Почему зимой развивается апатия и депрессия? Драма. Режиссер: Тазо Нариманидзе. В ролях: Анастасия Чантурия, Гига Датиашвили, Иракли Хрикадзе и др.
Пять причин депрессии в конце зимы и простые способы её побороть
это не зимняя депрессия», - говорит профессор Ульрих Хегерль, председатель правления Немецкого фонда помощи при депрессии. "Зимняя депрессия развивается по большей части из-за нарушения циркадных ритмов в организме человека. Депрессия наступает вместе с первым снегом в конце осени и угнетает всю зиму. Да, у вас может быть многолетняя депрессия, которая давно стала фоновой, но в зимние месяцы она обостряется. Депрессия — это заболевание, и иногда просто работы психолога недостаточно, потому что нарушены биохимические процессы. Основными причинами зимней депрессии специалисты считают гормональные изменения под влиянием уменьшения светового дня.
Больше света!
- Обсуждение (2)
- Ученые предупреждают об опасности зимней депрессии - Вести
- Как справиться с сезонной депрессией самостоятельно — 5 советов психолога, как пережить зиму
- Почти у 57% жителей Санкт-Петербурга плохая погода вызывает депрессию: исследование "Ингосстраха"
- Выхода нет
- "Я — чмо". Барнаульский психолог рассказала, почему люди впадают в зимнюю депрессию
Исследование: работа в саду и ходьба снижают риск депрессии на 23%
На минувшей неделе началась вторая волна похолодания, которая привела к ночным заморозкам, а среднемесячная температура воздуха в Петербурге приблизилась к норме. Лента новостей.
А вот в России принято другое, менее романтическое название — сезонное аффективное расстройство САР. Аффект — кратковременная положительная или отрицательная эмоция. К этому можно добавить, что данный недуг включен в перечень заболеваний Международной классификации болезней. Установлено, что зимняя депрессия возникает в первую очередь из-за недостатка поздней осенью и зимой солнечного света и увеличения в это время года выработки в организме гормона мелатонина регулятор циркадного ритма. Среди других причин появления заболевания — наследственность, например склонность к перепадам настроения, акцентирование внимания на негативных событиях, а также стрессы, нарушения работы центральной нервной системы и щитовидной железы. Влияет на возникновение зимнего блюза и недостаточная выработка в организме биологически активного вещества серотонина содержится во всех тканях, преимущественно пищеварительного тракта, центральной нервной системы, а также в тромбоцитах. Все объяснимо, ведь серотонин еще называют гормоном радости. Ученые выяснили, что жители северных регионов в 10 раз чаще подвержены сезонному аффективному расстройству, чем южане.
Причем у женщин зимняя депрессия встречается в четыре раз чаще, чем у мужчин. Прежде чем перейти к перечислению симптомов зимней депрессии, уточним, что понимается под этим термином.
Кроме того, и лучше всего получать кислород на свежем воздухе. После занятий на улице поднимается настроение и улучшается самочувствие, зимняя пробежка в парке может стать отличным антидепрессантом».
Он также отметил, что тренировками на свежем воздухе можно хорошо закалить организм и снизить риск развития простудных заболеваний. Игорь Иусов: «Правильный подход к тренировкам на свежем воздухе способствует закаливанию организма, а значит снижает риск простудных заболеваний. Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом».
Недостаток серотонина также может восполнить небольшое количество углеводов — достаточно приблизительно 30 граммов в сутки. Исследования показали, что именно такое количество попкорна или солёных крендельков помогает организму эффективнее вырабатывать «гормон счастья».
А вот сладкая еда в этом плане не помощник — согласно исследованиям, она не помогает улучшить настроение и только вызывает усталость. Бороться с сезонным аффективным расстройством можно и при помощи когнитивной терапии: если стараться не думать о плохом и поддерживать активное общение с друзьями, это может оказаться даже эффективнее, чем световая терапия. Не стоит также забывать, что надо поддерживать себя в форме. Физические упражнения помогают организму вырабатывать эндорфины — естественные химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие.
Без настроения. Психиатр: после «зимней» депрессии начинается «летняя»
установкой зимних и летних часов. Клинический психолог и писатель Михаил Хорс в беседе рассказал о возможных причинах сезонной депрессии. Причины зимней депрессии. По словам экспертов, зимой настроение может портиться из-за работы естественных природных циклов. Зимой жизнь порой кажется столь же беспросветной, как низкое серое небо, не пропускающее лучей солнца. «» разбиралась в том, какие признаки имеет зимняя депрессия и как с ней бороться. "Зимняя депрессия развивается по большей части из-за нарушения циркадных ритмов в организме человека.
