Если вам понравилось бесплатно смотреть видео жизнь без подсчёта. существует ли она? онлайн которое загрузил Олег Зингилевский | Physical Transformation 24 марта 2022. My name is Oleg Zingilevsky, a.k.a. Big Z. I run a project known as Physical Transformation. At the moment, more than 25 thousand participants have finished it successfully. Всё о Дзене Вакансии Все статьи Все видео Все каналы Все подборки Все видеоигры Все фактовые ответы Все рубрики новостей Все региональные новости Все архивные новости. Лайфхаками о том, как не набрать лишних килограммов за новогодние праздники, поделился Олег Зингилевский, основатель проекта Physical Transformation.
1. Чтобы похудеть, нельзя есть после шести вечера
- На предприятии не знают про уголовное дело
- 7 мифов о здоровом образе жизни, которые до сих пор преследуют нас - Royal Сheese
- Выбираем импульсную УФ-установку: рекомендации сотрудников сферы здравоохранения
- Калории – считать и/или съедать? Храм судьбы: ФИЗИКЛ Олега Зингилевского.
Физикл Трансформация 30й поток + Системы [Олег Зингилевский]
О чем ещё можно мечтать? Этот путь действительно стоит того, чтобы вложить в него всю душу, ресурсы и доступное время. Это страница про меня, но говоря о проекте, я куда чаще произношу «мы». И практика показывает, что эти результаты сохраняются. Дальше участник сам выбирает: сохнуть дальше, набирать мышечную массу или поддерживать достигнутую форму. Я не люблю давать обещания в килограммах: гарантия вроде «ты похудеешь на 10 кг, мамой клянусь» — это очень некрасивая продажа. Вес — это еще не жир. Выгнать воду — это ещё не похудеть. То, что сброшено, нужно удержать.
А здоровье — сохранить, или, ещё лучше, — поправить. Я также никогда не даю гарантий, что у тебя получится, потому как ответственность за результат лежит в равной степени и на нас, и на тебе. Но при этом могу гарантировать, что наша часть работы будет выполнена на «отлично» и в потоке ты получишь все инструменты для того, чтобы всё получилось и у тебя. Воспользоваться ими или нет — решать тебе. Трудно не получить результат, когда ты отчитываешься каждый день и тебя непрерывно корректируют. Это и есть ответственность обеих сторон, которая приводит к устойчивым результатам. Самая частая жалоба участника: «Почему я не знал а раньше, что так можно? Зачем я столько времени морил а себя голодом без результата?
Жир — это активный эндокринный орган, а не просто балласт. В избытке он портит наш липидный и метаболический профиль, приводит к проблемам с сердцем и приближает к диабету. Поэтому базовой задачей для большинства людей является удержание себя в оптимальной для здоровья организма форме. Именно поэтому, какую бы диету мы ни взяли, человек, достигший с помощью нее успеха, сдает анализы и рапортует об их улучшении и об улучшении самочувствия. Если мы посмотрим на самые абсурдные случаи похудения скажем, когда люди считали калории и худели на мороженом и алкоголе или на фастфуде , мы увидим, что у всех у них улучшились показатели здоровья просто от того, что они снизили процент жира в теле. Но это не значит, что мороженое и алкоголь — источник здоровья В долгосрочной перспективе такая диета не сулит ничего хорошего. Просто существует некая иерархия приоритетов, в которой сам факт похудения важнее конкретного метода.
Невозможная еда Если посмотреть на то, что сейчас позиционируется как еда будущего, насколько здоровой, правильной она является? Вот, возьмем, например, Impossible Burger — бургер, изготовленный полностью из растительного сырья, но по составу, вкусу и текстуре полностью повторяющий мясной. Мы как-то с девушкой были в Израиле, и один товарищ рассказывал, как однажды его обманом заманили в ресторан, где предложили якобы куриную котлету. Ресторан оказался веганским, а котлета, соответственно, ни разу не куриной. Но он попался и подвоха не заметил, сказал: черт побери, да это же совсем как курица! Мы решили туда сходить, потому что моя женщина не ест мясо, хотя и не является строгим веганом — просто не сложилось. А мне стало интересно.
