Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. Из-за синдрома отложенной жизни у человека может возникнуть чувство вины и сожаления об упущенных возможностях, снижается самооценка, появляются тревожность, эмоциональное выгорание, депрессия и невроз отложенной жизни. «» рассказывает, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. Еще одна причина приобретения синдрома отложенной жизни — утраченный навык распоряжаться своим временем.
Вопрос психологу: что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться?
это явление, при котором люди откладывают удовольствие от жизни на более позднее время, так как считают, что сейчас еще не началась “настоящая" жизнь. Так как синдром отложенной жизни не является отдельным психическим заболеванием, конкретная диагностика отсутствует. В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем.
Что такое синдром отложенной жизни?
Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году. Почти каждый россиянин испытывает симптомы синдрома отложенной жизни — особой формы восприятия действительности, при которой человек на протяжении многих лет живет в ожидании некоего переломного момента и начала настоящей жизни. Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно.
Синдром Отложенной Жизни – Что Это?
Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас. Личный опыт Ольги Савельевой о синдроме отложенной жизни: почему не стоит откладывать всё на потом. Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. Некоторые исследователи считают, что синдром отложенной жизни получил столь широкое распространение в связи с отказом от плановой экономики.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Отвечает психолог
Терпение и ожидание. Не хватает личностных ресурсов, чтобы изменить свою жизнь сегодня, поэтому человек просто ждет. Синдром непрожитой жизни формируется под действием как внешних факторов, так и внутренних, главный из которых — личное отношение к сложившимся условиям существования. Неверные ментальные установки создаются в детстве, когда родители живут интересами детей и откладывают их взросление. Ребенку внушают, что его время еще не пришло.
Он взрослеет с такими установками, ожидая подходящего момента, не стремится переводить мечты в задачи, направляет внимание на посторонние малозначащие события. Признаки синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни — это обобщающее определение для целого класса явлений, поэтому признаки у него разнятся. К наиболее часто встречающимся относятся: Ожидание поворотного события, после которого начнется настоящая жизнь. В таком сценарии есть сегодняшний период ожидания, короткий период достижения, и длительный период вознаграждения — та самая отложенная счастливая жизнь.
Главная цель — достичь переломного момента, перехода из сегодняшней реальности в настоящую жизнь. Ценностью наделяется только будущая настоящая жизнь. Появление тревоги при необходимости проявить собственные способности, склонность к прокрастинации. Цели абстрактные, нет конкретного плана действий.
В приоритете экономия, накопительство.
За то время, что он упустил, он не добился главной цели, но при этом и пропустил важные события и дела. Следствие этого — утрата человеком уверенности в своей способности принимать решения, справляться со сложностями и управлять своей жизнью.
Freepik Часто это может привести к ангедонии — снижению или утрате способности получать удовольствие, потере мотивации к деятельности. Как избавиться от СОЖ В первую очередь важно признаться себе, что достижение заветного «потом» не решит те проблемы, которые у вас есть. Если у вас присутствует мысль «когда похудею, найду хорошего парня», вам стоит осознать, что вступление в отношения с хорошим человеком зависит вовсе не от вашей физической формы.
Freepik Составьте список нерешенных проблем, нереализованных планов и начните понемногу «закрывать» пункты из этого списка.
Это позволяет ему быть «как все» ну или большинство. Но если бы всё было хорошо, разве бы мы об этом писали? Теперь к минусам: Цели человека с СОЖ часто не имеют ничего общего с реальностью. Он думает, что достижение цели изменит всю его жизнь и решит проблемы, но между этими вещами может вообще не быть связи. Человек превращается в инструмент достижения цели и делает из себя ломовую лошадь. Для него отдых — не базовая потребность, а то, что нужно заслужить. Как итог — выгорание, истощение, проблемы со здоровьем как физическим, так и психическим. Когда человек наконец-то решает расслабиться и снять напряжение, он делает это самым быстрым и простым способом: с помощью алкоголя, курения, наркотиков, потребления большого количества сладкой и калорийной еды. Со всеми вытекающими зависимостями и расстройствами.
Почему возникает СОЖ Мы уже знаем, что синдром может возникнуть у людей на определённой местности. Что ещё может объединять людей с СОЖ? Низкая самооценка заставляет людей считать, что они недостаточно хороши для жизни, о которой мечтают. Семейные установки могут отбить всю мотивацию — например, фраза «будешь принимать решения, когда станешь достаточно взрослым». Но где оно, это «достаточно»? Туннельное мышление приводит к тому, что у человека появляется одна конкретная цель, и кроме неё он ничего не видит и не хочет — даже если она совсем не актуальна.
