Кефирный разгрузочный день я не очень люблю, хотя кефир как таковой очень уважаю.
Можно ли похудеть на кефире? Врач-диетолог — о правилах разгрузочных дней
| Разгрузочный день на кефире: худеем правильно и быстро | Во время разгрузочных дней на воде или кефире организм недополучает полезных белков и жиров, что приводит к негативным для здоровья последствиям. Об этом рассказал врач-нутрициолог Алексей Исупов. |
| Разгружаемся на кефире | Например, кефир от марки Экомилк с жирностью 2,5 процентов имеет калорийность 50 килокалорий на сто граммов, а выпил один литр получаем не мало калорий, а выпив две упаковки в день. |
Разгрузочный день на кефире: польза и вред для организма
Кефирные разгрузочные дни полезны не только для худеющих. Разгрузочный день на кефире – это замечательный вариант для укрепления иммунитета, для лучшей функциональности желудочно-кишечного тракта, для восстановления после анемии. Кефирная диета в разгрузочный день. Разгрузочный день на кефире — один из самых популярных способов для быстрого и безопасного похудения.
Разгрузочный день на кефире: польза и вред для организма
Например, кефирно-творожная, кефирно-гречневая, кефирно-банановая, кефирно-яблочная и другие. Такие добавки из более сытных продуктов позволяет намного легче переносить разгрузку. Так к 1,5 л кефира можно добавить 400 г творога. Эти продукты можно употреблять по отдельности или смешивать получится коктейль. Разрешается также добавлять к творогу немного меда. Конечно, творог должен быть нежирным. Можно выбирать и зерненый творог, и обычный. Если больше нравится вариант на гречке, надо помнить, что эту крупу следует на ночь запаривать кипятком, а утром есть, разделив на пять частей. Можно использовать только 200 г гречки. Кашу можно запивать кефиром или пить его в промежутках между приемами полезной крупы. Для варианта разгрузки на яблоках необходимо выбрать пять средних кисло-сладких яблок.
Из кефира и фруктов можно делать смузи, коктейли или употреблять продукты по отдельности. Еще один фруктовый вариант — на бананах. В день разрешается съесть три спелых банана и выпить 1,5 л кефира. Бананы — очень сытные фрукты, поэтому такая разгрузка будет не только эффективной, но и легкой. А еще такая разгрузка подойдет сладкоежкам, ведь бананы — довольно сладкие фрукты. Похудение с кефирной разгрузкой — прекрасный вариант для тех, кто не хочет голодать и следит не только за фигурой, но и за здоровьем. Правильное питание после разгрузки Зачастую после окончания разгрузки питание становится прежним, а возможно, в меню даже добавляются более калорийные блюда. Но очень важно, чтобы питание было правильным.
Кефир богат и минеральными веществами. Он содержит соли железа, калия, кальция, магния, натрия, йода, фтора и другие. Он не содержит белка казеина, на который у взрослых часто возникает аллергия, и поэтому рекомендуется даже тем, кто не может пить цельное молоко. Все же есть категория людей, которым кисломолочная или кефирно-фруктовая диета не подходит. У них кефирная разгрузка может вызвать чрезмерное газообразование и тяжесть в желудке. В этом случае заставлять себя «сидеть на кефире», конечно, не стоит. Хорошей альтернативой разгрузочному дню на кефире может стать рыбный день. Как устраивать пищевой зигзаг на кефире Устроить эффективный кисломолочный разгрузочный день очень просто. Для этого возьмите 2 литра обезжиренного кефира или ацидофилина , разделите на 5—6 порций и выпейте его в течение дня. Ничего другого целый день употреблять не следует. Для вкуса вы можете добавить соль не более 5 граммов на день , а также использовать петрушку, укроп, огурцы, кинзу, имбирь и другие пряности и специи.
Легче справиться с чувством голода, если кефир не пить, а кушать маленькой ложечкой. Существует несколько разновидностей кефира: бифидок, бифидокефир, биокефир. Они различаются содержанием в напитке бифидобактерий, влияющих на работу ЖКТ. Разрешено заменять напиток ряженкой, йогуртом. Срок годности не должен превышать три дня. Важна и крепость кефира. Чем она выше, тем лучше способность напитка очищать организм. По крепости продукт бывает: крепкий трехдневный ; средний двухдневный ; слабый однодневный.
