Просмотрите доску «парная йога» пользователя Olga Balandina в Pinterest. Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы парной йоги». "Парной йогой необходимо заниматься, чтобы укрепить отношения с дорогим вам человеком, чтобы научиться чувствовать не только себя, но и другого, выходя за пределы собственного. Практика парной йоги заключается в оказании помощи друг дружке в удержании баланса, растяжениях, наклонах и прогибах. Просмотрите доску «парная йога» пользователя Djo в Pinterest. Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы йоги».
«Универсальная йога: парная йога», семинар
Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы парной йоги». В парной йоге партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». Как появилась парная йога. Парную йогу можно считать своеобразным сочетанием хатха-йоги с элементами тайского массажа, тантрических техник дыхания и медитаций. В данной статье представлена увлекательная галерея фотографий на тему Парная йога на двоих. Парная йога, особенно для начинающих, помогает найти точки взаимодействия с человеком: вы сможете лучше понимать друг друга, доверять и действовать как единое целое.
По парам: йога для двоих
| Парная Йога — счастье в твоих руках | Все особенности парной йоги или йоги для двоих, кому и зачем ее стоит выбрать, когда и как заниматься, а также картинки и видео асан из комплекса упражнений. |
| ПАРНАЯ ЙОГА | Новости. Знакомства. |
Парная йога: преимущества и лучшие упражнения
Ощущая в конце одинаковую усталость, они по-новому посмотрят на то, чем занимается любимый человек каждый день; укрепление эмоциональной связи Практика йоги способствует установлению эмоциональной и психологической взаимосвязи друг с другом, образованию прочных связей, ведь во время выполнения асан партнеры посылают друг другу как вербальные, так и невербальные сигналы, учатся доверять, уступать, подчиняться и брать ответственность на себя. Все это положительно влияет на укрепление взаимоотношений и взаимопонимание; общий отдых Нередко бывает так, что близкие люди не находят точек соприкосновения при поиске вида совместного отдыха, который принес бы удовольствие обоим. Мужчины ищут отдушину в рыбалке или футболе, а женщины отправляются на шопинг или посиделки с подругами. Парная йога — это тот вариант, когда оба партнера могут с пользой провести время после тяжелого трудового дня, а взаимный массаж и релаксация помогают расслабиться и отдохнуть; развитие чувственности Парную йогу можно сравнить с самым чувственным танцем — танго, где партнеры «горят» в плену своей страсти и проживают целую жизнь на паркете. Древняя практика также развивает чувство единения, настоящей близости и интимности, ведь она открыта для прикосновений и проявления своих эмоций, углубляя отношения между близкими людьми. Асаны для двоих пластичны, гибки и грациозны, они похожи на целое произведение искусства и прекрасны в своей бесконечной взаимосвязи. Уроки йоги для начинающих Конечно, новичкам не стоит постигать все азы акра-йоги сразу и браться за выполнения самых сложных асан. Начинать нужно с самых простых упражнений, ориентируясь на уровень физической подготовки каждого. Вот некоторые из них: встать лицом друг к другу и взяться за руки, обхватив пальцами запястья партнера.
Будут проработано все тело: ноги, руки, позвоночник во всех направлениях подвижности. Роль пассивного максимально расслабиться и никаким образом не помогать своему партнеру. Результирующий эффект такой практики подобен сеансу тайского массажа и сопровождается глубоким мышечным и психическим расслаблением. Роль активного: чувствовать своего партнера, предел его возможностей. Результатом будет наработка чувствительности при работе в паре, умение чувствовать потребности других людей.
Партнерам надо будет поменяться местами. Вариант взаимодействия: оба партнера активны, не обязательно, чтобы партнеры были равны по росту, весу, уровню подготовки. Все отлично складывается в любой паре!
Начинающим с нуля рекомендуется посмотреть видеоуроки, ознакомиться с тематической литературой, посетить мастер-класс. Она научит находить баланс между напарниками. Как выполнять: встаньте рядом, выпрямите спину, облокотитесь на плечо партнера; напрягите и подтяните мышцы ног, руки держите жесткими, глубоко дышите; соедините свою ладонь с кистью компаньона в позе молящегося; распределите вес на одну сторону, стопу второй ноги поставьте на противоположное колено; максимально отведите поднятое колено; свободной рукой можете обхватить талию напарника; визуализируйте, что ваш позвоночник — это струна, которую тянут наверх; ягодицы должны быть напряжены, живот подобран; установите равновесие, прислушайтесь к дыханию. В момент острых спазмов в спине, травм или обострений выполняйте упражнение осторожно, не перенапрягайтесь. Неприятных ощущений не должно быть, в случае необходимости немного согните колени.
Как выполнять: встаньте лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук; напрягите и подтяните мышцы ног, руки держите жесткими, живот напрягите и втяните глубоко дышите ; положите руки полностью выпрямленные, напряженные на плечи товарища; во время выдоха начните медленно нагибаться; уровень наклона должен быть комфортен для всех участников; спина подтянутая, прямая, без прогибов, колени по возможности выровнены; позиция ног на ширине таза по желанию можно свести ; прислушайтесь к дыханию, сонастройтесь; начните слегка надавливать на плечи компаньона тем самым углубляя позу ; через полминуты на вдохе медленно поднимитесь. Контролируйте состояние вашего партнера, почувствуйте, как отзываются на упражнение его мышцы. Воздействуйте мягко, плавно, избегайте резких толчков они могут привести к растяжению. Это безопасный способ попробовать стойку на руках, которая приведет в тонус все тело, в особенности пресс, мышцы запястья. Если у вас проблемы с давлением, есть травмы спины, лучше выполнять роль только страхующего. Как выполнять: сядьте на ягодицы, вытяните и прижмите ноги к полу, спина выпрямлена, стопы подняты под прямым углом; партнер встает спиной на уровне ваших икр с внешней стороны ; он наклоняется, плотно обхватывает голени; при подъеме вы подхватываете и поддерживаете ногу, поднимаете, пока не образуете квадрат; повторяете процедуру с другой конечностью; сосредоточьтесь, почувствуйте баланс; спины держите прямыми и напряженными, плечи опущены, шея и голова в состоянии покоя; через 15-20 секунд поменяйтесь местами. Обсудите заранее схему выхода из нестабильного состояния, чтобы избежать повреждений. Сидящий участник должен страховать стоящего на руках товарища.
