Главная» Еда» Детокс на соках: советы и рецепты. На все время детокса исключаем рафинированные сахара, все продукты с добавлением сахарозы, с высоким содержанием фруктозы, кукурузного сиропа и алкоголь. Что такое детокс, нужны ли детокс-программы для очищения организма и возможно ли провести детокс в домашних условиях. Некоторые виды детокс-соков, например, шпинатный или свекольный, содержат большое количество оксалатов, а переизбыток этих веществ может привести к проблемам с почками. Медленно выходите из детокса так же, как и входили в него (на 2-3 дня исключив перечисленные продукты и добавив много овощей, фруктов).
Инновационные детокс-соки
| Десять детокс-продуктов, очищающих организм | На самом деле детокс-диеты, как правило, представляют собой краткосрочные изменения в питании, направленные на выведение токсинов из организма. |
| Detox продукты | Detox Чай для похудения Детокс средства очищение жиросжигатель. |
Food SPA: как заработать на детокс-продуктах
Вам вовсе не нужно мучить себя, чтобы устроить детокс для своего организма! Для чего нужен детокс, как проводить детокс, польза и вред детокса. Детокс. Продукты.
Десять детокс-продуктов, очищающих организм
Они убирают все воспалительные процессы. Каждая бутылочка — это концентрация витаминов и минералов, которых в обычном рационе очень мало. Мы просто не едим столько овощей и фруктов. К тому же в 10 кг апельсинов сегодняшних витаминов столько, сколько в 1 кг апельсинов 30 лет назад. Сначала может быть непривычно, а при регулярном детоксе можно даже заниматься спортом.
Он станет даже легче, потому что вы будете бодрее. Какой эффект ожидаем? Очень легко при детоксе уходит вода, пропадают отеки, постепенно уходят лишние килограммы. Легче вставать, улучшается цвет лица.
После детокса совсем не хочется вредной еды и даже кофе. Мало кто говорит о том, что аскетичный растительный рацион первым делом прописывают при целом ряде болезней и раке в том числе. Потому что еда — это база для здоровья. Мы чаще всего закисляем организм.
А овощи, зелень и фрукты ощелачивают и восстанавливают кислотно-щелочной баланс.
Вместо заключения Периодическая детоксикация организма - это очень хорошая идея, но только при отсутствии противопоказаний. Поэтому, если вы решили очистить свой организм весной и наполнить его большим количеством витаминов и других полезных веществ, следует предварительно проконсультироваться с врачом. С другой стороны, если вы чувствуете сильную вялость и упадок сил во время такого детокса, лучше прекратить данное мероприятие во избежание развития серьезных проблем со здоровьем. Такой детокс рекомендуется проводить только взрослым, но и подросткам иногда полезно на несколько дней отказаться от белка животного происхождения и позволить себе всегда высыпаться.
Хороша свекла как в сыром, так и печеном виде — можно смело добавлять ее в салаты, соте, супы и даже смузи 2. И в результате помимо мягкого детокса мы имеем дополнительный бонус — сияющую кожу! Ее можно добавлять и в салаты, и к утренним омлетам, и в супы, и в свои любимые бутербродики, и даже в смузи — выбор ооочень велик! Как все мы знаем, в нашем кишечнике содержатся как полезные, так и вредные бактерии — и это нормально. До тех пор, пока количество вредных не начнет превышать — и тогда наше тело плохо справляется с детоксикацией и даже о, ужас!
А еще пробиотики помогают вывести из организма тяжелые металлы например, свинец и кадмий. Почаще добавляйте ферментированные продукты в свою пищу — и улучшайте свою микрофлору. Он не просто улучшает кровообращение и помогает печени выводить из организма лишние токсины, но и является природным антивоспалительным продуктом. Ну и вообще этот корешок так хорош, что входит в топ-специй для улучшения иммунитета! Его можно добавлять в чаи, в смузи, в супы, в рагу и в соусы. ЛИМОН Он помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что в свою очередь помогает улучшить наше пищеварение и правильный вывод токсинов. Кроме того, в нем содержится витамин С — природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек. Столько разных вариаций применения лимона в своем рационе — от соусов, чаев и специальных детокс-напитков до добавления цедры в супы и выпечку. Да-да, цедра так же важна, как и сок лимона — не стоит ее недооценивать! КУРКУМА Не зря эта яркая специя сейчас так популярна — все больше и больше исследований говорят о ее удивительных противовоспалительных свойствах благодаря куркумину, содержащемуся в ней.