Честно говоря, это было настолько не похоже на мясо, что я не понимаю, как можно было перепутать. То есть внешне очень похоже, а вот по вкусу — однозначно нет. Было это настолько невкусно, что мы оба расстроились. То же самое — пытаешься пробовать веганский лосось, различные симуляции котлет по-киевски из нута и прочее… Я пробовал Beyond Meat — аналогичный Impossible Burger растительный бургер. Он меня не впечатлил ничем. Лично у меня никаких ассоциаций с мясом он не вызвал. Вообще меня настораживает тяга попытки веганов симулировать мясо, ветчины и сыры: раз уж отказался сознательно, то к чему эта тоска?
Все возможно, лично я его не пробовал, но, если говорить обо всей этой категории питания с точки зрения науки, то мяса она заменить не может, даже если очень постараться. Там у нас растительные источники белка. Кстати, существует популярное заблуждение о том, что растительный белок «неполноценный» — это не так. Он полноценный, так как содержит все необходимые аминокислоты. Но есть проблема с его неоптимальным аминокислотным составом и худшим усвоением из-за наличия в растительных источниках антинутриентов. Как это? Белок из мяса, молочных продуктов в организме человека усваивается прекрасно, на 90 процентов и более.
Если говорить о белке из арахиса, пшеницы, других растительных источников, то организмом усваивается от 50 до 70 процентов. Поэтому существует диетическая рекомендация для вегетарианцев: увеличивать разовую порцию белка во время приема пищи. А для веганов она должна быть еще больше. Второй момент — хотя в растительном белке есть все аминокислоты, но идеальным по аминокислотному профилю является именно белок, получаемый из животных источников. Ребенок пьет коровье молоко, и оно похоже по составу на материнское. Аминокислотный состав яйца — и желтка, и белка — прекрасный правда, именно в случае яйца для наилучшего усвоения требуется термическая обработка. Когда мы берем растительные источники, то там наблюдается значительный перекос с точки зрения аминокислот Такие источники нужно комбинировать в специальной пропорции — скажем, белок риса с белком гороха, да еще желательно закидывать в себя некоторые аминокислоты в капсулах.
А этого человек, который ушел от мясоедства к веганству по принципам «природности и натуральности», делать не будет. Что же получается, когда мы смотрим на упаковку, мы должны учитывать, что условные 100 граммов белка из растительных источников не равны 100 граммам белка из мяса? Это не совсем так работает. Представьте себе, что аминокислотный состав — это забор, и в случае с белком из животных источников это ровный забор, так что никто не видит, что происходит у нас на даче. А если мы берем растительный белок, то наш забор получится неравномерным, и сосед сможет подглядывать за тем, как наша абстрактная супруга вырывает на грядке сорняки. И для того чтобы пресечь такое непотребство, нам нужно поднять все секции забора выше, а в случае растительного белка — съесть больше. Это, пожалуй, самая наглядная аналогия.
А калорийность животного и растительного белка разная? Нет, калорийность идентична, немного отличается качество. В нутрициологии нет ничего черного и белого. Мы едим не отдельные нутриенты, не белки, жиры и углеводы, мы едим продукты, содержащие их все, и все это сочетается еще и с другими элементами. Я уже привел пример — белок в мясе идеален, но зачастую он соседствует с жирами, которые могут нести негативные воздействия. Нам нужно комбинировать источники и иметь некоторое представление о том, как это делать. Наверное, это лучшее из того, что может быть.
Но если оставить там одну только растительность — опять получится не очень. А вот если мы возьмем рацион вегана, добавим в него пару стейков — получится рацион, значительно приближенный к идеальному. С научной точки зрения разрабатываемая для веганов еда полезна? Есть убеждение, что веганы-вегетарианцы здоровее мясоедов. Оно ошибочное, поскольку исследователи зачастую сравнивают совершенно разные категории людей. Те, кто пришел к веганству-вегетарианству, как правило, уже ведут здоровый образ жизни, занимаются йогой, отказались от множества вредных привычек. Человек, который ест мясо, наверняка не против дополнить стейк бокалом-другим, иногда курит, может иметь ожирение, и поэтому в головах возникает путаница — дескать, мясо приводит к таким последствиям.
