Поэтому если спросить врача — сколько времени выводится алкоголь из организма после шумного застолья, он с уверенностью ответит, до 2 недель.

«В медицине используется нормативное время выведения алкоголя из организма человека.

Через сколько времени проходит алкогольное опьянение?

Прекрасно влияет на поджелудочная кисломолочная продукция: ее употреблять можно и нужно. Принять активированный уголь и полифепан для адсорбции токсинов. Принять мезим или панкреатин — готовые ферменты для ускорения переваривания пищи и облегчения работы поджелудочной и других органов ЖКТ. Организм после отказа от алкоголя ослаблен. Ему не хватает витаминов, ферментов, минералов.

Так, пиво, например, активно вымывает кальциевые соединения из организма. Таким образом, действие алкоголя на организм в целом катастрофически разрушающее. При этом выходит алкоголь из организма полностью несколько часов, возможно, сутки, а последствия, к которым привело употребление алкоголя, остаются намного дольше. Например, немногие знают, что происходит в организме после алкоголя.

Нарушается сперматогенез, повреждаются сперматозоиды. Если в это время происходит зачатие, то последствия могут быть самыми печальными, вплоть до рождения ребенка с умственной, физической и психической неполноценностью, или даже к смерти младенца. У женщин частый прием алкоголя приводит к нарушению строения лица и тела, проблемам с фертильностью, нарушениям женского цикла, быстрому старению организма, ухудшению внешности.

Но не всё так просто. Сначала необходимо эту концентрацию правильно рассчитать, так как не весь этанол попадает из желудка и кишечника в кровь.

Если перевести алкоголь в промилле, как это делают все эксперты, то получается, что мужчины после длительного употребления алкогольных напитков, закончившегося запоем, теряют от 0,1 до 0,15 промилле за каждый прошедший час. У женщин за один час выделяется максимум 0,1 промилле, колеблется на уровне 0,08—0,09. Чтобы оценить эти показатели, отметим, что мужчина со средним весом 80 кг начинает пьянеть после того, как в его организме находится 0,3 промилле алкоголя 500 мл пива, бокал сухого вина или 50 мл водки.

Для женщины эти показатели в два раза ниже. Если после застолья в крови будет три промилле, это означает, что полностью вывести его из организма удастся не через один день. Если бы алкоголя было еще больше, организму потребовалось бы больше часов, чтобы полностью избавиться от этанола и связанных с ним токсинов. Доза в 4—5 промилле считается наркологами смертельной. По подсчетам наркологов, подсчитывающих, как долго человек выходит из себя после припадка, получается, что алкоголь остается в организме в минимальном количестве не менее двух недель, особенно в спинномозговой жидкости и моче.

Как ускорить выведение алкоголя из организма? Чтобы быстро вывести алкоголь из организма, необходимо воздействовать на ускорение обмена веществ, а также использовать лекарственные средства, которые обладают адсорбирующими свойствами и выводят токсины. Для быстрого избавления от алкогольной интоксикации можно воспользоваться помощью специалистов. Через сколько алкоголь выветривается полностью? Для полного очищения крови и мочи от этанола необходим приблизительно один день.

Намного хуже обстоит дело с репродуктивной сферой — к примеру, алкогольные напитки остаются в мужской сперме более 2 недель. Следы этанола можно найти в ногтях либо волосах даже через 1—2 месяца. Как вывести алкоголь за час? При употреблении любых алкогольных напитков невозможно вывести этанол за час. Даже после употребления небольшого количества пива можно вывести только часть алкоголя, спровоцировав работу мочевыделительной системы.

Это усредненные показатели. Примерный срок в часах, сколько держится алкоголь в крови, исходя из его количества и состава расчет на мужчину весом около 80 кг : банка некрепленого пива — 2; бокал 200 мл слабоалкогольного коктейля — 1,5—2; бокал вина или фужер шампанского — 2—4; две рюмки настойки на травах, ликера или бальзама — 2—3,5; две рюмки водки или другого крепкого напитка — 4,5. Эти цифры верны только в случае эпизодической алкоголизации. Если человек злоупотреблял несколько дней, а тем более недель, окончательно избавиться от продуктов распада удастся только через несколько суток. Чем интенсивнее она выделяет необходимые для разложения молекул этанола ферменты, тем быстрее анализ становится «чистым», однако также влияют количество выпитого и приведенные выше индивидуальные факторы.

