Кроме того, пилатес реформер облегчает приведение тела в форму, так как позволяет мышцам работать более активно по сравнению с пилатесом на матах. При разработке реформера Contrology в Balanced Body стремились создать лучшую версию классического тренажера для Пилатес, разработанного и использовавшегося Джозефом Пилатесом. Опытные инструкторы помогут вам изучить искусство пилатеса с использованием специального оборудования Reformer. Пилатес на реформере является одним из самых эффективных методов восстановления позвоночника после травм.
Как проходят занятия на реформерe?
- Худеем, занимаясь на пилатес-реформере
- Консалтинговая поддержка бизнеса до «точки окупаемости»
- На что направлены занятия?
- Тренажеры для пилатес
Пилатес на реформере - 84 фото
Джозеф Пилатес разработал специальную систему тренировок, которая позволит вывести функциональные возможности организма на качественно новый уровень. отличная возможность позаниматься пилатесом на оборудовании по доступной цене. Реформере (Reformer).
Пилатес на реформере
Пожаловаться История создания реформера Сегодня я хочу ещё глубже посвятить вас в мир тренировок на реформерах и начать с их истории создания. Как вы уже знаете, систему тренировок Pilates разработал Джозеф Пилатес. Он рос очень болезненным ребёнком страдал рахитом, астмой и ревматизмом.
Вы будете приятно поражены результатами уже после первых занятий. Мария Забелина: — Для меня занятия пилатесом на реформере — отличная возможность качественно поддерживать себя в хорошей физической форме и одновременно поправлять здоровье. Вся моя жизнь связана с любительским спортом. Бег, интенсивные силовые тренировки в зале, участие в массовых забегах… Отдых тоже всегда был связан с физической активностью.
Но после травмы спины и проблем с позвоночником единственными доступными для меня активностями в последние годы стали плавание, ходьба и пилатес. По ощущениям, занятия пилатесом на реформере — это и вытяжение, и снятие болевых зажимов, и одновременно хорошая тренировка мышц. Особенно в упражнениях задействованы мышцы кора, которые являются корсетом для всей костной системы организма. Именно от их состояния зависит здоровье всей костно-мышечной системы. Да и с эстетической точки зрения пилатес на реформере полезен. Особенно для женщин.
Силовые тренировки придают мышцам рельеф, а пилатес вытягивает мышцы, даря гибкость и женственность.
Зачастую сопротивление пружин позволяет с легкостью выполнить то, что занимающийся не может сделать без них. Все уникальные эффекты этого оборудования сложно перечислить, назовем лишь некоторые из них: Пружинные механизмы обладают уникальным воздействием на связочно-мышечный аппарат и позволяют единовременно укреплять и мышцы, осуществляющие непосредственно движения поверхностные слои , и мышцы-стабилизаторы позвоночника глубокие слои Уникальная возможность укрепить мышечный корсет без осевой компрессионной нагрузки на позвоночник Улучшение межмышечной координации и проприоцепции Восстановление правильных паттернов стереотипов движения Оптимизация соосности соотношения звеньев тела Восстановление правильной биомеханики опорно-двигательного аппарата.
После занятия организм не устает так, как после стандартных тренажеров и аэробики. В теле скапливается приятная легкая усталость, человек расслабляется. Занятия пилатесом начинаются с постановки дыхания. Выдох делается, когда мышцы напрягаются. Вдох выполняется на расслабление. Можно ли заниматься на реформере дома Этот тренажер занимает относительно немного места, не нуждается в подключении к электропитанию и не издает громких звуков в процессе работы.
У людей, которые занимаются на реформере в фитнес-клубе, возникает соблазн приобрести это устройство домой. Однако лучше этого не делать. Занятия пилатесом должны проходить под руководством сертифицированного инструктора. Профессионал наблюдает со стороны за техникой выполнения упражнений. Контролировать процесс самостоятельно через зеркало не получится. В пилатесе слишком много нюансов: правильный поворот головы, отсутствие прогиба в пояснице, верный ритм дыхания, симметричное распределение нагрузки и так далее. Преимущества пилатеса на реформере Пилатес на этом тренажере полезен для организма, так как позволяет достичь следующих целей: Укрепить глубинные мышцы тела. Скорректировать осанку благодаря усилению мышц кора. Развить выносливость.
