Историки говорят, что жевательные резинки – изобретение древнее. Оказывается, надувать пузыри из жвачки полезно, а вот есть отбеливающую резинку и пастилки с одним из видов сахарозаменителей — нет. |. Согласно медицинским исследованиям, жевание резинки способствует снижению аппетита и притупляет чувство голода. В этой статье мы расскажем о том, помогает ли жвачка для похудения добиться результата и какой она должна быть.
Возможно ли жевать жвачку во время голодания, когда питаетесь только водой?
Согласно проведенным научным исследованиям, жевательная резинка действительно оказывает помощь в похудении и утолении сильного чувства голода. Жевательная резинка, если употреблять ее правильно (после еды и не дольше того времени, что длился прием пищи), оказывается, способна помочь справиться с массой недугов и проблем. Можно ли использовать жевательную резинку во время голодания. Основная причина употребления жевательной резинки — неприятный запах изо рта. Но так ли это на самом деле и какой вред может нанести жвачка. Немногие знают, что есть шесть побочных эффектов из-за привычки жевать.
Помогает ли жевательная резинка похудеть?
Первое, что следует отметить — жевание жвачки может обмануть ощущение голода и частично утолить его. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Худеют ли от жвачки? Польза и эффективность похудения от обычной жевательной резинки и жвачки для похудения. Мифы и правда о похудении при помощи жвачки, как похудеть со жвачкой – читайте на
Комментариев нет. Будьте первым!
- Ученые рассказали о восьми плюсах использования жевательной резинки
- Жвачка помогает похудеть и не нервничать - диетолог
- Ученые рассказали о восьми плюсах использования жевательной резинки
- Орбит без сахара? Чем опасна жевательная резинка при похудении
Пользу или вред приносит жевательная резинка
При этом частое и интенсивное жевание жевательной резинки может приводить даже к головным болям в связи с напряжением жевательных мышц, а в случае содержания сахара в жевательной резинке — и приводить к развитию кариеса. Однако и жевательная резинка без сахара имеет свои риски. Такие жевательные резинки часто содержат сахарные спирты, которые при значительном потреблении способствую послаблению стула», — сказала Антонина Стародубова. Врач добавила, что для того чтобы минимизировать вред, стоит выбирать жевательную резинку без сахара, жевать ее не более 10-20 минут подряд и не более 30 минут в день.
Как утверждает блогер, это ведет к усилению чувства голода, а также способствует выработке инсулина из-за сладкого вкуса. Когда его уровень снова снижается, желание съесть что-то еще дополнительно усиливается, поэтому использование жвачки не только не помогает перебить аппетит, но может, наоборот, привести к срывам. А вот нивелировать ее негативное влияние на здоровье достаточно просто. Рекомендуется выбирать жвачку без сахара, употребление которого в целом стоит свести к минимуму, и жевать ее только после еды не долее 10-15 минут. В таком виде она не навредит желудку. А чтобы чувство голода не мешало полноценной жизни, стоит тщательно подбирать рацион, отдавая предпочтение сытным, но низкокалорийным продуктам.
Так, добровольцы, жевавшие мятную жвачку, фрукты и овощи выбирали реже, отдавая предпочтение вредной пище сладости, чипсы. Вторая часть эксперимента подразумевала ведение участниками пищевого дневника, в который они должны были записывать все, что они ели в течение дня. Через неделю их попросили мятную жвачку жевать перед каждым приемом пищи. Учеными было установлено, что любители жевательной резинки едят меньше, но к снижению количества поступающих калорий это не приводит участники чаще выбирали нездоровую пищу. Такой результат, как полагает К.
Жевательная резинка поможет помочь снизить вес и снизить уровень стресса. Об этом заявила главный внештатный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова. Как передает " Лента ", жующий жевательную резинку человек реже устраивает себе перекусы, потому что, работая жевательными мышцами, человек тем самым контролирует тягу к еде. При этом сам процесс жевания - это в том числе и сжигание калорий.
Жвачка помогает похудеть: 5 научных доказательств
При интервальном голодании жевать жвачку могут предложить в качестве способа подавления аппетита. При интервальном голодании жевать жвачку могут предложить в качестве способа подавления аппетита. Жвачка лишь усилит голод, за счёт выработки желудочного сока. Можно ли глотать жвачку и что будет, если ее проглотить.
Жевательная резинка может привести к ожирению
Согласно проведенным научным исследованиям, жевательная резинка действительно оказывает помощь в похудении и утолении сильного чувства голода. как утолить голод уталить голод притупить голод продукты для уталения голода без еда. Активное употребление жевательной резинки способствует процессу похудения – все из-за ускорения обмена веществ почти на 20%. Кусочек жевательной резинки содержит 10-12 калорий, чего, как и лимонной воды например, недостаточно для прерывания голодания.
Диетолог рассказала о неожиданной пользе жвачки
Также ученые выяснили, что жевательная резинка помогает улучшить память и снижает стресс. Жевание резинки во время выполнения задач улучшает функции мозга, что повышает внимание и чувство бдительности. Ещё несколько интересных фактов о жвачке: Жевательная резинка может снизить аппетит, усилить чувство сытости, но этот эффект кратковременный, поскольку долго жевать жвачку не рекомендуется. Жевание резинки после еды увеличивает выделение слюны. Это помогает смыть вредные сахара и остатки пищи, которые питают бактерии во рту.