Сколько держатся в моче напитки с разным содержанием алкоголя — зависит от их крепости и дозировки. В часах этот период будет составлять: водка, коньяк, джин и другая крепкая выпивка 100 мл, то есть две рюмки — 4—6; 100 мл пива — до 1—2 часов, 500 — до 3—4; фужер 200 мл шампанского — до 2 часов, бутылка 700 мл — до 9. Показатели выше — усредненные и приблизительно верны, если не наблюдается печеночных патологий жировой инфильтрации, фиброза , а также если употребление напитков не сопровождается одновременным приемом лекарств, обладающих гепатотоксичностью.

За сколько дней алкоголь выходит из организма полностью

Основные показатели, влияющие на то, сколько времени выводится алкоголь из организма. Сколько дней выходит алкоголь из организма после запойного состояния. Через какое время врач не сможет заметить употребления алкоголя при обследовании пациента? От чего зависит скорость выведения спирта из организма, через сколько времени после употребления алкоголя можно садиться за руль. В статье врач-нарколог расскажет, через сколько алкоголь полностью выходит из организма и через сколько дней в крови не будет следов алкогольной интоксикации.

Сколько держится алкоголь в крови и как его быстрее вывести?

Из жидкостей лучше всего выбрать чай с сахаром или медом, которые ускоряют метаболизм, помогут улучшить концентрацию и справиться с сонливостью. При наличии болезней сердца сочетание кофеина с алкоголем противопоказано. Помимо этого можно пить воду с лимоном, молоко, фруктовые морсы, рассолы. Куриный бульон так же поможет алкоголю скорее выйти из организма Свежий воздух. Благодаря воздуху легкие станут лучше работать, благодаря чему алкоголь будет быстрее перерабатываться. Если ваше состояние стабильно, можно совместить прогулку с занятием спортом, это тоже ускоряет метаболизм. Однако спортом стоит заниматься осторожно, не перегружая организм. Чтобы вывести алкоголь из крови можно принять сауну или баню, так алкоголь быстрее выйдет через кожу вместе с потом. Так же метаболизм ускорится при принятии контрастного душа. Эти способы запрещено употреблять людям в запойном состоянии и на последней стадии ломки.

Кровь скорее придет в норму если принять витамины, которые содержатся в фруктах, орехах и овощах. Помимо этого существует ряд медикаментов, которые можно применять для лечения дома. Рассмотрим основные медикаменты и то как они работают: Янтарь — с помощью янтаря можно улучшить самочувствие и справиться с интоксикацией. Если нет противопоказаний можно принимать по одной таблетке до 6 раз в течении дня; Витамины — допустимо употребление витаминов С, В12, В6, В1; Адсорбенты — активированный уголь хорошо помогает справиться с выводом алкоголя из организма, необходимо принять 5-6 таблеток. На самом деле данные средства помогут исправить запах изо рта и убрать головную боль. Бывает, когда такое лечение не помогает, как правило это относиться к людям находящимся в запое, которые выпили большое количество алкоголя. В таком случае заниматься состоянием пациента должен опытный нарколог.

Норма введена, чтобы не привлекать к ответственности водителей по ошибке, потому что погрешность в измерениях концентрации спиртного возможна, например, и после употребления кефира или кваса. Считают, что дозировка до 0,35 промилле практически не влияет на реакцию и управление автомобилем. Но чтобы понимать, когда нужно садиться за руль, важно знать, сколько выветривается алкоголь. Поведение нормальное. Проявляется в сниженной концентрации, излишней активности, общительности. Человек ведет себя расслабленно и находится в приподнятом настроении. Наблюдаются заторможенная реакция, нарушение координации движений, например, шаткость походки. Может появляться раздражительность, агрессия или грубость к окружающим. Выражается в несвязной речи, полной потере координации, реже — провалах в памяти. Человек может потерять сознание. Приводит к потере здоровья или летальному исходу.

