Разгрузочный день на кефире – это замечательный вариант для укрепления иммунитета, для лучшей функциональности желудочно-кишечного тракта, для восстановления после анемии. Особенности кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире, пожалуй, самый популярный. Разгрузочный день на кефире — это не чудо-способ снижения веса, главный эффект такого дня — в подстегивании обмена веществ и очищении организма. Разгрузочный день на кефире — один из самых популярных способов для быстрого и безопасного похудения. Самый простой способ разгрузки на кефире: выпивать за день до полутора литров нежирного кефира в 5-6 приёмов, через каждые 2 часа.
Разгрузочный день на кефире - польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире
Варианты: разгрузочный день на твороге и кефире, с активированным углем, с яблоками. описание диеты или программы питания, продукты, свойства, польза и вред, отзывы - Разгрузочные дни - Разгрузочные дни для похудения на кефире У многих людей, которые имеют большой опыт в похудении, вызывает удивление существование кефирно-картофельного разгрузочного дня. Регулярно проводимый разгрузочный день на кефире поможет похудеть, оздоровить организм и почистить его. описание диеты или программы питания, продукты, свойства, польза и вред, отзывы - Разгрузочные дни - Разгрузочный день на кефире – отличный и проверенный годами способ очищения организма, который приводит к стойкому избавлению от лишнего веса, возвращению молодости и красоты.
Разгрузочный день на кефире для похудения
| Разгрузочный день на кефире: вкусно, сытно и полезно | Очень много толка кефирные 1,5 нежирного кефира в день,творожные-50з-600 гр в длень нежирного творога,яблочные -1,5 кг яблок всего нравится кефир и п в том,чтобы количество калорий не превышало 500 в день примерно. |
| Как провести разгрузочный день на кефире и твороге? | Разгрузочный день на кефире – это способ избавить организм от излишней жировой ткани и очистить от вредных накоплений. |
| Варианты разгрузочных дней: как почистить организм — Блог MyGenetics | Ведь такой разгрузочный день может быть не исключительно на кефире. |
| Кефирный разгрузочный день: правила и рекомендации | Разгрузочные дни на кефире помогут очистить организм от «мусора» и, одновременно, поддержать фигуру в порядке. |
| Разгрузочный день на кефире: польза, вред | MedAboutMe | Разгрузочный день на кефире и огурцах проходит легко, неголодно, полезно и помогает решить облегчить состояние при ревматизме, артрозе, повышенном артериальном давлении, атеросклерозе. |
Нутрициолог Исупов заявил об опасности разгрузочных дней на воде и кефире
Этот вариант подходит и для худеющих, отзывы которых убеждают нас в том, что за день легко потерять 1 килограмм, который потом не возвращается. Во время кефирного дня нельзя кушать никакие продукты, даже в маленьких количествах. Кефир разрешается выпивать в любом объеме, как и негазированную воду. Разгрузочный день на кефире и яблоках Потеря веса при кефирно-яблочном дне тоже составляет от 1 и более килограмм. В течение дня нужно выпить 1,5 литра нежирного кефира и съесть яблок столько, чтобы не чувствовать голод. Запаситесь продуктами заранее, чтобы начинать разгрузку уже с завтрака, выпив натощак стакан кефира. Не забудьте о стакане кефира вечером перед сном. Разгрузочный день на гречке и кефире Кефирно-гречневое меню включает в себя не только кефир и гречку.
В этот разгрузочный день разрешается пить травяные чаи и отвар из плодов шиповника. Гречка готовится с вечера — запаривается стакан крупы в кипятке и утром употребляется. Разделите это количество каши на 6 равных порций и кушайте в течение дня. По стакану кефира пейте после гречки через 15-20 минут. В день нужно выпить 1,5 литра кисломолочного продукта. Разгрузочный день на кефире и твороге Творожно-кефирный день поможет организм насытить кальцием и почистить кишечник от шлаков. Этот вариант предусматривает выпивать 1 литр кефира и съедать 400 граммов творога.