На самом деле нет. Если мы посмотрим на исследования, в которых сравниваются две группы людей, ведущих здоровый образ жизни и при этом употребляющих мясо или не употребляющих его, оказывается, что никакой разницы с точки зрения смертности и заболеваемости нет. Если мы возьмем растительные замены мясных деликатесов, окажется, что показатели здоровья их приверженцев ничем не отличаются от показателей тех людей, которые едят мясо и при этом употребляют очень много фастфуда — обработанной пустой пищи, зачастую избыточно обжаренной в масле Если бы это была действительно здоровая растительность, то тренд шел бы к улучшению показателей здоровья, но этого не происходит, потому что и то, и другое — все равно сильно обработанная пища, которая теряет ту ценность, ради которой задумана. Производителям приходится делать так, чтобы у нее был привлекательный вкус, при этом жертвуя положительными свойствами продукта. А что можно сказать о мясе из пробирки? Вот об этой истории у меня очень хорошее впечатление, но там есть свои подводные камни. Давайте начнем с плюсов.
Это то же самое мясо. С этической точки зрения я понимаю веганов, потому что они делают выбор в пользу неких высших идей: мы убиваем огромное количество живых существ, да и масштабы современного животноводства негативно влияют на состояние экологии. Так что, сокращая потребление мяса животных, мы проявляем заботу о будущем человечества.
Че-то пафосно вышло. Но факт: стало проще "подхватить" если состояние поехало. Ну вы ж видели нашу трансляцию про Психологию похудения и самосаботаж?! На его курсе сколько представь! Все сто:.
В результате нападения одного из хищников годовалый ребенок пострадал, медикам пришлось ампутировать ему палец руки. Было возбуждено уголовное дело. Директор парка Зубков заявлял, что инцидент мог произойти только в том случае, если взрослые, с которыми находился пострадавший малыш, нарушили требования безопасности.
Олег Зангиев нокаутировал Николая Шалыгина (видео). PRAVDA old school boxing. Бокс
И все это действительно работает! Через дефицит входящей энергии. Немного физики: единица измерения энергии - это калория, а принцип энергетического баланса предполагает, что если человек тратит столько же, сколько потребляет, его форма не меняется. По крайней мере в смысле веса. Соответственно: едим больше, чем сжигаем - поправляемся, меньше - худеем. Все просто: если диета работает, значит она ввергла человека в дефицит. Конечно, наиболее точным инструментом является подсчет калорий, но и те диеты, которые предполагают отказ от каких-то продуктов, - тоже работают. Просто потому, что запрещают, как правило, самые энергетически ёмкие и вкусные позиции: сладкое, жирное, мучное.
Есть надо не меньше, а менее калорийно. Килограмм брокколи — не килограмм конфет, отлично насыщает и никаких проблем с калориями. Наиболее точный инструмент контроля веса - подсчет калорий Нет никакой необходимости придерживаться строгого ЗОЖно-ППшного питания: выстраивайте рацион так, как если бы вам с ним пришлось жить в горе и в радости, в богатстве и в бедности... Тогда у стройности будет шанс не только появиться, но и задержаться надолго. Выбирая диету, представьте, что это навсегда.
Есть надо не меньше, а менее калорийно. Килограмм брокколи — не килограмм конфет, отлично насыщает и никаких проблем с калориями. Наиболее точный инструмент контроля веса — подсчет калорий Нет никакой необходимости придерживаться строгого ЗОЖно-ППшного питания: выстраивайте рацион так, как если бы вам с ним пришлось жить в горе и в радости, в богатстве и в бедности… Тогда у стройности будет шанс не только появиться, но и задержаться надолго. Выбирая диету, представьте, что это навсегда. Или, как минимум, на ближайший год. Помните, что вес падает нелинейно, и иногда он может стоять на месте или даже расти. Если с утра вес вырос на пару кило, возможно, не стоит паниковать, а вспомнить о роллах, съеденными накануне вечером соленая пища может способствовать задержке жидкости или днях цикла для которых совершенно типична отёчность. Вредной еды нет Есть можно всё. Не стоит запрещать себе отдельные виды пищи. Нет плохих продуктов почти , есть их бесконтрольное потребление. Не существует каких-то конкретных продуктов, от которых увеличивается количество жира. Даже сахар, вопреки популярному мнению, не зло, скорее просто калорийная пустышка. Есть его можно, просто умеренно.
