Синдром самозванца – причины. Исследователи выявили несколько факторов, которые могут увеличить вероятность возникновения синдрома самозванца [2]. Человеку с синдромом самозванца тяжело браться за новое дело: фактически он начинает вести себя как настоящий самозванец. Психолог поможет вам разобрать причины этих сомнений и покажет, к чему может привести синдром самозванца в вашем случае. Психолог поможет вам разобрать причины этих сомнений и покажет, к чему может привести синдром самозванца в вашем случае. «Синдром самозванца» — психологическое явление, а не медицинский диагноз.
Синдром самозванца в психологии: что это такое и как от него избавиться
Чтобы избавиться от синдрома самозванца, нужно превозмочь в себе определённые предрассудки, например перестать считать, что простая ошибка говорит о способностях человека. Цель лечения состоит в том, чтобы научить человека распознавать негативные и разрушительные мысли и избегать их. Теоретически, когда человек научится распознавать такие мысли, он сможет сопоставить мысли с реальностью и определить недочёты в ходе своего мышления[ источник не указан 3558 дней ]. Другой подход, когерентная терапия [en] , проводится исходя из предположения о существовании бессознательного , расположенного в лимбической доле , эмоциональном центре и правом полушарии мозга.
Оно считается неподвластным терапевтическим беседам и рациональному мышлению. Излечение, по мнению приверженцев данной терапии, происходит, лишь когда внутренний механизм осмысления изменится [17] , тогда требования «не попадаться на глаза» и «бояться раскрытия» исчезнут. Аналогична концепция Жана Пиаже — «аккомодация» в процессе когнитивного развития [18].
Письменная терапия [en] позволяет организовать мысли у подверженного синдрому. Если он увидит собственные достижения вместо внутреннего анализа , то сможет сопоставить их с реальностью, а текст будет служить напоминанием. Данное упражнение должно помочь избавиться от ощущения некомпетентности [19] [1].
Оказалось, что эти талантливые дамы всерьез считали, что их успех незаслужен, а достижения слишком переоценены. На базе исследования вышла статья «Феномен самозванца среди женщин с высокими достижениями».
Именно тогда в общий оборот был введен термин «синдром самозванца». Паулина Клэнс продолжила изучать этот феномен и позже разработала шкалу из 20 вопросов, которая позволяет выявлять синдром самозванца. Хотя этот тест не является основанием для постановки какого-либо диагноза, он дает почву для размышлений и возможной проработки проблемы с психологом.
Если вы подозреваете синдром самозванца у себя, то можете пройти тест Паулины Клэнс онлайн. Паулина Клэнс. Источник Также в своей монографии, вышедшей в 1985 году, психолог Клэнс выделила основные характеристики синдрома.
По ее мнению, люди, страдающие им, сталкиваются с несколькими проблемами: Они ощущают, что их реальные знания и способности значительно ниже, чем думают окружающие. Из-за этого они постоянно чувствуют страх и ждут, что этот «обман» вскроется. Они не могут оценить результаты своей работы, испытывают неловкость, если их хвалят.
При этом достижения других людей, например коллег, нередко переоценивают. Вот Маша сделала намного больше для этого проекта» — если такие фразы вы стали произносить подозрительно часто на рабочих планерках, стоит задуматься о наличии синдрома самозванца. Успех приписывается только внешним факторам: ошибке, невнимательности начальника, везению, удачному стечению обстоятельств.
В чем причины синдрома самозванца Каждое совещание, когда ты страдаешь от синдрома самозванца. Источник Столкнуться с синдромом самозванца можно по целому ряду причин; выделить одну, как правило, достаточно сложно. Отмечается, что синдром самозванца может развиться, если: В детстве родители часто сравнивали человека с другими детьми не в его пользу: «Сережа — молодец, а ты что?
Едва до четверки дотянул». Успехи же, напротив, никак не отмечались, принимались как должное. Ребенок, а позднее и взрослый, не может адекватно оценить себя, чувствует свою неполноценность и растерянность.
Родители необоснованно, преувеличенно хвалили ребенка, формируя у него уверенность в собственной гениальности. Вырастая, такие дети понимают, что для достижения цели надо трудиться, и боятся потерять статус «маминой гордости». Ребенок легко добивался успехов: пятерки, грамоты, золотая медаль.