Он помогает эффективно очистить печень и снять все воспаления в ней, да и во всем организме — именно поэтому куркуму используют в этом чае от простуды. А еще эта специя ооочень спасительно действует на нашу кожу, убирая все воспаления и помогая ей быть здоровой и чистой. Добавлять ее можно везде: и в рис, и в пасту, и в рагу, и к овощам, и в соусы, и в смузи, и даже чаи А золотое молоко — это вообще сказка особенно для женщин! ЧЕСНОК Чеснок — это не только всем известное противомикробное средство, поднимающее наш иммунитет , но и мощный продукт для детокса!
Замените послеобеденный кофе травяным чаем.
Старайтесь включать в меню как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Соки, смузи и салаты — идеальное начало. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми хлорофиллом, а также травяным чаем и морскими растениями, такими как нори. Кориандр и продукты, содержащие лимонную и яблочную кислоты виноград, апельсины, лимоны и другие цитрусовые , помогут вывести из организма тяжёлые металлы. Этому также способствуют продукты, богатые селеном — например, бразильские орехи, грибы и семена подсолнечника.
Не стоит забывать и о здоровом сне. Он способствует омоложению клеток и улучшает состояние сердца, мышц и кровеносных сосудов. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Материалы по теме Вода во время еды: за и против Ключ к крепкому здоровью — это выбор не только правильной программы питания, но и образа жизни. Меньше лишений и больше баланса — требования к себе не должны быть настолько строгими, чтобы их невозможно было соблюдать.
Держитесь подальше от экстремальной детоксикации, которая заставляет покупать дорогостоящие препараты, и программ питания, предполагающих жёсткие ограничения. А если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать любой детокс.
Аюрведа и детокс: что несут здоровью альтернативные учения о еде
Что такое детокс-диета: правда и мифы о детоксикации. 15 лучших продуктов для естественной детоксикации. диеты больше похожа на новое платье из сказки Андерсена, так как люди боятся сказать, что в период голодания на соках испытывали головную боль. Итог детокс-диеты — отеки пропадают, еда наоборот усваивается, и вовсе не откладывается в организме. старайтесь придерживаться наших рекомендациям. Подготовка к детоксу. Сахар и все продукты содержащие его.
Лучшие детокс-продукты, которые доступны каждому, — совет нутрициолога
| Нужен ли здоровому человеку детокс? Мнение специалиста | Быстро возвращаемся в форму: ТОП-5 детокс продуктов после новогодних праздников. |
| Детокс-диеты: разоблачение | Детокс-диеты очищают организм, как бонус происходит ускорение обмена веществ, уходит лишний вес. |
| Топ 10 продуктов для мягкого детокса | На самом деле детокс-диеты, как правило, представляют собой краткосрочные изменения в питании, направленные на выведение токсинов из организма. |
Детокс-диеты: разоблачение
Содержание статьи 1. Какие органы помогают нам выводить токсины? Как мы вредим организму? Как изменить рацион для детоксикации организма?
Какие продукты нужно обязательно включать в рацион для детокса? Режим питания и размер порций 6. Изменения в образе жизни 7.
Какие ещё продукты помогают детоксу? Как понять, что такой детокс работает? Скрыть Какие органы помогают нам выводить токсины?
Ежесекундно в естественной детоксикации организма участвуют печень, почки, кожа, кишечник, легкие и лимфатическая система. Все органы и системы сами умеют себя избавлять от токсинов: главное, не мешать им в этом, а наоборот — помогать.
