Диетологи утверждают, что есть волшебный список здоровых продуктов, которые можно есть без ограничений и при этом не набирать вес. Многие утверждают, что набирать недостающий вес намного труднее, чем похудеть, другие утверждают наоборот, что набирать вес гораздо проще.
Как набрать вес, если не получается
Диетологи утверждают, что есть волшебный список здоровых продуктов, которые можно есть без ограничений и при этом не набирать вес. "Никак не могу набрать вес", — с такими жалобами обращаются многие девушки к тренерам и диетологам. "Никак не могу набрать вес", — с такими жалобами обращаются многие девушки к тренерам и диетологам. Они очень сытные, поэтому больше есть будет затруднительно, но если вы хотите набрать вес, то придется постараться.
ПОЧЕМУ Я МНОГО ЕМ И НЕ НАБИРАЮ?
Кто-то в периоды особого эмоционального напряжения набирает килограммы, а кто-то стремительно их теряет. Хронический стресс может привести к гормональным изменениям. Тело запускает реакцию «бей или беги» и готовится к выбросу определенных гормонов, таких как адреналин и кортизол. Адреналин подготавливает организм к предполагаемой угрозе и может уменьшить желание поесть. Между тем, кортизол приостанавливает второстепенные функции организма в этой стрессовой ситуации. Это имеет последствия для пищеварительной, иммунной и репродуктивной систем. Ведь второстепенные функции организма не нужны в случае непосредственной угрозы. Воздействие стресса на пищеварительную систему может вызвать кишечные расстройства, в том числе: запор; диарея; боль в животе.
Хронический стресс может усугубить эти симптомы и снизить аппетит. Под влиянием стресса мы можем потерять аппетит или просто забыть поесть. Стресс также может мешать засыпанию. Это влияет на качество сна. Отсутствие отдыха может стимулировать выработку кортизола. Недостаток сна влияет на различные гормоны стресса, которые увеличивают обмен веществ и расход энергии. Когда вы не едите слишком много и вам не хватает энергии, организм использует свои жировые запасы.
Здоровая диета поможет вам регулировать уровень сахара в крови. Выбирайте продукты, богатые белком и клетчаткой. Избегайте ненужных сахаров и кофеина - из-за них вы будете чувствовать себя только хуже. Исследования показали связь между диабетом и внезапной потерей веса. Среди причин - обезвоживание, разрушение мышечной массы, высокий уровень сахара в крови или проблемы с щитовидной железой. Потеря веса у диабетиков может быть связана с недостаточной выработкой инсулина, основная функция которого заключается в доставке глюкозы из пищи к клеткам, которые нуждаются в энергии. В отсутствие инсулина в крови накапливается глюкоза.
Почки выводят неиспользованную глюкозу с мочой.
После обследования выяснилось, что у тех участников, которые любят покушать, но вес не набирают, присутствует определенная мутация в гене ALK — он «выключен». В итоге даже в спокойном состоянии организм таких людей способен расходовать жир.
Обмен веществ работает в ускоренном режиме. Быстрый метаболизм, который передается генетически — это не единственная причина худобы при хорошем аппетите. Еще один фактор — деятельность гена Аткинса, который отвечает за выработку слюны.
Ее повышенное выделение помогает быстро расщеплять углеводы, попадающие в организм. Чем больше у человека копий гена Аткинса, тем больше ему можно есть без страха поправиться.
Помните, что во время сна происходят ключевые процессы восстановления и роста мышц.
Недостаток сна может снизить ваш аппетит и замедлить процесс набора веса. Консультация с врачом Прежде чем начать любую программу по набору веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он может помочь вам разработать план, который будет безопасным и эффективным для, учитывая ваши индивидуальные потребности и общее состояние здоровья.
Постепенность и терпение Набор веса — это процесс, который требует времени. Не ожидайте быстрых результатов, и не увлекайтесь слишком высококалорийной пищей или чрезмерными тренировками. Вместо этого постепенно увеличивайте калорийность своего рациона и интенсивность тренировок.
Отслеживайте свой прогресс Регулярно контролируйте свой вес и объемы тела, чтобы убедиться, что вы двигаетесь в правильном направлении. Это также поможет вам внести коррективы в свой план, если результаты не соответствуют ожиданиям.