Он привык получать все без труда и, столкнувшись с реалиями взрослой жизни, теряет уверенность в себе. Синдрому подвержены и бывшие троечники, оказавшиеся в сфере для отличников. Например, если в школе ребенок учился посредственно, а во взрослом возрасте стал программистом и успешно вошел в IT — он может начать сомневаться в том, что это действительно его место, а не ошибка работодателей.
В семье большое значение придавалось общественному мнению: «Главное, чтобы Марья Алексеевна ничего плохого про нас не подумала и не сказала! Во взрослом возрасте причинами развития синдрома самозванца могут стать, например: Перфекционизм — для людей с этим качеством их достижения всегда недостаточны, «можно было лучше».
А еще феномен самозванца проявляется или обостряется перед началом новых дел позже рассмотрим цикл самозванца : в страхе не оправдать чужие ожидания человек либо впадает в прокрастинацию, либо вообще отказывается от новых начинаний. Качество жизни воображаемых самозванцев отягощено мучительными переживаниями, их эмоциональное состояние постоянно балансирует на грани невроза, а порой ощущение собственного несоответствия чужим ожиданиям приводит к различным невротическим расстройствам.
Сам по себе феномен самозванца психическим и личностным расстройством не является, но может стать фактором психологической травматизации, загнав человека в какую-то психосоматическую болезнь. Духовный анализ феномена самозванца Казалось бы, феномен самозванца согласуется с православным самоуничижением. Но на самом деле это не так. Самоуничижение христианина не имеет ничего общего с принижением своих способностей или талантов, данных Богом или приобретенных собственным усердием.
Оно всегда направлено на внутреннюю борьбу с грехами и страстями. Именно осознание себя грешником, худшим других, лежит в основе самоуничижения, и поведение самоуничижаемого человека обусловлено отношением к себе как к грешнику. Будучи одной из форм аскетического делания, самоуничижение совершенно адекватно и предполагает отношение человека к самому себе как к грешнику, а не как к лишенному даров от Бога. Истинный христианин считает, что все блага, данные Богом, не заслужены им по причине несовершенства, вызванного отпадением от Бога, но при этом признает наличие этих даров.
Самоуничижаясь, человек скажет «я грешней всех», но не станет отрицать того, что Бог, по великому Своему человеколюбию, дарует грешникам прощение и ниспосылает дары духовные. При этом таланты и способности грешника также могут находиться в зависимости от его духовного состояния. Если человек находится в состоянии упорного противления Богу, не раскаиваясь в грехах и продолжая грешить, то тем разрушает себя самого — как душу, так и тело, находящиеся в неразрывной связи. Дары духовные, будучи лишенные благодатной подпитки, в нём быстро оскудевают, а таланты и способности могут деградировать и вовсе выродиться.
В пример можно привести алкоголика, который до своей болезни был прекрасным специалистом в некой области. Укореняясь в своем грехе, он деградирует и духовно, и физически, он уже не способен качественно выполнять работу в той области, где еще недавно был профессионалом. В большинстве случаев алкоголик теряет и престижную работу, и в целом способность работать так, чтобы его труд был оценен так же высоко, как раньше. И это лишь один из примеров, который, впрочем, довольно ярко показывает взаимосвязь между духовным состоянием грешника, не желающего оставить грех, и его талантами и способностями.
В противовес пагубному состоянию укоренения в грехе в определенном смысле и поставлено самоуничижение. Самоуничижаясь, грешник не находит иного спасения, кроме как у Бога, и через покаяние дары только приобретает, а не теряет их. Однако с христианским самоуничижением тоже не всё так просто, и об этом стоило сказать отдельно. Оно также может приобрести болезненную и неадекватную форму, если практиковать его неправильно.
Например, на часто задаваемый вопрос: «Как обрести смирение? Человека духовно опытного такой совет побудит к адекватному самоуничижению. А вот для христианина, только начинающего свой духовный путь, такой совет может быть даже вреден. Осознание себя не простым, а великим грешником может привести к разогреву гордыни и тщеславия, к осуждению других грешников и сравнению себя с ними, и будет достигнута совсем не та цель, что ставится при самоуничижении.
Поэтому многим людям лучше видеть себя обычными грешниками, а не великими, и самоуничижение оставить до приобретения духовного опыта. Сознание собственной беспомощности и молитва к Богу — верный путь к тому, что Бог дарует благодать видеть свое истинное духовное состояние и смириться. А что же есть смирение? Возможно, им может быть оправдан синдром самозванца?
