Новости Вооружение История Мнения Аналитика Видео. онлайн на сайте Свежие новости на сегодня. Армии и войны. Новости политики, экономики и культуры. Замечено, что уведомления увеличивают количество повторных посещений сайтов и приложений, помогают удерживать пользователей и повышают вовлечённость.
Что такое экономический рост и при чем тут инфляция
Больше невозможно. Таким образом, в 2024 году повышение пенсии работающего пенсионера не превысило 371,28 рубля 1 балл стоит 123,76 рубля. Остальные накопленные за год баллы не будут браться в расчет, пока пенсионер не уволится. В 2024 году предельное повышение составит 399,15 рублей. СФР пересчитывает страховую пенсию работающим пенсионерам по старости или страховую пенсию по инвалидности в беззаявительном порядке, то есть перерасчет сделают автоматически. Как увеличить выплаты работающему пенсионеру Самый простой способ — уволиться.
Как только работающий пенсионер увольняется или ликвидирует ИП, его пенсия пересчитывается. Фиксированная часть увеличивается до актуальной, а индивидуальная часть корректируется за счет дополнительно накопленных баллов. После этого СФР будет также проводить плановую индексацию минимум один раз в год. При этом стоит учитывать, что индивидуальную часть рассчитывают по средней стоимости одного балла за последние пять лет, а не на дату выхода на пенсию. Это может привести к увеличению или уменьшению индивидуальной части пенсии.
Новую пенсию такой пенсионер начинает получать с 1 числа месяца, следующего за датой увольнения. Далее можно снова вернуться на работу, но не сразу.
Социальную пенсию получают нетрудоспособные граждане, которые не имеют рабочего стажа или его размера не хватает для получения страховой пенсии, а также инвалиды и лица, утратившие кормильца. Их получают военнослужащие, космонавты, федеральные госслужащие по выслуге лет и другие льготники. На что выделили дополнительные средства и почему это нужно было сделать Индексация с 1 августа 2024 года Для работающих пенсионеров не предусмотрена индексация фиксированной части пенсии, но каждый год им начисляются пенсионные коэффициенты. С 1 августа 2024 года произведут перерасчет стоимости пенсионного балла. Один пенсионный коэффициент будет стоить 133,05 рубля, тогда как в 2023 году он оценивается в 123,8 рубля. Однако максимальный размер перерасчета не должен превышать трех пенсионных коэффициентов.
Глава государства добавил, что имеет в виду такое увеличение выплат, которое поможет сократить число бедных людей. Работа, именно работа должна обеспечивать человеку достойный доход», — добавил президент России. Российский лидер добавил, что нужно пересмотреть порядок индексации минимального размера оплаты труда.
Стоимость жилья выросла в разы, поэтому увеличение налогового вычета до двух миллионов рублей объективно оправдано рыночной ситуацией. В ЛДПР убеждены, что принятие законопроекта даст возможность гражданам направить больше средств на покупку нового жилья, загородного дома или на ремонт имеющейся недвижимости. Увеличение имущественного вычета позволит исправить этот дисбаланс» — считает депутат Тульской городской думы Александр Маринков.
Новости в России и мире сегодня
Например, "Увеличьте 5 на 3" означает, что вы должны прибавить 3 к 5, и получите 8. 2. Увеличить в: Эта фраза также означает увеличение числа, но в определенном процентном соотношении. RUTUBE – предлагает смотреть мировые новости и новости России в режиме онлайн. Просмотр предоставляется бесплатно без регистрации и смс оплат. Увеличение данных часто используется для классификации и сегментации изображений. Основные события России и мира сегодня: новости, статьи, аналитика, интервью и комментарии, фотографии и видео. Только актуальная и свежая информация в режиме реального времени. В этой статье кратко разберем, что такое нейропластичность, почему существует миф о ее ухудшении с возрастом и какие факторы играют ключевую роль в поддержании и улучшении реагирования мозга на изменения внешней среды и самого организма. Чистая прибыль в отчетный период выросла до 19,4 млрд рублей (+47% г\г). Скорректированная чистая прибыль, достигнув 21,6 млрд рублей, показала кратное увеличение по сравнению с первым кварталом 2023.