Победы — это десерт, а трудности — специи жизни. Хотел бы я, чтобы жизнь состояла из радостных эпизодов? Лишь отчасти. Их невозможно по достоинству оценить без потерь, в том числе необратимых. Не знаю как тебе, но я чувствую, что живу жизнь лишь тогда, когда она ставит передо мной трудные, но посильные задачи но это не точно. Вот тогда по-настоящему интересно. Мне по-прежнему интересно чего и сколько я смогу успеть до того, как столкнусь с непреодолимым. Моя наследственность совершенно не про долгие годы жизни, поэтому мне стоит поторопиться. Ведь в итоге это самый большой рычаг для тех самых умышленных и управляемых изменений. А на самом деле плевать.
Поэтому можно кроить график так, как комфортно, но по сумме факторов у более редких и более крупных приемов все таки есть некоторое преимущества с точки зрения успеха диеты. Забываем про волшебные таблетки и быстрые решения Нет такого порошка от сетевиков, таблеток от медиков, заговора от бабки, которые сотворят чудо без дополнительных усилий. Есть радикальные меры хирургического толка, вроде липосакции кстати, как правило, удаленный жир часто наедают обратно, потому что смены образа жизни не случилось или усечения желудка, чтобы сигнал о сытости поступал в мозг скорее этот вариант работает стабильно, но может нанести ущерб здоровью. Если вес стоит, а есть меньше не хочется — больше двигаемся У активных людей аппетит нормализуется и его становится куда легче контролировать. Расходы растут непропорционально аппетиту, а скука быстро приводит к холодильнику. Привычка много двигаться помогает не только снижать вес, но и успешно его удерживать. Подойдет любая активность: вопреки стереотипу, совсем не обязательно мучить себя бегом натощак или погибать в спортзале. Это отличные варианты, если они в радость. Однако, можно выбрать любое активное хобби — это могут быть танцы, плавание, коньки или ролики, что угодно, главное заниматься регулярно и с удовольствием. Длительные прогулки — отличный способ сохранить стройность. И самое полезное и необременительное: заведите привычку ходить пешком при любом подходящем случае. Не до ближайшей остановки или станции метро, а до следующей, не на 5 минут с собакой, а полноценный круг по району, не в магазин на первом этаже дома, а в тот, что подальше. А еще можно ходить, разговаривая по телефону, или слушать аудиокнигу, гуляя по парку — отличный вариант для теплых летних вечеров.
Report Page
- Основной принцип любой диеты
- Олег Зангиев нокаутировал Николая Шалыгина (видео). PRAVDA old school boxing. Бокс
- Главный федеральный инспектор по Липецкой области уходит в отставку
- Пища для размышлений
Ярославского бизнесмена задержали по делу о нацпроекте «Экология». Что он сделал
Именно его практикует в своей работе автор проекта о правильном питании и похудении Physical Transformation Олег Зингилевский. Олег Соскин выразил убеждение, что, если бы Зеленский прислушался к совету Киссинджера, удалось бы избежать наступившей катастрофы. За провокационными слоганами Олега скрывается масса полезной информации по здоровому, комфортному и эффективному снижению веса, а также по качественному массонабору. Все части рассказов — Олег Зингилевский, вы можете читать бесплатно, на нашем сайте переходя на страницу дзен канала. Аккаунт Фото-Олег Зингилевский, 38 лет данные профиля пользователя ВКонтакте, фотографии, аналитика и данные об активности.
Видео: Олег Зингилевский Physical Transformation - 26.04.2024
- Физикл Трансформация 30й поток + Системы [Олег Зингилевский]
- Физикл - 73 фото
- Ярославского бизнесмена задержали по делу о нацпроекте «Экология». Что он сделал
- Калории – считать и/или съедать? Храм судьбы: ФИЗИКЛ Олега Зингилевского.
