Специалисты настоятельно не рекомендуют действовать по распространенному сценарию: самостоятельно покупать в аптеке раскрученные «таблетки от депрессии». Почти 57 процентов петербуржцев ощущают депрессию из-за плохой погоды. Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии.
Окончание зимней депрессии и начало весеннего обострения
- Не проводите в кровати слишком много времени
- Как же помочь себе в зимний период и справиться с сезонной апатией?
- Что такое зимняя депрессия?
- 5 советов, как пережить зиму
Ученые предупреждают об опасности зимней депрессии
"Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. Зимняя депрессия: почему возникает, каковы ее признаки и как с ней бороться. У зимней депрессии особая картина симптомов. если средства позволяют, то этим можно баловать себя и просто так, а не потому что депрессия задавила. Белов объяснил, что сезонное аффективное расстройство — одна из форм депрессии — чаще всего начинается в осенне-зимний период и особенно обостряется в феврале. Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула.
Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
Он назвал основными факторами возникновения хандры короткий световой день, пасмурное небо, недостаток солнечного света, авитаминоз и стресс. Также провокаторами могут выступить малоподвижный образ жизни, нарушение режима труда, отдыха и несоблюдение гигиены сна. Причём у расстройства есть ряд характерных признаков. Иногда даже при незначительном усилии наступает утомление. Есть и другие симптомы, например, ухудшается память, появляются сложности с концентрацией внимания, снижаются самооценка и уверенность в себе.
У здоровых в этом отношении людей колебаний замечено не было. Кстати, в середине октября венгерские ученые обнаружили, что время года, в которое родился человек, влияет на его характер и вероятность развития различных психических заболеваний. А несколько месяцев назад британские и испанские ученые выяснили, что кормление ребенка грудью значительно уменьшает вероятность развития послеродовой депрессии.
Сегодня о причинах зимней депрессии и способах выхода из сезонного аффективного расстройства расскажет клинический психолог и психотерапевт Тата Феодориди.
Ученые объясняют болезнь недостатком солнечного света в работе гипоталамуса — отдела головного мозга, ответственного за настроение. Помимо этого, нехватка солнца нарушает баланс мелатонина — гормона сна, и подавляет выработку гормона счастья — серотонина. Сезонная депрессия проявляется в любом возрасте, но чаще всего на отрезке от 20 до 40 лет. Исследования показывают, что в группу риска попадают одинокие люди, люди с уязвимой психикой, жители северных районов. Из всех, зимней депрессией страдают чаще женщины, чем мужчины.
Ведь вспомните, когда жара, вам хочется быть на свежем воздухе, а не сидеть за рабочим столом в душном помещении. Для многих летом гораздо тяжелей работать, нежели зимой. Я рекомендую придерживаться в это время года графика, запланированного распорядка дня. Не надо полагаться на то, что, вот, когда у меня появится свободное время «когда-нибудь!
И придерживаться этого графика во что бы то ни стало. Да, сначала будет тяжело, организм будет протестовать, будут постоянно возникать ощущения «мне неохота», «не хочу этого делать», «я лучше завтра», но нужно себя «поломать» и заставить сделать то, что вы запланировали. Потом, нужно помнить, что зима — это идеальное время для посещения театров, кинотеатров, выставок, концертов, потому что, как правило, в этот период в разгаре театральный сезон, идут премьеры фильмов. Это помогает получить выработку гормонов радости, которые благоприятно влияют на настроение. Я советую всем давать себе установку, что «зима тоже прекрасна». Важно не время года, а ваше внутреннее состояние, то, как вы себя чувствуете и воспринимаете себя в этот период времени. Нутрициолог Елена Спискова дала свои практические рекомендации для борьбы с тоской и упадком сил из-за долгой зимы. Да, зима может быть холодной, но ведь именно в этом ее прелесть!
СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ
Психиатр Владыкина: депрессия зимой связана с нарушением циркадных ритмов. Сегодня о причинах зимней депрессии и способах выхода из сезонного аффективного расстройства расскажет клинический психолог и психотерапевт Тата Феодориди. «Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. Невролог: светотерапия эффективна в борьбе с зимней депрессией. Клинический психолог и писатель Михаил Хорс в беседе с RT рассказал о возможных причинах сезонной депрессии. Сегодня разберёмся, как проявляется зимняя депрессия и какими способами с ней бороться.
