Зимы в Финляндии и северных странах станут ещё более тёмными, а число страдающих депрессией и нару. Сезонное расстройство психики, называемое зимней хандрой, возникает из-за нехватки солнечного света. Вместе с тем участились жалобы и от молодых людей в возрасте до 21 года, которые страдают от перепадов температуры и жалуются на депрессию.
Светотерапия vs психотерапия
- зимняя депрессия. ТУТ НОВОСТИ: зимняя депрессия новости онлайн, события, информация, фото, видео
- Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
- Не проводите в кровати слишком много времени
- Симптомы и признаки зимней депрессии
- Постпраздничная «депрессия»: как прийти в себя после новогодних каникул
Постпраздничная «депрессия»: как прийти в себя после новогодних каникул
Симптомы зимней депрессии зачастую повторяются каждую зиму, начиная с конца ноября, и продолжаются по март, включительно. Некоторые люди могут испытывать более мягкую форму сезонной депрессии, известную как «зимняя хандра». Дефицит солнечного света осенью и зимой провоцирует сезонное аффективное расстройство (САР) или зимнюю депрессию, как с ней бороться рассказывает семейный врач Сергей.
Зимняя депрессия
Моей родственнице поставили такой диагноз. По просьбе пациента информация о его психическом состоянии может быть предоставлена его близким или иным лицам.
Как пишет Газета. В первую очередь, в этот период нужно следить за витамином D в организме. Эндокринолог и диетолог-нутрициолог Елена Кочнева посоветовала дополнительно пить витамин, но сначала проконсультироваться с врачом.
У людей возникают дефицитные состояния, снижается работоспособность, портится настроение, ухудшается общее самочувствие.
Симптомы зимней депрессии: усталость, сонливость, подавленное настроение, раздражительность, апатия, быстрая утомляемость, повышенная тяга к сладкому, социальная изоляция, состояние тревожности, снижение концентрации внимания, потеря интереса и удовлетворения от тех вещей, которые раньше приносили радость. Что поможет защитить наше психическое здоровье зимой?
Вопрос в том, что даже с этим можно работать, когда мы слышим себя. Если мы не слышим себя, то мы можем и в самый разгар лета себя загнать куда-то. Наталья Надольская, ведущая ток-шоу: Я помню, что раньше говорили, почему осенняя — был какой-то период обострения. Весенняя, потому что заканчивались витамины. Мне кажется, сейчас уже появится летняя депрессия, потому что мы не сможем позволить себе поехать на море, как делали это раньше ежегодно.
А некоторые по два-три раза в год. Ольга Новаш: Здесь вопрос в том, почему мы, например, привязываем какие-то удовольствия, новые впечатления — а это именно и продуцирует эти гормоны радости — только к морю?
Что такое праздничная депрессия и как с ней справляться
это не зимняя депрессия», - говорит профессор Ульрих Хегерль, председатель правления Немецкого фонда помощи при депрессии. Предновогодняя депрессия признаётся психологами как отдельное заболевание, а вот психиатры придерживаются общего понятия депрессии без деления на конкретные ситуации. Основными причинами зимней депрессии специалисты считают гормональные изменения под влиянием уменьшения светового дня. это форма депрессии, ее еще называют сезонной или зимней депрессией. Зимняя депрессия — выход есть! Новости, Новости 2008 года, Пресса и ТВ, Пресса и ТВ 2008. Источник: Комсомольская правда — Ростов.
Зимнее обострение: психиатр предупредил о расстройстве психики, начало которого приходится на осень
Ранее российский врач-психиатр Занифа Тажиева перечислила отличия депрессии от обычной грусти. По ее словам, депрессия — это не просто тоска и лень что-либо делать, а серьезное и опасное для человека расстройство психики. Заболевание отличается от так называемой сезонной хандры тем, что длится дольше двух недель. Сыграйте в любимую игру прямо на Ленте. И сделали!
