«Теории и практики» разбираются, почему мы смеемся, как смех влияет на наше физическое и психическое состояние.
Смех – лучшее лекарство. В чём же его польза?
Но правда, и аппетит улучшает. Когда мы смеемся, мы становимся красивее: так как лицевые мышцы прибывают в движении, улучшается питание кожи и мозга, ускоряется кровоток, щеки розовеют и улучшается настроение. И в отличие от лекарств и таблеток, смех не имеет негативных побочных эффектов. Очень нужен смех человеку! Поэтому посмейтесь, и наша команда вам в этом поможет?! Силу дорогого смеха нельзя недооценивать.
Но есть еще одна сила. Приобретаешь хорошее настроение, расположение людей, улыбки вокруг. И любого из них она может сделать счастливее. Поэтому один мудрец сказал о пользе смеха и улыбки человека цитата в картинке : Для чего нужна улыбка? Оказывается мы, благодаря наличию зеркальных нейронов в мозгу, зеркалим — то есть отражаем — любую чужую эмоцию.
Эта способность заложена в наш мозг с рождения. Так люди учатся понимать язык эмоций. Имеющаяся у нас система зеркальных нейронов даёт нам способность понимать психическое состояние человека за мгновения, не задумываясь. К тому же, видя определенную эмоцию, человек способен испытывать тоже самое! Поэтому чаще общайтесь с добрыми и улыбчивыми людьми.
И сами начинайте общение с улыбки. Есть замечательное видео, почему человеку нужна улыбка, в нем наглядно показывается как улыбка влияет на людей. Бывает, конечно, что не до улыбки вообще. Что же тогда делать? Начните прямо сейчас: Сначала расслабьтесь лицевые мышцы.
Подумайте о добром и светом будущем или настоящем, вспомните своих любимых друзей, как вы с ними в последний раз веселились. Вспомните лицо человека, которому вы оказали помощь или сделали приятный подарок… Кадр из смешной комедии, маленьких зверят, детей, веселых людей, забавные случаи… Прислушайтесь к той улыбке, которая появилась у вас в душе. Запомните это состояние. Вспомните, что на свет родились именно вы!
Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами. Снижает нервное напряжение. Выработка гормонов счастья и подавление гормонов стресса помогают бороться с нервным напряжением и депрессией. Расслабляет мышцы спины и шеи.
Во время смеха человек избавляется от болей в спине и шее, что актуально для людей, занимающихся сидячей работой. Помогает наладить сон. Смех устраняет негативные эмоции, помогает расслабиться и избавиться от мрачных мыслей. Также медики советуют больше улыбаться, так как улыбка: Помогает сохранить молодость кожи. При работе мышц лица усиливается кровоток, который доставляет эпидермису кислород и питательные вещества. Улучшает работу мозга.
Здесь также работает обратная связь: если вы много болеете, приучите себя смеяться — и ваш иммунитет улучшится. Если вы напряжены, смех послужит идеальной разрядкой. Один сеанс смеха равносилен прогулке по лесу. Совершенно не обязательно употреблять алкоголь — смех прекрасно успокоит ваши нервы. Искренний смех омолаживает кожу. Некоторые женщины мало смеются из-за мимических морщин, которые приносит им смех. Напротив, маска отрешённости делает лицо неживым, а к старости и вовсе унылым. А вот мех обеспечивает приток крови к коже, делая её упругой и румяной. Смех также полезен для сердечнососудистой системы.
Смех нормализует артериальное давление. Когда мы смеемся, то расслабляемся, в дело вступают эндорфины, запуская «хорошие» химические реакции, снижая тревогу и напряжение. Эндорфины, которые выделяются во время смеха, избавляют человека от боли, воздействуя на так называемые опиодные рецепторы — также действуют и средства анестезиологии в медицине. Читайте также Терапевт Половина назвала продукты, которые помогают вывести лишнюю соль из организма 3 способа больше смеяться Если мы вас убедили, что смеяться как и правильно питаться, и много ходить — это хорошая и полезная привычка для поддержания здоровья сердца, то вот несколько способов, как делать это чаще: Если вы по телевизору смотрите бесконечные информационные шоу и новости, а может — военные фильмы или сериалы про полицейских, то стоит задуматься — так ли это полезно для вашего здоровья? Разбавьте привычный репертуар из телевизора — включите комедию, старый фильм или хотя бы забавные ролики про котов и собак в Интернете, которые заставят вас рассмеяться. Один из самых простых способов вызвать улыбку и чаще смеяться — встречаться с близкими и друзьями. Но не стоит сидеть с ними за столом с бокалом спиртного и обсуждать, что творится в мире. Лучше устроить, например, вечеринку с играми но желательно, не в «Монополию». Это не требует затрат — сыграйте в «Крокодил», где надо угадывать слова, в фанты, шарады. Не хотите игры — устройте вечер забавных воспоминаний «Вспомни тот случай, когда…» Правила просты — достаньте старые фото или видео, вспомните детали, как был сделан этот кадр, почему вы так одеты, где это происходило… Если вы не так много смеетесь, потому что чувствуете себя одиноким, подумайте, может, вам стоит завести домашнего питомца?
Правда ли, что смех продлевает жизнь?
Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Кроме того, смех повышает уровень серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение, концентрацию, мотивацию и активность, заключила эксперт. Для него смех — это инструмент борьбы с отжившими нравами.
Базовые эмоции: зачем нам нужен смех
Дети смеются в день около 400 раз, в то время как взрослые около 20 раз в сутки. Представляете, насколько колоссальная разница? Смеяться не то чтобы полезно, а просто необходимо! Ведь смех оказывает положительное влияние. Можно выделить такие моменты как: Отдых для организма. Во время того, как человек смеется, расслабляются мышцы тела. Для сравнения — 5 минут смеха могут с легкостью заменить полчаса добротного отдыха. Снятие стресса. Смех останавливает выработку кортизола гормона стресса , при этом он повышает выработку эндорфина гормона счастья , который, в свою очередь, помогает снимать болевые ощущения. Тренировка легких.
Да и не победить серьезную депрессию без помощи врача и умело подобранного лечения. Но и в этом смехотерапия может помочь. В 2017 году в Корее проводились эксперименты с пациентами, проходящими курс лечения от депрессии. Дважды в неделю больные посещали групповые сеансы смехотерапии, на которых им предлагали петь смешные песенки, рассказывать анекдоты, танцевать шуточные танцы и выполнять смешные упражнения, аплодировать друг другу и соревноваться в умении смеяться вслух. Через два месяца у испытуемых уменьшились симптомы депрессии и улучшился сон по сравнению с контрольной группой. Смех против тревожности Эксперимент, наглядно продемонстрировавший, как смех помогает бороться со страхом и тревогой, был проведен еще в 1990 году. Группе студентов-добровольцев было сообщено, что во время тестирования они могут получить удар электричества. Затем им сказали немного подождать. Во время ожидания одна группа прослушивала юмористические аудиозаписи, вторая — нейтральные, третья не слушала ничего.
У тех, кто слушал смешные аудиозаписи, уровень тревожности снизился, причем сильнее всего у тех, кто больше смеялся. У двух других групп тревожность осталась на прежнем уровне или увеличилась. Известно также, что смехотерапия снижает уровень тревожности у пациентов с болезнью Паркинсона, а женщинам, переживающим климактерический период, смех помогает сохранить оптимизм, самоуважение и избавиться от депрессии. Смех против рака Да, и в лечении онкологических заболеваний смех может быть полезен. У смеющегося человека увеличивается уровень гамма-интерферона, который стимулирует выработку иммуноглобулина, Т-лимфоцитов и регулирует клеточный рост. Тем самым укрепляя защиту организма от роста новообразований. Журнал «Альтернативная медицина» опубликовал результаты одного исследования, в ходе которого пациентам с онкологическими заболеваниями предлагали три часовых сеанса смехотерапии в неделю. У участников эксперимента снижался уровень депрессии, улучшалось настроение, появлялся оптимизм и энергия для продолжения борьбы с болезнью. Онкологи знают: у тех пациентов, которые оптимистичнее смотрят в будущее, сохраняют присутствие духа и не позволяют себе впадать в уныние, больше шансов победить недуг.
В некоторых клиниках для лечения рака у детей работают штатные клоуны, а врачи носят наряду со стетофонендоскопом клоунские носы. Так что КВН — не просто смешное хобби веселых людей.
Они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую, пищеварительную и дыхательную системы. Помимо этого, смех позволяет снимать мышечные и эмоциональные зажимы, которые приводят к физической и психологической усталости, заметил главный психиатр Москвы Георгий Костюк. При лечении тревожно-депрессивных состояний и невротических расстройств применяется такой метод, как смехотерапия.
В этот подход входит множество комплексов упражнений.
Люди, которые часто смеются, редко болеют сердечнососудистыми заболеваниями. Смех без причины Смех без причины — признак психологически зрелого человека. Заурядному уму важно, что о нём подумают, поэтому человек старается вести себя достойно в любой ситуации. Однако сеанс смеха полезен для здоровья, так что здесь абсолютно неуместно думать о правильности своего поведения. Смеяться без причины можно и нужно! Существует даже такая практика — «Смехотерапия».
Она прекрасно помогает расслабиться и улучшить своё самочувствие в короткие сроки. Главное — смейтесь там, где вы не будете кому-то мешать. Начать может быть сложно, здесь поможет механический смех, который постепенно перейдёт в здоровый и искренний хохот.
Смех не только продлевает жизнь: 10 причин чаще смеяться от всей души
Во всех крупных городах Индии функционируют специальные «клубы смеха», куда люди приходят «избавиться от стресса и предотвратить инфаркт». Сейчас только в Мумбаи их более 500. В Японии смех официально включен в состав комплексной терапии при туберкулезе легкие заполняются воздухом полнее, и смех освобождает пациента от застойных явлений. Смех можно рассматривать и как специфический массаж, способствующий расслаблению более 80 групп мышц.
Одна минута смеха равна пятнадцати минутам езды на велосипеде, а посмеявшись 25 минут, можно сжечь калории, которые содержатся в плитке шоколада. Смех благотворно воздействует на весь процесс дыхания и улучшает кровоснабжение мозга, предупреждает раннее старение, продлевает жизнь, стимулирует укрепление иммунной и нервной систем. Смех помогает эффективно разрешить конфликты, повышает творческие способности.
Большинство людей в наше время вечно куда-то торопятся, целыми днями ходят с серьезными лицами, пытаясь, угрюмость выдать за деловитость и ум. Неудивительно то, что с работы они приходят домой с плохим настроением, чем "заражают" и остальных членов семьи. Между тем, не только наше здоровье зависит от того, как часто мы смеемся, но благополучие и самочувствие наших детей. Уже в возрасте одного месяца маленький малыш начинает копировать родителей и если они постоянно улыбаются, то он тоже заимствует у них эту привычку. Малыши еще не знают пословицу: "Смех без причины - признак дурачины", которая удерживает взрослых от желания расхохотаться, поэтому они смеются даже тогда, когда видят пролетающую бабочку. Но с возрастом у человека умение смеяться куда-то девается. Этому виноваты и воспитание родителей, которые при каждом смехе упрекают ребенка: "Не смейся так громко, ты же не клоун! Самыми веселыми людьми в мире являются бразильцы и кубинцы, они любят устраивать вечеринки с песнями, танцами и плясками, где от души радуются и смеются.
В 70-х годах прошлого века небывалый интерес у ученых вызвало чудесное излечение американского психолога Норманна Казинса, который победил болезнь суставов смехом. В конце медикаментозного лечения в клинике он потерял двигательную способность и попросил выписать его домой. Дома он целыми днями смотрел комедийные фильмы и хохотал "до упаду". Смехотерапия помогла Норманну победить жуткие боли и встать на ноги.
Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом. Смех улучшает кровообращение, и способствует нормализации работы этой системы. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
При смехе мы напрягаем и расслабляем мышцы живота. Эти действия способствуют массированию внутренних органов, нормализации работы кишечника и желудка, а также выведению из организма вредных токсинов. Очищает бронхи и легкие. При смехе человек полностью наполняет легкие воздухом, тем самым насыщая свой организм драгоценным кислородом. Борется с раком. Смех активизирует защитные функции организма, которые тормозят развитие онкологических болезней. Укрепляет иммунитет.
Бродбент и Джона Дж. Соллерса установили удивительный факт — искусственно вызванный смех имеет бОльшее воздействие на организм человека, чем естественный. В частности на работу сердечно-сосудистой системы. В эксперименте участвовали 72 человека, которых случайным образом распределили по трем группам. В первой группе люди искусственно вызвали смех, во вторая группа смотрела юмористическое видео, а в третьей, контрольной группе, участники смотрели документальный фильм без юмора. После этого все участники выполняли задание, вызывающее стресс. На протяжение всего эксперимента измерялась частота сердечных сокращений и изменение этой частоты во времени при помощи электрокардиограммы.
Психолог рассказала о пользе смеха
Новость 17-летняя британка боится смеяться Смех защищает от инфекционных болезней, так как укрепляет иммунную систему, снижая выработку гормонов стресса, способствуя повышению производства борющихся с инфекциями антител и усиливая эффективность Т-клеточного иммунитета. Смех защищает от инфаркта и инсульта, так как улучшает функцию кровеносных сосудов, усиливает кровообращение и нормализует артериальное давление. Смех сопровождается выбросом «гормонов счастья» эндорфинов, благодаря чему улучшается самочувствие, исчезает дискомфорт и временно облегчаются болевые ощущения. Смех помогает похудеть. Конечно, хохот не заменит походов в спортзал, однако, как показало одно из исследований, смеясь в общей сложности по 10-15 минут в день, можно сжечь примерно 40 калорий, что соответствует потере приблизительно полутора килограммов за год. Смех продлевает жизнь.
Т-клетки — это клетки-бойцы вашей иммунной системы. Они отвечают за ликвидацию простуды и гриппа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Alternative Therapies in Health and Medicine, смех уменьшает стресс и повышает уровень лейкоцитов, которые поражают раковые клетки. Смех снижает секрецию гормонов стресса Исследования показали, что смех уменьшает секрецию кортизола, адреналина, допака и соматотропина, четырех основных гормонов, которые вызывают больше стресса.
Эти биохимические изменения приводят к увеличению общего благополучия организма и минимизации стрессовых факторов. Смех регулирует уровень сахара в крови Японский исследователь Кейко Хаяси впервые обнаружил, что смех ограничивает уровень сахара в крови, примерно через 2 часа после еды, у людей с диабетом. Смех делает нас умнее Смех стимулирует как левое, так и правое полушарие мозга, тем самым улучшая творческий подход и улучшая работу мозга. Смех открывает ум и сердце новым идеям и переживаниям. Это также улучшает нашу способность решать проблемы, тем самым значительно улучшая нашу эффективность в повседневных банальных проблемах.
Ирина Невинная Снижение артериального давления, улучшение гормонального фона - вот далеко не все благоприятные последствия для здоровья, которые приносит нам смех. К тому же он является универсальным языком, который объединяет людей во всех уголках мира. От каких болезней нас может защитить смех? Сколько нужно смеяться в день, чтобы продлить свою жизнь? Об этом "Российской газете" рассказала терапевт телемедицинского сервиса "Доктис" Наталья Винарская.
Как возникает смех с точки зрения медицины? Наталья Винарская: Смех - это сложный процесс, в котором участвуют различные структуры мозга. Запускающим механизмом смеха выступает лимбическая система, отвечающая за эмоциональные реакции, в частности миндалевидное тело и гиппокамп. Сигналы от этих структур направляются в моторные зоны коры головного мозга, где формируется двигательная реакция смеха - а именно сокращение диафрагмы совместно с характерной локализацией. Как изменяется гормональный фон при смехе?
Он объединяет нас, позволяет нам испытывать радость и улучшает наше самочувствие. Но почему мы смеемся и какая польза от этого?
В этой статье мы исследуем роль смеха в нашей жизни и попытаемся понять, зачем нам так важно смеяться. Что такое смех? Смех — это физиологическая реакция на юмор, которая состоит из двух частей — набора жестов и производства звука. Когда мы смеемся, мозг заставляет нас выполнять оба этих действия одновременно. Когда мы смеемся от души, изменения происходят во многих частях тела, даже в мышцах рук, ног и туловища. Чисто физиологически, когда мы смеемся, сокращаются пятнадцать лицевых мышц, и происходит стимуляция большой скуловой мышцы. В то же время нарушается дыхательная система — именно поэтому, когда мы смеемся слишком сильно, мы начинаем задыхаться и глотать воздух, — потому что надгортанник наполовину закрывает гортань, и поступление воздуха происходит нерегулярно.
В крайних случаях активируются слезные протоки: в итоге, пока наш рот открывается и закрывается, а организм борется за потребление кислорода, лицо увлажняется и часто краснеет. Шумы, которые обычно сопровождают это странное поведение, варьируются от тихого хихиканья до неистового хохота. Исследование поведенческого нейробиолога и исследователя смеха Роберта Провайна показывает, что весь человеческий смех — вариации основной формы звучания, состоящей из коротких гласных нот, повторяющихся каждые 210 миллисекунд. Провайн также предполагает, что у людей есть «детектор», который реагирует на смех, активируя другие нейронные цепи в мозгу, которые, в свою очередь, вызывают еще больше смеха. Это объясняет, почему смех так заразителен.