«Депресняк накрыл»: как справиться с сезонным аффективным расстройством?
| Плохая погода вызывает депрессию у 57 процентов петербуржцев | Невролог: светотерапия эффективна в борьбе с зимней депрессией. |
| Как избежать зимней депрессии? 14 способов избавления от сезонного аффективного расстройства | Расстройства сна и симптомы депрессии становятся все более распространенными из-за изменения климата, когда зима становится почти бесснежной и темной. |
| Зимняя депрессия — диагноз каждого? Как справиться с сезонной хандрой – ЯРСМИ | Депрессия — это заболевание, и иногда просто работы психолога недостаточно, потому что нарушены биохимические процессы. |
Зимняя депрессия или как успешно победить зимнюю тоску?
| Как бороться с зимней депрессией | Осенью и зимой сокращается световой день, и в связи с этим у людей с повторяющимися депрессивными эпизодами или биполярным аффективным расстройством могут ухудшаться. |
| Психолог рассказал о причинах депрессии зимой у россиян | Апатия, лень, плохое настроение, упадок сил и даже депрессия – наши спутники в долгую зиму. |
| Зимнее обострение: психиатр предупредил о расстройстве психики, начало которого приходится на осень | При наступлении зимы неожиданно выяснилось, что у 46% участников первой группы снова возникли симптомы депрессии, а вот во второй группе этот процент оказался гораздо ниже. |
| Зима заставляет нас жить в ритме блюза | Барическая депрессия под названием «Патриция» принесёт в Петербург почти зимнюю погоду. |
| Барическая депрессия «Патриция» принесёт снег и морозы в Петербург | Апатия, лень, плохое настроение, упадок сил и даже депрессия – наши спутники в долгую зиму. |
Зимнее обострение: психиатр предупредил о расстройстве психики, начало которого приходится на осень
Сегодня разберёмся, как проявляется зимняя депрессия и какими способами с ней бороться. Пасмурная и облачная погода вызывает ухудшение эмоционального состояния и депрессию у 35,6% жителей Санкт-Петербурга и у 19,9% жителей Москвы. 37,5% жителей столицы столкнулись с ухудшением настроения и депрессией из-за дождей за окном. Появление зимней депрессии связано с биохимическим дисбалансом в мозге, который образуется из-за короткого светового дня.
Что такое зимняя депрессия и как её победить? План действий от врачей
Здоровье - 12 ноября 2023 - Новости. Клинического диагноза «зимняя депрессия» не существует, ведь депрессия не связана с каким-то определённым временем года. ЗИМНЯЯ ДЕПРЕССИЯ. Зимой у большинства людей снижается уровень активности и появляется безразличие ко всему происходящему. Главные новости — в нашем Телеграме. Здоровье - 12 ноября 2023 - Новости. Осенняя депрессия, зимняя, летняя и весенняя депрессия.
Главный врач рассказал, как избежать зимней депрессии
Способы противостояния Психотерапия наиболее эффективна в борьбе с депрессией Побороть зимнюю депрессию у мужчин, как и у представительниц женского пола можно путем светотерапии. Данный способ основан на замещении солнечного света интенсивным ярким освещением. Для этой цели могут использоваться лампы полного спектра. Также могут применяться специальные фитолампы, которые умело имитируют излучения Солнца, благоприятно воздействуют на повышение настроения, избавление от депрессивных мыслей. Крайне важно обогащать свой рацион витаминами и микроэлементами. Особое внимание в борьбе с зимней депрессией стоит уделять витамину Д. Его можно принимать в виде пищевой добавки.
Ароматерапия также благоприятно воздействует на борьбу с депрессивным состоянием. Можно добавлять эфирные масла в ванну во время приема водных процедур или же использовать аромасвечи.