Как пишет Mirror , по данным экспертов, почти 29 процентов взрослого населения являются жертвами этого расстройства, но его легко можно избежать, если следовать нескольким рекомендациям. Сезонное аффективное расстройство является одним из видов депрессивного расстройства, которое возникает в результате недостатка солнечного света и, как следствие, увеличения выработки мелатонина в организме. Чтобы этого избежать, стоит чаще использовать источники искусственного света, особенно поутру. Исследования показывают, что при таком лечении как минимум 53 процента пациентов, страдающих от сезонного аффективного расстройства, полностью избавляются от симптомов. Врачи также рекомендуют получать как можно больше естественного освещения: если вы работаете в помещении, стоит открыть шторы или переместиться поближе к окну. Важным фактором также является питание.
Вопрос в том, что даже с этим можно работать, когда мы слышим себя. Если мы не слышим себя, то мы можем и в самый разгар лета себя загнать куда-то. Наталья Надольская, ведущая ток-шоу: Я помню, что раньше говорили, почему осенняя — был какой-то период обострения.
Весенняя, потому что заканчивались витамины. Мне кажется, сейчас уже появится летняя депрессия, потому что мы не сможем позволить себе поехать на море, как делали это раньше ежегодно. А некоторые по два-три раза в год. Ольга Новаш: Здесь вопрос в том, почему мы, например, привязываем какие-то удовольствия, новые впечатления — а это именно и продуцирует эти гормоны радости — только к морю?
Не поддавайтесь тягостным чувствам и придерживайтесь привычного графика. Это поможет вам сохранять нормальный образ жизни.
Задумайтесь насчет антидепрессантов Если у вас серьезное сезонное аффективное расстройство, стоит задуматься о приеме антидепрессантов. Эти медикаменты восстановят химический баланс, который определяет ваши настроение и эмоции. Прием подобных медикаментов это совершенно нормально, так что вам совершенно не следует этого стыдиться. Обращаться за помощью важно и нужно, если все другие методы борьбы с сезонным аффективным расстройством вам просто не помогают.
Без настроения. Психиатр: после «зимней» депрессии начинается «летняя»
Есть даже специальные будильники, которые освещают комнату имитацией солнечного света по мере пробуждения. Стоимость и качество таких ламп зависит от производителя, но это хорошие инвестиции в свое здоровье. Антидепрессанты Если у вас тяжелая форма сезонного аффективного расстройства, врач может рекомендовать антидепрессанты. В таких случаях препарат рекомендуется начать принимать перед началом зимы до появления симптомов и закончить лечение весной. Для лечения САР обычно применяются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Они повышают уровень серотонина, что способствует нормализации настроения. Если вам предложили принимать антидепрессанты, следует учитывать несколько важных нюансов: эти лекарства имеют накопительный эффект, и для достижения наилучшего результата может потребоваться 4-6 недель; некоторые антидепрессанты имеют серьезные побочные эффекты, в том числе на фоне взаимодействия с другими препаратами, и вы должны обязательно проинформировать своего врача о своих заболеваниях и показаниях; антидепрессанты ни в коем случае нельзя резко бросать, иначе вас ждет синдром отмены — очень неприятное, а иногда опасное для жизни состояние. Препарат отменяют постепенным снижением дозировки под контролем врача; эти лекарства не сочетаются с алкоголем, поэтому от глинтвейна и других спиртосодержащих напитков для поднятия настроения придется временно отказаться. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением антидепрессантами, даже если вашему другу они помогли и у него осталась одна-две пачки.
Он вырабатывается в темное время суток и тем самым помогает нам засыпать. Зимой же, когда светлеть начинает поздно, а темнеть наоборот — рано, его уровень в организме может быть повышен. Из-за этого человек и испытывает излишнюю сонливость. Однако организму можно помочь пережить зиму и подавить постоянную усталость. Даже зимой солнечный свет есть, хоть и менее активный.
Обязательно нужно следить за своим рационом — он должен быть сбалансированным и разнообразным. В любое время года полезно есть фрукты, овощи и зелень, ограничивать простые углеводы — выпечку, сладости, фастфуд.
По словам Белова, ее можно проводить и в домашних условиях.
Для этого необходимо приобрести специальную лампу, которая излучает свет яркостью 10 000 люкс. Включать ее стоит на 20-30 минут в день, лучше утром. В борьбе с сезонной хандрой помогут прогулки — проводить на свежем воздухе стоит как можно больше времени в любую погоду.
