В таком случае можно лечь спать практически сразу после еды без неприятных последствий для организма. Но полезно ли спать сразу после приема пищи? Врач-гастроэнтеролог клиники Рассвет Алексей Парамонов рассказал об основных мифах, которые бытуют в обществе относительно приемов пищи.
«Вредные» привычки после еды, что нельзя делать после еды: мнение нутрициолога
Теперь вы знаете на каком боку лежать после еды и как это способно повлиять на ваш организм. Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать? Прийти к единому мнению, на каком боку лучше спать после еды, еще не удалось. Зачастую после приема пищи хочется прилечь, однако не стоит поддаваться этому желанию ближайшие пару часов. Лежать после еды не просто нельзя, а строжайше запрещено.
Можно ли спать после обеда? Плюсы и минусы послеобеденного сна
| Можно ли спать или лежать сразу же после еды? | Почему не стоит принимать горизонтальное положение сразу после приема пищи, рассказал доктор медицинских наук Пейтон Беруким порталу Well+Good. |
| Почему после еды нужно немного подвигаться | Можно ли лежать или спать сразу после еды или лучше ходить, двигаться? |
Врач объяснил, почему нельзя ложиться сразу после еды
Физическая активность увеличивает кровоток и усиливает поступление кислорода и питательных веществ к органам и тканям, включая желудок и кишечник. Это может помочь улучшить пищеварительный процесс и повысить уровень энергии организма. Также активное движение способствует избавлению от излишков газов в желудке и кишечнике, что может позволить избежать вздутия и дискомфорта после приема пищи. Однако не стоит забывать о мере. Заниматься интенсивными физическими упражнениями сразу после еды также не рекомендуется. Предпочтительнее выбирать легкую физическую активность, такую как прогулка или небольшая зарядка, чтобы не создавать излишнего давления на пищеварительную систему. Таким образом, активное движение после приема пищи может быть полезным для улучшения пищеварения и общего здоровья. Оно помогает стимулировать работу желудка и кишечника, усваивать питательные вещества и избавляться от излишков газов. Важно помнить о мере и выбирать легкую физическую активность для достижения наилучших результатов. Лежание может усугубить изжогу Однако, на самом деле, лежание не является причиной усугубления изжоги. Основной фактор, влияющий на развитие изжоги — это снижение тонуса нижнего пищевода.
Когда мы лежим, пища из желудка не регургитирует, а продолжает перемещаться в тонкую кишку благодаря перистальтическим движениям. Правильная поза для сна, с поднятым верхним туловищем, никак не влияет на нижний пищевод и его способность удерживать содержимое желудка. Однако, для предотвращения изжоги рекомендуется не ложиться сразу после приема пищи, а дать времени организму переварить пищу. Также следует избегать употребления больших порций пищи и продуктов, которые способны вызывать изжогу, таких как жирные, острые и кислые блюда. Еще одним полезным советом является поднятие головы при сне с помощью дополнительных подушек или специальных накладок. Это может помочь предотвратить регургитацию кислоты из желудка и снизить проявления изжоги. Горизонтальное положение не приводит к набору веса Один из распространенных мифов о лежании после еды заключается в том, что горизонтальное положение ведет к набору веса. Однако на самом деле это не соответствует действительности. Набор веса связан с потребляемыми калориями и уровнем физической активности, а не с положением тела после приема пищи. Если вы употребляете больше калорий, чем тратите, вне зависимости от того, лежите вы или стоите, вы начнете набирать вес.
Горизонтальное положение тела не играет здесь никакой роли. Более того, некоторые исследования указывают на то, что активное движение после еды может даже способствовать перевариванию пищи и улучшить обменные процессы в организме. Если вы, например, делаете небольшую прогулку после обеда, это может помочь ускорить обработку пищи и снизить вероятность набора веса. Таким образом, не существует веских научных доказательств того, что горизонтальное положение тела после еды приводит к набору веса. Важно соблюдать здоровый образ жизни в целом, включая умеренную физическую активность и сбалансированное питание, чтобы поддерживать оптимальный вес и здоровье. Скачать Что нельзя делать после еды? Если после еды делаете это, здоровье может... Скачать Можно ли спать после еды Скачать Пить воду во время еды полезно. Скачать Вот почему у вас сонливость после еды и усталость.
Это приводит к неудобствам в желудке, тошноте и даже рвоте.
