По мнению психологов, синдром отложенной жизни развивается тогда, когда человеку не удается правильно трактовать свои чувства, из-за чего возникает разрыв с собственным эмоциональным состоянием. К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно.
Что значит откладывать жизнь на потом?
На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. А вот в случае с синдромом отложенной жизни все обстоит иначе, потому что нет четкой формулировки цели и сроков ее достижения. «Людям с синдромом отложенной жизни посвящается Особый случай Жили-были, варили кашу, закрывали на зиму банки. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной. Психолог Владимир Серкин назвал подобное отношение к действительности синдромом отложенной жизни. Синдром отложенной жизни — группа жизненных сценариев, заключающихся в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто неосознанно считает.
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться
Из-за синдрома отложенной жизни у человека может возникнуть чувство вины и сожаления об упущенных возможностях, снижается самооценка, появляются тревожность, эмоциональное выгорание, депрессия и невроз отложенной жизни. Личный опыт Ольги Савельевой о синдроме отложенной жизни: почему не стоит откладывать всё на потом. Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. Человек с синдромом отложенной жизни не сосредоточен на том, что у него есть сегодня.
Что такое синдром потерянного времени
- Вопрос психологу: что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться?
- Буду счастлива потом: что такое синдром отложенной жизни
- Читайте также:
- Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни (СОЖ)
- Синдром Отложенной Жизни – Что Это?
Формула невроза
- «Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время - Отношения
- Что такое синдром потерянного времени
- Что такое синдром потерянного времени
- Почему возникает синдром отложенной жизни
- Основные признаки синдрома
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
Признаки синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни — это обобщающее определение для целого класса явлений, поэтому признаки у него разнятся. К наиболее часто встречающимся относятся: Ожидание поворотного события, после которого начнется настоящая жизнь. В таком сценарии есть сегодняшний период ожидания, короткий период достижения, и длительный период вознаграждения — та самая отложенная счастливая жизнь. Главная цель — достичь переломного момента, перехода из сегодняшней реальности в настоящую жизнь. Ценностью наделяется только будущая настоящая жизнь. Появление тревоги при необходимости проявить собственные способности, склонность к прокрастинации. Цели абстрактные, нет конкретного плана действий. В приоритете экономия, накопительство. Повышенный интерес к чужой жизни, посторонним мечтам и планам.
Человек с синдромом отложенной жизни считает свое поведение правильным и естественным, не замечает ущербности положения. Последствия синдрома отложенной жизни Человек, который проживает синдром отложенной жизни, концентрируется на одной идее. При этом оставляет без внимания другие важные стороны жизни, во многом себе отказывает. Часто выбранная им цель оказывается чужой, а собственная жизнь откладывается. После 40-50 лет его настигает тоска по непрожитой жизни.
Как следствие, возникают неврозы. А ими уже должен заниматься именно психиатр. Синдром отложенной жизни — это ожидание будущего события, явления, ситуации, после наступления, которых наступит счастье и удовлетворённость. Проще говоря, человек настраивает себя на счастливое существование только в будущем времени. В настоящем он несчастлив, обречён на страдания и безрезультатную деятельность. Можно встретить и такое понятие, как «синдром отложенного счастья». Суть у терминов одна. Человек лишает себя права на удовольствие сегодня. Он верит, что только завтра будет безгранично счастлив, так как только завтра ему удастся, допустим, купить ту же квартиру. А пока он просто подождёт, потерпит и помучается. Знакомое многим утверждение. Но сделать это трудно. Большинство людей не умеют радоваться и довольствоваться тем, что имеют. Помните: прошлого уже не вернуть, а будущее может и не наступить. Будьте счастливы уже сегодня. Если человек провёл молодость в ожидании, он столкнётся с синдромом не прожитой жизни. В один миг он осознаёт, что многое упустил, не ездил в путешествия, не встречался с друзьями, не создал семью. А всё потому, что установка — дождаться определённого события — так и не сработала. Время потрачено впустую. Можно привести пример. В молодости парень твёрдо решил: сначала он купит квартиру, а только потом женится на любимой девушке и будет наслаждаться семейным счастьем. Но жизненные обстоятельства складывались так, что приобрести недвижимость не удавалось. Однако молодой человек не собирался отказываться от своей установки. Более того, то же самое он внушал и своей невесте. Говорил: «Ты подожди, я куплю квартиру, мы поженимся и будем счастливы». Проходили годы. Девушка ушла к другому молодому человеку. Она решила не откладывать своё личное счастье на потом. А мужчина так и прожил до старости в одиночестве в родительском доме. Хотя он вполне мог бы быть счастливым, не отложи он в молодости своё счастье до того момента, как купит квартиру. Признаки синдрома отложенной жизни Откладывать жизнь на потом характерно для многих людей. Такие личности не осознают, что обрекают себя на бессмысленное существование. Настоящие события, которые происходят сейчас, их не волнуют и не радуют. Важно вовремя отметить симптомы такого состояния. Психологи утверждают, что синдром откладывания жизни мешает человеку реализовать свои планы, двигаться к цели и наслаждаться жизнью. Необходимо вовремя избавиться от явления. Перечислим основные признаки синдрома отложенной жизни: 1. Ожидание поворотного события, после которого наступит счастье. Точка отсчёта — бесценна. Нет ничего важнее её. Настоящее — бессмысленно. Оно создано только для того, чтобы дождаться определённого события. Состояние душевного дискомфорта, тревоги, страхи привычны для человека с синдромом отложенной жизни. Чёткие планы, а тем более действия, для реализации задуманного отсутствуют. Склонность к жадности, накопительству. Человек копит деньги, чтобы стать счастливее потом, когда произойдёт то самое событие. Чаще всего, человек понимает, что жизнь не доставляет ему удовольствия, но ничего не делает для того, чтобы её изменить. Ведь запланированное событие пока не наступило. Психологи делят пациентов с синдромом отложенной жизни на три категории. Фанатики На первый взгляд кажутся обычными трудоголиками. Работают не покладая рук для того, чтобы скопить определённую сумму, к примеру, на кругосветное путешествие.
