Резиновый жгут – уникальный тренажер, с помощью которого можно отточить любой навык. Резиновый жгут – уникальный тренажер, с помощью которого можно отточить любой навык. Концы резинового эспандера зафиксируйте ладонями на полу — так, чтобы жгут находился прямо над тазобедренным суставом или над бедрами. Это разновидность эспандеров, выполненная в виде жгута.
Кистевой эспандер
| Эспандер лыжника. Виды и применение. Как выбрать и особенности | Всех приветствую На нашем канале вы найдёте: мотивацию-программы тренировок-советы-секреты-грамотное выполнение упражнений И не только .Так же подписывай. |
| Эспандеры купить в интернет-магазине Детский мир | Жгут эспандер лыжника, боксёра, пловца, двойная резина с жёсткими ручками 26-08. |
Ленточные эспандеры (жгут, петля)
Эспандер резиновый жгут помогает тренировать практически все группы мышц. Резиновый эспандер – лента или жгут. Жгут-эспандер резиновый BaseFit 2 м в Москве представлен в интернет-магазине Термокит по отличной цене. Большой выбор резиновых жгутов для тренировок с доставкой по всей России. Борцовский жгут Жгут борцовский длина 5м, диаметр 10мм, нагрузка 15 кг.
Эспандеры: Жгуты, Ленты, Петли
Латексный прочный эспандер существенно снижает возможность травмирования. Многослойная структура ленты обеспечивает равномерное натяжение в каждой точке жгута. Аксессуар долговечный, удобный и компактный. Стоит купить современный эспандер-жгут, как только вы приступили к реабилитации. Это незаменимый помощник в восстановлении мышечно-связочного аппарата. Эспандер латексный поддерживает оптимальное сопротивление для развития выносливости.
Для мышц груди: Отжимания от пола с сопротивлением жгута — удерживается ладонями и пропускается по лопаткам; Жим от груди — резина крепится за неподвижную опору горизонтально на уровне груди, захватив концы руками, и стоя спиной к креплению, выполняется 2-3 шага вперед, сводя руки внутрь в конечной фазе. Для спины: Становая тяга со сложенным в несколько слоев жгутом; Тяга к поясу; Вертикальная тяга с перекладины — жгут перекидывается через перекладину и захватив концы руками выполняется тяга резины вниз до упора, не разводя локти; Тяга прямыми руками к бедрам — исходное положение то же; Для ног: «Римская тяга» — исходное положение аналогично становой тяге, но упражнение выполняется, не сгибая ноги.
Использование резинки для специализированных тренировок Борцовский жгут может служить отличным подспорьем для отработки приемов боксерской и борцовской техники. Упражнения для отработки ударов руками Петля жгута крепится к неподвижной опоре на уровне плечевого пояса, а второй конец удерживается в кулаке.
Одновременно поднимите голову, стараясь подбородком дотянуться до колен. В момент максимального сгибания туловища сделайте форсированный выдох. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
Закрепите фиксатор выше уровня головы. Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните ручки к карабинам. Встаньте спиной к фиксатору и отойдите до легкого натяжения трубки. Разведите руки в стороны и согните в локтях, как показано на картинке. Поворачивайте руки вперед, не опуская локти.
При покупке эспандера Бубновского в нашем магазине вы получаете инструкцию с 75 упражнениями на все группы мышц в домашних условиях! Комплектация эспандера Бубновского В нашем каталоге представлено несколько разных наборов для кинезиотерапии. Между собой наборы отличаются только количеством трубок в комплекте и, соответственно, максимальной нагрузкой. Нагрузка в зависимости от комплектации: Начальный набор 4 трубки - 42 кг.
Один из самых известных видов кистевых эспандеров, который подходит женщинам, мужчинам и даже детям. Он популярен среди бодибилдеров, которые наращивают мышцы и увеличивают хват. Компактный, лёгкий, помещается в кармане — что ещё нужно для тренировок в любое время и любом месте? Но из-за круглой формы не всегда удобно лежит в руке. Кистевые эспандеры отличаются по степени жёсткости 5-25 кг , диаметру 8-10 см , толщине 5-7 см и покрытию гладкое или массажное. Выбирайте модель по своим ощущениям, чтобы она удобно лежала в руке, по диаметру и толщине. Гладкие подходят для разработки кисти, а массажные лучше использовать при долгом сидении за компьютером, они улучшают кровоток и быстрее снимают напряжение. Всю эту информацию можно найти в характеристиках. Однако для тренировок на улице зимой такой тренажёр не подойдёт. Резина лопается при минусовой температуре. Есть базовое правило, как выбрать идеальный эспандер. Нужно брать тот, который не можете сжать более 10 раз подряд — с каждым сжатием уменьшается нагрузка. Круглый Средняя стоимость: 50 — 250 р. Круглый эспандер в виде резинового мяча легко помещается в ладони, но тоже имеет небольшое сопротивление — до 25 кг, поэтому может использоваться даже новичками. Это самый бюджетный экспандер, но из-за резины тоже не подходит для тренировок на холоде. Щипцы или ножницы Средняя стоимость: 500 — 1 500 р. Сделаны в виде двух ручек, которые соединяются пружиной.