Нехватка кислорода в ЖКТ также может привести к мышечному спазму», — объяснил врач. Затруднить пищеварение может курение. Никотин, содержащийся в сигаретах, уменьшает кислородный поток в крови.
Не рекомендуется также заниматься физическими нагрузками и активностями. Это приводит к неудобствам в желудке, тошноте и даже рвоте. Нехватка кислорода в ЖКТ также может привести к мышечному спазму», — объяснил врач.
Затруднить пищеварение может курение.
Так, у человека, который после обеда спит не более 1 часа: восстанавливается энергия; приходят в норму физические кондиции; улучшается внимание; повышается производительность труда. Более того, азиатские ученые по результатам исследований выявили, что человек, который отдыхает в середине дня, лучше взаимодействует с окружающими. Он реже конфликтует, а значит, менее подвержен стрессовым ситуациям.
Все это благотворно сказывается на здоровье сердца и сосудов. Наконец, человек, который передремал после обеда, лучше засыпает вечером и реже сталкивается с ночной бессонницей, что также благотворно сказывается на здоровье. Минусы послеобеденного сна В то же время европейские ученые не приветствуют послеобеденный сон, и на это у них есть ряд оснований. Испанскую сиесту они предлагают считать народной традицией, но никак не рекомендацией ВОЗ.
Иначе как объяснить, тот факт, что по уровню производственного травматизма и ДТП, связанных с сонливостью водителей, Испания занимает лидирующие позиции в мире! Но это только статистика. Научные исследования также предостерегают людей от дремоты после обеда. Все потому, что отдыху предшествует прием пищи.
Вероятность развития гастрита Дело в том, что после приема пищи нельзя принимать горизонтальное положение. Этим мы серьезно вмешиваемся в процесс выделения желудочного сока и переваривания пищи. Лица, которые в течение 30 минут после обеда укладываются спать, рискуют столкнуться с изжогой и провоцируют развитие гастрита. А это заболевание, в свою очередь, дает толчок к более опасным патологиям ЖКТ, включая язвенную болезнь и онкологию желудка.
Вероятность ожирения и сахарного диабета Но что еще опаснее, сонливость после обеда — явный признак того, что вы стремительно движетесь к ожирению и развитию сахарного диабета! На этом моменте стоит остановиться подробно. Дело в том, что голод вызывается особым гормоном грелином. Когда его концентрация повышается, мы задумываемся о еде.
Не ложиться после еды, тщательно жевать - и другие советы врача-гастроэнтеролога
Принимать горизонтальное положение вскоре после приема пищи не следует – вместо этого лучше немного походить, говорит врач. В положении лежа затрудняется передвижение и переваривание пищи, поэтому после еды лучше прогуляться на свежем воздухе. Какие позы нельзя принимать сразу после еды: проверьте, не вредите ли вы своему пищеварению. Лежать сразу после приема пищи не рекомендуется людям с проблемами в функционировании пищеварительной системы.
Полный ответ на вопрос — можно ли ложиться после сытного обеда, и если да, то когда и сколько
| Можно ли спать сразу после употребления пищи или лучше всего находиться в активном движении | Целесообразно ли лежать после еды. |
| Медики рассказали об опасности привычки лежать после еды | Полезно ли спать сразу после приема пищи? |
«Вредные» привычки после еды, что нельзя делать после еды: мнение нутрициолога
Во всяком случае, нужно избегать того, чтобы малыш после еды лежал на спине (Витебский Я. Д.). Можно ли покурить сразу после еды? Не вредно ли лежать после приема пищи? Не рекомендуется около полутора часов после приема пищи принимать горизонтальное положение – может возникнуть изжога, вздутие, тяжесть или боль в животе. По словам Землякова, нельзя ложиться, пока не пройдёт два-три часа от последнего приёма пищи (детям достаточно 1,5 часа).
Диетолог рассказала, почему после еды нельзя сидеть
| Можно ли лежать после приёма пищи? | Поэтому в течение полутора часов после приема пищи врач не рекомендует ложиться или сильно наклоняться. |
| Кэцзи жибао (Китай): сидя, лежа, прогуливаясь… Какая поза самая правильная после приема пищи? | Ответ на вопрос: почему нельзя лежать после еды и можно ли спать после еды здоровому человеку и при гастрите, как правильно питаться, чтобы не хотелось спать. |
| Стоять, сидеть или лежать? Что современная медицина рекомендует делать после еды | «"Не рекомендуется около полутора часов после приема пищи принимать горизонтальное положение либо позу огородника, то есть сильно наклоняться. |
После еды лежать, сидеть или стоять?