Porno NPFURALFD: секс видео ▶️ Смотреть порно онлайн и скачать порно бесплатно в HD качестве
Если у 80-летних граждан или граждан с I группой инвалидности есть нетрудоспособные иждивенцы, сумма выплаты будет увеличена. Для бывших шахтеров, работавших на подземных или открытых горных работах, специальный стаж для начисления доплаты должен составлять. Новости сегодня на данный час: самые актуальные новости России и мира. Фото и видео. Сообщается о новой экспериментальной функции для подписчиков YouTube Premium в мобильной версии приложения, речь идет о возможности увеличить масштаб просматриваемого видео.
Понимание процесса наращивания: Определение, процесс и бизнес-примеры
Это может привести к увеличению или уменьшению индивидуальной части пенсии. Новую пенсию такой пенсионер начинает получать с 1 числа месяца, следующего за датой увольнения. Далее можно снова вернуться на работу, но не сразу. Чтобы размер пенсии увеличился, нужно снова выйти на работу на второй месяц после увольнения. Это связано с отчетностью, которую работодатель передает в СФР. К примеру, вы уволились в январе, в феврале вы начнете получать пенсию как неработающий пенсионер, а уже в марте можно устраиваться на работу снова.
В итоге вы получаете повышенную пенсию плюс индексацию за три предыдущих месяца. Это не всегда выгодно. Если человек давно начал получать страховую пенсию и с тех пор всегда работал, то пенсия может увеличиться на десятки процентов. Но если это случилось недавно, то выгоды почти не будет. Даже если удастся выйти на ту же работу, надбавки от работодателя за выслугу лет не восстановят.
Эти стимулирующие выплаты есть на Крайнем Севере и в районах, приравненных к нему, а также в государственных и муниципальных организациях. Как правило, ее размер рассчитывается по непрерывному стажу — чем больше работаешь в одном месте, тем больше надбавка.
Пенсионные накопления более 38 миллионов россиян «молчунов» формируются в Пенсионном фонде России. И большая часть этих средств инвестируется в рамках расширенного портфеля ВЭБ.
В этой статье мы подробно разберем, что это за портфель, во что вкладываются средства из него и многое другое. С 2002 года у граждан Российской Федерации помимо государственной страховой пенсии формируется еще и накопительная. В случае если вы никаких заявлений на перевод своих накоплений не подавали, вы — «молчун». Чтобы ваши накопления сохранились и приумножились, их нужно инвестировать.
Более подробно о ВЭБ. У ВЭБ. РФ для этого есть два инвестиционных портфеля средств будущих пенсионеров — расширенный в нем находятся средства подавляющего большинства клиентов и государственных ценных бумаг. Таким образом, пометка «ВЭБ УК «Расширенный»» в вашей пенсионной выписке говорит о том, что ваши средства инвестируются в составе самого большого на рынке портфеля накоплений.
РФ увеличил накопления «молчунов» на 161,3 миллиарда рублей. Разница между расширенным портфелем и портфелем государственных ценных бумаг Расширенный портфель. В этом портфеле находятся средства большей части клиентов ВЭБ. Они инвестируются в государственные и субфедеральные облигации, ипотечные ценные бумаги, корпоративные облигации российских эмитентов и облигации международных финансовых организаций, размещаются в депозиты и на счетах доверительного управления в российских банках.
Портфель госбумаг. Эти средства инвестируются более консервативно.
Почему армяне готовы отдать свою землю Азербайджану В Армении бушуют протесты против процесса делимитации границ и передачи Азербайджану нескольких сел в регионе Тавуш. Однако есть основания полагать, что вскоре они утихнут, а армянское общество смирится с пораженческой логикой Пашиняна.
В чем именно состоит эта логика и почему армяне больше не хотят с оружием в руках бороться ни за свою историю, ни за свою родную землю? Однако ситуация такова, что долгожданного снижения ставки в этом году можно так и не дождаться.
С помощью пуш-сообщения можно вернуть клиента, просто напомнив ему о том, что он хотел что-то купить.
А можно выстроить воронку уведомлений, чтобы плавно довести его до покупки. Например, отправить сообщение: «Вы отложили в корзину несколько товаров. Мы придержим их, но ненадолго».
Такое сообщение вызовет у пользователя ощущение, что нужно купить товар срочно. В уведомлении пишут, что клиент оставил несколько предметов в корзине и их ненадолго придержат Скриншот: VWO Информирующие уведомления. Такие пуши нужны, чтобы рассказывать пользователям о том, что нового у вас произошло.
