Как накачать сильные руки: узнайте секреты и получите 5 упражнений от российского армрестлера-феномена. Сильная Рука | Что думает Денис Цыпленков о возможном поединке Левана Сагинашвили с Зауром Пайзулаевым_.
Способы решения проблемы у Дениса Цыпленкова
- Почему у цыпленкова не разгибаются руки
- Самая большая рука человека в мире - топ 10, рейтинг, фото
- Способы решения проблемы у Дениса Цыпленкова
- Почему у цыпленкова не разгибаются руки
- Не радужные перспективы андрея смаева в армрестлинге. мнение цыпленкова и головинского
- Богатырские руки "украинского Халка" Дениса Цыпленкова от Осколочек_Счастья
Почему у цыпленкова не разгибаются руки - 89 фото
Тяга жгута отработка хвата. Число спортивных судей президент федерации оценил в 735 человек, число штатных тренеров-преподавателей — 485 человек. В среднем в России, по подсчетам федерации, на одного тренера приходится 415 спортсменов. По словам Филимонова, сборная России по армрестлингу является абсолютным лидером на международной арене с 1995 года.
В настоящее время серьезную конкуренцию ей оказывают сборные Казахстана и Грузии. На сегодняшний день наиболее известными армрестлерами нашей страны являются: Триумфатор последнего чемпионата мира в Румынии 24 ноября — 3 декабря 2021 года Алан Золоев Владикавказ. Он завоевал две золотые медали среди юниоров и две золотые медали среди взрослых.
Сара Бэкман против Эгле Вайткуте правая рука 0 — 5. Заур Пайзулаев против Георгия Цветкова пр авая рука 0 — 3. Кыдыргали Онгарбаев против Тодда Хатчингса правая рука 0 — 3. Джон Брзенк против Сашо Андреева правая рука 0 — 4.
Для россиянина турнир East vs West 10 стал возвращением в элиту после долгого перерыва, связанного с проблемами со здоровьем. С 2019 года Цыпленков почти не соревновался из-за разрыва почечного сосуда, перенёс операцию. Через два года появился в выставочных поединках, а в феврале 2023-го впервые вернулся на профессиональную арену, разгромив на турнире King of the Table великого Джона Брзенка.
Поделиться Комментарии В Стамбуле Турция завершился турнир East vs West 10, где за титул в супертяжёлом весе сразились многократный абсолютный чемпион мира по армрестлингу среди профессионалов россиянин Денис Цыпленков и эпатажный канадец Девон Ларратт. Пять лет назад соперники уже встречались. На левых руках Цыпленков легко победил, но в теперь потерпел сокрушительное поражение от Ларратта со счётом 0:3.
Уникальные физиологические особенности — почему Денис Цыпленков не способен выпрямить руки
Поделиться Комментарии В Стамбуле Турция завершился турнир East vs West 10, где за титул в супертяжёлом весе сразились многократный абсолютный чемпион мира по армрестлингу среди профессионалов россиянин Денис Цыпленков и эпатажный канадец Девон Ларратт. Пять лет назад соперники уже встречались. На левых руках Цыпленков легко победил, но в теперь потерпел сокрушительное поражение от Ларратта со счётом 0:3.
Заур Пайзулаев против Георгия Цветкова пр авая рука 0 — 3. Кыдыргали Онгарбаев против Тодда Хатчингса правая рука 0 — 3. Джон Брзенк против Сашо Андреева правая рука 0 — 4. Девон Ларрат против Дениса Цыпленкова правая рука 3 — 0.
Болезни и патологии Ревматологические заболевания Некоторые ревматологические заболевания могут привести к ограничению движений в руках. Например, ревматоидный артрит — это хроническое воспалительное заболевание, которое может поражать суставы и сухожилия.
Также патологией может быть псориатический артрит, который сопровождается поражением кожи и суставов. Травмы и повреждения Травмы и повреждения, такие как переломы, растяжения, рваные раны, могут приводить к ограничению движений в руках. После травмы может возникнуть отек, воспаление или образование рубцовой ткани, что может затруднять разгибание рук. Неврологические заболевания Нервные заболевания, такие как туннельный синдром, параличы, невропатии могут привести к тому, что руки не разгибаются. Неврологические проблемы могут быть вызваны различными факторами, включая компрессионные повреждения нервов или нарушение передачи сигналов между нервами и мышцами. Важно обратиться к врачу, если у вас возникли проблемы с разгибанием рук, чтобы получить диагноз и назначить необходимое лечение. Только профессиональная медицинская помощь может помочь восстановить функциональность рук и обеспечить нормальное качество жизни. Неправильная физическая нагрузка Одной из причин, почему у Дениса Цыпленкова не разгибаются руки, может быть неправильная физическая нагрузка.