Зачастую создаются длинные цепочки причудливых связей: вот похудею — тогда меня сразу примут на хорошую работу — тогда накоплю деньги на ремонт — к ремонту сразу куплю шторы, которые видела вчера в магазине! Чем опасен синдром отложенной жизни На первый взгляд, ничего опасного в синдроме отложенной жизни нет. В самом деле, разве плохо жить, предвкушая многочисленные радости, которые в скором времени предстоит испытать? Известно же, что ожидание праздника даже приятнее самого праздника… На деле же «отложенная жизнь» откладывается порой до самой смерти, причем зачастую делает своего обладателя глубоко несчастным. Он ждет, что все проблемы волшебным образом решатся, как только наступит искомое событие, не прикладывая к их разрешению ни капли усилий. Вот как только, так сразу и заживем! Активная отложенная жизнь Первый способ отложить жизнь — запретить себе удовольствия до тех пор, пока не наступит идеальный момент. К примеру, человек всю жизнь мечтает заняться живописью, хотя бы в качестве хобби, но сперва нужно окончить вуз, потом слишком много усилий занимает работа, потом не до живописи — нужно растить детей, вот на пенсии, может быть, займусь…. Однако на пенсии внимания требуют уже внуки, да и вообще, зачем на старости лет с ума сходить? А те, кто все-таки берется за кисть, ощущают разочарование — ничего волшебного не происходит. Пассивная отложенная жизнь Иногда мы ставим свое счастье и успех в зависимость от несвязанных с нашими усилиями событий. Вот если родители купят мне квартиру, тогда… Вот муж найдет хорошую работу, тогда… Вот дети вырастут, выучатся и уедут, тогда… Таких людей бывает трудно убедить заняться собственной жизнью, ведь они уверены, что все давным давно было бы в порядке, если окружающие имели совесть и на славу ее обустроили! Волшебная отложенная жизнь Иногда, в критических случаях, ключевое событие не просто зависит от других людей, оно должно стать итогом необычайного стечения обстоятельств. Например, человека уверен, что «настоящая жизнь» возможна только при определенном уровне материального благосостояния, однако заработать такие деньги он не может и не пытается. И ждет выигрыша в лотерею, мечтает о заокеанском родственнике, который внезапно оставит ему наследство, или, к примеру вариант для девушек , о мультимиллионере, который встретится на улице, влюбится без памяти и тут же женится. Кстати, такое действительно изредка происходит, но, к несчастью, в основном в фантазиях киносценаристов. Идеализация будущего Все мы в юности мечтали о том, как прекрасно сложится наша жизнь. Но мало кто в точности, шаг за шагом реализовал нарисованный в юности сценарий.
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
Кстати, такое действительно изредка происходит, но, к несчастью, в основном в фантазиях киносценаристов. Идеализация будущего Все мы в юности мечтали о том, как прекрасно сложится наша жизнь. Но мало кто в точности, шаг за шагом реализовал нарисованный в юности сценарий. Это не значит, что жизнь не удалась, в ней обычно бывает множество других счастливых и чудесных вещей, но они «не те».
Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Им кажется, что они живут чужой жизнью, в то время как их собственная ждет где-то там, за поворотом. К примеру, женщина мечтала стать эстрадной певицей, а стала домохозяйкой с тремя малышами, любящим мужем и домом — полной чашей.
Действительно ли так несчастна ее жизнь? На самом ли деле в ней нет никаких удовольствий? Была бы она счастливее, все эти годы пытаясь пробиться на эстраду?
К услугам тех, кто подзабыл, как может выглядеть их идеальная жизнь, сотня доступных вариантов, прекрасно проиллюстрированных и отретушированных. Они не просто работают, они буквально в кабале у будущего результата: годами копят деньги на достойное жилье, экономя на еде и одежде, потом на машину, на образование детям, на пенсию… Результат, конечно, вызывает уважение у окружающих, но не компенсирует безрадостные годы «рабства на галерах». И тогда они буквально пускаются во все тяжкие — принимаются с энтузиазмом потакать своим маленьким желаниям, от которых отказывались долгие годы.
Итог, надо сказать, тоже не впечатляет: много бессмысленных покупок, необдуманных поступков, запутанные перспективы и тяжкое разочарование от того, что «елочные игрушки оказались фальшивыми — выглядят, как настоящие, а радости никакой». Если вы узнали себя в этом описании, у вас есть несколько вариантов действий. Во-первых, начать менять обстоятельства.
Получить образование, которое вам по душе. Найти работу своей мечты.