Например, о новостях, акциях, изменениях в компании и обновлениях, связанных с интересами пользователей. Триггерные рассылки. Это сообщения, которые отправляют в ответ на заданное действие или бездействие пользователя.
Они могут помочь мотивировать клиента что-то сделать. Допустим, в онлайн-магазине зарегистрировался новый клиент. Через несколько минут после регистрации можно прислать ему пуш со скидкой новому клиенту.
Или, если пользователь установил игру и не заходил в неё три дня, можно написать, что появились новые уровни. Отправляйте напоминания, чтобы пользователи не упускали возможности. Если человек зарегистрировался на сайте по поиску работы, напомните ему заполнить профиль.
Если клиент использует приложение для отслеживания веса, регулярно напоминайте ему, что нужно заполнять дневник питания. Уведомления по интересам и геолокации. Эти пуши пригодятся, если пользователь находится рядом с магазином, фитнес-клубом, рестораном, который вы хотите посоветовать.
Уведомления с привязкой ко времени. Отправляйте предложения, ограниченные по времени. Так вы создадите эффект срочности.
Вы можете отправлять предложения с ограниченным сроком действия, сообщения о скором завершении акции или о срочных распродажах. Пользователи будут стремиться использовать возможность. Транзакционные пуш-уведомления.
Это сообщения, которые информируют пользователя о его действиях. Вы можете сообщить, например, что он активировал подписку или перевёл средства на другой счёт. Все эти уведомления можно разделить ещё на две группы — стандартные пуши и пуши с дополнительными элементами.
У стандартных — структура, которую мы описали выше. Уведомления с дополнительными элементами отличаются от стандартных тем, что в них можно добавить до трёх кликабельных ссылок: само уведомление и два CTA — призыва к действию. Такие уведомления нужны, если у вас есть две разные страницы, на которые вы хотите направить пользователя.
Ещё так вы можете понять, какой тип CTA больше нравится пользователям. Также в них можно добавить медиа. Изображения и видео добавят сообщению контекста и сделают его визуально привлекательнее.
Зачем использовать пуш-уведомления По разным оценкам, количество кликов по пуш-уведомлениям в 4—8 раз больше, чем по сообщениям в электронной почте. Поэтому пуш-уведомления — мощный канал коммуникации в маркетинге. Вот причины, по которым их используют: Простота привлечения подписчиков.
Пуш-уведомления не вынуждают заполнять поля в форме — пользователь должен лишь согласиться или не согласиться на получение уведомлений. Поэтому люди чаще соглашаются. Кроме того, пуш точно не потеряется в потоке сообщений — он попадёт в браузер или на рабочий экран пользователя.
Увеличение возвращаемого трафика. Вы можете привлечь клиента на сайт или в приложение один раз. Но его также нужно удержать — мотивировать вернуться.
Убедительные пуши могут заинтересовать аудиторию, и пользователи снова зайдут на сайт или в приложение. Чтобы добиться этого, предлагайте подписчикам скидки и статьи по интересам, рассказывайте об обновлениях. Экономия времени.
Чтобы написать электронное письмо, статью, убедительный текст для лендинга и создать иллюстрации, тратится много времени. С пушами проще: они лаконичные и требуют меньше времени на создание. Но всё равно важно писать чётко, структурированно и интересно.
Повышение охвата аудитории. SMS люди нередко игнорируют, электронные письма могут попасть в спам. А пуш появляется прямо в браузере или на рабочем столе пользователя и обращает на себя внимание.
Такие уведомления читают чаще. Как работать с пуш-уведомлениями: советы Несмотря на высокую эффективность пушей, нельзя просто запустить их и надеяться на высокую конверсию. Нужно действовать стратегически.
Придумайте убедительный контент для сообщений.
Понимание процесса наращивания: Определение, процесс и бизнес-примеры
Изучение поведения посетителей Для изучения поведения пользователей на сайте обычно используют счетчики Google Analytics и Яндекс. Таким образом можно определять проблемы, с которыми сталкиваются посетители на различных страницах сайта, будь то трудности в процессе регистрации или при навигации по сайту. При помощи этих инструментов можно определить глубину просмотра и с каких страниц чаще всего уходят пользователи сайта. Разработка сайта с учетом целей конверсии При разработке сайта следует улучшать его контент, создавать целостный образ страниц, включающих текст, картинки, трехмерные модели товаров, видеозаписи и т. Также данной цели служит автоматическая персонализация сайта, использующая динамическое отображение содержимого и персональные предложения, интересующие конкретного пользователя. Правильный таргетинг ЦА Ни один сайт не может быть достаточно хорошим для неправильной целевой аудитории. Другими словами, если ваш сайт приведен в соответствие к пунктам 1-4, а конверсия оставляет желать лучшего, то нужно анализировать трафик. Действительно ли эти посетители являются целевой аудиторией? Если нет, то нужно подобрать правильную целевую аудиторию , привлекать трафик из различных источников , а не только из поисковых систем.
