Приказ МЧС России от 27.10.2015 № 569 «Об утверждении нормативов по физической подготовке спасателей и граждан, приобретающих статус спасателя». противопожарной службы, а также граждан Российской Федерации, претендующих на замещение указанных должностей следует руководствоваться приказом МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного. Физические нормативы МЧС России для пожарных и спасателей на 2021 год, как действующих сотрудников так и абитуриентов на службу поделены на 7 категорий по возрасту для мужчин и женщин.
Возрастная Группа По Физической Подготовке Мчс России Для Военных
Данные нормативы официально утверждены приказом МЧС РФ от 30 марта 2011 г. № 153 "Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы" (скачать полный текст приказа. О внесении изменений в приказ МЧС России 153 от 30.03.2011 Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы. Приказ МЧС физическая подготовка.
Нормативы по физической подготовке
- Возрастная Группа По Физической Подготовке Мчс России Для Военных
- Нормативы МЧС по физической подготовке для мужчин и женщин
- Подготовка
- Нормативы МЧС по физической подготовке 2023 г.
Нормативы мчс 2023 - фото сборник
| Приказ Министерства Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным - Сейчас.ру | Внести изменения в приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы». |
| Приказ МЧС РФ от 30 марта 2011 г. N 153 | Нормативы физо МЧС по возрастным группам. |
| Физические нормативы мчс россии, пожарные и спасатели на 2021 год | Приказ МЧС России от 30.03.2011 N 153 (ред. от 26.07.2016) «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы». |
| Приказ МЧС России от 30.03.2011 N 153 | НФП – это Наставление по физической подготовке в ВС РФ. |
Транспортная безопасность
N 528 «О некоторых мерах по укреплению юридических служб государственных органов» Собрание законодательства Российской Федерации, 2001, N 20, ст. Выплату указанной ежемесячной надбавки производить с 1 января 2007 г. Признать утратившим силу с 1 января 2007 г.
Выплату указанной ежемесячной надбавки производить с 1 января 2007 г. Признать утратившим силу с 1 января 2007 г. Министр Зарегистрировано в Минюсте РФ 17 ноября 2006 г.
Солдаты в одной возрастной категории должны быть физически равными. Возрастные группы военнослужащих разных категорий по физической подготовке Военные, проходящие службу по военному контракту и находящиеся на лечении, демонстрируют свои навыки по физической подготовке вскоре после окончания лечения. Если же лечение не дало положительных результатов, то по его окончании военнослужащие направляются на прохождение военно-врачебной комиссии, которая может продлиться до года. По результатам проведенной комиссии, военному присваивается одна из следующих категорий: В случае присвоения категории «В» такому военнослужащему, начальнику военной медицинской службы необходимо разработать специальную программу, благодаря которой пациент должен укрепить состояние своего здоровья. Соответствующие рекомендации врач направляет непосредственному начальнику военнослужащего, который и должен следить за их четким выполнением.