Продукты с большим содержанием жидкости Выводить токсины проще, если организм получает достаточно жидкости. Поэтому при отравлении или инфекциях, протекающих с высокой температурой, врачи советуют больше пить. Так человек не столкнется с обезвоживанием и интоксикацией. Среди продуктов, помогающих очищать организм и выводить вредные вещества, — огурец, арбуз, дыня, листовой салат, зеленый перец, редис. Продукты, полезные для сердца и сосудов Один из этапов детокса — очищение кровеносных сосудов от холестериновых бляшек.
В том случае, если этих бляшек слишком много — например, как при атеросклерозе — кровоток нарушается и органы, прежде всего головной мозг, перестают получать достаточно кислорода. В рационе обязательно должны быть продукты, помогающие выводить плохой холестерин и очищать стенки сосудов. Например, морская рыба, оливковое масло, орехи, авокадо, бобовые, цельные злаки. Что можно сделать? Включить в рацион овощи. Норма в день для взрослого человека, по данным ВОЗ, — не менее 400 граммов. Как полюбить брокколи, огурцы и другие полезные продукты, читайте в нашем материале.
Да, на чистке соком легко похудеть Это факт. Свежевыжатые соки обладают диуретическим действием. Но цена похудения — потеря нужных белков, жиров и воды. Диета заканчивается нарушениями во всем организме. Например, чрезмерная потеря воды в лучшем случае приводит к переутомлению, в худшем — к тяжелым осложнениям. Зато джинсы теперь налезут.
При этом соковый детокс вредит почкам Соки богаты не только витаминами и минералами, но и оксалатами. Оксалаты — это нефротоксины, они оказывают негативное действие на почки. В небольших количествах они безвредны, но при интенсивном детоксе на соках оксалаты участвуют в образовании камней. Вместо избавления от мифических токсинов мы получаем реальные проблемы. А еще — кишечнику Нам нужна клетчатка. И если в цельных фруктах ее достаточно, то в соках нет совсем.
Его можно добавлять в чаи, в смузи, в супы, в рагу и в соусы. ЛИМОН Помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что помогает улучшить пищеварение и правильный вывод токсинов. Кроме того, в нём содержится витамин С - природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек.
Столько разных вариаций применения лимона в кулинарии - от соусов, чаев и специальных детокс-напитков до добавления цедры в супы и выпечку. И сок и цедра обладают полезными свойствами 6. Куркумин - помогает эффективно очистить печень и снять все воспаления во всём организме.
А ещё эта специя благотворно действует на кожу, убирая все воспаления и помогая ей быть здоровой и чистой. Добавлять её можно везде: и в рис, и в пасту, и в рагу, и к овощам, и в соусы, и в смузи, и даже чаи А "золотое молоко" - это вообще сказка особенно для женщин! Благодаря аллицину как раз от которого у чеснока его особый вкус и аромат наш организм получает не просто мощное противовоспалительное средство, но и значительную помощь в очищении печени.
Какие продукты выводят токсины
Детокс-диета предполагает кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от токсинов и шлаков, накопленных в организме из-за. Детокс-диета предполагает кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от токсинов и шлаков, накопленных в организме из-за. Детокс организма будет эффективнее вдвойне, если помочь печени, почкам и кишечнику в непростом деле выведения токсинов. Во время детокса запрещается тянуть руки к твердым продуктам, в число которых попадает даже мякоть. Но дело в том, что чрезмерное употребление еды и напитков во время новогодних праздников и после них не проходит бесследно.
Десять детокс-продуктов, очищающих организм
Печень обезвреживает токсичные соединения, попавшие в организм с алкоголем , которые после будут выведены из организма с желчью или через почки с мочой. В целом «детокс» может быть как достаточно безобидной вещью за пару дней навредить здоровому организму соки и смузи не могут , так и представлять реальную опасность. Разгрузочные дни, монодиеты и исключение из рациона большого количества видов и типов продуктов могут вызвать дефицит питательных веществ, витаминов и минералов. Злоупотребление диуретиками приводит к обезвоживанию и электролитному дисбалансу, а желчегонные средства, принимаемые без рекомендации врача, могут спровоцировать движение камней в желчном пузыре. Последние в свою очередь, застряв, например, в шейке желчного пузыря, приведут вас в хирургический стационар с тяжелой желчнокаменной коликой. На клизмы без медицинских показаний кишечник ответит нарушением перистальтики, обострением заболеваний толстой и прямой кишки, а также, как ни парадоксально, запорами. И тем не менее нельзя не отметить, что после детокса многие действительно ощущают «легкость» в организме. Отказ от высококалорийной и малопитательной пищи даже на пару дней значительно улучшает ощущение человека — ничего удивительного», — объясняет Кэтрин Зерацки, лицензированный диетолог и сотрудник Клиники Майо, одного из крупнейших и авторитетнейших частных медицинских и исследовательских центров мира.
