Подвергшись острому стрессовому воздействию, нервная система человека начинает выбрасывать в кровь адреналин, таким образом человек готовиться к борьбе. Нервные клетки не восстанавливаются – это утверждение люди с самого детства воспринимают как самое правдивое мнение о нейронах. В 1962 году теорию о неспособности нервной системы восстанавливаться поставил под сомнение Джозеф Альтман, когда обнаружил, что в гиппокампе мозга крысы возможно деление нейронов (гиппокамп обеспечивает процессы, связанные с функцией памяти).
Восстанавливаются ли нервные клетки: мифы и реальность
— Правда ли, что низкое давление и учащенный пульс — один из показателей того, что вирус затронул нервную систему? От чего умирают нервные клетки и можно ли их восстановить: 7 наивных вопросов врачам. В нашей нервной системе существует подсистема, которая управляет нашим телом и которая продолжает работать, даже когда мы находимся без сознания. Скоро врачи научатся сращивать нервные пути, что позволит восстанавливать здоровье людей даже после тяжелейших травм, связанных с повреждением позвоночника. От чего умирают нервные клетки и можно ли их восстановить: 7 наивных вопросов врачам. Подтвержденно многочисленными исследованиями, что SARS-CoV-2 также может атаковать центральную нервную систему (ЦНС).
Правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются? Отвечает врач
Восстанавливаются ли нервные клетки? Хотелось бы узнать у профессионалов, можно ли поддерживать и лечить нервную систему не прибегая к тяжёлой артиллерии? Нервные клетки способны восстанавливаться! Этот процесс называется нейрогенез, и вам стоит знать, как это происходит, и что может ему помешать.
Могут ли закончиться нервные клетки?
- Нервные клетки не восстанавливаются: миф или реальность
- Восстанавливаются ли нервные клетки: правда о расхожем мнении
- Департамент здравоохранения
- Неврологические осложнения
- Узнайте полезную информацию о пептидах
- Психические расстройства после коронавируса: как восстановить ЦНС после болезни
Перезвоните мне
- Почему не восстанавливаются нейроны
- Популярное
- Как стресс влияет на мозг?
- Влияние стресса на нервную и иммунную систему
- Российские ученые смогли восстановить нервные клетки
- Иллюстрации
НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ
Это еще больше усугубляет ситуацию, приводя к ухудшению самочувствия и работоспособности. Симптомы нервного истощения Первые возможные признаки истощения нервной системы могут быть очень размытыми и стертыми, часто их длительно не замечают: Появляется забывчивость — из головы вылетают слова или выпадают мелкие дела; Возникает чувство, что стало труднее соображать, словно ваш мозг работает на пониженной передаче; Может пропасть какое-либо желание двигаться после работы. Нервное истощение значительно снижает качество жизни, ухудшая общее состояние и способность полноценно общаться, работать и получать удовольствие от отдыха. Спектр возможных проявлений нервного истощения очень широк, у каждого человека оно будет проявляться индивидуально в зависимости от слабых мест в здоровье. Жалобы могут быть единичными или представлять собой целый комплекс, с которыми как правило человек уже обращается к врачу. Вот некоторые из них: Нарушения сна: трудности с засыпанием, бессонница, ночные кошмары; Психосоматические проявления: рвота, тошнота, снижение или увеличение аппетита, скачки артериального давления, боли в области сердца, ощущение онемения и холода в руках и ногах, нарушение либидо; Нарушения со стороны нервной системы: раздражительность, необоснованные вспышки гнева, сильная утомляемость, слабость, снижение работоспособности, нарушение памяти, нарушение речи, нарушения ориентации в пространстве и координации. Диагностика: как понять, что у вас именно нервное истощение? Как правило, нервное истощение — это все-таки диагноз исключения, то есть врач сначала тщательно оценит жалобы и проведет обследование, так как многие из симптомов могут быть признаками других заболеваний, например, эндокринологических и сердечно-сосудистых. Лечение нервного истощения Поскольку нервное истощение — это комплексная проблема, ее лечение должно представлять собой целую систему мер. Причем пациенту придется не только придерживаться назначенной терапии, но и с вниманием отнестись к своему образу жизни.