Важно понимать, что тренировки должны быть сбалансированными и адаптированными к индивидуальным особенностям организма. Если нагрузка на руки слишком сильная или неправильно распределена, это может привести к травмам и ограничению подвижности суставов. Часто спортсмены погружаются в тренировки без должной проработки базовых навыков и отсутствия разогрева. Это может стать причиной ограниченного движения в суставах и травм. Кроме того, неправильная техника выполнения упражнений также может негативно сказаться на подвижности рук. Недостаток растяжки и гибкости Отсутствие растяжки и недостаток гибкости также могут привести к проблемам с разгибанием рук. Растяжка помогает улучшить гибкость мышц и суставов, что в свою очередь может способствовать лучшему разгибанию рук. Регулярные упражнения на растяжку способствуют расслаблению мышц, увеличению их эластичности и улучшению подвижности суставов.
Переутомление и недостаток отдыха Еще одной возможной причиной ограниченного разгибания рук может быть переутомление и недостаток отдыха. При интенсивных тренировках мышцы и суставы не имеют достаточного времени для восстановления, что может привести к ограничению движения в суставах. Для поддержания нормальной функции мышц и суставов необходимо обеспечить им достаточный отдых и восстановление. Нехватка растяжки и гибкости У Дениса Цыпленкова возможно наблюдается нехватка растяжки и гибкости, что может привести к трудностям в разгибании рук. Недостаточная растяжка мышц и сухожилий может ограничивать движение и приводить к ощущению скованности и тугости в суставах. Существует несколько факторов, которые могут быть причиной нехватки растяжки и гибкости: 1. Отсутствие регулярных растяжек и упражнений Если растяжка и гибкость не являются приоритетными аспектами тренировок, то мышцы и сухожилия могут постепенно потерять свою естественную эластичность.
Неправильная физическая нагрузка Одной из причин, почему у Дениса Цыпленкова не разгибаются руки, может быть неправильная физическая нагрузка. Важно понимать, что тренировки должны быть сбалансированными и адаптированными к индивидуальным особенностям организма. Если нагрузка на руки слишком сильная или неправильно распределена, это может привести к травмам и ограничению подвижности суставов. Часто спортсмены погружаются в тренировки без должной проработки базовых навыков и отсутствия разогрева. Это может стать причиной ограниченного движения в суставах и травм. Кроме того, неправильная техника выполнения упражнений также может негативно сказаться на подвижности рук. Недостаток растяжки и гибкости Отсутствие растяжки и недостаток гибкости также могут привести к проблемам с разгибанием рук. Растяжка помогает улучшить гибкость мышц и суставов, что в свою очередь может способствовать лучшему разгибанию рук. Регулярные упражнения на растяжку способствуют расслаблению мышц, увеличению их эластичности и улучшению подвижности суставов. Переутомление и недостаток отдыха Еще одной возможной причиной ограниченного разгибания рук может быть переутомление и недостаток отдыха. При интенсивных тренировках мышцы и суставы не имеют достаточного времени для восстановления, что может привести к ограничению движения в суставах. Для поддержания нормальной функции мышц и суставов необходимо обеспечить им достаточный отдых и восстановление. Нехватка растяжки и гибкости У Дениса Цыпленкова возможно наблюдается нехватка растяжки и гибкости, что может привести к трудностям в разгибании рук. Недостаточная растяжка мышц и сухожилий может ограничивать движение и приводить к ощущению скованности и тугости в суставах. Существует несколько факторов, которые могут быть причиной нехватки растяжки и гибкости: 1. Отсутствие регулярных растяжек и упражнений Если растяжка и гибкость не являются приоритетными аспектами тренировок, то мышцы и сухожилия могут постепенно потерять свою естественную эластичность. Недостаток растяжки может быть особенно заметным в длинных мышцах, таких как мышцы плеч и рук. Малоподвижный образ жизни Сидячая работа и отсутствие физической активности также могут привести к ограничению растяжки и гибкости. Постоянное сидение может сокращать мышцы и уменьшать подвижность суставов, в результате чего руки могут быть труднее разогнуть. Для улучшения растяжки и гибкости рук рекомендуется: Регулярно выполнять комплексные растяжки руководствуясь подходящими упражнениями; Постепенно увеличивать нагрузку и время растяжки; Избегать болезненных или избыточных сил при растяжке; Комбинировать растяжку с силовыми и кардио тренировками для общего укрепления. Если проблема с разгибанием рук сохраняется, рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для более точного диагноза и назначения индивидуального плана реабилитации. Сайт alight-motion-pro. Здесь вы найдете множество статей от профессионалов, которые поделятся своим опытом и знаниями. Одной из главных особенностей сайта является то, что все статьи написаны профессионалами своего дела. Вы можете быть уверены, что информация, которую вы найдете на этом сайте, является актуальной и полезной.