Выполняется из положения упора. Подняв прямые ноги в положение "угол", удерживать их над жердями; время выполнения упражнения определяется с момента фиксирования положения "угол" и до тех пор, пока пятки ног не опустятся ниже жердей. Упражнения на гимнастической скамейке. Упражнение 9. Сидя на скамейке, взявшись руками за ее передний край, ноги вытянуть вперед. Слегка отклонив туловище назад, поднять прямые ноги на высоту головы, опустить ноги, наклонить туловище вперед до касания лбом коленей, руки кистями к носкам ног; затем вернуться в исходное положение. Упражнение 10. Исполняющий упражнение лежит лицом вниз, опираясь о скамейку бедрами, согнутые руки на полу, кисти одна на другой, голова опущена на кисти рук; партнер придерживает ноги исполняющего. Поднимание туловища возможно выше, руки вверх или за голову , вернуться в исходное положение. Упражнения на канате. Упражнение 11. Лазанье по вертикальному канату с помощью ног на быстроту. Взяться руками за нижнюю отметку на канате, расположенную на высоте 2 м от пола земли , поднять ноги и захватить канат стопами и коленями так, чтобы он был зажат всей длиной голени. Выпрямляя ноги, подтянуться на руках и перехватить руки вверх. Подняться по канату на 4 м, коснуться до верхней отметки одной рукой и опуститься произвольным способом в исходное положение. Выполнение упражнений на перекладине и брусьях начинается с наскока на снаряд. Для этого необходимо встать под перекладину подойти к концам жердей и движением рук назад - в стороны сделать полуприсед, колени врозь, не задерживаясь, со взмахом рук вперед-вверх подпрыгнуть и захватить гриф перекладины хватом рук сверху выйти в упор на брусьях так, чтобы ноги были вместе, носки вытянуты, спина прогнута, голова удерживалась прямо. После выполнения упражнения на перекладине, брусьях, в лазанье по канату приземлиться на носки с быстрым переходом на всю ступню в положение полуприседа так, чтобы пятки были вместе, носки и колени врозь, руки вперед - в стороны, ладони внутрь. После этого энергично принять строевую стойку, сойти с гимнастического мата выйти из ямы с опилками и повернуться лицом к руководителю занятий. Упражнения с бревном металлической балкой. Упражнение 12. Поднимание бревна. Поднимание бревна вверх с одного плеча и опускание бревна на другое плечо. Упражнение 13. Наклоны с бревном вправо и влево. Упражнение 14. Приседание с бревном. Приседание с подниманием бревна вверх с одного плеча и вставание с опусканием бревна на другое плечо. Упражнения в поднимании и переноске занимающихся. Упражнение 15. Переноска сидящего на руках. Двое становятся рядом лицом в направлении движения, берут ближайшими руками за запястья. Переносимый садится на сцепленные руки и держится за шею или за плечи партнеров. Упражнение 16. Переноска сидящего на руках с опорой спиной. Переносящие встают друг против друга на одно колено и соединяют ближайшие к переносимому руки, а дальние от него руки кладут на плечи друг другу. Переносимый садится на сцепленные руки и опирается спиной на руки, положенные на плечи. Упражнение 17. Переноска с поддержкой под руки и колени. Переносящие становятся в затылок друг другу и берут лежащего на спине товарища - один под руки, другой под колени. Упражнение 18. Переноска сидящего на взаимно сцепленных руках. Переносящие встают друг против друга, и каждый из них одной рукой берет себя за запястье другой руки хватом сверху, свободной кистью берется за свободное запястье руки партнера захваты должны быть одноименные у обоих. Переносимый садится на руки и держится за плечи переносящих. Упражнение 19. Переноска с поддержкой под ноги и спину. Переносящие встают с одной стороны лежащего на спине партнера и, опускаясь на колени один из них берет лежащего под ноги, другой - под спину , поднимают переносимого, который обхватывает за шею партнера, стоящего ближе к его голове. Этим же способом можно переносить товарища втроем и вчетвером. В последнем случае переносящие по два становятся лицом друг к другу, поднимают лежащего и, взявшись за руки, переносят его. Переносить одного двумя и большим количеством занимающихся можно с помощью предметов на палках, небольших лестницах, плащ-палатках и т. Упражнение 20. Переноска сидящего верхом на спине. Переносимый становится сзади товарища в стойку ноги врозь и обхватывает его за плечи ближе к шее. Переносящий, слегка наклоняясь вперед и приседая, обхватывает ноги переносимого немного выше коленей под бедра , выпрямляется и начинает движение. Упражнение 21. Переноска на плечах. Переносимый встает спиной к товарищу в стойку ноги врозь. Переносящий становится на одно колено, наклоняется вперед и сажает переносимого на плечи. Переносимый упирается носками в спину товарища, который поднимается и начинает движение. Упражнение 22. Переноска с поддержкой двумя руками. Переносимый лежит на спине, переносящий