Пить кисломолочный напиток надо 5-6 раз, а творог кушать небольшими порциями, не сочетая два продукта в одном приеме пищи.
Варианты разгрузочных дней После внимательного изучения правил разгрузки вопросов вроде бы возникать не должно. Пьём кефир и ждём результатов. Однако не всем нравится классическая монодиета на кисломолочном напитке.
Вот почему постоянно возникают всё новые и новые варианты разгрузочных кефирных дней. Может быть, один из них понравится и вам. Только на кефире Классическое меню разгрузочного дня на кефире включает только 1,5 литра нежирного кисломолочного продукта. Этот объём дробят на несколько порций и пьют по стакану на протяжение всего дня.
Интервалы между приёмами пищи желательно делать равными. Ужинать следует за три часа до сна. Кроме кефира, в этот день можно и нужно пить зелёный чай, негазированную воду, травяные настойки. Судите сами: вы можете скинуть вес и при этом не ощутите сильный голод.
Но, конечно, этот способ подойдёт тем, кто любит эти два продукта и их сочетание. Процесс приготовления гречки довольно простой. Полученный объём каши делят на 5-6 частей и употребляют в течение суток вместе с кисломолочным напитком его нужно 1-1,5 литра. В перерывах опять же пьют зеленый чай и воду.
Альтернативный вариант: нужный объём гречневой крупы заливают непосредственно низкокалорийным кефиром, ставят в холодильник и оставляют на ночь. Получившуюся кефирно-гречневую смесь дробят на 5-6 частей и употребляют через равные интервалы времени. Между приёмами пищи надо дополнительно пить воду и чай. С яблоками В «напарники» к кефиру можно взять практически любой фрукт, за исключением, пожалуй, винограда.
Но мы рассмотрим вариант с привычными нам кисло-сладкими плодами. Разгрузочный день на кефире и яблоках порадует тех людей, кто плохо переносит запреты на сладкое.
Не советуют разгружаться кефиром и подросткам, так как в период активного роста такое воздержание может сказаться негативно. Главным противопоказанием к кефирным разгрузочным дням является полная или частичная непереносимость молочных продуктов, а также такие диагнозы, как гастрит, язва желудка или другие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Как и любые способы разгрузочных дней, кефирный противопоказан беременным и кормящим женщинам. Основные правила, как его провести. Главный потребляемый в течение дня продукт — кефир.
Желательно, чтобы он имел минимальный срок хранения. Предполагаемый объем кефира на день — 1-1,5 литра. Если этого недостаточно, можно немного увеличить рекомендуемый объем, например, до двух литров. Если вы решили испробовать не чисто кефирный день, а сочетать этот напиток с другими диетическими продуктами, то обратите внимание на общую калорийность всей пищи, которую планируете принять за день. Обычная норма потребления у человека составляет 1400 ккал. Так вот во время разгрузочного дня на кефире ее нужно сократить вдвое — до 700 ккал. Полностью исключите соль и сахар в этот день.
Если уж захочется что-нибудь подсластить — замените сахар медом. Не забывайте пить много жидкости — подойдут травяные чаи, отвар шиповника, минеральная вода без газа. Варианты кефирных разгрузочных дней. Кефир и только кефир. Заранее приобретаем необходимый объем кефира 1-1,5 литра и начинаем разгрузочное утро со стакана нежирного кефира. Далее в течение дня с интервалом примерно в 3-4 часа также выпиваем по стакану кефира. Всего получится примерно 6 стаканов кефира по 200 мл.
Можно чередовать нежирный кефир с бифидокефиром. Жидкость травяные чаи, минералка не возбраняется и даже поощряется. Кефирно — творожный разгрузочный день. Пьем кефир и добавляем творог. Этот вариант вносит некое разнообразие и разрешает дополнительное употребление 300-400 г творога обезжиренного за день. Можно комбинировать творог с чайной ложкой меда и горстью свежих ягод. Примерная схема такова: На завтрак съешьте две-три столовые ложки творога, по желанию приправленного чайной ложечкой меда.