Проблема с разгибанием рук у Дениса Цыпленкова
- Рука Цыпленкова! Кто его остановит новые серии
- Что такое стенозирующий лигаментит?
- Новости Армрестлинга – Telegram
- ДЕНИС ЦЫПЛЕНКОВ
- ДЕНИС ЦЫПЛЕНКОВ
Поединок Дениса Цыпленкова с Девоном Ларраттом. Результаты и тренерский анализ
Цыпленков обхват запястья. Обхват предплечья Дениса Цыпленкова. Эспандер кистевой для пальцев рук Денис Цыпленков 40кг Cyplenkovden. На левых руках Цыпленков легко победил, но в теперь потерпел сокрушительное поражение от Ларратта со счётом 0:3. Действующий чемпион TOP DOG в полутяжёлом весе Олег Фомичёв заявил, что среди пауэрлифтеров его особенно впечатляет Денис Цыпленков. Денис Цыпленков, чемпион мира по армрестлингу среди профессионалов и. Биография Дениса Цыпленкова: фото, биография, последние новости 2022, армрестлинг, чемпион мира, рост, вес. Емельяненко-старший тренировался под руководством Дениса Цыпленкова, многократного абсолютного чемпиона мира по армрестлингу среди профессионалов.
Почему у цыпленкова не разгибаются руки
- Новости Армрестлинга – Telegram
- Физические особенности тела
- Денис Цыпленков: «Армрестлинг жил во мне всегда»
- Денис Цыпленков: антропометрия, рекорды и награды, тренировки
- Эффективная тренировка по армрестлингу. Как побеждать в борьбе на руках :: Лайфстайл :: РБК Спорт
Как выглядят руки одного из сильнейших людей России и мира, Дениса цыпленкова.
Денис Иванович Цыпленков руки. Кисть Дениса Цыпленкова. Цыпленков обхват запястья. Обхват предплечья Дениса Цыпленкова. разрыв, фол Денису - снова атака, уже на связках - и вот главная сенсация двух дней турнира - рука непобедимого Дениса Цыпленкова почти прижата к.
Богатырские руки "украинского Халка" Дениса Цыпленкова
Одной из причин, по которой у Дениса Цыпленкова не разгибаются руки, может быть неудачная позиция во время тренировок. Рука помощи / One Little Finger (2019)@. Индийское Кино. Рука Дениса Цыпленкова абсолютного чемпиона по армрестлингу среди профессионалов.
ПОЧЕМУ У ЦЫПЛЕНКОВА НЕ РАЗГИБАЮТСЯ РУКИ
Топ-10 людей с самыми большими руками Султан Кёсен — турецкий гигант. Леонид Стадник — огромные руки и большой рост. Роберт Уодлоу — рекордсмен мира из Книги рекордов. Лю Хуа — самая большая в мире левая рука. Хусейн Бисад — добрый и веселый великан с большими руками. Дуангджей Самаксамам — женщина с огромными конечностями. Джефф Дейб — сильный и выносливый. Денис Цыпленков — самые сильные руки в мире. Денис Сестер — нереально большие бицепсы. Грег Валентино — в погоне за огромными руками.