По ее словам, «легкость» после детокса возникает из-за снижения общей калорийности пищи. Однако Кэтрин, как и ее коллеги, в целом не против разгрузочных дней.
Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить повышение уровня жира в теле с высоким содержанием жиров, а также вес печени и висцеральных жировых тканей. Малина также содержат витамины С и В. Они способствуют здоровому здоровью кожи и, естественно, замедляют старение. Большинство преимуществ для здоровья, связанных с клубникой, обусловлены наличием противовоспалительных антиоксидантов.
Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Добавление клубники к детокс напиткам также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витамины А и С и способствует выводу токсинов. Витамины A и C особенно необходимы во время процесса детоксикации организма для нейтрализации и устранения токсинов, что приводит к уменьшенному воспалению, регулярной пищеварительной системе и рН-балансу. Мята самый сильный антиоксидант в природе. Она идеальна для детокса, так как бодрит и устраняет расстройства желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение.
Ну и кроме всего мята поддерживает здоровье в ротовой полости. Все его целебные свойства заключены в гингероле, который содержится в корне. Имбирь помогает пищеварению и является натуральным средством от тошноты. Он снижает вздутие живота, устраняет запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Розмарин близкий родственник мяты, стимулирует выделение желчи, которая необходима для хорошего пищеварения и переработки жиров, что приводит к нормализации микрофлоры и улучшению впитывания полезных веществ в кишечнике. Одуванчик зелень — природное мочегонное и обладает хорошим слабительным эффектом.
Одуванчики помогают пищеварению, поддерживая правильный поток желчи и очищая печень. Они являются богатым источником витамина С, который помогает с поглощением минералов и уменьшает воспаление. Одуванчики также могут использоваться для снижения аппетита, устранения расстройства желудка, кишечного газа и желчных камней. Яблочный уксус заслуживает отдельной большой статьи. Его потребление разгоняет метаболизм и ускоряет потерю веса. Он также поддерживает пищеварение ферментами и пробиотиками и естественно борется с кислотным рефлюксом.
Мякоть алоэ обладает слабительными и противовоспалительными свойствами, которые помогают пищеварению, нормализуют баланс pH и помогают росту микрофлоры кишечника. Ферменты, присутствующие в алоэ вера, помогают переваривать белки. Добавление алоэ в детокс напитки, позволяет уменьшить воспаление, помочь пищеварению и улучшить здоровье кожи. Детокс — Как скинуть 5-7 кг за неделю и избавиться от тяги к сладкому Все знают о вреде сахара для нашего организма, но мало кто может справиться с тягой к белому яду. Кроме того сейчас почти невозможно избежать сахара, он есть почти во всех продуктах, которые мы едим каждый день.