Туннельное мышление В погоне за идеей мы перестаём видеть все радости, возможности, перспективы проходящих дней и событий. Это тип мышления, при котором мы становимся одержимы конкретной целью, навязчивым желанием, которое мы связываем со своим будущим и счастьем. В погоне за идеей мы перестаём видеть все радости, возможности, перспективы проходящих дней и событий. А повседневная жизнь становится похожа на бесконечное время ожидания. Исследователи СОЖ отмечают, что устремлённость в такое беззаботное и безоблачное будущее — контрпродуктивно. Преследование чужих целей Если значимые для вас люди демонстрировали своим поведением значимость статуса, финансовых возможностей, внешности, скорее всего, вы также примете эту идею «за свою». Но совсем необязательно, что вас подобный путь приведёт к счастью. Сюда же относятся ленты в социальных сетях, где мы видим богатых-успешных-влюблённых людей и воспринимаем эту жизнь как эталонную. Когда мы гонимся за чем-то, что на самом деле нам не нужно, мы упускаем радость жизни, а добиваясь цели, испытываем лишь тоску и фрустрацию. Тип восприятия событий Специалисты делят наш способ оценки происходящего по двум направлениям: экстернальный и интернальный. В первом случае людям с таким типом восприятия или локусом контроля свойственно приписывать свои успехи и промахи внешним обстоятельствам. Во втором случае — всё списывается на внутренние факторы. Иначе говоря, мы склонны либо винить окружающих и мир, либо себя. При искажённом локусе контроля человек, как правило, недоволен настоящими моментами, но не стремится что-либо поменять и грамотно расставить приоритеты. Родительские установки Это те самые правила значимых взрослых, часть которых — советское наследие храним и не используем хрусталь, платья, лыжи, красивый пакет с ручкой и того шоколадного зайца в яркой обёртке. Подобное отношение, так или иначе, передаётся по наследству. И мы сами не замечаем, как, взрослея, бережно выставляем в сервант бокалы «для гостей» и убираем в чехол самое красивое платье. Также к родительским установкам относятся фразы, когда ребёнок сначала должен сделать что-то скучное, неприятное, обременительное, и лишь затем он получит свою dolce vita конфету, мультик, игру. Так формируется восприятие текущей действительности: «Я потерплю, зажмурюсь, поскучаю, зато потом начнётся веселуха! Начать жить в настоящем: 10 советов Продолжайте мечтать! Но пытайтесь превратить некоторые из желаний в конкретные цели. Осознание того, что у вас есть синдром отложенной жизни, — уже шаг к преодолению ситуации. Подключите несколько рекомендаций и упражнений — и вот вы уже не просто герой «Мёртвых душ» мечтатель Манилов, а целеустремлённый человек, с энтузиазмом работающий над плодами своего будущего и радостно принимающий моменты настоящего. С чего начнём? Найдите мотивацию Мотивация — это процесс, который помогает инициировать, направлять, поддерживать в тонусе наши действия на протяжении долгого времени. Если мы живём эфемерным будущим, а в действительной жизни у нас нет стимулов делать что-либо конкретное , то мы не только не «дойдём» до той самой точки счастья, но и не воплотим в реальность ничего в настоящем. Мотивация поможет вам удовлетворять свои потребности — в любые временные периоды. Вам помогут аффирмации и поддерживающие сообщения. Выпишете себе несколько и читайте ежедневно: «Сегодня я могу сделать что угодно», «Этот день придаст мне сил и энергии» и так далее. Расставьте приоритеты Вывод на первый план своих задач и отказ от самопожертвования снижают стресс и беспокойство, предотвращают эмоциональное выгорание и улучшают качество жизни. Расстановка ценностей, отделение ваших истинных намерений от навязанных — это то, что поможет вам перестать беспокоиться и думать с волнением о будущем. Освойте целеполагание Продолжайте мечтать! Каждую мечту можно выписывать и делить её на маленькие шаги — это называется декомпозиция целей и задач. Или, к примеру, можете составить план на будущее — наверняка он получится размытым. Попробуйте каждый пункт в нём разбить на этапы, с подробным описанием действий и сроками. Каждый выполненный пункт будет вдохновлять вас, мотивировать и повышать самооценку. Следуйте списку Вспомните, что вы хотели сделать, но не успели или отложили. Начните с мелочей типа разобрать гардероб и книжную полку, купить горшки для цветов, прочитать книгу. Вы начнёте составлять список, будете дополнять его, а потом просто обозначьте, с чего начнёте — и действуйте в установленном вами порядке. Вы можете спросить себя, глядя на пункты: «А зачем мне вообще это делать? Заглядывайте в него, вносите дополнения, пусть он будет живой. И вы тоже! Наслаждайтесь процессом Можно заниматься чем угодно, главное, испытать удовольствие от самого действия, а не ждать результата. Почувствовать радость настоящего момента поможет хобби, любимое дело. Можно заниматься чем угодно, главное, испытать удовольствие от самого действия, а не ждать результата.
Такое мышление может загнать человека в тупик. У него вроде бы есть значимые цели например, начать заниматься спортом, следить за здоровьем, строить близкие доверительные отношения , но никаких шагов к их реализации он не предпринимает, откладывая жизнь на потом. Какие установки у людей с СОЖ? Самоограничение — залог успеха, или «съем конфетку завтра». Есть известное исследование стэнфордский marshmallow test , в котором экспериментатор клал перед ребенком кусок пастилы и говорил, что сейчас уйдет и, если к его приходу лакомство останется нетронутым, ребенок сможет съесть не один кусочек, а два. В результате лонгитюдного исследования ученые проследили, как сложилась жизнь этих детей выяснилось, что многие из тех, кто дождался двойного вознаграждения, построили успешную карьеру. Но если человек слишком фиксируется на самоограничении, в итоге он и вовсе откажется от «маршмеллоу», то есть от удовлетворения своих потребностей, даже когда такая возможность есть не поедет в отпуск, не пойдет в кафе или в кино, пропустит массаж и не потратит лишнего рубля на любимые продукты. История нашего общества, знавшего множество катастроф и бедствий, учит сохранять веру в будущее и к этому будущему идти. Действительно, способность видеть смысл в страданиях и продолжать жить не раз помогала людям в тяжелые времена. Яркий пример — книга психолога Виктора Франкла «Сказать жизни "Да!