Это включает острые специи перец чили, горчица , зеленый чай, кофе, орехи, магнезий, витамин С. Частые приемы пищи. Вместо трех больших приемов пищи в день, попробуйте разделить их на несколько небольших приемов, чтобы поддерживать высокий уровень обмена веществ в течение дня.
Хороший ночной сон. Недостаток сна может замедлить метаболизм, поэтому важно обеспечить себе достаточное количество сна. Хотя быстрый метаболизм может быть более благоприятным для поддержания здорового веса, это не означает, что вы можете есть все, что хотите, в неограниченных количествах. Все равно стоит обращать внимание на качество пищи и употреблять достаточное количество питательных веществ. Гормональные особенности Одним из гормонов, ответственных за регуляцию аппетита и обмена веществ, является лейптин.
Лейптин производится жировыми клетками и отвечает за ощущение сытости. Люди с высоким уровнем лейптина могут чувствовать себя насыщенными быстрее, поэтому они могут есть меньше и не набирать вес. Другим гормоном, который играет важную роль в регуляции веса, является инсулин. Инсулин отвечает за уровень сахара в крови и его трансформацию в энергию или накопление в виде жира. Некоторые люди могут иметь более эффективный механизм работы инсулина, что позволяет им быстрее сжигать калории и не набирать лишний вес.
Кроме того, гормональный фон может быть связан с метаболической активностью пищеварительной системы. За обмен веществ отвечает щитовидная железа, вырабатывая гормоны, такие как тироксин. Люди с высоким уровнем тироксина могут иметь быстрый метаболизм, что позволяет им сжигать больше калорий и не набирать вес при достаточном питании. Важно отметить, что гормональные особенности влияют на вес не единственным образом. Образ жизни, физическая активность, питание и генетическая предрасположенность также играют роль в процессе набора и снижения веса.
Какие бы гормональные особенности ни были, важно поддерживать здоровый образ жизни и находить баланс в питании, чтобы быть в форме. Физическая активность Физическая активность играет важную роль в процессе контроля веса. Занятия спортом и физические упражнения помогают увеличить общий энергозатратный баланс организма, что способствует сжиганию калорий и улучшению обмена веществ. Если вы много едите и при этом не набираете вес, то возможно ваше тело имеет высокий уровень физической активности. В таких случаях организм эффективно расходует полученные калории, не давая им оседать в виде жира.
Систематические физические нагрузки также повышают уровень мышечной массы, которая в свою очередь является более активным обжигателем калорий по сравнению с жировой тканью. Это означает, что даже в состоянии покоя мышцы потребляют больше энергии, что помогает поддерживать стабильный вес. Однако необходимо помнить, что только физическая активность не может полностью компенсировать неправильное питание или приводить к значительному снижению веса. Нормализация рациона питания и поддержка активного образа жизни являются важными компонентами контроля веса и поддержания здоровья.
Метаболизм: стоит ли завидовать тем, кто много ест и не толстеет
Если, достигнув определенного результата, опять вернуться к прежнему образу жизни, есть риск, что вы вновь похудеете. Скачки веса — огромный стресс для организма. Поэтому постарайтесь придерживаться того ритма, в котором сейчас живете. Не допускайте того, чтобы вы то худели, то полнели. Вес должен быть постоянным, без резких скачков в большую или меньшую сторону. Договоритесь с самой собой, что здоровое питание и спорт — это навсегда. Не пускайте ситуацию на самотек Следите за своим весом и здоровьем, даже если кажется, что главная цель достигнута — вы поправились. Особенно это важно, когда похудение вызвано тем или иным заболеванием. Взвешивайтесь, при необходимости корректируйте программу тренировок и питания, посещайте врачей. Но постарайтесь не превращать борьбу за стройное тело в манию. Наслаждайтесь едой Многие худые девушки не могут набрать вес, поскольку у них плохой аппетит.
Им приходится буквально заставлять себя есть больше. И скорее всего, при наборе веса меню «пополнилось» нелюбимыми до этого продуктами. Но сытная еда — это необходимость при дефиците массы тела. Чтобы в дальнейшем не возникало проблем со скачками веса, полюбите еду. Каждый прием пищи воспринимайте как праздник и удовольствие. Обедайте и ужинайте не спеша, смакуя каждую ложку приготовленного блюда. Дайте себе право на ошибку Не зацикливайтесь на неудачах, дайте себе право на ошибку. Даже если после положительного результата в наборе массы тела, вес опять ушел, попробуйте еще раз. Неудача — это не повод забыть о цели. Двигайтесь дальше, собрав все силы в кулак и найдя более мощную мотивацию.
