Йога и пилатес на первый взгляд кажутся похожими: идентичные упражнения, фокусировка на дыхании — это все сбивает с толку. Йога обеспечивает больше улучшений в здоровье и физической форме, чем пилатес? Йога или пилатес, что лучше подойдет для похудения, что выбрать новичку, помогут ли похудеть только пилатес и йога, что надо добавить к ним. Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела.
Пилатес и йога: сходства и различия
Займите положение лежа на правом боку, так, чтобы правая рука оказалась на полу, а левая была поднята вверх. На вдохе начинайте разворачивать корпус в сторону левой руки, удерживая бедра на полу. Продолжайте вращение через голову и вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение на другом боку. Лягте на живот так, чтобы таз хорошо уперся в мат или коврик. Руки и ноги держите прямыми, поясница вытянута. Потянитесь одновременно через правую руку и левую ногу на вдохе. На выдохе чуть приподнимите их, затем вернитесь в исходную позицию. После поменяйте руку и ногу, повторите упражнение. Примите позу квадрата, для этого упритесь в пол ладонями и коленями.
Следите, чтобы ладони стояли строго под плечами, а колени были на прямой таза. На выдохе как бы оттолкнитесь от пола, округляя спину.
Для непосвященных, глядя со стороны, может показаться, что это едва ли не одно и то же!
И действительно, и йога, и пилатес «оперируют» схожими принципами: растяжение и вытяжение, напряжение-расслабление мышц, удержание баланса, работа глубоких мышц живота, таза, поясницы. Но есть и принципиальные отличия: йога — это всё же больше духовная практика, это довольно медленный процесс, некоторым для освоения основных асан могут понадобиться месяцы или даже годы. Йога — это статические нагрузки, поэтому, если вы рассчитываете на быстрый результат в снижении веса или объёмов, или ваш темперамент не позволяет подолгу концентрироваться на одной позе мысли, движении, эмоции… , то йога — не ваш выбор!
Пилатес — это более динамичные нагрузки, частота сердечных сокращений во время занятий может значительно превышать таковые при йоге, то есть пилатес — более аэробный вид нагрузки. Тренеры по пилатесу утверждают, что первые результаты при регулярных занятиях можно увидеть уже на 3-4-й день, а к концу месяца при ежедневных тренировках можно уже кардинально изменить своё тело! Ещё одно принципиальное различие между йогой и пилатесом состоит в том, что йогу практически невозможно «освоить» самостоятельно, нужен опытный инструктор гуру , иначе при неправильном выполнении асан можно получить растяжение связок, повредить коленные или локтевые суставы, поясницу.
Пилатес — более «самостоятельный» вид физической нагрузки, вполне возможно самому овладеть основными методиками. Изначально пилатес «создавался» как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому, вооружившись журналом, видеокурсом или скачав из интернета комплекс упражнений, любой, даже совсем «непродвинутый», начинающий любитель может укрепить своё тело и улучшить самочувствие.
Опять же, выбор — за вами! Вполне можно чередовать йогу и пилатес, так, например, поступает поп-звезда Мадонна, известная своим практически безупречным телом, несмотря на возраст! Она чередует пилатес и аштанга-йогу, что позволяет ей оставаться в тонусе и отличной физической форме.
Во время занятий йогой, как правило, дополнительный инвентарь не используется: заниматься можно босиком — так даже лучше, на самом простом гимнастическом коврике. Максимум, что может понадобиться, это лента, если у вас не очень хорошо с растяжкой. Правда, не стоит забывать, что применение ленты должно носить характер временный. Пилатес предусматривает разные виды нагрузки и варианты занятий с разнообразным инвентарем — это могут быть мячики самых разных размеров от теннисных или массажных до фитболов , а также валики, кольца и т. В зависимости от вида йоги практика может быть более интенсивной, динамичной или, наоборот, расслабляющей. Мы практикуем разные позы, в занятие обязательно включена дыхательная практика, расслабление после сложных асан в позе ребенка , завершается занятие шавасаной — такой базовый минимум. Конечно, каждый вид йоги предусматривает свой регламент. В Бикрам-йоге выполняются ровно 26 поз. В Кундалини есть такое понятие как крийя — ей посвящается целое занятие.
