И тогда в выходные можно тюленить, общаться с друзьями, заняться хобби, съездить куда-то семьей. В нашей статье мы расскажем вам, чем можно заняться на выходных с детьми, чтобы было круто и вам и ребенку. Чем заняться на выходных. Чем еще заняться на выходных если не баловать себя любимую масками для лица и волос, ароматной ванной с пенной, пилингом и массажем? 5 идей, чем можно заняться в выходные бесплатно, помогут скрасить тоску!
50+ лучших развлечений в Москве в 2024 году
А в длинные выходные времени достаточно для того, чтобы попробовать разные варианты. Можно, например, попробовать что-нибудь связать. Лучше всего начинать с какой-нибудь мелочи, например варежек, носков или маленькой игрушки, чтобы это не слишком быстро утомило и надоело. Также можно рисовать — если навыков совсем нет, то в магазинах продаются картины по номерам. А еще стоит поупражняться в готовке. Причем лучше стараться готовить не только вкусные, но и полезные блюда — если понравится, то это может стать привычкой, которая даст хороший результат в дальнейшем.
Изучить новую профессию Не всегда имеющаяся работа достаточно любима, прибыльна и перспективна. В выходные можно подумать о том, чтобы сменить род деятельности. Для этого необязательно получать высшее образование.
Рабочая этика программирует нас на то, чтобы эффективно спланировать не только каждую трудовую, но и каждую свободную минуту, однако слишком пристальное внимание к выходным способно высосать из них всю радость. Не делать вообще ничего или отправиться на автобусе в парк вашего детства, воссоединиться с любимыми занятиями из списка удовольствий или совпасть в расписании с кем-то любимым — радости, доступные тем, кто не относится к планам на выходные очень серьезно. Вернисаж, концерт, любопытные дети и коллеги по работе могут обойтись без двух часов вашего времени — для вас самих это неспланированное время может оказаться ужасно полезным. Импровизированные выходные здорово смешивать с выходными, которые уже расписаны, так у вас не будет ощущения, что вы выпадаете из жизни, и у вас в долгосрочном периоде останется пространство для маневра. Не иметь больших надежд Для многих людей, перерабатывающих в рабочие дни, выходные становятся отдушиной и возможностью прожить альтернативную насыщенную жизнь. Поэтому подсознательно мы часто подходим к выходным, ожидая чудесных превращений себя и идеально складывающихся обстоятельств: хорошей погоды, интересных и спонтанных встреч, вдохновляющих поездок, только приятных контактов. В результате неважные мелочи способны выбить нас из колеи, потому что мы уже подходим к выходным с огромными претензиями и запросами на уникально и увлекательно проведенное время. Вопрос завышенных ожиданий можно всегда обсудить с психотерапевтом или коучем: часто это сторонний фактор рабочего выгорания, хронической усталости и длительного дискомфорта от неприятной основной деятельности. Мозг, настроенный терпеть и делать над собой усилие большую часть недели, на выходных будет настойчиво требовать исполнения желаний и краткосрочных удовольствий вместе с мгновенным вознаграждением. Если усталость и подавленность в конце уик-энда, ссоры с партнером и семьей и обида на саму себя за бездарно потраченный день — постоянная составляющая ваших выходных, стоит разобраться в причинно-следственных связях. Ждать от выходных спасения от раздражающей рутины совсем нерационально, все-таки отдых — это часть нашей же жизни, а не альтернативная жизнь. И выходные тоже могут быть неудачными и просто плохими днями, равно как и будни. Читайте также.
А можно начать год с чего-то более увлекательного и познавательного или полезного для окружающих. Приятный бонус — общение с питмцами приюта. Также можно посетить приют для людей в трудной жизненной ситуации. Подобным заведениям нередко бывают нужны дополнительные руки. Избавиться от ненужных вещей На разбор вещей постоянно не хватает времени, а в выходные с этим можно не спешить. В процессе можно поностальгировать, разглядывая фотографии или связанные с каким-нибудь событиями предметы гардероба. Ненужную одежду можно отправить на переработку или отдать нуждающимся. А вещи в хорошем и отличном состоянии — продать. Устроить генеральную уборку или ремонт Занявшись уборкой, можно заглянуть в каждый уголок, отодвинуть всю мебель, выгрести затаившийся там мусор, протереть полки в шкафах, постирать коврики и покрывала — сделать все, до чего не доходят руки при еженедельной уборке.
