красных пятен, рвотой, тошной, диареей, болью в животе. Чем полезен горький шоколад для мужчин: 1.
Чёрный шоколад ещё индийцами признан сильным афродизиаком, он увеличивает мужские способности. Монтесума, повелитель ацтеков, имел гарем из многих женщин, перед любовным свиданием употреблял горький шоколад. Католическая церковь запретила свои прихожанам есть шоколад из-за его сильного влияния на сексуальные способности. Шоколад возбуждает либидо у мужчины сильнее, чем прикосновение любимой девушки. Кроме того, шоколад усиливает физические способности у мужчины, укрепляет его иммунитет. Шоколад укрепляет функции головного мозга и умственные способности. Нормализует обменные процессы, препятствует развитию онкологических клеток. Употребление горького шоколада благотворно действует на мужские мочеполовые органы. Для укрепления потенции врачи советуют есть по половинке шоколадной плитки за 2-3 дня. Шоколад полезно есть юношам перед первым любовным свиданием, он снижает его стрессовое состояние.
Для беременных Можно ли беременным горький шоколад? Женщины, вынашивающие младенца, часто отдают предпочтение горькому шоколаду. Они хотят лакомиться шоколадом в неограниченном количестве. В первые три месяца будущая мама может питаться как ей хочется. Дальше ей придётся соблюдать осторожность при выборе своего рациона. Необходимо, чтобы ей и развивающему плоду было достаточно, витаминов, полезных микроэлементов и питания. Недостаток углеводов может привести к нарушению развития младенца. Тогда будут расходоваться жиры и белки организма. Избыток углеводов провоцирует увеличение веса матери и младенца. Большой плод приведёт к травме во время родов.
Особенно это актуально в последние месяцы беременности, когда женщина мало двигается. Шоколад улучшает настроение, и снижают нервное напряжение при стрессовой ситуации, которые вредны для будущей мамы.
Результаты были гораздо лучше - люди продемонстрировали большую выносливость. Стоит отметить, что позднее был проведен аналогичный эксперимент, но вместо черного шоколада испытуемым было предложено употребление молочного.
Положительных изменений это не принесло.
Самым полезным шоколадом считается горький, но есть его нужно в ограниченных количествах, не более 30 грамм в день, рассказала врач-гастроэнтеролог Маргарита Амеличкина. Оперативно в течении 15 минут проведем рентген на дому с Санкт-Петербурге и области по экономным ценам. В молочном и белом шоколаде это соотношение меняется в сторону сахара, так что молочного шоколада в день есть можно еще меньше, всего 15-20 грамм.
Шоколад: разрушаем мифы о здоровье и счастье
Врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, сколько шоколада можно употреблять в сутки без вреда для здоровья и фигуры. Регулярное употребление черного шоколада в малых количествах приводит к снижению уровня "плохого" холестерина в крови и значительному уменьшению риска возникновения атеросклероза. Нурия Дианова: «В день в среднем, при условии, что питание у вас сбалансированное, можно есть не больше 20 граммов темного шоколада, где содержится от 50% какао-бобов. Норма настоящего шоколада в день для взрослых — 100 грамм, 20-40 грамм за раз. Детям стоит давать не более 50 грамм в день также, разделяя на несколько приёмов. Съедая кусочек горького шоколада каждый день (одну дольку весом 10 грамм), люди с гипертонией могут снизить кровяное давление.
Как шоколад влияет на давление: понижает или повышает?
Молочный либо белый шоколад можно употреблять в количестве 30 г в месяц. Если продукт с орехами, карамелью и другими добавками, норма — 10 г в неделю. Не советуется употреблять шоколад после 16 ч. Лучшее время — утро, когда организм активнее усваивает жиры и углеводы. Долька шоколада на завтрак поднимает настроение, придает силы и энергию. С какого возраста и сколько шоколада можно давать детям Давать шоколад детям можно не ранее чем с полутора лет. При первом знакомстве с этим продуктом соблюдайте осторожность. Он может вызвать у ребенка аллергическую реакцию.