Не надо полагаться на то, что, вот, когда у меня появится свободное время «когда-нибудь! И придерживаться этого графика во что бы то ни стало. Да, сначала будет тяжело, организм будет протестовать, будут постоянно возникать ощущения «мне неохота», «не хочу этого делать», «я лучше завтра», но нужно себя «поломать» и заставить сделать то, что вы запланировали. Потом, нужно помнить, что зима — это идеальное время для посещения театров, кинотеатров, выставок, концертов, потому что, как правило, в этот период в разгаре театральный сезон, идут премьеры фильмов. Это помогает получить выработку гормонов радости, которые благоприятно влияют на настроение. Я советую всем давать себе установку, что «зима тоже прекрасна». Важно не время года, а ваше внутреннее состояние, то, как вы себя чувствуете и воспринимаете себя в этот период времени. Нутрициолог Елена Спискова дала свои практические рекомендации для борьбы с тоской и упадком сил из-за долгой зимы.
Да, зима может быть холодной, но ведь именно в этом ее прелесть! И первый совет — сделайте каждый день особенным, добавляя в свой рацион яркие и сочные фрукты, свежие овощи и ароматную зелень. Они не только насытят организм полезными витаминами и минералами, но и поднимут настроение. Второе — в это время года не забывайте про воду.
Существуют различные методики ведения дневника. Вы можете узнать больше о них из книг и подобрать то, что подходит лично вам в данный период. Практикуйте техники, направленные на работу с негативными мыслями. В этом опять же может помочь дневник или специальные приложения, которые разработаны по образцу психологических сессий. Поддерживайте связь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие. Занимайтесь теми делами, которые приносят радость и не требуют большого вложения сил.
Помощь психолога Это особенно важно, если вы оцениваете себя в первую очередь по уровню активности и количеству вычеркнутых пунктов из списка дел. Если сниженная энергия вызывает у вас сильную тревогу и опасения, что вы безнадежно выпадете из жизни или вас в таком состоянии не будут любить и принимать, прогулки не решат проблемы. А вот психолог поможет исследовать ваши представления о себе и чувство собственной ценности, а еще — найти и укрепить внутренние опоры, которые не зависят от внешних достижений.
Эксперты связывали это с информационным фоном и перераспределением потребления внутри разных групп лекарств из-за новых схем лечения. Петербург в первой половине октября обновил абсолютный рекорд по количеству осадков: дождь лил 13 из 15 дней. На минувшей неделе началась вторая волна похолодания, которая привела к ночным заморозкам, а среднемесячная температура воздуха в Петербурге приблизилась к норме.
Зимняя депрессия или как успешно победить зимнюю тоску?
Ключевые признаки для подтверждения диагноза: полная ремиссия симптомов летом (зимой – при летней депрессии), отсутствие гипоманиакальных фаз. Клинический психолог и писатель Михаил Хорс в беседе рассказал о возможных причинах сезонной депрессии. Причины зимней депрессии. По словам экспертов, зимой настроение может портиться из-за работы естественных природных циклов.
Больше света!
- Что такое зимняя депрессия и как её победить? План действий от врачей
- Как справиться с сезонной депрессией
- Психолог рассказал о причинах депрессии зимой у россиян
- "Я — чмо". Барнаульский психолог рассказала, почему люди впадают в зимнюю депрессию
- Петербуржцы признались, что плохая погода вызывает у них депрессию
"Я — чмо". Барнаульский психолог рассказала, почему люди впадают в зимнюю депрессию
| Депрессии в холодное время года - как справиться с зимней депрессией? | Барнаульский психолог Лариса Головина рассказала, кончаются ли депрессии весной и что делать, чтобы не довести себя до полного отчаяния. |
| Психолог Хорс назвал возможные причины зимней депрессии — РТ на русском | Спад, который приходит с наступлением осени и может усиливаться зимой, не обязательно является депрессией. |
| "Больше света": академик Драпкина назвала 3 правила, которые помогут справиться с зимней депрессией | Спросили минских психологов, как справиться с депрессивными состояниями, которые могут возникнуть такой зимой. |
| Психолог рассказал о причинах депрессии зимой у россиян | Депрессия зимой: почему возникает такое состояние, причины и симптомы расстройства, как лечить и методы предотвращения заболевания. |