Можно даже устроить тематический киномарафон: например, отпраздновать день «Звездных войн» 4 мая и посмотреть все части саги. У каждого есть увлечения и занятия, которые нравятся, но вызывают ощущение стыда или неловкости. Попробуйте посвятить им хотя бы один день — разрешите себе делать все, что хочется, не осуждая себя за это. Петь в душе? Часами смотреть видео с котиками? Читать любовные романы вместо «серьезной» литературы? Да, да и еще раз да. Во-первых, вы сможете себя порадовать, а во-вторых — возможно, это первый шаг к тому, чтобы меньше думать о чужом мнении и по-настоящему быть собой. Даже если не получится уехать на пару недель хотя с удаленкой возможно и это , съездить на пару дней в другой город вполне реально. Такие мини-путешествия расширяют кругозор, помогают отключиться от всех проблем и получить новые эмоции. А если поездка не вариант, но сменить обстановку хочется — попробуйте представить себя туристом в собственном городе и увидеть его с новой стороны. Из-за работы и быта забота о себе часто отходит на второй план. Подумайте, что у вас все никак не получается сделать для себя — и запланируйте это на праздники. Сходить к врачу или записаться к психологу?
Как провести выходные с семьей - 20 идей
Выходные можно провести и с пользой для общества. Выходные можно провести и с пользой для общества. Узнайте, как провести выходные с пользой, и чтобы они запомнились надолго. Чем заняться на выходных? Подборка контента, чтобы провести субботу и воскресенье с пользой. 83 полезные статьи в Журнале Путешествий. Вдохновляем на поездку, наполняем отдых смыслом и впечатлениями, делимся ценными советами и полезными наблюдениями.
Чем заняться в выходные? 10 идей для разнообразия
Мешает тревожность из-за работы. Исследование проводилось среди читателей проекта Новости Mail. В опросе приняли участие почти 6 тысяч человек из 50 регионов России.
Поход в баню Последний день рабочей недели — лучшее время для перезагрузки, в том числе физической.
Баня с березовым или дубовым веником стимулирует кровообращение, усиливая потоотделение, расслабляет психику и делает сон крепче. Более того, с потом выводятся такие продукты метаболизма, как мочевина, молочная и пировиноградная кислоты, то есть организм быстрее самоочищается. Только не забывай восстанавливать водный баланс и пить минеральную воду или травяной чай между заходами, чтобы не было обезвоживания. Прогулка по городу Задача предельно проста: запишись на обзорную экскурсию, прогуляйся по парку или просто поброди по незнакомым улочкам.
Если есть время и возможность, можно поехать в близлежащий город, пробежаться по местным кафе или музеям, чтобы лучше изучить его историю и культуру. Положи в рюкзак документы, вкусный перекус, бутылку воды и пауэрбанк для смартфона. С таким арсеналом можно смело отправляться познавать любые окрестности. Не забудь делать побольше фотографий: спустя время будет приятно вспомнить, чем ты занимался в те или иные выходные.
С распространением удалёнки в 2020 году всё больше сотрудников компаний работают фактически постоянно: кто-то по инерции, кто-то от трудоголизма, кто-то «от нечего делать», а большинство — из-за нерационального перемешивания домашних дел и работы в итоге страдают оба аспекта. Иногда кажется, что любимая работа — вроде бы неплохой отдых: ты просто продолжаешь заниматься тем, что нравится. Это неприятная ловушка, которая приведёт к выгоранию: отсутствие переключения деятельности и однообразное занятие рано или поздно утомят каждого. От работы нужно обязательно отдыхать — так вы сможете вернуться к ней со свежими идеями, силами и даже с новым взглядом на задачи и процессы. Отдых должен быть антагонистом работы. Это не строгое правило, кому-то наоборот нравится отдыхать и работать в одном ритме и с одной нагрузкой, но с точки зрения физиологии рациональнее сочетать разную нагрузку и темп. Если у вас сидячая работа, лучше пройтись по парку, заняться спортивными играми или танцами, поработать на даче; наоборот, если волка ноги кормят например, вы сотрудник выездной инженерной службы и эти самые ноги гудят, лучше вытянуться и послушать, посмотреть или почитать что-то приятное и интересное. Таким образом вы сделаете самое главное — дадите полноценный отдых или полноценную нагрузку вашему телу, состояние которого определяет и настроение, и эмоции, и трудоспособность.