Этот однодневный рацион подходит тем, кто в остальное время также придерживается правильного питания, исключая жирные, мучные и острые блюда. В остальных случаях он может стать серьезным стрессом для организма. Во втором случае меню разгрузочного дня более приближено к сбалансированному рациону. Например, вы можете есть омлет на завтрак, отварную птицу с киноа на обед, а ужин будет состоять из стручковой фасоли и кефира. Помимо нехватки других макроэлементов — жиров и углеводов — в долгосрочной перспективе такой режим питания опасен для людей, страдающих заболеваниями почек [12]. Переизбыток белка провоцирует гипертонию и диабет [13] , [14]. Белковая диета: принципы, меню, научные факты Разгрузочный день на соках Соки или смузи второе полезнее, потому что содержит больше клетчатки могут быть основой разгрузочного дня. Но его будет сложно придерживаться психологически: приученный к нормальной твердой пище организм подает сигналы в мозг во время еды. Можно попробовать есть смузи ложкой, так процесс будет более привычным, а насыщение наступит быстрее по сравнению с питьевым режимом. День на соках и смузи противопоказан людям с заболеваниями желудка и кишечника, кислоты могут обострить такие распространенные проблемы, как язва и гастрит. Готовимся к лету: как очистить организм без вреда для здоровья Разгрузочный день на огурцах Огуречная диета помогает избавиться от отеков за счет достаточного употребления воды, содержащейся в овоще [15]. В 100 г продукта всего 15 кКал, есть витамин С и калий. Но в результате очевиден дефицит по многим другим макро- и микроэлементам. Ушедший вес после разгрузочного дня на огурцах — результат удаления из организма лишней жидкости, которая вернется в ближайшие дни. Врачи советуют добавлять полезный овощ в сбалансированный рацион, а не делать его основой меню. Как и огурцы, арбуз содержит много воды, которая поможет избавиться от лишней жидкости. В нем есть калий, магний и железо. Диета противопоказана людям, у которых диагностированы проблемы с почками, потому что рацион дает колоссальную нагрузку на эти органы. Разгрузочный день на воде Самый сложный и опасный вариант однодневной диеты — полное исключение продуктов. По сути, это уже голодовка, но с неограниченным количеством воды. Некоторые исследования показали, что водное голодание полезно, может снизить риск некоторых хронических заболеваний и стимулировать аутофагию — процесс, который помогает телу разрушать и перерабатывать старые части клеток [16] , [17]. Но любое интервальное голодание без контроля специалистов вредно для организма. Данные методы можно проводить только в стационаре под наблюдением врача. К водному разгрузочному дню нужно подходить очень осторожно и постепенно. Также важно понемногу добавлять продукты в рацион после голодовки. Быстрое изменение уровня жидкости и электролитов в организме опасно для здоровья и может привести к необратимым последствиям [18].
Как провести разгрузочный день на кефире
Варианты разгрузочного дня на кефире: сложный. В течение дня необходимо выпить 5-7 стаканов кефира (в общей сложности не более 1,5 л). эффективный метод похудения и очистки организма. Прибегая к разгрузочным дням на кефире, вы сможете избавиться от ощущения тяжести в животе после праздничного гуляния. За сутки, разгрузочный кефирный день, способен вывести от 500 гр. до 1 кг.
Разгрузочный день на кефире
Для этого взять 0,5 кг грудки. Мясо промыть, очистить от жира. Довести воду до кипения, опустить курицу. Разделить грудку на 5 равных порций, употреблять через каждые 2,5 часа. В промежутках пить воду, травяные чаи, сок грейпфрута, разведенный небольшим количеством воды. Можно использовать яйца, сваренные вкрутую.