Крийи бывают разные, от них и зависит подбор асан, которые могут быть направлены на поддержание иммунитета или даже финансового благополучия.
В каждую практику входит 8 аспектов: яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Яма предусматривает отрешение ото лжи, зависти и насилия, нияма предполагает покорность Богу, обретение чистоты и удовлетворенности.
Асаны — это позы йоги, пранаяма предусматривает контроль дыхания, пратьяхара олицетворяет отвлечение от всей внешней суеты и т. Джозеф Пилатес распределял аспекты своей системы так: дыхание, центрирование, концентрирование, контроль, точность и эффективность. Он учил правильно концентрироваться на выполнении упражнений, соблюдать точность движений вместе с должной циркуляцией кислорода в крови.
Дыхательная техника в йоге отличается от подобной тренировки в пилатесе. В последнем случае дыхание используется для насыщения клеток кислородом, а в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом. И, хотя обе эти практики направлены на развитие духа и тела, совершенствование своей фигуры, йога делает упор именно на первом.
Что такое пилатес
- Читайте также
- Йога, серфинг и балет: каким спортом занимаются звезды
- ЙОГА против ПИЛАТЕСА. КУДА ПОЙТИ?
- Пилатес и йога в чем отличие и разница, что выбрать
- Пилатес: что это, польза, упражнения для начинающих | РБК Стиль
- Гостевой визит
Йога или пилатес: какие тренировки подойдут тебе больше
На первый взгляд пилатес и йога – это очень схожие системы, поэтому нет особой разницы, какую из них выбирать. Пилатес, Звукотерапия. йога туризм, ॐ नमः शिवाय Занятия по Йоге и пилатесу в персональном формате онлайн. Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. Между йогой и пилатесом есть несколько ключевых различий с точки зрения избавления от жира на животе. Йога и пилатес на первый взгляд кажутся похожими: идентичные упражнения, фокусировка на дыхании — это все сбивает с толку.
Йога или пилатес: что выбрать
Познать свой «дзен» идут в основном женщины. Что такое йога, чем она полезна и что необходимо для занятий — об этом и многом другом корреспонденту РИА VladNews рассказала преподаватель йоги Антонина Холенко-Белокобыльская. Сказать, что я люблю учиться — это мало сказать. В йогу я пришла за физикой, за растяжкой, потому что от своей природы я очень негибкий человек, это выражалось не только в теле, но и в характере, а йога помогала мне чувствовать себя живой.
Но параллельно я занималась в фитнес-клубах, бегом. И в один момент мне пришло осознание того, что после йоги я испытываю некое умиротворение, гармонию, баланс, которые не сравнимы с походом в зал. При этом тело становилось крепче, гибче и подтянутее.
Весь тот физический эффект оставался, но было главное состояние. Последние три года практики я углубилась, поняла, что за физикой стоит большая философия и жизненный лайфстаил, можно так сказать, и решила, что нужно ехать за ценными знаниями, а куда если не в Индию. В трёх словах это невозможно описать.
Йогой могут заниматься абсолютно все, главное — выбрать нужную практику и слушать своё тело. Йогой тоже, конечно, можно восстановиться после травм. Всё что связано с телом, его правильной работой имеет какую-то общую основу, потому что истина — она одна, а на каких языках и через какой метод она трактуется — это другое.
Йога — это прям философия и стиль жизни.
Руки поднимите вверх, лопатки полностью прижаты к полу, мышцы живота подтянуты. С выдохом опустите прямые руки назад, удерживая мышцы живота в легком напряжении, с вдохом по широкому кругу верните руки в исходное положение. Плечевой мост Работает на вытяжение поясницы, укрепление мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. Улучшает мобильность тазобедренных суставов, вытяжение передней поверхности бедра. Лягте на спину. Согнув колени, поставьте стопы на ширину таза. Руки расположены вдоль корпуса.