В таком случае проще и полезнее съесть апельсин целиком или порезать его в салат, а не делать из него сок. Детокс-программа: тонкости — Какой в это время должен быть режим питания? То есть нужно смотреть по человеку. Если он, например, ел два раза в день, то для детокса оставаться на таком режиме питания будет тяжело, потому что это все-таки растительная пища. Она быстрее переваривается, не так насыщает, как, например, стейк. Поэтому тут питаться надо будет чаще: в среднем шесть раз в день человек потребляет какой-либо напиток из детокс-программы. В напитках можно сочетать вместе фрукты и овощи Источник: Тимофей Калмаков — Что входит в эти программы? Если мы хотим детокс-программу, там должны быть и фрукты, и ягоды, и овощи, в том числе листовые овощи — различные виды салатных зеленых листов. Чтобы больше было питательных веществ, можно в эту же программу включать какие-либо семена чиа, кунжутные, льняные, чтобы мы получали все микроэлементы. Нужно не на одном соке из ягод сидеть целый день сегодня и завтра. То есть в этот прием пищи у нас такой напиток, днем — другой. Если мы сидим просто на каких-либо соках или смузи, то каждый прием пищи мы принимаем какой-либо из напитков или смузи. Мы приготовили или заказали из программы и нам привезли шесть баночек напитков. Мы их употребляем в течение дня — кому как нравится. Например, с утра хочется овощей, а вечером фруктов, или наоборот. Если человек делает это в клинике или под руководством врача, уже специалист распределяет, что и когда употреблять. Если мы, например, на детокс-программе будем использовать овощные салаты, зеленые листья, проростки пшеницы, семена, орешки, то она будет очень питательная и по витаминам, и микроэлементам, мы не будем испытывать дефицита. Если, например, мы берем смузи, то тоже можем хорошо питаться, не испытывая дефицитов, потому что смузи содержит клетчатку. В смузи тоже можно добавлять листья салата, фрукты, овощи, орехи, семена, пророщенную пшеницу. А если детокс-программа будет на чаях, простых соках, то дефицит будет очень сильным. Если мы сидим на детокс-программе, то ее достаточно. Мы выпиваем по 250 миллилитров смузи, а они густые сами по себе. В обед смузи лучше сделать погуще, чтобы он с усердием пился.
Критику врачей вызывает уже начальное положение сторонников детоксикации с помощью соков: люди думают, что их плохое самочувствие связано с действием токсинов, а не с тем, что они переедают, причем вредную пищу, мало двигаются и часто недосыпают. Токсины и в самом деле существуют. При ангине, например, их выделяют микробы, и они действительно вызывают слабость, головную боль и пр. Если иммунная система человека с помощью антибиотиков или без них переборола бактерии, она избавила его и от токсинов. Сторонники "соковой детоксикации" не могут назвать токсины, с которыми борются. Ведь если они назовут это вещество, то им придется доказывать, что это токсин, а затем и то, что фруктовые соки помогают от них избавиться. Не лучше ли, чем пытаться очистить организм от вредных веществ, лучше изначально не допускать "захламленности"? Баланс в организме нарушается, когда мы не соблюдаем меру во всем. Например, регулярно переедаем. Между тем, во время приема пищи каждый раз мысленно надо соблюдать следующие пропорции: 2 части желудка должны быть заполнены едой, 1 часть водой и 1 часть следует оставить пустой. Важно именно не переедать - часть желудка должна оставаться пустой, чтобы не перегружать пищеварительный тракт, ведь на переваривание пищи тоже нужна энергия. Если съедать больше, то это чрезмерно увеличит нагрузку на желудочно-кишечный тракт и усложнит его работу из-за уменьшения выделения энергии.
Россияне массово закупаются детокс-продуктами
Организм запускает естественную функцию — детоксикацию. Ее суть заключается в том, чтобы обезвредить или вывести токсины, которые поступили извне и задержались внутри. Для того, чтобы организму было легче справиться с последствиями праздничных застолий, нужно ему помочь, отметила врач-эндокринолог, диетолог, клинический нутрициолог Ангелина Водолазкая. В беседе с «Газетой.
Проконсультируйтесь с врачом.
Это самый важный пункт перед началом детокса. Вы просто обязаны знать, в порядке ли артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, чтобы убедиться. Только в этом случае процесс детокса будет эффективным и безопасным. Противопоказания Курс детоксикации несовместим с некоторыми заболеваниями или состояниями.
Это может быть опасно, например, для людей с высоким или низким кровяным давлением. Если это ваш случай, сначала обратитесь к своему доктору. Детокс также не рекомендуется людям, у которых в прошлом были расстройства пищевого поведения. Также не стоит проходить программы детоксикации маленьким детям, беременным или кормящим женщинам и людям с ослабленной иммунной системой.