Инициатива направлена на рассмотрение в Государственную Думу 29 января. За счёт возвращённых средств люди делают ремонт, покупают мебель, вносят средства за ипотеку. Стоимость жилья выросла в разы, поэтому увеличение налогового вычета до двух миллионов рублей объективно оправдано рыночной ситуацией.
Также с января проиндексируют пособие по уходу за ребенком до полутора лет: максимальная выплата увеличится до 49 123 рублей.
Повысится и пособие по беременности и родам — с 383 179 рублей до 565 562 рублей. Индексация с 1 февраля 2024 года В соответствии со ст. Сумма выплаты на первого ребенка увеличится до 631 тыс. Например, если от выплаты осталось 250 тыс.
Материнский капитал в следующем году по-прежнему можно будет потратить на приобретение жилья, образование детей, накопительную пенсию матери и обеспечение детей с инвалидностью.
Визуально они выглядит идентично и технически реализованы одинаково. Появляется небольшое окошко в верхней части экрана с каким-то коротким текстом, но между ними есть важное отличие. Сообщение может быть достаточно коротким и не содержать в себе всю необходимую информацию, потому что пользователь его откроет и увидит остаток контента непосредственно в приложении. А в случае с push-уведомлением все несколько иначе. В нем не должно быть незаконченных мыслей, нужно в ограниченное количество знаков вместить коммерческое предложение и привлечь клиента. Разница между web-push-уведомлениями и уведомлениями в приложениях Так же, как и в случае с оповещениями из мессенджеров, разница между уведомлением в приложении и в веб-браузере имеет значение только для маркетинговых целей.
Приложение раскрывает некоторые возможности, нереализуемые в пределах веба. Это касается как прямых технических ограничений пуши работают только в браузерах для ПК , так и особенностей использования мобильных устройств. Так как смартфон всегда находится под рукой у пользователя, с ним можно выйти на контакт в любой момент и в любом месте — поймать клиента у кафе и предложить через пуш чашку кофе. Или же прислать уведомление из игры в момент, когда пользователь обычно освобождается от рабочих обязанностей и проводит время за онлайн-развлечениями. На компьютере такие трюки не работают. Типы push-уведомлений Есть 4 распространенных типа пушей: Транзакционные. Это уведомления, сообщающие клиентам о статусе денежных взаимоотношений с приложением или сервисом.
Банки предупреждают о снятии или переводе средств, магазины — об успешной оплате товара, онлайн-сервисы — об успешном снятии денег с карты за продление подписки. О них мы уже осведомлены. Это сообщения о массовых распродажах и общих скидках. Они присылаются всем без исключения клиентам в определенный период времени в момент начала акции или незадолго до нее. Это разного рода уведомления, рассылаемые не всем клиентам сразу, а определенным когортам. Например, те, кто недавно скачал приложение, получают сообщение с приветствием и побуждением совершить первый заказ. А давние клиенты могут получить сообщение об эксклюзивной скидке.
Популярный метод взаимодействия с покупателями, который помогает развитию бизнеса. Можно попросить человека оставить оценку спустя пару дней после совершения покупки чего-либо в приложении или на сайте. Примеры push-уведомлений Lamoda Оповещает буквально о чем угодно. Помимо полезных уведомлений о поступлении в каталог нужного размера кофты или скидки на понравившийся аксессуар, отправляет тонны мусора. Плохой пример применения пушей, потому что выбешивает примерно в первый день использования и заставляет нажать на кнопку «Отключить уведомления от этого приложения». МТС Регулярно напоминает о платежах, чтобы не остаться без связи или без интернета. Иногда рассказывает о полезных акциях и возможностях сэкономить.
Делает все, чтобы клиент не раздражался от своего беспамятства.