Отнюдь, ведь и смирение — действие адекватное, это трезвое видение самого себя. Человека, не имеющего смирения, можно сравнить с пьяным, которому море по колено и который не способен адекватно оценить свои возможности или ситуацию в силу эйфории, в которой он пребывает, находясь под воздействием алкоголя или наркотических веществ. Человек, не имеющий смирения, не видит себя со стороны и не может правильно оценивать свое состояние по отношению к другим людям и Богу. Самозванец также не оценивает себя трезво, ему кажется, что он, при всех его достоинствах, представляет собой собрание недостатков.
Благодарность Богу за Его дары выступает немаловажным фактором, показывающим разницу между неадекватным состоянием при синдроме самозванца и состоянием христианского смирения. Если человек имеет способности, данные ему Богом, то благодарение — это естественный процесс, и лишь отсутствие смирения, т. Воображаемый самозванец не понимает, что у него есть дарованные Богом способности, которые нельзя «зарывать в землю». По сути, он убежден, что у него ничего нет.
Всё, что ему дано, обесценивается. В случае феномена самозванца человек испытывает не благодарность, а сокрушающее чувство страха и стыда, а также вины за обман. Сравним: «Я сделал немало в этом году, хорошо потрудился, но все мои дела малы и незначительны в сравнении с величием Господа и трудами Его. Есть и люди, которые делают не меньше, и даже значительно больше меня».
Или «Я сделал немало хорошего, но грехов у меня еще больше». И: «Мои начальники переоценивают мои способности, ничего особенного я не делаю, более того, если бы они лучше меня узнали, то поняли бы, что я совершенно неспособный переводчик, и уволили бы меня. Да, я знаю 12 языков, и с моим участием наша фирма заключила несколько договоров с иностранцами, но на самом деле это просто случайность, так совпало, что попались именно те компании, язык которых я знаю. Да и без меня они бы прекрасно поняли друг друга, в конце концов, есть Яндекс Переводчик».
Или: «Ой, ну что вы, я так давно не пел, да и вообще у меня не очень хороший слух, и пою я чаще всего в ванной, да и охрип что-то, простите»… А потом начинает человек петь, и его можно поставить в один ряд с Карузо… Совершенно очевидно, что в первом случае речь идет об адекватности, способной не обесценить свои труды, но и не возгордиться своими достижениями. Второй и третий же вызывают недоумение. Для большинства людей владение одним иностранным языком — великое достижение, а большим количеством и вовсе — чудо. Самокритика великолепного певца с выпячиванием своей «бесталанности» может и окружающих вынудить почувствовать неловкость.
Отрицание своих способностей или достижений вызывает ощущение лукавства, кокетства или неадекватности. И в общении с воображаемыми самозванцами нередки и впечатление лукавства, и ощущение неадекватности самооценки. Но напомним, что есть «самозванцы» истинные и стратегические. Стратегические «воображаемые самозванцы» лишь заявляют о своей никчемности, но на деле, как минимум в глубине души, считают себя талантами.
Они лукавят, то есть проявляют ложную скромность. А вот у истинных воображаемых самозванцев ощущение своей бесталанности — не лицемерие. Такой человек и в самом деле считает свои способности недостаточными, даже ничтожными. Он глубоко страдает из-за своей никчемности и из-за того, что он вынужден обманывать людей, имеющих завышенное мнение о его способностях.
Он постоянно испытывает вину за такой обман, он боится разоблачения и прилагает много усилий, чтобы не разочаровать окружающих. Со стороны кажется, что достоинства человека очевидны, и не может быть так, что он их не осознает, что все его заверения о несущественности своих возможностей и успехов — кокетство и обман. Но это не так. В наших примерах и лингвист, и певец могут искренне не признавать своих талантов.
Воображаемый самозванец не лукавит, считая себя хуже, чем о нем думают. Он искренне не замечает своих достоинств. Его самопринижение не ложное.