Султан Кёсен — самые большие руки и высокий рост Мужчина из Турции возглавил сразу несколько рейтингов, среди которых «Самый высокий в мире мужчина» и «Самые большие руки». Длина ладоней Султана — целых 27,5 см а размах верхних конечностей достигает 3 метров. Человек профессионально занимается баскетболом, где его рост и крупные конечности пригодились очень кстати. Кёсен был обычным ребенком до 10 лет, потом ему сделали операцию на головной мозг для удаления опухоли гипофиза и рост мальчика начал активно увеличиваться. Уже в 26 лет его рост составлял 2 метра 46 см. Конечно, такой необычный рост привлекает внимание многих людей. Не так давно он женился, его супруга еле достает ему до локтя.
Использование правильной техники тренировок является ключевым фактором для преодоления проблемы с разгибанием рук у Дениса Цыпленкова.
Если он сможет правильно выполнять упражнения и контролировать свои движения, то со временем его руки станут более гибкими и у него больше не возникнет сложностей с разгибанием рук. Укрепление мышц разгибания рук через специализированные упражнения Для Дениса Цыпленкова, у которого возникают проблемы с разгибанием рук, важно уделить особое внимание укреплению мышц, отвечающих за эту функцию. Существуют специализированные упражнения, которые помогут ему справиться с этой проблемой. Одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц разгибания рук — это использование различных резиновых петель. Для выполнения этого упражнения необходимо закрепить петли на разных высотах и протянуть руки через них, затем делать разгибание рук, сопротивляясь натяжению петель. Повторения этого упражнения помогут укрепить мышцы и развить силу в разгибании рук. Еще одним полезным упражнением является тренировка с использованием гантелей. Для этого Денис Цыпленков должен взять гантели определенного веса в соответствии с его физической подготовкой и, сидя на тренировочном стуле или скамье, поднять гантели к плечам, затем медленно и контролируемо осуществить разгибание рук.
Повторения этого упражнения также помогут укрепить мышцы, отвечающие за разгибание рук. Дополнительным способом укрепления мышц разгибания рук может быть тренировка с использованием специализированных тренажеров, которые направлены на развитие силы рук. Такие тренажеры позволят Денису Цыпленкову осуществить специфические упражнения, направленные на укрепление и разработку мышц, необходимых для разгибания рук. Важно помнить, что при выполнении любых упражнений необходимо соблюдать правильную технику и контролировать нагрузку, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности тренировки. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы разработать оптимальную программу тренировок, учитывающую особенности Дениса Цыпленкова и его проблему с разгибанием рук. Кроме использования специализированных упражнений, также важно позаботиться о правильном питании для обеспечения достаточного протеина и других питательных веществ, необходимых для роста и восстановления мышц. Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием помогут Денису Цыпленкову преодолеть проблему с разгибанием рук и достичь оптимальных результатов в его спортивной деятельности. Упражнения для укрепления мышц разгибания рук: Количество повторений: 3-4 подхода по 10-15 повторений Гантели 3-4 подхода по 8-12 повторений Специализированные тренажеры 3-4 подхода по 10-15 повторений Консультация с врачом и применение реабилитационных методов В случае проблемы с разгибанием рук у Дениса Цыпленкова будет полезно проконсультироваться с врачом.
Только профессионал сможет провести подробное обследование и определить причину данного состояния. Врач может назначить различные исследования, например, рентген или МРТ, чтобы исключить возможность травм или заболеваний, которые могут препятствовать разгибанию рук. После получения результатов и обсуждения с врачом следует приступить к реабилитационным методам. Это может включать в себя физическую терапию, массаж, упражнения и растяжку. Физическая терапия поможет укрепить и растянуть мышцы разгибания рук, что поможет преодолеть проблему. Массаж также может быть эффективным методом для восстановления и укрепления разгибающих мышц. Профессиональный массажист может провести специальные манипуляции, которые помогут улучшить кровообращение в этих мышцах и увеличить их гибкость. Упражнения, направленные на разгибание рук, также являются важным компонентом процесса реабилитации.
Врач может рекомендовать специализированные упражнения, которые помогут укрепить и разгибать руки. Ежедневная практика этих упражнений будет способствовать улучшению гибкости и силы разгибающих мышц.