- Олег Зингилевский | Physical Transformation
- По рекомендациям Олега Зингилевского — 7 книг
Олег Зангиев нокаутировал Николая Шалыгина (видео). PRAVDA old school boxing. Бокс
создатель проекта Physical Transformation (Физическая трансформация), главный мозг проекта, спортсмен, орк, хороший парень. На связи Олег Зингилевский! И ничего необычного, просто я решил, что мне нужен отдельный личный канал с блекджеком, шлюхами и нерегулярным постингом. Уникальная методика и авторская программа по нутрициологии от автора [Олег Зингилевский]. Скачать бесплатно онлайн-курс «Physical Transformation Физикл». Аккаунт Фото-Олег Зингилевский, 38 лет данные профиля пользователя ВКонтакте, фотографии, аналитика и данные об активности. И добро пожаловать в Физикл ;) Физикл в социальных сетях: Telegram Вконтакте #fizikl #зингилевский #физикл.
Олег Соскин: Киссинджер предупреждал Зеленского о небольшой роли Украины в мире
На связи Олег Зингилевский! И ничего необычного, просто я решил, что мне нужен отдельный личный канал с блекджеком, шлюхами и нерегулярным постингом. Oleg Zingilevskiy zingilevskiy в Инстаграм! Смотрите zingilevskiy в Инстаграме, не подключая VPN. Анонимный просмотр страницы zingilevskiy в запрещённом в России Инстаграме. Поиск тендеров Проверка контрагентов. Если вам понравилось бесплатно смотреть видео жизнь без подсчёта. существует ли она? онлайн которое загрузил Олег Зингилевский | Physical Transformation 24 марта 2022. Олег Зингилевский | Physical Transformation. Просмотров: 309754. Видеороликов: 103.
Жизнь без подсчёта. Существует ли она?
| Курс [Олег Зингилевский] Physical Transformation Физикл (2020) - скачать слив | [Олег Зингилевский] Physical Transformation Физикл (2020) [ATTACH] Курс строится вокруг питания. |
| Олег Зангиев нокаутировал Николая Шалыгина (видео). PRAVDA old school boxing. Бокс | Об онлайне марафоне похудения Олега Зингилевского Physical Transformation. |
| Экс-зампреду контрольного комитета Ленобласти продлили арест на 3 месяца | За провокационными слоганами Олега скрывается масса полезной информации по здоровому, комфортному и эффективному снижению веса, а также по качественному массонабору. |
| зингилевский | Человек из инстаграмма случайно не Зингилевский?). |
| Верховный суд Крыма отменил приговор директору парка львов «Тайган» Зубкову | Кроме того, Олег Джанович с 2017 года числится гендиректором предприятия ОАО «Пошехонский рыбозавод». |
зингилевский
Преимущественно жира, мышечная масса тоже будет подгорать даже при условии того, что вы налегаете на белок и подключили адекватные физнагрузки А вы, например, 60-кг женщина, живущая на 1800 калорий в день чаще меньше, соотечественники склонны недоедать. А теперь следите за мыслью: потеря 10 кг при таком расчёте — это общий дефицит около 70 000 калорий в течение 4 недель, т... Бывалые диетчики начинают готовить форму к новогодним корпоративам с октября, менее опытные за пару недель до. Каждую весну-лето ситуация повторяется. После некой отсечки: новый год, отпуск, поездка, застолье — наступает затяжной срыв. Феерия пищевого беспредела. Что в январе, что в июле происходит запустение. В залах холодно и тихо. Наступил отлив. На берегу остаются останки: ракушки, ботинки, случайный мусор.
В случае фитнес-индустрии происходит то же: только вместо морских звёзд и седушек от унитаза остаются растраченное человеческое здоровье и сбоящая гормональная система... И люди, впадающие в крайности, ведут себя довольно странно и агрессивно. Я уже писал про пищевые меньшинства: добровольные концентрационные лагеря веганов ничего животного, вопреки здоровью , кето максимум животного, назло здоровью , ПП ничего вкусного, назло здравому смыслу. Пищевые меньшинства объединяют три черты: 1. Они прекрасно себя чувствуют. Они агрессивно реагируют на аргументированную критику. Их невероятно просто оскорбить, даже если ты не пытался. Кето — новый тренд, волшебная таблетка, чудо диета, срыв покровов и т. Жир горит, энергии вагон, опухоли не растут, альцгеймер не берет, коварные углеводы в очередной раз разоблачены и отправлены в небытие.
