Уже примерно как месяц постоянный голод, даже после еды. Поэтому, если захотелось есть через час-полтора после еды то можно выпить воды.
Почему иногда хочется есть даже после приема пищи
Специалист выявит причину переедания и спланирует технику работы над собой. Главной задачей психолога будет убедить клиента в том, что пища может быть не врагом, а другом, и именно верно составленный режим питания, а не отказ от еды, поможет скорректировать пищевые привычки. В процессе консультации пациент научится спокойно относиться к еде, придерживаться графика питания, отдавать предпочтение полезным продуктам. Основным методом, который используют психологи при лечении таких пациентов, будет когнитивно-поведенческая терапия. В основе когнитивного подхода лежит утверждение, что зачастую причиной нарушения поведения и возникновения вредных привычек являются стереотипы мышления, которые при желании можно легко менять. Такое направление можно освоить на нашем дистанционном курсе профессиональной переподготовки , чтобы научиться качественно оказывать помощь всем нуждающимся. Иногда люди, страдающие приступами переедания, думают подвергнуть себя операции по уменьшению желудка. Но когда неправильные пищевые привычки вызваны психологической причиной, то эффект от такого медицинского вмешательства не принесет полноценных изменений, так как операция не поможет человеку научиться контролировать себя в еде. Можно ли избавиться от обжорства самостоятельно? Переедание и его последствия Поскольку эта проблема психологического характера, то лучшим решением будет все же обратиться к специалисту.
Но люди, которые нацелены решительно, могут во многом облегчить работу психолога и параллельно помочь себе самостоятельно. Ведь осознание проблемы — это уже половина решения. Мы собрали для вас советы специалистов, которые помогут выстроить работу над собой и избавиться от переедания.
Для того чтобы усмирить голод, специалисты советуют включать в меню продукты, богатые полезными для человека омега-3 жирными кислотами и триглицеридами средней цепи. Последние, например, содержатся в кокосовом масле , а омега-3 есть в жирной морской рыбе, грецких орехах и льняных семенах. К источникам полезных жиров принадлежат авокадо , оливковое масло , жирная молочная продукция и яйца. Клетчатка Если голод возвращается снова и снова, даже после, казалось бы, плотного перекуса, возможно, в рационе не хватает клетчатки.
Пища с высоким содержанием клетчатки замедляет скорость опорожнения желудка, благодаря чему чувство сытости сохраняется дольше. Кроме того, исследования показывают, что клетчатка стимулирует высвобождение гормонов, снижающих аппетит. Клетчатка содержится во многих продуктах: овощах, некоторых фруктах, семенах, злаках, бобах. Вода Люди часто даже не догадываются, что их зверский аппетит на самом деле может быть сигналом организма об обезвоживании. Но специалисты напоминают: в случае дегидратации аппетит также усиливается. Если появилось постоянное чувство голода, не стоит сразу же приступать к еде. Сначала следует выпить 1-2 стакана чистой воды.
Если в течение 10-15 минут голод пропал, его истинная причина — обезвоживание. Алкоголь Злоупотребление алкоголем также может стать причиной постоянного чувства голода. Ученые выявили, что этанол способен ингибировать выработку лептина — гормона, который подавляет чувство голода. Специалисты подсчитали, что мужчинам достаточно выпить только 40 мл крепкого алкоголя, чтоб их организм потребовал на 300 калорий больше обычного. Жидкая пища Жидкие и твердые продукты по-разному влияют на аппетит. Поэтому любители заменять твердую пищу на смузи, соки и постные супы в течение дня могут постоянно чувствовать легкий голод. Основная причина в том, что жидкость намного быстрее, нежели твердая пища проходит через желудок.
Помимо этого, исследования показали, что жидкая пища не так активно, как твердая, влияет на выброс гормонов, отвечающих за насыщенность. Поскольку жидкие продукты перевариваются очень быстро, головной мозг не успевает получать информацию о том, что в организм поступила пища, в итоге чувство голода никуда не девается. Диагностика и лечение полифагии Голод, вызванный полифагией, трудно заглушить, просто употребив порцию пищи. Для того чтоб побороть чрезмерный аппетит, необходимо сначала определить, а после и устранить причину, которая его вызывает. Определить точную причину полифагии может только врач после медицинского обследования. В таких случаях доктора интересует: какие еще симптомы возникают вместе с чувством голода; как долго такое состояние длится у пациента; какой диеты он придерживается; семейная история болезни. Основываясь на этой информации, а также результатах лабораторных анализов и других обследований, врач может определить причину полифагии.