Ирина Гладкая Москва , многократная чемпионка России, Европы и мира, заслуженный мастер спорта. Сергей Вяткин Соликамск , капитан сборной России по пара-армрестлингу, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер России. Артем Тайнов Симферополь , многократный чемпион России, Европы и мира, заслуженный мастер спорта. Как отметил Филимонов «чтобы стать членом большой, дружной, многонациональной семьи армрестлинга, нужно связаться в своем городе с региональной федерацией ФАР и выбрать подходящий зал для тренировок рядом с домом». В состав Федерации армрестлинга России входят 57 региональных Федераций, представляющих 57 субъектов страны. Ежегодно в России проводится более 100 соревнований регионального и всероссийского уровня среди студентов, военнослужащих, юниоров, ветеранов и инвалидов.
Врачи не могут ей ничем помочь, а на ампутацию она идти не желает, ведь лучше жить так, чем вообще без конечностей. Денис Цыпленков — гигант армрестлинга и бодибилдинга Цыпленков обладает огромной силой — он легко рвет цепи руками, размеры которых феноменальны — в запястье их обхват достигает двадцати четырех сантиметров, а бицепс — шестидесяти двух. Многие думают, что таких параметров спортсмен достиг, употребляя стероиды, но Цыпленков утверждает, что такие руки ему достались по наследству, ведь вся его родня по мужской линии обладала широкой кистью и сильными пальцами. Сегодня Денис — сильнейший рукоборец мира, многократный обладатель Кубка мира среди профессиональных армрестлеров и депутат городского поселения Обухово Ногинского района. Детство и юность Родился будущий чемпион весной 1982 года в городе Кривой Рог, расположенном на юго-востоке Украины. В биографии Халка немало белых пятен, которые он не стремится заполнить. Неизвестно, кто по профессии родители Дениса и откуда у мальчика появилась любовь к спорту. Учеба показалась бы пресной, если бы мальчик не внес разнообразие в досуг: школьник записался в несколько спортивных секций. В 6-м классе Денис занялся гиревым спортом. Тренировки под руководством Сергея Якименко парень не пропускал, выкладываясь на каждой в полную силу. Результаты не заставили ждать: в 14 лет подросток стал КМС по гирям. Огорчало лишь одно: невостребованность этого вида спорта. Вскоре Цыпленков сменил направление и переключился на армрестлинг. После окончания школы украинец перебрался в российскую столицу. Москва встретила гражданина бывшей союзной республики неласково: чтобы выжить, Денис устроился на работу. Спустя несколько лет парень из Украины заметил, что город стал родным. Появились друзья и открылись широкие возможности в спортивной карьере. Пару слов от автора Андрей может заниматься тем, чем считает нужным. Я ни в коем случае не упрекаю его. Но всё-таки считаю, что великим армрестлером он вряд ли станет. Не потому что не может, а потому что не хочет. Нет в нём огня и желания быть лучшим. Вспомните лучших рукоборцев. У них у всех мотивации хоть отбавляй. Да и армрестлинг — это такой вид спорта, в котором решает не грубая физическая сила, а техника. А на её освоение нужны годы. Об авторе Игорь Барвинов Главный редактор , fps-mo. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта. На счету американца огромное количество побед. После проведения обследования специалисты не выявили никаких проблем со здоровьем, слоновой болезни или гигантизма. Джефф совершенно здоров, просто мышцы его рук непривычно крупных размеров. Но это ему только помогает в повседневных делах и спорте. Объем предплечья 50 см, кистью он без проблем берет баскетбольный мяч. В армрестлинге Джефф просто легенда, несмотря на перелом правой руки в 1986 во время поединка, продолжает заниматься любимым делом, на соревнованиях мужчина использует только левую конечность. В повседневности американец много работает физически, рубит дрова, копает землю, работает с тяжелой техникой по хозяйству. Ему даже не нужно тренироваться перед поединками. Определенной техники у него нет, он просто силой нажимает на кисть соперника. Интересные факты из биографии Рост : 186 см. Объем бицепса 60 см.
Эспандер кистевой для пальцев рук Денис Цыпленков 40кг
Что касается самого проигрыша Дениса, то в большей степени, это было ожидаемо. Все-таки огромный перерыв и огромная разница на сегодняшний день между спортсменами. Стоит отметить, что на этом турнире были встречи и других армрестлеров высокого уровня. Но большинство были здесь ради встречи Цыпленкова и Ларратта.