9 причин смеяться каждый день — польза смеха для человека
Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами. В действительности мало что, дающееся абсолютно даром, может принести организму такую пользу, как смех. В действительности мало что, дающееся абсолютно даром, может принести организму такую пользу, как смех. Исследования ученых не раз доказывают как огромна польза смеха для здоровья.
Зачем нам смеяться
- 9 причин смеяться каждый день — польза смеха для человека
- Может быть интересно
- Правда ли, что смех продлевает жизнь? - Телеканал «Моя Планета»
- Какой смех полезней для здоровья — искусственный или естественный? Неожиданные выводы ученых
- "15 минут в день". Терапевт Винарская рассказала, как смех защищает от болезней
- "15 минут в день". Терапевт Винарская рассказала, как смех защищает от болезней - Российская газета
Смех без причины: как юмор влияет на физическое и ментальное здоровье
Ученые выяснили что, оказывается, существует целых 10 преимуществ и пользы смеха, о которых дальше и пойдет речь. Смех как реакция на щекотку (по-научному гаргалезис) достоин отдельного рассмотрения, поскольку это явление удивительное и парадоксальное. Главный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал, что смех может снижать уровень сахара в крови, значительно уменьшая или полностью устраняя болевые ощущения при артрите. Смех может снизить уровень сахара в крови и устранить болевые ощущения при артрите, к тому же, он положительно влияет на работу дыхательной, пищеварительной и РИА Новости. Ученые выяснили что, оказывается, существует целых 10 преимуществ и пользы смеха, о которых дальше и пойдет речь.
Смех продлевает жизнь: что на это ответит наука?
Также, по словам специалиста, он положительно влияет на выработку гормонов, за счет чего у человека лучше работают дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая системы. Ранее Костюк рассказал , что при смехе у человека меняется тип дыхания, увеличивается кислородный обмен в мозге, органах и тканях, а также уходят застойные явления в легких.
Такие данные удалось получить благодаря медицинским исследованиям, которые провели международные организации. Как выяснилось, благодаря смеху понижается уровень сахара в крови, снижаются или даже полностью устраняются болевые ощущения при артрите из-за выработки определённых гормонов. Появившиеся в результате смеха гормоны обладают имунномодулирующими свойствами. Они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую, пищеварительную и дыхательную системы.
А значит, в организме не происходит значительный выброс адреналина, который бывает при сильном стрессе. В результате человек избегает спазма сосудов, у него снижается риск возникновения гипертонии, невозникают приступы стенокардии. Поэтому целебное действие юмора вполне очевидно. Кроме того, хорошее настроение способствует выработке эндорфинов, известных, как гормоны удовольствия. Эндорфины вызывают чувство радости, счастья, они помогают при лечении многих болезней. А о чудодейственном воздействии положительной энергии в наше время знает любой школьник. Словом, старайтесь как можно меньше расстраиваться, смотрите на мир оптимистично, и реже будете болеть, дольше проживете. Здоровья, удачи и хорошего настроения!
В частности, по её словам, привычка смеяться помогает сохранить оптимизм, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда». Она при этом отметила, что смех поднимает настроение, стимулируя выработку эндорфинов, а также восстанавливает работоспособность из-за значительного поступления кислорода. Даже симулированный смех полезен, так как он может в итоге вызвать настоящий», — резюмировала Седова.
Улыбайтесь, друзья! Смех продлевает жизнь - правда или вымысел?
Продлевает жизнь: что наука говорит о пользе смеха для организма. Кроме того, смех повышает уровень серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение, концентрацию, мотивацию и активность, заключила эксперт. Новости и научные исследования о пользе Йоги Смеха для здоровья и бизнеса. Смех не только позволяет наладить найти общий язык с другими людьми, но и позитивно влияет на организм. Смех возник предположительно несколько миллионов лет назад, и как способ коммуникации опередил появление членораздельной речи.
Смех против гормонов стресса
- Консультация «Давайте же больше смеяться»
- Смех — лучшее лекарство: правда ли это?
- Что происходит с организмом, когда мы смеемся
- Смех не только продлевает жизнь: 10 причин чаще смеяться от всей души