Программа лечения всегда зависит от причины, вызвавшей нарушение. Если полифагия вызвана сахарным диабетом, гипертиреозом или ПМС, облегчить аппетит можно с помощью гормональных препаратов. В некоторых случаях устранить полифагию можно путем коррекции диеты. Если неконтролируемый голод вызван психоэмоциональными расстройствами, следует обратиться к специалисту, который занимается психическим здоровьем. Как отличить полифагию от обычного переедания Лучшие материалы месяца.
Вам помогут отвары из трав, обладающих свойствами подавления аппетита.
Это такие травы и растения, как корень алтея, семена льна, корень солодки, водоросли спирулина. Также, хорошо борется с повышенным аппетитом масло грецкого ореха. Выпивайте по 1 чайной ложке масла спустя 1-1,5 часа после завтрака.
Они отдают предпочтение чему-то вкусному, пытаясь с помощью еды увеличить уровень серотонина, так называемого гормона радости, который при депрессии вырабатывается в недостаточных количествах. Кстати, часто причины такого заедания могут быть связаны с детством: многие из нас могут припомнить случаи, когда родители давали что-то вкусненькое, чтобы мы не переживали. Повзрослев, мы сами делаем то же самое. Недостаток сна если ты спишь менее 6 часов в сутки провоцирует гормональный дисбаланс, который выливается в повышенное чувство голода, которое некоторые испытывают практически постоянно. Попробуй наладить свой сон, и тогда концентрация грелина — гормона голода — снизится и придет в норму, аппетит получится обуздать. Гипертиреоз Несмотря на не слишком внушительные размеры, щитовидная железа очень важная для нормальной работы организма.
Нарушения в ее функционировании сказываются на нашем состоянии. Гипертиреоз — повышенная выработка гормонов железой — может вызывать целый комплекс симптомов, сильное чувство голода при котором не на последнем месте. Кроме него насторожить должна увеличившаяся в размерах шея, приступы жара, диарея без очевидных причин, перепады настроения. Например, кортикостероиды, антидепрессанты и антипсихотические лекарства вполне могут вызывать такой эффект. Из-за постоянной потребности что-то съесть, которая часто связана с приемом лекарств, люди нередко набирают вес — особенно это характерно для первых месяцев приема препарата.
13 причин, почему постоянно хочется есть
Это, в свою очередь, может вызывать ощущение голода уже после приема пищи, причем довольно-таки быстро. Если после приёма медикаментов хочется есть, скажите об этом врачу, но самостоятельно не бросайте лечиться. Довольно часто причиной, почему постоянно хочется есть, является недостаток жидкости.
О чем говорит постоянное чувство голода
Если чувство голода возникает вскоре после еды, необходимо выяснить его причину. Довольно часто причиной, почему постоянно хочется есть, является недостаток жидкости. Детальная фотография к статье «Почему постоянно хочется есть». Врач-нутрициолог, блогер «Одноклассников» Татьяна Рыбакова объяснила, почему сразу после еды может возникать чувство голода. После яблочного перекуса есть хочется еще больше. Сахарный диабет При нем возникает недостаток инсулина или ткани теряют восприимчивость к нему.
Учёные нашли причину, по которой нам хочется перекусывать после приёма пищи
Происходит постепенное увеличение порций еды, больному приходится включать в перерывы между основными приемами все больше перекусов. Расстройства психического характера Запуск дегенеративных процессов в мозге — еще одна распространенная причина, из-за которой у пациента постоянно присутствует повышенный аппетит. Преимущественно встречается у людей пожилого или старческого возраста. Люди, страдающие деменцией, могут принимать пищу по 6-7 раз в день. При этом они не чувствуют насыщения. Это объясняется дисфункцией коры головного мозга. Если попробовать ограничивать приемы пищи, у пациентов возникает негативная бурная реакция, может проявляться чрезмерная агрессия. Осложнения фармакотерапии Возникновение повышенного чувства голода может быть вызвано приемом оральных контрацептивов и другими видами гормональных препаратов с повышенной концентрацией эстрогена. Если происходит ошибочный подбор дозировки препарата, у женщины может возникать постоянное чувство голода и при этом масса тела начинает стремительно расти.
Возникновение голода появляется при выполнении инсулиновых инъекций через полчаса. В это время уровень сахара начинает стремительно снижается. Провоцировать такую симптоматику могут и ситуации иного характера: психотропные вещества, препараты, снижающие уровень сахара, анаболики и др. Возможно, причина в неправильном питании? Неправильное питание является самой очевидной причиной того, почему человек постоянно хочет есть. Каждый продукт имеет определенную энергетическую ценность. Чтобы побороть голод, лучше всего включить в рацион продукты с высокой концентрацией белка или клетчатки. Печенье, белый хлеб, кондитерский изделия лучше исключить, так как в составе присутствует минимум полезных веществ.