Процесс шлифования не заканчивается, работа доводится до идеала — но не до результата. В то время как на старте бизнеса или при запуске нового проекта важно создать MVP — минимально жизнеспособный продукт, — и начать его тестировать, чтобы определить направления дальнейшей работы. Обесценивание своих заслуг. Руководитель может не говорить о личных достижениях, а уверять окружающих, что ему «просто повезло»: в команду пришли такие талантливые люди, которые добились высоких результатов благодаря своему профессионализму. Недоверие со стороны партнеров. Предприниматели-«самозванцы» могут казаться скромными и неуверенным, что негативно сказывается на том впечатлении, которое они производят на инвесторов и коллег. Бывает, что неуверенные люди воспринимаются как обманщики.
Самобичевание без повода. Руководитель с синдромом самозванца склонен искать причины неудач в своих действиях, винит себя лично в ситуации, которая никак не зависела от него. Может считать своей «заслугой» негативные или ошибочные решения подчиненных. Доходит до абсурдных мыслей вроде «Мой партнер — замечательный человек, это я плохой предприниматель, я виноват в том, что он увел мои деньги». Коллекционирование дипломов. Предприниматель, считающий себя самозванцем, склонен постоянно учиться или ходить на тренинги. В этом нет ничего плохого, но «самозванцы», несмотря на число дипломов, нередко считают, что все еще недостаточно хороши. Трудности с делегированием. Поставить задачу кому-либо для бизнесменов-«самозванцев» равнозначно признанию в собственной некомпетентности. Руководителю может казаться, что он не имеет авторитета у команды, особенно если там работают сильные профессионалы.
Из-за тревожности и перфекционизма человек может откладывать решения и действия до последнего либо делать работу спустя рукава, пытаясь противостоять себе же: «Страшно, что на мой тренинг никто не придет, поэтому нет смысла тщательно готовиться». Перманентный стресс. Синдром самозванца заставляет постоянно нервничать. В итоге организм постоянно испытывает стресс. Его сопровождает избыток гормона кортизола, из-за которого нарушается обмен веществ, «сбоит» сердечно-сосудистая система и повышается риск развития серьезных заболеваний. Закрытый клуб — Деловая среда Премиум Вступайте в клуб и получите доступ к множеству материалов для развития бизнеса. Для вас 14 дней — бесплатно! Признаки синдрома самозванца Среди основных признаков выделяют: Перфекционизм. Предприниматель стремится делать все наилучшим образом.
С праздником 404 или "синдром самозванца"!
Согласно исследованиям, женщины чаще страдают от синдрома самозванца, чем мужчины. Что такое синдром самозванца и почему о нем не прекращают говорить. Синдром самозванца является прямым следствием наличия в мышлении человека иррациональных убеждений о себе и/или окружающей действительности. Причиной синдрома самозванца нередко бывает перфекционизм — склонность устанавливать недостижимо высокие стандарты.
Не сомневайтесь в ваших способностях: откуда берётся синдром самозванца
Причиной синдрома самозванца нередко бывает перфекционизм — склонность устанавливать недостижимо высокие стандарты. Существует ли синдром самозванца, выделяют ли его в психологии, причины синдрома и способы его побороть. Вот почему так важно выстраивать стратегии, позволяющие распознать синдром самозванца и бороться с ним». Синдром самозванца поражает не только тех, кто добился высоких результатов, но даже людей с более скромными достижениями.
Как победить «синдром самозванца», перестать тревожиться и начать наконец зарабатывать
Он испытывает стресс, вину или стыд, если не достигает своих целей. Прокрастинатор, наоборот, откладывает работу до последнего момента, избегая столкнуться со своими слабостями или ошибками. Он может оправдывать свои неудачи недостатком времени, ресурсов или обстоятельств. Он может даже сознательно делать свою работу хуже, чтобы не вызвать подозрений у других. Ложное чувство вины.
Люди, страдающие от ощущения самозванца, часто чувствуют вину за свои достижения или считают, что не заслуживают полученного успеха. Они могут винить себя за любой неудачный шаг и считать себя обманщиками и самозванцами в глазах окружающих. Если вы обнаружили у себя подобные признаки и симптомы, необходимо помнить, что синдром самозванца может привести к ограничению развития и потере перспективных возможностей. Самоанализ, работа с психологом и постоянное развитие навыков могут помочь преодолеть это состояние и достичь успеха.
Как избавиться от своего самозванца? Синдром самозванца — это не приговор, а проблема, которую можно решить. Для этого нужно изменить отношение к себе и своей работе. Вот некоторые простые советы, которые могут помочь избавиться от этого состояния: Признайте свое состояние.