Путин заявил о повышении МРОТ в 2024 году: что это такое и на что влияет
Что такое денежное довольствие военнослужащего. Российская ПВО уничтожила еще один БПЛА над Воронежской областью. БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ. Наука. Неделя в городе. Новости на "России 24". появляется возможность увеличить расходы и золотовалютные запасы.
Как повысить цены на услуги и не потерять клиентов
Чтобы размер пенсии увеличился, нужно снова выйти на работу на второй месяц после увольнения. Это связано с отчетностью, которую работодатель передает в СФР. К примеру, вы уволились в январе, в феврале вы начнете получать пенсию как неработающий пенсионер, а уже в марте можно устраиваться на работу снова. В итоге вы получаете повышенную пенсию плюс индексацию за три предыдущих месяца. Это не всегда выгодно. Если человек давно начал получать страховую пенсию и с тех пор всегда работал, то пенсия может увеличиться на десятки процентов. Но если это случилось недавно, то выгоды почти не будет. Даже если удастся выйти на ту же работу, надбавки от работодателя за выслугу лет не восстановят. Эти стимулирующие выплаты есть на Крайнем Севере и в районах, приравненных к нему, а также в государственных и муниципальных организациях. Как правило, ее размер рассчитывается по непрерывному стажу — чем больше работаешь в одном месте, тем больше надбавка.
Это абсолютно законно — в федеральном законе, в приказах и постановлениях правительства нет запрета увольняться, дожидаться перерасчета и снова устраиваться на работу. Правда, у пенсионеров есть высокий риск не найти работу снова. Еще один способ увеличить пенсию — дополнительные доходы.
Есть и другие надбавки, которые влияют на довольствие военнослужащего и индексируются вместе с окладом за должность. Полный перечень положенных надбавок — в 306-ФЗ. Их ежегодно пересчитывают с учетом оклада за должность. Частые вопросы Будет ли проведена индексация денежного довольствия военнослужащего в 2024 году? Да, индексация проводится ежегодно согласно уровню инфляции. Она будет проведена с 1 октября. Какие денежные выплаты военнослужащим будут проиндексированы в 2024 году?
Соответственно, будут увеличены и все надбавки, расчет которых проводится на основании оклада.
Но может стать и негативным явлением — если «профицитные» финансы лежат мёртвым грузом на счетах в банках или находятся на руках у населения в виде наличных, национальная валюта может потерять конкурентоспособность. Дефицит также опасен для экономики. Если профицит бюджета — это избыток денег, то при дефиците их не хватает. Это может привести к тому, что не будет средств для покрытия финансирования бюджетных учреждений, выплат пенсий, пособий, экономии во всех отраслях. На примере России видно, как бюджет может из дефицитного стать профицитным и наоборот. Например, по итогам прошлого года дефицит составил больше 3 трлн руб.
Виды профицита Профицит государственного бюджета — это избыток не только денежных средств. Бывают и другие разновидности — торговый, товарный, платёжный профицит. Профицит бюджета Профицитом бюджета положительным сальдо является именно превышение доходов над расходами в денежном выражении. Различают первичный, который можно рассчитать без учета государственного долга, а также вторичный, определяемый с учётом всех расходов. Профицит государственного бюджета При планировании государственного бюджета на следующий год стараются сделать так, чтобы объём доходов соответствовал объёму запланированных расходов. Но на практике нередко случается перекос в сторону дефицита или профицита. Во втором случае: остаток государственного долга уменьшается; появляется возможность увеличить расходы и золотовалютные запасы.
Утомление начинает преобладать над тренировочным стимулом. Затем рост мышц замедляется и в конечном итоге, регрессирует. Не говоря уже о том, что вам придется больше времени проводить в тренажерном зале. Кроме того, ваши тренировки более чувствительны к изменениям в восстановлении. Например, будет тяжело восстанавливаться, если плохо спали в течение недели, но вы всё равно пытаетесь наверстать большое количество тренировочного объема. Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе проще всего на постепенном увеличении веса или повторениях в сете. Если вы хорошо восстанавливаетесь, можно добавить подходы, но эту технику лучше всего использовать их, когда достигнете тренировочного плато.