Источники: «Клиническое руководство по психическим расстройствам», 2008 г. Для тех, кто хочет, но не может набрать вес», 2017 г. Вам может быть интересно.
Она рассказала свою историю борьбы с лишним весом и попросила совета. Публикуем письмо с разрешения героини. После замужества и рождения детей у меня не осталось времени на себя — убрать, приготовить, постирать, снова убрать, отвезти детей, забрать детей, сделать с ними уроки, выгулять собаку и так каждый день! Есть было некогда. Порой за целый день не успевала даже выпить чаю. Но самое интересное, что при этом вес мой и полнота никуда не уходили. Сколько себя помню — вечно диеты, голодовки, детоксы. Не помню, когда последний раз торт ела, и вот опять плюс пять килограммов за последний месяц. Прочитала по этому поводу массу литературы и решила, что пора обследоваться. Прошло два года. Когда-то забрезжившая надежда найти причину «внутри организма» изрядно потрепала семейный бюджет, банки с БАДами так и остались недопитыми, в письменном столе появилась увесистая стопка анализов, а на весах был плюс килограмм. Но я не сдавалась. После консультации с диетологом села на интервальное голодание. Три недели мучительного голода по вечерам привели к потере всего лишь двух килограммов. Вскоре на такие строгие ограничения в питании сил уже не было, и я бросила голодовки. Сейчас я продолжаю набирать вес.
Однако влияние этих калорий на наш организм может различаться. Важно отметить, что разные продукты содержат разные питательные вещества, такие как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Каждый из этих питательных компонентов играет свою роль в организме и оказывает различное влияние на процессы обмена веществ и наше здоровье. Например, белки имеют высокую термическую ценность и способствуют насыщению. Они помогают строить и восстанавливать мышцы, являются основой для синтеза гормонов, ферментов. Жиры необходимы для нормального функционирования нашего организма, включая поддержание гормонального баланса, усвоение витаминов растворимых в жире, а также обеспечение энергии и изоляции органов. Углеводы являются главным источником энергии для организма и обеспечивают его правильное функционирование. Кроме питательных веществ, калории могут влиять на наш организм через так называемый "термический эффект пищи". Некоторые продукты требуют больше энергии для переваривания и метаболической обработки, что приводит к повышению обмена веществ. Например, белки требуют больше энергии для переваривания, чем углеводы и жиры, поэтому их потребление может увеличить общую калорийную трату. Таким образом, энергетическая ценность калорий действительно значима при наборе веса, но не все калории равны. Питательные вещества, содержащиеся в пище, а также их влияние на организм, играют также важную роль. Разнообразное питание, богатое питательными веществами, является ключевым для поддержания здоровой массы тела и общего благополучия. Миф 2: Чем больше ешь, тем больше наберешь вес Многие люди считают, что чем больше пищи они потребляют, тем больше они набирают веса. Однако это утверждение является мифом. Для того чтобы набрать вес, необходимо потреблять больше калорий, чем тратится в течение дня. Однако это не означает, что можно есть сколько угодно и не набирать вес.
Честная оценка калорий будет в разы отличаться от того, что насчитали люди самостоятельно. То же самое — для активности: люди сильно переоценивают траты калорий и в течение дня, и на тренировке. Проблемы многих исследований, показывающих, что энергетический баланс на людей не распространяется и у них все сложнее, основаны на самоотчетах. Количество калорий измерялось с помощью опроса, на основе воспоминаний людей. А память часто имеет избирательный характер: мы легко можем забыть про торт или алкоголь на выходных. Именно поэтому очень трудно получить точные цифры того, сколько люди действительно едят. Даже процесс записи съеденного каждый день может вводить в заблуждение. Вот почему стоит тщательно отслеживать потребление калорий в течение нескольких дней. И хотя это сложно, особенно в начале, этот подход будет очень информативными. Когда люди, которые клянутся, что едят очень мало, садятся и отслеживают свои калории, они всегда находят, что едят в два-три раза больше нормы. Если бы было исключение из этого простого термодинамического закона, человек будет живым термоядерным реактором, способным в буквальном смысле делать калорий из воздуха или сжечь их до неограниченной степени. Насколько люди отличаются? Хотя физиология у всех одинаковая, различия между людьми, конечно, есть. Кто-то теряет вес проще, но труднее набирает мышцы, кто-то — наоборот. Это не значит, что они никогда не смогут потерять жир или набрать мышцы, просто происходит это медленнее. Организм одного человека увеличивает скорость метаболизма быстро или снижает его быстрее в ответ на увеличение или уменьшение калорий, у другого — нет.