Как провести детокс организма Для безопасного очищения организма план детокса должен составить врач. Но вы можете подготовиться к нему самостоятельно, соблюдая определенные рекомендации. Прекратите перегружать свое тело токсинами. Важно как можно меньше поглощать и производить их.
Для этого необходимо: Выбирать гипотоксическую пищу с пониженным содержанием токсинов. Многие продукты либо уже содержат добавленные токсичные вещества, либо усиливают их производство организмом, приводя к избытку, например, мочевой кислоты, аммиака и органических кислот. Учитывать пищевую непереносимость. Если кому-то категорически не подходят, например, молочные продукты, злаки и глютен, просто не нужно употреблять блюда с их содержанием.
Дело в том, что нежелательные частицы такой пищи могут через кишечник попасть в кровь. Сократить количество токсинов извне. Детокс не будет успешным, если не прекратить употребление табака и алкоголя. Также важно избегать пестицидов, лекарств и красителей.
Эти вещества однозначно опасны для здоровья. К тому же, некоторые препараты для очищения организма и похудения могут мобилизовать эти токсины, которые чаще всего накапливаются в жировой ткани. Оттуда они могут в любой момент попасть в кровоток.
Также сторонники принудительного очищения организма используют термин «токсины» — он включает в себя консерванты, антибиотики, пищевые добавки, красители, усилители вкуса, ароматизаторы, загустители и те вредные вещества, которые образуются в процессе переваривания пищи: «В том числе они появляются всегда при употреблении мяса, рыбы, яиц, жареного, копчёного и т. Некоторые выделяют даже разные степени зашлакованности.
На последней, согласно классификации, зашлакованного ждёт неоперабельный рак. Отцом теории шлаков можно считать Ганса-Генриха Реккевега, основателя ветви лженауки гомеопатии — гомотоксикологии. Он считал, что заболевания вызываются или недостатком каких-то полезных веществ, или воздействием внешних токсинов. На самом деле в современной доказательной медицине такого понятия и научно описанного явления нет. Поиск по ключевым словам «шлаки» и «зашлакованность» не выдаёт ни одного результата на сайте Всемирной организации здравоохранения, нет результатов и в Международной классификации болезней МКБ-10.
Более того, не существует ни одного лабораторного теста, позволяющего выявить количественно или качественно наличие шлаков в организме. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья США предостерегает: систематические обзоры не показали эффективности ни одной из детокс-диет. Более того, некоторые из них например, основанные на употреблении высокооксалатных соков — из свёклы и шпината могут привести к проблемам с почками. Ко всем проведённым исследованиям, демонстрирующим некую пользу детоксикации, специалисты предъявляли претензии по качеству — наблюдались проблемы с дизайном исследования, было привлечено недостаточное количество участников или отсутствовала экспертная оценка результатов. Показательна история , произошедшая в Новой Зеландии в 2005 году.
Пациентка, страдающая от желчнокаменной болезни, последовала рекомендации «шлаковедов» и приняла на ночь смесь оливкового масла и лимонного сока.
Фото: pxhere. Детоксикация имеет решающее значение для поддержания гомеостаза вашего организма путем нейтрализации токсинов, и в этом процессе участвуют все органы. Некоторые продукты могут способствовать детоксикации и выведению токсинов, - пишет в своем ТГ-канале известный врач-токсиколог Михаил Кутушов. Продукты для детоксикации: Листовая зелень — богата клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, помогающими выводить вредные вещества из кишечника. Яблоки — источник клетчатки, витаминов и минералов, которые способствуют выведению из организма солей тяжелых металлов и нормализации микрофлоры кишечника.
Почему польза детокс-диет — это псевдонаучный миф
На самом деле детокс-диеты, как правило, представляют собой краткосрочные изменения в питании, направленные на выведение токсинов из организма. Топ-10 продуктов для детокса: – Журнал Ярмарки Мастеров о рукоделии, творчестве, дизайне. Читай! Узнавай! Делись! очищение организма в домашних условиях! Продукты для детоксикации: Листовая зелень – богата клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, помогающими выводить вредные вещества из кишечника. Быстро возвращаемся в форму: ТОП-5 детокс продуктов после новогодних праздников.