Как обычно, есть «гуру» которые паразитируют на одном из видов диет тысячи их, и все работают , попутно подтасовывая факты и приписывая свойства, которых нет. Я сам пробовал кето, успешно на ней сох, но тем не менее не рекомендую. В основном потому что... Наука непрерывно шагает вперёд и каждый день мозаика из знаний о тренинге, питании, биохимии пополняется новыми деталями пазла.
Что ты получишь по итогам 16 недель работы: 1.
Научишься считать калории, белки, жиры и углеводы. Поймешь, почему это просто и как тратить не более 5-10 минут в день на все записи, а также совмещать с любыми поездками, праздниками и корпоративами, не теряя социальной адекватности; 2. Как максимум сделаешь лучшую форму в жизни, как минимум сменишь гардероб; 3. Узнаешь, каких продуктов можно не бояться никаких , а какие стоит избегать их мало, но для здоровья лучше так ; 4.
Это к тому, что касается времени, когда люди «были под два метра ростом и совсем не умирали от рака и инфаркта».
Продолжительность жизни в общемировом масштабе медленно, но верно растет, что связано, в частности, с развитием медицины и диагностики. Если мы посмотрим, от чего люди умирали в начале ХХ века, то увидим, что там гораздо больше смертей от травм и инфекций, например. Когда появились обезболивающие препараты и антибиотики, люди получили возможность выживать после серьезных травм и тяжелых болезней. А сейчас большее количество смертей — от возрастных заболеваний, до которых раньше попросту не доживали. Сейчас пищевое разнообразие шире.
Это и хорошо потому что проще получить необходимые микроэлементы , и плохо, потому что мы становимся склонными к перееданию и, как следствие, к ожирению. Есть и совершенно положительные вещи, которые сейчас в России на подъеме. Например, в 2018 году у нас законодательно ограничили трансжиры, те самые, которые действительно наносят прямой урон здоровью. Надо заметить, что это сделано не во всех развитых цивилизованных странах, и такие тенденции явно к добру и к лучшему. Из чего состоит рацион усредненного россиянина?
Из того же, из чего и рацион гражданина любого развитого государства. В основном это рафинированные углеводы — булки, конфеты, дошираки и прочее — плюс далеко не лучшие жиры. Нельзя на них клеить ярлык «плохо», но когда их удельная доля в рационе растет, они уже обретают некоторое отрицательное свойство. Из-за того, что эта пища очень вкусна, мы склонны ее переедать, а поскольку в значительной своей части она сильно обработана, то теряет большую часть своих полезных свойств. При этом она становится не то чтобы именно вредной, скорее нейтральной.
Если мы употребляем много нейтральной пищи, то начинаем недополучать микронутриенты. Но вы говорили, что сейчас люди не страдают от недостатка тех или иных питательных веществ. Речь шла о потреблении минимально необходимого их объема — но далеко не оптимального. Разница между гарантированным покрытием минимумов и оптимумом колоссальна. А что мешает россиянину среднего возраста правильно питаться?
Ведь говорили же нам в детстве, что надо есть овощи, фрукты, пить молоко. Не усвоили? Я считаю, что люди не знают, как это делать, и не умеют правильно питаться В моем проекте, через который прошло около шести тысяч человек, для многих людей принципы правильного питания становятся открытием. При этом я не пытаюсь переворачивать их мир с ног на голову и не запрещаю конкретные продукты. Но мы всегда выступаем за расстановку приоритетов.
А они указывают в сторону сытного, полезного и при этом все еще вкусного. Россияне, к примеру, хронически недоедают белок, который является первостепенным строительным элементом для наших органов и тканей. Большинство россиян мужского пола считают, что «мужик должен есть мясо». Как же с такой психологией получается, что они недополучают белок? Вспомним, как ели белок наши дедушки и бабушки в послевоенное время.