Тренерский анализ поединка Тренерский анализ поединка Удивил ли кого-то исход? Ожидал ли кто-то, что у Дениса получится сразу же победить топового армрестлера? На мой взгляд нет.
Но многие ожидали, что увидят борьбу, к сожалению, ее фактически не было. На мой взгляд, если бы Денис подождал еще некоторое время, провел встречи с другими армрестлерами высокого уровня, то результат был бы другим. Тем не менее это говорит о Денисе как о настоящем мужчине и спортсмене, который пообещал реванш и не побоялся его.
Определенно точно все мы верим в его будущие победы. А также же желаем ему провести реванш, когда оба спортсмена будут на одном уровне. Результаты и тренерский анализ Напишите в комментариях, что вы думаете о поединке и дальнейшей спортивной карьере Дениса Цыпленкова?
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок!
Цыпленков Денис молодой. Денис Иванович Цыпленков кисть.
Денис Цыпленков кулак. Денис Цыпленков сейчас 2022. Цыпленков Денис армрестлинг.
Денис чемпион армрестлингу Цыпленков. Армрестлер Цыпленков рука. Денис Иванович Цыпленков 2021.
Денис Иванович Цыпленков рост. Денис Иванович Цыпленков кисть руки. Денис Цыпленков 2022 руки.
Цыпленков с мешками. Рекорд Дениса Цыпленкова бицепс. Денис Цыпленков бицепс.
Денис Цыпленков рекорд на бицепс. Цыпленков бицепс. Денис Цыпленков и Павел Воля.
Джефф Дейб и Денис Цыпленков. Денис Цыпленков Халк. Армрестлер Денис Цыпленков.
Денис Цыпленков фото сейчас. Василий Цыпленков. Артем Цыпленков.
Денис Цыпленков после операции. Павел коробов. Коробов Павел Сергеевич.
Коробов Павел Александрович Шилово. Коробов Павел Алексеевич. Леонид Стадник рука.
Он был рад и не скрывал это. А также признался, что Цыпленков находится в его топе армрестлеров, которых он уважает. И с которыми для него было важно сразиться. Еще признался, что долгое время представлял эту встречу и боялся сильных сторон Дениса, поэтому продумывал, как его сломать. Также Ларратт подчеркнул, что в 2018 году Цыпленков уничтожил его, а сегодня наступил его победный вечер. Но он считает, что на самом деле Дениса уничтожить невозможно и это будет лишь началом его нового пути.
Тренерский анализ поединка Тренерский анализ поединка Тренерский анализ поединка Что касается самого поединка, то говорит тут нечего, нужно смотреть. Что касается самого проигрыша Дениса, то в большей степени, это было ожидаемо. Все-таки огромный перерыв и огромная разница на сегодняшний день между спортсменами. Стоит отметить, что на этом турнире были встречи и других армрестлеров высокого уровня. Но большинство были здесь ради встречи Цыпленкова и Ларратта. Тренерский анализ поединка Тренерский анализ поединка Удивил ли кого-то исход?
Ожидал ли кто-то, что у Дениса получится сразу же победить топового армрестлера? На мой взгляд нет.
Подъем штанги на бицепс одной рукой в положении стоя: разминочный подход на 10 повторений, далее 2 подхода на 8 повторений с максимальным весом, затем 3 подхода на 6 повторений и 4 подхода на 6 повторения, в конце 5 подходов по 4 повторения с этим же весом. Тяга на блоке одной рукой крюковой хват : разминочный подход на 10 повторений, далее 2 подхода на 8 повторений с максимальным весом, затем 3 подхода на 6 повторений и 4 подхода на 4 повторения с этим же весом. Данное упражнение можно менять за счет использования разного типа ручек. Упражнение для укрепления запястья: разминочный подход на 10 повторений, далее 2 подхода на 8 повторений с максимальным весом, затем 3 подхода на 6 повторений и 4 подхода на 6 повторения с этим же весом. Молот гирей укрепление хвата : 5 подходов на максимальное количество повторений. Тяга жгута отработка хвата.
Число спортивных судей президент федерации оценил в 735 человек, число штатных тренеров-преподавателей — 485 человек.