Лучше предложить ему напиток на основе молока или выпечку с какао. С трех лет детям можно давать шоколад в небольших количествах. Он должен быть хорошего качества.
Давайте узнаем из чего состоит шоколад, чтобы понять его воздействие на нас и наш организм. В горьком шоколаде, который является наиболее полезным, концентрация какао составляет не менее 55 процентов. В какао-бобах содержится большое количество пищевых волокон и магния, который, в свою очередь, помогает выработке различных гормонов. Например, эндорфины - гормоны радости, или серотонин, без которого не обойтись в борьбе со стрессом, и он также обеспечит вам хорошее настроение на целый день. По этой причине, вы сможете почувствовать себя намного бодрее, если вы съедите даже небольшой кусочек горького шоколада. Также, в составе какао присутствуют антиоксиданты естественная защита для организма , способные помочь при борьбе с атеросклерозом, инсультом и инфарктом. Вы можете обезопасить себя от такой болезни, как Альцгеймер, если будете ежедневно потреблять небольшое количество горького шоколада в качестве профилактики.
Это проверенный и достоверный факт. Однако, не каждому человеку подойдет даже самый полезный продукт. То, что для одного является крайне рекомедованным источником необходимых веществ и элементов, без которого он никак не сможет обойтись, для другого может оказать очень губительное воздействие. То, есть для каждого все индивидуально. В составе какао присутствует кофеин, который может существенно поднять давление. Для сравнения, 40 г горького шоколада равны чашке крепкого черного кофе. Вернёмся к нашему вопросу, стоит ли употреблять шоколад на пустой желудок? Людям, которые страдают от проблем с давлением, это не рекомендуется.
К примеру, при регулярном употреблении продукта можно защититься от деменции. Также горький шоколад улучшает память и помогает стать внимательней. Молодость Горький шоколад - это натуральный источник антиоксидантов, которые защищают от преждевременного старения. Поэтому с помощью десерта можно значительно улучшить внешний вид, сократив количество морщин. Сердце Употребление продукта в небольшом количестве на регулярной основе поможет сердцу стать более здоровым. Также горький шоколад защищает от опасных сердечно-сосудистых заболеваний.
Тогда будут расходоваться жиры и белки организма. Избыток углеводов провоцирует увеличение веса матери и младенца. Большой плод приведёт к травме во время родов. Особенно это актуально в последние месяцы беременности, когда женщина мало двигается. Шоколад улучшает настроение, и снижают нервное напряжение при стрессовой ситуации, которые вредны для будущей мамы. Чрезмерное употребление шоколада снизит поступление кислорода к развивающему плоду. Поэтому шоколада будущей маме разрешено кушать не более 60 гр. При похудении Горький шоколад может быть включен в план похудения, но важно употреблять его с умеренностью и в рамках общего сбалансированного питания. Горький шоколад содержит калории, в основном из жиров и углеводов. Если вы следите за количеством потребляемых калорий, учитывайте эти значения и включайте шоколад в общую дневную дозу калорий. Соблюдайте размер порции. Один или два кусочка горького шоколада могут быть умеренным и приятным лакомством, но избегайте переедания, чтобы не превышать свою общую потребность в калориях. Горький шоколад содержит меньше сахара, чем молочный, но все же имеет некоторое количество. Если вы строго ограничиваете потребление сахара, обратите внимание на содержание сахара в конкретном шоколаде и при необходимости выберите вариант с более низким содержанием сахара. Это лакомство богато флавоноидами и антиоксидантами, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье сердца и общее благополучие. Однако, не забывайте, что для получения значимой пользы от этих свойств, необходимо употреблять горький шоколад в разумных количествах. Важно помнить, что