Синдром отложенной жизни: Эксперт объяснил, почему стоит научиться жить "здесь и сейчас"
| Не откладывай на завтра: чем опасен синдром отложенной жизни? | В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. |
| Синдром Отложенной Жизни: Что Это Такое В Психологии? | При некотором сходстве синдром отложенной жизни отличается от прокрастинации и от моментов жизненного выбора своей неполной осознанностью: человек как будто действительно хочет, но не делает. |
| Синдром отложенной жизни | Синдром отложенной жизни — это патологическое состояние, при котором человек не может насладиться сегодняшним днем и постоянно откладывает все свои планы на будущее. |
| Что значит откладывать жизнь на потом? | И если синдром отложенной жизни — это просто образ мышления и набор установок, которые реально проработать самостоятельно, то депрессия — болезнь. |
Что значит откладывать жизнь на потом?
| Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть? - Блог Викиум | Синдром отложенной жизни – это такое отношение к действительности, при котором человек думает, что настоящая жизнь для него ещё не началась. |
| Что важно знать о синдроме отложенной жизни | По мнению психологов, синдром отложенной жизни развивается тогда, когда человеку не удается правильно трактовать свои чувства, из-за чего возникает разрыв с собственным эмоциональным состоянием. |
| Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины | Получается, что синдром отложенной жизни и прокрастинация – это два разных состояния. |
| Синдром Отложенной Жизни: Что Это Такое В Психологии? | Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Синдромом отложенной жизни (СОЖ) принято называть психологическую установку, согласно которой человек искренне считает, что пока (сейчас) не живет настоящей жизнью, а лишь только готовится к ней. |
| Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть? | В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. |
Как перестать откладывать жизнь на потом
В самом деле, разве плохо жить, предвкушая многочисленные радости, которые в скором времени предстоит испытать? Известно же, что ожидание праздника даже приятнее самого праздника… На деле же «отложенная жизнь» откладывается порой до самой смерти, причем зачастую делает своего обладателя глубоко несчастным. Он ждет, что все проблемы волшебным образом решатся, как только наступит искомое событие, не прикладывая к их разрешению ни капли усилий. Вот как только, так сразу и заживем! Активная отложенная жизнь Первый способ отложить жизнь — запретить себе удовольствия до тех пор, пока не наступит идеальный момент. К примеру, человек всю жизнь мечтает заняться живописью, хотя бы в качестве хобби, но сперва нужно окончить вуз, потом слишком много усилий занимает работа, потом не до живописи — нужно растить детей, вот на пенсии, может быть, займусь…. Однако на пенсии внимания требуют уже внуки, да и вообще, зачем на старости лет с ума сходить? А те, кто все-таки берется за кисть, ощущают разочарование — ничего волшебного не происходит.
Пассивная отложенная жизнь Иногда мы ставим свое счастье и успех в зависимость от несвязанных с нашими усилиями событий. Вот если родители купят мне квартиру, тогда… Вот муж найдет хорошую работу, тогда… Вот дети вырастут, выучатся и уедут, тогда… Таких людей бывает трудно убедить заняться собственной жизнью, ведь они уверены, что все давным давно было бы в порядке, если окружающие имели совесть и на славу ее обустроили! Волшебная отложенная жизнь Иногда, в критических случаях, ключевое событие не просто зависит от других людей, оно должно стать итогом необычайного стечения обстоятельств. Например, человека уверен, что «настоящая жизнь» возможна только при определенном уровне материального благосостояния, однако заработать такие деньги он не может и не пытается. И ждет выигрыша в лотерею, мечтает о заокеанском родственнике, который внезапно оставит ему наследство, или, к примеру вариант для девушек , о мультимиллионере, который встретится на улице, влюбится без памяти и тут же женится. Кстати, такое действительно изредка происходит, но, к несчастью, в основном в фантазиях киносценаристов. Идеализация будущего Все мы в юности мечтали о том, как прекрасно сложится наша жизнь.
Но мало кто в точности, шаг за шагом реализовал нарисованный в юности сценарий. Это не значит, что жизнь не удалась, в ней обычно бывает множество других счастливых и чудесных вещей, но они «не те». Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди.
Настоящая жизнь начнется тогда, когда он создаст себе определенные условия: переезд, квартира, машина, гараж, дача и т. Серкин, 2012].
Серкин и другие исследователи в области психологии описывают данные понятия в различных трудах и публикациях. При этом специалисты говорят, что это не психологический и не психический диагноз, а особый образ мышления, при котором человек акцентирует внимание на том, чтобы заранее подготовиться к жизни, но не жить здесь и сейчас [Kamlib, 2021]. Она подразумевает, что человек может годами находиться в ожидании переломного момента, после которого, как он верит, начнется настоящая жизнь. В этот момент наладится буквально все: он бросит курить, займется спортом, погасит кредит, съездит к морю и начнет наслаждаться жизнью в полной мере. При этом проблемы на работе, нерешенные дела и обязательства решатся сами собой.
Но рано или поздно человеку придется признать, что переломный момент сам по себе не наступит и что жизнь проходит мимо на огромной скорости, пока время тратится впустую. Чтобы понять, как проявляется СОЖ, давайте посмотрим какие у него симптомы: Ожидание решающего момента, когда наступит счастливое будущее. Завышенная ценность решающего момента. Настоящее воспринимается не более, чем как жизнь «до» и нечто несущественное, второстепенное. Чувства внутренней тревоги, смутных страхов, волнения.
Пропадает желание брать на себя ответственность, проявлять способности и личные качества. Нет четких целей и представлений о том, что делать, когда наступит решающий момент. Проявляется интерес к жизни других людей на фоне склонности к экономии и накопительству. Неосознанные оправдания собственного бездействия. Человек может буквально «обрастать» симптомами СОЖ, не замечая и не осознавая, что с ним что-то не в порядке.
