Одним из симптомов весеннего обострения у девушек является ухудшение настроения, раздражительность и нервозность. Наряду с другими людьми весной подростки переживают особое состояние, которое называют «весенним обострением», они более возбудимы и остро реагируют на любые раздражители, как положительные, так и отрицательные. – Чаще всего весеннему обострению подвержены те, у кого есть хронические психические расстройства.
«Февральки»: психолог рассказала, как пережить весеннее обострение
Для него характерны изменения в эмоциональной сфере, зависимые от календарной смены времён года. Продолжительность дня нарастает, а многие люди при этом вместо радости испытывают тревогу и могут даже впасть в депрессивное состояние. В качестве эффективного способа побороть симптомы весеннего обострения врачи называют фототерапию — лечение при помощи света. Пациентам прописывают пребывание под источниками света, аналогичное приёму солнечных ванн. Ультрафиолет в определённое время и с чёткой продолжительностью процедуры способствует бодрости и отличному настроению.
В скандинавских странах фототерапия даже входит в медстраховку. Если же не применять фототерапию, то можно провести её естественным путём, если больше гулять на улице под лучами ласкового весеннего солнышка. Это лучшее лекарство от апатии и тревог. Можно применить и медикаментозное лечение при аффективном сезонном расстройстве.
Назначает препараты только врач, и делает он это после анализа индивидуальных особенностей здоровья пациента, его состояния на момент обращения. Тут важно не упустить момент, когда прийти к доктору.
Сезонные аллергии. Весенний период сопровождается цветением растений, что может вызвать аллергические реакции у некоторых девушек. Аллергия может привести к нервозности и раздражительности. Физическое и умственное переутомление. Весна — время активности, поэтому девушки могут столкнуться с переутомлением из-за увеличения рабочей нагрузки или проблем в учебе. Это также может влиять на их настроение и самочувствие.
Психологические факторы. Для многих девушек весна ассоциируется с новыми начинаниями и ожиданиями. Однако, если они не осуществляются или возникают проблемы, это может вызывать стресс и негативное настроение.
С ним сталкиваются многие.
Но стоит обратить внимание на свое состояние, если симптомы длятся более двух недель. Они подвержены депрессии в четыре раза чаще, чем мужчины. Одна из восьми женщин, так или иначе, в своей жизни перенесла депрессивный эпизод. Женщина более уязвима, более подвержена различным внешним воздействиям.
Не все виды депрессии лечатся таблетками Источник: Юрий Орлов — А как лечится депрессия? Всегда ли лекарствами? Есть такое мнение, что при депрессии надо принимать антидепрессанты. Да, сейчас антидепрессанты являются одним из базовых препаратов для лечения депрессии.
Более того, по количеству употребляемых антидепрессантов иногда судят о степени активности врачей по выявляемости депрессии. Но каждый случай индивидуален. Поэтому рекомендовать антидепрессанты при депрессии всем подряд я бы не стал, потому что все-таки разные депрессии, разные антидепрессанты. Иногда они бывают не нужны, достаточно профилактического лечения.
Поэтому призывать всех принимать антидепрессанты, как только будет диагностирована депрессия, с моей стороны было бы неправильно. Выбор метода лечения надо все-таки согласовывать с врачом. Ни в коем случае не назначать его себе самому. Это касается и антидепрессантов.
Некоторые препараты могут ухудшить состояние, могут вызвать обострение тревоги. Да, лекарственные средства — это базовый вариант, но при этом важна и психотерапевтическая помощь, и формирование оценки своего состояния, то есть понимания того, что это состояние болезни. Обычно сначала это трудно принять, но когда симптомы все-таки смягчаются или уменьшаются, то очень важна такая работа с психологом, психотерапевтом для того, чтобы формировать собственную картину понимания болезни. Когда возникает понимание, возникает и терапевтический подход.
Что это такое на самом деле? И как оно проявляется? Что под этим лежит? Состояние, когда всё настолько надоело, что уже ничем не хочешь заниматься.