похудение зависит от общего баланса калорий и качества пищи в вашем рационе. Горький шоколад может быть частью здорового и умеренного питания, но не является «волшебным» продуктом для похудения. Следите за общим количеством потребляемых калорий и придерживайтесь рекомендаций диетолога или специалиста по питанию для достижения своих целей по снижению веса. При сахарном диабете Горький шоколад может быть более подходящим выбором для людей с сахарным диабетом по сравнению с молочным шоколадом или шоколадом с добавленным сахаром. Он содержит меньше сахара, чем другие виды шоколада. Однако, все еще имейте в виду, что он содержит некоторое количество углеводов, которые могут повлиять на уровень сахара в крови. Поэтому важно контролировать размер порции и учитывать количество углеводов при планировании приема пищи. Это означает, что углеводы в нем усваиваются более медленно, что может помочь предотвратить резкий скачок уровня сахара в крови. Однако индивидуальная реакция на уровень сахара может различаться, поэтому важно следить за своими показателями после употребления шоколада. Важно употреблять десерт с умеренностью и контролировать размер порции. Один или два кусочка горького шоколада могут быть приемлемыми, но избегайте переедания, чтобы не повлиять на уровень сахара в крови. Можно рассмотреть комбинирование горького шоколада с другими продуктами, богатыми белками или здоровыми жирами, чтобы замедлить усвоение углеводов и уменьшить воздействие на уровень сахара в крови.
Вред и польза горького шоколада
Кому не стоит есть горький шоколад: вред и противопоказания? Сколько горького шоколада можно есть в день. Пользу горького шоколада для организма можно получить лишь в том случае, если не злоупотреблять продуктом.
Чем полезен горький шоколад для здоровья
Однако этот продукт не может заменить солнцезащитный крем и другие средства защиты от солнца. Может улучшить работу мозга Исследования показывают, что какао с высоким содержанием флавонола может улучшить приток крови к мозгу у молодых людей [ 10 ]. Флавоноиды какао также способны поддерживать когнитивные функции у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями и снижать вероятность прогрессирования деменции. Но необходимо больше информации и исследований для окончательных выводов [ 11 ]. Также в какао есть кофеин и теобромин.
Это стимулирующие вещества, которые оказывают краткосрочный эффект и улучшают работу мозга [ 12 ]. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не превышать норму добавленного сахара 25—36 г в день в зависимости от пола и веса [ 13 ]. Также важно обращать внимание на состав, проверять количество сахара и жира. В некоторых видах шоколада содержатся свинец и кадмий, причем в количестве, превышающем безопасную суточную дозу.
Они могут накапливаться в организме, вызывать раздражение желудка и задержку развития. Яна Картаева: «Заболеваний, которые бы требовали полного исключения шоколада из рациона, нет.
Кроме того, оксид азота защищает организм от потенциального появления тромбов в сосудах. Он разжижает кровь и минимизирует риски развития инсульта. Флавонолы — класс флавоноидов, выполняющих функции антиоксидантов. Флавоноидами называют полифенольные соединения растений, они входят в состав какао-бобов.
Антиоксиданты в какао повышают объем «хорошего» холестерина, выводящего жиры из организма. Давление и шоколад В горьком шоколаде больше какао, чем в молочном и темном, поэтому для понижения давления стоит выбирать его. Именно тертые какао-бобы и порошок из них полезны для тех, кто страдает от повышенного давления. Дело в теобромине, которым богаты какао-бобы — он стимулирует работу сердца и расширяет кровеносные сосуды. При гипотонии Горький и темный шоколад не повышает давление, даже несмотря на содержание кофеина. Объем кофеина в какао незначительный, и подъем будет заметен только при гипотонии — заниженном кровяном давлении.