События в будущем превращаются в сверхценные идеи — и их обязательно нужно достичь, чтобы быть счастливым, иначе просто нельзя. Почему развивается этот синдром Одна из причин появления синдрома отложенной жизни — семейный сценарий. Из поколения в поколение передаются определенные установки: во времена дефицита нужно было экономить еду, вкусное ели только по праздникам «Не трогай, это на Новый год» , хорошие вещи доставали только в значимые даты «Сервиз только для гостей, а ты и из домашней кружки попьешь». И даже когда тяжелые времена прошли, привычка откладывать все на потом осталась.
Психолог Евгения Мисюченко: — Мы выросли с родительским словом «потом»: родительское внимание потом, радость потом, вкусное и красивое потом. Это же отношение перекладывается на всю жизнь. По мере того как человек взрослеет, эти первые представления об устройстве мира становятся шаблоном для жизненного сценария. Когда К. Вскоре в гости приехала бабушка, провела в квартире генеральную уборку и объяснила К. Нашла она этот пакет через много лет, когда уже выросла из своей старой одежды, и расстроилась, ведь так и не смогла это белье примерить.
Другая причина возникновения синдрома отложенной жизни — разрыв со своим эмоциональным состоянием. Если человек неверно выражает и трактует свои чувства, ему гораздо сложнее быть «здесь и сейчас», принимать реальность и видеть себя в ней. Влияют на риск развития синдрома отложенной жизни и социокультурные факторы: некоторые религиозные и идеологические учения, которые проповедуют смирение и терпение; периоды затяжных военных действий; крепостное право и рабство память предков, многовековая привычка терпеть и ждать. Еще одна причина: человека не научили соприкасаться с трудностями, разрешали отложить что-то на потом либо вовсе решали всё за него. То есть распорядок, занятия, цели и задачи, когда работать и отдыхать, определяли другие люди или внешние обстоятельства, а не сам человек. В итоге он сейчас либо начинает какое-то дело, но бросает его при первых трудностях, либо даже не берется за него, ведь такого опыта никогда не было.
Похожее поведение развивается, если в детстве главным считалось только достижение цели, а процесс был не важен. Усилия не хвалили, процесс не ценили, за ошибки ругали. Человек понимал, что нужно либо делать идеально, либо вовсе не пытаться, чтобы избежать наказания. Причем нередко желание доказать родителям свою ценность возводится в абсолют и человек все сильнее старается, больше на себя взваливает.
Ценностью наделяется только будущая настоящая жизнь. Появление тревоги при необходимости проявить собственные способности, склонность к прокрастинации. Цели абстрактные, нет конкретного плана действий. В приоритете экономия, накопительство. Повышенный интерес к чужой жизни, посторонним мечтам и планам. Человек с синдромом отложенной жизни считает свое поведение правильным и естественным, не замечает ущербности положения.
Последствия синдрома отложенной жизни Человек, который проживает синдром отложенной жизни, концентрируется на одной идее. При этом оставляет без внимания другие важные стороны жизни, во многом себе отказывает. Часто выбранная им цель оказывается чужой, а собственная жизнь откладывается. После 40-50 лет его настигает тоска по непрожитой жизни. Он осознает, что годы потраченные на решение чужих проблем или ожидание переломного момента, потеряны. Отложенные ожидания, ради которых терпел, не осуществились. Его успехи и достижения не приносят внутреннего удовлетворения, так как их ценность навязана. Родителями синдром непрожитой жизни остро ощущается в момент покидания детьми их семьи.
Человек может не понимать, что какая-либо цель, например «стать знаменитым» ему не под силу, но он продолжает откладывать все знаменательные моменты на жизнь после того, как он это сделает. Амбициозность это конечно хорошо, но не тогда, когда она мешает жить настоящим. Эту манеру поведения ему заложили родители. На данный момент это, пожалуй, самая распространенная причина, по которой молодые люди страдают от этого синдрома. Синдром отложенной жизни очень удобен для них, так как помогает замотивировать ребенка делать что-либо. Однако, после различных «вот сделаешь уроки, и тогда можешь погулять» и «вот закончишь школу, тогда и веселись где хочешь» молодой личности очень сложно перестроится и перестать ждать какого-либо фактора Х в будущем, который ну точно сделает их жизнь лучше. Поэтому молодое поколение также продолжает ждать — окончания института, получения нормальной должности, появления пары, создания семьи — и надеяться, что после этого всё пойдет так, как надо. Последствия синдрома отложенной жизни Какая бы из причин не приводила к синдрому, от него надо сразу избавляться. От отравляет человеческий образ мышления, и может привести к настоящим психическим заболеваниям, таким как депрессия или нервоз. На начальных этапах развития этого синдрома люди могут чувствовать неудовлетворенность от своего образа жизни и раздраженность из-за того, что, по их мнению, они не могут ничего изменить. Самое страшное, что люди с этим синдромом и не пытаются достичь поставленной цели, а значит это состояние будет только усугубляться. Многие люди с синдромом отложенной жизни отстраняются от друзей и знакомых, либо потому, что не хотят казаться неудачником и надеяться, что смогут восстановить отношения после наступления фактора Х, либо для того, чтобы не видеть их удач и достижений, которых они добились уже сейчас, не ожидая счастливого случая в будущем. Такие люди не подходят по манере поведения под правила синдрома, а значит вызывают у людей, страдающих им, отторжение и зависть. Отложенная жизнь приводит к тому, что человек оказывается одиноким, раздраженным и недовольным своим настоящим положением, но при этом не желающим что-либо менять.