становится на одно колено или приседает, подсовывает одну руку под спину, другую под колени переносимого который одной рукой обхватывает товарища за шею , поднимается и начинает движение. Упражнение 23. Переноска с поддержкой одной рукой. Переносимый лежит лицом вниз, а товарищ, стоя боком к нему, наклоняется, поднимает его, обхватывает одной рукой за поясницу и начинает движение, прижимая переносимого к себе. Упражнение 24. Переноска лежащего на одном плече. Переносящий берет стоящего партнера левой рукой за правое запястье, а правой рукой обхватывает его ноги под коленями, наклоняясь вперед, переносящий кладет партнера животом на правое плечо, затем выпрямляется и захватывает правой рукой правое запястье, освобождая левую руку. Упражнения в поднимании и переноске человека способствуют развитию силы, выносливости, ловкости, а также воспитывают умение экономно расходовать свои силы. Эти упражнения оказывают большое влияние на органы дыхания и кровообращения, поэтому к ним следует подходить с большой осторожностью. В заключительную часть занятий включаются медленная ходьба и упражнения в глубоком дыхании. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох, опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны ладонями вверх - вдох, опуститься на всю ступню с наклоном туловища вперед, расслабленные руки скрестить перед грудью - выдох. Оба упражнения выполняются на месте и в движении. Силовое комплексное упражнение. Выполняется в следующей последовательности для мужчин : отжаться на руках до касания грудью пола 10 раз в упоре лежа; из упора лежа 10 раз принять положение упор присев колени между рук ; лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя; из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой при полуприседе бедра должны быть параллельны полу. Повторить циклы указанных упражнений без пауз на количество раз. Для сотрудников 5, 6 и 7 возрастных групп, указанных в пункте 3. Выполняется в следующей последовательности для женщин : первые 30 с из положения лежа на спине, руки вдоль корпуса, сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками допускается незначительное сгибание ног при возвращении в исходное положение до касания пола лопатками , затем без паузы для отдыха следующие 30 с, повернуться в упор лежа и выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук ноги вместе, тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола. Легкая атлетика 8. Занятия по легкой атлетике проводятся с целью разностороннего физического развития и выработки прикладных навыков в беге, прыжках и метании.
Обзор документа
- Физические нормативы мчс россии, пожарные и спасатели на 2021 год
- Нормативы МЧС по физической подготовке для мужчин и женщин
- Возрастная Группа По Физической Подготовке Мчс России Для Военных — Московский Юрист
- 153 приказ мчс по физо
153 приказ мчс по физо
2.3. Содержание физической подготовки составляют физические упражнения, теоретические знания, методические умения и навыки. Приказ МЧС физическая подготовка. Статус: Действует Текст документа: присутствует в коммерческой версии NormaCS Утвержден: МЧС России, 30.03.2011 Обозначение: Приказ 153 Наименование: Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной. Наставление по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы. Он обязан: знать состояние физической подготовки в соответствующих воинских частях (на кораблях) объединения (соединения); участвовать в разработке проектов приказов командующего объедине-нием (командира соединения) по физической подготовке.
+7 (812) 309-51-01
- Возрастная Группа По Физической Подготовке Мчс России Для Военных
- Возрастные группы военнослужащих разных категорий по физической подготовке
- Документы - Ространснадзор
- Наставления по физической подготовке МЧС – Пожарный сайт
Домен не продлён
Таблица нормативов сдачи физо МВД. Таблица очков ГТО 1 ступень. Таблица фестиваля ГТО 100 очковая. Нормативы физической подготовки для военнослужащих ФСБ России. План занятия по общей физической подготовке. Физическая подготовка 2 класс.
ОФП для 2 класса. Нормативы для военной кафедры. Нормативы на военную кафедру МГТУ. Нормативы на военную кафедру 2020. Нормативы по физ подготовки для военной кафедры.
Нормативы судебных приставов. Нормативы по физической подготовке судебных приставов. Нормативы ФССП. Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки. Нормативы по физо ФССП.
Нормативы ФССП по физической подготовке. Уровень спортивной подготовки. Уровни физической подготовки. Общая физическая подготовка характеристика. Уровни подготовленности в спорте.
Физические нормативы для поступления в МВД для мужчин. Нормативы для полиции по физической подготовке для мужчин. Приказ об утверждении программ по охране труда. Приказ о направлении на обучение по охране труда. Приказ о прохождении обучения по охране труда.