Пока счастливая жизнь никак не наступает, а «день сурка» становится повседневной нормой, действительно сложно заметить проблему. И очень не просто ее признать и взять ответственность за ее решение на себя. Но действительно ли стоит насторожиться, если вы обнаружили у себя симптомы, описанные выше? Чем на самом деле плох синдром? Дело в том, что если симптомы наблюдаются у человека долгое время, они приводят к патологическим состояниям.
Он механически начинает откладывать и переносить планы на жизнь. Постепенно появляется неуверенность в своих силах, чувство вины и разочарование от собственной никчемности и нерешительности. Все это грозит психологическими расстройствами и депрессией [М. Масленникова, 2021]. И чтобы начать работу с проявлениями синдрома отложенной жизни и устранять его правильно, сначала предлагаем разобраться в причинах его появления.
Причины СОЖ Наследственность. При диагностике СОЖ важно учитывать предрасположенность человека к психическим заболеваниям в целом, несмотря на то, что сам синдром не передается по наследству. У людей с синдромом отложенной жизни привычка откладывать дела на «потом» сформировалась еще в детстве. Ее формирование обусловлено моделями поведения родителей и общим укладом быта в семье. В детстве легко привыкнуть и принять за норму совершенно разные вещи, которые перерастают во взрослом возрасте в само собой разумеющуюся модель поведения [MedAboutme, 2021].
Высокая занятость. Плотный график и многозадачность приводят человека к сценарию «белки в колесе». В замкнутом круге работы и задач становится проблемой то, что действия начинают выполняться на автомате и не приносят радости и удовлетворения. Тут человек думает: «Вот сдам проект, заключу контракт, заработаю денег на настоящий отпуск на Кипре, и тогда отдохну». Ему кажется, что еще сегодня надо потерпеть, а потом наступит новая жизнь.
Но на следующий день появляются новые дела и все повторяется сначала. Комплексы заставляют человека сомневаться в себе, увиливать от ответственности и принятия каких-либо решений. Неуверенность в себе провоцирует избегания разного вида ответственности. Дела переносятся, принятие решений бесконечно откладывается на следующий день, а то и на месяцы или годы. Эмоциональная неустойчивость.
Ежедневные стрессы и эмоциональное напряжение очень легко приводят к уязвимости и неконтролируемым реакциям в ответ на любой негативный раздражитель. В таких условиях человек будет стараться избежать этого всего и примет решение потом.
Данный образ мысли представляется человеку естественным [2]. Людей, подверженных СОЖ, можно разделить на три группы. К первой относятся те, кто фанатично идёт к своей цели. Для них характерны «сценарии достижения», в рамках которых человек, упорно добиваясь чего-то покупки, спортивного достижения, переезда в столицу , длительное время ведёт особый, ограниченный требованиями продвижения к цели образ жизни [3]. Второй тип людей сконцентрирован на достижении чужих целей, а достижение своих откладывает. Для них характерно нежелание брать ответственность за собственную жизнь. Третий тип людей выбирает стратегию терпеливого ожидания, а не деятельного вмешательства в течение собственной жизни [4].
Это связано с недостаточностью личностных ресурсов. Таким образом, как отмечается в работе [3] , понятие «синдром отложенной жизни» является обобщающим для целого класса явлений. Сценарий отложенной жизни может формироваться под влиянием как внешних факторов среда проживания, профессиональная принадлежность , так и внутренних особенностей отношения личности к объективно существующим условиям [5]. История понятия[ править править код ] Понятие «синдром отложенной жизни» ввел доктор психологических наук профессор В. Серкин в 1997 году при изучении психологии временщичества у жителей севера — людей, которые годами живут идеей переезда и верят, что их настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом. Дальнейшее развитие идеи автор приводит в статье, посвященной неврозу отложенной жизни. Если обобщенная схема механизма невроза «хочу — не могу», то обобщенная схема механизма невроза отложенной жизни: «хочу — могу — не позволяю себе» [2]. Вероятно, сам феномен был свойственен людям задолго до появления термина, и был описан и рассмотрен еще на литературном уровне. По мнению самого В.
Серкина, первое упоминание о СОЖ можно найти у Р.
Пусть всего на часик, но никаких «завтра» или «потом». Только «сейчас».
Больше совершайте действий. Пишите план, свои шаги, которые нужно сделать и начинайте их шаг за шагом выполнять. Не забывайте радоваться за себя.
Подмечайте свои достижения и успехи, хвалите себя, что вы сделали этот шаг. Учитесь новому. Не бойтесь пробовать новые действия, с каждым разом у вас будет лучше получаться.
Работа с психологом, психотерапевтом. Важно, разбирать свои настоящие ценности на цели, и каждую цель на шаги. Затем выстраиваем ценности в порядке приоритетности.
Выбираем одну ценность и начинаем работать над воплощением её в жизнь. Для этого берём одну цель, разбиваем её на шаги и делаем один шаг прямо сейчас. Например: Цель — следить за здоровьем, посещать врачей.
Шаг — записываюсь на прием к хирургу. Цель — регулярная физическая нагрузка. Шаг — иду сегодня на пешую прогулку и гуляю 30 минут.
Синдром отложенной жизни — как бороться: симптомы, признаки и как начать жить прямо сейчас
Да, это невозможно игнорировать и вам поневоле приходится сопереживать другим. И это вполне нормально. Только вот такие события происходили всегда и всегда будут происходить. Это неизбежно. Наш мир так устроен, что в нем постоянно присутствует жестокость, несправедливость, смерть. Однако где есть тьма, там есть и свет, и только вам решать, какое подлежащее в предложении «Добро побеждает зло». Как избавиться от СОЖ Счастье и благополучие не свалятся на вас когда-то внезапно и не останутся с вами навсегда. Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой.
Невозможно все исправить в один момент, но можно начать с небольших шагов, чтобы взрастить в себе уверенность в собственных силах. К примеру, если вы хотите похудеть, не стоит садиться на очень строгую диету и часами заниматься в тренажерном зале. Поверьте, с непривычки вам это быстро надоест. Попробуйте делать зарядку по утрам и перестаньте злоупотреблять мучным — начните с малого. Занятия спортом помогают избежать депрессии Знаете, почему вы ждете выходных и не можете вспомнить ничего хорошего из будней? Потому что мы живем яркими, приятными моментами жизни. Для того, чтобы стать счастливым, не обязательно выиграть в денежную лотерею, удачно выйти замуж или получить «Оскар».