Следует увеличить физическую активность, сократить потребление сладостей, жирной и острой пищи и прекратить пить алкоголь. Вместо них лучше включить в рацион больше сложных углеводов, овощей и фруктов красного цвета перец, свекла, яблоки , витаминов, особенно С, А и D Владимир Беловмедицинский психолог Помимо этого, психолог призвал во время депрессивного эпизода не замыкаться в себе и продолжать общаться с родными и друзьями.
Об этом сообщил главный синоптик города Александр Колесов в своём telegram-канале. На северо-западе области температура опустится до -2 градусов, принося ощущение настоящей зимы.
Карельский перешеек будет заметно отличаться от других районов, так как здесь ожидается снегопад и метель с сильным северо-восточным ветром.
Как спастись от сезонной депрессии и не превратиться зимой в зомби
Чувство грусти в зимние месяцы также может быть признаком не только праздничной депрессии, но и сезонного аффективного расстройства (САР). Установлено, что зимняя депрессия возникает в первую очередь из-за недостатка поздней осенью и зимой солнечного света и увеличения в это время года выработки в организме. При наступлении зимы неожиданно выяснилось, что у 46% участников первой группы снова возникли симптомы депрессии, а вот во второй группе этот процент оказался гораздо ниже. это не зимняя депрессия», - говорит профессор Ульрих Хегерль, председатель правления Немецкого фонда помощи при депрессии. Здоровье - 12 ноября 2023 - Новости.
«Не хочется никуда идти, красиво одеваться». Что такое зимняя депрессия и почему она возникает?
Сегодня о причинах зимней депрессии и способах выхода из сезонного аффективного расстройства расскажет клинический психолог и психотерапевт Тата Феодориди. Это настоящая депрессия, при которой человек испытывает грусть, низкую мотивацию и упадок энергии. Многих людей сейчас охватывает послепраздничная хандра, которую некоторые считают депрессией.
Как бороться с зимней депрессией
Считается, что психические заболевания по типу названных заметно ухудшаются в течение холодных месяцев. У людей, страдающих биполярным аффективным расстройством, фазы расстройства меняются чаще обычного: от эйфории и отличного настроения человек мгновенно перескакивает на апатию и подавленность. Люди с тревожным расстройством испытывают большую раздражительность, изменения в циклах сна, резкие перепады настроения, апатию. Сложным периодом зима может стать и для людей с посттравматическим синдромом он распространен среди пострадавших в серьезных ДТП. Даже если травму человек получил много лет назад, связанные с этим прошлым переживания могут усиливаться в холодную погоду. Реакция мозга Зима. Если становится слишком холодно, в ответ вырабатываются химические вещества, заставляющие вас чувствовать себя подавленным. Даже если вы любите зиму, все равно имейте в виду, что отсутствие солнца и низкие температуры могут повлиять на ваше внутреннее состояние независимо от того, страдаете вы психическим заболеванием или нет.
Праздничная суета Зима.
Но не обязательно просто смириться с плохим настроением, пишет focus. Те, кто не получает достаточно яркого света в течение дня, могут в результате испытывать неприятные симптомы. То, как кто-то на это реагирует, варьируется от человека к человеку. Однако: «Большая часть депрессии зимой - это не зимняя депрессия», - говорит профессор Ульрих Хегерль, председатель правления Немецкого фонда помощи при депрессии. Не все люди с симптомами страдают зимней депрессией. Зимняя депрессия, с другой стороны, представляет собой «сезонно зависимую депрессию» - подформу болезни, которая имеет определенные характеристики, помимо сезонной связи: «В большинстве случаев вместо отсутствия аппетита и веса.
Они, как правило, спят больше, чем обычно». Однако не все люди, испытывающие эти симптомы зимой, страдают зимней депрессией. Признаки этого могут заключаться в том, что пострадавшие больше не могут получать удовольствие и постоянно истощены.
После занятий на улице поднимается настроение и улучшается самочувствие, зимняя пробежка в парке может стать отличным антидепрессантом».