Жидкий желток усваивается очень быстро, поэтому появится чувство голода. На переработку твердого вида уйдет до трех часов. В такой разгрузочный день допустимо есть чернослив, апельсины, пить соки. Разгрузочные дни при беременности Если при вынашивании плода отмечается резкий набор веса, дайте своему организму отдохнуть. Перед проведением разгрузочного дня посоветуйтесь с гинекологом или терапевтом.
Безопасны овощи. В сутки съедать 1,5 кг огурцов, болгарского перца, цветной капусты, тыквы и кабачка. Одни употребить в сыром виде, другие — потушить или использовать для салата. В качестве заправки салата можно использовать йогурт или сметану с пониженной жирностью. В белковый день готовят на пару нежирное мясо или рыбу.
В качестве дополнения выпивать 1,5 л кефира. Прием пищи разделить на 5-6 порций.
Тем не менее, существует несколько крайне популярных рецептов, которые позволяют разнообразить хорошую привычку употребления этого напитка и постепенно избавиться от нескольких лишних килограммов. Кефир со специями В стакан кефира добавьте чайную ложку мелко нарезанного корня имбиря, четверть чайной ложки молотой корицы, красный перец на кончике ножа. Разбавьте 1-2 столовыми ложками питьевой воды и тщательно перемешайте напиток. Кефир с медом Такой коктейль можно пить в качестве перекуса или десерта. Достаточно добавить в стакан кефира столовую ложку натурального меда, чайную ложку измельченного корня имбиря, ломтик лимона и щепотку корицы. Добавьте немного воды и хорошо перемешайте. Кефир с яблоками Этот напиток способен прекрасно заменить ужин и избавиться от чувства голода в течение дня. Разгрузочный кефирный день для похудения Помимо собственно кефирного разгрузочного дня, когда вы пьете исключительно кефир, появилось множество вариаций подобной кефирной разгрузки.
Мы расскажем вам наиболее востребованные из них, которые так же помогают прекрасно очистить организм. Кефирно-творожный день Здесь разрешено употреблять не более 400 г обезжиренного творога и 1,5 литров кефира в день. Тем не менее, в творог можно сочетать с медом или свежими ягодами, а из кефира делать кефирные коктейли для похудения. Помимо этого, необходимо выпить 1-1,5 литра нежирного кефира. Овсяно-кефирный день Сочетание кефира и овсянки является своеобразным «скрабом» для организма, который отлично очищает ЖКТ. Заранее замочите 4-5 столовых ложек овсянки в холодной питьевой воде. Во время разгрузочного дня добавляйте в каждый прием кефира по столовой ложке овсянки в кефир. Кроме этого, можно добавлять нарезанные разрешенные фрукты, ягоды, мед. И, конечно же, классический вариант разгрузочного дня на кисломолочном напитке — в течение всего дня пить исключительно нежирный кефир, не более 2 литров. Помимо этого, и при этом, и при любом другом варианте рекомендуется пить много воды, зеленого или травяного чая без сахара, тогда похудение будет наиболее заметным и эффективным.
Настроение должно быть хорошим. Чтобы не думать о еде, придумайте себе увлекательное занятие на этот период. Что есть после разгрузки Частая ошибка — неправильный выход из разгрузочного дня. Некоторые радостно накидываются на картошечку с отбивной и салатиком оливье. Обычное желание вознаградить себя любимую за страдания и успешно скинутые пару кило. В результате вместо 2 потерянных появляются 4 вновь полученных. Чтобы не допустить таких последствий, на другой день после разгрузки на завтрак съешьте кашу — любую, кроме пшенной и рисовой. Дальше можно вернуться к привычной пище, но она не должна быть жирной, копченой или жареной.
Такую еду хорошо бы вообще исключить из рациона. Но если цель перейти на здоровое питание не стоит, то достаточно потерпеть 1 день после разгрузки. Разгрузочный день на кефире: варианты Мы описали классический кефирный день, но можно внести разнообразие, если диета кажется слишком жесткой. Свой очищающий эффект она немного снизит, но даст похудение на 1-2 кг и устранит ненужные токсины и шлаки. Разгрузочный день на кефире и яблоках К 6 стаканам кефира вы можете добавить 1 кг яблок в день. Старайтесь не выбирать кислый сорт — кислоты и так достаточно. Понятно, что людям с повышенной кислотностью такой метод запрещен. Яблоки кушайте по 1 штуке несколько раз в день, но не вместе с кефиром.