Нужно лишь научиться радоваться мелочам: солнцу по утрам, хорошим оценкам в дневниках ваших детей, их поделкам и даже их улыбкам, удачно завершенному проекту на работе, встрече с друзьями. Наконец, хватит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Признайте, что у вас есть СОЖ — это поможет определить причины его возникновения и составить план по избавлению от него. Возможно, на этом этапе вам придется обратиться за помощью к психологу. Далее напишите на бумаге ваши мечты, которые вам все никак не удается реализовать, и поразмыслите, что именно мешает вам исполнить задуманное. Сформулируйте цели, выберите одну из них, распишите по пунктам, какие шаги нужно предпринять для ее реализации, и возле каждого пункта обозначьте крайний срок. И самое главное: не расстраивайтесь, если вы не успеете достичь желаемого тогда, когда вам хотелось бы.
Главное — ваши старания. Составьте план и приступите к его реализации Для счастья не нужны объективные причины, нужно просто любить жизнь и наслаждаться каждым ее моментом, жить не в мечтах о будущем, а настоящим — тем, что с вами происходит здесь и сейчас.
То есть нам с детства закладывают сценарий жизни, где задана определённая последовательность, в которой желаемое просто так не получить. Сначала надо преодолеть испытания, пострадать. Также по теме Базовое доверие к миру: когда и как формируется основа наших отношений с реальностью В-третьих, человек может быть просто не готов впустить в свою жизнь то прекрасное, к чему он стремится. На осознанном уровне человек правда желает, а бессознательно боится перемен, потому что ничего не ясно. Потому что он всю жизнь живет в режиме ожидания, а как жить в ощущении достатка и удовлетворённости — непонятно, нет опыта. А все новое, хоть и желаемое, нам приносит много тревоги из-за неизвестности. Что вы можете делать уже сейчас? Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях.
Жизнь — это не репетиция. Не храните вещи до особого случая. Пользуйтесь ими тогда, когда почувствуете желание.
Многим непонятно, где находится грань между стеснительностью и этим явлением. На самом деле она заметная. Человек не смущается, если не умеет что-то делать. Он просто думает, что сейчас время не очень подходит для демонстрации своих навыков.
Он думает, что еще не созрел и должен наступить определенный момент. Синдром отложенной жизни очень удобен: примеры из литературы и жизни Примеры синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни, как мы уже сказали, очень хорошо прослеживается в литературе, а также в жизни. Давайте рассмотрим несколько примеров. Из научной литературы В. Серкин, являющийся автором определения, рассказывал о людях, живущих на севере. Многие ненавидят свою жизнь из-за тяжелой работы, жесткого климата, проблем со здоровьем. Большинство мечтает о переезде и думает, что тогда все изменится.
Вот только способны на это по настоящему только единицы. Остальные так и остаются жить в холоде. Она всегда говорила — «Подумаю об этом завтра». Еще неплохой пример приведен в романе Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока». Там говорится о супругах. Муж приобрел себе красивые ботинки и хотел тут же одеть, а вот жена спрятала их, сказав, что он будет ходить в них только в храм по воскресеньям. В тот же вечер муж умер.
Из жизни Многие, кто пожил в СССР, помнят, как родители часто прятали самое красивое и новое в сундуки. Если им задавали вопрос о том, зачем они это делают, то они отвечали, что пригодится все потом. На данный момент синдром отложенной жизни связывается в основном с двумя феноменами. Первый является «феноменом вахтовика». Он похож на случай с жителями Севера, а второй — «феномен директора» или трудоголика. Когда человек только работает и больше ни на что не обращает внимания. И вот он думает, что еще немного и он все бросит.
Вот только этот момент так и не наступает. Как избавиться от синдрома отложенной жизни — как бороться? Как лечить синдром отложенной жизни Что же делать, если синдром отложенной жизни все-таки присутствует? В данном случае есть несколько методик, которые окажутся эффективными: Признание и прощение. Может показаться странным, но для решения проблемы, прежде всего, ее человек должен признать. Осознайте наличие проблемы, но себя не обвиняйте. Ведь все совершают ошибки, главное, что вы их осознали и готовы меняться.
Тут уже придется приспускать свои розовые очки и учиться трезво смотреть на вещи. Не думайте, что вам какие-то возможности недоступны. Вы имеете все шансы, чтобы добиться успеха в любом деле, котором пожелаете. Просто вам нужно научиться действовать прямо сейчас и не откладывать на потом. Учитесь решать проблемы здесь и сейчас — спокойно и без суеты. Начните с самого простого и постепенно переходите к сложному. От простого к сложному.
Такой процесс не быстрый и придерживаться нужно небольших доз. Есть один отличный трюк, хотя и немного жестокий. Например, вы хотите «подкачаться» к лету. А теперь поставьте себе точный срок, к примеру, 1 мая.
Человек ставит себе условия: «если будет отдельный кабинет…», «если закроем ипотеку…», «если выучу английский…». Для достижения желаемого всегда чего-то не хватает. Такое состояние переходит в хроническое и длится годами.
Причинами такого поведения могут стать установки из детства «сначала стань человеком…» и другие расплывчатые условия , события в обществе пандемия, закрытие границ, кризис — и хочется «поставить жизнь на паузу» , неуверенность в себе «похудею — начну ходить в спортзал» или банальная боязнь перемен. Вот несколько типичных ситуаций, когда люди наиболее уязвимы для синдрома отложенной жизни: Ипотечный сценарий — покупки и события откладывают до закрытия кредитов, на десять-двадцать лет. Родительский сценарий — планы отодвигают на то время, когда ребенок подрастет, пойдет в школу, получит образование. Стажерский сценарий — наслаждаться успехами мешают испытательный срок, маленький стаж работы, низкая зарплата, жизнь с родителями. Директорский сценарий — личные планы рождение ребенка, путешествие, покупка дома, спортивные занятия откладываются до тех пор, пока не будут достигнуты бизнес-цели. У кого-то это первый миллион, у кого-то расширение бизнеса. Какие есть плюсы у этого У человека с синдромом отложенной жизни есть и ряд преимуществ, считает психолог Владимир Серкин.