В одном случае вы прогибаете спину, в другом вытягиваете позвоночник. Они направлены на укрепление мышц, профилактику заболеваний. Улучшается кровоснабжение и пищеварение, органы массируются. Не забудьте после этого упражнения выполнить компенсацию наклоны вперед, поза эмбриона. Противопоказания: повышенное или пониженное давление, мигрени, травмы, заболевания шеи, спины. Присоединяется второй участник: встаньте спиной, расположите ноги на уровне плеч обхватив торс напарника ; на вдохе поднимитесь на носочки, начните медленно опускаться вставать на мостик ; расположите поясницу на ягодицах партнера, постарайтесь обхватить свои голени руками в случае затруднений, просто обопритесь на ноги напарника ; раскройте грудную клетку, выровняйте дыхание, почувствуйте равновесие. У обоих партнеров голова должна свободно свисать. Выход из положения начинает тот, кто находится сверху.
Обязательно поменяйтесь, все движения делайте плавно и осторожно. Не стоит перенапрягаться. Поддержка дает возможность провести в таком состоянии больше времени, что позволит нормализовать приток крови к органам брюшной полости, улучшит функционирование щитовидной железы, поможет похудеть, сделает живот плоским. Но несмотря на все лечебные свойства, к выполнению упражнения есть противопоказания: грыжи, боли в пояснице, проблемы с кишечником, период менструации. Как выполнять: сядьте, согните колени, стопы прижмите к полу; зафиксируйте положение на седалищных буграх, поддерживайте себя руками; визуализируйте, что ваш позвоночник — это струна, которую тянут наверх; успокойтесь, сонастройте дыхание; на выдохи отклонитесь назад, а ноги поднимайте кверху, пока подошвами не соединитесь с партнером; сожмите ладони партнера, максимально уберите прогиб в пояснице не скатывайтесь при этом на копчик ; в случае появления болезненных ощущений согните колени; в момент дрожи мышц пресса сохраняйте спокойный ритм дыхания; с каждым разом увеличивайте длительность нахождения в этом состоянии для первого раза будет достаточно 15 секунд. Начинающим бывает сложно правильно задействовать спину во время практики. Асана оказывает положительное влияние на тазобедренные суставы, восстанавливает эластичность бедер, формирует правильную осанку. Нельзя практиковать позу голубя, если у вас есть повреждения позвоночника, коленей.
Как выполнять: соедините ноги вместе, опуститесь на пятки, облокотитесь на спину напарника; руки соедините в позе молящегося, левая согнутая нога выводится вперед; другая ступня идет назад, вытягивая за собой конечность; постарайтесь ее полностью выпрямить, поднимите пятку опора на пальцы ; со вздохом создайте напряжение в теле, тянитесь вверх, поднимите руки, обхватите ладони напарника; раскройте грудную клетку, сонастройте дыхание; если поза комфортна, находитесь в ней столько, сколько хотите ориентируясь на ощущения. Выполните это упражнение еще раз зеркально. Следите, чтобы партнеру было комфортно. Благодаря практике раскрепощается плечевой пояс, снабжается кровью печень, селезенка, кишечник. К противопоказаниям относят проблемы с желудком, наличие язвы, грыж, беременность после 2 триместра. Как выполнять: сядьте друг напротив друга, соедините одноименные ноги; согните левое колено, поставьте ступню к ягодице напарника; во время поворота корпуса влево вытяните противоположную руку, локоть зафиксируйте согнутой ногой партнера; вес держите на седалищных буграх; свободную руку заведите за спину, правой кистью обхватите ближайшее запястье компаньона; аккуратно усиливайте скрутку, не допускайте болевых ощущений; зафиксируйте положение, сонастройте дыхание, почувствуйте партнера. Для первого раза будет достаточно 20-30 секунд, дальше время может увеличиваться. Плавно выходите из состояния.
Проделайте то же упражнение в другую сторону. Если чувствуете, что тело вам позволяет, согните и вторую ногу пятка тянется к ягодице. Один партнер помогает другому сильнее углубить наклон, лучше растянуть мышцы.
Поза растяжки позвоночника сидя Партнерская версия «позы сидя с поднятыми руками», два человека могут легко практиковать эту «позу растяжки позвоночника сидя», чтобы получить мягкое удлинение позвоночника с помощью вашего партнера. Это простая начальная поза для начинающих, которым трудно выполнять другие позы йоги стоя или сгибаясь для двух человек. В позе со скрещенными ногами вытягивание рук вверх с помощью вашего партнера дает вам возможность раскрыть грудь и идеально синхронизировать дыхание. Как ясно из названия, эта поза партнера удлиняет позвоночник обоих людей и является мягким способом сделать позвоночник гибким. Техника выполнения Примите позу со скрещенными ногами Держите бедра, плечи и голову наклоненными друг к другу.
