У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления.
Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас
Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет. У синдрома отложенной жизни есть «плюсы», из-за которых с ним сложно расстаться. Синдром отложенной жизни — это патологическое состояние, при котором человек не может насладиться сегодняшним днем и постоянно откладывает все свои планы на будущее.
Что важно знать о синдроме отложенной жизни
| «Готовлюсь к лучшему, а пока все плохо»: что такое синдром отложенной жизни и чем он опасен | Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. |
| Прожить непрожитую жизнь: зачем откладывать счастье на потом? | В новой статье от LinDeal вы узнаете о синдроме отложенной жизни, почему он возникает, как с ним бороться, как перестать откладывать дела на завтра. |
| Синдром отложенной жизни — что это такое и его признаки | Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Синдромом отложенной жизни (СОЖ) принято называть психологическую установку, согласно которой человек искренне считает, что пока (сейчас) не живет настоящей жизнью, а лишь только готовится к ней. |
| Синдром отложенной жизни: Эксперт объяснил, почему стоит научиться жить "здесь и сейчас" | В этом видео поговорим про синдром отложенной жизни. |
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Неумение получать удовольствие от жизни и искренне радоваться простым вещам. Текущие достижения обесцениваются. Зачастую достижение цели, ценность которой значительно преувеличена, не приносит человеку желаемого удовлетворения. Из-за этого синдром отложенной жизни также создает благоприятную почву для развития эмоционального выгорания, тревожных и депрессивных расстройств , панических атак и многого другого. А также может перерасти в нервоз отложенной жизни — состояние, требующее вмешательства специалистов. Можно ли избавиться от привычки откладывать все «на потом» Синдром отложенной жизни, безусловно, поддается коррекции. Её эффективность зависит от того, насколько быстро человек сможет обратить внимание на тревожащие его «звоночки», принять существующую у себя проблему. И главное — регулярно следовать советам, которые могут помочь ему научиться брать на себя ответственность за настоящее и более трезво смотреть в будущее.
Трансформируйте мечты в цели. Грамотно и чётко сформулировав, что именно вы хотите, пропишите пошагово и в подробностях план реализации. Помните, когда корабль не знает, куда идет, ни один ветер не станет для него попутным. Вспомните планы, которые вы не смогли реализовать только потому, что всё время откладывали их «на потом». Выпишите их на листок по мере осуществимости, начиная с самого простого. Не приносите свои интересы в жертву окружающим. Отмечайте у себя любые, даже незначительные достижения, сдвиги в лучшую сторону, усилия, предпринятые для достижения цели.
Было бы хорошо сформировать у себя привычку каждый вечер записывать в блокнот поводы похвалить себя. Или обратиться к практике под названием «Тетрадь желаний», где вы будете в течение 100 дней фиксировать положительные изменения в своей жизни. Разбивайте глобальную цель на небольшие задачи, достижение которых не будет отнимать слишком много сил и времени. Это подарит ощущение близости мечты и её реалистичность. Верните жизни яркость, ежедневно вспоминая всё хорошее, что происходило с вами в течение дня. Для наглядности, каждый повод для благодарности можно записывать на листки бумаги и складывать в коробку или шкатулку. Спустя короткое время вы убедитесь в том, что ваш пессимизм не так уж оправдан и вы с легкостью сможете найти повод поблагодарить свою жизнь за многое.
Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. Найдите у себя хотя бы 10 положительных качеств — как бы сложно вам не было, постарайтесь выделить и выписать их. Возвращайтесь к ним в моменты, когда вас будут посещать мысли о том, все ваши усилия напрасны и вы не достойны своей мечты. Прекратите терпеть. Составьте список того, что вам приходится терпеть и что можно сделать, чтобы не терпеть.