Четкий план жизни помогает принимать решения. В ситуации выбора человек ориентируется на то, ведет ли какой-то вариант к его цели. К тому же если есть цель — есть и мотивация: понятно, ради чего нужно каждый день вставать с кровати и делать дела.
Синдром отложенной жизни: Эксперт объяснил, почему стоит научиться жить "здесь и сейчас"
| Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться | В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. |
| Отложенные ожидания или Синдром отложенной жизни: как распознать и зачем от него избавляться | Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет. |
| 🕒Что такое синдром отложенной жизни | Синдром отложенной жизни — это обобщающее определение для целого класса явлений, поэтому признаки у него разнятся. |
| Потом, завтра, через год. Как нам мешает синдром отложенной жизни | Аргументы и Факты | Термин «синдром отложенной жизни» в России ввёл доктор психологических наук Владимир Серкин. |
Отложенные ожидания
Это же отношение перекладывается на всю жизнь. По мере того как человек взрослеет, эти первые представления об устройстве мира становятся шаблоном для жизненного сценария. Когда К. Вскоре в гости приехала бабушка, провела в квартире генеральную уборку и объяснила К.
Нашла она этот пакет через много лет, когда уже выросла из своей старой одежды, и расстроилась, ведь так и не смогла это белье примерить. Другая причина возникновения синдрома отложенной жизни — разрыв со своим эмоциональным состоянием. Если человек неверно выражает и трактует свои чувства, ему гораздо сложнее быть «здесь и сейчас», принимать реальность и видеть себя в ней.
Влияют на риск развития синдрома отложенной жизни и социокультурные факторы: некоторые религиозные и идеологические учения, которые проповедуют смирение и терпение; периоды затяжных военных действий; крепостное право и рабство память предков, многовековая привычка терпеть и ждать. Еще одна причина: человека не научили соприкасаться с трудностями, разрешали отложить что-то на потом либо вовсе решали всё за него. То есть распорядок, занятия, цели и задачи, когда работать и отдыхать, определяли другие люди или внешние обстоятельства, а не сам человек.
В итоге он сейчас либо начинает какое-то дело, но бросает его при первых трудностях, либо даже не берется за него, ведь такого опыта никогда не было. Похожее поведение развивается, если в детстве главным считалось только достижение цели, а процесс был не важен. Усилия не хвалили, процесс не ценили, за ошибки ругали.
Человек понимал, что нужно либо делать идеально, либо вовсе не пытаться, чтобы избежать наказания. Причем нередко желание доказать родителям свою ценность возводится в абсолют и человек все сильнее старается, больше на себя взваливает. А когда что-то не получается, чувствует вину и боль.
Почему опасно жить в таком режиме Мы постоянно сталкиваемся с проблемами. Но при синдроме отложенной жизни человек их практически не решает. Нерешенные вопросы копятся, и в конечном счете даже из-за небольшого триггера может случиться невротический срыв.
У синдрома отложенной жизни есть «плюсы», из-за которых с ним сложно расстаться: Иллюзорное ощущение всемогущества, ведь жизнь проходит где-то далеко, в мечтах, и там ее можно контролировать, но это самообман.
Еще важно отслеживать себя в моменте. Не откладывайте это дело и прямо сегодня запишитесь к косметологу, к парикмахеру, если вы давно хотели в блонд перекраситься, например. Это обязательно закрепится в дальнейшем и появится новый паттерн в получении удовольствия. Вы выстроите новую программу своей жизни. Просто дайте себе разрешение жить. Как только вы научитесь радоваться самым мелким событиям, вы перестанете обесценивать свои достижения.
Одним из прекрасных способов победить этот синдром является познание нового. Пробуйте адаптироваться, обучаться новому, ломать стереотипы, расширять кругозор, а вместе с ним и границы возможного. Помните, что самое лучшее лечение — это профилактика. Если вы планируете детей, или у вас уже есть дети, старайтесь им не прививать такие шаблоны и формируйте положительное отношение к имеющимся условиям жизни, отношений и материальным благам. Откажитесь от модели воспитания, при которой дети получают знаки внимания только при наличии каких-либо достижений. Изображение из открытых интернет-источников Екатерина Зазнобина, психолог, энергопрактик Попытайтесь найти свою страсть, то, что действительно вдохновляет вас. Вы можете начать с чего-то маленького, но важного.
Откажитесь от страха неудачи и не бойтесь пробовать новые вещи. Составьте список желаний, целей и приступите к воплощению их в жизнь. В конце концов, вы живете свою жизнь только раз — сделайте ее значимой, исполненной радости и смысла. Будьте смелыми и находите время на то, что любите. И не забывайте, что каждый день — это новая возможность начать жить своей идеальной жизнью. Наверняка, вы читали книгу или смотрели фильм с Кларком Гейблом и Вивьен Ли в главных ролях. Помните, как Скарлетт долгие годы жила в упорной убежденности, что единственный мужчина, который ей нужен и который может составить ее счастье — Эшли Уилкс, счастливо женатый на другой женщине.
Уже будучи замужем за великолепным Реттом Батлером, получив все блага мира, родив ребенка, Скарлетт продолжала вздыхать над портретом Эшли, фантазируя о том, какой счастливой она могла быть вместе с ним. Все окружающие понимали, какой прекрасной парой были Ретт и Скарлетт, и лишь она одна упорно отказывалась замечать свое счастье, продолжая жить несбыточными фантазиями и теряя дорогих людей. В самом конце фильма героиня осознает, что все эти годы любила мужа, просто не понимала этого.
Токаревой упоминаются люди, которые ехали в Воркуту, чтобы «заработать денег на лучшую жизнь». Они проводили за Полярным кругом 10, 20, 30 лет, потом приезжали на материк, но уже не могли адаптироваться к новым условиям. То, что им казалось черновым вариантом, и было их реальной жизнью. Автором термина «синдром отложенной жизни» СОЖ является доктор психологических наук В. Уроженец Якутска, он не понаслышке знал, что большинство жителей северных регионов воспринимают свои будни как суровую необходимость, подготовку к лучшему будущему — более комфортному, в других климатических условиях, без трескучих морозов и пронизывающих ветров.