Не стыдитесь и не отрицайте своих чувств, а попробуйте понять их причины и последствия. Вы можете записывать свои мысли и эмоции в дневник, чтобы позже проанализировать их. Поделитесь своими переживаниями. Не держите в себе страх и тревогу, а поделитесь ими с кем-то, кому вы доверяете.
Это может быть ваш друг, коллега, родственник или психолог. Вы удивитесь, сколько людей испытывают то же самое, что и вы. Вы получите поддержку, понимание и советы от тех, кто знает, что вы чувствуете. Пересмотрите свои стандарты и цели.
Часто синдром самозванца возникает из-за того, что мы ставим перед собой нереальные цели или неподходящие задачи. Попробуйте быть более реалистичными и гибкими в своих ожиданиях. Установите для себя конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени цели SMART-цели. Не бойтесь совершать ошибки и терпеть неудачи, считайте их возможностью для обучения и роста.
Отмечайте свои успехи и достоинства. Не фокусируйтесь только на недостатках или проблемах, а обращайте внимание на свои достижения и положительные качества. Подбадривайте себя добрыми словами. Поздравляйте себя за каждый шаг вперед, за каждый хороший результат.
Составьте список своих сильных сторон и навыков, которые вы можете использовать в работе или жизни.
Лариса Саркисова Психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Синдром самозванца раскручивается снова и снова с каждой новой задачей. Сколько бы человек ни работал над тем, чтобы считать себя профессионалом, без изменения мышления проблему не решить Синдром самозванца настолько распространен, что эксперты даже выделили отдельные виды «самозванцев»: Что такое перфекционизм и как он мешает наслаждаться жизнью Перфекционист. Сосредоточен на идеальном результате, а если не достигает этого идеала — чувствует позор. Перфекционисты любят все контролировать и считают, что если нужно сделать что-то хорошо, нужно делать это самому. Постоянно думает, что и насколько хорошо он знает или гипотетически может сделать. Убежден, что может успешно совмещать все социальные роли и преуспевать в каждой из них. Например, может быть идеальной мамой, которая посещает все мероприятия ребенка, успешным бизнесменом и отличным ментором, который беспокоится о комфорте своих сотрудников.
Если в чем-то одном сверхчеловек преуспевает меньше, чем в остальном, это воспринимается как социальное поражение и повод устыдиться. Гений от природы. Человек этого типа уверен, что должен быстро достигать успеха в постижении любого навыка. Если он пять дней занимается испанским языком и до сих пор не может поддержать разговор с носителем испанского — это собственное поражение и позор. Считает, что должен выполнять все задачи сам. Солисты склонны не принимать помощь, потому что для них это признак неудачи. Автор этой классификации, доктор Валери Янг, разработала тест. Он поможет понять, есть ли у вас синдром самозванца и к какому из пяти типов он относится.
Вы можете скачать тест бесплатно с нашего сайта. Этот тест дает общее понимание, как устроены разные типы «самозванцев». Но для полноценной самодиагностики лучше воспользоваться более глубокими методиками Узнать о наличии синдрома самозванца помогут специальные методики и тесты, например «Шкала феномена самозванца» Паулины Кланс — она впервые описала феномен самозванца. Тест на синдром самозванца Что делать, если я и правда самозванец Сама мысль, что есть ложные самозванцы, а есть — истинные, часто посещает людей, которые уже страдают от этого синдрома.
Просто женщинам психологически легче признать у себя его наличие.
От мужчины общество как раз ждёт стремления к успеху и обязательной самореализации в профессии. Поэтому мужчины не спешат делиться с окружающими своими переживаниями по поводу своей компетентности, старательно делая вид, что с ними всё в полном порядке. Откуда берётся синдром самозванца любой синдром — это комплексное явление Как вы помните из определения, любой синдром — это комплексное явление. Выделить одну причину, которая объясняла бы его возникновение, невозможно. Их всегда несколько.
Пессимистичный взгляд на мир Общее свойство всех людей, страдающих этим состоянием, — это негативизм. То есть пессимистическое отношение к жизни, постоянное ожидание неприятностей. Эта установка является врождённым свойством личности, но может сильно варьироваться в зависимости от условий, в которых формируется человек. Если с самого детства человек растёт в доброжелательной атмосфере, уверен в любви и поддержке близких, то и негативизм его проявляется умеренно. Если же ребёнок, который и сам по себе постоянно думает о возможных опасностях и неудачах, с детства слышит в свой адрес колкие замечания и обидные характеристики, он теряет веру в себя и свои способности.