Приказ об утверждении программы обучения по охране труда образец. Приказ МВД по физической подготовке нормативы таблица. Приказ МВД физическая подготовка нормативы. Физ подготовка МЧС возрастная группа. Нормативы по физкультуре МЧС по возрастным группам России.
Нормативы по физо МЧС С возрастными категориями. Нормативы по волейболу 7 класс. Контрольно переводные нормативы по баскетболу. Нормативы по ОФП для детей 5 лет-. Волейбол в 6 классе по физкультуре нормативы.
Нормативы физо для военнослужащих по возрастным группам. Нормативы по физподготовке по возрастным группам. НФП-2009 нормативы таблица по возрастным группам. Нормативы для службы по контракту таблица. Нормативы приставов по физо.
Судебные приставы нормативы по физподготовке. Нормативы для приставов. Армейские нормативы по физподготовке СССР. Бег 5 км норматив спецназа. Нормативы спецназа ФСБ по физической подготовке.
Сдача физо для военнослужащих по контракту нормативы. Таблица нормативов по физике подготовке военнослужащих. Нормативы физической подготовки для поступающих в военное училище. Таблица по ФП для военнослужащих 2020. Нормативы для поступления.
Нормативы ОФП. Нормы по физподготовке для военнослужащих. Нормативы по физподготовке для поступления в военный вуз.
Оттолкнуться руками и ногами от ковра и сделать перекат назад на спине. В момент касания лопатками ковра поставить руки за голову пальцами вперед и перейти в упор присев.
Упражнение 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Выполняется из исходного положения упор лежа ноги вместе, тело прямое. Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.
Силовое комплексное упражнение.
Пожарно-строевая подготовка в подразделениях пожарной охраны должна проводиться в целях: обучения приемам и способам действий личного состава пожарной охраны с пожарной и аварийно-спасательной техникой, вооружением и оборудованием; выработке навыков слаженной работы и умелого применения пожарной, аварийно-спасательной техники, вооружения и оборудования при проведении боевых действий по тушению пожаров и ликвидации ЧС. Начальники подразделений пожарной охраны самостоятельны в определении тематики боевой подготовки личного состава караулов и самостоятельного обучения личного состава караулов, утверждении документов планирования профессиональной подготовки, выборе средств и методов обучения, осуществлении процесса обучения, учебно-методической работы, совершенствовании и развитии учебной материально-технической базы и иных видов деятельности. Личный состав органов управления, подразделений пожарной охраны на занятиях по профессиональной подготовке должен постоянно совершенствовать уровень теоретических и практических навыков в области тушения пожаров и ликвидации ЧС, темы занятий должны конспектироваться в учебных тетрадях. Боевая подготовка личного состава караулов должна проводиться в целях приобретения и поддержания личным составом караулов на необходимом уровне знаний, умений и навыков, реализуемых посредством теоретической и практической подготовки личного состава караулов к проведению боевых действий по тушению пожаров и ликвидации ЧС. К занятиям по боевой подготовке личного состава караулов в рамках мероприятий пожарно-спасательного гарнизона может привлекаться личный состав органов управления, иных подразделений пожарной охраны, а также аварийно-спасательных и восстановительных служб, входящих в состав гарнизона. Занятия с личным составом должны проводить начальники заместители начальников подразделений пожарной охраны, начальники, помощники начальников караулов и командиры отделений в зависимости от особенностей и сложности темы.