Раскройте руки так, чтобы один партнер держал запястья другого. Отсюда поднимите руки над головой и, держась за запястья партнера, почувствуйте растяжение позвоночника, полностью вытягивающее его. Задержитесь на 10—15 секунд, глубоко вдохнув, а затем поменяйте сторону, схватив запястья другого партнера и потянувшись аналогичным образом. Боковой наклон сидя Поза бокового наклона сидя — это вариация простой позы в одиночной практике, однако поддержка вашего партнера, чтобы наклониться в сторону, сидя, дает вам улучшенную растяжку. Эту позу партнера можно выполнять последовательно с предыдущей позой. Сидячая поза помогает растянуть шею, спину, плечи и косые мышцы. Это также расслабляющая поза, поскольку она помогает снять стресс и беспокойство. Техника выполнения Из положения со скрещенными ногами, когда спина обоих партнеров наклонена друг к другу, разведите руки, держась за руки или запястья друг друга.
Согнитесь в одну сторону, поднимая попеременно руки над головой и кладя руки согнутой стороны на пол. Поверните шею, чтобы посмотреть в сторону поднятых рук, и удерживайте растяжку в течение 10-15 секунд. Затем повторите с другой стороны. Поза скручивания сидя В партнерской йоге поза скручивания сидя представляет собой упрощенную версию позы полуповелителя рыб, которая таким же образом приносит пользу позвоночнику. Это базовая поза с боковыми скручиваниями, которая повышает гибкость брюшных, широчайших и грудных мышц. В позах йоги для двоих это отличная поза для растяжки верхней части тела и снятия любого мышечного напряжения. Техника выполнения Из позы со скрещенными ногами оба партнера поворачивают позвоночник вправо. Скручиваясь вправо, положите левую руку на правое колено, а правую руку на левое колено партнера.
Поверните шею, чтобы посмотреть через правое плечо, продолжайте дышать, а затем повернитесь влево. Двойная поза дерева Это поза йоги начального уровня для двух человек, позволяющая улучшить баланс и получить поддержку партнера, стоя на одной ноге. Название этой позы, поза двойного дерева, все проясняет для вас. Она очень похожа на позу Дерева, с той лишь разницей, что ее практикуют вместе, посвящая каждую половину тела. Эта поза растягивает грудь, брюшной пресс, ягодицы, подколенные сухожилия, колени и квадрицепсы. Техника выполнения Встаньте бок о бок с вашим партнером, касающимся бедер и талии. Поднимите внутренние руки над головой так, чтобы обе поднятые ладони соединились. Теперь вы оба поднимите внешнюю ногу и, согнув колено наружу, поместите ступню на внутреннюю поверхность бедра.
Протяните внешние руки поперек тела так, чтобы обе ладони соединились впереди. Задержитесь в позе, сохраняя равновесие, на несколько вдохов. Поза стула партнера Взявшись друг за друга за руки, оба партнера опускают ягодицы в присед, получая внешнюю поддержку, чтобы удерживать ее дольше и лучше стимулировать мышцы. Когда эта поза выполняется в парной йоге, она приносит больше пользы, чем одиночная практика позы стула. Делая это с партнером, вы можете глубоко приседать, стимулируя мышцы ног. Наряду с подколенными сухожилиями, коленями, квадрицепсами и брюшным прессом, оно также тонизирует широчайшие и бицепсы. Техника выполнения Встаньте, поставив ноги вместе, лицом друг к другу на расстоянии двух рук. Вытяните руки, чтобы схватить друг друга за запястья, и на выдохе согните колени, чтобы присесть, пока бедро не станет параллельным полу.
Слегка отклоните туловище назад и удерживайте позу, используя партнера в качестве сопротивления.
Суть парной йоги
Синхронность проявляется не только в дыхательных практиках, партнеры связаны духовно, в том числе и на уровне тонкой эмпатии, на время тренинга они становятся неразрывной целостностью. Если такой уровень контакта не будет достигнут, что йога потеряет свою суть и приравняется к обыкновенной гимнастике. Родиной йоги в паре считается Европа, оттуда она разлетелась по всему миру, в том числе и в нашу страну. Среди наших соотечественников данное направление год от года становится все востребованной. В ней современные люди находя сочетание двух необходимых для себя компонентов — психологической поддержки и помощи, а также легкой физической тренировки. В ракурсе парной йоги в роли партнеров могут выступать не только мужчина и женщина, но и друзья, родители с детьми, даже незнакомые до настоящего момента люди, испытавшие взаимное расположение. Если у человека нет своей пары для тренировки, то все школы йоги предложат подобрать ее перед занятием. Никакие физиологические и социальные факторы не принимаются во внимание, главное — возникновение взаимной симпатии, эмоционального контакта.
Взгляд на парную йогу с точки зрения психологии Йога в паре способствует формированию правильного психологического облика человека. Благодаря практикам человек учится синхронной работе с партнером, ощущает воссоединение энергий, воспитывает в себе чувство благодарности и ответственности за другого человека. Пробуждение этих качеств в свою очередь избавляет от эмоциональных барьеров и преград, помимо самого себя практик всего видит и чувствует партнера, понимает важность самоотдачи, искренних и открытых отношений любого уровня. Со временем сознание человека покидают все комплексы, он видит свое новое «Я», полноценно сформированную личность на уровне физиологии и менталитета. Чаще всего на занятия парной йогой приходят супружеские пары, так как они желают перевести свои отношения на новый уровень. Мужчины становятся более решительными и способными брать на себя ответственность за другого человека, что так привлекает женщин. Дамы становятся более лояльными и грациозными, что так необходимо для мужчин.
Мы рассчитываем на вашу ответственность в вопросах участия в семинарских программах. Пожалуйста, учтите, что решение о проведении семинара принимается на основании количества регистраций. В ряде случаев регистрация закрывается на определенном числе участников для обеспечения комфорта и эффективности обучения. Именно поэтому ваша неявка на семинар без предварительного предупреждения может стать причиной того, что кто-то другой будет лишен возможности посетить занятие. Пожалуйста, планируйте свое время осознанно.