Не забывайте о природе. Часто мы идём по городу, не замечая мира вокруг нас: прилетели птицы, ручьи в парке образовали озёра, в которых красиво отражаются берёзы, приятно скрипит снег или перекатывается под ногами галька, шумит море или несёт ледоход река. Если вы не можете выключиться из мира для созерцания, выбирайте активный контакт с природой: походы, сплавы, прогулки с фотоаппаратом или даже особенные увлечения вроде бёрдвотчинга наблюдения за птицами.
Уделить внимание своему телу Долгий сон, особенно в зимний период, у большинства из нас вызывает чувство вины: есть же люди, которые высыпаются за шесть часов, да и в жизни происходит слишком много всего интересного, чтобы лежать в кровати, выспимся на пенсии. Плохая новость в том, что хронический недосып — причина огромного количества нарушений в теле, а одно из главных его последствий — постепенное снижение умственных способностей. То есть вместо недосыпания, чтобы стать быстрее, умнее и сильнее, нам, наоборот, следует в совершенстве овладеть наукой сна — когда и сколько отдыхать, с какими мыслями отходить ко сну и когда просыпаться. Но сон — только один из аспектов внимательного отношения к собственному телу. Многие используют выходные для изнуряющего отрыва: алкоголь, стимуляторы, дальние и стрессовые поездки, активная социализация значительно выматывают психику. Именно поэтому вечеринки — не лучший способ восстановления, а шум и эмоциональное перенасыщение могут нарушить самочувствие на будущую неделю. Что правильнее сделать вместо отчаянных попыток успеть все и вся — заземлиться и воссоединиться с телом в моменте.
Неторопливые приемы пищи и умеренная физическая нагрузка, интересные тренировки и спа-процедуры которыми могут быть баня, самомассаж и даже домашний пилинг , прогулки, медитация или практики созерцания возвращают нас к телу после долгих часов умственного труда и помогают снова почувствовать себя живыми. Услышать потребности своего тела, его трудности и слабые места — очень важный момент в профилактике хронических заболеваний и заботе о себе в зрелом возрасте. Бытовые обязанности требуют очень много времени, но куда правильнее будет отложить их на конец рабочего дня или фиксированный промежуток времени в один из выходных, а не растягивать на все время восстановления. Стирка и уборка, мытье посуды и готовка, поход в магазин или прием гостей тоже требуют усилий — и хоть не требуют интеллектуальной вовлеченности, скорее всего, не дадут вам отдыха. Во многом проще поддерживать порядок в течение недели, чем за пару дней пытаться убраться за себя и других членов семьи. К тому же если вы живете не одна, но выполняете все обязанности по дому, вам пора обсудить с домашними, почему так продолжаться больше не может. Поделите ответственность по зонам, соблюдайте договоренности и не позволяйте взваливать на себя все утомительные домашние обязанности.
Поездка на выходные
Посмотри спортивные состязания по телевизору. Спланируй будущий отпуск во всех подробностях, куда ты мечтаешь съездить. Jared Rice , Unsplash 46. Сделай себе самомассаж, используй информацию из интернета. Составь новый план питания, чтобы пересмотреть свой подход к этому. Слушай аудиокнигу или подкасты. Отыщи своих кумиров в социальных сетях, чтобы подписаться на них и читать их сообщения. Смотри познавательные передачи. Создай новый профиль в социальной сети. Изучи каллиграфию и научись красиво писать.
Поучаствуй в интеллектуальной игре. Погрузись в изучение чего-то, что тебе интересно очень глубоко. Покушай или выпей чего-то вкусного. Pablo Merchan Montes , Unsplash 56. Стой в планке, качай пресс, отжимайся, делай берпи. Учись единоборствами. Укрась квартиру и дом, чтобы сделать его более праздничным.