Через сколько выветривается алкоголь? Расщепление алкоголя в печени состоит из трех этапов: переработка этанола до ацетальдегида; преобразование ацетальдегида в уксусную кислоту; разложение уксусной кислоты на воду и углекислый газ. Существует усредненное значение скорости выведения алкоголя из организма. Его значение составляет 0,1 — 0,15 промилле в час для мужчин и 0,08 — 0,1 промилле в час для женщин. Алкоголь в выдыхаемом воздухе Выпитый алкоголь быстро расходится по всем системам и органам. Попав в легкие, он преобразуется в летучие эфирные соединения и постепенно выходит из организма в процессе дыхания. Это и есть перегар — неприятный специфический запах, который исходит от выпившего человека. Перегар Срок действия алкоголя на человека несколько меньше, чем время, необходимое для полного очищения организма. Иначе говоря, человек уже трезв и вполне адекватен, но этанол в организме еще остается. Из легких спирт выветривается раньше, чем из мочи или крови. Поэтому показания алкотестера, которым измеряют содержание алкоголя в выдыхаемом воздухе, будут отличаться от уровня алкоголя в крови в меньшую сторону. У среднестатистического мужчины 100 мл водки выходит из организма за 4,5 — 5 часов. А в выдыхаемом воздухе уже через 4 часа не будет паров спирта. Сколько держится спиртное в моче и крови? После того, как спиртное выпито, оно в первые же минуты оказывается в крови, которая разносит его по всему организму. В мочу продукты переработки этанола попадают значительно позже, через 1 — 1,5 часа.

Воздействие — гидратирующее, средство способствует восстановлению водно-электролитного и кислотно-щелочного баланса. Контрастный душ разрешен только при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний. Начинать надо с оптимальной температуры, приятной телу. Понижать ее следует постепенно. Гулять на свежем воздухе рекомендуется только при нормальной температуре на улице не выше 24 градусов , иначе вместо пользы будет вред — в жару в таком состоянии лучше вообще не выходить из дома. Есть можно все, кроме мяса в любом виде. Лучше всего на 1—2 дня включить в меню только постные продукты. Карлссона ; перевод: Ю. Колесова и Н.

Очищение организма: сколько держится алкоголь в крови

Определяем точное количество чистого спирта в вашем бокале. Если вы употребили 500 г пива, то количество спирта в 100 г умножаем на 5. Если же вы примете меньше или больше, например 300 г или 700 г, то нужно умножить количество спирта в 100 г на 3 или 7 соответственно. Рассчитываем, через сколько спиртное полностью выветрится из вашего организма. Для этого необходимо количество чистого спирта в порции разделить на массу тела в кг и показатель вывода спирта в час 0,1 г. Получается, что полностью алкоголь выветрится только через 2 часа 26 минут. Такие расчеты применимы к каждому спиртному. Например, чтобы узнать, через сколько выветривается 250 гр вина с 12 оборотами, нужно 12 умножить на 0,79 и 2,5, а затем полученный результат разделить на ваш вес в кг и 0,1. Калькулятор алкоголя Пользоваться алкогольным калькулятором для водителей в 2023 году достаточно просто: нужно ввести свой вес, пол, указать количество спиртного.

После этого система автоматически рассчитает показатели и вы поймете, можно ли вам садиться за руль.

От чего зависит то, через сколько выветрится алкоголь из организма? Объем выпитого. Длительность периода выведения алкоголя и продуктов его распада из организма зависит в первую очередь от количества принятого. Алкоголь из организма выводит преимущественно печень.

В фазе окисления концентрация спирта начинает падать, т. Благодаря алкогольдегидрогеназе он трансформируется в ацетальдегид, а тот под действием ацетальдегиддегидрогеназы разлагается до уксусной кислоты.

Экскреция выделение сопровождается выведением этанола с продуктами жизнедеятельности и выдыхаемым воздухом. На этой стадии от выпивавшего человека исходит стойкий характерный запах. От уровня содержания вышеупомянутых ферментов во многом зависит длительность опьянения. Оно сохраняется до момента разложения С2Н5ОН до ацетальдегида.

Алкоголь из организма выводит преимущественно печень. Сопутствующие факторы. На скорость выведения алкоголя из организма влияют: вид напитка;.