Так происходит сближение с партнером и укрепляется связь между ними, легко установить новый порог доверия, научиться взаимопониманию. Целевая аудитория Заниматься йогой вместе можно не только девушке и парню, но и супругам, друзьям, родителям и детям.
Супругам парная йога поможет улучшить отношение, привнеся в них нежность и страсть, подняв уровень доверия друг к другу. Друзья во время таких занятий помогут прекрасно провести вместе время, пообщаться. Если же на парную йогу отправятся родители с детьми, тогда они получат прекрасную возможность улучшить отношения. Преимущества парной йоги Сначала такая идея покажется трудновыполнимой, ведь надо и партнера уговорить, и время состыковать, и записаться на тренировку. Приложив немного усилий, можно получить положительный результат, ведь в парной йоге есть много плюсов. К главным достоинствам относятся: Регулярные тренировки позволяют поддерживать тело и разум в тонусе, добиться гармонии во взаимоотношениях. Прекрасный способ избавиться от стресса и поднять настроение.
Парные занятия проходят веселее, чем в одиночестве, что положительно влияет на отношения партнеров.
Вытяните внешнюю руку вперед, приняв Т-образную форму в позе Воина 3. Как только партнер 1 обретает стабильность, второй партнер также принимает Воина 3 таким же образом.
Затем оба практикующих переплетают свою внутреннюю руку с внутренней стороной бедра своего партнера, достигая голени рукой. Сложные позы йоги для двоих Сложная парная йога — эти позы йоги продвинутого уровня более энергичны , чем любые другие позы, которые вы уже читали в этой статье. Они также включают в себя элементы акробатики, наряду с йоговскими движениями, поэтому их также называют акро-йога.
Эти движения йоги практикуются в подъеме или полете одного из партнеров при поддержке другого, следовательно, их необходимо практиковать с особой осторожностью и руководством. Двойная поза собаки мордой вниз Эта поза йоги при выполнении с партнером также дает преимущества стойки на голове, поскольку один партнер принимает L-образную форму, а другой полностью вытягивается в позу собаки вниз. Оба партнера меняют положение один за другим в этой позе и принимают почти одинаковое растяжение.
Это приносит пользу мышцам живота, дельтовидным мышцам и подколенным сухожилиям. Техника выполнения Партнер 1 принимает позу лежащей собаки, наклоняясь вперед в талии из положения стоя, чтобы дотянуться руками до пола и отводить ноги назад. Голова свисает между руками, а тело принимает форму перевернутой буквы V.
Партнер 2 ставит руки на два фута впереди рук партнера, наклоняясь вперед, чтобы коснуться пола. Теперь партнер делает два шага одной ногой к спине первого партнера, а затем второй ногой. Прижимая стопы к крестцу партнера 1, партнер 2 также поднимает бедра вверх.
Оставайтесь там пару вдохов, а затем отпустите в обратном порядке. Поза звезды Это продвинутая йога, в которой один партнер принимает перевернутую позу, в то время как другой партнер служит твердой опорой, лежащей на полу и уравновешивающей верхнего партнера на его ступнях и руках. Это приносит пользу брюшному прессу, трицепсам, дельтовидным мышцам, квадрицепсам, подколенным сухожилиям, ягодицам и грудным мышцам.
Техника выполнения Здесь один партнер лежит на спине на полу, вытянув ноги вверх. Партнер 2 стоит возле головы партнера 1, и оба партнера вытягивают руки, держась за руки. Затем партнер 2 наклоняется вперед, кладя плечи на ноги партнера 1.
Оттуда второй партнер отрывает ступни от пола, принимает перевернутую позу и еще больше разводит ноги в стороны. Двойная поза колеса Это поза с глубоким прогибом назад, которая помогает улучшить гибкость плеч и бедер. Эта сложная поза йоги для партнера полностью растягивает шею, позвоночник и ноги.
В этой позе оба партнера прогибаются назад, как в позе колеса, отсюда и название. Техника выполнения Партнер 1 ложится на живот, выполняя позу кобры, слегка согнув голову и шею. Затем поднимает руку, готовясь схватить второго партнера за лодыжки.
Партнер 2 кладет руки на лодыжки первого партнера и, прижимая их к полу, выполняет контролируемую стойку на руках. Оттуда партнер 2 постепенно опускает ноги так, чтобы партнер 1 мог держать его за лодыжки. Поза летающего лука Эта поза полезна для обоих партнеров по-разному одновременно.
Сила нижней части тела улучшается у базового партнера, в то время как у верхнего партнера происходит удлинение позвоночника, что снимает напряжение и открывает грудную клетку. Это комбинированная поза, которая позволяет одному из практикующих получить преимущества позы с поднятыми ногами, в то время как другой превращает тело в позу лука. Техника выполнения Партнер 1 базовый партнер лежит на спине на полу, поднимая ноги подошвами вверх.
Партнер 2 летающий стоит вплотную к ногам базового партнера, а подошвы партнера 1 упираются в ягодицы второго партнера. Партнер 2 захватывает лодыжки партнера 1 большими пальцами внутрь. Базовый партнер удлиняет ноги, удерживая руки летуна, поднимая летуна с земли на согнутых коленях.
Голова и шея летуна отгибаются назад и, найдя равновесие, летун покидает лодыжки партнеров. Затем, наконец, летчик вытягивает руки, чтобы схватить свои лодыжки, открывая грудь, полностью выполняя позу лука. Вывод Практикуйте эти позы йоги для двух человек с желаемым партнером, следуя своему сердцу, чтобы получить все их преимущества.
Парная йога "Пойми меня!"