Шоколад не понижает нормальное давление, эффект проявляется только при высоких скачках АД. Возникает вопрос: шоколад поднимает давление или понижает? Ответ: снижает, если речь о горьком и темном шоколаде. Влияние шоколада на АД зависит от содержания в нем какао — чем выше, тем лучше. Самым полезным продуктом считается натуральный шоколад, в котором нет добавок, мало сахара и достаточно флавоноидов. Молочный шоколад содержит гораздо меньше какао по сравнению с горьким, и поэтому почти не влияет на давление.
Такое же количество полезных питательных веществ можно получить и из менее калорийных источников. В разные эпохи под словом «шоколад», пользу и вред которого мы обсудим, люди понимали совершенно разные продукты. Так, до 17 века употреблялся в пищу только горячий горький напиток из тертых какао-бобов. Позднее в него стали добавлять молоко, мед и различные пряности.
Только в 19 веке появилась знакомая всем плитка шоколада. История возникновения шоколада уходит в глубину веков. Слово «какао» появилось в 400-м году до нашей эры в языке племени инков. Слово «шоколад» тоже принадлежит этому таинственному народу, оно означает не предмет, а действие, означающее «пить вместе».
Для древних майя, инков и ацтеков какао-бобы были необычайно высокой ценностью. Их стоимость приравнивалась к золоту. Поэтому какао использовалось в обиходе этих древних народов в качестве денег. За сто зерен какао можно было купить раба.
Вождь племени ацтеков Монтесума владел несметным богатством, у него в закромах хранилось около сорока тысяч мешков какао-бобов. Соответственно, пить шоколадный напиток могли позволить себе только очень богатые аристократы того времени. Именно такое название имеет и ботаническое название этого растения. В 1828 году голландский изобретатель запатентовал производство современного шоколада с помощью отжима какао-масла.
Позднее в эту прекрасную ароматную смесь стали добавлять сухое молоко, благодаря чему и появился плиточный шоколад в современном виде. Главный секрет шоколада Чем полезен шоколад? Основное действующее вещество, которое содержится в зернах какао, - это теобромин. Его концентрация на сто граммов зерен может составлять от двух до десяти граммов, в зависимости от сорта.
Это вещество по своей химической формуле и воздействую на организм человека сходно с кофеином. Однако, его эффект от употребления более мягкий. Тем не менее, теобромин угнетает действие определенных ферментов в человеческом организме, что приводит к адреналиноподобному эффекту. Происходит ускорение метаболизма, возбуждение центральной нервной системы.
Второе активное вещество, содержащееся в шоколаде, носит название триптофан, который увеличивает синтез гормона серотонина - гормона счастья. Именно поэтому считается, что шоколад улучшает настроение. Исследование британских ученых показало, что люди, которые съедают сорок два грамма шоколада в сутки, ощущают себя наиболее довольными жизнью и окружающим миром, чем контрольная группа. Диетолог Джунисон Гани пояснил этот феномен следующим образом.
Во время поглощения шоколада, в мозгу у человека вырабатывают вещества, отвечающие за возникновение чувства удовольствия. Поэтому и улучшается настроение. Шокоголизм Шокоголизм - так называется химическая зависимость от шоколада. Самый известный человек, страдающий шокоголизмом - это бывший президент Франции Николя Саркози.
Не только теобромин и триптофан, содержащиеся в шоколаде, создают эффект привыкания к нему, сродни наркотической зависимости. Наряду с другими пятьюстами веществами, в какао содержится анданамид. Он помогает расслабиться и почувствовать блаженство, сравнимое, как небезосновательно считают специалисты, с эффектом от употребления марихуаны. Психологическая зависимость от шоколада связана с его «маркетинговой подачей» - красивой упаковкой, ароматом, приятной консистенцией, блеском, бархатистостью, сладостью.
Все это вместе рождает желание съесть еще кусочек, а за ним - и еще… Сколько граммов шоколада можно съедать в день? Для тех, кто почувствовал некую шоколадную зависимость, нужно снизить количество съедаемого лакомства до 30 граммов в сутки. Польза и вред шоколада для детей Шоколад оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему ребенка и вызывает привыкание. Мы считаем нормой ограничивать маленьких детей от употребления кофе, табака, алкоголя, но шоколад разрешаем.