Но когда много работы, всё время делаешь одно и то же, эта монотонность формирует у человека такое безразличие, в том числе и к результатам. Вот это и называется эмоциональным выгоранием. Об эмоциональном выгорании особенно на работе говорят довольно часто Источник: Юрий Орлов Могу дать совет, если такое состояние длится долго, то стоит посоветоваться с врачом.
Свет имеет два типа эффектов. Сначала он сообщает циркадным часам, когда наступает рассвет, синхронизируя наши тела с Землей. Во-вторых, свет оказывает сильное предупреждающее действие, благодаря которому люди могут чувствовать себя менее подавленными, более бдительными и когнитивно лучше справляться с задачами Большее количество дневного света также может вырабатывать сигналы в мозге, которые улучшают настроение.
Рецептивные нейроны, которым в зимние месяцы не хватало серотонина, теперь переполнены этим нейротрансмиттером, а, как известно, он важен для регуляции настроения. Результатом воздействия подобного наводнения на особо чувствительные рецепторы может стать весеннее обострение. В исследовании, опубликованном Innovations in Neuroscience, было показано, что солнце стимулирует выработку серотонина через кожу. Это объясняет стремление как можно больше находиться на свежем воздухе. Изменения в размере гиппокампа — части мозга, которая контролирует настроение и память, — также происходят весной. В исследовании 2015 года изучалось , как размер гиппокампа человека связан с более короткими или более длинными днями.
Была установлена корреляция между объемом гиппокампа и сезонными колебаниями настроения — чем короче день, тем меньше гиппокамп, а значит, подавленнее настроение. Одновременно с этим ученые подозревают , что внезапное желание отправиться в круиз в поисках потенциальных партнеров может быть вызвано гормональным всплеском. У мужчин было зарегистрировано повышение уровня циркулирующего тестостерона в летнее время, рост которого начинается весной. Этот гормон усиливает любовные чувства как у мужчин, так и у женщин. Чем опасно весеннее обострение?
Когда белый свет не мил. Что делать с весенним обострением?
Почему появляется весеннее обострение, кто находится в группе риска и как распознать психически нездорового человека – расскажем в этом материале. Психолог объяснил обострение психических заболеваний весной изменениями биоритмов. Профессор Казанского государственного медицинского университета, психиатр Владимир Менделевич рассказал, что такое весеннее обострение и кто ему наиболее подвержен. Весеннее обострение — это термин, которым обозначают изменения в организме с наступлением тёплых месяцев.
Весна – время перемен: как справиться с весенним обострением у девушек?
Весеннее обострение. Весна – это не только мимозы, но еще и любовь, в том числе к своим бывшим, которая может обостриться. В чем же проявляется это весеннее обострение, и как с ним бороться? Именно весной чаще всего случается у некоторых людей так называемое «весеннее обострение», характеризующееся апатией, раздражительностью, депрессией, а иногда и вспышками агрессии.
Правда или миф: существует ли весеннее обострение и как понять, что вы тоже попали под его влияние
Подруги и коллеги отходят на второй план, а то и вовсе пропадают из жизни на такой сложный период. Одна из биологических особенностей весенней депрессии у женщин — это ее длительность. Из-за гормонального фона и выбросов эндорфинов длиться угнетенное состояние может с января по май месяц, без изменений. В этот момент повышается слезливость, капризность. У мужчин в силу другого гормонального фона и физиологических особенностей, сезонная депрессия проявляется по-иному. Во-первых, в отличие от женщин, психика мужчины способна влиять на физиологические потребности. Поэтому на первый план в случае сбоев нервной системы выходит желание употребить алкоголь или даже наркотики. Этот как способ забыться, получить эйфорию, расслабиться.
При чем потребность возникает не у тела, а у нервной системы, находящейся в напряжении. Поэтому нужно быть предельно осторожным. Помимо этого проявляется бессонница, снижается самооценка, теряется аппетит, обостряются хронические болезни. Нередко в сознании могут возникать мысли о смысле жизни и о нежелании больше жить в этом мире. Как бороться с депрессивным состоянием? В первую очередь следует позаботиться о причине возникновения такого сбоя — в питании организма полезными веществами. Увеличьте дозу приема фруктов, купите красной рыбы, овощей, орехов.