Накормите свой мозг Работа мозга очень энергозатратна, он потребляет четверть всей поступающей в организм глюкозы и одну пятую кислорода.
Очень хорошо известно, что одного медикаментозного лечения недостаточно. В каждом случае требуется комплексный подход: выявление причин расстройства, установление диагноза, подбор программы восстановления. Вместе с лекарствами пациенту придется принять меры к правильной организации питания, работы, отдыха, занятий спортом. И все же препараты, восстанавливающие нервную систему, оказывают большое подспорье в деле борьбы за здоровье нервных клеток.
Если прийти в аптеку и попросить таблетки, восстанавливающие нервную систему, то ответ будет отрицательным. Это не удивительно. Лекарства, восстанавливающие нервную систему, всегда имеют определенное назначение: восстановление сна, нормализация кровообращения, устранение синдрома тревожности и т. Перед походом в аптеку необходимо выяснить, какие препараты восстанавливают нервную систему. В их числе: Нооторопы.
Их задача — обеспечить питание мозга, улучшить снабжение нервных клеток кислородом. Прием ноотропов показан для улучшения памяти, концентрации внимания, а также в составе комплексной терапии. О них слышал каждый, а в СМИ можно даже встретить рекламу некоторых препаратов. Главное назначение таких лекарств — помочь справиться со стрессом. Облегчают состояние пациента, склонного к избыточной психической реакции на внешние раздражители.
Применяются при серьезных нарушениях психики, когда диагностируются патологические изменения личности. Эксперименты с приемом любых этих средств могут иметь самые печальные последствия. Простейший вариант: состояние пациента не улучшится, а усугубится. Не случайно большинство препаратов продаются только по рецептам. Как восстановить нервную систему в домашних условиях?
Известно, что здоровый сон восстанавливает нервную систему самым естественным путем. Не случайно говорят: «утро вечера мудренее». Сон помогает пережить проблему, отодвинуть ее, сделать менее острой. От нервного расстройства никто не застрахован. Каждому из нас полезно знать, как восстановить нервную систему народными средствами.
Есть травы, восстанавливающие нервную систему, которые можно приобрести в каждой аптеке.
Регулярные прогулки на свежем воздухе, в течение часа-двух ежедневно. Также отлично помогают занятия чем-то новым: стоит направить энергию в непривычное для себя русло, например, записаться на плавание или йогу, и позитивных эмоций сразу же прибавится, а вместе с энтузиазмом придут и силы. И, наконец, следует оградить свой быт от рисков, ведь они провоцируют стресс.
Разные виды массажа Если после ковида стала кружиться голова, лечащий врач может посоветовать обратиться к мануальному терапевту. Тот подберет программу воздействия нужной степени интенсивности: похлопывания ладонями по спине; проработка грудины, шеи, позвоночной и поясничной зон; легкие движения, снимающие стресс и расслабляющие. Такая помощь укрепит дыхательные мышцы, оздоровит организм, нормализует кровообращение, что самым положительным образом скажется на работе мозга. Лечебная физиотерапия Это целый комплекс процедур, обычно включающий в себя: Электрофорез — специалист индивидуально определяет количество электродов для воздействия, а также площадь их покрытия, места расположения, интенсивность смены, силу тока и разведение лидазы.
Магнитотерапию — индукторы располагаются в определенных местах например, на проекции надпочечников или корней легких , после чего пульсирующее поле оказывает оздоровительное воздействие, и это вполне эффективный способ того, как восстановить голову после коронавируса. Дефиброзирующий эффект может быть усилен. Да, воздействие опосредованное, но оно помогает максимально деликатно, без побочных эффектов. Программу курса, а также количество процедур и сеансов в ней специалист определяет, отталкиваясь от особенностей случая своего пациента.
Лечебная рефлексотерапия Другими словами, это иглоукалывание, и оно поможет: избавиться от стресса или чувства тревоги; выйти из затяжной депрессии; улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы; нормализовать давление; простимулировать деятельность сердца и мозга; активизировать иммунитет.