На выдохе оттолкнитесь стопами от пола и потянитесь коленями вперед, позволяя тазу и пояснице приподняться. Грудной отдел спины при этом остается на полу. Сохраняя вытяжение за коленями вперед, опустите таз в исходное положение. Вращение лежа на боку Улучшение вращения грудного отдела, коррекция осанки, сутулости и сколиоза, улучшение движения в плечевых суставах. Займите положение лежа на правом боку, так, чтобы правая рука оказалась на полу, а левая была поднята вверх.
Основные различия техник Различия двух систем состоят в том, что: пилатес больше концентрируется на физическом развитии, а йога — на духовном; йога известна уже три тысячи лет, а пилатес — только около ста; пилатес не отвечает на многие вопросы, ответы на которые доступны йогам, при этом они касаются в основном внутренних проблем человека, а не его физической оболочки — тела; пилатес помогает похудеть, йога же в чистом виде может наладить обмен веществ, но в значительной степени избавить организм от жировых отложений она не способна. Еще одним отличием йоги от пилатеса является следующее: пилатес направлен на проработку мышечного корсета; йога включает в работу не только мышцы, суставы и связки, но и внутренние органы, задействуя в работу эмоции и подсознание. В пилатесе важно следить, правильно ли расположено тело, чтобы более глубоко проработать мышцы. При выполнении асан в йоге основное внимание концентрируется на дыхании и внутренних ощущениях. Дыхание — важный момент и для йоги, и для пилатеса. Но если в первом случае дышать рекомендуется только носом, то во втором вдох делается через нос, выдох — через рот. Можно ли заниматься обеими техниками самостоятельно Пилатес не включает в свою систему слишком сложных упражнений , для выполнения которых необходимо личное присутствие инструктора. Если его освоить, вполне можно заниматься самостоятельно в домашних условиях, постепенно переходя с начального уровня на средний, а затем на продвинутый. Опытные йоги признаются, что занятия в обществе инструктора не только помогает им правильно выполнять асаны. Это еще и обмен энергией, что крайне важно для развития в этой практике. Стретчинг Третьим направлением спокойного фитнеса можно считать стретчинг — комплекс упражнений на растяжку.
Теперь он адаптирован для занятий в общественных центрах, тренажерных залах и физиотерапевтических кабинетах. Это также используется в качестве основного класса в фитнес-центрах, особенно людьми, которые хотят иметь тонизированное тело. Йога в разговорной речи относится к хатха-йоге. Она возникла тысячи лет назад в Индии как часть философии йоги, которая включает в себя Раджа Йогу - контроль над разумом, Карма Йогу - Йогу действия, Джнана Йогу - Йогу знания, Бхакти Йогу - Йогу преданности, Хатха йога - асаны позы как форма упражнений. Йога - это не религия, но режим упражнений поощряет духовность, медитацию и более глубокое понимание себя. Принципы и Упражнения Есть 5 основных принципов йоги. Они есть: Правильное упражнение - асаны упражнения и позы должны выполняться медленно и расслабленно. Правильное дыхание - правильные дыхательные техники высвобождают энергию прану для перезарядки тела. Основное внимание уделяется технике дыхания Пранаямы. Правильное расслабление - физическое, умственное и духовное расслабление важно и включено между асанами.
Огромная разница: различия йоги и пилатеса. Советы, как выбрать тренировку для себя
| Различия и сходства пилатеса и йоги | Тренер объяснил, чем отличаются йога и пилатес. |
| Что лучше для похудения: йога или пилатес | Йога, которая настоящая, а не фитнес, однозначно лучше, чем пилатес, калланетик и стретчинг все вместе взятые. |
Рекомендуем
- Практика или тренировка?
- В чем разница между йогой и пилатесом: что выбрать, отличия и преимущества каждого метода
- Йога или пилатес? ТОП-6 отличий
- Записаться на прием в Самаре:
- Йога и пилатес: в чём разница? | THE BASE
- Вместо итога
Что лучше для похудения: йога или пилатес
Занятия йогой и пилатесом способствуют оздоровлению организма, сохраняя в балансе физическое и психическое состояние. Йога это не столько упражнение,сколько практика духовная и физическая, пилатес действительно просто физические упражнения. ведущая стретчинга и пилатеса.
Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
Но чем отличаются эти системы упражнений (пилатес и йога), в чем разница между ними? Характер упражнений также подчеркивает различия йоги и пилатеса. Часто мне говорят, что йога и пилатес очень похожи: положения тела, медленные плавные движения и важность дыхания. Основные различия между йогой и пилатесом заключаются в дыхании, конечной цели и языке, используемом на занятиях.
Йога, пилатес или что-то еще?
Вот лишь некоторые из самых популярных стилей. Аштанга-йога течет вместе с дыханием. Это быстрее, чем другие виды йоги, и многие называют ее «спортивной». В отличие от неподвижных поз, люди участвуют в потоке или серии движений и дыхательных техник. Из-за направленности этого типа практики он не подходит для людей с физическими ограничениями, такими как хроническая боль в спине, поскольку может усугубить проблему. Хатха-йога включает в себя множество различных видов йоги. Одним из видов является йога Айенгара, в которой используются реквизиты для обучения точности выравнивания в каждой позе.
С помощью хатха-йоги можно увеличить гибкость и силу. В отличие от более медитативных видов йоги, она достаточно динамична и активна. Если вы ищете облегчение боли, то отличным выбором может стать стиль хатха-йоги, который называется «мягкая последовательность йоги ». Инь-йога , как правило, выполняется в сидячем положении и гораздо медленнее, чем другие формы йоги. Цель состоит в том, чтобы воздействовать на глубокие ткани всего тела, а не на мышцы. Позы также удерживаются гораздо дольше до пяти минут для продвинутых практиков.
Как только организм привыкнет, вы можете увеличить количество занятий. Многие совмещают пилатес с кардиотренировками. Возможно, вам могло показаться, что пилатес — это что-то скучное и не очень интересное. На самом деле это не так, достаточно посетить хотя бы одно занятие, чтобы это понять. Не стоит делать поспешных выводов. Что лучше? Сказать, что вам лучше выбрать — пилатес или йогу, невозможно, ведь у каждого свои цели и каждый хочется добиться определенных результатов. Если вас интересуют не только физические упражнения, но и духовное развитие в целом, то, конечно, вам лучше выбрать йогу. А если вам нужно улучшить исключительно свою физическую форму и здоровье, то пилатес. В любом случае оба эти направления имеют общие рекомендации, которые необходимо соблюдать: Заниматься нужно на пустой желудок, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий.
Последний прием пищи должен быть примерно за два часа до физических нагрузок. Совсем не кушать тоже не стоит, так как у вас просто не будет сил. Если вы не успели поесть за два часа, то за полчаса до тренировки можно съесть, например, банан; Для занятий нужно выбирать удобную одежду, которая не жмет и ничего не продавливает. Это может быть майка, широкие штаны и леггинсы; Заниматься лучше босиком, так как обувь будет сковывать ваши движения, что точно не является плюсом; Помещение, в котором вы занимаетесь, должно быть хорошо проветриваемым. В нем не должно быть слишком душно, но и сквозняк не приветствуется; Не стоит переоценивать свои силы и тянуться сильнее, чем вы можете себе позволить. Лучше идти к цели медленно, чем получить травмы, а потом лечится несколько лет. Помните, что в случае сильного растяжении вам придется очень долго восстанавливаться, в некоторых случаях люди так и не могут вернуться к полноценным занятиям.
Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца. В качестве тренажера используется реформер. Он напоминает койку, оснащенную пружинами и ремнями, для выполнения упражнений лежачими больными. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия. В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми. Гибкость, сила, выносливость — это результат тренировок в обоих случаях. Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа — это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века. Последний задействует разум для контроля, визуализации движений, направляет усилия ума на развитие крепкого, гибкого тела. А восточная техника через физические проявления удерживание и смена асан стремится освободить ум от суеты, стресса. В занятиях по индийской методике дыхание помогает расслабиться, вдох и выдох происходят через нос. В пилатесе правильное дыхание — это инструмент воздействия на мышцы, которые нужно питать кислородом в процессе их работы. Вдох через нос при подготовке к движению , выдох через рот при выполнении движения.