Как работающему пенсионеру увеличить пенсию и какой будет индексация в 2024 году
Для ощутимого роста нужен значительный повод. Это могут быть: Спрос. Пожалуй, это первый и самый главный фактор. Чем выше спрос, тем выше цена. Рост профессиональных навыков и компетенций, ценности продукта или услуги на рынке. Получили дополнительное образование по профилю, окончили качественные курсы по покраске волос, получили наставничество от гуру в определенной области, работаете по особым технологиям, начали шить одежду из суперткани — причин может быть множество в зависимости от специфики бизнеса. Увеличение затрат на производство. Закупка современного оборудования или хороших материалов требует вложений, а значит, вырастет и цена продукта или услуги.
Много лет назад я начала работать репетитором и выставила анкету на различных агрегаторах в сети. Ценник ниже среднего был необходим, чтобы конкурировать с другими репетиторами и найти клиентов без опыта. Спустя несколько лет: повысилась моя ценность как специалиста. Я окончила магистратуру с красным дипломом, добилась существенных результатов в подготовке к экзаменам; заработало сарафанное радио. Благодарные родители советовали меня своим друзьям и знакомым. Свободное время заполнилось практически полностью. Повышение цены позволило отсеять клиентов, которые не готовы платить.
Хотите сыграть по-крупному, но не позволяют финансы?
В 2020 году даже пандемия коронавируса не смогла пошатнуть столичную экономику. Уже в конце лета появились первые новости о восстановлении разных секторов — производства и строительства, услуг и торговли. В это время в крупнейших городах Европы все еще действовали ограничения. Это серьезно ударило и по бизнесу, и по экономике регионов. В Москве ограничения вводили и снимали постепенно и осторожно, что позволяет рассчитывать на быстрое восстановление экономики в 2021 году. Так, в январе 2021-го общий оборот предприятий торговли и услуг составил 920 миллиардов рублей.
Это выше показателя аналогичного периода прошлого года на 9,3 процента. Позитивная динамика сохранилась и в феврале. Например, обороты непродовольственной торговли выросли на 37,2 процента за 15—21 февраля 2021-го по сравнению с этим периодом прошлого года. При этом посещаемость торговых центров упала примерно на 30 процентов. Это говорит о росте онлайн-продаж в Москве. В целом сектор интернет-торговли начал активнее развиваться во время пандемии. Предприниматели цифровизировали свои предложения, что и позволило поддержать общий оборот даже в период строгих ограничений.
Как Москва справляется с пандемией Москва сохранила инвестиционный уровень кредитного рейтинга Обрабатывающая промышленность Москвы расширяет производственные мощности В Москве выросли объемы производства лекарств, пищевой продукции и машин Также во время пандемии динамично развивались фармацевтическая отрасль и химическое производство. Многие предприятия смогли переориентироваться на новые нужды и быстро наладить выпуск санитайзеров, средств для дезинфекции и индивидуальной защиты. Программа льготной ипотеки задала темп для развития сектора недвижимости и строительства. Москва и здесь стала лидером. По данным на середину февраля 2021 года, жители столицы получили более 56 тысяч льготных кредитов 14,5 процента от всех выданных кредитов по стране на сумму около 314 миллиардов рублей 27,4 процента от общей суммы.
С 1 августа 2024 года произведут перерасчет стоимости пенсионного балла. Один пенсионный коэффициент будет стоить 133,05 рубля, тогда как в 2023 году он оценивается в 123,8 рубля. Однако максимальный размер перерасчета не должен превышать трех пенсионных коэффициентов. Индексация выплат с 1 октября 2024 года Каждую осень у военных происходит перерасчет пенсии. Эта мера коснется тех граждан, кто получает пенсию от Минобороны, и приравненных к ним по статусу — бывших сотрудников МВД, ФСБ, Росгвардии и остальных силовых ведомств.
По словам председателя Госдумы Вячеслава Володина, повышение пенсии произведут для более чем 2,7 млн человек.
Иногда вы можете добиться значительного прогресса, тренируя одну мышечную группу даже менее, чем в десяти подходах в неделю. Обычно людям нравится сосредотачиваться на увеличении нагрузки или повторений в одном сете с тем же рабочим весом , прежде чем добавлять новые подходы. Это мы и называем это объемной нагрузкой: подходы x повторения x вес.
Делая это, вы получите хороший прирост мышечной массы и силы. Затем, если у вас все сложится, вы можете подумать о добавлении дополнительных подходов. Утомление начинает преобладать над тренировочным стимулом. Затем рост мышц замедляется и в конечном итоге, регрессирует.