Не стоит забывать о таком строительном материале для клеточных мембран и нервных оболочек, как лецитин. Более подробно о питании можно проконсультироваться с таким специалистом, как нутрициолог. Выделите в режиме дня 15-ти минутные перерывы, достаточно будет несколько периодов для отдыха, в течении которых выполните дыхательную гимнастику, научитесь делать самомассаж. В период перерыва можно просто закрыть глаза и подумать, как именно сейчас ваши нервные клетки успокаиваются, можно послушать спокойную музыку. Такое состояние бывает при спокойной жизни, когда все размеренно и распланировано. В этом случае нервная система успевает восстановиться и без приема лекарственных препаратов, походов к специалисту. Как врач-психиатр, я понимаю, насколько психика человека зависит от нервной системы, поэтому если вы чувствуете, что «нервы на пределе», необходимо обратиться для начала к психологу, который поможет разобраться в себе, найти ресурсы, научит релаксационным методам и быстрому восстановлению вашей нервной системы» — заведующий поликлиническим отделением, врач-психиатр БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница» Морозов Илья Иванович.
Восстанавливаются ли нервные клетки: мифы и реальность
| Восстанавливаются ли нервные клетки? АиФ №14, 03.04.2019 г. | нервные клетки, или нейроны, не восстанавливаются. |
| Нервные клетки восстанавливаются. Петербургский невролог рассказал, как это происходит | Мы развенчаем мифы и расскажем, восстанавливаются ли нервные клетки на самом деле. |
| От чего умирают нервные клетки и можно ли их восстановить: 7 наивных вопросов врачам | Хотелось бы узнать у профессионалов, можно ли поддерживать и лечить нервную систему не прибегая к тяжёлой артиллерии? |
Миф первый: «Главной причиной нервных расстройств являются стрессы».
- Влияние коронавируса на нервную систему
- Как стресс влияет на мозг?
- Нервное истощение
- Миф второй: «Все болезни — от нервов».
- Основная навигация
Онищенко объяснил, восстанавливаются ли нервные клетки
| Восстанавливаются ли нервные клетки: правда о расхожем мнении | Распространенное предположение о том, что нервные клетки не восстанавливаются, одновременно правдиво и ложно. |
| Восстанавливаются ли нервные клетки: правда о расхожем мнении | О том, можно ли восстановить нервные клетки, рассказала врач-невролог Наталья Суворинова. |
| Нервные клетки не восстанавливаются — правда или вымысел | Безусловно, самое эффективное и быстрое восстановление нервной системе после стресса может обеспечить специалист. |
| Восстанавливаются ли нервные клетки: правда о расхожем мнении | Методики по восстановлению психики и нервной системы от врача психотерапевта Максима Барановского. |
От чего умирают нервные клетки и можно ли их восстановить: 7 наивных вопросов врачам
Но когда такое состояние затягивается, ощутимо снижает качество жизни. Это сигнал, что пришло время задуматься о состоянии здоровья. Усталость — это функциональное состояние организма со значительным снижением энергии, работоспособности, мотивации, которое сказывается как на физическом, так и на психическом благополучии человека. Как правило, постоянная усталость — это симптом, а не отдельное состояние. В большинстве случаев, она вызвана сочетанием образа жизни, особенностями здоровья, ну, и, конечно, социальными проблемами. Постоянное чувство усталости может вызвать разнообразные физические, психические и эмоциональные симптомы. Как правило, она проявляется головной болью, головокружением, снижением иммунитета, частыми простудными заболеваниями, мышечной слабостью, ощущением отсутствия чувства полноценного отдыха после сна, звоном в ушах, снижением или потерей аппетита, обострением аллергических реакцией.