Организуйте недельный рацион с большим количеством питательных элементов. Далее отвлекитесь, займитесь спортом, посетите бассейн, запишитесь в спортивный зал. С психологической точки зрения благоприятно влияет смена обстановки: небольшое путешествие, перестановка мебели или обновление гардероба. Если базовые методы не помогают, всегда можно обратиться к специалисту за помощью. Также рекомендуем прочитать статью о предродовой депрессии. Источник Почему весной штормит гормон? Пришла весна, а вместе с ней гормоны.
После вчерашнего поста про поцелуи это стало еще очевиднее. И стало интересно. Мы наивно полагаем, что самостоятельно принимаем решения, по собственной воле к кому-то проявляем интерес, а кого-то отвергаем, по собственному желанию соединяем с кем-то свою судьбу. На самом же деле очень многими нашими поступками — особенно, когда речь идет об общении с противоположным полом — руководят удивительные, полные загадок и тайн химические соединения — гормоны. Женщины являются женщинами во всех смыслах слова и со всеми вытекающими отсюда последствиями именно под воздействием женских гормонов. Мужчин это тоже касается, только руководят ими мужские гормоны. Впрочем, в каждой женщине есть немножко мужчины, и в каждом мужчине — немножко женщины.
В гормональном значении этих слов. Его синтезируют яичники. Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков. Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству — это касается множества моментов, связанных с состоянием наружных половых органов и матки. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни. Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо.
Так как эстроген имеет успокаивающее действие, его дают агрессивным мужчинам в тюрьмах — считается, что это помогает справиться со вспышками гнева. Эстроген также улучшает память. Именно поэтому женщины в период менопаузы, когда угасание функции яичников вызывает падение уровня эстрогена в организме, часто испытывают трудности с запоминанием. Обычно справиться с этим помогает гормонозаместительная терапия, которая оберегает женщину в климактерическом периоде, да и от других неприятностей, связанных со здоровьем. Эстроген заставляет женский организм накапливать жир. Женщин это очень огорчает, но вызывает энтузиазм у животоноводов: благодаря введенному в корма эстрогену сельскохозяйственные животные замечательно набирают вес. Показатель высокого уровня эстрогена в крови и, следовательно, высокой способности к зачатию ребенка — светлый цвет волос.
Возможно, мужчины, инстинктивно чувствуя плодовитость блондинок, имеют к ним повышенный интерес. Однако после рождения первого ребенка уровень эстрогена в организме женщины снижается, темнеют и волосы. Двое-трое детей, и муж удивляется, почему у его любимой жены-блондинки потемнели волосы. Он вырабатывается надпочечниками и яичками. Тестостерон называют гормоном агрессии. Он заставляет мужчину охотиться и убивать добычу. Благодаря тестостерону мужчина настроен на обеспечение пропитания и защиту своего жилища и семьи.
В современном обществе этот гормон таит для мужчин некоторую опасность, ведь для того, чтобы прокормить семью, теперь нет необходимости бегать по лесу и метать копья. Для того чтобы уровень тестостерона удерживался в норме, мужчине нужна физическая нагрузка — современные представители сильного пола заменяют древнюю охоту современным спортзалом.
По его словам, проявление сезонного аффективного расстройства весной может быть связано и с когнитивными процессами: на человека влияет убеждение, что все вокруг счастливы и наслаждаются весенним, а потом летним временем, таким образом происходит навязчивая фиксация на собственном состоянии, которая мешает получать позитивные эмоции. Что делать Нормально, если в отдельные дни человек чувствует себя подавленно. Но если такое состояние длится несколько дней подряд, усиливается тревога, раздражительность, нарушается сон и все это происходит регулярно весной или летом, нужно обратиться к специалисту, уверен Нурдаев.
Чаще бывать на свежем воздухе в солнечные дни. Увеличить в питании объем продуктов, способствующих выработке мелатонина. Не стоит принимать нарушение сна, аппетита и сниженного настроения как норму весны. Нет здесь физиологической нормы ни в легком, ни в тяжелом виде», — уверяет Пичугина. Также психотерапевт рекомендует при необходимости обратиться к специалисту.