Причины того, что человек ест много, но не поправляется
Так что диабет любого типа может привести к тому, что вес не будет расти, даже если кто-то ест очень много. Причины дефицита веса, что надо учесть при коррекции недостатка веса и мышечной массы. Как только калораж растет, человек набирает вес, а как только падает, человек теряет массу тела.
Как набрать вес и мышечную массу людям с недостатком веса?
В ходе опытов добровольцев разделили на две группы. Как рассказали эксперты, участникам одной команды повысили количество потребляемых калорий. При этом эти люди не набирали лишние килограммы.
У тех, кто не поправлялся, он имел мутацию, погружающую его в спящий режим. Именно из-за этого масса не набиралась. Специалисты продолжили изучать явление, рассмотрев его работу, проведя опыт, сначала на мухах дрозофила, а затем на грызунах. Выводом этой научной работы стало понимание процесса. Ген отвечает за активность расходования организмом жира. Когда он работает в обычном режиме, ткани поглощают вещество быстрее, и это сказывается, как на физических параметрах, так и на показателях здоровья, отражаясь в виде повышения уровня холестерина и сахара в крови.
Много белка содержится в твороге, курятине, индейке. Можно покупать и принимать регулярно специальные белковые коктейли для спортсменов - гейнеры и протеин. При регулярном употреблении подобных добавок вопрос "почему я не могу набрать вес? С употреблением белковой пищи следует быть осторожнее людям с хроническими заболеваниями почек и мочевого пузыря. Слишком высокая концентрация протеинов приводит к воспалению этих органов. Они не успевают вывести из организма метаболиты распада белковых соединений. В итоге могут обостриться хронические заболевания - пиелонефрит, гломерулонефрит, нефрит. Белок — это волокнистая структура, которая состоит из аминокислот, образующих сложные парасимпатические связи. Видели ли вы когда-нибудь структуру ДНК? Так вот, представьте, что связи в белках еще более сложные, чем ДНК. Белки принято разделять на два типа, в зависимости от их происхождения и состава: Растительные. Имеют неполноценную структуру. Растительный белок позволяет увеличить синтез лейцина, комбинируясь с мясом. При употреблении, например, одних только каш, в составе которых растительный белок, мышечная масса не наберется. Имеют полноценную аминокислотную структуру. К животным относятся не только мясо, но и любые продукты жизнедеятельности, которые можно употреблять. В том числе молоко, творог, яйца. Традиционно не принято включать в расчеты рациона питания растительные белки по нескольким причинам: Ввиду их комплексного поступления с клетчаткой и углеводами они чаще всего пережигаются в глюкозу. Их аминокислотный состав неполный, поэтому не может утолить потребности человека в необходимом балансе незаменимых составляющих. Жиры: вред или польза? Жиры могут быть полезными и вредными. Полезные делают кожу и волосы роскошными, придают внутреннее сияние и способствуют быстрому метаболизму. Вредные жиры откладываются в виде жировых отложений, способствуют загустеванию крови, образованию тромбов и повышению холестерина. Полезные жиры содержатся в растительных маслах холодного отжима. В ежедневном рационе должно быть оливковое, хлопковое, льняное масло. Обратите внимание: его следует добавлять в блюда в чистом виде, а не обжаривать на нем какие бы то ни было продукты. Только так можно сохранить полезные свойства полиненасыщенных жирных кислот. Жалобы "не могу набрать вес" поступают чаще всего от людей, в рационе которых очень мало или вовсе нет полезных жиров. Вредные жиры - фастфуд, жаренную пищу, фабричные сладости - лучше раз и навсегда исключить из рациона. Это ненужная нагрузка на печень и желчный пузырь. Набрать качественную массу с вредными жирами может быть сложно. Для жалобы "Не могу набрать вес! От каких углеводов образуется жир, а от каких - мышечная ткань? Современная диетология сделала из углеводов "страшилку" для детей и взрослых. От сахара умирают, а от фруктов полнеют. Конечно же, на самом деле это не так. Углеводы жизненно необходимы человеку, и набрать вес, построив красивое атлетичное тело, без углеводов попросту невозможно. Углеводы оптимально принимать в пищу за завтраком - организм наполнится энергией, и излишки гликогена не отправятся в жировые запасы. Поэтому диетологи почти всем рекомендуют на завтрак кушать кашу из злаков овса или гречки , а на ужин есть чистый белок. Как быстро набрать вес в домашних условиях?