И начинает с удвоенной силой бояться возможных проблем. Недостаток родительской любви Практикующие психологи в один голос говорят, что это явление чаще развивается у тех, кому в детстве не хватало внимания и поддержки со стороны родителей. Если ребёнок с самого начала не уверен в том, что его любят безусловной любовью, вне зависимости от его успехов и достижений, он испытывает постоянный стресс. Провал какого-то дела, плохая оценка или опоздание перестают быть просто текущими проблемами, которые можно решить здесь и сейчас или в ближайшем будущем. Их значение разрастается до вселенского масштаба.
Под угрозой оказывается его уверенность в собственной безопасности — базовая потребность любого человека. Ведь эмоциональный фон ребёнка очень сильно зависит от того, как на него реагируют значимые взрослые. И в целом — от отношений в семье. Если эти отношения построены на постоянной критике, угрозах, запугивании, то у ребёнка вырабатывается определённый тип реакции на любые возможные неудачи, который он несёт за собой во взрослую жизнь. Высокие требования, предъявляемые к ребёнку в семье Все мы знаем, что родительская любовь может проявляться очень по-разному.
Большинство родителей искренне желает добра своим детям, старается растить их так, чтобы дать как можно больше — для будущего благополучия. Но в чём состоит это благополучие, из каких компонентов складывается? Все понимают по-своему. Кто-то делает упор на силу, выносливость, умение постоять за себя особенно если речь идёт о воспитании мальчика. Кто-то ориентирован на успехи в учёбе, признаёт только пятёрки, а четвёрки не говоря уж о тройках считает катастрофой, заслуживающей наказания.
И основанием для того, чтобы пугать ребёнка нищетой и полным отсутствием перспектив. Кто-то постоянно занимает своих детей делом, не даёт покоя, распределяя всё время на различные кружки и секции, которые призваны обеспечить всестороннее развитие и привести ребёнка к успеху. Ребёнок, выросший в атмосфере «достигаторства», с детства впитывает родительскую неудовлетворённость настоящим и обеспокоенность будущим. Любое собственное достижение кажется ему недостаточным. Ведь каким бы большим ни был его успех, впереди всегда появляется новая цель, обесценивающая уже достигнутую.
Мотивируя детей к дальнейшим достижениям, многие родители забывают похвалить их за то, что уже сделано, переключают внимание на следующую высоту. Часто детская психика не выдерживает такой нагрузки, возникают срывы, болезни. Очевидно, что во взрослом возрасте такой человек будет постоянно бояться провала. Ведь он привык, что значение имеет только то, что пока ещё впереди, нельзя оборачиваться назад и гордиться своими прошлыми достижениями. Поддерживающие фразы для профилактики синдрома самозванца «Не волнуйся, просто попробуй!
Не ошибается тот, кто ничего не делает». Даже если у тебя не получится, это никак не изменит нашего отношения к тебе». Наоборот, все увидят, что ты не боишься пробовать новое». Разрушительные фразы, формирующие у ребёнка синдром самозванца «Ты-то куда лезешь, там без тебя достаточно желающих». На твоём месте любой бы справился».
Врождённый перфекционизм Оборотной стороной тщательности и ответственности является постоянное чувство неудовлетворённости. Оно присуще далеко не всем. Часто мы сетуем на то, что ребёнок мало и плохо старается, делает все кое-как. Но надо понимать, что оборотной стороной тщательности, ответственности и стремления всё делать идеально является как раз постоянное чувство неудовлетворённости тем, что уже сделано, недовольство собой, сомнения в собственных способностях. Люди с синдромом самозванца обладают такими прекрасными личностными качествами, как высокая работоспособность, ответственность, тщательность, внимание к деталям, готовность отдать всего себя делу.
Они никогда не останавливаются на достигнутом, ведь они знают, что можно было бы сделать ещё лучше. И искренне страдают от того, что результат недостаточно хорош.
Он возникает из-за сложной комбинации факторов: низкая самооценка, детская травма, культурное влияние, стремление к идеальности. Это может привести к психологическим проблемам, таким как тревожность, депрессия, социальная изоляция и снижение качества жизни.