Запейте стаканом нежирного кефира. Через час еще раз выпейте кефир можно взять вариант с бифидофлорой. На обед вновь порция творога примерно 100 г и кефира 200 мл. На полдник — стакан кефира. Ужин — уже знакомая порция творога и кефира. И завершаем наш разгрузочный день победным стаканом кефира перед сном. Кефирно — фруктовый или кефирно —овощной разгрузочный день.
Пьем кефир и добавляем к нему овощи или фрукты. Еще одна вариация на тему прекрасного сочетания кефира с диетическими продуктами. Безусловно, практиковать такую разгрузку лучше летом, когда и фрукты, и овощи полезны и доступны.
Слабительные свойства кисломолочных напитков способствуют очищению кишечника. Благодаря этому, улучшается пищеварение, уходит чувство тяжести в животе, снижаются симптомы аллергии. Из минусов стоит отметить, что такая диета может обернуться вздутием живота из-за избыточного газообразования. Также слабительное действие способно вызвать диарею, что не очень удобно, если разгрузка проводится вне дома. Трехдневный кефир и старше способствует запору.
Выход после сокращения рациона Выходить из разгрузочного дня нужно аккуратно. В следующие сутки желательно употреблять легкую пищу: овощные соки, супы и каши, фрукты. Если тяжело соблюдать все правила, можно немного схитрить. Утром диетического дня позавтракать как обычно, потом целый день пить биокефир. Следующий прием пищи совершить через 24 часа. Подходит ли для похудения Кефирная разгрузка как нельзя лучше подходит для похудения. Если ее устраивать 1 раз в неделю, за месяц без особых усилий можно скинуть до 2-3 килограммов. При этом вес уходит не только за счет потери воды, но и благодаря очищению кишечника от старых каловых масс.
Обязательно посмотрите: Мясная разгрузка: особенности проведения разгрузочного дня на куриной грудке или бульоне 8 лучших вариантов разгрузочных дней на твороге Секреты разгрузочных дней для беременных Правила и советы экспертов, как организовать разгрузочный день на кашах Варианты рациона Рецептов разгрузочных дней на кефире масса, поэтому каждый может выбрать тот, который по вкусу. Монодень Это самый простой вариант разгрузки. Целый день нужно пить только кисломолочный напиток. Между его приемами разрешается утолять жажду и голод водой. С яблоками Сколько можно есть: на яблочно-кефирную разгрузку для полноценного результата понадобятся 1,5 л биокефира и 1 кг зеленых яблок. Целый день нужно питаться только этими продуктами.
Разгрузочный день на кефире: вкусно, сытно и полезно
Разгрузочный день на кефире и овощах. Облегчённый вариант разгрузочного дня на кефире может содержать овощи, которые пополнят запасы витаминов в вашем организме. Разгрузочный день на кефире и огурцах проходит легко, неголодно, полезно и помогает решить облегчить состояние при ревматизме, артрозе, повышенном артериальном давлении, атеросклерозе. Разгрузочный день на кефире: как правильно провести разгрузку и какой результат получим? Кефирно-яблочный разгрузочный день — хороший помощник в борьбе с лишними килограммами и для улучшения здоровья. Разгрузочный день на кефире нужно примерно спланировать по часам. Разгрузочный кефирный день для похудения. Помимо собственно кефирного разгрузочного дня, когда вы пьете исключительно кефир, появилось множество вариаций подобной кефирной разгрузки.