Хотя он вызывает зависимость и перевозбуждение нервной системы маленького ребенка. Шоколад - не продукт для детей, как минимум до 10-12 лет. Если вы хотите предостеречь своего ребенка в будущем от искусственной стимуляции удовольствия, от вредной привычки искать удовольствие в различных химических веществах, то не следует давать малышу шоколад. Ведь все начинается в детстве.
Система запретов для маленьких детей не работает, поэтому лучше заменить шоколад другими полезными лакомствами. Шоколад и животные Шоколад очень опасен для животных. Бывали случаи, когда не просто домашние собаки или кошки, но даже медведи погибали от угощения, которое оставляли им в лесу туристы, - плитки шоколада. Все дело в теобромине.
Переработка этого вещества в организме животных совершенно незначительна. Собаке достаточно съесть всего 300 мг теобромина на 1 кг веса, чтобы умереть. Для кошки этот показатель ниже - всего 150-200 мг. В одной плитке шоколада содержится приблизительно 200 мг теобромина.
Так что котенок-подросток, весом в один килограмм, может погибнуть, съев плитку шоколада. Человеку же, весом 70 кг, чтобы отравиться теобромином, нужно будет съесть около 35 кг шоколада за один раз. И все же шоколад очень полезен! Тем не менее, какао - это высокопитательный продукт.
Он дает много энергии, поскольку только в одной чайной ложке его порошка содержится девять килокалорий. Это настоящий кладезь микроэлементов. В составе шоколада - растительные флавоноиды и эпикатехин, продлевающий жизнь. Так что, в небольших дозах хороший, качественный горький шоколад может принести не только удовольствие, но и большую пользу для здоровья.
В какао содержится вещество флавонол, оно действует как лекарство для понижения давления. Флавонол заставляет организм производить оксид азота. Это вещество расширяет сосуды. Австрийские ученые утверждают, что постоянное употребление какао способно снижать кровеносное давление.
Шоколад защищает печень. Повышенное давление у человека может вызывать хронические заболевания печени. Черный шоколад не только снижает давление, но и улучшает кровоснабжение печени. Шоколад увеличивает количество «хорошего» холестерина в крови.
В какао содержится много жирных кислот, в том числе олеиновая и стеариновая. Олеиновая кислота снижает уровень «плохого» холестерина, а стеариновая поддерживает число «хорошего». Шоколад поддерживает сердце. Исследования, опубликованные в медицинском журнале Британии, утверждают, что шоколад благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
Специалисты провели обследование более 114 тысяч пациентов. Они выявили интересную закономерность.
Специалисты университета из Мичигана вычислили, что взрослому человеку достаточно в неделю съедать 198 граммов шоколада. Это меньше двух стандартных плиток. Дневную норму высчитали в точности до грамма: 28,3. И в заключение: шоколад можно принимать как лекарство против стресса. Рецепт простой: по 40 грамм горького шоколада в течение двух недель.
Источник радости. Диетологи объяснили, сколько шоколада не вредно съесть
Также в какао есть кофеин и теобромин. Это стимулирующие вещества, которые оказывают краткосрочный эффект и улучшают работу мозга [ 12 ]. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не превышать норму добавленного сахара 25—36 г в день в зависимости от пола и веса [ 13 ]. Также важно обращать внимание на состав, проверять количество сахара и жира. В некоторых видах шоколада содержатся свинец и кадмий, причем в количестве, превышающем безопасную суточную дозу. Они могут накапливаться в организме, вызывать раздражение желудка и задержку развития.