Представьте успешного талантливого человека, у которого отличная работа и отношения, но он постоянно ругает себя за то, что он мог бы все делать лучше. Иногда даже стремление к идеальности не позволяет ему взяться за новые проекты или тормозит уже имеющиеся. Основные признаки: Постоянное сомнение в собственной компетентности: человек недооценивает свои способности, несмотря на успехи. Чрезмерное сравнение с другими: он постоянно сравнивает себя с окружающими и оценивает свои успехи исключительно в контексте их достижений.
Почему синдром самозванца — это хорошо: рассказывают психологи
Ты можешь не быть экспертом в какой-либо области, но всегда найдется тот, кто знает меньше тебя. Поделись накопленными знаниями и не думай о том, что ты непрофессионал. Самозванец думает только о том, что он ничего из себя не представляет и, следовательно, не заслуживает успеха. Сядь за стол, отключи телефон и другие гаджеты, возьми блокнот или лист бумаги и запиши свои негативные эмоции от синдрома в одну колонку, а позитивные тезисы в другую.
Запомни их и когда мысль из первого столбика закрадется в твою голову — замени ее на подходящую позитивную установку. Победы — важны. Самозванец практически всегда уверен, что ему везет — на деле это очень редкое явление.
Психолог Сэнди Манн рекомендует создать таблицу, помогающую анализировать свои достижения. Первый столбец будет содержать какой-либо факт меня взяли на хорошую должность , второй — твои «синдромные» ощущения у работодателя нехватка кандидатов, поэтому меня и взяли и третий — реальная оценка я отлично прошел собеседование, у меня высшее образование и хороший опыт работы. Не забывай про ошибки.
Ошибиться может каждый, не стоит воспринимать свои промахи слишком серьезно. Сделай еще одну таблицу наверное, самый удобный способ в психологии. В первом столбике опиши свою ошибку сделал ошибку в отчете , во втором — какой урок ты из этого извлек буду тщательнее проверять и быть внимательнее и в третьем — что бы ты сказал другу, если бы он оказался в этой ситуации с кем не бывает, все ошибаются, это небольшая погрешность — ее легко исправить.
Тест Валери Янг Психолог Валери Янг — настоящий эксперт в области синдрома самозванца, называет пять типов личности этого феномена. Пройди тест и выясни, являешься ли ты самозванцем и если да, то к какой категории относишься.
Разберемся, как определить синдром и как с ним бороться. Приходишь на собеседование в крупную компанию — и тебя берут на должность.
Ты сразу начинаешь себя терзать и задумываться, а «достоин ли я этого места» и «справлюсь ли с поставленными задачами». Уверенность в незаслуженном успехе и называется синдромом самозванца. Распространенность синдрома и немного статистики До 1978 года, когда психологи Полин Роуз Клэнс и Сюзан Аймс в своей книге «Феномен самозванца среди успешных женщин: динамика и терапия» описали новый феномен, о синдроме самозванца ничего не было известно. Спустя семь лет Клэнс представила шкалу оценивания нового синдрома, самым интересным пунктом которой оказался цикл самозванца.
Мировой кризис на фоне COVID-19 за последние пару лет привел к росту количества людей, подверженных синдрому. Долгое время считалось, что синдромом страдают исключительно женщины из-за гендерного неравенства в профессиональных областях , однако позднее, уже в 90-х годах, выяснилось, что и мужчины могут быть «самозванцами». Причины развития и угроза работе Однозначного и точного ответа на вопрос о развитии синдрома нет. Одни психологи выделяют личные качества человека — перфекционизм и завышенные стандарты, а другие говорят о влиянии семьи и окружения.
Немалую роль играет и наблюдение за результатами других людей — возникает ощущение собственной беспомощности и растерянности. Среди всех сфер жизнедеятельности самое пагубное влияние синдром оказывает на профессию и работу в коллективе. Самозванец боится браться за любое новое поручение, поэтому может откладывать его до крайних дедлайнов или долго доводить до совершенства. Такой человек принимает только легкие задания, отказываясь от реальной возможности «прорыва» по карьерной лестнице, а также соглашается на более низкую заработную плату, в отличие от своих коллег.