О вреде итогов
- Высыпайтесь
- Исследование: работа в саду и ходьба снижают риск депрессии на 23% | Правмир
- Барическая депрессия «Патриция» принесёт снег и морозы в Петербург
- Сезонная депрессия: почему нам становится грустно зимой и что с этим делать
- Пять причин депрессии в конце зимы и простые способы её побороть
- Сезонная депрессия: почему нам становится грустно зимой и что с этим делать
Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
Когда дни становятся короче, погода пасмурнее, многие люди сталкиваются с сезонным аффективным расстройством (САР), которому дали название «зимняя депрессия». При зимней депрессии повышается уровень гормона сна – мелатонина. Сегодня о причинах зимней депрессии и способах выхода из сезонного аффективного расстройства расскажет клинический психолог и психотерапевт Тата Феодориди. "Зимняя депрессия развивается по большей части из-за нарушения циркадных ритмов в организме человека. Да, у вас может быть многолетняя депрессия, которая давно стала фоновой, но в зимние месяцы она обостряется. Занятия в саду, ходьба и гольф снижают риск депрессии и уменьшают тревожность.
Когда всем весело
- Поделиться
- Что вызывает «осенний блюз»
- Зимняя депрессия или как успешно победить зимнюю тоску?
- Почему осенью и зимой бывает так плохо
- Грусть тоска съедает
Почти у 57% жителей Санкт-Петербурга плохая погода вызывает депрессию: исследование «Ингосстраха»
В зимний период повышенное содержание мелатонина в крови приводит к сонливости, что в свою очередь сопровождается угнетенным состоянием. Также симптомы депрессии повышаются из-за дефицита витамина Д.
Продолжающийся повышенный уровень этого гормона в течение дня вреден для здоровья. Выработка серотонина зависит от наличия витамина D, который используется в активном синтезе гормона. Витамин D в основном получают из солнечного света. Следовательно, уменьшение количества света снижает количество витамина D и, следовательно, серотонина в крови. Люди из районов с высоким уровнем солнечного света круглый год страдают в наименьшей степени и часто имеют оптимальный уровень серотонина в крови. Правильный сон и достаточное воздействие света имеют решающее значение для SAD из-за его прямого воздействия на серотонин. Распространенность С точки зрения физического местоположения, районы, переживающие четыре сезона, кажутся наиболее подверженными влиянию, поскольку колебания освещенности более распространены. Это состояние чаще встречается у молодых людей, особенно среди женщин.
Неравенство в населении, по-видимому, сосредоточено вокруг молодых людей с пиковой выработкой гормонов. Они часто более реактивны на незначительные изменения в окружающей среде, включая солнечный свет, по сравнению с пожилыми людьми. Женщины страдают от гиподинамии больше, чем мужчины. Изоляция от физической активности и упражнений делает большинство женщин уязвимыми к этому заболеванию, поскольку их гормоны становятся либо дефицитными, либо вырабатываются в избытке. Люди с другими легкими случаями депрессии в анамнезе с большей вероятностью заболеют САР.
Обсудим какие дары можно получить от снежной волшебницы? Как провести зимний сезон с максимальной пользой для себя?
Психологический анализ сказки Г. Андерсена "Девочка со спичками". Нарушение связи с телом. Зима — это самое холодное и тёмное время года. Зимний сезон характеризуется такими символическими значениями, как холод, темнота, одиночество, отчаяние и депрессия.
Можно начать с посещения грамотного терапевта, который сам определит, к какому специалисту лучше направить. Поэтому с недомоганием или психологическим дискомфортом предпочитают справляться сами, без медицинской помощи. Однако же к стоматологу мы ходим на профилактический осмотр минимум раз в год и обращаемся даже с небольшим дискомфортом, не дожидаясь боли. Поверьте, к психиатру тоже можно и нужно обращаться, если вас что-то беспокоит: плохой сон, пропал аппетит, все раздражает и не радует».
Если у вас действительно САР, а не плохое настроение по случаю, все это может быть лишь приятным дополнением к лечению, не более. Назначить лечение может только врач после того, как соберет ваш подробный анамнез и определит характер и тяжесть симптомов. В серьезных случаях может потребоваться комбинация различных методов лечения. Светотерапия или лечение светом В зарубежных рекомендациях этот метод лечения является терапией первой линии при сезонном аффективном расстройстве, хотя данные по поводу ее эффективности пока противоречивы. Все довольно просто: пациенту прописывают ежедневное нахождение под лампами солнечного света, иногда в стационаре.
Зима заставляет нас жить в ритме блюза
Депрессия зимой: почему возникает такое состояние, причины и симптомы расстройства, как лечить и методы предотвращения заболевания. Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула. Зимняя депрессия, по-научному называемая SAD, — это вполне медицинский диагноз, а еще примета жизни вдали от экватора, где зимой мало солнечного света. Отмечается, что основным фактором депрессии считаются персональные оценки происходящего.