В конце концов все эти эмоции вырываются наружу в виде нервного срыва, психосоматических заболеваний, конфликтов с окружающими. Еще один печальный психологической феномен, который часто встречается у людей в режиме ожидания, — это отсутствие желаний. Сначала человек просто откладывает «мелкие» радости ради большой цели. А затем… затем он с удивлением замечает, что разучился хотеть. Даже если он решает бороться с синдромом отложенной жизни, то вытащить из себя хотя бы несколько идей об улучшении текущей ситуации становится непросто. Что делать, если у тебя синдром отложенной жизни? Жизнь в постоянном ожидании, пусть и чего-то очень хорошего, счастливой назвать невозможно. Если вы замечаете у себя какие-то элементы синдрома отложенной жизни и хотите из этого состояния выбраться, то попробуйте воспользоваться этими рекомендациями: 1. Учитесь Быть. Не думать, не делать, а просто присутствовать. Замечать себя и мир вокруг. Прямо сейчас сконцентрируйтесь на звуках. Что вы слышите? Не думайте, откуда эти звуки берутся, просто наблюдайте. А что происходит с вашим телом? Вы в удобной позе? Какая рука кажется тяжелее — левая или правая? Эти простые вопросы помогают вернуться в настоящий момент. Отличный способ научиться переключению из «когда-нибудь» в «сейчас» — медитативные практики. Прекратите терпеть. Составьте список вещей, которые вы терпите. Это могут быть как большие трудности вроде плохой инфраструктуры в районе, так и совсем маленькие — например, скол на чайной чашке. Запишите все, что приходит в голову, вспомните вчерашний день — что вы терпели? Может, чей-то неприятный тон голоса, едкие замечания в вашу сторону? А теперь напротив каждого пункта напишите, что вы будете делать, чтобы больше не терпеть. Эта вредная привычка развивает неуважение к себе. Причем когда вы терпите, то приучаете других людей вас не уважать. Задайте себе два вопроса. Бывает, что трудно наслаждаться моментом, потому что все мысли направлены в будущее. Нелегко веселиться, когда в голову лезут мысли о предстоящем важном событии, работе или еще каком-то серьезном изменении в жизни. Если вы часто попадаете в такую ловушку навязчивых мыслей о будущем, то задайте себе два вопроса: 1 могу ли я сейчас что-то сделать для достижения своей самой главной цели? Если хотя бы на один вопрос вы ответили отрицательно — значит, переключайтесь на настоящее и наслаждайтесь тем, что есть. Потому что наступление счастливого будущего вы никак не ускорите. Эти два вопроса нужны, чтобы дать себе внутреннее разрешение расслабиться и Быть в настоящем.
Выполняя свои маленькие пожелания, человек станет более уверен в себе, благодаря чему у него появится желание заняться и более крупными планами из своего списка. Глобальные цели всем даются нелегко, именно поэтому психологи советуют разбивать их на более маленькие, достигая которых человек становится все ближе к изначальной мечте. Так же и с синдромом отложенной жизни — крупные желания из списка пугают людей, они не знают, как к ним подойти, поэтому и оставляют на потом. Но это конечно же неверный подход. После того, как маленькие планы уже были исполнены и человек чувствует силы двигаться дальше, он может попытаться найти способы, чтобы выполнить свою крупную мечту. Например, если он хочет накопить на квартиру и переехать, нужно разделить сумму средств, необходимых на первый ипотечный взнос на несколько частей, и пытаться достигнуть их, а не общей суммы. Так процесс не будет казаться таким бесконечным и пугающим. Кроме того, человеку всегда нужно искать способы, как лучше добиться своей задачи. В этом примере он мог бы копить деньги не просто на карте, а на сберегательном счете, чтобы получать за остаток небольшой процент. Выводы Несмотря на то, что синдром отложенной жизни не является заболеванием как таковым, он прививает манеру поведения, которая отрицательно влияет на психическое состояние человека. К сожалению, у многих он стал уже частью мышления, которое в них воспитали родители, которые сами не знали, как избавиться от него. Благо сейчас психологи видят в отложенной жизни проблему и помогают справиться с ней. А как вы думаете, много ли людей вокруг вас живут с этим синдромом? Пишите в комментариях, сталкивались ли вы с ним и как по вашему мнению можно его перебороть.