Надо сказать, что утомление или усталость обычно разделяют на физиологическую нормальную, естественную и патологическую болезненную. Среди причин, которые могут вызвать первый вид усталости, можно выделить следующие: чересчур активный отдых, эмоциональный всплеск, перевозбуждение, интенсивная спортивная тренировка, тяжелая физическая или эмоциональная работа, смещение биоритма из-за поездок или перелётов. Патологическую или болезненную усталость могут вызывать: хронический стресс, тревожное расстройство, злоупотребление алкоголем, применением некоторых лекарственных препаратов, бессонница, гиповитаминоз когда в нашем рационе недостаточное количество витаминов , практически все хронические заболевания, лишний вес, хроническая боль и отсутствие физической активности. Как понять, что с организмом что-то не так? Какие симптомы — свидетели того, что нужно обратиться к врачу? Любые изменения во внешности и странные сигналы, такие как головная боль, резь в глазах, ком в горле, появление родинок, мелькание мушек перед глазами, снижение потенции, оповещает нас о неполадках в нашем организме.
Поэтому нужно обращать на все нарушения или изменения в состоянии своего здоровья. Потому что наш организм дает поначалу определенные незначительные симптомы, на которые мы зачастую не обращаем должного внимания, списывая на ту же усталость, переутомление, какие-то проблемы, связанные с работой, семьей. Только лишь когда эти симптомы манифестируют и вызывают существенные нарушения в организме, тогда мы обращаемся к врачу. То есть мы действуем по принципу «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Очень важно именно при любых нарушениях состояния здоровья обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Играет ли тут роль генетика, наследственность?
Может ли быть так, что кому-то в плане крепости организма повезло больше, чем другому? Очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья всё же принадлежит самому человеку и его образу жизни. Хотя есть определенные заболевания, которые имеют генетическую предрасположенность. Это не означает фатальную неизбежность, что если в роду человека среди его близких и родственников кто-то страдал сахарным диабетом, гипертонической болезнью, другими хроническими заболеваниями, то он неизбежно заболеет. Ни в коей мере. Но знать историю своей семьи в медицинском аспекте и корректировать свой образ жизни, исходя из тех рисков, которые могут быть в его наследственной истории, по силам каждому.
И свести практически до нуля потенциальное негативное влияние на свое здоровье можно. Нужно обращать необходимое влияние на питание, физическую активность, отказ от вредных привычек или зависимостей. Если ребёнок в детстве часто болеет, это говорит о том, что во взрослом возрасте он будет тоже болезненным? Поэтому у часто болеющих детей есть определенные признаки недостаточного формирования иммунной системы.
Исследователи нашли разные молекулы, которые отвечают за различия в восстановлении нервной ткани у людей и земноводных. Возможно, в будущем это как-то поможет в лечении людей. Но до сих пор не ясна причина такой биологической несправедливости. Поэтому сейчас ситуация следующая: если у человека возникло повреждение мозга например, инсульт , погибший участок уже никогда не восстановится. Разрушенные ткани рассосутся, на их месте останется полость, заполненная жидкостью — киста.
Но хоть погибшие клетки и не вернуть, соседние нейроны могут взять на себя их работу. Новость Как здоровое питание приводит к нервному расстройству Мозг перестраивается и начинает посылать сигналы по другим путям. Пусть у человека после инсульта навсегда останется киста вместо здоровой ткани, но потерянные функции, например, движение конечностями или речь, все равно могут восстановиться. Этот процесс называется нейропластичностью.
Через месяц собак в специальном поддерживающем корсете отправили на беговую дорожку для проверки функций конечностей.
Собаки, которым трансплантировали собственные нейральные стволовые клетки из слизистой оболочки носа, вновь смогли управлять задними конечностями Группа собак, получившая инъекции OEC, продемонстрировала значительные улучшения: парализованные задние конечности начали двигаться, причем начала появляться скоординированность движений с передними ногами. Это означает, что стволовые клетки восстановили часть нервных путей и через поврежденную часть спинного мозга начали проходить сигналы. К сожалению, исследования показали, что восстановление происходит только на коротких расстояниях — при небольшой ширине разрыва между участками спинного мозга. Больше всего повезло тем собакам , у которых были нарушены связи между близкорасположенными нейронами, что соответствует тонкому хирургическому разрезу или несильному сдвигу позвонков. Тем не менее, уже это является большим достижением.