Выведение алкоголя из организма

В некоторых источниках указывается время в 12 часов, но за этот период организм может не успеть переработать весь алкоголь. Факторы, влияющие на выведение алкоголя из организма (сноска на «Выход алкоголя из организма») Сколько выводится алкоголь из организма Через сколько времени можно садится за руль Время выветривания алкоголя из мужского организма Время выведения. Я слышала, что чем алкоголь крепче, тем дольше он выводится из организма, а слабоалкогольные напитки выходят быстрее, примерно через сутки. Сколько алкоголь выходит из организма после запоя – как долго держится и когда выводится – статьи о лечении алкоголизма и наркомании Клиника с 15-летней историей 9 субъектов РФ, программа реабилитации одобрена Министерством здравоохранения РФ ↪ Обращайтесь!

Сколько держится алкоголь в крови?

Алгоритм расчетов написан судебными медиками и для судебных медиков. Задать вопросы экспертам по принципам его работы можно на форуме судебно-медицинских экспертов. Берем концентрацию алкоголя в крови после употребления спиртных напитков в промилле, делим на скорость выведения и получаем результат. Но не всё так просто. Сначала необходимо эту концентрацию правильно рассчитать, так как не весь этанол попадает из желудка и кишечника в кровь.

Очистка кишечника — действительно эффективный метод. Ну и естественно, что организм быстрее восстанавливается во время сна. Видео Медицинские способы, доказавшие свою эффективность Один из самых действенных способов — капельницы. Они помогают вывести из организма вредные вещества, способствуют нормальному функционированию внутренних органов. Капельницу можно поставить на дому или в стенах лечебного учреждения. Такую услугу предоставляют многие медицинские центры. В капельницах содержатся не только компоненты, которые снимают отравляющее действие алкоголя, но и необходимые организму витамины, минеральные вещества. Среди медицинских препаратов можно использовать: «Энтеросгель». Он оказывает положительное влияние на кишечник; янтарную кислоту. Это вещество помогает в борьбе с интоксикацией организма; сульфат магния. Препарат влияет на почки, через которые выводятся продукты этанола; активированный уголь. Это адсорбент, который ускоряет распад опасных веществ, содержащихся в алкоголе. Водка, вино, пиво — напитки, которые улучшают настроение, но негативно влияют на здоровье людей. Не стоит выпивать, если не уверен в своих силах. Алкоголизм, постоянные запои — страшные ситуации, от которых страдает не только человек, злоупотребляющий спиртосодержащей продукцией, но и его близкие люди. Очищение от продуктов распада спирта — процесс длительный, но если на месяц полностью отказаться от горячительных напитков, то эффект превзойдет все ожидания. Видео Теперь стал понятен ответ на вопрос о том, за сколько дней алкоголь выводится из крови у мужчин и женщин.

От стола до руля Врачи предоставили «Газете. Ru» подробные расчеты с примерами по различным алкогольным напиткам. То есть автомобилист, выпивший 1,5 литра напитка в полночь, может садиться за руль примерно в 6:30, подсчитал Станислав Грувман. Другими словами, организму необходимо около 10 часов, чтобы вывести 1,5 литра такого напитка. Нарколог Даниил Петров подсчитал время вывода алкоголя из организма здорового мужчины до 60 лет весом 100 кг. Для надежности всегда лучше добавить пару часов, чтобы быть уверенным, что алкоголь полностью «выветрился», посоветовал Петров. Соответственно, в бутылке 500 мл коньяка примерно 210 граммов спирта. Получаем минимум 18 с половиной часов для вывода из организма. Но лучше выждать примерно сутки», — заявил он. Формула расчета Определить примерную допустимую дозу алкогольного напитка на вечер можно и самостоятельно. Для этого надо нужно умножить объем напитка в литрах на его крепость, рассказал психиатр-нарколог из центра профессионального лечения и реабилитации «Здравница» Андрей Болонкин. Таким образом, алкоголь выйдет из организма через 20 часов. Это означает, что полная трезвость наступит к вечеру следующего дня», — объяснил специалист. Чем лучше закусывать Процесс метаболизма алкоголя ускоряют молоко, кефир, йогурты, специи перец, горчица, хрен , имбирь, устрицы, яблоки, лимон, индейка, брокколи, шпинат, зеленый чай и черный кофе, перечислил Сергей Мешков из клиники «Альянс КРК». Замедляют же выведение алкоголя из организма жирные продукты, уменьшающие его всасывание из органов желудочно-кишечного тракта в кровь: свинина, сало, икра, жирная рыба, майонез, сыр и масло. Запивать водку пивом — это не вариант обильного питья. По словам главврача «Клиники доктора Исаева» Даниила Петрова, в качестве подходящей закуски организму нужны, прежде всего, клетчатка, пектин и белок. Хорошими закусками могут быть приготовленные овощи, квашеная капуста не в свежем виде , винегрет ценна именно отварная свекла , запеченные мясо и рыба, морепродукты, сухофрукты, цитрусовые и мед???