Не мечтают, как хорошо было бы жить в шикарном доме, а делают ремонт в существующем жилье. Не завидуют тем, кто больше зарабатывает, а осваивают смежную специальность, чтобы самим получать достойную зарплату. Человек не удовлетворен жизнью, если она далека от сформировавшегося в его сознании эталона. Семья может и должна способствовать выработке верного представления об оптимальных условиях, в которых можно нормально существовать, реализовывать свой потенциал и быть счастливым. Более глубокие причины возникновения синдрома отложенной жизни следует искать в истории человечества, богатой на завоевания, порабощения, колонизации, несправедливые принципы распределения благ. По сути, любая революция и война — это готовность к лишениям и жертвам во имя светлого будущего. Надежда на то, что вслед за трудными временами придут счастливые, стала частью социокультурного кода многих народов, поскольку передавалась из поколения в поколение. Одной из причин приобретения синдрома отложенной жизни является слабый или полностью утраченный навык самостоятельно распоряжаться своим временем, принимать собственные решения. С раннего детства человек находится под влиянием установленных другими людьми правил, графиков, распорядков. Каждый его шаг регламентирован родителями, школой, вузом, руководством на рабочем месте. От большинства из нас требуется подчиняться правилам, соблюдать расписание, выполнять свои обязанности. Наше существование напоминает движение поезда: все решено за нас, в каком направлении и когда двигаться, сколько стоять на станции, где поворачивать на другой путь. И в этом нет ничего плохого, но ощущение ведомости и зависимости у некоторых вызывает чувство неудовлетворенности жизнью. Они по инерции идут по проторенной дороге, но все время думают об упущенных возможностях. Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни По мнению профессора Серкина, в отдельных случаях реализация этого сценария идет на пользу, поскольку: мы четко представляем, как изменится наша жизнь после преодоления условного рубежа; от нас не требуется самостоятельных решений; нам не нужно глобально организовывать свою жизнь, можно двигаться по заданному направлению; цель, к которой мы стремимся, мотивирует и дает силы; нас принимает общество, поскольку мы не выбиваемся из общих представлений о жизни. Негативное влияние синдрома отложенной жизни состоит в том, что человек находится под сильным давлением общественного мнения, воспринимает собственные желания как неправильные, старается соответствовать принятым в социуме идеалам, теряет навык самоорганизации, не умеет брать на себя ответственность. Например, если в обществе принято преодолевать определенные этапы к тому или иному возрасту, мы неосознанно следуем этим неписаным правилам: стремимся получить образование, создать семью и обзавестись детьми, достичь карьерных высот. При этом собственные желания, мечты, цели переносятся на потом: вот сейчас я сделаю все, чтобы не выбиваться из социума, а потом заживу, как хочу. Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни В итоге жизнь проходит под девизом «сейчас надо потерпеть, зато потом все будет прекрасно». Сейчас поработаю без выходных, отдохну потом. Сейчас поживу в плохих условиях, чтобы потом наслаждаться комфортабельным домом. Сейчас пострадаю от произвола самодура-начальника, а потом буду кайфовать на фрилансе. Надо ли говорить, что такие торги с самим собой не проходят бесследно? Помните, как в фильме «Москва слезам не верит» главная героиня говорила: «Как раз тогда, когда всего добьешься в жизни, больше всего волком завыть хочется»? Вроде бы цель достигнута, лишения были не напрасны, но удовлетворения человек не получает. Только до 2. Чтобы зарегистрироваться на бесплатный интенсив и получить в подарок подборку файлов от GeekBrains, заполните информацию в открывшемся окне Анкета Слишком высокую цену он заплатил, поэтому ожидал получить взамен что-то невероятное. Закономерным итогом становятся депрессия, эмоциональное и физическое выгорание, панические атаки и тревожные расстройства. А ведь их можно предотвратить, если позволять себе отдыхать, следить за здоровьем, разрешать себе небольшие, но регулярные радости. Невроз отложенной жизни При длительном следовании описываемому сценарию синдром переходит в невротическое расстройство, справиться с которым без помощи специалиста очень сложно. Общением с психологом в этой случае не обойтись, понадобится консультация врача-психиатра. Он поможет раскопать глубинные механизмы и психологические проблемы, заставляющие человека терпеть дискомфорт в ожидании перемен к лучшему, но при этом ничего не делать для реализации мечты. Невроз может проявляться в форме апатии или повышенной тревожности. Человек либо теряет интерес к жизни, ни к чему не стремится, ничего не хочет либо постоянно переживает, что делает недостаточно для приближения счастливого будущего. К такому состоянию приводит отсутствие желаемого результата. Чтобы его получить, необходимо действовать, а на это люди с СОЖ не способны. Парадокс заключается в том, что для удовлетворения жизнью им необходимы изменения, но сделать шаг к этому — значит покинуть зону комфорта, которая может быть совершенно некомфортной в общем понимании. Например, женщина продолжает страдать от мужа-абьюзера, потому что ей страшно уйти в никуда. Молодой мужчина мирится с копеечным заработком в маленьком городке, поскольку для переезда в мегаполис надо предпринять реальные шаги. Невроз развивается после многих лет пребывания в конфликте со своим представлением об эталоне жизни и реальностью, в которой человек существует. Недостижимость цели, ее отдаленность приводят к тому, что у него появляются нарушения не только психического, но и физического здоровья. Работаете без выходных, экономите на сне, используете отпуск не для отдыха, а для подработки — будьте готовы к проблемам с самочувствием. Могут появиться головные боли, расстройства сна, проблемы с пищеварением и с кожей.