Что важно знать о синдроме отложенной жизни
При некотором сходстве синдром отложенной жизни отличается от прокрастинации и от моментов жизненного выбора своей неполной осознанностью: человек как будто действительно хочет, но не делает. Синдром отложенной жизни У мамы в серванте жил хрусталь. К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно.
Что такое синдром отложенной жизни
Терпение и ожидание. Не хватает личностных ресурсов, чтобы изменить свою жизнь сегодня, поэтому человек просто ждет. Синдром непрожитой жизни формируется под действием как внешних факторов, так и внутренних, главный из которых — личное отношение к сложившимся условиям существования. Неверные ментальные установки создаются в детстве, когда родители живут интересами детей и откладывают их взросление. Ребенку внушают, что его время еще не пришло. Он взрослеет с такими установками, ожидая подходящего момента, не стремится переводить мечты в задачи, направляет внимание на посторонние малозначащие события. Признаки синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни — это обобщающее определение для целого класса явлений, поэтому признаки у него разнятся. К наиболее часто встречающимся относятся: Ожидание поворотного события, после которого начнется настоящая жизнь. В таком сценарии есть сегодняшний период ожидания, короткий период достижения, и длительный период вознаграждения — та самая отложенная счастливая жизнь.
Главная цель — достичь переломного момента, перехода из сегодняшней реальности в настоящую жизнь. Ценностью наделяется только будущая настоящая жизнь. Появление тревоги при необходимости проявить собственные способности, склонность к прокрастинации. Цели абстрактные, нет конкретного плана действий. В приоритете экономия, накопительство.
Получить образование, которое вам по душе. Найти работу своей мечты. Обустроить квартиру по своему вкусу. Переехать в город своих юношеских грез. Взять себя в руки и приступить к реализации своей, а не чужой жизни.
Во-вторых, скорректировать планы. Если не получается переехать на Манхэттен, подумайте о переезде в Москву, нет денег на усадьбу на берегу Черного моря — рассмотрите вариант дачи на берегу моря Обского. Возможно, ощущения, которые вы хотите испытать, можно получить доступным способом. В-третьих, принять свою нынешнюю жизнь. Проведите ревизию своих жизненных обстоятельств. Точно ли они так мрачны и безрадостны, что все, что вам остается, — уповать на светлую полосу, которая наступит завтра? Все ли цели, к которым вы стремитесь, ваши собственные, может, что-то вы делаете только потому, что «так принято»? Попробуйте поменять отношение к себе внешности, возрасту , к родителям других не будет, даже если эти не нравятся , откорректировать отношения с супругом и детьми. Не получится сделать самостоятельно — прибегнуть к помощи психолога. В-четвертых, сбалансируйте свою жизнь.
Внесите в расписание радости и удовольствия и методично приучайте себя заниматься приятными вещами, которые делают вас счастливыми. Это не награда, а обязательная часть дня! Не нужно откладывать их до момента «когда сделаю все дела» - никогда не сделаете.
Иногда для того, чтобы полноценно жить, не хватает сущей мелочи. Все должно измениться после потери лишних килограммов, смены гардероба, переезда. Одним из видов синдрома психологи считают накопительство. Откладывание денег «на черный день», покупка вещей для особого случая — это «болезнь», овладевшая многими. Вспомните советские времена и неприкосновенные сервизы «Мадонна» и хрусталь за стеклом сервантов. Всем этим никто не пользовался, в ожидании «особого случая». При этом даже важные события в жизни часто оценивались как недостаточно серьезные.
В итоге вещи так никогда и не пригодились. Человека с синдромом редко что-то радует. Даже достигнув цели, о сразу же ее обесценивает. Проще говоря, настоящее никогда не радует, ведь оно не так прекрасно, как могло бы быть. А еще люди с таким подходом к жизни обожают сравнивать себя с другими. Они замечают, что вокруг полно людей, живущих лучше их. У этих счастливцев дороже машины, больше жилплощадь, умнее дети, красивее вид из окна. Такие индивидуумы склонны к постоянным сомнениям. Они возникают при выборе партнера, работы, хобби и вообще жизненного пути в целом. Почему возникает синдром отложенной жизни Несмотря на то, что синдром ярче всего проявляется у жителей периферии или экстремальных районов, геоклиматические факторы слабо влияют на его формирования.
В конце концов, как говорил философ и мотиватор Джим Рон: «Если вы недовольны тем местом, которое занимаете, смените его. Вы же не дерево! Гораздо большее значение играют семейные установки и социокультурные факторы. Так как человек — существо социальное, отношения с другими людьми для него очень важны. И в первую очередь мы говорим о семье. Именно в ней чаще всего и зарождается такое явление, как синдром отложенной жизни. Хотя каждый из нас волен сам выбирать путь в жизни, значение семьи трудно переоценить. Она дает человеку ощущение безопасности, уверенности в будущем, комфорта. Но семейные узы несут с собой не только поддержку, но и целый ряд ограничений. На них мы соглашаемся не всегда осознанно.
Мир — не идеален. Избавьтесь от страхов и тревог по поводу плохого будущего. Не ждите войны, не делайте запасов впрок и не копите на случай бедности.
Живите сейчас. Но это вовсе не значит, что вы не должны откладывать средства. Просто не впадайте в крайности.
Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях. Хотите мороженое? Купите и съешьте.
Не считайте каждую копейку, если копите на исполнение мечты. Тем, кто не знает, как бороться с синдромом отложенной жизни, психологи рекомендуют воплощать свои маленькие желания, как только они возникли. Вечером проанализируйте свой день.
Выделите в нём три радостных момента. Они точно были. Сегодняшний день был лучшим.
Повторяйте установку ежедневно. Не откладывайте дела на завтра. Приучайте себя к дисциплине.
Не оставляйте грязную посуду, в надежде помыть её потом, навестите родственников сегодня, а не завтра. Идите, наконец, к парикмахеру. Субботы ждать необязательно.
Не ждите подходящего момента. Если вы, к примеру, решили заняться спортом, то не нужно ждать зарплаты, чтобы оплатить фитнес-зал. Используйте лестницу вместо лифта, начните бегать по утрам, делайте утреннюю зарядку.
Реализуйте свои планы уже сегодня. Цените то, что имеете. Не устраивает зарплата в 40 тысяч?
А вы знали, что ежемесячное пособие безработным составляет 1,5-2 тысячи рублей зависит от региона? Недовольны необходимостью ежедневно ходить пешком? А вы задумывались о том, что кто-то мечтает о том, чтобы просто сделать несколько шагов?
Будьте оптимистом. Исключите из своей жизни факторы, которые вас угнетают. Если общение с родственниками, коллегами приносят дискомфорт, ваша самооценка падает, ограничьте своё пространство.
Каждый человек имеет право на собственное мнение и личную жизнь. Начните действовать сейчас. Планируете не зависеть от родителей или супруга?
Но только тогда, когда окончите институт, вырастут дети? А что мешает действовать сейчас? Ищите подработку, осваивайте онлайн-профессии.
Реализуйте мечту сегодня. В течение дня возвращайте себя в настоящее. Не думайте ни о прошлом, ни о будущем.
Оцените этот миг. Он прекрасен. Я надеюсь, что теперь вам стало понятно, как справиться с синдромом отложенной жизни.
Будут вопросы — пишите в комментариях. Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, воспользуйтесь услугами психолога. Тренинги, специальные упражнения помогут выяснить причины возникновения синдрома и устранить их.
Заключительные мысли Синдром отложенной жизни — это довольно распространённая психологическая патология. Она связана с постоянным ожиданием некого события или подходящего момента, случая, после которого человек планирует стать счастливым. Синдром отсроченной жизни — это опасное состояние.
Прожить непрожитую жизнь: зачем откладывать счастье на потом?
Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. «Для синдрома отложенной жизни характерно постоянное откладывание важных дел и задач на потом без объективной причины. В новой статье от LinDeal вы узнаете о синдроме отложенной жизни, почему он возникает, как с ним бороться, как перестать откладывать дела на завтра. У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления. По мнению психологов, синдром отложенной жизни развивается тогда, когда человеку не удается правильно трактовать свои чувства, из-за чего возникает разрыв с собственным эмоциональным состоянием.