Яна Картаева: «Заболеваний, которые бы требовали полного исключения шоколада из рациона, нет. Однако есть заболевания, которые требуют ограничения этого продукта в рационе, например подагра. Людям с сахарным диабетом и людям с ожирением на этапе снижения веса можно рассмотреть в качестве десерта шоколад без добавления сахара. Аккуратнее следует быть людям с ГЭРБ и функциональной диспепсией, так как продукты с высоким содержанием жира, к которым относится и шоколад, особенно горький, могут спровоцировать обострение заболевания основные симптомы — изжога, боль, тошнота, тяжесть. Людям с синдром раздраженного кишечника и вздутием, ассоциированным с употреблением FODMAP-веществ, не стоит выбирать шоколад, где в качестве подсластителя используется сироп фруктозы или сорбит, — употребление такого шоколада может привести к вздутию, болям в кишечнике и диарее.
Напомним, что горьким считается продукт, в котором не менее 55 процентов натурального какао. Как недавно выяснили ученые, шоколад — отличный антидепрессант: он унимает печаль, прогоняет тоску и помогает организму побеждать депрессию. Это, пожалуй, самое приятное свойство сладких ароматных плиток, —отметила Диденко.
Известно также, что горький шоколад снижает риск возникновения инфарктов, инсультов и атеросклероза. В этом продукту помогают эфирные масла, которые содержатся в нем.
В продукте также много антиоксидантов-флавоноидов, замедляющих процессы старения и укрепляющих иммунитет. Но, по словам нутрициолога, зачастую производители вместо натурального какао добавляют более дешевые заменители. В составе качественной плитки должны быть указаны только какао-бобы, масло какао, сахар. Между тем Ната Гончар советует выбирать продукт без сахара либо с натуральными сахарозаменителями стевия, эритрит, эритритол. Также нутрициолог назвала и полезную альтернативу шоколаду, например продукты на основе кэроба порошок, который получают путем измельчения сушеных плодов рожкового дерева.
На 100 граммов продукта приходится около 500 ккал. Кроме того, есть данные о том, что шоколад определенным образом может влиять на нашу кровь. Рамиля Голубенко Врач гематолог, кандидат медицинских наук Горький шоколад и какао — полезны ли? Сначала стоит рассказать в целом о влиянии горького шоколада и какао на кровь: какое действие на кровь оказывают эти продукты, и полезны ли они? Выяснено, что горький шоколад и порошок какао-бобов содержат большое количество различных витаминов и природных антиоксидантов. Например, тиамин и рибофлавин — витамины группы B, полифенолы, аргинин. Они благотворно влияют на состояние мышц человека, помогают поддерживать нервную и сердечно-сосудистую систему в тонусе. А также очищают организм от токсинов и снижают уровень холестерина. Читайте также Ученые Гарварда нашли связь между любовью к кофе и риском заболеть сахарным диабетом Ниже риск диабета Люди, которые часто едят темный шоколад, действительно менее подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Разумеется, если речь идет о разумных дозах. Кроме того, горький шоколад помогает в профилактике сахарного диабета второго типа. Антиоксидантные вещества, содержащиеся в какао , стимулируют обновление бета-клеток поджелудочной железы, которые отвечают за производство гормона инсулина. Природный антидепрессант Помимо прочего, какао-бобы являются источником природных антидепрессантов и участвуют в синтезе серотонина — гормона радости. Кусочек темного шоколада поможет снять тревожность и успокоить нервы.
Сколько грамм шоколада можно есть в день без вреда для здоровья
Эксперт уточнила, сколько шоколада можно съедать каждый день без вреда для фигуры и здоровья. Нурия Дианова: «В день в среднем, при условии, что питание у вас сбалансированное, можно есть не больше 20 граммов темного шоколада, где содержится от 50% какао-бобов. Небольшое количество кофеина в составе горького шоколада не причинит вам никакого вреда, однако большие дозы могут вызвать чувство тревожности, беспокойства и проблемы со сном. Многие не знают, сколько шоколада можно есть в день, и за один раз съедают целую плитку.