Где-то преобладают дыхательные практики, есть варианты с силовой нагрузкой, а также техники, ориентированные на расслабление. Каждый человек может выбрать для себя именно то, что максимально соответствует его предпочтениям, уровня подготовки, физическим возможностям. Чем похожи йога и пилатес? Определенное сходство между йогой и пилатесом все же есть. Они похожи некоторыми движениями и позой, техникой выполнения упражнений, необходимостью концентрировать внимание на той части тела, которая работает в данный момент. Оба вида занятий полезны для здоровья, как физического, так и психического, помогают повысить самооценку, достичь душевного равновесия. Ни йогу, ни пилатес нельзя назвать видом спорта или фитнеса. Скорее, это комплексные системы с серьезной теоретической основой. Есть у них и другие похожие черты: Тренировки в обоих случаях способствуют укреплению мышечного каркаса, увеличению гибкости мышц, выносливости, координации, силы; Занятия помогают избавиться от нервного перенапряжения, снять стресс, расслабиться; Обе системы подходят для людей любого возраста и уровня подготовки; Все движения делаются медленно, плавно, вдумчиво, интенсивных и силовых нагрузок здесь нет; Упражнения задействуют глубокую мускулатуру, развивают опорные мышцы спины, поясницы живота. И йога, и пилатес оказывают оздоровительный эффект, помогают исправить нарушения осанки. И еще одно важное сходство: обе системы лучше осваивать под руководством опытного инструктора.
Пилатес против йоги - разница и сравнение
Сходства пилатеса и йоги обусловлены тем, что основатель пилатеса, Джозеф Пилатес, использовал восточные практики для создания собственных методик. Сходства пилатеса и йоги обусловлены тем, что основатель пилатеса, Джозеф Пилатес, использовал восточные практики для создания собственных методик. На первый взгляд пилатес и йога – это очень схожие системы, поэтому нет особой разницы, какую из них выбирать.
Йога или пилатес: какие тренировки подойдут тебе больше
Существует 8 принципов йога-сутры классической йоги : яма исключение насилия, лжи, воровства, сладострастия и обладания, привязанности к миру объектов , нияма соблюдения внутренней и внешней чистоты, оптимизм, жизнерадостность, стойкость, строгость, усердие, выносливость, в какой-то мере аскетизм, самоконтроль, самопознание и развитие , асана учение тому, как правильно сидеть, ходить, стоять пранаяма процесс управления и контроля над жизнью, дыханием, энергией , пратьяхара уклонение, отвлечение от объектов чувств , дхарана концентрация , дхьяна медитация и самадхи созерцание, при котором исчезает сама идея собственной индивидуальности но не сознание и возникает единство воспринимающего и воспринимаемого. Джозеф Пилатас выделяет 5 следующих принципов: дыхание для того, чтобы кровь максимально обогащалась кислородом , центрирование стабилизация корпуса, создание сильного центра путем напряжения живота, нижней части спины, ягодиц, мышц таза , концентрация умение сосредотачиваться на той части тела, над которой идёт работа , контроль контроль правильной работы мышц , точность точность при выполнении упражнений и соблюдение правильной техники. В некоторых видах пилатеса используется дополнительное оборудование. В настоящее время и йога, и пилатес претерпели множество изменений, появились новые упражнения, но основная суть, основные принципы этих практик остались прежними. Йога и пилатес стали популярными видами физических упражнений, но не стоит забывать, что тренироваться надо под пристальным вниманием специалистов.
Новички их сделать не смогут. Однако к этому можно прийти, если начинать с легких упражнений. Пилатес — западная система тренировок Он разрабатывался как комплекс для реабилитации травмированных артистов, а потом военнослужащих. В дальнейшем, система тренировок обрела популярность в фитнес-индустрии, но она никак не связана с философией. Вы укрепляете мышцы, развиваете гибкость и координацию. Темп медленный, а основной упор делается на пресс и спину. По этой причине тренировки показаны тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если заниматься регулярно, то можно забыть про зажимы и вернуть подвижность позвонкам. После тренинга вы не ощущаете напряжения.