Если хочется, можно заменить целиковый фрукт яблочным пюре или свежевыжатым соком, но не из магазина! В том соке, что стоит на магазинных полках, есть сахар и лимонная кислота. Они принесут только вред. Разгрузочный день на кефире и твороге В этот вариант разгрузочных дней на кефире внесен богатый белком творог. Берите обезжиренный. Можно соединять творог и кефир в одном блюде. Попробуйте отличный рецепт. Судя по отзывам, разгрузочный день на кефире и твороге с чесноком и зеленью дает фантастический результат.
Для приготовления возьмите: 100 г творога; 1 зубчик чеснока; по 5 г петрушки и укропа. Творог и зелень измельчите в блендере, выдавите туда чеснокодавилкой зубчик, перемешайте, залейте кефиром. Кушать блюдо нужно 4 раза в день. Обязательно пить воду, зеленый чай. Разгрузочный день на кефире и активированном угле Такую разгрузку трудно выдержать. Однако она наиболее полно очищает кишечник и выводит свободные радикалы, а также токсичные вещества. Чистится попутно печень. Кефир и воду пейте, как при классическом методе.
Уголь начните пить с утра. Количество рассчитайте по формуле: на 10 кг веса — 1 таблетка. То есть если весите 70 кг, пьете 7 таблеток угля, вес 100 кг — 10 таблеток. Нецелое число округляйте от 5. Например, 64 — округляем к 60, а 65 — до 70.
Но многие специалисты сходятся во мнении, что 7 дней вполне достаточно, чтобы похудеть и не нарушить работу организма.
Оптимальным же способом привести себя в форму является описанная схема: каждую неделю по 1 дню. Какой результат ожидать? Еженедельные разгрузочные дни могут постепенно привести в форму, придать стройность и очистить организм. При это важно не злоупотреблять вредными продуктами и по возможности заниматься спортом. По отзывам сторонников такой диеты, за день можно сбросить до 1 кг веса. Постоянная приверженность кефирной разгрузке придаст ощущение лёгкости и наладит работу кишечника.
Кроме того, станет значительно лучше состояние кожи на лице.
Разгрузочный день на кефире: польза напитка для организма
В кефирный день не рекомендуется заниматься спортом, давать организму тяжелые физические и умственные нагрузки. Основной и единственный продукт — это кефир, но если ощущается сильное чувство голода, можно добавлять в рацион овощи, несладкие фрукты, каши. Исключить полностью сахар. Легче справиться с чувством голода, если кефир не пить, а кушать маленькой ложечкой. Существует несколько разновидностей кефира: бифидок, бифидокефир, биокефир. Они различаются содержанием в напитке бифидобактерий, влияющих на работу ЖКТ. Разрешено заменять напиток ряженкой, йогуртом. Срок годности не должен превышать три дня.