Один из хозяев собаки, отмечает, что это похоже на чудо: «До инъекции наш пес Джаспер не мог ходить и ползал, волоча задние ноги, а теперь он носится вокруг нашего дома и не отстает от других собак». В настоящее время ученые работают над созданием матриц, которые «укажут» клеткам OEC куда надо расти, чтобы восстановить связь в позвоночнике. Подобная технология сможет обеспечить восстановление нейронных связей даже при потере большого количества нейронов, как бывает, например, в случае компрессионных переломов. Пока идет работа над полным излечением травм спинного мозга, ученые из Case Western Reserve University и клиники Кливленда пытаются хотя бы частично улучшить состояния людей с очень серьезными повреждениями нервной ткани. В случае с обширной потерей нейронов пока почти нет надежды на полное исцеление, но для пациентов было бы большим облегчением восстановить хотя бы частичную функциональность парализованной части туловища.
Успехи в этой области уже есть, и они весьма существенные. Американским ученым удалось восстановить у подопытных крыс контроль над мочевым пузырем, причем потеря контроля произошла в результате серьезной травмы позвоночника: полного перерезания позвоночного столба с массивной потерей нейронов. С помощью двух десятков нервных волокон ученые соединили разорванный спинной мозг. На рисунке видны нервные волокна и тонкий металлический проводок, защищающий новое нервное соединение от обрыва Ученые не ставили перед собой задачу полностью вернуть подопытным мышам подвижность — это было невозможно при такой серьезной травме. Вместо этого была проделана кропотливая работа по пересадке нервной ткани из груди крыс в место повреждения в позвоночнике.
Спустя много месяцев нейроны, подпитанные специальными химическими веществами и факторами роста, смогли прорасти навстречу разорванным участкам спинного мозга и соединить его через огромный по медицинским меркам разрыв шириной более 5 мм. В итоге получилось тонкое, всего в примерно 20 нервных волокон, соединение, которое, конечно, не могло полностью восстановить функциональность спинного мозга. Тем не менее, впоследствии, мыши восстановили некоторый контроль над потерянными функциями организма, в частности смогли контролировать мочевой пузырь.
Чтобы переутомленный мозг работал с меньшей нагрузкой, важно соблюдать чередование работы и отдыха. При напряженной умственной работе рекомендуется каждый час переключаться на дыхательную гимнастику, прогулку или несложные упражнения. Релакс занимает всего 10-15 минут, за это время можно сходить к кулеру за водой или несколько раз встать с офисного кресла. Спать рекомендуется не менее 8-9 часов в сутки.
Рацион питания для восстановления нервной системы после стресса должен включать продукты, богатые полезными веществами, такие как морепродукты и морская рыба, печень и субпродукты, гречневая крупа содержит много магния , куриное мясо, овощи, фрукты и зелень по сезону. Желательно разбить весь дневной рацион на 5-6 небольших приемов пищи. Если кофе, курение или умеренное употребление алкоголя являются привычкой, то резко отказываться от них не рекомендуется. Как долго восстанавливается нервная система? Срок восстановления нервной системы может варьироваться в зависимости от интенсивности и продолжительности воздействия стрессовых факторов. Важно понимать, что ожидать мгновенного результата от приема лекарств или народных средств не стоит. Все методы восстановления после сильного стресса требуют длительного применения, а занятия дыхательными техниками и физическими упражнениями лучше делать регулярно.
Читайте также: Необходимо продолжать лечение медикаментами, даже если симптомы нервного расстройства стали менее выраженными. Отмену препаратов следует осуществлять только по рекомендации лечащего врача. Частые вопросы Как восстановить нервную систему после стресса? Для восстановления нервной системы после стресса рекомендуется обратить внимание на регулярные физические упражнения, практику йоги или медитации, а также на здоровый сон и правильное питание. Также полезно избегать негативных воздействий, таких как курение и употребление алкоголя. Какие продукты питания помогают восстановить нервную систему? Для восстановления нервной системы полезно употреблять продукты, богатые витаминами группы B, такие как орехи, зеленые овощи, яйца, мясо и рыба.
Также рекомендуется увеличить потребление продуктов, содержащих антиоксиданты, такие как ягоды, фрукты и овощи. Нервная система восстанавливается во время сна, поэтому важно обеспечить себе достаточное количество качественного сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создавая стабильный режим сна.