Театр, что может быть лучше, чем посещение выставки вернисажа в выходные дни. Известные актёры в вашем городе обязательно порадуют новыми эмоциями, впечатлениями. Чем заняться на выходные зимой Зима вносит свои коррективы и варианты отдыха на выходные. Рассмотрим некоторые варианты. Сходите с детьми на каток, покатались вместе на коньках вместе. Поиграйте в снежки, покатайтесь с горы и неважно, что будет под рукой для катания: крышка от пластмассового контейнера, кусок картона. Съездите на выходные пригород. Посетите незнакомые ранее места и вовсе неважно: какая погода на улице: снег, слякоть, туман. Посетите массажный кабинет. К вечеру расскажите о своих впечатлениях подруге, родителям, мужу. В доме, квартире всегда найдется, чем заняться. Можно повесить гирлянду и неважно, что Новый год ещё не скоро либо переставить, обновить интерьер. Исследуйте собственный гардероб. Составьте список, если в скором времени появится возможность прикупить обновки. Займитесь изготовлением фотографий, коллажей, памяток из путешествий. Создайте виртуальную и даже реальную доску вдохновения. Если купить заранее новые деревянные рамки, то вечером можно развесить фотографии на стене спальни. В зимнее время любителям активного отдыха можно покататься на лыжах с гор. Вспомнить детские годы, поиграть с малыми домочадцами в снежки, слепить снеговика. Фотосессия, для чего можно отправиться в ближайшей речке, парку, скверу. Для времяпрепровождения даже необязательно выходить на улицу. В стенах дома всегда можно получить адреналин, если нарядиться, переодеться, пошутить, поиграть с детьми, сделать семейные фотоснимки на память. Благотворительность — благое дело, которое можно организовать с друзьями, а значит — скинутся по 100-200руб, на выходные — посетить детский приют или хостел, закупив продукты питания, игрушки для малышей. Неплохо сдать кровь, отправившись в местную поликлинику, чтобы также помочь нуждающимся. В каждом городе немало танцевальных площадок. Прыжки до упаду под ритмичную поп-музыку или спокойный вальс обязательно принесут хорошее настроение и отдых. Идеи активного отдыха Рассмотрим варианты, как провести выходные для любителей активного отдыха. Примите участие в экстремальных видах спорта. Совершите прыжок с парашютом, покатайтесь на каяках. Получите удовольствие от посещения ярмарки или парка развлечений, расположенных неподалеку от дома. Примите участие в любительских соревнованиях. Для этой цели не займет много времени просмотр местной газеты накануне, чтобы узнать, где неподалеку в городе будут проходить игры по волейболу, баскетболу, футболу, в дартс, боулинг, диск гольф для принятия участия в предстоящие выходные. Посетите квест-комнату, если такая есть в вашем городе — получите массу впечатлений. Посетите танцплощадку. Возьмите урок танца, свинг сальсу для получения незабываемых впечатлений. Возможно, поблизости будет проходить танцевальный мастер-класс, где всегда будет интересно принять участие. Это отличная физическая нагрузка с утра, а вечером можно отправиться в бар, посидеть и отдохнуть с друзьями. Если вы мужчина и у вас есть свой автомобиль — уделите ему время, ведь машина, как женщина, всегда требует внимания. Освойте новые техники медитации для расслабления прямо у себя дома, а вечером понежьте себя в ароматной теплой ванне. Как провести выходные, помогая другим Если в выходные дни вы решили подумать не о себе, а о других — вот несколько вариантов как провести входные: Наверняка в вашем городе есть бесплатная столовая, приют для нуждающихся. Предложите свои услуги даже в выходные дни.
Сходите на турник, прокатитесь на велосипеде или сделайте растяжку, если занимаетесь йогой — повторите любимые асаны. Как вести здоровый образ жизни и заниматься спортом дома 4. Выбраться на природу Даже небольшие путешествия — это отличный способ отдохнуть за выходные и получить новые впечатления. Если у вас есть возможность, отправьтесь в путешествие за город, чтобы насладиться природой и свежим воздухом. Можно отправиться в соседний городок на машине, выбраться на шашлыки в парк или просто сесть в электричку и поехать куда глаза глядят. Как безопасно арендовать загородный дом на выходные или праздники 5. Пообщаться с близкими людьми Общение с друзьями и близкими помогает улучшить настроение и расслабиться. Сходите на вечеринку, позовите друзей в гости или просто поговорите с ними по телефону.