Невролог сможет предложить восстанавливающую и поддерживающую терапию, а психотерапевт обеспечит психологическую поддержку и подскажет инструменты самоуправления, убеждена она.
Не стоит отвергать и помощь профессионалов. А ещё можно освоить практики медитации и майндфулнесс. Последнее — новое направление, которое означает осознанность.
То есть, умение уделять всё внимание текущему моменту. Благодаря практике развиваются когнитивные функции и укрепляется ментальное здоровье. В качестве примера психолог приводит чтение вдохновляющих книг или ведение дневника благодарности. Эти приёмы помогут не только побороть весеннее обострение, но и поддержать психическое здоровье, адаптируясь к сезонным изменениям.
И важно выбирать те техники, которые подходят индивидуальным потребностям человека.
Многие хронические состояния считают весну вполне благоприятным временем, чтобы обостриться, реагируя на изменившийся гормональный фон. Важно, чтобы пациент был во всеоружии и знал, какие лекарства необходимо пить в этом случае. Все дело в том, что при шизофрении дофамин становится «врагом». Образовавшись весной в большом количестве, он может подействовать на мезолимбическую систему головного мозга, провоцируя обострение симптомов. В периоды обострений таким пациентам назначают специальные препараты — нейролептики, которые блокируют чувствительные к дофамину рецепторы в центральной нервной системе ЦНС. Такой симптом может указывать на переизбыток тестостерона. Обратиться к специалисту тут следует в том случае, если эти проявления становятся навязчивыми, трудно сдерживаются, мешают нормальной жизни. При таких симптомах решение одно — безотлагательный поход к эндокринологу! Здоровому человеку не требуется какого-либо лечения, однако некоторые меры профилактики соблюдать все же стоит.
В весенне-летний период важно не нарушать режим дня, хорошо высыпаться ночью. Дневной сон нельзя назвать полноценным, так как в светлое время суток отсутствует секреция мелатонина. Ну и конечно, избегайте любых стрессовых ситуаций и нервных потрясений.
Что такое весеннее обострение и почему оно возникает?
- Выть хочется. Как влияет весна на нервную систему и психику человека?
- Почему весной штормит гормон?
- Правда или миф: существует ли весеннее обострение и как понять, что вы тоже попали под его влияние
- Психолог рассказала, что такое весеннее обострение и как с ним бороться
- Как проявляется весеннее обострение у девушек?
Что пошло не так? Причины весенней депрессии
Весенняя влюбленность менее всего грозит людям, у которых есть симптомы нервного истощения — нарушения сна, аппетита, сексуальной активности, резкие перепады настроения, усилившиеся раздражительность и агрессия на обычные ситуации, ощущение бессилия. В числе основных причин обострения весенней депрессии специалисты выделяют активацию гормональных процессов в организме, авитаминоз и перепады атмосферного давления. Весеннее обострение – это не метафора, оно действительно существует, но у людей с разными болезнями оно часто принимает разные формы. Вместе с психиатром разбираемся, что такое весеннее обострение и почему многие заболевания обостряются весной. Весеннее обострение характерно для многих болезней, так что не стоит игнорировать рекомендации врачей. Почему люди чувствуют себя хуже в период смены сезонов, существует ли весеннее обострение и как оно проявляется у людей здоровых и у тех, кто имеет проблемы с психикой: истории своих пациентов, а также советы по поводу того, как не сойти с ума.
От нарушения сна до обострения шизофрении
- Вопрос психологу: весеннее обострение – диагноз или отговорка?
- Почему возникает весеннее обострение
- Рекомендуем
- Психологи рассказали, как справиться с "весенним обострением"
Одни оживают, другие страдают. Как и почему весна воздействует на психику
Сезонным обострением в весенний период считается усиленное проявление психических нарушений на фоне изменения погодных условий. «Весеннее обострение — это не медицинский термин, а общее описание изменений в физическом и психологическом состоянии с приходом тёплых дней. Вместе с психиатром разбираемся, что такое весеннее обострение и почему многие заболевания обостряются весной.