Невролог объяснила, восстанавливаются ли нервные клетки
| Восстанавливаются ли нервные клетки и за какой срок: мнение врачей - 5 февраля 2023 - 60.ру | Нервная система также подвергается серьезным нагрузкам, которые могут отразиться на работе всех систем органов в организме. |
| Восстанавливаются ли нервные клетки и за какой срок: мнение врачей - 5 февраля 2023 - 72.ру | Российские ученые из Сеченовского университета смогла разработать и внедрить технологию для восстановления нервных клеток и нейронов головного мозга, используя электрический ток и. |
| Как восстановить нервную систему? + 7 ценных советов | «Система пластична и адаптивна»: выяснилось, восстанавливаются ли нервные клетки. |
| Как стресс влияет на мозг? | Нервные клетки восстанавливаются, но не все. |
| Гибель нейронов: есть ли выход? | Правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются? |
Невролог объяснила, восстанавливаются ли нервные клетки
В условиях стресса гиппокамп частично разрушается, часть его стволовых клеток гибнет, а человеку становится сложнее запоминать информацию и обучаться новому Мы концентрируемся на плохом При воздействии реальной или мнимой опасности кортизол и норадреналин кратковременно стимулируют память и мышление, но при этом мозг концентрируется на негативе и запоминает именно подробности стрессовой ситуации, а не нейтральную информацию. Плохие воспоминания продолжают стимулировать синтез кортизола, который продолжает по механизму обратной связи раздражать миндалевидное тело. Мы попадаем в замкнутый круг, тревожась все больше, и с трудом переключаемся с опасности на бытовые дела. Наше мышление дает сбои Длительное воздействие кортизола нарушает синаптические связи между нейронами и уменьшает объем префронтальной коры мозга, которая отвечает за принятие решений, концентрацию внимания и анализ ситуации. В норме нервные клетки окружены специальной белковой оболочкой — миелином, но хронический стресс истощает ее, оставляя нейроны без защиты. Человеку становится сложнее справиться с ответственностью, а решения принимаются на эмоциях без глубокого анализа ситуации. Страдают не только логическое мышление, но и планирование и постановка целей на будущее. Увеличивается риск заболеваний Многие исследования говорят о том, что стресс вероятно является одним из факторов, провоцирующих развитие нейровоспаления, а также увеличивает риск развития деменции в старости. Как можно снизить уровень стресса?
Активированные макрофаги фагоцитируют «съедают» погибающий миелин, а, кроме того, сами способствуют его повреждению, продуцируя протеазы, провоспалительные молекулы, активные формы кислорода. Иммуногистохимия, маркер макрофагов — CD68. В норме клетки иммунной системы, как и другие клетки крови, не способны проникать непосредственно в нервную ткань — их не пускает так называемый гематоэнцефалический барьер. Но при рассеянном склерозе этот барьер становится проходимым: «сошедшие с ума» лимфоциты получают доступ к нейронам и их аксонам, где и начинают атаковать молекулы миелина, представляющего собой сложную многослойную белково-липидную структуру.
Так запускается каскад молекулярных событий, приводящих к разрушению миелина, а иногда и самих аксонов. Разрушение миелина сопровождается развитием воспаления и склерозированием пораженного участка, то есть образованием соединительнотканного рубца в виде бляшки, замещающего миелиновую оболочку. Соответственно, в этом участке проводящая функция аксона нарушается. Бляшки расположены диффузно, рассеянно по нервной системе.
Именно с таким расположением очагов поражения связано и само название болезни — «рассеянный» склероз, которая не имеет никакого отношения к обычной рассеянности той, о которой мы иногда говорим в быту — «совсем склероз у меня, опять все забыл».
Толщина разработки составляет 70 наномиллиметров, что в тысячу раз тоньше человеческого волоса. При облучении красным светом устройство создает слабое электромагнитное поле, которое без нагрева стимулирует клетки, активизирует их жизнедеятельность и заставляет активнее расти. А так как никакого токсического эффекта нет, то и дальнейшее хирургическое вмешательство не потребуется, отмечают создатели технологии. Они надеются, что в перспективе можно будет использовать эту технологию как для восстановления нервов, так и для глубокой беспроводной стимуляции головного мозга.