Переноска сидящего на взаимно сцепленных руках. Переносящие встают друг против друга, и каждый из них одной рукой берет себя за запястье другой руки хватом сверху, свободной кистью берется за свободное запястье руки партнера захваты должны быть одноименные у обоих. Переносимый садится на руки и держится за плечи переносящих. Упражнение 19. Переноска с поддержкой под ноги и спину. Переносящие встают с одной стороны лежащего на спине партнера и, опускаясь на колени один из них берет лежащего под ноги, другой - под спину , поднимают переносимого, который обхватывает за шею партнера, стоящего ближе к его голове. Этим же способом можно переносить товарища втроем и вчетвером. В последнем случае переносящие по два становятся лицом друг к другу, поднимают лежащего и, взявшись за руки, переносят его. Переносить одного двумя и большим количеством занимающихся можно с помощью предметов на палках, небольших лестницах, плащ-палатках и т. Упражнение 20. Переноска сидящего верхом на спине. Переносимый становится сзади товарища в стойку ноги врозь и обхватывает его за плечи ближе к шее. Переносящий, слегка наклоняясь вперед и приседая, обхватывает ноги переносимого немного выше коленей под бедра , выпрямляется и начинает движение. Упражнение 21. Переноска на плечах. Переносимый встает спиной к товарищу в стойку ноги врозь. Переносящий становится на одно колено, наклоняется вперед и сажает переносимого на плечи. Переносимый упирается носками в спину товарища, который поднимается и начинает движение. Упражнение 22. Переноска с поддержкой двумя руками. Переносимый лежит на спине, переносящий становится на одно колено или приседает, подсовывает одну руку под спину, другую под колени переносимого который одной рукой обхватывает товарища за шею , поднимается и начинает движение. Упражнение 23. Переноска с поддержкой одной рукой. Переносимый лежит лицом вниз, а товарищ, стоя боком к нему, наклоняется, поднимает его, обхватывает одной рукой за поясницу и начинает движение, прижимая переносимого к себе. Упражнение 24. Переноска лежащего на одном плече. Переносящий берет стоящего партнера левой рукой за правое запястье, а правой рукой обхватывает его ноги под коленями, наклоняясь вперед, переносящий кладет партнера животом на правое плечо, затем выпрямляется и захватывает правой рукой правое запястье, освобождая левую руку. Упражнения в поднимании и переноске человека способствуют развитию силы, выносливости, ловкости, а также воспитывают умение экономно расходовать свои силы. Эти упражнения оказывают большое влияние на органы дыхания и кровообращения, поэтому к ним следует подходить с большой осторожностью. В заключительную часть занятий включаются медленная ходьба и упражнения в глубоком дыхании. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох, опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны ладонями вверх - вдох, опуститься на всю ступню с наклоном туловища вперед, расслабленные руки скрестить перед грудью - выдох. Оба упражнения выполняются на месте и в движении. Силовое комплексное упражнение. Выполняется в следующей последовательности для мужчин : отжаться на руках до касания грудью пола 10 раз в упоре лежа; из упора лежа 10 раз принять положение упор присев колени между рук ; лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя; из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой при полуприседе бедра должны быть параллельны полу. Повторить циклы указанных упражнений без пауз на количество раз. Для сотрудников 5, 6 и 7 возрастных групп, указанных в пункте 3. Выполняется в следующей последовательности для женщин : первые 30 с из положения лежа на спине, руки вдоль корпуса, сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками допускается незначительное сгибание ног при возвращении в исходное положение до касания пола лопатками , затем без паузы для отдыха следующие 30 с, повернуться в упор лежа и выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук ноги вместе, тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола. Легкая атлетика 8. Занятия по легкой атлетике проводятся с целью разностороннего физического развития и выработки прикладных навыков в беге, прыжках и метании. На занятиях по легкой атлетике решаются следующие задачи: обучение наиболее эффективным и экономным способам ходьбы, бега, прыжков и метаний; развитие выносливости, скорости, ловкости и силы; воспитание воли, настойчивости и решительности; укрепление и закаливание организма. Занятия по легкой атлетике проводятся на стадионе или на площадке, имеющей беговую дорожку, ямы для прыжков и места для метания. Кроссы проводятся на местности. Учебные занятия по легкой атлетике проводятся в течение двух часов и состоят из подготовительной, основной и заключительной частей. В подготовительную часть 10-20 