Чем крепче кефир, тем выше его способность очищать организм. Помимо этого, существуют разновидности кефира: бификефир, бифидок, биокефир. На то следует обращать внимание перед покупкой и употреблением, так как они различаются количеством содержащихся в напитке бифидобактерий , которые совершенствуют работу ЖКТ, избавляют от побочных действий антибиотиков и сводят к минимуму риск возникновения рака. В период обострения гастрита или язвенной болезни можно пить только однодневный кефир — он более мягкий и не раздражает слизистую оболочку. При послаблении стула нужно употреблять зрелый кефир — трех-четырехдневной давности. Он также стимулирует выработку пищеварительных соков. Усилить эффект очищения можно, если дополнительно употреблять в этот день отруби по 2 ст. Калорийность их не высокая — 207 ккал в 100 г, за день вы употребите 36 г 72 ккал. Не забывайте пить воду, так как отруби могут вызвать запор. Для тех, кто из-за чувства голода плохо переносит разгрузку на одном кефире, можно рекомендовать дополнительное употребление творога 350-400 г , фруктов и ягод груши, яблоки, персики, сливы, клубника, земляника, малина, смородина , гречневой каши, сваренной из 100 г крупы ее распределяют на весь день или огурцов. Полезно ли пить кефир на ночь? Это один из главных вопросов, которым задаются люди, когда осознанно начинают принимать кефир в целях оздоровления и похудения. И почти всегда на такой вопрос дается однозначный ответ: конечно можно! Дело в том, что стакан кефира за 1-1,5 до сна прекрасно избавляет от чувства голода, не нагружая организм. Помимо этого, кальций, который в избытке содержится в напитке, усваивается человеческим организмом только ночью, поэтому вечернее время идеально для приема кефира. Выпитый перед сном кефир к пробуждению полностью переваривается, и проснетесь вы легко и с хорошим чувством голода. Это, как утверждают диетологи, очень полезно, так как вы хорошо позавтракаете, и сил хватит до вечера. Достаточно будет лишь обедать, ужинать и перекусывать маленькими порциями.
Кефир снимает чувство тяжести в животе и избавляет от запоров, помогает организму восстановиться после приёма антибиотиков и других лекарств, уничтожающих полезную флору кишечника. Похудеть кефир помогает быстрее и комфортнее, чем другие малокалорийные продукты: пить его легко и приятно, он быстро «запускает» обменные процессы, оказывает лёгкое мочегонное и послабляющее действие, снижает разыгравшийся аппетит и избавляет от раздражительности. Это последнее свойство активно используют медики: кефир считается отличным антидепрессантом, и его часто вводят в диету людей с различными заболеваниями. Во время разгрузочных дней многие худеющие часто нервничают, и вот здесь свойства кефира оказываются как раз кстати. Надо сказать, что кефир для разгрузки можно выбрать и жирный, если на обезжиренном не отступает чувство голода: функция кефира в том, чтобы стимулировать обмен веществ, и калорийность здесь не так уж важна — активные вещества будут работать в любом случае, и организм начнёт процесс очищения. Как правильно проводить Видов разгрузочных дней на кефире довольно много. Можно просто пить кефир в течении всего дня, а можно и разнообразить свое меню. Об этом подробнее сейчас расскажу. Кефир отлично сочетается с фруктами, овощами и зеленью — например, свежими огурцами и зелёным салатом; с овсянкой и рисом, с сухофруктами и творогом, с фруктовыми и овощными соками и отварами трав. Есть также кефирно-белковые дни, с добавлением яиц, сыра и даже рыбы, но мы здесь остановимся на чисто кефирном дне: за день надо выпить 1,5 л кефира, разделив его на 5-6 приёмов; правда, кому-то требуется не менее 2-х литров, а другим хватает и одного. Отметим, что кефир нужно пить без сахара, но можно добавить ко всей дневной норме 2-3 ч. Даже еще полезней получится. Чтобы создать некоторое разнообразие, можно купить несколько 0,5 литровых упаковок кефира с разными вкусами, но не подслащенного.
Кефир и гречневая крупа. Плюсы этого способа — питание сытное, создает ощущение наполненности желудка. Гречневая крупа не варится, а запаривается на ночь. В ней сохраняется максимум клетчатки и питательных веществ. Употребляют за день 1,5 л напитка и 1 кг запаренной гречки. Ее не солят и не приправляют. Некоторые худеющие дают рекомендации оставить на ночь крупу в кефире. Она разбухнет, и ееё можно есть как полноценное блюдо. Кисломолочный напиток и огурцы. В день съедают 1 кг огурцов и 1,5 л кефира. Огурцы и напиток нужно чередовать. Первый и последний приемы пищи должны быть кефирными. Преимущества: сочно и полезно. Прием огурцов и кефира может спровоцировать повышение газообразования в кишечнике. Поэтому от такого способа стоит отказаться людям, склонным к метеоризму. Кефир и темный шоколад. Довольно неожиданный способ похудения. Удивительно, но в небольших количествах темный шоколад — это жиросжигатель. Кофеин оказывает благотворное влияние на обменные процессы липидов. Норма шоколада — 100 г в день. Его чередуют с 2 л кефира. Шоколад позволяет сдержать аппетит и меньше думать о голоде. Кефир и отруби. Отруби — это чистый источник растительной клетчатки. Запаренные отруби эффективно удаляют скопившиеся шлаки и токсины из кишечника.
Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы
Разгрузочный день на твороге и кефире оказывает комплексное благотворное влияние. И потом весь день литр кефира 1% и гречку (стакан в сухом виде, его заливаем 2 стакана кипятка). При этом варианты таких дней могут быть разные – на соках, на кефире, яблоках, смузи (список можно продолжать бесконечно). Разгрузочный день начните со стакана чистой воды комнатной температуры — это поможет вам пробудить свой организм после ночного сна, через пятнадцать — двадцать минут приступайте к первому приёму пищи. Не по графику, а по желанию)) [cut] ый Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Нутрициолог Исупов заявил об опасности разгрузочных дней на воде и кефире
Эффективный и полезный разгрузочный день на кефире: лучшие варианты для похудения, правила соблюдения диеты, выбор кисломолочного продукта, противопоказания и возможный вред для организма. За разгрузочный день на кефире можно выпивать от 1,5 до 2 литров этого напитка. За разгрузочный день на кефире можно выпивать от 1,5 до 2 литров этого напитка. Так что, разгрузочный день, проведенный на кефире, может принести и вред. Разгрузочные дни на кефире помогут очистить организм от «мусора» и, одновременно, поддержать фигуру в порядке.
Как провести разгрузочный день на кефире и твороге?
Ограничивают физические нагрузки. Кардиотренировки и силовые занятия переносят на другие дни. В период разгрузки можно заниматься стретчингом, йогой, аквааэробикой, выезжать на короткие велосипедные прогулки и гулять в парке. Из меню этого дня исключают сахар, заменяя его небольшой порцией меда по необходимости. Разгрузочный рацион — это полное отсутствие соли в меню и обильное питье, в среднем 1. В связи с тем, что разгрузочный период длится всего один день, нанести вред здоровью практически нереально. Однако не рекомендуется практиковать разгрузочный день на кефире при язве желудка, гастрите и любых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта в период обострения.
Также не стоит рисковать, если наблюдается индивидуальная непереносимость ингредиентов, когда на коже есть сыпь или покраснения аллергического характера. Виды разгрузочных дней Моноразгрузка Кефирный день предполагает, что в течение суток вместо обычной еды выпивают до 1. Отзывы врачей сходятся в том, что такая разгрузка полезна, но перед тем как переходить на нее, нужно подготовить организм, а по окончании — правильно выйти. Как это сделать? Достаточно следовать следующим правилам: Накануне разгрузочного дня вечером ужинают легкими овощными блюдами, желательно приготовленными на пару или запеченными. На следующее утро после разгрузочного дня готовят овощной диетический суп или заменяют его стаканом овощного или фруктового сока.
В кефирный разгрузочный день можно пить обычный кефир или дополнять его кисломолочными напитками с фруктовыми добавками и бифидобактериями.
Никаких неприятных ощущений: желудок не вздувается и ни голода не испытываете. У меня кстати одна знакомая практиковала 1 день молоко с чаем, второй день питалась как обычно.. Ярославна 24 апр 2004, 00:01 А я ем 400 гр творога и 0,5л кефира. А без творога мне голодно. Но у меня по-жизни низкий сахар 3,0. И я считаю что из-за сахара я не могу сидеть на фруктах и овощах.
Один из самых популярных продуктов для разгрузочного дня считается нежирный кисломолочный продукт — кефир. Кефир может нормализовать и даже полностью восстановить работу желудочно-кишечного тракта, а также помогает очистить организм кишечник и вывести всю лишнюю воду.