Терпеть неудобства их заставляет только возможность высоких заработков, а настоящая жизнь откладывается на тот момент, когда они накопят достаточно денег. Им кажется, что вот тогда все сразу наладится, они заживут спокойно и счастливо, а пока надо потерпеть. Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. Оно представляется нам периодом, когда воплотятся мечты, будут реализованы планы, начнут приносить плоды усилия, потраченные на образование, карьеру, воспитание детей. При рациональном подходе такой сценарий полностью оправдан: жить одним днем, не задумываясь о будущем, нельзя. Но и делать ставку только на него, воспринимая текущую жизнь как черновик, тоже неправильно. Следует ценить каждый момент, наслаждаться происходящим сегодня и одновременно готовить базу для завтрашнего дня. Признаки синдрома отложенной жизни Человеку свойственно делить время на различные периоды и связывать с их окончанием определенные надежды.
Мы ждем выходных и отпуска, чтобы передохнуть и набраться новых впечатлений, ждем завершения учебы, чтобы начать хорошо зарабатывать, ждем, когда закончится ремонт, чтобы наконец зажить с комфортом. Казалось бы, это нормально. Есть реальные препятствия, после преодоления которых качество жизни изменится к лучшему. Но есть люди, адекватно воспринимающие действительность. Они не замирают в ожидании, когда же наступит счастливое будущее, а живут здесь и сейчас. А есть те, кто мучается в преддверии очередного этапа, с которым связывают надежды на счастье. Они рассуждают так: «Вот когда я похудею, я буду прекрасно выглядеть, сменю гардероб, устрою личную жизнь». Или: «Вот перееду в столицу, и сразу найдется прекрасная высокооплачиваемая работа, улучшатся жилищные условия, начну культурно развиваться».
Вот только сбываются такие мечты нечасто. Страдающие синдромом отложенной жизни отличаются нерешительностью, хотят, чтобы их цели реализовались сами собой, без участия с их стороны. Они вроде бы хотят похудеть, но не меняют рацион и не увеличивают расход калорий. Они якобы стремятся жить в мегаполисе, но не ищут там работу и жилье, не решают бытовые вопросы, связанные с переездом. У них всегда находятся причины, по которым они откладывают решительные действия на потом. Самые распространенные отговорки — нет времени, не хватает денег, надо заботиться о детях или пожилых родителях. На самом деле эти люди перекладывают ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства. С точки зрения психологи это весьма комфортно: «я хочу меняться, но от меня ничего не зависит».
На самом деле только сам человек выбирает, действовать или пассивно ждать, когда жизнь станет лучше. Еще один типичный симптом синдрома отложенной жизни — неразумное накопление вещей или денег «на черный день». Речь не идет о финансовой подушке или необходимых запасах, они должны быть у каждого. Мы говорим о случаях, когда человек отказывает себе во всем, чтобы сумма на счете постоянно увеличивалась. Есть люди, живущие впроголодь, не позволяющие себе новую одежду и обувь, но упорно пополняющие банковский счет, чтобы однажды зажить по-настоящему. Сюда же можно отнести любителей складировать в шкафах посуду, полотенца, постельное белье, бытовую технику, которыми скорее всего никто никогда не будет пользоваться. Признаки синдрома отложенной жизни Признаком синдрома отложенной жизни является и неумение ценить свои текущие достижения. Предположим, девушка решила похудеть с 50-го до 44-го размера.
Казалось бы, каждый потерянный килограмм должен радовать, однако этого не происходит, ей хочется стать стройной в одночасье. Или менеджер мечтает стать руководителем отдела, чтобы получать больше денег, при этом поощрение за удачную сделку не воспринимается им как повод для гордости за свои успехи на пути к заветной должности. Страдающие от СОЖ любят сравнивать себя с окружающими и всегда находят доводы не в свою пользу. Они рассуждают примерно так: «Конечно, голливудские звезды могут себе позволить отлично выглядеть, у них косметологи, личные тренеры, визажисты, парикмахеры! А что я могу со своей мизерной зарплатой? Или «Хорошо сыну нашего генерального, выучился в Европе за папин счет, ему и работать не надо, и так денег хватает, а я вынужден пахать, чтобы хоть как-то содержать семью».
Низкая самооценка заставляет людей считать, что они недостаточно хороши для жизни, о которой мечтают.
Семейные установки могут отбить всю мотивацию — например, фраза «будешь принимать решения, когда станешь достаточно взрослым». Но где оно, это «достаточно»? Туннельное мышление приводит к тому, что у человека появляется одна конкретная цель, и кроме неё он ничего не видит и не хочет — даже если она совсем не актуальна. Перфекционизм портит жизнь почти всегда: стремясь сделать всё идеально, человек может и вовсе не начать действовать — ведь так точно не наделаешь ошибок. И как же тогда избавиться от синдрома отложенной жизни? Для начала нужно признать, что проблема есть — как мы знаем, это всегда половина успеха. Вспомните, какие цели вы откладывали всё это время.
Затем выберите самую лёгкую и добейтесь её — полученный результат зарядит вас энергией для следующих свершений. Учитесь превращать абстрактные мечты в измеримые мечты-цели. У таких есть конкретные параметры, сроки и план действий для их осуществления. Кстати о плане. Подробный список дел помогает увидеть, что вам нужно для достижения цели. А галочки напротив выполненных пунктов подстегнут ваш азарт. Например, если хотите добавить в свои будни больше тренировок, начинайте с 15-20 минут в день — так вы с большей вероятностью будете делать это регулярно.
Что такое синдром отложенной жизни?
Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, согласно которой настоящее — это лишь репетиция счастливого будущего. Синдром отложенной жизни вынуждает откладывать радости на потом, что чревато стрессами, потерей мотивации и отношений. Важно, что люди, страдающие синдромом или неврозом отложенной жизни, не прикладывают усилий, чтобы достичь цели. У синдрома отложенной жизни есть «плюсы», из-за которых с ним сложно расстаться. «Общей чертой проявления синдрома отложенной жизни может быть иллюзия будущего благополучия после перехода некой временной черты.