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться
Из-за синдрома отложенной жизни у человека может возникнуть чувство вины и сожаления об упущенных возможностях, снижается самооценка, появляются тревожность, эмоциональное выгорание, депрессия и невроз отложенной жизни. Синдром отложенной жизни мешает жить сегодняшним днем, получая от текущего момента максимум удовольствия и пользы. Исторически синдром отложенной жизни фиксировали у людей, мечтающих о переезде. Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас.
Вопрос психологу: что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться?
Например, покупают красивые вещи, но запрещают себе ими пользоваться, потому что «это на Новый год», «нужно сначала похудеть», «радовать себя можно только по праздникам». Трудоголики кормят себя обещаниями из той же серии: сначала закончу проект, а потом позволю себе расслабиться правда, сразу за этим проектом будет следующий. Домохозяйки тоже не отстают: «Сначала все переделаю, потом буду отдыхать». Да что уж там, целые страны могут терпеть неудобства десятилетиями, ожидая наступления светлого будущего. Общее у этих ситуаций одно — откладывание жизни «на потом».
Два сценария откладывания жизни Откладывание может развиваться по двум сценариям: активному и пассивному. В активном варианте человек связывает наступление того самого события со своими собственными усилиями. Он запрещает себе радоваться, отвлекаться от цели и получать удовольствие от текущей жизни до тех пор, пока не достигнет результата. Он как будто не присутствует в настоящем, не считает его действительно важным, поскольку все помыслы направлены на будущее.
Все свои силы и ресурсы такой человек направляет на достижение цели. Пассивный сценарий выглядит так: человек считает, что его счастье зависит от других людей или обстоятельств. То есть он сам не предпринимает активных действий по достижению цели, а просто ждет, когда в его жизнь придет волшебник, сказочный принц, шанс, наследство, выигрыш в лотерею — в общем, тут у каждого свои фантазии. Причем степень участия самого человека тут может быть разной: кто-то прикладывает усилия для поиска чуда, а кто-то даже не покупает лотерейный билет.
Например, в ожидании повышения пассивный сценарий первого типа будет выглядеть так: сотрудник ищет расположения работодателя, пытается ему угодить в надежде на профессиональный рост. А пассивный сценарий второго типа сделает из работника страдальца, который просто будет молча ждать повышения. Отрывок из книги Екатерины Оксанен предоставлен издательством "Питер". Зачем с этим работать?
Чуть выше я уже начала подбираться к негативным последствиям синдрома отложенной жизни. Самый главный из них — в ожидании дня Х человек пропускает свою жизнь. Все его внимание направлено на будущее, и в погоне за «счастьем потом» он упускает «счастье сейчас». Он не замечает, как растут дети, не видит радости в каждом дне.
А самое печальное случается, если момент, которого так ждет наш герой, так никогда и не наступает. А это бывает очень и очень часто. Ужас: всю жизнь вы гонялись за мифической целью, а потом оказалось, что все зря! Несбывшаяся мечта — не единственный вариант развития событий.
Бывают случаи, когда человек дождался-таки «того самого» события. Но оно не приносит того огромного счастья, о котором мечталось. Более того, многие с удивлением и горечью узнают, что им, оказывается, вообще не нравится жить так, как всю жизнь хотелось. А дальше — горькая обида, разочарование, озлобление, депрессия.
У кого-то после достижения важной цели начинается алкоголизм, иногда могут появиться мысли о суициде. Что делать, куда стремиться? Пропал смысл жизни… Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Постоянное откладывание своих желаний на потом вызывает раздражение, чувство неудовлетворенности и даже озлобление.