Если вы не готовы к серьёзным отношениям, не торопитесь вступать в священные сексуальные отношения. То время, когда у вас нет партнёра, используйте для работы над первым принципом, а затем уже позвольте вашему сиянию и проекции привлечь вашу вторую половинку. Третий принцип: Будьте чувствительными и общайтесь, общайтесь, общайтесь. Нет никаких правил этикета в священном сексе, за исключением того, что обе стороны согласны, и никто не страдает физически, эмоционально и духовно. Важно не столько то, «что» пара делает в сексе, а «как» она это делает — важно привнести осознанность в занятия любовью. Это требует чуткости и внимания к потребностям и желаниям друг друга. Если пара может слушать друг друга, не оценивая, не обвиняя и не критикуя, искренняя близость и доверие проявятся во всех областях их отношений. Помните, священный секс начинается не в спальне; он начинается с уюта во всем доме. Четвертый принцип: Развитие совместной духовной практики.
В первом принципе мы обсудили важность развития собственных отношений с душой. Для усиления ваших священных сексуальных отношений важно также найти способы подключения к Бесконечности вместе, чтобы увидеть божественность друг в друге. Есть много способов, как пары могут сделать это. Гуляя в лесу, читая возвышенные цитаты и стихи, или давая свадебные обеты, делая массаж друг другу или вместе занимаясь боевыми искусствами — и это лишь несколько вариантов. Обсудите творческие идеи со своим партнером. Йога и парные медитация Крийи Венеры также являются удивительной технологией для создания таких отношений. Но если это делается не в благоговении, если она не принимает и не воспринимает его божественность внутри себя, тогда он не изливается в неё божественным нектаром жизни, и это совсем на священный акт… Это только усиливает размеры эго, и эго сталкиваются». Все вышеперечисленные принципы будут способствовать возрастанию безусловной любви и принятия, которые являются абсолютной необходимостью в священном сексе.
Священный секс — это не похотливый обмен биологическими жидкостями и не потребность потной плоти. Да, страсть, безусловно, присутствует, но при этом происходит гораздо большее. Если человек может просто быть самим собой, и его признают и принимают именно за то, кто он есть, без какого-либо умысла его переделать, тогда возникает истинная близость и расцветает любовь. Крийи Венеры и Парные Медитации Точно так же, как йога и медитация подключают вас к вашему источнику Бесконечности, Крийи Венеры создают нейрохимические изменения в мозге, позволяя парам пережить совместный опыт экстаза и блаженства. Крийи Венеры и другие парные медитации являются отличной подготовкой перед занятиями любовью либо они могут стать регулярной духовной практикой. Они будут особенно эффективны, если пара выберет одну Крийю Венеры или медитацию и будет практиковать её последовательно 40, 90 или 120 дней, чтобы улучшить определенный аспект отношений в паре. Медитация заглушает обиженный голос ограниченного эго, позволяя откровенному голосу нейтрального ума и сердца занять свое центральное место. Доверие и близость в паре усилятся, и пара сможет испытать опыт священного секса.
Парная йога — это здоровье, отличный способ избавиться от искривления и обрести гибкость позвоночника, раскрыть суставы и проработать внутренние органы можно на занятиях по Парной Йоге в разы быстрее, чем занимаясь самостоятельно. Во время занятий Павитра гармонично сочетает практики Йоги и массажа, акцентируя внимание на правильности выполнения, отсутствии травматизма, релаксации и осознанности. Индивидуально подбирает наиболее подходящие упражнения, в соответствии с физиологией и психологией личности. Сядьте в "позу лотоса" уже на первом занятии — это реально вместе с Павитрой! Откройте в себе внутренние знания и способности для обретения здоровья и гармонии с окружающим миром.
Приглашаем 19 июня на открытый урок по Парной Йоге!
Многие люди, практикующие йогу в парах, объединяются с другой парой или же организуют «трио», что очень благотворно влияет на результат общего дела и позволяет разнообразить выполнение классических асан, усложняя их или, наоборот, на начальной стадии делая трудные позы, недоступные новичкам, выполнимыми. Гораздо проще найти напарника, если вы уже занимаетесь в группе йоги, но вам хотелось бы больше времени посвящать данной практике и более активно продвигаться в освоении новых асан. Это, пожалуй, наиболее идеальный вариант для создания пары — заниматься с человеком из своей группы, где каждый из участников точно знает, в каком направлении двигаться и чему уделять внимание. Особенно эффективна «парность» на начальных этапах обучения. Парная йога для начинающих Йога — это ни в коей мере не спорт и поэтому не подразумевает наличие тренера. Есть учителя, инструкторы, которые обычно проводят занятия в группах, но и у них другое предназначение, ведь в йоге не присваиваются ни титулы, ни квалификации.
Здесь нет такого понятия, как «достижения». Инструктор лишь направляет и объясняет исполнение асан, а также контролирует их правильное выполнение. Но когда урок закончен, вы остаётесь одни, и тут было бы большим подспорьем, если бы вы могли практиковаться с другом в послеурочное время. Ваш партнёр увидит со стороны, получается ли у вас выполнить асану корректно, также он может помочь вам при освоении трудных поз, например, таких, где нужно сохранять равновесие. Это касается как поз, выполняемых из положения стоя, таких как «Ардха Чандрасана» и «Вирабхадрасана», так и из положения сидя — «Навасана». Такая практика изучения асан будет очень кстати и даже сэкономит вам время на их освоение. Во-вторых, с точки зрения обучения, очень ценно порой наблюдать за партнёром вблизи, определяя неточности выполнения, в чём-то помогая ему, например, при растяжке или прогибах; это поможет вам скорректировать и своё собственное выполнение асаны.
Партнёр в какой-то мере является вашим отражением. Увидев неточность при выполнении позы у него, вы моментально исправите этот момент и у себя, если, конечно, у вас тот же недочёт. В то же время польза выполнения асан в паре отнюдь не сводится к нахождению ошибок и их корректировке. Чем дальше вы будете продвигаться в освоении асан, тем больше для вас будет открываться тот потенциал для творчества, который в них изначально заложен для создания различных вариаций из множества асан, всех типов скруток и прогибов, выполняемых симметрично из различных положений. Терапевтический аспект парной йоги Любой тип йоги положительно влияет на здоровье — это неоспоримый факт, не требующий доказательств. Много уже было сказано о целительном эффекте для всего тела, начиная с позвоночника вплоть до сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Сами позы йоги задуманы таким образом, чтобы при их исполнении проявлялся лёгкий, а иногда и довольно ощутимый массажный эффект внутренних органов, что хорошо сказывается как на фигуре — уменьшаются жировые отложения, в том числе подкожный жир, — так и на функционировании внутренних органов.
Практикуя парную йогу, выполняя коррекцию поз партнера, как, например, в позе «Цикада», когда один из партнёров помогает другому максимально прогнуться назад, или делая интенсивную корректировку, при которой используются другие части тела для обеспечения результата «Урдхва Мукха Шванасана», где колени одного из партнёров упираются в спину другого, тем самым облегчая выполнение прогиба назад , вы не только изучаете новые асаны, но и проводите глубокий массаж спины партнёра. Парная йога способствует оптимистическому настрою Однако йога славится не только силой оздоровления физического тела.
Расслабляясь, отдавая себя в руки партнера, участник парной йоги видит заботу и участие извне. Он, не ощущая опасности для себя, инстинктивно опускает барьеры , защищающие его от окружающего мира. А высвободившуюся энергию, которая тратилась на их поддержание, можно направить на творчество, самосовершенствование и новые достижения. Прекрасный способ борьбы со стрессом , ведь это всегда веселый процесс, насыщенный шутками и комментариями. Данный вид йоги не имеет медицинских противопоказаний. Даже людям с серьезными заболеваниями позволяется участвовать в парной йоге под присмотром опытного инструктора. В таком случае все нагрузки максимально ложатся на плечи партнера. Серьезных недостатков у йоги на двоих нет.
Скорее, есть категория людей, которым она не подойдет. К ним относятся любители движения , активного, динамического спорта и которые просто не привыкли расслабляться в традиционном понимании этого слова. Влияние на отношения молодой пары Встречаться люди начинают на основании взаимной симпатии, но вот в основе постоянных отношений лежат взаимопонимание и доверие. Парная практика — это оригинальный способ провести время вдвоем, узнавая друг друга ближе, а также проверить, есть ли между людьми понимание. Во время упражнений партнеры учатся слушать и слышать друг друга, обсуждая выполнение той или иной асаны, подсказывая, как двигаться, чтобы достичь результата. Кроме того, это открытые взаимоотношения — прекрасное начало для любых отношений, что позволит в будущем избежать массы проблем в общении. В военных силах США по утрам вместо зарядки солдаты занимаются йогой. Молодые пары, которые только заинтересовались йогой для двоих, часто особенно интригует тот факт, что занятия оказывают позитивное влияние и на интимную сферу жизни. Благодаря парной йоге в мужчинах крепнет уверенность в своих силах, твердость в действиях, совершенствуется умение вести свою партнершу. У женщин же прибавляется мягкости и изящества в осанке, движениях.
Эти качества привлекают представителей разных полов друг к другу, поэтому неудивительно, что их совершенствование позитивно сказывается на взаимном влечении. Влияние на отношения зрелой пары Парные упражнения йоги будут полезны не только для тех, кто начинает отношения, но и для тех, у кого они уже немного охладели. Польза парной йоги в жизни пар со стажем неоспорима: Для начала это отличная возможность с пользой провести время вдвоем. Сегодня жизнь движется в сумасшедшем ритме, и живущие вместе люди часто встречаются только поздно вечером в постели. Да, свободное время в таком темпе найти сложно, но с помощью йоги можно совместить приятное с полезным: заняться физической подготовкой и пообщаться с любимым человеком. Если в отношениях наступил кризис, парная йога — это возможность обрести взаимопонимание. Основополагающие качества, которые формирует это искусство, — терпение и умение помогать, сочувствовать. Если вдуматься, то названные черты также служат залогом здоровых отношений. Также во время занятий происходит смещение фокуса со своего «Я» на заботу о партнере, его удобстве и безопасности, что является дополнительным толчком к сближению. Учимся держать равновесие: как физическое, так и моральное.
В жизни каждой пары наступают такие моменты, когда приходит четкое осознание, что парень и девушка, которые влюбились друг в друга десять лет назад, уже превратились в мужчину и женщину , у которых вследствие жизненного опыта поменялись взгляды и понятия об окружающем мире. Такие открытия могут пошатнуть уверенность в отношениях, заставить задаться вопросом, а жива ли любовь к этому человеку. В йоге есть много упражнений, в центре которых поддержание равновесия. Даже у опытных практикантов иногда могут начаться колебания, пошатывания, не дающие удержаться в асане. Любой инструктор скажет, что это нормально. Жизнь часто выбивает из колеи, поэтому, если равновесие потеряно, — это не страшно.
Парная йога: что это такое, упражнения и позы для начинающих
В результате, и мужчины и женщины получают прекрасную возможность удовлетворить свои естественные сексуальные потребности, просто занимаясь парной йогой. Парная йога – это традиционная Хатха-йога с одним лишь отличием, она практикуется с партнером, это настоящее искусство. Парная йога. Любовью и йогой можно заниматься везде. Йога с партнёром направлена не только на оздоровление мышц, связок, суставов тела, но и на развитие навыков гармоничного, бесконфликтного взаимодействия с партнером. Йога здесь! точка доступа к телу «планета перемен».
Серия йога-выездов с баней
В избранное.