Синдром отложенной жизни: что это и к чему может привести
Самое страшное в этом синдроме, что люди потом сами начинают верить в эту «мантру» и продолжают откладывать жизнь на будущее. Вот и вырастают целые поколения людей, которые искренне верят, что вот-вот, совсем скоро, всё изменится к лучшему. Такое может затянуться на 10-15 лет, и люди могут не делать из-за этого ремонт в квартире и ждать удобного случая, чтобы переехать, или не заниматься собой и надеяться, что когда-нибудь в будущем будет больше свободного времени. Это серьезно осложняет жизнь уже многим поколениям, особенно в России, где синдром отложенной жизни уже стал частью нашего менталитета. Причины синдрома отложенной жизни Если у человека замечен синдром отложенной жизни, то это можно означать несколько вещей: Он не уверен в себе и искренне боится перемен, и путем откладывания своей жизни до совершения какого-либо события он защищается от радикальных действий. Например, классическое «вот переедем в другую квартиру и заживем» осложняется тем, что человек подсознательно знает, что никуда он не переедет, ведь ему слишком страшно что-то менять и он не знает, сможем ли он сам осилить приобретение новой жилплощади. У человека завышенные ожидания от собственных способностей. Эта причина появления синдрома строго противоположна предыдущей, однако так же может привести к нему. Человек может не понимать, что какая-либо цель, например «стать знаменитым» ему не под силу, но он продолжает откладывать все знаменательные моменты на жизнь после того, как он это сделает.
Амбициозность это конечно хорошо, но не тогда, когда она мешает жить настоящим. Эту манеру поведения ему заложили родители. На данный момент это, пожалуй, самая распространенная причина, по которой молодые люди страдают от этого синдрома. Синдром отложенной жизни очень удобен для них, так как помогает замотивировать ребенка делать что-либо. Однако, после различных «вот сделаешь уроки, и тогда можешь погулять» и «вот закончишь школу, тогда и веселись где хочешь» молодой личности очень сложно перестроится и перестать ждать какого-либо фактора Х в будущем, который ну точно сделает их жизнь лучше.
А вышивка — это вроде и ерунда, непроизводительная потеря времени, разве можно сидеть вышивать для удовольствия, когда есть другие дела? Окно помыть, одежду починить, навести порядок в кладовке и сотни домашних дел, которые никогда не заканчиваются. И только через несколько лет после выхода на пенсию я однажды буквально заставила ее достать свой чемоданчик с принадлежностями и закончить вышивку, начатую мамой еще в 7 классе школы. И после этого она словно помолодела — такое удовольствие ей доставляла вышивка, которой она стала посвящать все свое время. К сожалению, этот период продлился не слишком долго: мама умерла в 70 лет. Нам остались готовые работы, и несколько незавершенных картин — как напоминание о том, что откладывать любимое дело не стоит, можно не успеть... Пахала как папа Карло. В школе — ради медали, в институте — ради красного диплома, потом университет, аспирантура, диссертация, научные работы, ни выходных, ни праздников, ни личной жизни. Все откладывала на потом, когда достигну, докажу, смогу. Ну, достигла. Возраст ближе к 50 чем к 30. Категорическая неспособность жить с кем-то и нежелание учиться этому. Детей натурально боюсь, домашнее хозяйство ненавижу, не умею и не буду. Дома идеальная чистота — спасибо клинингу, тишина и пустота. Могу поехать куда угодно отдыхать — а не хочу. Могу купить почти все, что захочется — а зачем? Помнится, в юности мечтала ездить верхом, думала — умру от счастья, проскакав галопом по полю. Сейчас могу купить собственную лошадь и скакать хоть до посинения, но для того счастья уже нет внутренних ресурсов. Все ушли на «предварительную жизнь», в формуле которой счастье было лишней переменной, исключенной мной собственноручно». Не носили красивые вещи — «Это на выход! Не использовали красивое постельное белье — «Это тебе на приданое!
И мужчины и женщины годами ограничивают себя и откладывают долгожданные события до полной выплаты ипотеки и освобождения от гнетущих обстоятельств. Так какие признаки синдрома отложенной жизни можно выделить? Вот сейчас сменю работу, похудею, переедем, наступит лето, и вот тогда! Например, не начинать своё дело, потому что еще не набрался достаточно знаний. Или не думать о детях, пока недостаточно морально и материально подготовлены. Не выходить на сцену со своим выступлением, потому что еще не все нюансы учел и отточил. Примеров таких ограничений огромное количество. Вместе с бабушкиными сервизами, из которых за всю жизнь никто так и не попил. И дело здесь не только в том, как происходило в семье, хотя семейные традиции, разговоры и установки и могли закладывать фундамент синдрома откладывания. Или, например, в конкретном регионе не принято уезжать и работать не в этой области. И человек не хочет, но работает там, где родился. И переплетение семейного и социальных факторов делает человека менее решительным.
Люди становятся менее уязвимыми для манипуляций. Посылы «не жди, возьми кредит и купи айфон прямо сейчас» или «бросай работу, открывай свое дело, время не ждет» сразу воспринимаются критически и сопоставляются с реальными возможностями. Как ни странно, синдром отложенной жизни может защитить от разочарования в себе: вы же не упускаете возможности, а готовитесь к чему-то большему! Как бороться с синдромом Психолог Алена Ал-Ас так объясняет разницу между разумным планированием и маниакальным желанием откладывать все на потом: «Главное отличие планирования от синдрома отложенной жизни в том, что у задуманного есть конкретные сроки. Оно случится. Вы это сделаете. В среду после обеда, на выходных или через два месяца. Отложенная жизнь не произойдет, как ни мечтай. Цель планирования — разгрузить, упорядочить множество дел, настроить себя на микрозадачи, которые приведут к нужному результату. Синдром отложенной жизни полностью исключает динамику, результаты и хоть какое-то движение. Нередкий спутник синдрома — апатия, потому что внутри мы понимаем, что ничего не изменится». С синдромом отложенной жизни можно и нужно бороться. Определите, что точно не стоит откладывать.