Разгрузочный день на кефире и яблоках для похудения — результаты
В течение дня нужно выпить 1,5 литра нежирного кефира и съесть яблок столько, чтобы не чувствовать голод. Запаситесь продуктами заранее, чтобы начинать разгрузку уже с завтрака, выпив натощак стакан кефира. Не забудьте о стакане кефира вечером перед сном. Разгрузочный день на гречке и кефире Кефирно-гречневое меню включает в себя не только кефир и гречку. В этот разгрузочный день разрешается пить травяные чаи и отвар из плодов шиповника. Гречка готовится с вечера — запаривается стакан крупы в кипятке и утром употребляется. Разделите это количество каши на 6 равных порций и кушайте в течение дня. По стакану кефира пейте после гречки через 15-20 минут. В день нужно выпить 1,5 литра кисломолочного продукта.
Разгрузочный день на кефире и твороге Творожно-кефирный день поможет организм насытить кальцием и почистить кишечник от шлаков. Этот вариант предусматривает выпивать 1 литр кефира и съедать 400 граммов творога. Пить кисломолочный напиток надо 5-6 раз, а творог кушать небольшими порциями, не сочетая два продукта в одном приеме пищи. В творог добавляйте по желанию чайную ложку натурального меда, фруктов или ягод. Не забывайте пить простую или минеральную без газа воду или отвары из трав. Кефирно-картофельный разгрузочный день Не стоит удивляться о том, что существует картофельный вариант разгрузки. Диетологи рекомендуют уделять больше вниманию этому овощу, ведь в нем находится большое количество калия и витамина С, которые в первую очередь уходят из организма при скудном рационе.
Яблочно-кефирная разгрузка. Еще один вкусный и эффективный вариант похудания. Яблоки не только кладезь витаминов и микроэлементов. В них также содержится клетчатка, которая способствует насыщению. Вместе с кисломолочным напитком 2 л за день можно будет съесть 5 средних по величине яблок. Продукты делятся на 5 приемов пищи. Их можно кушать по отдельности или готовить салатик, заливая кусочки яблока жидкостью. Диетологи также предлагают чередовать приемы продуктов. Это уменьшает перерывы между едой до 1—2 часов. Кефирно-гречневая минидиета. Гречка считается одной из самых полезных круп. Она способствует выведению шлаков, нормализации пищеварения, улучшению состояния кожи. Для достижения нужного результата важно знать, как приготовить крупу и что еще можно во время разгрузки. Прежде всего, кашу нужно запаривать. Для этого 2—2,5 стакана гречки заливают кипятком и оставляют на ночь в теплом месте. Ее хватит на целый день. Готовую кашу едят с кефиром или отдельно без соли, сахара и др. Также можно использовать другой способ: крупу сразу заливают кисломолочным продуктом. В этом случае лучше поставить емкость в холодильник. Не стоит забывать о равномерном распределении приемов пищи. В перерывах можно выпивать по стакану зеленого чая или воды. Выводы Разгрузочный день на кефире позволяет быстро избавиться от 1,5—2 лишних килограммов. Также они полезны для улучшения самочувствия, поддержания формы. При этом такой рацион не заставит голодать и на следующий день набрасываться на еду.
После того, как проведен разгрузочный день на кефире, не стоит набрасываться на еду. Желательно в течение следующего дня выпить 2 стакана кефира, употреблять овощи, каши, отварное нежирное мясо или птицу. Если не следовать этому правилу, килограммы, от которых удалось избавиться, быстро вернутся снова. Не рекомендуется во время разгрузки заниматься спортом или другой физической активностью. Если предстоит тяжелая умственная работа например, экзамены , то кефирные дни лучше перенести. Однообразная пища, чувство голода значительно снижают концентрацию внимания, тормозят мышление. Варианты кефирных дней Основным продуктом является кефир. Рацион может состоять только из кисломолочного напитка, но иногда он дополняется кашами, овощами, фруктами. Для сытости вводят куриное мясо, рыбу. Но не все и не сразу. Чем однообразнее и проще пища, тем лучше. Обычно к кефиру добавляют один дополнительный продукт. Желательно, чтобы он имел клетчатку либо низкую калорийность. Напиток или его часть можно заменить йогуртом, ряженкой. Но эти продукты также должны иметь низкую жирность. Кефирный монодень Отличается своей простотой и доступностью. В течение суток употребляется только кефир низкой жирности и очищенная вода. Необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного напитка. Рацион скучный и однообразный, но такой день считается самым эффективным. За сутки можно потерять до 2 кг веса. Кефир при таком дне позволяется разнообразить зеленью укропом, петрушкой, кинзой , пряностями имбирем, корицей, перцем , использовать заменители сахара. Нельзя добавлять в напиток соль. Она будет задерживать жидкость в организме, препятствовать похудению. Зелень добавляется в небольшом количестве только для разнообразия вкуса.