Применение везикулярного геля привело к увеличению уровня белка на 64 процента через 15 дней и на 52 процента через 30 дней по сравнению с группами, которые не получали препарат. Авторы отметили, что полученные данные четко указывают на эффективность везикул в коллагеновом геле для восстановления периферических нервов на ранних стадиях развития патологии. Эта разработка поможет улучшить терапевтический эффект при лечении повреждений периферической нервной системы, уверены исследователи. Полученные знания позволят создать модифицированные везикулы, содержащие важные для нейропротекции молекулы, а после приступить к клиническим испытаниям.
Почему в 30 мы чувствуем себя на 50: ответы врача удивили, а советы вдохновили
Восстанавливаются ли нервные клетки? Именно во сне отдыхает нервная система и восстанавливается весь организм. — Правда ли, что низкое давление и учащенный пульс — один из показателей того, что вирус затронул нервную систему?
Нервная система: 10 заблуждений и мифов
Если мы вовремя не останавливаемся, усталость становится нашим постоянным спутником, и может наступить так называемое «нервное истощение». Официально такого диагноза не существует, вместо этого врач напишет в карте «астения». Тем не менее нервное истощение — это распространенная проблема, которая встречается преимущественно у людей в возрасте 20-50 лет и чаще диагностируется у женщин. Причины нервного истощения Это состояние может развиться стремительно, например, в результате сильного эмоционального потрясения развод, смерть близкого человека , или медленно и постепенно в результате длительного негативного воздействия — перенесенного тяжелого заболевания, конфликтов в семье или на работе и т. Дополнительными провоцирующими факторами могут быть употребление алкоголя, перенесенные черепно-мозговые травмы и неблагоприятная наследственность. Но чаще всего к нервному истощению приводит эмоционально насыщенный труд без перерывов и отдыха, который не приносит удовлетворения, а наоборот создает чувство бесполезности, никчемности и неуспешности. Развитие нервного истощения Под действием неблагоприятных внешних или внутренних факторов происходит изменение работы нервной системы — она пытается компенсировать негативное влияние и адаптировать организм к трудностям. И если при краткосрочном стрессе, который не превышает резервов организма, эта система работает безупречно, то на фоне длительного воздействия развивается дисбаланс механизмов адаптации и происходит сбой в функционировании различных систем организма, что проявляется теми или иными психосоматическими симптомами. Это еще больше усугубляет ситуацию, приводя к ухудшению самочувствия и работоспособности. Симптомы нервного истощения Первые возможные признаки истощения нервной системы могут быть очень размытыми и стертыми, часто их длительно не замечают: Появляется забывчивость — из головы вылетают слова или выпадают мелкие дела; Возникает чувство, что стало труднее соображать, словно ваш мозг работает на пониженной передаче; Может пропасть какое-либо желание двигаться после работы. Нервное истощение значительно снижает качество жизни, ухудшая общее состояние и способность полноценно общаться, работать и получать удовольствие от отдыха.
Сегодня мы знаем критерии качества сна: просыпаться в форме, иметь достаточно энергии, чтобы хорошо функционировать в течение дня и не уставать слишком быстро. Только такой сон способствует нейрогенезу. Стресс Продолжительный и сильный стресс мешает производству новых нейронов. Это сказывается на настроении и создает эффект хронической усталости. Вы и сами замечали, что, как только оказываетесь в стрессе или сильно устаете, ваше настроение всегда автоматически портится. Прекращение обучения Принято считать, что старение тоже должно замедлять нейрогенез. Влияние возраста и правда прослеживается, но только в том случае, когда человек выпадает из процесса обучения. Факт, что с возрастом наша память ослабевает, связан в первую очередь с тем, что мы недостаточно нагружаем свой мозг, а не с количеством прожитых лет.