Отдых со смыслом На вечерние часы можно запланировать культурное мероприятие или семейные посиделки, которые, впрочем, тоже можно совместить с познанием нового или тренировкой интеллекта. А вот домашними делами на выходных лучше не заниматься, если только приготовление пищи или украшение интерьера — не ваше хобби. Иначе полноценного отдыха не получится. Но имейте в виду, что на многие вечерние мероприятия билеты лучше приобретать заранее. Узнайте об интересных предложениях в вашем городе: новых спектаклях, демонстрации классических советских или голливудских кинокартин, лекциях и докладах, посвящённых истории и культуре. Или просто посмотрите вместе новые серии любимого сериала.
Куда пойти и чем можно заняться в выходные дни?
Чем занимаются мужчины в выходные и праздничные дни? Узнайте, как провести выходные с пользой, и чтобы они запомнились надолго. Лайфхакер поможет вам заняться в выходные действительно полезными и интересными вещами. Подавляющее большинство россиян вынуждены заниматься в свой выходной домашней рутиной, так как во время трудовой недели им просто не хватило времени на домашнюю работу. Варианты могут быть разными – можно отправиться в горы (Подмосковье, Сочи, Архыз – возможны варианты) и покататься на лыжах – как на горных, так и на беговых.
Чем заняться на выходных?
Сейчас расскажем, как можно ещё провести майские, если идей совсем не хватает. Берите на заметку! Майские праздники — нет времени прекрасней для отдыха от трудовых будней. Традиционные поездки на дачу, поближе к природе, свежему воздуху, а сколько всего можно успеть! Помимо отдыха некоторые занимаются и самообразованием, только знайте — без фанатизма, голова должна освободиться от мыслей о работе и хорошенько перезагрузиться. Провести майские можно и в городе, всё-таки столько мест вокруг интересных — все не обойдёшь. Чтобы распределить время так, как вам хочется, можно уже сейчас приступать к активному планированию — вооружайтесь блокнотом и карандашом и вперёд! Возьмите велосипед или наденьте спортивную обувь и отправляйтесь на свежий воздух. Активный образ жизни ещё никому не вредил: лёгкая пробежка, тренировка на снарядах в парковой зоне — выбирайте то, что вам по душе. Упакуйте корзину с угощениями и отправляйтесь в ближайший парк — прихватите с собой за компанию друзей и близких.
А если хотите наконец насладиться тишиной и спокойствием, можно отдохнуть и одному. Сидеть на природе, читать любимую книгу и есть сэндвичи, запивая апельсиновым соком — приятно, увлекательно и вкусно.
Этим свойством, наверное, он и притягивает к себе человеческое внимание. Куда пойти и чем можно заняться с любимым парнем в свой выходной? У себя дома Купите пиццу, зажгите свечи, подготовьте бутылочку вина или шампанского…. А дальше вечер сам укажет свое «развитие»! Пиццу как и все остальное можно в Интернете заказать, если не успеваете приготовиться как следует.
У него дома Все, что вам нужно…. Это красиво выглядеть! Об остальном он обязан и вынужден позаботиться сам. На даче, в деревенском домике Романтика! Хорошо там, где много природы! Особенно в теплое время года…. На крыше На этом месте привыкли отмечать необычные торжества девичник, выпускной и фотографироваться в разных ракурсах. А вы проведите вечер, любуясь облаками и горизонтом.
Балкон Можно взять плед, чтобы ветер не испугал. Еще круче — согреваться друг другом, катаясь в кресле — качалке она у многих теперь на балкончике хранится. Мотоциклы Погоняйте вдвоем, если умеете и не боитесь. Есть страх — велосипеды выбирайте. Они — безопаснее. Хоть и ими нужно уметь управлять. А потом отправляетесь в свою любимую постельку. После душа!
О таком нельзя не мечтать…. Природа Проводите выходные в лесу, с мангалом и с палаткой. Возьмите «сладенькую парочку», например, чтобы веселее было. Место первой встречи Ностальгия зовет…. Посвятите выходные дни именно тому местечку, благодаря которому вы вместе. Вполне возможно, что молодой человек позовет вас туда, не задумываясь. Когда увидеть «волшебное здание»!