В любом случае не отдавайте предпочтение субъектам, которые вам настолько сильно нравятся, что ваши ладони переходят в режим обильного потоотделения, а колени непроизвольно подкашиваются и дрожат на весь йога-центр. Занятие по парной йоге — не способ узнать незнакомого человека, а максимально сблизиться с уже близким. Подготовьтесь заранее. Убедитесь в том, что вы сможете комфортно и беспрепятственно двигаться. Это касается, прежде всего, одежды: новомодные скользкие лосины или ультра классные штаны-шаровары желательно приберечь до лучших времен. Приготовьте заранее коврик, бутылочку с водой и небольшое полотенце. А еще подготовьте своего партнера: проследите, чтобы он был в хорошей физической форме, ведь вы будете вверяться в его объятия во всех смыслах этого слова. Пожинайте плоды.
В нашем центре, с помощью различных практик, люди проходят процесс трансформации и изменений к лучшей версии себя. Зайдя один раз в Parinama ты выйдешь уже другим человеком, чуть-чуть лучше, чем час назад. Центр йоги и духовного развития Parinama- это место, в котором наши гости за счёт практики йоги и фитнеса обретают крепкое, привлёкательное, подтянутое тело. Знакомятся с альтернативными методами укрепления и поддержания здоровья: гомеопатией, аюрведой, кинезиологией.
Главное в парной йоге - настрой на партнера, когда вы с партнером становитесь единым целым. Это облегчает выполнение асан, делает тело необычайно пластичным, и вы незаметно для себя преодолеваете границы своих возможностей. Йога с партнером имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой. Не все упражнения можно выполнить самостоятельно и помощь партнёра оказывается неоценимой — партнёр помогает «подержать», «дожать» и «дотянуть» вытягиваемые мышцы. В процессе парной работы, как и при любом другом взаимодействии между людьми, формируется «парная энергетика», которую чувствует каждый, и когда каждый в паре работает над собой, парная энергетика становится более гармоничной, более позитивной. Этот опыт затем можно перенести и в другие аспекты своей жизни, в которых по каким-то причинам появился дисбаланс. Пашчимоттанасана Поза вытяжения спины и ног Следующий важный аспект парной практики йоги — это, конечно, доверие.
Парная йога: для чего нужна и кому понравится
Парная практика йоги включает в себя упражнения привычной хатха-йоги, акробатические элементы и целительное искусство. При этом партнеры могут в равной степени использовать другого в качестве опоры, но чаще всего один страхует, а другой выполняет асаны прямо в воздухе. При этом главным секретом родоначальники считают вовсе не силу и физическую подготовку атлетов, а умение находить правильный баланс. Именно на таких уроках можно испытать всю гамму чувств, возникающих во взаимоотношениях — радость и благодарность, тревогу и беспокойство, ощущение единства и доверия. Такие занятия — это отличная возможность понять другого, поэтому их зачастую рекомендуют влюбленным, парам, долгие годы живущим в браке, а также родителям и их детям. Йога в паре развивает чувство ответственности не только за себя, но и за другого, учит быть внимательным не только к своим потребностям, рождая в душе чуткость и способность самоотдачи. Такие уроки йоги освободят от необходимости искать себе компанию. Непонимание и критика в адрес другого сойдут на нет, когда они научатся сотрудничать, синхронизировать совместные усилия, вместе искать решение, которое поможет выполнить то или иное упражнение. Ощущая в конце одинаковую усталость, они по-новому посмотрят на то, чем занимается любимый человек каждый день; укрепление эмоциональной связи Практика йоги способствует установлению эмоциональной и психологической взаимосвязи друг с другом, образованию прочных связей, ведь во время выполнения асан партнеры посылают друг другу как вербальные, так и невербальные сигналы, учатся доверять, уступать, подчиняться и брать ответственность на себя.
Здесь нет места конкуренции и попыткам преодолеть собственные физические возможности.
Все асаны должны выполняться в состоянии телесного и душевного покоя, то есть занятия можно отнести к тем, которые в народе называют «практикой для ленивых». Если рассмотреть практики с точки зрения физиологии, то они будут максимально щадящими, без болевых ощущений и физических испытаний для себя. Каждый из партнеров должен следить за ощущениями другого партнера, что позволяет безопасным способом произвести эффективную растяжку всех групп мышц. В дыхательных упражнениях самым важным фактором, определяющим успех, является синхронизация дыхания. Синхронность проявляется не только в дыхательных практиках, партнеры связаны духовно, в том числе и на уровне тонкой эмпатии, на время тренинга они становятся неразрывной целостностью. Если такой уровень контакта не будет достигнут, что йога потеряет свою суть и приравняется к обыкновенной гимнастике. Родиной йоги в паре считается Европа, оттуда она разлетелась по всему миру, в том числе и в нашу страну. Среди наших соотечественников данное направление год от года становится все востребованной. В ней современные люди находя сочетание двух необходимых для себя компонентов — психологической поддержки и помощи, а также легкой физической тренировки.
В ракурсе парной йоги в роли партнеров могут выступать не только мужчина и женщина, но и друзья, родители с детьми, даже незнакомые до настоящего момента люди, испытавшие взаимное расположение. Если у человека нет своей пары для тренировки, то все школы йоги предложат подобрать ее перед занятием. Никакие физиологические и социальные факторы не принимаются во внимание, главное — возникновение взаимной симпатии, эмоционального контакта. Взгляд на парную йогу с точки зрения психологии Йога в паре способствует формированию правильного психологического облика человека. Благодаря практикам человек учится синхронной работе с партнером, ощущает воссоединение энергий, воспитывает в себе чувство благодарности и ответственности за другого человека.