Мясо бывало раз в неделю, да и «поесть мяса» зачастую означало добавить какие-нибудь пупочки к капусте. Они, возможно, набирали минимум белка, но никак не оптимум. Если мы перейдем от абстрактного «мяса» к выбору конкретного сорта — какое популярно у нас? Народное мясо в России — это свинина. Говядину никто раньше не брал на шашлык, потому что жесткая — и потому не радует.
Только сейчас появились стейковые сорта, вкусные. И все равно это дорогое мясо — жирное. Происходит это не только в России, это общемировая тенденция. Прекрасный пример: после распада Советского Союза часть стран Варшавского договора повернулась лицом к Европе, в результате чего в них немного изменилась культура питания. Это, в частности, Польша и Словакия.
У них в культуре было употребление жирного мяса, приготовленного на сливочном масле. Теперь же они используют в основном рапсовое масло, которое содержит много растительной Омега-3 и 6. Сердечно-сосудистые заболевания в этих государствах пошли на убыль. На Балканах и в России такие проблемы со здоровьем как были основной причиной смерти, так и остались. И все это — тоже часть привычной культуры питания.
Никто не пытался вносить здесь коррективы. Вспомним еще раз «славное прошлое» — все знают, какие в нашем детстве были «прекрасные» торты. На чем их делали? На маргарине, то есть на трансжирах, которые доказанно укорачивают жизнь: риски по сердечно-сосудистым заболеваниям — абсолютно достоверно, риски по раковым заболеваниям — потенциально. Но маргарин этот мы будем вспоминать с тоской: ах, как же так, мы утратили великую вещь, не то что это ваше пальмовое масло!
Почему, по вашему опыту, большинство людей, стремящихся похудеть, не хотят считать калории, а ищут волшебную диету? Прежде всего, информационный фон очень захламлен. Возьмем, скажем, одно популярное издательство и посмотрим, что оно печатает — то, что хорошо продается во всем мире. Среди этого можно, скажем, найти прекрасную книгу ученого с мировым именем Стефана Гийанея «Голодный мозг», где обоснованно раскладываются по полочкам причины переедания. При этом это же издательство может выпускать огромное количество книг, не имеющих никакого отношения к здравому смыслу и являющихся воплощением принципа черрипикинга, когда отдельные исследования выбираются автором, чтобы подтвердить свою точку зрения, а те, которые не подходят, объявляются «проплаченными корпорациями».
Человек смотрит — о! Бестселлер, про питание, почитаю, интересно. Так как у него нет определенной базы знаний, очень трудно отделить зерна от плевел. Все эти авторы пишут очень убедительно — точно так же, как многие политики, которые что-то очень убедительно обещают теперь-то «сделать все, как надо — на зло врагам, на радость маме». Что касается подсчета калорий, многие не хотят даже пробовать: кажется, что долго, сложно и муторно.
А на самом деле в наше время ничего не может быть проще, учитывая, что смартфон буквально врос в руку. Я понимаю, что существует некоторое неудобство, но любая диета связана с приложением усилий. Если спросить кого-нибудь, достиг ли он чего-то, чем гордится, то он ответит, что да. Удалось ли это достичь без усилий? Еще ни один человек не сказал, что это пришло к нему само, по наитию.
Максимальный вес около 103 кг, но возможно и больше в какие-то годы. Лет с 13 постоянные попытки худеть, которые заканчивались откатами обратно в 100 кг. В 30 лет я наконец призналась себе, что не получается, что все не так просто и нужна помощь. С этого начался конструктивный путь к хорошей фигуре и здоровью. Сначала работа с психологом по поводу РПП обжорство, начинающаяся булимия , потом нашла профессионалов в сфере нутрициологии и под их кураторством изучила вопрос и применила все знания на себе.
Оказывается худеть не очень сложно, достаточно сытно, не особо быстро, просто надо нормально делать, а не через Ж. Кроме того, научилась удерживать вес, что даже важнее самого похудения. Похудеть можно по разному: сидеть на дибильных диетах, голодать, ушить желудок и др. Худею циклами, сейчас идет 3 цикл, который длится 3,5 месяца.