Он также отметил, что тренировками на свежем воздухе можно хорошо закалить организм и снизить риск развития простудных заболеваний. Игорь Иусов: «Правильный подход к тренировкам на свежем воздухе способствует закаливанию организма, а значит снижает риск простудных заболеваний. Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом». Врач также порекомендовал заниматься зимними видами спорта.
Исследователь Рейя Руухела из Финского метеорологического института отметила, что в результате изменения климата температура в Финляндии повышается: зимы становятся теплее, чем лето, а снежные зимы продолжаются только в Лапландии на самом севере страны. В южной и центральной Финляндии зимний сезон уже становится похожим на бесконечный ноябрь, отметила исследователь. Эксперты связывали это с информационным фоном и перераспределением потребления внутри разных групп лекарств из-за новых схем лечения.
Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
видео о зимней депрессии и последние новостные статьи; ваш источник последних новостей о зимней депрессии. У девушек чаще встречается зимняя депрессия по сравнению с юношами. Сегодня о причинах зимней депрессии и способах выхода из сезонного аффективного расстройства расскажет клинический психолог и психотерапевт Тата Феодориди. Наконец-то закончилась зимняя депрессия и началось долгожданное весеннее обострение. Да, у вас может быть многолетняя депрессия, которая давно стала фоновой, но в зимние месяцы она обостряется. Методы терапии сезонной депрессии определяются ее тяжестью, а также типом (зимняя, летняя), характером клинических проявлений.
Признаки и симптомы праздничной депрессии
- Лента новостей
- Telegram: Contact @iampsyh
- Сезонное аффективное расстройство
- Ученые: зимняя депрессия начинается от недостатка солнца
Зимняя депрессия: как помочь себе справиться с влиянием холода на психику
А коммерциализация праздников создает ожидание того, что люди должны испытывать безостановочную радость и веселье, что может создавать давление. Как справиться с праздничной депрессией Соблюдайте несколько рекомендаций , чтобы легче перенести праздники: употребляйте алкоголь и пищу умеренно; проводите время на свежем воздухе; научитесь говорить «нет» — не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках; попробуйте заняться волонтерством — например, на новогодних праздниках в детдомах; читайте книги — доказано , что они способны улучшать настроение; найдите время для себя; снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально. Праздничная депрессия и САР Чувство грусти в зимние месяцы также может быть признаком не только праздничной депрессии, но и сезонного аффективного расстройства САР. При нем настроение человека максимально зависит от времени года. Его еще называют «зимней депрессией», так как симптомы чаще всего проявляются именно в этот период.
Праздничную депрессию и САР бывает трудно отличить друг от друга. Лучшие подсказки — продолжительность и тяжесть симптомов.
Какие привычки помогут победить сезонную хандру? С наступлением осени и зимы люди чаще чувствуют себя угнетенными: за окном практически всегда темно, небо затянуто облаками или тучами, солнце выглядывает крайне редко либо не выглядывает вовсе. Как пишет Газета.
В первую очередь, в этот период нужно следить за витамином D в организме.
А вот сладкая еда в этом плане не помощник — согласно исследованиям, она не помогает улучшить настроение и только вызывает усталость. Бороться с сезонным аффективным расстройством можно и при помощи когнитивной терапии: если стараться не думать о плохом и поддерживать активное общение с друзьями, это может оказаться даже эффективнее, чем световая терапия. Не стоит также забывать, что надо поддерживать себя в форме. Физические упражнения помогают организму вырабатывать эндорфины — естественные химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие. Исследования показали, что люди, которые хотя бы час проводят на улице при дневном свете, испытывают значительное облегчение симптомов сезонного аффективного расстройства.
Его еще называют «зимней депрессией», так как симптомы чаще всего проявляются именно в этот период. Праздничную депрессию и САР бывает трудно отличить друг от друга.
Лучшие подсказки — продолжительность и тяжесть симптомов. Праздничная депрессия начинается примерно в ноябре или декабре и проходит вскоре после новогодних каникул. Отличается довольно слабыми симптомами. Сезонное аффективное расстройство. Симптомы часто более тяжелые и могут оказывать серьезное психологическое давление.