В конце концов все эти эмоции вырываются наружу в виде нервного срыва, психосоматических заболеваний, конфликтов с окружающими.
Периодически необходимо отслеживать собственный фокус внимания: находится он в настоящем моменте или смещён в сторону каких-то фантазий. Также Кузавов посоветовал фокусироваться не на внешних атрибутах, а на ощущениях, потому что впечатления — это самое дорогое, что есть у человека. При этом он подчеркнул, что призывает не бороться с этим синдромом, а сдаться жизни, которая у них уже есть.
Склонность к накопительству, экономии, жадность. Поиски оправданий для самого себя, самоутешение. Синдром отложенной жизни: как избавиться? Перестаньте ждать и начните действовать. Не стоит хранить вещи до дня Х например, если вы планируете надеть новую куртку в конкретный момент. Подумайте, почему вы не получаете удовольствие здесь и сейчас. Разбивайте крупные задачи на несколько подпунктов. Никогда не отказывайте себе в маленьких радостях. Сместите свой фокус внимания с результата на процесс. Говорите себе чаще: «Мне можно!
Синдром отложенной жизни: мнение людей «Человек думает, что в будущем он будет счастлив. А это ложно. Вот, например, я раньше получал небольшую зарплату. И думал, что вот, если бы у меня было больше денег, я бы стал счастлив. Ну занял я другую должность, ну стал больше зарабатывать, но стал ли я счастлив?
Он либо отказывается от реализации других личных целей, считая их незначительными, либо не предпринимает никаких действий, чтобы развиваться как профессионал и личность, не стремится строить отношения с другими. Постоянные ограничения могут привести к срыву — и особенно часто это выражается в необдуманных финансовых решениях. Скажем, человек берет непосильную для себя ипотеку, чтобы наконец купить вожделенную квартиру.
Другой вариант — он становится все более недоволен тем, как складывается его жизнь, и возникает дефицит положительных эмоций. Это приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и тревожности.
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
Синдром отложенной жизни — группа жизненных сценариев, заключающихся в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто неосознанно считает. Синдром отложенной жизни – это такое отношение к действительности, при котором человек думает, что настоящая жизнь для него ещё не началась. Откуда растут ноги у «синдрома отложенной жизни» и почему он так опасен для будущего? Синдром отложенной жизни не является психическим расстройством, но способен к ним привести. Синдром отложенной жизни вынуждает откладывать радости на потом, что чревато стрессами, потерей мотивации и отношений.
Синдром отложенной жизни: как не откладывать на завтра, а начать сейчас
| Что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться | Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас. |
| Давайте завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться | Почти каждый россиянин испытывает симптомы синдрома отложенной жизни — особой формы восприятия действительности, при которой человек на протяжении многих лет живет в ожидании некоего переломного момента и начала настоящей жизни. |
| Синдром Отложенной Жизни – Что Это? | это явление, при котором люди откладывают удовольствие от жизни на более позднее время, так как считают, что сейчас еще не началась “настоящая" жизнь. |
| Синдром отложенной жизни: чем опасен и как избавиться: Общество: Россия: | К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно. |
| Однажды выберу себя: что такое синдром отложенной жизни | Термин “синдром отложенной жизни” появился в России в 90-е годы. |
«Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время
Синдром отложенной жизни — это когда человек считает свою нынешнюю жизнь черновиком перед чем-то большим и стоящим. По мнению психологов, синдром отложенной жизни развивается тогда, когда человеку не удается правильно трактовать свои чувства, из-за чего возникает разрыв с собственным эмоциональным состоянием. Рассказываем в статье про синдром отложенной жизни: что это такое, исследование явления потерянного времени, каковы его признаки и последствия, как побороть и победить невроз – читайте, чем опасен СОЖ, как справиться с ним, варианты лечения в блоге nenumerolog. К синдрому отложенной жизни приводит сочетание трех групп факторов: физиологических, социальных и психологических. Человек с синдромом отложенной жизни формально отказывается выбирать в принципе, он не выбирает настоящее или будущее, он не имеет ни того, ни другого.
Прокрастинация и синдром отложенной жизни: в чем разница?
Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас. Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной. Человек с синдромом отложенной жизни не сосредоточен на том, что у него есть сегодня. Как правило, синдром отложенной жизни (далее СОЖ) не считается психическим нарушением, но его можно смело назвать болезнью современного общества. В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор.