Я решил наконец высказать свое субъективное мнение о том, что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними?
Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
Всё имеет свои плюсы и минусы, однако если вы задаетесь вопросом "йога или тренажерный зал, что лучше? Многие не понимают, почему полезен Для похудения пилатес или йога что лучше 5 пилатес при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. При этом пилатес, как и йога, весьма медленно сжигает лишние килограммы в организме, его принцип – в неторопливости и постепенности. Для здоровья лучше пилатес в том плане, что он рассчитан именно на снятие всяких проблем. Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием.
Спокойствие, только спокойствие
- Пилатес или йога: что лучше для похудения - Буридо
- Что лучше: пилатес или йога?
- Пилатес и йога. Йога или пилатес для похудения
- Принципы пилатеса
- Йога или пилатес: что выбрать — статьи от GW Fitness (ex Gio Wellness)
Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
В движениях появляется легкость, тело становится более подтянутым. Связано это с тем, что мышцы прорабатываются очень хорошо, тем самым повышается их эластичность. Следствие — прекрасные внешние данные. Пилатес очень полезен тем, кто привык сутулиться или имеет сколиоз, кифоз. Уже после нескольких занятий вы заметите, как ваши плечи расправляются, а за счет уменьшения сутулости вы стали на пару сантиметров выше. Но главная «мишень» пилатеса — это живот и область бедер. Многие страдают от лишних отложений, которые любят накапливаться на внешней линии бедра. Фигура в этом случае выглядит более громоздкой и приземистой. Но данный вид упражнений решает эту проблему: мышцы удлиняются, что приводит к стройности и прибавлению роста.
Женское здоровье Не самый очевидный признак, но от этого не менее важный. При регулярных занятиях пилатесом у вас непременно будут укрепляться мышцы тазового дна. Чем старше человек, тем больше плюсов он от этого получит. Еще один приятный бонус, но уже в сексуальном плане — более яркая половая жизнь и доставление партнеру большего удовольствия. Во время пилатеса вы прорабатываете так называемые интимные мышцы, к тому же в дело вступают и связки малого таза. Вы становитесь более чувствительны и дуэтом получаете ярчайшее удовольствие от процесса. Кстати, беременные женщины во время ответственного периода вынашивания ребенка сталкиваются с большой проблемой: они не могут получать физическую нагрузку, так как практически все виды спорта им противопоказаны. Пилатес же является исключением!
Если говорить об опыте самого великого Джозефа Пилатеса, то он неоднократно называл мышцы бедер, ягодиц, живота центром мощи и силы, поэтому большая часть упражнений направлена именно на эти области.
Главные отличия между пилатесом и йогой: Философия. В пилатесе, нет никакой философии, он направлен на физическую нагрузку. Йога же помогает найти себя, духовно развиваться позволяет, делает сильнее; Дыхание. В йоге дыхание важно, для понимания себя, чтобы найти связь между телом и разумом. В пилатесе, дыхание важно, для правильного выполнения упражнений; Улучшение качества тела, похудение.
Если вы хотите похудеть, то выбирать нужно пилатес, который направлен на физическое восстановление тела; Психология. Если вы хотите найти себя, снять стресс, успокоиться, то выбирать нужно йогу, она направлен на духовность, в отличие от пилатеса; Сила или гибкость. На йоге вы станете более гибкими, на пилатесе более сильными, выбираем, что вам больше подходит.
You are here: Спорт Что лучше для похудения йога или пилатес? Сегодня человечество достигло высокого уровня технического развития. Большая часть физической работы заменяется машинным трудом. Это откладывает отпечаток на образ жизни современных людей. Многие вынуждены проводить весь день, сидя за компьютером. Изобилие и доступность еды способствует ожирению у людей. Всё это плохо сказывается на физической форме и здоровье людей. Поэтому в наши дни очень популярны различные виды гимнастики, аэробики, диет для похудения. Широкое распространение получили отдельные направления работы со своим здоровьем. Это йога и пилатес. Они не являются обычным фитнесом или просто гимнастикой, между собой очень похожи, но всё же это разные системы упражнений. Кто-то хочет похудеть с помощью йоги или пилатеса, кто-то желает усовершенствовать своё тело и психику. Но какую систему выбрать, что более эффективно? Ни один из этих методов не принесёт мгновенных результатов, оба они потребуют настойчивости и терпения. Что такое йога Это древняя система совершенствования тела, психики и сознания. Её цель — самопознание. В её арсенал входит огромное количество разнообразных направлений и техник. Существует множество видов, которые иной раз противоположны и совершенно не похожи между собой.
Баклажаны будут расти как на дрожжах. Варим им отвар из кожуры картофеля Отличительные черты Разница между методиками в значительной мере обусловлена их возрастом. Как мы уже говорили, йога намного древнее. Поэтому успела пройти проверку времени, а множество ее адептов веками корректировали и создавали новые упражнения и методики воздействия на тело и ум, а также заимствовали приемы из смежных дисциплин, например, цигуна. Пилатес же до сих пор находится в активном развитии и постоянно видоизменяется. Кроме того, в йоге дыхательные практики стоят особняком, и изучением их занимаются отдельно.
Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку?
Тренажеры для занятий пилатесом Заниматься пилатесом можно на специальных тренажерах, которые изобрел Йозеф Пилатес. Они обобщенно называются «аппараты Пилатеса» и делятся на две основные группы. Пружинное оборудование. В отличие от классических тренажеров, оборудование для пилатеса не предполагает силовой работы с дополнительным весом.
Оно нужно, чтобы обучить движениям и увеличить длину мышц. Сопротивление пружин напрягает мышцы вдоль позвоночника, когда тело находится в горизонтальном положении.
Для начала рассмотрим каждый вид фитнеса по отдельности Йога — это достижение гармонии между телом и разумом. Йога создана еще до нашей эры, это духовные традиции, других поколений.
Благодаря йоге человек может познать себя, достигнуть равновесия, благодаря чему сделает себя лучше. Йога снимает стресс, нормализует артериальное давление, вырабатывает концентрацию и равновесие. Упражнения в йоге — это асаны позы , в которых необходимо находиться в течение нескольких минут. Главное в йоге, это дыхание.
Пилатес — это современный вид фитнеса. Цель пилатеса, развитие силы и выносливости.
Производим по высоким стандратам качества Бережная доставка и сборка заказанного оборудования Стоимость вдвое ниже импортных аналогов Упрощаем функциональные технологии Чем отличается пилатес от йоги 10 января 2022 Изобретатель знаменитой культуры тренировок Джозеф Пилатес не отделял свои физические упражнения от дыхательной гимнастики и неустанного контроля над телом. Поэтому более 100 лет назад система носила название «контрология» и изначально имела глубокий духовный смысл. И именно поэтому многие находят определенные сходства йоги с пилатесом, ведь древняя индийская система тоже основана на неотделимой совокупности медитации и спорта. Попробуем разобраться, чем различаются и чем похожи две популярные старейшие культуры красоты и здоровья тела. Похожие черты культуры пилатеса и йоги Надо сразу отметить, что действительно обе популярные культуры схожи, что позволяет дилетантам считать их практически одинаковыми. Обе системы тренировок, в значительной степени основаны на укреплении физического здоровья человека посредством вдумчивого подхода к упражнениям.
Пилатес отлично подойдет обладательницам фигур «груша», «прямоугольник» и «яблоко» — это самые частые типы женской фигуры. Если приложить не так много усилий, жировые отложения с проблемных зон незаметно уйдут без изнурительных диет.
Отдельно стоит отметить женщин, которые достигли прекрасного возраста 40 лет и старше. Занимаясь в этом возрасте пилатесом, вы предупреждаете развитие костных болезней и улучшаете эластичность мышц. Кстати, пилатес также способствует эмоциональной стабильности. Если вы лабильны в этом плане, ощущаете тревожность, наблюдаете у себя эмоциональные колебания, после занятий они зачастую проходят. Для организма Огромный плюс пилатеса — это реальные, а не эфемерные результаты, о которых можно лишь говорить. Рассказываем о конкретной пользе: позвоночник распрямляется и, как следствие, удлиняется. Это способствует тому, что все органы встают на свои места и возвращаются к нормальному функционированию. Теперь вам не страшны болезни печени и почек, а ЖКТ не станет тревожить метеоризмом или иным дискомфортом. Польза для сердечно-сосудистой системы также неоспорима: не стоит напоминать, что с возрастом учащается вероятность инфаркта и инсульта особенно у мужчин , а такие состояния, как тахикардия или стенокардия, становятся чуть ли не ежедневным спутником. И, конечно же, увеличивается объем легких.
Что это дает? Увеличивается объем крови, она активнее циркулирует, органы лучше снабжаются кислородом — вы станете чувствовать себя не только бодрее, но и начнете быстрее думать, решать бытовые задачи. Самое же заметное влияние пилатеса — это состояние суставов. Вы постепенно, и при этом без травм растягиваете суставы, благодаря чему повышается их подвижность. Не удивительно, что многие ведущие врачи советуют именно этот вид спорта для реабилитации, если пациент получил серьезную травму. Нужен ли вам пилатес?
Польза от занятий пилатесом
- Йога или пилатес: что выбрать — статьи от GW Fitness (ex Gio Wellness)
- Йога или пилатес: что выбрать? - рассмотрим что эффективнее и в чем разница
- Какова разница между йогой и пилатесом? - Академия Спорта Beurer
- Йога: основные достоинства и противопоказания
- Что лучше: пилатес или йога?
- Чем отличается йога от пилатеса
Пилатес или йога: что лучше для похудения
Что лучше для похудения йога или пилатес? йога, пилатес, тай-чи и цигун. Пилатес, как и йога, медленно сжигают лишние килограммы. Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора. Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. Какой вид спорта выбрать (каланетику, йогу, пилатес, фитбол), чтобы похудеть и привести форму тела в порядок.
Йога — древняя практика с Востока
- Расскажем что лучше пилатес или йога
- Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого
- Врач сделала выбор между йогой и пилатесом для новичков: ЗОЖ и фитнес: Спорт:
- Йога или пилатес: что выбрать
Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого
Уже не одно тысячелетие этой философии придерживаются тысячи людей. Пилатес же — это система физических упражнений, направленная на мобилизацию суставов и проработку мышц кора. Создана она Джозефом Пилатесом в начале 20-х годов прошлого столетия. Вместо завтрака в постель: 5 асан для утренней зарядки Они помогут проснуться и найти силы, чтобы встать с кровати. Что общего у йоги и пилатеса? Во-первых, это две системы оздоровления, к которым приходят с целью улучшить самочувствие, состояние суставов, позвоночника, стать более подвижными и координированными. Во-вторых, уроки и по пилатесу, и по йоге имеют низкую, реже среднюю, интенсивность, а это значит, вас не заставят прыгать, бегать, отжиматься и приседать в высоком темпе.
Скорость выполнения будет размеренной и спокойной. Все движения будут сопровождаться целенаправленными вдохами и выдохами. И в-четвёртых, и та, и другая система делает акцент на проработке глубоких мышц тела, мышц тазового дна, постуральной мускулатуры. При этом нужно обязательно работать и улучшать подвижность суставов и эластичность мышц. Согнуть несгибаемое: как заниматься йогой, если нет растяжки? Экспресс-гайд для начинающих от профессионального йогатерапевта.
Чем различаются йога и пилатес? В целом, кажется, что они очень похожи, но это лишь пока не взглянуть на отличия. А их немало.
Психологическая польза йоги и пилатеса И йога, и пилатес помогают бороться с чувством стресса и беспокойства. Поэтому тут они схожи. Отличие же заключается в том, что первая дисциплина также включает в себя медитацию, которая призвана уравновесить нервную систему.
Польза йоги и пилатеса при беременности Во время беременности лучше сделать выбор в пользу расслабляющей и неспешной йоги.
Спорт составляет лишь одну из ее восьми частей. Другие элементы включают в себя самодисциплину, работу с дыханием, сенсорную трансцендентность, концентрацию и медитации. Физические преимущества йоги и пилатеса Пилатес, как правило, направлен на повышение силы и выносливости. Йога же помогает развить гибкость мышц и суставов.
Кроме того, сбрасывающий вес человек — особенно посредством диет — склонен к стрессам, появлению напряжённости и регулярным срывам, за которыми следуют подавленные и депрессивные состояния. Йога помогает от всего этого избавиться и добиться психоэмоциональной гармонии. Но это — только одно её преимущество. Второе важное достоинство йоги — эти тренировки помогают развить гибкость и упругость мышц. В повседневной деятельности некоторые глубинные мускулы «застаиваются» и не развиваются.
Именно поэтому совершать необычные движения вроде шпагата или попытки укусить себя под коленом становится сложно, болезненно или даже невозможно. Позы йоги, также называемые асанами, подразумевают воздействие со всеми группами мышц. Даже теми, что в повседневной жизни практически не используются. Другие же мускулы испытывают нестандартные нагрузки вроде сильного растяжения. Благодаря этому упругость мышц повышается, они становятся более эластичными и гибкими. Это, в свою очередь, приводит к третьему важному достоинству йоги — она помогает в моделировании фигуры. В тренировках есть отдельные асаны для улучшения формы бёдер или ягодиц, для создания более аккуратной геометрии рук и ног, выравнивания спины, которая становится слишком изогнутой, или поднятия плеч. Тем не менее, моделирование фигуры с помощью йоги лучше производить уже после похудения. Тогда тело становится податливым к гимнастическим упражнениям. При наличии большого количества подкожного жира моделирование фигуры становится практически невозможным.
В целом йога характеризуется следующим образом: Это не комплекс упражнений и не разновидность фитнеса, а духовная практика, направленная на достижение психоэмоциональной и физической гармонии; Силовые тренировки встречаются крайне редко, и перед переходом к ним требуется изучить огромное количество более простых асан; Направлена на моделирование фигуры, повышение гибкости и эластичности мышц; Обеспечивает превосходную психическую поддержку для худеющих, что особенно важно при попытках сбросить вес посредством диет либо подобных «изнуряющих» методик. Стоит также упомянуть о таком направлении, как «силовая йога» или «фитнес-йога». Она не настолько медитативная, практически лишена духовных практик, но вполне может использоваться для похудения. Об этом направлении — ниже. А пока выделим «плюсы» и «минусы» йоги для похудения. Достоинства Психоэмоциональная поддержка, которая очень важна для людей, сбрасывающих вес. Помогает справиться со срывами, с нервозностью, пережить неудачи и недостаточную эффективность используемых методов похудения; Появление гармонии между телом и духом. Помогает лучше ощущать и понимать изменения, которые происходят с организмом, и при необходимости вносить корректировки процесс похудения; Повышение гибкости, эластичности и упругости мышц. Особенно это полезно при развитии некоторых групп мускулов, которые «не работают» при повседневной физической активности; Моделирование фигуры. Йога включает асаны, направленные на улучшение формы отдельных частей тела.
Например, с её помощью можно моделировать форму ягодиц не хуже, чем при гимнастике. Недостатки Сравнительно низкая эффективность в процессе похудения. Силовых упражнений, направленных на расщепление и выведение излишнего жира из организма, в ней крайне мало, да и становятся доступными они только после изучения более простых асан. В целом йога направлена скорее на достижение психоэмоциональной гармонии и единение тела и духа, чем на похудение.
Какова разница между йогой и пилатесом?
Пилатес и йога — два популярных направления в фитнесе, предлагающих ряд преимуществ для здоровья и благополучия. Йога и пилатес имеют много общего: И йога и пилатес укрепляют мышцы, развивают силу, гибкость и выносливость. При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение. Вывод: Йога – наилучший вариант для тех, кто стремится развить гибкость и обрести душевное равновесие.