Однако не всем этот отдых может быть полезен. Рассказываем, почему у людей сформировалась такая привычка и чем грозит послеобеденный сон. Это можно понять, так как люди в послевоенные годы в прямом смысле недоедали, поэтому набор массы тела для них был порой жизненно необходим. Те времена давно прошли, поскольку мы живем в условиях продуктового изобилия, но стереотип остался жив", — объяснила врач-диетолог Ольга Лушникова Психологи же полагают, что привычка к послеобеденному сну у многих осталась с детства: малышам в детском саду положено идти на тихий час после еды. Это нужно, чтобы карапузы крепли и хорошо росли. Кроме того, во время сна психикой перерабатываются впечатления и эмоции. Детская психика еще формируется и поэтому нуждается в более продолжительном сне. Ольга Хабибулина психолог Однако то, что хорошо для малышей, не всегда подходит для взрослых людей. Они с годами идут в другой рост — вширь.
Обсудить Не рекомендуется около полутора часов после приема пищи принимать горизонтальное положение — может возникнуть изжога, вздутие, тяжесть или боль в животе. Дискомфорт также возникает, если человек решает наклоняться после приема пищи. У здоровых людей это может вызвать дискомфорт, а пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта положение лежа после еды заведомо приведет к диспепсическому синдрому Наталья Марченко Врач-гастроэнтеролог К тому же во время приема пищи врач советует лучше прожевывать пищу, потому что чем тщательнее вы это сделаете, тем лучше еда соединится со слюной и в процессе пищеварения легче переварится.
Когда же клетки основных органов насыщены глюкозой, а ее избыток все равно большой, инсулин начинает направлять ее в жировые клетки, где глюкоза в виде жирных кислот накапливается про запас. Отсюда берет начало избыточная масса тела и ожирение. Но что еще опаснее, для транспортировки избыточного количества глюкозы поджелудочная железа вынуждена работать активнее, синтезируя еще большее количество инсулина. И если мы раз за разом переедаем, в определенный момент развивается инсулинорезистентность — опасное нарушение метаболического процесса, которое приводит к развитию сахарного диабета.
Так стоит ли спать после обеда? Давайте проведем параллель между послеобеденным сном и опасными заболеваниями. Если мы обедаем умерено, то после приема пищи чувствуем себя хорошо. У нас не возникает сонливость и не появляется желание спать. Если же желание передремать сильное, это тревожный звоночек, говорящий о серьезных проблемах с организмом. Не забудем и о том, какие проблемы послеобеденный сон способен создать нашему желудку и кишечнику. С другой стороны, сам по себе сон после обеда не приводит к ожирению и диабету.
Это лишь симптом, на который нужно обратить внимание. Если вы кушаете умерено, ничего плохого в том, чтобы лечь и подремать нет. Тем более, исследования говорят о позитивных аспектах дневного отдыха для нервной и сердечнососудистой системы. Остается решить вопрос опасности для желудка и кишечника. Для этого достаточно подождать 40-60 минут, оставаясь в вертикальном положении до тех пор, пока не переварится пища. А затем действительно можно лечь и передремать. Что делать, если после обеда клонит в сон Делая вывод из вышесказанного, послеобеденный сон все же нельзя назвать потребностью организма.
Скорее это следствие неправильного питания, вызванное отсутствием завтрака и последующим плотным обедом.
Но если он регулярно это делает, например, у него есть привычка поесть на ночь, перед тем как ложиться спать, или он просто любит полежать после еды, через какое-то время это может привести к развитию рефлюксной болезни, когда содержимое желудка попадает в пищевод и обжигает его», — объяснил гастроэнтеролог Сергей Вялов в разговоре с изданием «Аргументы и факты». Поэтому после приема пищи следует уделить время умеренным активностям, которые помогут активизировать работу пищеварительных органов и позволят быстрее переварить пищу. Также это поможет избежать набора веса и проблем со сном.
Почему после еды нельзя сразу ложиться?
В заключение добавим: ложиться сразу после еды не полезно еще и потому, что это способствует быстрому набору веса. Полезно ли лежать после приема пищи. Врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева рассказала, вредно ли лежать после приема пищи.