Отправьтесь на природу или в другой город Путешествия и новые впечатления — отличный способ отдохнуть от рутины и расслабиться. Часто бывает, что сама атмосфера вокруг давит на человека, а тот не замечает, но регулярно теряет силы на свою "защиту". Попробуйте сделать короткую паузу и сменить на эти два дня обстановку. Например, можно уехать в кемпинг в лес или заселиться в номер отеля в соседнем городе. Поездки, даже короткие, принесут положительные эмоции и впечатления, заряд энергии. Они помогут восстановить силы и почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим. Сделайте что-то, что давно откладывали Что до положительных эмоций и того, как их получить в выходные, то займитесь тем, о чём давно мечтали. Начните новое хобби, испеките пирог, позвоните маме или съездите на экскурсию. Когда, как не в субботу и воскресенье, можно по-настоящему наслаждаться тёплыми моментами. Не обременённые делами и заботами, вы точно почувствуете себя лучше, когда с улыбкой на лице отметите, что смогли исполнить несколько своих сокровенных желаний.
6 способов, как идеально провести выходные, чтобы действительно отдохнуть
5 идей, чем можно заняться в выходные бесплатно, помогут скрасить тоску! Первое мая многие любят за то, что можно отдохнуть несколько лишних дней, продлить отпуск или заняться. Чем заняться в дождливый день. Можно просто слушать, а можно конспектировать — для кого-то это может оказаться средством, неожиданно не худшим, чем медитация или просмотр классного сериала. Можно отправиться в бассейн, аквапарк, тренажёрный зал или на скалодром, а можно остаться дома и найти в интернете учебные ролики для начинающих и заняться йогой, пилатесом, гимнастикой, фитнесом. Наши будни часто подчинены не нами написанным правилам и обязательствам, но выходной можно превратить в семейный день непослушания и обратиться к сильным внутренним желаниям.
Куда пойти и чем можно заняться в выходные дни?
Если на неделе вы не успеваете заняться чем-то полезным и интересным конкретно для себя, то выходные — это то, что вам необходимо! В этой статье мы расскажем вам, чем можно заняться на зимних каникулах или на обычных выходных, зимой, в доме и на улице. Исправить ситуацию можно на выходных, но также попытайтесь побыть еще и наедине с собой. Выходные нужны, чтобы заняться любимыми делами, на которые не хватает времени в трудовые будни. Садом или огородом займутся 22%, проводить время с семьёй или друзьями будут 17%, наводить порядок дома или даже делать ремонт — 15%.
Чем заняться на выходных. Рассказываем, как весело провести время
Только не забывай восстанавливать водный баланс и пить минеральную воду или травяной чай между заходами, чтобы не было обезвоживания. Прогулка по городу Задача предельно проста: запишись на обзорную экскурсию, прогуляйся по парку или просто поброди по незнакомым улочкам. Если есть время и возможность, можно поехать в близлежащий город, пробежаться по местным кафе или музеям, чтобы лучше изучить его историю и культуру. Положи в рюкзак документы, вкусный перекус, бутылку воды и пауэрбанк для смартфона.
С таким арсеналом можно смело отправляться познавать любые окрестности. Не забудь делать побольше фотографий: спустя время будет приятно вспомнить, чем ты занимался в те или иные выходные. Саморазвитие Выходные — отличная возможность заняться саморазвитием.
Онлайн-курсы позволяют научиться каким-либо навыкам или вовсе освоить новую профессию и зачастую бесплатно. В интернете все чаще появляются специализированные курсы.
На YouTube есть видеоуроки о том, как правильно качать пресс , выполнять отжимания и приседать. Попробовать сделать пару упражнений можно прямо сейчас. Как правильно приседать? Приседания — эффективное упражнение, которое активирует несколько групп мышц , в том числе ягодицы и пресс. Кроме того, приседания не требуют большого пространства для выполнения. Приседать можно и новичкам, и опытным спортсменам, главное — соблюдать правильную технику, чтобы не повредить суставы. Чтобы усложнить задачу, можно заниматься с гантелями.