Кроме того, они не способны насытить организм на длительный промежуток времени. Стоит отметить, что люди, предпочитающие газированные напитки с низким содержанием сахара, так же страдают от постоянного чувства голода. Поскольку в составе преимущественно используется сахарозаменитель. Диагностика и лечение Диагностика и лечение определяется после того, как выясняются причины почему хочется постоянно есть даже после еды. Сначала проводится медицинское обследование, пациент сдает анализы крови и мочи. В зависимости от причины могут назначаться гормональные препараты если изменения вызваны ПМС, гормональными перестройками, сахарным диабетом.
Лептин сигнализирует мозгу, что вы сыты. Когда человек хронически не высыпается, уровень лептина падает. А это сигнал для мозга увеличить чувство голода, чтобы получить больше энергии. Дефицит важных веществ Постоянная тяга к перееданию может сигнализировать о недостатке витаминов и минералов.
Без важных веществ организм работает в аварийном режиме, и приступы голода лишь говорят о его попытке восстановиться. То есть жир играет ключевую роль в развитии инсулинорезистентности и сахарного диабета II типа, которые при прогрессировании ухудшают друг друга. При инсулинорезистентности клетки не получают питания, так как не чувствуют инсулин — глюкоза в клетки попадает всё хуже — «топлива» нет. Сытость приходит с запозданием, вот и появляется навязчивое чувство голода. Гормональный дисбаланс Повышенный аппетит может быть связан с предменструальным синдромом ПМС. В этот период, как правило, снижается гормональный фон. Тут и отёки, и перепады настроения, и даже агрессия тяжёлая форма предменструального синдрома.
После их употребления происходит резкий скачок глюкозы в крови, а затем резкий спад. Во время него появляется приступ голода вплоть до головокружения. Ну и захочется поскорее что-то съесть. Простые углеводы для перекуса часто выбирают из-за быстрого насыщения и яркого вкуса. Это выпечка, сладости, шоколад, каши быстрой варки, белый шлифованный рис, белый хлеб, попкорн, кукурузные хлопья, чипсы, печенье, фрукты и корнеплоды. Кислые овощи, ягоды и фрукты. Эти продукты раздражают стенки желудка и провоцируют появление аппетита.
Медицинские условия: Некоторые медицинские состояния, такие как сахарный диабет , гипертиреоз повышенная функция щитовидной железы или проблемы с пищеварением, могут влиять на регуляцию аппетита и вызывать ощущение постоянного голода. Побочные эффекты лекарств: Некоторые лекарства могут вызывать изменение аппетита и приводить к ощущению голода. Если вы постоянно ощущаете голод даже после еды, рекомендуется обратиться к врачу для оценки вашего питания, медицинского состояния и определения причины этого ощущения. Навигация по записям.
3 причины, почему ощущается постоянное чувство голода
Для новых экспериментов исследователи вывели мышей с отключенным геном FGF21. Когда таких мышей сажали на кетогенную диету, богатую жирами, то они пили не больше, чем обычно; в то время как обычные мыши с работающим FGF21 на жирной еде пили очень много. Если же его вводили животным извне, то вскоре у них просыпалась сильная жажда. В целом стало понятно, что именно FGF21 заставляет пить после еды и алкоголя, и у людей он, очевидно. Авторам работы удалось также доказать, что FGF21 действует непосредственно на «нейроны жажды» в мозге. Обычно, когда говорят о чувстве жажды, имеют в виду ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, связанную с почками. Именно почкам, которые занимаются фильтрацией мочи, удобно следить за содержанием воды: в зависимости от того, больше или меньше становится воды в организме, изменяется и кровяное давление, эти изменения чувствуют кровеносные сосуды, и почки с помощью белка ренина, которые они синтезируют, стараются привести давление в норму.
Конкретные механизмы тут разные — здесь и усиленное выведение воды с мочой или, наоборот, активное всасывание воды обратно , и расширение или сужение сосудов, и соответствующие сигналы в центры жажды.
Это такие травы и растения, как корень алтея, семена льна, корень солодки, водоросли спирулина. Также, хорошо борется с повышенным аппетитом масло грецкого ореха. Выпивайте по 1 чайной ложке масла спустя 1-1,5 часа после завтрака. Не стоит полностью возлагать всю работу на данные средства, и уж тем более превышать дозировку и голодать - этим вы себе только навредите.
Из-за колебаний инсулина чувство голода возникает уже примерно через час после еды. К инсулинорезистентности повышенной концентрации инсулина в плазме крови может привести ожирение.
Соленые продукты, блюда с добавлением острых специй могут стимулировать выработку желудочного сока и провоцировать аппетит. Усилители вкуса повышают вкусовую привлекательность пищи и тоже заставляют нас есть больше. Яркий пример — те же самые чипсы. Кроме того, чувство голода можно спутать с жаждой. В течение дня врачи советуют выпивать от 1 литра чистой воды. И есть вам хочется пить, то утолять жажду нужно именно водой, а не соком, кофе или газировкой.
Причины и решения Есть несколько причин, по которым некоторые люди испытывают чувство голода после еды, пишет Healthline. Состав еды Во-первых, это может быть связано с питательным составом вашей еды. Блюда с большим содержанием белка вызывают большее чувство сытости, чем блюда с большим содержанием углеводов или жиров, даже если их количество калорий примерно одинаково. Многочисленные исследования показали, что пища с высоким содержанием белка лучше стимулирует высвобождение гормонов полноты, таких как глюкагоноподобный пептид-1 GLP-1 , холецистокинин CCK и пептид YY PYY. Кроме того, если в вашем рационе не хватает клетчатки, вы можете чаще испытывать чувство голода. Клетчатка — это вид углеводов, которые перевариваются дольше и могут замедлить скорость опорожнения желудка. Когда она переваривается в нижних отделах пищеварительного тракта, она также способствует высвобождению гормонов, подавляющих аппетит, таких как GLP-1 и PYY. К продуктам с высоким содержанием белка относится мясо, такое как куриная грудка, нежирная говядина, индейка и креветки. Между тем продукты с высоким содержанием клетчатки включают фрукты, овощи, орехи, семена и злаки. Если вы чувствуете голод после еды и замечаете, что в ваших блюдах, как правило, не хватает белка и клетчатки, попробуйте включить в свой рацион больше продуктов, богатых белком и клетчаткой. Рецепторы растяжения Помимо состава пищи, стоит учитывать рецепторы растяжения, которые есть в вашем желудке и играют ключевую роль в обеспечении ощущения сытости во время и сразу после еды. Рецепторы растяжения определяют, насколько расширяется ваш желудок во время еды, и посылают сигналы прямо в ваш мозг, чтобы вызвать чувство сытости и снизить аппетит. Они не зависят от питательного состава пищи. Вместо этого они полагаются на общий объем еды.
Учёные нашли причину, по которой нам хочется перекусывать после приёма пищи
Людям, соблюдающим диету, постоянно хочется есть, и это нормально. Бывает так, что после еды через короткое время опять хочется есть. Постоянно хочется есть: причины, заболевания, методы устранения постоянного чувства голода.
Содержание статьи
- Чувство голода после еды: причины, симптомы, способы устранения - Чемпионат
- Главные новости
- Ученые выяснили, почему мы часто хотим есть сразу после еды
- Похожие и рекомендуемые вопросы
- Чувство голода после еды: причины, симптомы, способы устранения - Чемпионат
Ученые выяснили, почему мы часто хотим есть сразу после еды
Краш-диеты Это диеты, нацеленные на быструю потерю веса с большим ограничением калорийности — не более 700-800 ккал в сутки. Постоянное чувство голода в таком случае преследует по понятной причине — ограничение рациона. Обычно к таким методам прибегают те, кому нужно похудеть за рекордно короткие сроки. Но долго придерживаться краш-диеты нельзя. Это приведёт к серьёзным последствиям — нарушению обмена веществ, потере мышечной ткани, ослаблению иммунитета, ухудшению внешнего вида. Фото: istockphoto. Недостаток сна влияет на гормоны, которые управляют голодом и насыщением, — грелин и лептин. Грелин — «гормон голода», сигнализирует мозгу, что пришло время есть. Когда вы лишены сна, организм вырабатывает больше этого гормона. Лептин сигнализирует мозгу, что вы сыты.
Когда человек хронически не высыпается, уровень лептина падает.
Голодаете из-за алкоголизации? Бросайте пить. Идите к врачу.
На остальных остановимся подробнее. Неправильное питание Дисбаланс питания по части БЖУ — это первая и основная причина того, что человек не наедается. Когда организму в питании не хватает либо белков, либо жиров, либо углеводов, он провоцирует человека на добавку, чтобы таким образом получить недостающее. А вот углеводов не хватает.
Это основной источник энергии, а она нужна нам не для того, чтобы просто двигаться — она нужна организму на внутренние процессы, на работу клеток, и энергии нужно очень много. Организм направляет ее на собственную работу, а человеку на какие-то движения энергии уже не хватает, и он испытывает хроническую усталость или слабость. Ему постоянно хочется чего-то, он сам не знает, чего, и задается вопросом: «А чего бы такого съесть? Инна Зорина — диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию.