Кому подходит разгрузочный день на кефире? Разгрузочный день подходит для тех, кто постоянно проводит время в офисе или ведет постоянный активный образ жизни. Небольшую бутылку кефира можно взять на отдых с собой или на прогулку, купив ее в любом магазине, стоит кефир совсем не дорого. Разгрузочный день выведет из организма человека вредные шлаки, токсины, а дамам даже поможет, за считанные дни избавиться от жира и лишнего веса. Но прежде чем начать использовать в пищу кефир, вы должны знать, как правильно его использовать, чтобы получить по максимуму от разгрузочного дня. Основные преимущества кисломолочного продукта Прибегая к разгрузочным дням на кефире, вы сможете избавиться от ощущения тяжести в животе после праздничного гуляния. За сутки, разгрузочный кефирный день, способен вывести от 500 гр. Только стоит отметить, что это не лишние килограммы или жир, а просто жидкость, которая скопилась внутри организма от перенасыщения приема острого, сладкого или соленого. Постоянные разгрузочные дни, примерно 2 раза в две недели способствуют тренировки и нормализации организма.
Для полноценной очистки организма рекомендуется принимать по 1 стакану 200 — 250 грамм напитка через каждые 3 часа на протяжении дня. В перерывах между приемами кисломолочки необходимо принимать питьевую воду в неограниченном количестве. И творог Разгрузочный день на твороге и кефире оказывает комплексное благотворное влияние. Творог относится к кисломолочным продуктам, обладает питательными свойствами, помогает справиться с голодом. При сочетании данных ингредиентов допустимо в сутки употребить не более 400 грамм низкокалорийного творога, пить около 1.
Желательно рассчитать количество на 5—6 приемов пищи. В творожную массу можно добавить фрукты или несколько ложек меда для улучшения вкусового качества продукта. И огурцы Разгрузочный день на кефире и огурцах позволяет быстро вывести из организма лишнюю жидкость и скинуть килограммы. Огурцы — низкокалорийный продукт 15 килокалорий. Преимущественную часть их состава занимает вода.
Употребление овощей в день разгрузки может не ограничиваться. В комплексе с кефиром огурец оказывает сильное слабительное действие, ингредиенты лучше употреблять с временным интервалом. Между приемами продуктов следует выдержать как минимум 1 час. Тем, кто настроен на быстрое похудение, можно сделать кефирно-огуречный коктейль. Овощ измельчают до кашеобразного состояния, добавляют в емкость с молочным продуктом.
В коктейль можно добавить немного зелени укроп, петрушка, зеленые листья салата. Она улучшит вкус, обогатит организм витаминами. Пить смесь следует трижды в день по 1 стакану. В перерывах между приемами можно употреблять огурцы. И помидоры Кефир и томаты при одновременном употреблении способствуют частому испражнению.
Лучше разделить продукты, принимать их с полуторачасовым перерывом. В день можно употреблять не более 1 килограмма помидоров.
Разгрузочный кефирный день
Разгрузочный день на кефире. Кефирный день — один из самых распространенных способов дать пищеварительной системе отдых. Особенности кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире, пожалуй, самый популярный. Разгрузочный день на кефире и овощах. Облегчённый вариант разгрузочного дня на кефире может содержать овощи, которые пополнят запасы витаминов в вашем организме. Проведение разгрузочных дней раз в 5-10 дней – это превосходное средство для оздоровления и омоложения организма, его очищения, избавления от отечности, снижения веса и исцеления от многих недугов. эффективный способ очистки организма и похудения.
Что же следует знать о них
- Основные преимущества кисломолочного продукта
- Разгрузочный день на кефире для похудения: рецепты и варианты
- Варианты разгрузочных дней: как почистить организм — Блог MyGenetics
- Полезные свойства кефира
- Возможный вред
- Разгрузочного день на кефире, польза для похудения, как устроить кефирную разгрузочку
Разгрузочный день на кефире: худеем правильно и быстро
В среднем за один разгрузочный день можно: Похудеть на 1-1,5 кг. Уменьшить объемы тела. Улучшить состояние кожи. Однако этот результат быстро теряется, если после разгрузки вернуться к прежнему неправильному питанию. Поэтому очень важно: Перейти на здоровое сбалансированное питание. Пить достаточно жидкости.