Чтобы убрать мешающие килограммы, разгрузка потребуется не реже 1—2 раз в неделю. Общие правила Как и в любом деле, к диете требуется правильный подход. Важно не только учесть ограничения, но и точно знать, как делать разгрузочный день на кефире. Существует несколько общих рекомендаций. Следует выбрать правильный продукт. Кефир должен быть свежим и с минимальной жирностью. Не стоит покупать продукцию длительного хранения. Максимальный срок годности — не более 5 суток. Правильно подготовиться. Перед разгрузочным днем не стоит плотно ужинать. Можно приготовить легкий ужин или подойдет «Формула 1 Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Также следует пить побольше воды. Исключить сахар и соль. Первый препятствует полноценной работе кисломолочного продукта, а вторая будет способствовать удержанию в организме жидкости. То и другое точно не пойдет на пользу. Придерживаться правильного распорядка. Приемы пищи следует разделить на 5 раз. Причем желательно, чтобы перерывы были одинаковыми. Не стоит делать большие паузы. Также лучше отказаться от интенсивного умственного труда и значительных физических нагрузок. Хорошим решением станет отдых на свежем воздухе, медитация. Закрепить результат. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись с молниеносной быстротой, лучше перейти на правильный рацион, заняться спортом и следить за состоянием здоровья. Чем дополнить рацион В разгрузочный день, кроме кефира, можно позволить себе зеленый чай, минеральную воду лучше без газа , полезные травяные отвары. Хорошим решением могут стать травяные напитки от компании Herbalife Nutrition «Классический», «Лимон» или «Малина».
Разгрузочный день на кефире: худеем правильно и быстро
Так что, разгрузочный день, проведенный на кефире, может принести и вред. Самый простой способ разгрузки на кефире: выпивать за день до полутора литров нежирного кефира в 5-6 приёмов, через каждые 2 часа. Варианты разгрузочного дня на кефире: сложный. В течение дня необходимо выпить 5-7 стаканов кефира (в общей сложности не более 1,5 л). Разгрузочный день на кефире. Разгрузочный день на кефире – это замечательный вариант для укрепления иммунитета, для лучшей функциональности желудочно-кишечного тракта, для восстановления после анемии. Кефирно-яблочный разгрузочный день — хороший помощник в борьбе с лишними килограммами и для улучшения здоровья.