Занятия подойдут и новичкам, а особая физическая подготовка не требуется. Основные черты: Движения выполняются плавно, а переход между упражнениями едва заметный. Вы чувствуете проработку каждой мышцы, а подобная концентрация приводит к максимальным результатам.
Сходства йоги и пилатеса - Оба фитнес-направления фокусируются на развитии гибкости, силы и баланса - Упражнения выполняются без спешки, с акцентом на качество выполнения и дыхание - Основной акцент в обоих методиках делается на работу мышц-стабилизаторов и укрепление разных групп мышц - Занятия подходят для всех уровней подготовки, для новичков подойдет пилатес для начинающих Что выбрать: йогу или пилатес? Работает не методика, а специалист, который владеет методикой и качество любой тренировки зависит именно от тренера. Поэтому просто сказать - «выберете эту методику, она лучше всех» не совсем корректно. Йога бывает очень разная, в ней много направлений, чтобы понять, что вам подходит нужно знать свой анамнез список своих заболеваний и ограничений по движению, чтобы понимать например, что длительные статичные позы вам не подходят, так как у вас варикоз , попробовать разные направления и выбрать специалиста по душе. Что выбрать для тренировок в домашних условиях?
Как показывают исследования, она отлично помогает при тревожности и даже депрессии — происходит это благодаря концентрации на осознанности и работе с дыханием. Если ты хочешь похудеть... Однако помни, что если твоя цель — сбросить лишние килограммы, то прежде всего нужно изменить свой рацион — без этого тебе не помогут никакие физические нагрузки. Если ты восстанавливаешься после травмы... Как объясняет преподаватель йоги Мегха Кавале, он лучше приспособлен для ускорения процессов восстановления и позволяет подобрать упражнения в зависимости от вида травмы, после которой ты пытаешься вернуться к активной жизни.
Пилатес против йоги - разница и сравнение
Но чем отличаются эти системы упражнений (пилатес и йога), в чем разница между ними? Характер упражнений также подчеркивает различия йоги и пилатеса. Пилатес и йога: разница и общие черты двух популярных направлений фитнеса. Йога, которая настоящая, а не фитнес, однозначно лучше, чем пилатес, калланетик и стретчинг все вместе взятые. Если вас привлекает пилатес, убедитесь, что вы начинаете занятия с высококвалифицированным инструктором.У пилатеса и йоги почти нет общего.
Заказать абонемент
- Пилатес: что это такое, польза и упражнения для начинающих | HitFitness
- Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
- Йога или пилатес: что выбрать — статьи от GW Fitness (ex Gio Wellness)
- Чем отличается йога от пилатеса: суть направлений и схожие черты
Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
На самом деле такие упражнения растяжки относятся к отдельному виду фитнеса, который так и называется — стретчинг. Все действия сводятся к тому, чтобы добиться гибкости подчас феноменальной. Шпагаты, глубокие прогибы и скручивания тела для приверженцев этого вида спорта не проблема, а мотивация к действию. Чем отличается пилатес от йоги: отзывы практикующих В этих двух похожих системах совершенствования есть свои плюсы и минусы. Поэтому, возможно, есть некоторый переход занимающихся из одной дисциплины в другую. Одни, попробовав себя в йоге, перестраиваются на пилатес. Другие, испытав удовольствие от работы с физическим телом, понимают, что хотят большего или принципиально иного. О занятиях йогой люди пишут, что она очень помогает восстановить здоровье и найти душевное равновесие, меняет понимание смысла жизни и дарит радость творчества. Однако у этих занятий есть и некоторые негативные моменты, выражающиеся в том, что не все позы доступны из-за сложности их исполнения. Другие недостатки такие: Не каждому подходит эта дисциплина, так как у нее есть противопоказания.
Монотонность, что быстро надоедает. Дорогие абонементы. По поводу занятий по технике Джозефа Пилатеса отзывы только хорошие. Больше всего людям нравится, что такими упражнениями можно заниматься дома самостоятельно. Также отмечается то, что они значительно улучшают работу многих органов, возвращают легкость движения и молодость. Как узнать, что выбор сделан правильно Все предельно ясно для того, кто знает, чем отличается йога от пилатеса. Суть направления дальнейшего движения будет развиваться в сторону либо идеального тела, либо — самосовершенствования на уровне сознания. Йогины к этому выбору относятся просто. Они уверены, что каждый должен заниматься тем, к чему лежит душа, а результат проявит себя сам.