Наука Учёные рассказали, почему некоторые люди могут много есть и не набирать вес Учёные провели исследование, целью которого являлось выяснить, почему некоторые люди могут много есть и не набирать вес. В ходе научной работы они установили, в данном случае речь идёт о генетической мутации. Некоторые люди страдают от лишнего веса, из-за чего сидят на диетах и урезают свой рацион. Другие же сохраняют привычные пропорции даже когда переедают. Им не приходится отказывать себе в любимых лакомствах и изнурять себя тренировками. Учёные решили выяснить, с чем это связано, проведя эксперимент, в котором приняли участие добровольцы.
Кот много ест, но не набирает вес
Ученые провели исследование, в результате которого они смогли объяснить, почему некоторые люди, которые много едят, не набирают лишний вес. Если вам нужно быстро набрать вес, придется потреблять примерно на 700–1000 калорий больше. Недостаток веса — патологическое состояние, которое характеризуется снижением индекса массы тела ниже критической отметки. Благодаря этому, на теле не откладываются жировые запасы, а человек с быстрым метаболизмом может даже кушать перед сном и не набирать вес.
Почему одни люди едят все и не толстеют, а другие полнеют от воздуха
Как оказалось, в данном процессе был задействован ген ALK. У тех, кто не поправлялся, он имел мутацию, погружающую его в спящий режим. Именно из-за этого масса не набиралась. Специалисты продолжили изучать явление, рассмотрев его работу, проведя опыт, сначала на мухах дрозофила, а затем на грызунах.
Выводом этой научной работы стало понимание процесса. Ген отвечает за активность расходования организмом жира.
Понятно, что вырастить такую массу с помощью естественных технологий невозможно, идет накачка гормонами, антибиотиками и стимуляторами роста. А как нивелировать негативное воздействие вредной еды? Мы можем создать такие продукты, которые будут действительно функциональными - то есть будут снижать уровень роста жировой ткани и позволят человеку больше двигаться, дадут ему больше энергии. По словам Виталия Царева, сейчас на рынке есть три вида более или менее "раскрученных" функциональных продуктов - это растительное мясо, "немолоко" и сухой мед как раз алтайская разработка, натуральный продукт, только мед и ягоды. И все они не пользуются огромной популярностью. Потому что непривычно, неудобно.
Сухой мед, по отзывам, царапает небо. Потому что в составе нет искусственных пластификаторов. Однако сибиряки не сдаются. Они работают как с производителями, так и со студентами АлтГУ, приучая их к полезной еде и продвигая через них свою продукцию. И как знать - может быть, когда-нибудь сухому меду удастся победить химический мармелад. Не только дурная привычка Между тем доктор медицинских наук, врач-кардиолог, заведующая лабораторией Института химической биологии и фундаментальной медицины СО РАН Галина Лифшиц считает, что ожирение - далеко не всегда результат пищевой "распущенности": - Не вызывает сомнения, что многие вещи, связанные с питанием и массой тела, имеют генетическую предрасположенность. Появление чувства сытости или чувства голода, то, какую порцию еды мы с вами выберем - все это во многом регулируется генетическими маркерами, а не желаниями, привычками или национальными традициями. Кто-то, например, спокойно обходится без сладкого, и ему комфортно.
А кто-то из наших пациентов не представляет себе жизнь без сладостей, без конфет и тортиков. Это тоже зависит от генетических маркеров. И как бы нас с вами ни уверяли в том, что мы имеем какую-то распущенность в плане пищевого поведения, это не так. Многие вещи определяются генами - как пища будет усваиваться, как быстро будет происходить метаболизм. Все, что связано с питанием, это не такая простая и понятная тема, как кажется. Мы думаем: вот я сделаю над собой усилие, начну меньше есть и быстро похудею. Нет, это не так. Мы изучаем генетические факторы в вопросах пищевого поведения, выбора диеты, уровня физических нагрузок.