Можно ли похудеть на кефире? Врач-диетолог — о правилах разгрузочных дней
| Чем полезны разгрузочные дни на кефире: как часто следует "разгружаться" | Разгрузочный день на кефире – это способ избавить организм от излишней жировой ткани и очистить от вредных накоплений. |
| Разгрузочный день: польза и вред, виды, как провести | РБК Стиль | Если для вас разгрузочный день – не проблема, пожалуйста, раз в неделю «балуйте» себя полюбившимся вам вариантом разгрузки. |
| Правильный разгрузочный день на кефире | С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса. |
| Разгрузочный день на кефире и твороге: правила и отзывы | Разгрузочный день на кефире – это способ избавить организм от излишней жировой ткани и очистить от вредных накоплений. |
| Кефирно-фруктовая диета на 1 день, -1 кг. Отзывы. Кефирно-фруктовый разгрузочный день | Регулярный ввод разгрузочного дня на кефире в привычный рацион поможет очистить и защитить организм от вредного воздействия окружающей среды. |
Нутрициолог Исупов заявил об опасности разгрузочных дней на воде и кефире
Разгрузочный день на гречке и кефире Кефирно-гречневое меню включает в себя не только кефир и гречку. В этот разгрузочный день разрешается пить травяные чаи и отвар из плодов шиповника. Гречка готовится с вечера — запаривается стакан крупы в кипятке и утром употребляется. Разделите это количество каши на 6 равных порций и кушайте в течение дня. По стакану кефира пейте после гречки через 15-20 минут. В день нужно выпить 1,5 литра кисломолочного продукта. Разгрузочный день на кефире и твороге Творожно-кефирный день поможет организм насытить кальцием и почистить кишечник от шлаков. Этот вариант предусматривает выпивать 1 литр кефира и съедать 400 граммов творога. Пить кисломолочный напиток надо 5-6 раз, а творог кушать небольшими порциями, не сочетая два продукта в одном приеме пищи.
В творог добавляйте по желанию чайную ложку натурального меда, фруктов или ягод. Не забывайте пить простую или минеральную без газа воду или отвары из трав. Кефирно-картофельный разгрузочный день Не стоит удивляться о том, что существует картофельный вариант разгрузки. Диетологи рекомендуют уделять больше вниманию этому овощу, ведь в нем находится большое количество калия и витамина С, которые в первую очередь уходят из организма при скудном рационе. Чтобы не набрать вес, надо правильно сочетать овощ. Оптимальный вариант — это соединить его с кисломолочным продуктом и тогда за 24 часа легко потерять до 1,5 килограмм. Примерное меню картофельно-кефирной разгрузки: Завтрак — стакан кефира, 3 картофелины отварных.
Если игнорировать запрет и устраивать разгрузку на кефире, можно навредить здоровью. Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства Похудение на кефире — путь к здоровью и долголетию Лишний вес, как известно, вреден. Поэтому похудение — важный шаг к укреплению здоровья и долголетию. Однако худеть надо правильно. Следует избегать строгих и голодных диет, ведь они способны навредить организму. Недостаток витаминов, минералов и других питательных веществ могут привести к снижению иммунитета, раздражительности, нарушении работы различных систем и органов. Лучше всего выбирать сбалансированные и сытные диеты, во время которых организм получает достаточно необходимых веществ. А еще можно выбрать правильное питание, а раз в неделю устраивать разгрузочный день. Такие дни помогают убрать лишние килограммы и не набрать новый вес. В течение одного дня не возникает дефицит ценных веществ, а значит, организму разгрузка не вредит. Кефирный разгрузочный день прекрасно подходит для похудения. Ведь во время такой разгрузки организм не только теряет лишние килограммы, но и оздоравливается. Как правильно проводить разгрузку? Прежде всего, надо правильно выбрать кефир. В день разрешается выпить 1,5 л кефира. Его можно разнообразить, добавив рубленую зелень, различные пряности корицу, имбирь , мед в небольшом количестве. Кисломолочный напиток надо употреблять, разделив на 5-7 равных частей. Кроме того, кефирный разгрузочный день предполагает употребление большого количества жидкости. Это может быть вода, различные травяные чаи.
Врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на кефире не чаще 1 раза в неделю. Особенно это актуально после периодов застолий и праздников. Разгрузка на кефире не приветствуется в рабочие дни, так как в этот период сложно сдерживаться, ограничивая свой рацион. Проблема не в отсутствии силы воли, лени или слабохарактерности. Загвоздка в том, что если приходится работать физически или умственно, организму необходима энергия, которую дает пища. Если ее нет, то возникает слабость, разбитое состояние и ухудшается общее самочувствие. Лучше всего проводить очищение на выходных, когда можно позволить себе отдохнуть и полностью посвятить время оздоровлению. Ограничивают физические нагрузки. Кардиотренировки и силовые занятия переносят на другие дни. В период разгрузки можно заниматься стретчингом, йогой, аквааэробикой, выезжать на короткие велосипедные прогулки и гулять в парке. Из меню этого дня исключают сахар, заменяя его небольшой порцией меда по необходимости. Разгрузочный рацион — это полное отсутствие соли в меню и обильное питье, в среднем 1. В связи с тем, что разгрузочный период длится всего один день, нанести вред здоровью практически нереально. Однако не рекомендуется практиковать разгрузочный день на кефире при язве желудка, гастрите и любых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта в период обострения.