Пилатес на мате и с тренажерами: что выбрать?
Каждый образец тренажёров перед поставкой покупателю проходит тщательную проверку и тестируется в студии пилатеса профессиональными инструкторами, имеющими многолетний опыт работы. Реформеры Стул для пилатеса Balanced Body Exo Chair 728-000. специальный тренажер, который имеет необычную конструкцию.
Как это работает?
- Купить тренажеры реформеры для дома и студии по низким ценам в Москве
- Скидка 25%
- Пилатес реформер. Волгоградский проспект
- Что такое пилатес
- Пилатес на реформерах: тренировки, во время которых мышцы «умнеют» |
Пилатес на реформере - 84 фото
Из курса вы узнаете: Настройка машины и изучение техники безопасности, Основные цели и задачи упражнений, Меры предосторожности и противопоказания при выполнении упражнений, Упражнения и их модификации для начинающих, продолжающих, продвинутых клиентов, Методика построения урока для начинающих и продвинутых клиентов, Необходимые преподавательские навыки и способы эффективного ведения урока. Выпускные документы: После курса выдается сертификат участника, экзамен не предполагается. При желаний, вы сможете пройти полный развернутый курс и сдать международный экзамен. Карусель Полная стоимость - 20000 руб.
Однако пружины на реформере выполняют двойную функцию: они не только повышают сопротивление, имитируя гантели или штангу, но и могут препятствовать чрезмерному перемещению платформы. Пружины могут стать элементом поддержки, обеспечивая стабильность во время определенных упражнений. Например, если вы восстанавливаетесь после травмы колена, вы можете обеспечить неподвижность коленного сустава с помощью пружин, снижая нагрузку на эту часть тела. Предлагает большее разнообразие упражнений Все приспособления и инструменты реформера платформы, рули, ремни и ручки позволяют выполнять на нем удивительное количество упражнений, воздействуя на различные группы мышц и создавая более комплексную тренировку. При занятиях пилатесом на коврике вы ограничены в выборе упражнений. Универсальность тренажера позволяет вам более стратегически подходить к работе с определенными группами мышц, а добавление пружин сопротивления позволяет легко повысить уровень тренировок, как только вы будете готовы. Как выбрать между матом и реформером?
Как же как выбрать между пилатесом на коврике и упражнениями на реформере? Для новичков: пилатес мат В этом нет сомнений: любой новичок в пилатесе должен посетить несколько занятий пилатес мата, чтобы понять основные движения, технику тренировки и повысить уровень подготовки. На занятиях вы получите четкое представление об основных упражнениях, таких как ягодичные мостики, изометрические выпады и «Сотня». Как только вы почувствуете, что освоили технику пилатес мата, можете переходить к практике на реформере. Для силовых тренировок: пилатес рформер Если вы хотите, чтобы ваша тренировка была максимально похожа на традиционную силовую с отягощениями, запишитесь на занятия пилатесом на реформере. Они могут обеспечить сопротивление и постепенную перегрузку, за которые мы так ценим силовые упражнения. Вы всегда можете увеличить сопротивление, чтобы получить больше мышечной стимуляции. Кроме того, тренажер может стать основой для целого комплекса упражнений на все тело. Для улучшения проприорецепции и постурации: пилатес реформер Если вы хотите повысить осознание своего тела в пространстве, то реформер — это то, что вам нужно. Вам придется усерднее работать, чтобы контролировать свои движения на движущейся платформе.
Но поскольку связь разума и тела является основным принципом любого вида пилатеса, упражнения на коврике также помогут улучшить проприоцепцию и координацию движений. Для восстановления после травм: пилатес мат и пилатес реформер Выбор между ковриком и реформером при восстановлении после травм зависит от конкретного типа травмы и вашего уровня физической подготовки. Например, тот, кто часто страдает от болей в пояснице, должен сосредоточиться на занятиях пилатес мат, поскольку тренировка с низкой отдачей развивает основную силу что может помочь предотвратить боли в пояснице без риска дополнительного сопротивления.
Чтобы можно было работать по такой системе, Джозеф Пилатес изобрел реформер, который сначала был принят крайне неоднозначно. Не все понимали, что это такое и зачем он нужен для реабилитации. Но первые результаты доказали эффективность тренажера: пациенты делали упражнения без боли и мучений, а лежачие больные быстрее вставали на ноги.