Статичное окружение В ходе одного исследования подопытных мышей рассадили по двум разным клеткам. В каждой клетке было по колесу — все мыши имели возможность бегать и получали необходимую физическую нагрузку. Но в одной из клеток больше не происходило ничего, а в другой все время что-то меняли: устанавливали какие-то новые лабиринты, меняли ходы, добавляли разные «игрушки». И нейрогенез у мышей из этой клетки был иногда в семь! Поэтому для образования новых нейронов важно иметь окружение, которое регулярно меняется. Если вы замечали, даже в магазинах в среднем раз в три года полностью меняют торговый зал. Как маркетинговый прием это применяется не случайно. Негативные эмоции Когда вы испытываете гнев, фрустрацию, страх, в вашем организме вырабатывается кортизол.
У кортизола есть свойство немедленно атаковать нейроны в гиппокампе. То есть у вас не только сокращается выработка новых нейронов, но и старые оказываются под ударом. Как питание влияет на нейрогенез? Что и как мы едим, тоже сказывается на выработке мозгом новых нейронов. Калорийность и режим питания Я вам сообщу еще одну вещь, которая может показаться совсем уж невероятной. Регулярные короткие голодания и растягивание времени между приемами пищи тоже способствуют выработке новых нейронов. Черный шоколад и черника Эта информация должна особенно понравиться женщинам: потребление черного шоколада и черники способствует увеличению нейрогенеза. За это отвечают флавоноиды, которые содержатся в этих продуктах.
Жиры Все продукты, которые содержат жирные кислоты омега-3 например, жирная рыба , помогают нейрогенезу. С другой стороны, пищевой режим, богатый насыщенными жирами например, красное мясо, пальмовое масло и т. Алкоголь Этанол, содержащийся в алкогольных напитках, буквально убивает нейроны мозга. Небольшая деталь. Если вы пьете вино, для вас есть хорошая новость. В нем содержится вещество, поддерживающее жизнь нейронов. Поэтому вином можно наслаждаться в небольших количествах, помня о вредности этанола.
Роль нейрогенеза в восстановлении после травм мозга Образование новых нейронов играет важную роль при восстановлении после травм головного мозга. Повреждения мозга приводят к гибели нервных клеток. Запуск процессов нейрогенеза позволяет частично восполнить эту потерю. Однако взрослый мозг имеет ограниченные регенеративные возможности. Полностью компенсировать последствия тяжелых травм нейрогенез не может. Связь нейрогенеза и нейродегенеративных заболеваний Активный нейрогенез может замедлить развитие возрастных и нейродегенеративных изменений в мозге. Например, при болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона наблюдается снижение образования нейронов. Стимуляция нейрогенеза рассматривается как потенциальный метод лечения и профилактики таких заболеваний. Однако конкретные механизмы взаимосвязи пока недостаточно изучены. Этические вопросы стимуляции нейрогенеза Технологии стимуляции мозговой активности и нейрогенеза могут использоваться не только в медицинских целях. Это порождает ряд этических вопросов: Возможность несанкционированного воздействия на мозг человека Риски злоупотребления для улучшения когнитивных способностей Проведения неэтичных экспериментов Необходимо тщательное регулирование исследований нейрогенеза с принятием международных этических норм.
Возможно вы таким образом хотите мотивировать себя на саморазвитие, но какой от этого прок, если вы тем самым только истощаете себя? Сравните: «я слабак и это плохо» и «я регулярно отжимаюсь и это круто». Вроде бы об одном и том же, но думая об изъяне состояние ухудшается, а думая о преимуществах — улучшается. Малоподвижный и затворнический образ жизни Не дает ничего, кроме дополнительной апатии и ухудшения самочувствия. Интуитивно хочется экономить энергию при истощении, но это ловушка. Чем больше вы двигаетесь, тем больше раскручивается гормональный движок вашего организма. Физкультура не забирает энергию, а наоборот генерирует. Достаточно даже просто ежедневно прогуливаться по 60 мин. В общем, занимается всем, кроме отдыха. Для отдыха мозгу нужно перестать потреблять контент — лучший способ переключиться на созерцание, болтовню «обо всем и ни о чем», еду и т. Кстати, некоторые умудряются себя даже винить на отдыхе, вместо отдыха.