Время выветривания алкоголя из организма человека

Время выведения алкоголя из организма человека зависят от множества составляющих. Окончательно алкоголь выводится из организма через 21 день после употребления. Наш калькулятор учитывает и это изменение, теперь вы узнаете не только время полного выведения алкоголя из организма, но и время выведения до допустимых значений. Поэтому если спросить врача — сколько времени выводится алкоголь из организма после шумного застолья, он с уверенностью ответит, до 2 недель.

Сколько алкоголь держится в крови и моче

Определить точное время выведения алкоголя из организма сложно – значение цифры, исходя из объема выпитого, может меняться от 30 минут до суток. Удобно использовать таблицу для определения того, через сколько времени выветривается алкоголь из организма. Среднее время полного выведения алкоголя из организма человека составляет 21 день, но в некоторых случаях следы алкоголя остаются в теле после 28 дней. В статье подробная таблица времени выведения из организма алкоголя 2024 года? Алкогольный калькулятор для водителя 2023 Алкогольный калькулятор с учетом времени для более точного расчета Узнай через сколько после бурной вечеринки тебе можно сесть за руль на калькуляторе алкогольного опьянения онлайн бесплатно.

Сколько времени алкоголь держится в крови и выводится из организма

Кроме того, быстро вывести алкоголь из организма можно медикаментозно. Тут поможет, например: Янтарная кислота. Ускоряет процесс превращения ацетальдегида в более простые вещества, улучшает самочувствие, помогает в борьбе с интоксикацией. При отсутствии противопоказаний язвенной болезни, артериальной гипертензии показан приём 1 таблетки препарата до 6 раз в сутки. Витаминные препараты. В случае если получить с питанием необходимые витамины не получается, можно употребить аптечные варианты витаминов С, В12, В6, В1. Наиболее распространённым является активированный уголь — 5—6 таблеток. Но всё же лучше проконсультироваться со специалистом, возможны противопоказания. Когда можно садиться за руль после употребления алкоголя в 2023 году Вот мы и подобрались к самому, наверное, главному вопросу этой статьи — когда можно садиться за руль, если до этого немного или много выпил. Алкоголь, а точнее, токсичные продукты распада этанола, могут оставаться в организме намного дольше, чем длится состояние похмелья, именно поэтому нельзя садиться за руль сразу, как только ваше состояние, казалось бы, пришло в норму.

Хоть и выветривается спирт в среднем спустя сутки, негативное влияние может оказываться ещё в течение недели. За первый случай вождения в нетрезвом виде штрафуют на 30 тысяч рублей и лишают прав на срок от полутора до двух лет. Иначе если сотрудник ГИБДД обнаружит у вас состояние алкогольного опьянения, то есть показатель на алкотестере окажется выше допустимого значения, к вам будет применено наказание в соответствии с законодательством Российской Федерации. Запрещается управление транспортным средством, если уровень алкоголя в крови водителя превышает допустимые нормы. Неприемлемым считается наличие: — более 0,3 г этилового спирта на 1 л крови водителя; — более 0,16 мг на 1 л выдыхаемого воздуха. Разрешённые 0,3 промилле — это, например, около 250 миллилитров лёгкого пива, выпитого более чем за час до поездки мужчиной весом 75 кг. Однако показатели индивидуальны и зависят от многих факторов, в том числе наличия технических погрешностей при определении уровня промилле. Важно помнить, что в ряде случаев превысить норму можно, употребляя даже квас, кефир или содержащие алкоголь лекарства. Наказание за езду в нетрезвом виде регулируется ст.

Штраф за превышение предельно допустимой концентрации алкоголя составляет до 30 тысяч рублей, также предусмотрено лишение прав на срок от полутора до двух лет. Такое же наказание предполагается за отказ от медосвидетельствования, а также за передачу машины пьяному в управление. Уголовная ответственность в случае повторного нарушения была введена с 1 июля 2021 года. По статистике, примерно каждая десятая авария в России происходит с участием пьяных водителей. Поэтому старайтесь не садиться за руль раньше чем через сутки после того, как вы выпили. Это не только сбережёт ваше водительское удостоверение, но и сократит риски ДТП.