Больше полезных материалов вы найдете на нашем телеграм-канале «Библиотека программиста» Интересно, перейти к каналу Признаки синдрома Синдром может проявиться в любом возрасте, к тому же совершенно незаметно для «носителя».
Если в чем-то одном сверхчеловек преуспевает меньше, чем в остальном, это воспринимается как социальное поражение и повод устыдиться. Гений от природы. Человек этого типа уверен, что должен быстро достигать успеха в постижении любого навыка. Если он пять дней занимается испанским языком и до сих пор не может поддержать разговор с носителем испанского — это собственное поражение и позор. Считает, что должен выполнять все задачи сам. Солисты склонны не принимать помощь, потому что для них это признак неудачи. Автор этой классификации, доктор Валери Янг, разработала тест.
Он поможет понять, есть ли у вас синдром самозванца и к какому из пяти типов он относится. Вы можете скачать тест бесплатно с нашего сайта. Этот тест дает общее понимание, как устроены разные типы «самозванцев». Но для полноценной самодиагностики лучше воспользоваться более глубокими методиками Узнать о наличии синдрома самозванца помогут специальные методики и тесты, например «Шкала феномена самозванца» Паулины Кланс — она впервые описала феномен самозванца. Тест на синдром самозванца Что делать, если я и правда самозванец Сама мысль, что есть ложные самозванцы, а есть — истинные, часто посещает людей, которые уже страдают от этого синдрома. Иногда кажется, что наши компетенции как будто не дотягивают до наших же стандартов. Но оценка наших навыков и наши требования к профессионализму исходят в этом случае от одного человека — нас самих, а это необъективно. Но есть способ определить истинного самозванца.
Например, кто-то заявляет, что он — доктор медицинских наук, хотя даже не доучился в вузе, купил диплом или украл диссертацию. Безусловно, этот человек не тот, за кого себя выдает, — а значит, самозванец. В реальной практике я работала с предпринимателями, руководителями, научными сотрудниками и другими специалистами, которые считали себя самозванцами. Но ни одного настоящего самозванца среди них я не встречала».
Представьте успешного талантливого человека, у которого отличная работа и отношения, но он постоянно ругает себя за то, что он мог бы все делать лучше. Иногда даже стремление к идеальности не позволяет ему взяться за новые проекты или тормозит уже имеющиеся. Основные признаки: Постоянное сомнение в собственной компетентности: человек недооценивает свои способности, несмотря на успехи. Чрезмерное сравнение с другими: он постоянно сравнивает себя с окружающими и оценивает свои успехи исключительно в контексте их достижений.
Стремление к идеальности: чрезмерные требования к себе, перфекционизм и страх совершить ошибку. Преуменьшение собственных успехов: несмотря на достижения, человек убежден, что они не заслуживают признания и оценки.
Что такое синдром самозванца
Однако независимо от причин люди, которые страдают от синдрома самозванца, чувствуют, что не заслужили свой успех и боятся разоблачения. Хотя синдром самозванца зачастую связан с низкой самооценкой, страхом неудачи и неуверенностью в собственных силах, знака равенства между ними нет. Синдром самозванца — это не медицинский диагноз, но он может ощутимо испортить жизнь. Рассказываем о синдроме самозванца и причинах его возникновения, по каким признакам его распознать и как с ним бороться.
Феномен («синдром») самозванца – норма или психическое нарушение?
| Синдром самозванца: две причины и один способ его побороть | Идеономика – Умные о главном | Синдром самозванца — это не медицинский диагноз, но он может ощутимо испортить жизнь. |
| Почему синдром самозванца — это хорошо: рассказывают психологи | Столкнуться с синдромом самозванца можно по целому ряду причин; выделить одну, как правило, достаточно сложно. |
| Что такое синдром самозванца и как его преодолеть? | Блог РСВ | В статье рассказывается о том, что представляет собой синдром самозванца, каковы его симптомы и причины, какими способами можно его преодолеть. |
«Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России
Клинический психолог клиники «Чайка» Екатерина Минустина рассказала о причинах и симптомах синдрома самозванца, а также как с ним благополучно жить. Причин, по которым у людей развивается синдром самозванца, очень много. Психолог рассказала, что синдром самозванца может возникнуть по нескольким причинам. Согласно исследованиям, женщины чаще страдают от синдрома самозванца, чем мужчины. какие ошибки мышления становятся причиной «синдрома самозванца».