Асаны или позы йоги: описание, правила выполнения и названия Руководствуясь сведениями из, датированной вторым веком до нашей эры, можно дать определение асаны как устойчивой и удобной сидячей позы — Стхира Сукхам Асанам. Она является частью внешней ветвив дополнение ки. Направление Раджа-йоги отвечает за контроль над умом через, а также понимание различий реальности от иллюзии и стремление к освобождению. Что это такое? Асаной можно назвать любую позу, которая удобна и комфортна для практикующего человека.
Это упражнение, которое делается ежедневно, в результате чего тело обретает здоровье и выносливость. Регулярное выполнение определенных асан поможет справиться с различными заболеваниями. Но такие упражнения не могут быть единственным средством для избавления от недугов. Важно помнить, что асаны способствуют излечению только тех заболеваний, которые становятся препятствием для медитации. Упражнения помогают заниматься садханой духовной практикой. Большинство поз носит название какого-либо животного, схожего по внешнему виду с положением тела во время упражнения. Польза При выполнении асан тело скручивается и сжимается определенным образом, это способствует массированию внутренних органов. В обычной жизни таких нагрузок на организм не происходит, поэтому упражнения приносят особую пользу. Ликвидируются застои внутри тела, а в комплексе с правильным дыханием скручивающие позы глубоко воздействуют на все части тела. Когда орган находится в сжатом состоянии, он сигнализирует мозгу о происходящих изменениях.
В ответ реагирует нервная и гуморальная система. Орган начинает постепенно восстанавливать свои функции, наподобие мышц, которые в результате ежедневных тренировок растут. Для желез внутренней секреции также очень полезно механическое воздействие. Они активно насыщаются кровью, когда в определенной позе человек концентрирует на них свое внимание. К примеру, практикамудры влияет на надпочечники и усиливает кровоток к щитовидной железе. Это происходит в результате перевернутого положения тела при выполнении позы и концентрации на нужных зонах. Интересно заметить, что кожные покровы йогов практически не бывают бледными, желтоватыми или синюшными. Их кожа всегда здорового розового оттенка. Но внешний вид имеет второстепенное значение. Главное, что внутри тела происходят оздоровительные процессы и разрастаются мелкие кровеносные сосуды по всему организму.
Легендарный курс по медитации бесплатно Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Некоторые скручивающие и выгнутые позы приводят к небольшому кислородному голоданию из-за сбоев в кровоснабжении отдельных частей тела. Такие изменения приносят двойную пользу. Когда органы испытывают кислородное голодание, происходит активизация и тренировка множества клеток.
Практикуя парную йогу, вы научитесь концентрироваться на прикосновениях, движении и дыхании, развить внимание к телесным ощущениям и увидеть их связь с эмоциями и мыслями.
Кроме того, контакт во время парной йоги может стать новым способом общения, который поможет лучше понять партнёра и получить удовольствие от совместного досуга. С каких асан можно начать заниматься парной йогой Не существует конкретных предписаний, как именно заниматься этой практикой, какие положения выбирать и насколько долго их удерживать. Поэтому ориентироваться стоит на то, что устраивает обоих партнёров, не доставляет дискомфорта и позволяет расслабиться и сосредоточить всё внимание на своём теле и контакте с близким человеком. Ниже мы приведём несколько простых поз. Удерживайте каждое положение по 3—5 дыхательных циклов вдохов и выдохов или больше, если это приносит удовольствие обоим партнёрам. Важно расположить вес на седалищных костях, выпрямить позвоночник от макушки до таза и расслабить плечи. Подбородок стоит чуть опустить, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. Можно закрыть глаза, чтобы лучше чувствовать ощущения в теле: касание спины партнёра, ритм его дыхания — расширение тела на вдохе и уменьшение давления на выдохе.
Подъём рук Оставаясь в том же положении, партнёры опускают руки по сторонам от тела и касаются пола кончиками пальцев. На вдохе плавно поднимают руки вверх и соединяют свои ладони над головой. На выдохе опускают обратно, вновь дотронувшись пальцами до пола. Упражнение можно повторить 3—4 раза. Скручивание сидя Партнёры со вдохом поднимают руки над головой, а на выдохе одновременно опускают их и разворачивают корпус вправо. При этом спина удерживается прямой, а таз остаётся на месте. Каждый из практикующих кладёт правую ладонь на левое бедро напарника, а левую — на своё правое колено, голову поворачивает вправо. Можно добавить растяжку шеи — поднимать подбородок вверх, а затем плавно опускать его вниз, стремясь достать до груди.
Запрокидывать голову нельзя. Выполнив три подъёма и опускания головы, партнёры возвращаются в исходное положение и повторяют упражнение в другую сторону — с разворотом корпуса влево. Прогиб на партнёра Один из партнёров со вдохом медленно поднимает руки над головой. Второй начинает плавно наклонять корпус вперёд, стремясь лечь животом на свои ноги. Первый практикующий вытягивается на спине другого, стараясь прогнуться в грудном отделе позвоночника. Если растяжка комфортна, первый партнёр может взять второго за руки, чуть потянув их вниз, чтобы усилить прогиб. Через несколько вдохов и выдохов пара возвращается в исходное положение и повторяет то же самое в обратном порядке — теперь человек, который прогибался в спине, будет наклоняться вперёд.
Расписание
Заряд бодрости. Выпуск 35. Парная йога___Смотрите Городской Телеканал UTV в кабельной сети Уфанет Сохранено в Женская йога Спорт и фитнес. парная йога. женские позы. Парная йога — это тот вариант, когда оба партнера могут с пользой провести время после тяжелого трудового дня, а взаимный массаж и релаксация помогают расслабиться и отдохнуть. Парная йога вбирает в себя все плюсы обычной йоги и помогает развиваться выполняющим её как пара: большинство отзывов говорят о том, что после занятий отношения улучшаются. Когда вы собираетесь на парную йогу с человеком, вы хотите понять глубину доверия и комфорта ваших отношений.