В нижней точке задержитесь на пару секунд и на выдохе возвращайтесь в исходное положение; старайтесь приседать так, как будто собираетесь сесть на стул, отводя таз назад и удерживая вес на пятках; во время приседаний следите, чтобы колени и ступни были направлены вперед, не сводите их внутрь; ягодицы должны оставаться выше уровня колен, а сами колени не выходить за пределы пальцев ног; держите грудь приподнятой и расправленной, не поднимайте плечи; следите за тем, чтобы пресс тоже был напряжен. Йога и растяжка Если тяжелые силовые тренировки не вызывают интереса, займитесь йогой или растяжкой. Такая физическая активность поможет снять напряжение с мышц, развить гибкость и улучшить кровообращение. Уроки с подробным описанием асан и поз для растяжки также можно найти в интернете. Начинать лучше с самых простых упражнений, чтобы не получить травму. Даже если хочется достичь какой-то амбициозной цели — например, сесть на шпагат, — это нужно делать максимально аккуратно. Как правильно сесть на шпагат? Свободное время дома — шанс сделать первый шаг к регулярным занятиям растяжкой. За одно часовое занятие сесть на шпагат новичку, конечно, не удастся.
Однако можно попробовать изучить правильную технику растяжки и настроиться на дальнейшие тренировки. Все движения нужно выполнять плавно и медленно, без резких рывков, которые чреваты микроразрывами. Преодолевать сильную боль тоже не нужно — пусть лучше на шпагат уйдет больше времени, но зато тело адаптируется к таким нагрузкам. Эффективные упражнения, чтобы сесть на шпагат Махи ногами лежа: лягте на бок, облокотившись на руку. Поднимайте прямую ногу как можно выше, удерживая ее в верхней точке на 10-15 секунд. Сделайте несколько махов и повторите то же самое другой ногой. Наклоны к ноге: сядьте на пол и вытяните обе ноги вперед. Одну ногу согните в колене и прижмите стопу к себе, как будто садитесь в позу лотоса. Всем телом наклоняйтесь к прямой ноге, задерживайтесь в этой точке на 10-15 секунд.
Сделайте несколько повторов на обе ноги. Выпады вперед.
И это, конечно же, обязательно положительно скажется на вашей профессиональной деятельности.
Они отключаются от внешнего мира Забавно, что если на выходных вы не отрывайтесь от своих электрических девайсов, вам может показаться, что вы и не покидали своего рабочего места. Конечно, если полное отречение от всех рабочих забот — задача сложно выполнимая, вы можете отводить под рабочие дела определенный промежуток времни в субботу и воскресенье. Например, если вы знаете, что в субботу днем ваши дети будут у парикмахера, то вы можете потратить это время на проверку сообщений, а в воскресенье заняться рабочими вопросами после ужина.
Читайте также: Как создать идеальную инфографику 6. Они стараются не заниматься домашними хлопотами Домашние дела имеют одно забавное свойство — полностью занимать все ваши выходные. Когда вы занимайтесь только работой по дому, вы теряете возможность отдохнуть и поразмышлять.
Кроме того, подобные дела смело можно назвать работой, а это значит, что потратив целый день на занятия по дому, вы продлевайте свой рабочий график. Для того чтобы избежать подобного непрактичного использования своих выходных, лучше выделить на работу по дому небольшой промежуток времени. Даже если вы не успеете завершить ее вовремя, нет ничего плохого в том, что бы перенесете эти дела на следующую неделю.
Они занимаются спортом Если в будние дни у вас нет времени заняться спортом, то, можно сказать, эти 48 часов существуют специально для того, чтобы вы не могли придумать себе оправдания. Даже непродолжительные занятия спортом, около 10 минут, помогают выработать гормон, который уменьшает стресс. Во время занятий спортом многим на ум приходят новые идеи, а успешные люди знают, как хорошо занятия на свежем воздухе влияют на творческий процесс.
Когда вы занимаетесь спортом вы и наслаждаетесь красивым видом, и занимайтесь бодрящим делом. Не имеет значения какой именно вид активности вы предпочитайте — бег, езда на велосипеде или садоводство — любая физическая активность влияет на вашу умственную деятельность и на вашу способность концентрироваться. Отыщите занятие, которое подходит именно вам и включить его в свою ежедневную рутину.
Они оценивают свои успехи Еженедельная оценка своих действий — это мощнейшее оружие в процессе работы над собой.
Отремонтируйте или отреставрируйте старую, но дорогую сердцу, вещь. Купите лотерейный билет. Вдруг удача улыбнется вам. Сделайте доску своих желаний. Станьте волонтером, донором, примите участие в благотворительном субботнике или займитесь благотворительностью. Многие люди нуждаются в вашей помощи.