Инновационные детокс-соки
| Питание и продукты для детоксикации организма | Детокс-диеты очищают организм, как бонус происходит ускорение обмена веществ, уходит лишний вес. |
| Устала от телефона и посадила себя на цифровую диету. Выжила? | Наиболее популярная детокс-программа предполагает применение большого количества фруктов и овощей при отказе от мясных продуктов и белка животного происхождения. |
10 лучших сезонных детокс-продуктов.
Ежесекундно в естественной детоксикации организма участвуют печень, почки, кожа, кишечник, легкие и лимфатическая система. Все органы и системы сами умеют себя избавлять от токсинов: главное, не мешать им в этом, а наоборот — помогать. Вопрос в том, помогаем ли мы на самом деле или вмешиваемся в тонкие процессы самым грубым образом, если решаемся на модный «детокс»? Современный человек, особенно живущий в городе, вообще заслуживает жирную двойку по очищению организма со всеми хроническими стрессами, зависимостями, с помощью которых он от этих стрессов якобы спасается, и кучей переработанных продуктов в рационе.
Все это блокирует наши системы детокса, и токсины остаются в крови в большем количестве, чем это приемлемо. Чтобы детоксицировать организм, необходимо в первую очередь снять излишнюю нагрузку с печени. Исключить любую переработанную готовую еду, насыщенную искусственными ингредиентами полуфабрикаты, мясные деликатесы, покупные сладости , рафинированные сахара, жареное, перестать переедать.
Имейте в виду, что у печени множество функций, и ресурс у нее хоть и большой, но не бесконечный. Для здорового детокса необходимо избавиться от любых сахаросодержащих напитков — пить только чистую воду, несладкий чай, а также травяные чаи для поддержания печени. Вода — основной фактор детоксикации.
Добавляйте клетчатку в каждый прием пищи. Хлеб — только грубый зерновой, с отрубями.
Фото: istockphoto. Это токсичные материалы, которые поступают из внешнего мира и проникают внутрь человека, например, с пищей или при вдыхании. Они содержатся в продуктах питания, чистящих средствах, выхлопных газах автомобилей, косметике. Это токсины, которые вырабатываются в организме, например, кишечными бактериями или образуются, когда некоторые органы неправильно или не полностью выполняют свою задачу. Тело человека постоянно работает над выведением токсинов и нежелательных веществ из различных систем. Со временем организм истощается из-за нездоровой пищи, алкоголя, кофеина, стресса и токсинов из окружающей среды — неизбежной части современной жизни. Независимо от того, насколько здоровой может быть ваша диета или образ жизни, внешние факторы по-прежнему требуют давать организму возможность перезарядиться и избавиться от всего, что может мешать здоровью и отнимать энергию.
Именно когда жизненно важные органы подвергаются слишком большому давлению и перестают работать эффективно, могут развиваться болезни. Поэтому пренебрегать очищением организма не стоит. Материалы по теме Смешать и взбить: 5 рецептов смузи от известных топ-моделей Работает ли детокс? Если ваша цель — похудеть, детокс-диета, конечно, поможет сбросить несколько килограммов. Но, скорее всего, вес вернётся обратно. Поэтому не следует надеяться на долгосрочные результаты в похудении.
Если мы, например, на детокс-программе будем использовать овощные салаты, зеленые листья, проростки пшеницы, семена, орешки, то она будет очень питательная и по витаминам, и микроэлементам, мы не будем испытывать дефицита. Если, например, мы берем смузи, то тоже можем хорошо питаться, не испытывая дефицитов, потому что смузи содержит клетчатку. В смузи тоже можно добавлять листья салата, фрукты, овощи, орехи, семена, пророщенную пшеницу. А если детокс-программа будет на чаях, простых соках, то дефицит будет очень сильным.