мин. В основную часть 70-85 мин. В заключительной части 5-10 мин. Подготовительная и заключительная части занятий, а также обучение бегу на средние и длинные дистанции проводятся в составе группы. Обучение бегу на короткие дистанции, прыжкам, метаниям и тренировка в их выполнении проводятся поточным способом. Обучение легкоатлетическим упражнениям проводится преимущественно целостным методом, при котором руководитель занятия показывает и объясняет упражнение в целом, а занимающийся так же в целом выполняет его. Если упражнение сложное, то руководитель занятия упрощает это упражнение или облегчает условия его выполнения проводит бег с небольшой скоростью, метание с места и не в полную силу, прыжки на малой высоте, применяет облегченные снаряды. В отдельных случаях упражнение разучивается по частям и применяются подготовительные упражнения. Обучение технике бега проводится на ровном месте или на специальной беговой дорожке. При обучении бегу на скорость после показа и объяснения упражнения проводятся забеги группами по 3-5 человек с дистанциями между ними 10-15 метров и интервалами между занимающимися 1-2 метра. При обучении бегу на средние и длинные дистанции занимающиеся бегут один за другим на дистанции 5-10 м. Для тренировки в беге на средние и длинные дистанции составляются группы по уровню подготовленности занимающихся и для каждой группы устанавливается дистанция и средняя скорость бега. При обучении прыжкам приземление производится в специально оборудованные ямы. Прыжки подготовительного характера могут выполняться на местности. При тренировке в прыжках основное внимание обращается на совершенствование отталкивания и сочетание толчка с разбегом. Обучение метаниям проводится на ровной площадке или на специально подготовленных местах секторах. При показе способа метания группа строится в одну шеренгу лицом в направлении метания, слева, справа или сзади от метающего в зависимости от вида метания на расстоянии не менее 10 метров. В начале обучения технике бега, прыжков и метаний избегаются предельные напряжения нагрузки. Предельные напряжения допускаются лишь при условии достаточной тренированности занимающихся и освоения ими основ техники выполнения упражнения. В процессе тренировки в беге на различные дистанции для совершенствования техники бега и развития общей выносливости применяется продолжительный медленный бег в равномерном темпе. Кроме того, для развития скоростной выносливости в тренировку включаются: переменный бег - чередование на дистанции медленного бега с быстрым и повторный бег - пробегание несколько раз укороченной дистанции с повышенной скоростью и с небольшим отдыхом после каждой пробежки. С целью проверки подготовленности занимающихся применяется контрольный бег прикидка - пробегание укороченной дистанции с максимальной скоростью на время. Бег на короткие дистанции 100, 200, 400 м начинается с низкого старта. Для лучшего упора ног готовятся стартовые ямки глубиной 8-10 см или устанавливаются стартовые колодки. По команде "НА СТАРТ" опереться руками о землю впереди стартовой линии, поставить одну сильнейшую ногу на переднюю стартовую колодку или в переднюю ямку, заранее приготовленную , другую - на заднюю в заднюю ямку. Расстояние между передней и задней колодками ямками равно длине голени полторы стопы. Опустить на землю колено ноги, стоящей на задней колодке ямке , и, убрав руки за линию старта, поставить их выпрямленными и расставленными на ширине плеч вплотную у линии. По команде "МАРШ" сильным толчком обеих ног и взмахом рук быстро начать бег. Отталкиваясь от стартовых колодок или ямок , энергично вынести вперед-вверх бедро ноги, стоящей сзади, туловище наклонить почти в горизонтальное положение. Руку одноименной сильнейшей ноги вынести предплечьем вперед, другую отвести до отказа назад. Длина первого шага должна быть примерно 50-60 см. Первые 12-15 м бежать частыми шагами, сохраняя наклон туловища вперед. С увеличением скорости постепенно уменьшить наклон туловища и увеличить длину шага, после чего перейти на маховый шаг. Ногу после отталкивания выносить вперед-вверх согнутой в колене и мягко ставить ее на переднюю часть стопы с последующей опорой на всю стопу. Бежать свободно, без лишнего напряжения мышц туловища и рук, выдерживая постоянными длину и частоту шага. На последнем шаге перед линией финиша бег заканчивается броском на финишную ленточку грудью или плечом. Челночный бег 10x10 м.
Защита документов
к приказу МЧС России от 30.03.2011 № 153. НАСТАВЛЕНИЕ. по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы. Физические нормативы МЧС России для пожарных и спасателей на 2022 год, как действующих сотрудников так и абитуриентов на службу поделены на 7 категорий по возрасту для мужчин и женщин. Примерный план практического занятия по физической подготовке.