Как провести выходные эффективно для карьеры? Главный секрет успеха людей, заработавших состояние, это то, что их выходной день обычно ничем не отличается от рабочего: проводятся совещания и деловые встречи, разрабатываются проекты, контролируется работа подчиненных. Возможно, использование всего нескольких часов выходного дня позволит и вам продвинуться по службе или получить прибавку к зарплате. Чтобы выходные прошли максимально эффективно для карьеры, но при этом вы не чувствовали переутомления, следуйте нашим советам: Ставьте перед собой не более двух рабочих задач в день. Это позволит добиться большей продуктивности. Не забывайте о физической нагрузке. Ее важность для умственной деятельности неоспорима.
Все успешные люди занимаются активными видами спорта. Выходные — не исключение. Найдите время для медитации. Давно доказано, что 20 мин. Деловые люди часто используют выходные для размышлений о прошедшей неделе. Это прекрасная возможность оценить правильность тех или иных действий. Уделите время нереализованным проектам, на которые не хватает времени во время рабочего дня.
Так вы проведете выходные эффективно и с максимальной пользой. Выделите время для планирования рабочей недели. Продуктивно работать и достичь успеха намного легче, когда цели ясны и составлен план действий. Уделяйте время семинарам и тренингам Используйте выходные для профессионального роста: посещайте семинары и тренинги, ознакомьтесь с опытом других специалистов. Ведите блог или страницу в соцсетях, пишите статьи, связанные с вашей деятельностью — это создаст вам хорошую репутацию в данной сфере. Занимаясь работой в выходные дни, будьте честны с собой: не является ли это лишь предлогом не общаться со своими близкими? Если это так, постарайтесь наладить отношения с ними.
Конечно, время, проведенное с семьей, не способствует карьерному росту или увеличению доходов. Однако нельзя уменьшать значимость такого времяпрепровождения. Как подготовиться к понедельнику? Часто на исходе воскресного дня мы расстраиваемся от мысли о том, что необходимо в понедельник отправляться на работу. Чтобы подготовиться к понедельнику, выработайте у себя несколько простых, но полезных привычек: Перед началом выходных закончите на работе все рутинные или не очень приятные дела. Не поддавайтесь желанию отложить их на понедельник. Выделите время для составления плана дел на всю следующую неделю.
Расставьте их в порядке приоритетности. Определите, чем вы займетесь утром в понедельник. Составление такого списка позволит избавиться от тревоги и привести свои мысли в порядок. В воскресенье подготовьте заранее одежду, которую собираетесь надеть в понедельник. А еще лучше, составьте свой гардероб на каждый день недели. Мероприятия по подготовке к понедельнику лучше осуществить утром. Тогда весь оставшийся день и вечер вы посвятите отдыху, а не нудной рутине.
Ешьте в воскресенье сбалансированную здоровую пищу. Обильные застолья лучше устраивать в пятницу или субботу. В противном случае в понедельник утром силы организма уйдут на переваривание пищи, и вы будете чувствовать себя вяло. Кроме того, воздержитесь накануне от употребления спиртных напитков. Алкоголь ведет к обезвоживанию нашего организма. По этой причине концентрация внимания существенно снижается. Нужно пить больше воды.
Готовимся к понедельнику Фокусируйте свое внимание на позитивных событиях, которые могут произойти на работе, вместо того чтобы думать о неприятной необходимости туда идти. Ведь вас ждут встречи с приятными людьми, прослушивание аудиокниги по дороге в офис, возможность поделиться новостями с коллегами. Вспомните, чего удалось достичь на прошлой неделе. Это вдохновит вас на новые подвиги. Выспитесь хорошо перед понедельником. Не засиживайтесь допоздна за компьютером или с друзьями.
Чем заняться в выходные, не выходя из дома: 10 классных идей
чем можно заниматься дальнобойщику на выходных.!!! хожу по тренажёрным залам бассейном бегаю марафоны в общем занимаюсь спортом. Новости. Главная» Идеи» Чем занять себя на выходных. Нарисуйте картину, сыграйте на музыкальном инструменте, займитесь рукоделием. Работать на длинных выходных будут 12% участников опроса.