Если мы сидим на детокс-программе, то ее достаточно. Мы выпиваем по 250 миллилитров смузи, а они густые сами по себе. В обед смузи лучше сделать погуще, чтобы он с усердием пился. Будет хорошее насыщение, мы будем три часа вполне хорошо себя чувствовать. Чему отдать предпочтение? В случае заказа напитков, разнообразие, конечно, будет, так как их делают на большое количество человек. Если мы готовим смузи, то берем воду, листовые салаты шпинат , огурец, яблоко, можно семена и для вкуса какой-нибудь экзотический фрукт, например, манго. Не забывайте добавлять в напитки и листовые овощи Источник: Тимофей Калмаков Детокс и похудение — Могут эти напитки помочь в похудении? Мы уменьшаем калорийность, жирность своего рациона. Конечно, вес будет снижаться, но если мы перейдем обратно к прошлому режиму, мы можем набрать вес.
Если у него сил нет, то какие тут могут быть вообще тренировки? Если он полон сил, ему это питание очень нравится и у него есть энергия заниматься каким-либо спортом, тогда можно. В противном случае с утра и, может, и вечером дома можно сделать легкую зарядку, позаниматься гимнастикой, потанцевать. Движение и физические нагрузки всё равно должны быть, но не надо доходить до обморочного состояния ради цели. Риски детокса — Какие есть противопоказания для детокс-программ? В период обострения устраивать детокс нельзя, иначе оно может перейти в стационарную форму, можно очень сильно навредить своему здоровью. В период ремиссии, когда никаких проявлений заболевания нет, тоже нужно быть осторожным, нужно проконсультироваться у врача. Ему мы честно рассказываем о своих заболеваниях, как часто они обостряются, и после этого врач может посоветовать, что можно использовать в программе, а что — нежелательно. Ему нужно сказать, что вы хотите применить детокс-программу и что в ней будет.
Нельзя заходить с телефона в рабочие мессенджеры, пока не приехала в офис или не включила компьютер дома. Нельзя смотреть ленту Instagram и Facebook, соцсети можно использовать только «по делу» например, в поисках нужного контакта. Строгий запрет на интернет во время еды. Ограничение на телефон во время общения с другими людьми. Сначала я думала, что буду позволять себе смотреть эпизод сериала по вечерам без параллельного серфинга в интернете. Но коллеги не одобрили: говорят, ненастоящая у тебя цифровая диета. Я согласилась и пошла покупать бумажную книжку. Дальше оставляю свои впечатления в формате дневников. Накануне Не могу сказать, что я счастлива от своей затеи. Хочется найти пульт от машины времени и перемотать жизнь на недельку вперед — а вдруг никто не заметит? Пытаюсь успокоить себя тем, что, вообще-то, детокс — штука полезная и мне должно понравиться. Звучит почти как аффирмация. Объявляю близким про свой эксперимент. Больше всех рад ребенок: «Мама, ты будешь укладывать меня без телефона? Весь вечер воскресенья провожу так, как явно не стоит: просто не отрываюсь от телефона. Повторяется история с обычной диетой, когда объедаешься всем подряд, чтобы начать худеть с понедельника. До часа ночи непрерывно листаю «инсту», смотрю новости, читаю какие-то бесполезные форумы — в общем, пытаюсь насидеться в интернете впрок, как будто это возможно. Перед сном состояние почти как перед экзаменом. Утром мне нужно отключить будильник и не заглядывать в телефон до начала рабочего дня. Даже за завтраком. Даже под утренний кофе. День первый День начался странно. Все как обычно: ты встаешь, идешь в душ, делаешь себе чашку кофе, готовишь завтрак, садишься удобненько на диван… А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета! Надо просто жевать эти пресные хлопья и запивать кофе. Пожаловалась на свою участь мужу — он посочувствовал, вроде бы даже искренне. Сам сел завтракать с телефоном везунчик! Спасение этим утром я нашла на балконе. Рассмотрела с высоты прохожих, понаблюдала, как косят газон. Оценила вкус мюсли — хорошие, буду покупать. А вот кофе из той зеленой пачки совсем дрянной — и как я раньше не замечала? В метро чувствую дискомфорт, появляется сильнейшая тяга проверить телефон. Убеждаю себя доехать до офиса и спокойно заглянуть в мессенджеры.