Но также и большое количество сахара и кислот. Для разгрузочного дня советуют исключить виноград и бананы как особо калорийные продукты. Помимо фруктов, как и в большинстве диет, можно пить воду, чай и кофе без сахара. Этот однодневный рацион подходит тем, кто в остальное время также придерживается правильного питания, исключая жирные, мучные и острые блюда. В остальных случаях он может стать серьезным стрессом для организма. Во втором случае меню разгрузочного дня более приближено к сбалансированному рациону. Например, вы можете есть омлет на завтрак, отварную птицу с киноа на обед, а ужин будет состоять из стручковой фасоли и кефира. Помимо нехватки других макроэлементов — жиров и углеводов — в долгосрочной перспективе такой режим питания опасен для людей, страдающих заболеваниями почек [12]. Переизбыток белка провоцирует гипертонию и диабет [13] , [14]. Белковая диета: принципы, меню, научные факты Разгрузочный день на соках Соки или смузи второе полезнее, потому что содержит больше клетчатки могут быть основой разгрузочного дня. Но его будет сложно придерживаться психологически: приученный к нормальной твердой пище организм подает сигналы в мозг во время еды. Можно попробовать есть смузи ложкой, так процесс будет более привычным, а насыщение наступит быстрее по сравнению с питьевым режимом. День на соках и смузи противопоказан людям с заболеваниями желудка и кишечника, кислоты могут обострить такие распространенные проблемы, как язва и гастрит. Готовимся к лету: как очистить организм без вреда для здоровья Разгрузочный день на огурцах Огуречная диета помогает избавиться от отеков за счет достаточного употребления воды, содержащейся в овоще [15]. В 100 г продукта всего 15 кКал, есть витамин С и калий. Но в результате очевиден дефицит по многим другим макро- и микроэлементам. Ушедший вес после разгрузочного дня на огурцах — результат удаления из организма лишней жидкости, которая вернется в ближайшие дни. Врачи советуют добавлять полезный овощ в сбалансированный рацион, а не делать его основой меню. Как и огурцы, арбуз содержит много воды, которая поможет избавиться от лишней жидкости. В нем есть калий, магний и железо. Диета противопоказана людям, у которых диагностированы проблемы с почками, потому что рацион дает колоссальную нагрузку на эти органы. Разгрузочный день на воде Самый сложный и опасный вариант однодневной диеты — полное исключение продуктов. По сути, это уже голодовка, но с неограниченным количеством воды. Некоторые исследования показали, что водное голодание полезно, может снизить риск некоторых хронических заболеваний и стимулировать аутофагию — процесс, который помогает телу разрушать и перерабатывать старые части клеток [16] , [17]. Но любое интервальное голодание без контроля специалистов вредно для организма. Данные методы можно проводить только в стационаре под наблюдением врача.
Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы
Кефирная диета в разгрузочный день. В кефирный разгрузочный день нужно пить по 200-250 мл кефира пониженной жирности 6 раз в день, всего около 1,2-1,5 л. Кефир лучше покупать свежий – не старше 3 дней (более старый – крепит). Во время разгрузочных дней на воде или кефире организм недополучает полезных белков и жиров, что приводит к негативным для здоровья последствиям. Об этом рассказал врач-нутрициолог Алексей Исупов. Кефирная диета в разгрузочный день.