Как долго выводится алкоголь Алкоголь всасывается в двенадцатиперстной кишке и распространяется с током крови по всем внутренним органам, включая головной мозг. Отсюда типичные симптомы опьянения — перемены в поведении, координации движений, речи. Главным образом разрушение алкоголя происходит в печени, но этанол и продукты его распада выводятся через кожу, легкие, почки. Факторы влияющие на время выведения алкоголя Крепость и количество выпитых напитков. Вес человека — чем он больше, тем быстрее идет процесс. Скорость метаболизма. Пол — у мужчин процесс проходит быстрее. Состояние здоровья — некоторые заболевания замедляют процесс. Частота употребления спиртного — у людей с алкогольной зависимостью, пьющих часто процесс идет медленней. В среднем распространенные типы алкоголя в зависимости от дозировки и напитка у человека среднего веса 70-80 кг выводятся так: Напиток Количество Время выведения Пиво 0,5 л 1,5-4 часов.

Из крови Максимальная концентрация этанола в крови наблюдается сразу после употребления спиртного, через 2 часа показатели сравняются с уровнем спирта в моче, а через 3 часа в крови останутся только незначительные остатки алкоголя. Согласно законодательству РФ, при проверке водителей алкотестером показатели должны быть не более 0,16 промилле в выдыхаемом воздухе, и не более 0,35 промилле в крови. Смертельный уровень концентрации алкоголя в крови — 3,8—5 промилле, наступает паралич дыхательных путей. Из грудного молока Алкоголь выходит из организма через лёгкие, почки, поры на поверхности кожи и молочные железы, поэтому употреблять спиртное кормящим женщинам категорически запрещено. Спиртное из грудного молока выводится по-разному, всё зависит от возраста и веса женщины, количества, качества и крепости продукта.

Алкотестеры позволяют быстро и точно определить уровень вещества в выдыхаемом воздухе. Анализ крови — еще более достоверный метод. Для анализа берется материал из вены. Анализ мочи делается более длительно, но также является вполне достоверным. Пригодной считается только свежая моча, ее длительное хранение искажает результаты. В разных странах существуют свои допустимые стандарты содержания спиртного. Но всегда учитывается, что некоторое его количество может обнаружиться и у непьющего гражданина. Нормальным считается цифра 0. Как ускорить процесс очищения от спиртного Если здоровый человек выпивает немного в период застолья, как правило, никаких мер принимать не нужно. Все очистится естественным путем в короткий срок. В ситуации, когда употребление выходит за рамки обычного, необходимо ускорить детоксикацию. Сюда входит прием диуретиков лекарств, вызывающих повышенное мочеотделение , потребление большого объема жидкости с целью разбавить и вывести токсичные вещества. Хорошо помогает физическая активность, прогулка на свежем воздухе только в тех случаях, когда не утрачена способность осознанно двигаться. Отлично действует прохладный душ, он ускоряет метаболизм и позволяет вернуть ясность ума. Для нейтрализации ядов пациенту дают адсорбенты активированный уголь, Энтеросгель. Однако следует помнить, что при отравлении остром или хроническом самым правильным действием будет вызов врача на дом. Нарколог, приехавший к вам домой, после осмотра и опроса поставит предварительный диагноз и определит, можно ли вывести больного из патологического опьянения или его необходимо транспортировать в стационар. Гриненко и др.. Асланова : Юридический центр Пресс, 2007.

Таблица выведения алкоголя из организма

Сколько алкоголь выводится из организма. Однозначно сказать вам, когда та или иная доза алкоголя выветрится из организма полностью, не сможет даже самый опытный нарколог. Среднее время полного выведения алкоголя из организма человека составляет 21 день, но в некоторых случаях следы алкоголя остаются в теле после 28 дней. В статье подробная таблица времени выведения из организма алкоголя 2024 года? Окончательно алкоголь выводится из организма через 21 день после употребления. Определить точное время выведения алкоголя из организма сложно – значение цифры, исходя из объема выпитого, может меняться от 30 минут до суток.

Новости через сколько времени выходит алкоголь из организма