Первая модель реформера выглядела достаточно просто. Это была незакрепленная кровать-платформа с пружинами, которая двигалась при совершении тех или иных движений. Дополнительно для повышения ее функциональности использовались петли и ремни для рук и ног. Современные тренажеры более практичны и удобны. Впоследствии изобретение было усовершенствовано и адаптировано для использования на спортивных тренировках, которые проводятся в фитнес-клубах. Изначально реформер использовался для реабилитации и восстановления после травм опорно-двигательного аппарата.
Принцип работы На первый взгляд может показаться, что тренировки на реформере для пилатеса — это напрасная трата времени, так как лежа на «кровати» невозможно хорошо нагрузить мышцы. Но данное утверждение не соответствует действительности. Достаточно одного занятия, чтобы понять, что тренироваться на подвижной платформе очень непросто, даже если делать несложные упражнения. Необходимо каждый раз прикладывать определенное усилие, чтобы удержать тело в необходимом положении. А нагрузку усиливают разные по степени жесткости пружины. И даже новичкам, которые тренируются на тренажере с самыми «слабыми» пружинами, бывает непросто отработать всю тренировку.
На реформере можно выполнить около 100 упражнений для проработки рук, ног, пресса и спины. Благодаря такому тренажеру можно хорошо нагрузить глубокие мышцы, что не всегда возможно при использовании другого спортивного инвентаря.
Все потому, что тренировки на этом тренажере считаются сбалансированными, задействуют все группы мышц, даже те, которые при занятиях в тренажерном зале вы никогда не проработаете. Реформер является универсальным тренажером, на котором можно проработать абсолютно все группы мышц. Вы постоянно работаете «на сопротивление». Наличие пружин, петель, ремней, подплечников, упора помогает совершенствовать тело под постоянным контролем.
Во время тренировки вы ежесекундно продумываете свое упражнение. Филонить не получится. Реформер не дает права на ошибки! Мы очень рады и гордимся тем, что можем предложить нашим клиентам все самое лучшее и высокопрофессиональное в области фитнеса, и приглашаем познакомится с настоящим пилатесом на большом оборудовании и не только в "Олимпик Стар"!
Что такое пилатес и как им заниматься
Пилатес на реформере является одним из самых эффективных методов восстановления позвоночника после травм. Пилатес на реформере – преимущества перед другими тренажерами и польза для здоровья. Тренировки на пилатес-реформере подходят абсолютно всем, независимо от уровня физической подготовки и возраста. Профессиональный реформер пилатеса, складной реформер пилатеса для продажи. Часто пилатес на реформере, точнее сам тренажер, сравнивают с кроватью, откуда и пошло его название «пилатес на кровати»: из-за схожести конструкций.
Пилатес на реформере - преимущества и польза
Уже через несколько уроков с использованием реформера самочувствие меняется в лучшую сторону, повышается настроение и отношение к жизни в целом становится более позитивным. Всё это — прекрасные сопутствующие эффекты занятий пилатесом на реформерах и матах в Москве в студии "Анатомия". Реформер для пилатес состоит из основы, консоли, подвижной каретки с подплечниками и подголовником. В самом начале взаимодействия с реформером и методикой пилатеса в целом, упражнения выполняются в положении лежа на спине. По мере знакомства занимающегося со своим телом, осуществляется переход в положения сидя, стоя на четверенькиах, в положении на коленях, стоя на ногах, практикуются положения с весовой нагрузкой на руки, движения в закрытой, полузакрытой и открытой кинематических цепях. К консоли крепится футбар, для опоры ног или для опоры на руки.
Бронирование возможно при наличии свободных мест в группе. При отказе и переносе занятия Клиент обязан проинформировать Студию за 12 часов. В ином случае, услуга считается оказанной. Если Клиент приобрел Абонемент, а через некоторое время изменил решение заниматься в Студии по болезни, по беременности, по каким-либо другим причинам , стоимость Абонемента может быть возвращена Клиенту за вычетом прошедших с начала месяца занятий.
Занятия в этом случае будут пересчитаны как разовые посещения.