Также важно помнить, что все подряд углеводы тоже не полезны. Быстрые печенье, конфеты и т. Это быстрое усвоение глюкозы и такое же быстрое расщепление, быстрое повышение уровня сахара в крови и такой же быстрый спад. То есть клетки не успевают получать то, что им нужно.
К тому же быстрые углеводы зачастую откладываются в жировую ткань, а человек через короткое время опять испытывает чувство голода. И хочется прежде всего снова сладкого. Тем временем сложных углеводов организму всё еще не хватает. В этом случае нужно в первую очередь сбалансировать питание и сделать акцент на сложных углеводах.
Узнайте, есть ли у вас нарушения пищевого поведения Тест разработан в Торонто в 1979 г. Например, люди, страдающие диабетом 2 типа, больше других испытывают чувство голода, так как у них происходит слишком быстрое усвоение глюкозы. Она преобразуется в гликоген и жир, в результате возникает необходимость пополнить ее запасы из еды. В последнее время медики часто говорят о таком заболевании как булемия. Беспричинные приступы обжорства, когда практически круглосуточно хочется что-то съесть и полное игнорирование проблем с лишним весом раньше считались просто проблемами характера человека. Сейчас это состояние называют заболеванием, связанным с нарушением пищевого поведения, требующим специализированной помощи. Усиленный аппетит, наряду со слабостью и тошнотой может свидетельствовать о наличии очень опасного заболевания, которое называется гипогликемия. Оно характеризуется сильным снижением уровня глюкозы в крови. Данное заболевание требует срочного обращения к врачу.
При самом неблагоприятном развитии больной может погрузиться в кому. Проблемы со щитовидной железой тоже могут стать причиной постоянного аппетита. Железа отвечает за регуляцию метаболизма и секрецию гормонов. При гипертиреозе происходит гиперфункция щитовидки, как результат — ускоренный обмен веществ, низкая масса тела, постоянное чувство голода. Есть и другие, менее распространенные заболевания, приводящие к перееданию. К ним относится гиперграфия нарушение кровообращения в мозге , акория нарушение работы гипоталамуса , полифагия предание, вошедшее в непреодолимую привычку. В случае полигафии дело может доходить до сложнейшего ожирения и часто лечится путем хирургического уменьшения желудка. Причины постоянного чувства голода у женщин У женщин повышенная потребность в пище может быть спровоцирована следующими факторами: прием неправильно подобранных противозачаточных препаратов; беременность; ПМС. Многие противозачаточные средства являются гормональными.
Они могут нарушать гормональный фон, в результате чего повышается аппетит. Обычно побочный эффект как чрезмерный аппетит проявляется, когда женщина начинает принимать новый препарат. Позже состояние нормализуется. Если же при длительном приеме постоянное желание есть не проходит, необходимо обратиться к врачу, сдать анализы на гормоны и заменить препарат. Беременные женщины часто говорят: «Я ем за двоих». Это действительно так. Развивающийся плод нуждается в «строительном материале» в виде полезных веществ, и получить их он может только из потребляемой матерью пищи. При беременности повышается потребность в пище по нескольким причинам. Во-первых, организм требует больше полезных веществ.
Пролактинома Пролактинома — это опухоль передней доли гипофиза, которая вырабатывает гормон пролактин, причем в избыточном количестве. Гастроэнтеролог Анастасия Чайка говорит, что пролактин, помимо того, что отвечает за лактацию у женщин, еще и стрессовый гормон. Кроме того, из-за постоянного стресса страдает фертильность — соответственно, под вопросом семейная и личная жизнь. Плюс хронический стресс негативно влияет на здоровье в целом, могут обостряться другие заболевания. Активную пролактиному, то есть вырабатывающую гормон, обычно подавляют препаратами и впоследствии удаляют. Если пролактинома неактивная — ее наличие не влияет на здоровье, поэтому за ней наблюдают. Рак поджелудочной железы Чувство постоянного голода может возникать вследствие онкологии и является одним из немногочисленных симптомов рака поджелудочной железы. Анастасия Чайка говорит, что если человек сбалансированно питается, не ест много так называемого джанк-фуда это продукты с большим количеством жира и сахара и низким содержанием полезных веществ — например, чипсы, газировка, мороженое , но при этом постоянно испытывает голод, то необходимо проверить желудок и сделать хотя бы УЗИ, а лучше МРТ или КТ поджелудочной железы.
Как понять, что пора к врачу?