В обеих дисциплинах много схожих упражнений по позам, технике выполнения. Заниматься можно как с инструктором, так и самостоятельно, используя интернет ресурсы, печатные руководства, видео. Для занятий подходит одна форма одежды, специальной экипировки не требуется. Читай также: Тренировки Табата для похудения дома для мужчин и женщин В чем отличия йоги и пилатеса Как мы видим, йогу и пилатес многое объединяет, но все же есть и различия. Начнем с истоков появления. Если йога считается одним из древнейших видов гимнастики, то пилатес возник сравнительно недавно. Йога зародилась в Индии. Индусы считают, что это учение принес в мир Бог Шива.
Сначала он раскрыл тайны йоги своей супруге Парвати, чтобы она могла быть вечно молода. Потом о нем узнали люди, причем лишь избранные. История йоги уходит своими корнями в древние времена. По наскальным изображениям и другим архивным находкам ученые установили, что йога существовала более 3000 лет назад, задолго до нашей эры. Пилатес придумал в виде системы упражнений спортсмен и преподаватель физкультуры Йозеф Хубертус Пилатес в начале 20 века, во время Первой Мировой войны. Немец по рождению, деятельную часть жизни он провел в США. Разработанную им систему стали называть по его фамилии — пилатес. В самой технике выполнения и составе упражнений между пилатесом и йогой есть разница: Йога тренирует растяжку, пилатес укрепляет мышцы.
В йоге большое значение уделяется особой технике дыхания, помогающей управлять телом, в пилатесе такого нет. Движения в пилатесе динамические и неустойчивые, в йоге используются статические позы асаны. Упражнения в йоге помогают собственному познанию, управлению внутренними органами и системами, даже собственной судьбой и болезнями. Пилатес позволяет прочувствовать только мышечную ткань.
Но результат станет заметен немного позже, чем при занятиях пилатесом — требуется больше времени на укрепление мышц и развитие гибкости позвоночного столба. Более того, когда йогой начинают заниматься взрослые люди, их частенько «заклинивает», потому что в йоге много скручивающих движений.
Йогу нередко применяют для лечения депрессий, психических расстройств, стойкой бессонницы, она больше направлена на гармонию души и тела. Если ваша цель красивое и здоровое тело, то стоит остановить свой выбор на Пилатесе.
Махатма Ганди призывал своих учеников: «Соблюдайте умеренность в пище.
Ешьте свои напитки, пейте еду». На физиологическом уровне секрет принципа прост: чем дольше еда соприкасается во рту с рецепторами вкуса, тем быстрее наступает насыщение в центре голода головного мозга. Стресс, стресс, стресс...
На каждом шагу стресс, эмоциональное истощение и недосыпание. Сюда же нужно добавить застарелые обиды. И мы получаем «коктейль» жителя мегаполиса.
Карамельный сироп пусть бармен оставит себе — калорий и так многовато. Выход — успокоиться. Найти способ справляться с любыми ситуациями, а лучше — не допускать их.
Интенсивная техника выполнения упражнений помогает отвлечься, забыть о будничных проблемах, к тому же поднимает настроение. Отражение в зеркале становится более привлекательным и способно вызывать лишь улыбку и восторг — вот сила пилатеса в действии. В этом случае безусловным лидером является йога.
Асаны позы направлены на устранение ментальных блоков и зажимов, находящихся в определенном месте тела. А глубокое и равномерное дыхание способствует полной релаксации. В этом раунде победа остается за йогой.
Это настоящий краеугольный камень, главная особенность, залог эффективности и в йоге и в пилатесе. Только с размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать колоссальные результаты. Правильное дыхание в ходе занятия обеспечит доставку кислорода в жизненно важные органы, а также в мышцы, участвующие в выполнении упражнения.