Какие ещё преимущества дают занятия на реформере? Преимущества пилатеса на реформере Это уникальное и эффективное оборудование для тренировок позволит заниматься в щадящем, комфортном режиме и достигнуть очевидных результатов за короткое время. Она доступна людям разных возрастов и только положительно сказывается на состоянии здоровья. Перечислим и другие её преимущества: улучшение осанки; суставы и спина защищены от перенапряжения; отсутствие травм и каких-либо других нежелательных последствий; проработка всех групп мышц; повышение гибкости и пластичности движений; приведение мышц в тонус и избавление от лишнего веса; улучшение выносливости и координации; получение заряда бодрости и хорошего настроения. Кроме того, занятия пилатесом на таком приспособлении, как реформер , приносят пользу для здоровья в целом.
Они улучшают работу сердца и сосудов, помогают избавиться от боли в позвоночнике и шее, увеличивают мышечную массу.
Что из себя представляет тренировка? Первое занятие ни в коем случае не стоит проводить самостоятельно, начинать знакомство с направлением фитнеса стоит в специальной пилатес-студии с реформером, и конечно же, под присмотром квалифицированного тренера, который обязательно увидит все ваши проблемы и составит программу, которая будет работать именно с ними. В основном тренировка занимает не дольше 60 минут в день. Выполнение заданий может показаться слегка посредственным и простым, однако именно так выполняются очень эффективные упражнения, которые помогут включить в работу все мышцы и части тела — от больших групп мышц до вестибулярного аппарата. Например, поднятие мостика и удержание его на подвижной платформе, не заставляя двигаться, или выполнение подъемов ногами и т. Все упражнения подразумевают спокойным и равномерный темп, правильную постановку дыхания и контроль за ним. Что дают новые упражнения?
Пилатес на тренажерах-реформерах приносит необычные ощущения и эмоции, которые не получить от других фитнес направлений. Организм не обретает сильного перенапряжения, как после тренажерного зала, ощущается легкость и расслабленность в мышцах. Именно после пилатеса мы чувствуем свое тело и понимаем, как много оно интересного скрывает, как мы плохо его чувствуем и губим, не задумываясь. Во время тренировки выполняются элементарные упражнения, но учитывая их нюансы, мы можем узнать, какие имеются проблемы со здоровьем, а также как мы их можем исправить. Сразу становится понятно, что необходимо избавляться от сидячего образа жизни, плохих привычек и вылечить все свои недуги. Когда начинаешь понимать свое тело, вопросы о снижении веса или наращивании мышечной массы немного отодвигаются, и задаешься вопросом о сохранении своего внутреннего здоровья. Это касается абсолютно каждого.
Пилатес на реформере: кому подходит, плюсы и минусы
Мы работаем на развитие профессионального пилатеса в России и делаем все возможное, чтобы это направление стало доступным для массового пользователя.
Мы работаем с клиентами по всей России. Самым важным для нас всегда будет добиться результата, который хочет получить наш клиент, сотрудничая с нашей компанией. Ежемесячно мы делаем клиентам взаимовыгодные предложения. Информация для покупателей.
Например, запустить в работу суставы ног, начиная от голеностопа, помогает упражнение footwoork — работа со стопами. Улучшить подвижность тазобедренных суставов помогут приседания плие из положения лёжа. Ноги закрепляются в петли, пятки остаются вместе, а носочки необходимо немного развернуть в стороны. На вдохе колени необходимо согнуть, на выдохе — оттянуть стропы и вытолкнуть ноги.
При правильной технике выполнения корпус остаётся неподвижным, работают только ноги. Это способствует укреплению мышц бёдер и ягодиц, улучшению эластичности задней поверхности бедра. Также существует множество упражнений на работу рук в стропах, сидя, в упоре, благодаря которым тренируется сила рук, подвижность плечевого сустава, улучшение осанки.
Забронировать место на занятия необходимо сразу при покупке Абонемента или по телефону Студии. Бронирование возможно при наличии свободных мест в группе. При отказе и переносе занятия Клиент обязан проинформировать Студию за 12 часов. В ином случае, услуга считается оказанной.
Если Клиент приобрел Абонемент, а через некоторое время изменил решение заниматься в Студии по болезни, по беременности, по каким-либо другим причинам , стоимость Абонемента может быть возвращена Клиенту за вычетом прошедших с начала месяца занятий.