В клиническом отделе института - Центре новых медицинских технологий в Новосибирске - представлен десяток различных генетических анализов. Каждый человек может увидеть свои наследственные генетические риски в плане избыточной массы тела, ожирения и получить персональные рекомендации. Например, есть очень большая панель, которая включает в себя восемьдесят генетических маркеров и отвечает практически на все вопросы вокруг питания, пищевого поведения и физических нагрузок. И я надеюсь, что проведение этих генетических исследований позволит нам отодвигать появление болезней, связанных с ожирением пациентов, на несколько лет.
Это исследование неинвазивное без вмешательства в организм , в нашем центре его провожу я и даю каждому развёрнутое пояснение по результатам. И именно от этого исследования мы отталкиваемся в подборе количества белков, жиров и углеводов в планируемом рационе для набора веса. Особую сложность составляет дефицит мышечной массы при нормальном индексе массы тела, это состояние называется саркопенией.
Она свойственна людям старческого возраста, однако, в 21 веке саркопению можно обнаружить и у пациентов среднего и молодого возраста. Какие же причины дефицита массы тела? Помимо важной эстетической проблемы, недостаток веса может указывать на ряд проблем в организме, которые могли служить снижению веса и будут всячески мешать набору веса: Наличие хронического воспаления инфекционного и неинфекционного происхождения Нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте Воспаление любого из отделов желудочно-кишечного тракта Нарушение состояния кишечной микробиоты Повышенная потребность организма в энергии, белках, жирах, углеводах, витаминах, макро- и микроэлементах Дисбаланс, отсутствие употребления всего спектра незаменимых аминокислот, разных типов жиров Повышенные траты организмом Влияние питания на недостаток веса Однако, не стоит преуменьшать влияние рациона на вес человека. Очень часто люди едят мало, редко или низкокалорийные продукты. У части пациентов это следствие ограничения питания из-за плохого самочувствия в связи с проблемами в желудочно-кишечном тракте, у части следствие представления о здоровом образе жизни и "правильном питании", у части следствие образа жизни и чрезмерной занятости, неумения планировать полноценные приемы пищи, купирования аппетита кофе, курением, доминанты алкогольной или наркотической зависимостей. Немаловажную роль в отсутвие аппетита вносит плохое настроение и психологические проблемы, страхи, психические расстройства, пониженная или избыточная физическая нагрузка, регион проживания и условия жизни. Что делать при недостатке веса?
При отсутствии каких-либо жалоб, следует как минимум пройти диспансеризацию, то есть оценить основные функции организма, исключить очаги воспаления и хронической инфекции. С этой целью вы можете обратиться в наш «Гастроэнтерологический центр Эксперт» , где в план обследования включат анализы, необходимые именно вам. Затем, чтобы разобраться в хитросплетении причин и следствий отсутствия динамики веса, лучше проконсультироваться с опытным специалистом и разработать план дополнительного обследования при необходимости , стратегию и этапность мероприятий по набору веса. Кроме того, необходимо выяснить, дефицит какой ткани в организме наиболее выражен и отслеживать изменения в динамике, чтобы на протяжении набора веса сохранять здоровые пропорции мышц и жировой ткани и в этом нам помогает биоимпедансный анализ состава тела. Так как причины дефицита веса чаще всего взаимосвязаны, необходимо найти причину и следствие и корректировать их параллельно. Например, лечить воспаление и восполнять дефицит витаминов. И на этом фоне увеличивать калорийность рациона или менять пропорцию белков, жиров, углеводов.
Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.
Не в коня корм. Почему люди могут есть и не толстеть?
Света, если вы убеждены, что ничего не едите и набираете вес — не тратьте время на обследования, не пускайтесь в круг бесконечных ограничительных диет. Чтобы набрать вес, увеличьте суточный калораж на 200 — 500 калорий. Те люди, которые много едят и при этом остаются худыми, конечно, часто вызывают у окружающих зависть, но не всегда худоба — это то, чему можно завидовать. Новое исследование было посвящено поиску долгожданного ответа на вопрос: почему некоторые люди просто не набирают вес.
Я ничего не ем, а вес растет: это что-то гормональное?
Причину мы выяснили потом, он очень много ест, живот надувается и плюсом ко всему этому является постоянный понос. You are currently viewing Лишний вес — 13 распространенных причин внезапного необъяснимого увеличения веса. Причины дефицита веса, что надо учесть при коррекции недостатка веса и мышечной массы.