Снижает уровень холестерина. Жевательные резинки с химическими добавками В состав таких жвачек включают следующие ингредиенты: Витамины группы В.
Помогают восстанавливать мышечную массу и нормализуют обмен веществ. Пиколенат хрома. Этот минерал подавляет тягу к сладостям и нормализует уровень сахара в крови. Стимулирует сжигание жира и нормализует обмен веществ. Имея все это в своём составе, жевательная резинка для похудения, безусловно, работает. Не стоит забывать, что само по себе жевание не поможет сбросить лишний вес.
Такая жвачка является вспомогательным средством при интенсивных тренировках или диете. А вот обычная жвачка не может этим похвастаться, потому как состоит, в основном, из вкусовых добавок, которые, кроме вкуса, ничего не дают. Плюсы и минусы Можно много дискутировать на тему плюсов и минусов похудения с помощью жвачки, но очевидно одно: она — далеко не панацея, и имеет кучу недостатков. В первую очередь, эти недостатки связаны с технологией производства подобного продукта. Смогут ли все полезные вещества пережить сложный процесс производства и не утратить своих свойств? Смогут ли они долго храниться и при каких условиях?
Все это — загадка, разгадать которую очень трудно. Мы же попробуем разобрать осиновые плюсы и минусы похудения с помощью жевательной резинки. Плюсы Большой набор полезных веществ и витаминов. Они оказывают положительный эффект сразу на несколько секторов, которые имеют большое значение в процессе похудения. Подавление аппетита и тяги к перекусам и сладкому, нормализация пищеварения и обмена веществ и стабилизация сахара в крови. Конечно, это не очень красиво и эстетично — жевать на людях, но, тем не менее, не требует дополнительного оборудования или времени для достижения эффекта.
Механически очищает зубы после еды, чем помогает держать ротовую полость в чистоте. Избавляет от неприятного запаха изо рта. Относительно недорого стоит.
Уменьшает тягу к еде и уменьшает чувство голода Жевательная резинка может уменьшить чувство голода, заставляя вас чувствовать себя более сытым и помогая тем, что уменьшает тягу к перекусам, особенно вредным. Люди, которые жевали жевательную резинку, сообщали о чувстве сытости, в отличие от тех, кто ее не жевал, уже через 5 минут после начала жевания. Следовательно, жевательная резинка не может быть эффективным способом уменьшить голод или потребление пищи для каждого.
В одном исследовании участники, которые жевали жевательную резинку между завтраком и обедом, не только чувствовали себя менее голодными между приемами пищи, но и съедали за обедом примерно на 68 калорий меньше, чем те, кто не жевал жевательную резинку. Кроме того, в настоящее время неясно, приводят ли они к значительной долгосрочной потере веса. Кроме того, не все исследования дали аналогичные результаты. Фактически, некоторые из них сообщают, что жевание жевательной резинки мало влияет на потребление пищи или калорий. Следовательно, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы. Однако количество сожженных дополнительных калорий оставалось очень небольшим, и более медленное употребление одного и того же приема пищи было даже более эффективным для повышения термогенеза, чем жевательная резинка.
Считается, что это происходит за счет увеличения частоты сердечных сокращений и скорости ходьбы, что может привести к увеличению калорийности и сжиганию жира. Однако при сжигании 0,4—6 дополнительных калорий за 15 минут ходьбы польза остается небольшой.
Как было отмечено выше, они питаются сахаром. Ксилит — тоже сахар, но более сложный. Бактерии его поглощают, как и любой другой углевод, но переработать не могут!
В конце концов бактерия не получает энергии, не может размножаться и погибает. Поэтому для профилактики кариеса выбирайте жевательные резинки, в составе которых указан ксилит. Разумеется, в жвачке не должно быть сахара. Жевание жвачки как бы массирует десны и тем самым стимулирует обмен веществ в окружающих зуб тканях: десны, области костной ткани и др. Если жевать ее дольше 10 минут, то можно получить обратный эффект в виде спазма сосудов, а это со временем может привести к ишемии сосудов в области зубов.
Как выбрать жвачку? Выбирайте жевательные резинки с ксилитом он же ксилитол или Е967 в составе. Ничего страшного, если наравне с ним в составе есть и другие подсластители. Проще всего найти такие жвачки в аптеке, но есть они и в обычных продуктовых магазинах. Кроме этого, Андрей Жук рекомендует брать жевательные резинки, не пересыщенные красителями и ароматизаторами обычно этим грешат фруктовые вкусы.
Самый лучший вариант — белые подушечки с легким мятным ароматом. Как долго и как часто можно жевать жвачку? Наша цель — вызвать слюноотделение, а если жевать ее дольше, то начнется выработка желудочного сока, который может раздражать пустой желудок, — говорит Андрей Жук. Нет смысла жевать жвачку перед чисткой зубов, то есть после ужина и после завтрака да, чистить зубы нужно не перед, а после завтрака. Как жвачка влияет на желудок?