Кефирный разгрузочный день на овсянке Такой день на кефире с овсянкой мало того, что делает вас стройнее, так еще и улучшает цвет лица! На ночь оставьте несколько ложек овсяных хлопьев в ёмкости с кипяченой холодной водой. Когда проснетесь добавьте туда ложечку мёда и скушайте это вместе с кружкой кефира. Через 3 часа выпейте стакан с отваром шиповника. На обед поешьте яблок с кефиром. На полдник — просто кефир без всего. На ужин можно съесть пару сухариков и чай с травами, лимоном и мёдом. На ночь выпейте кружку кефира. Кефирный разгрузочный день на соке Подготовьте 0. Сока, желательно с мякотью, а также кефир. Утром — стакан сока Часа через три — стакан кефира В обед — снова сок Ужин — сок На ночь перед сном — кефир Подобный разгрузочный день на кефире и соке хорошо применять, если имеется лишний вес или мочекаменная болезнь. Кефирный разгрузочный день с сухофруктами Оставьте на ночь в холодной воде помытые сухофрукты — курагу, чернослив, изюм и сухие яблоки. Утром поешьте курагу, чернослив и кружечку кефира. Затем, через 3 часа изюм с кефиром. На обед поешьте изюм, яблоки и чернослив с кефиром. На ужин — курагу, чернослив, яблоки и кефир. И на ночь перед тем как лечь спать — кружку кефира. Такой кефирный разгрузочный день на сухофруктах полезен при гипертонии и лишнем весе. Кефирный разгрузочный день на фруктах Этот полезный и вкусный кефирный разгрузочный день рекомендуется проводить летом, когда фрукты полезны и доступны. Подготовьте к этому дню различных фруктов и ягод — груш, яблок, персиков, слив, клубнику, землянику, смородину и т. Утром ешьте фруктов и ягот столько, сколько хотите, запивая кефиром. Через 3 часа поешьте яблок. На обед покушайте фруктовый салат, залитый кефиром.
Кефир идеально подходит для похудения. Один разгрузочный день на нем позволит сбросить до 1 килограмма веса Кефир можно легко употреблять с самыми разными продуктами: овощи, фрукты, зелень Кефир способствует очищению органов человека. В том числе действует благоприятно на кожу и цвет лица Практически все пробовавшие разгрузку на кефире отмечают легкость, прилив сил и хорошее настроение Кефир отлично помогает обмену веществ. Особенно при регулярном проведении разгрузочных дней с ним. Например, раз в неделю Варианты проведения разгрузочного дня на кефире 1. Исключительной кефирный день Такой способ особенно подходит если у вас нет сильных приступов голода. Он будет особенно полезен для похудения. В день желательно выпить 1. Эту норму нужно разделить на 5-6 подходов. Будет отлично, если первый прием будем через пол часа после подъёма, а последний за 3 часа перед сном. В творог вы можете добавить мед, ягоды, варенье или корицу. Творог разделить на завтрак и обед. При чувстве голода вечером лучше выпить кефира. Кефир и фрукты Такой способ очень полезны, потому что фрукты — не просто легкая еда, а еще и большой источник полезных витаминов и ферментов, которые зарядят вас энергией. С утра нужно выпить стакан кефира, после съесть около 200-300 г. Важно, что начинать нужно именно с кефира. На обед отличным вариантом станет фруктовый салат с медом и йогуртом. На ужин можно только фрукты.
Человеку попросту не хочется ничего есть, зато своеобразный кефирный привкус отвлекает от зноя. Главное — не перекусывать, даже если это ягоды или фрукты. На самом деле в последних содержится немало сахара, хотя их и считают полезными и диетическими. Желательно отложить клубнику, малину, апельсины и бананы на потом, а во время разгрузки сосредоточиться исключительно на кисломолочке. Необходимо помнить, что в день надо выпить ровно литр. Очень частая ошибка, когда женщина закупается сразу тремя пакетами и до вечера все выпивает. Ранее давали советы о том, как печь пироги, чтобы они не пригорали. Автор: Валерия Кистерная Редактор интернет-ресурса Новости по теме:.