Оборудование для пилатеса
Pilates Allegro 1 Reformer. Основой тренировки на тренажере реформер являются все базовые принципы системы пилатес. Каждый образец тренажёров перед поставкой покупателю проходит тщательную проверку и тестируется в студии пилатеса профессиональными инструкторами, имеющими многолетний опыт работы. Джозеф Пилатес разработал специальную систему тренировок, которая позволит вывести функциональные возможности организма на качественно новый уровень.
Консалтинговая поддержка бизнеса до «точки окупаемости»
- «Будьте бодры». Пилатес на тренажёре реформер
- Профессиональное оборудование для пилатес Pilates Land
- Все, что вам нужно знать о реформере. Пилатес на оборудовании
- Пилатес на реформере – эффективная тренировка на все тело
- Пилатес на реформерах - PilatesMed
- Принципы пилатеса
Все, что вам нужно знать о реформере. Пилатес на оборудовании
Истинной же гордостью студии является команда экспертов с колоссальным опытом работы. В их руках тренажеры и реформеры способны творить настоящие чудеса! Как это работает?
Джозеф Пилатес начал использовать кроватные пружины еще при реабилитации солдат в военном госпитале. Пружины различной длинны и жесткости противодействуют гравитации и дают человеку возможность выполнять упражнения с большей амплитудой и эффективностью.
Зачастую сопротивление пружин позволяет с легкостью выполнить то, что занимающийся не может сделать без них.
Пилатес на реформере направлен в первую очередь на повышение гибкости тела, а также на развитие мышц в центральной части тела. При занятиях пилатесом на реформере создается сопротивление, которое направляется в конкретную точку тела, благодаря этому нужный уровень нагрузки прицельно попадает в определенную зону. Существует множество модификаций реформера, и у каждой из них есть свое применение в пилатесе. Что такое реформер? Если посмотреть на фото реформеров для пилатеса, но станет понятно, что между ними нет существенных отличий. Классическая модификация тренажера, какой ее изобрел Джозеф Пилатес, включает в себя прямоугольную платформу из дерева, но которой с помощью пружин и тросов перемещается каретка. С первого взгляда понять, как использовать это приспособление, невозможно, для понимания можно изучить видео-уроки с пилатес-реформером.
Какими бывают реформеры?
Необходимо каждый раз прикладывать определенное усилие, чтобы удержать тело в необходимом положении. А нагрузку усиливают разные по степени жесткости пружины. И даже новичкам, которые тренируются на тренажере с самыми «слабыми» пружинами, бывает непросто отработать всю тренировку. На реформере можно выполнить около 100 упражнений для проработки рук, ног, пресса и спины. Благодаря такому тренажеру можно хорошо нагрузить глубокие мышцы, что не всегда возможно при использовании другого спортивного инвентаря. Несмотря на то, что занятие проходит в медленном, размеренном темпе, на выполнение каждого упражнения необходимо много сил.
После занятия человек чувствует легкую усталость и приятное расслабление. Преимущества тренировок на реформере Учитывая популярность фитнес-направления, со временем были разработаны другие тренажеры, которые используются на занятиях по пилатесу стул, кадиллак и т. Несмотря на это, самым востребованным оборудованием по-прежнему является классический реформер, что обусловлено наличием следующих преимуществ: Универсальность. Тренажер отличается высокой функциональностью и может использоваться для проработки практически всех групп мышц. При этом спортсмен может самостоятельно регулировать нагрузку, исходя из уровня своей физической подготовки. Реформер для пилатеса считается абсолютно безопасным тренажером. Учитывая, что такая конструкция была создана для реабилитации больных, при его использовании практически невозможно получить травму.
Быстро освоить весь комплекс упражнений и технику их выполнения может даже новичок. Кроме того, у пилатеса небольшой список медицинских противопоказаний, а в отдельных случаях, занимаясь по такой программе, можно восстановиться после травм или повысить тонус мышц, не создавая нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Техника безопасности Несмотря на то, что при использовании реформера фактически невозможно травмироваться, на занятиях важно соблюдать определенные правила техники безопасности. В частности, не следует: Использовать тренажер не по его прямому назначению или «придумывать» свои упражнения, полагая, что они могут оказаться более эффективными, чем те, что предлагает тренер.