Кистевой эспандер: в чем его польза и как выбрать
Такую возможность им дает жгут-эспандер Thera-Band, обеспечивающий обратную связь. В интернет-магазине Joom более 111 лучших товаров эспандер резиновый с ручками с фото и отзывами покупателей. универсальный тренажер для укрепления любых групп мышц.
Жгуты спортивные
| Эспандер латексный жгут Thera band | Эспандер резиновый жгут купить | Эспандер жгут резиновый по выгодным ценам в Магнитогорске от интернет-магазина ОРБИТА-спорт. |
| Как выбрать эспандер для занятий дома: ТОП 10 эспандеров | Специально для РИА Новости PRO-эксперт Спортмастер PRO Александра Веселова рассказывает о пользе упражнений с эспандером для мужчин и женщин, как правильно. |
| Эспандеры: тянем и сжимаем | Эспандер жгут резиновый по выгодным ценам в Магнитогорске от интернет-магазина ОРБИТА-спорт. |
| Эспандеры жгуты | Эспандер жгут резиновый — это не только простой и доступный по цене тренажер, но и компактный, многофункциональный и универсальный спортивный снаряд: используется как единственный тренажер для тренировки практически всех мышечных групп. |
| Жгут-эспандер резиновый, 2 м | Интернет-магазин | Жгут-эспандер резиновый, 2 м BASEFIT (ЦБ-00001503): Описание, Характеристики, фото. Отзывы. |
Как выбрать эспандер для занятий дома: ТОП 10 эспандеров
Как выбрать Несмотря на то, что кистевые эспандеры считаются универсальными тренажерами, при покупке таких приспособлений стоит обращать внимание на следующие критерии: Жесткость. Тренажер должен быть жестким ровно настолько, чтобы полное сжатие давалось с трудом. Позднее, когда рука привыкнет к данной нагрузке, вы сможете перейти к использованию более жестких моделей. Рука каждого человека имеет свои анатомические особенности. Вот почему перед покупкой эспандера следует убедиться в том, что он удобно лежит в руке, а его использование не причиняет боли или других неприятных ощущений. Самая распространенная ошибка при выборе заключается в сжатии эспандера рукой, которая до этого была напряжена в течение долгого времени. Чтобы прочувствовать все возможности тренажера, тестировать его нужно отдохнувшей и расслабленной рукой. В противном случае, вы рискуете сделать неправильный выбор. Где купить Широкий ассортимент, предлагаемый современными магазинами, позволяет выбрать тренажер для человека любого пола и возраста. В частности, на полках можно встретить эспандеры для детей и взрослых, женщин и мужчин, любителей и профессионалов. В России самым популярным магазином, где можно приобрести разнообразные спортивные принадлежности является Спортмастер.
Проследовав по этой ссылке вы сможете ознакомиться с ассортиментом и ценами. Также не забывайте о китайской торговой площадке AliExpress , где тоже можно купить хороший эспандер, но за гораздо меньшие деньги. Только обязательно читайте отзывы других покупателей, чтобы ваша покупка действительно прослужила вам не один год. Что касается профессиональных моделей, то их можно найти в специализированных магазинах, на разных форумах, на Авито, и даже в VK. Как правильно заниматься Новичкам, которые впервые познакомились с кистевым эспандером, может показаться, что в тренировках нет ничего сложного. И на первых порах это действительно так: слабые мышцы кистей будут рады самым простым упражнениям, которые заключаются в последовательном сокращении и расслаблении мышц. Так, новичкам рекомендуется выполнять то количество сжатий, на которое они способны можно сделать несколько подходов с перерывами в 1-2 минуты.
Так, в зависимости от выбранной длины и диаметра резинового шнура можно проводить интенсивные кардио-тренировки на выносливость и координацию или же сосредоточиться на силовых упражнениях по наращиванию мышечной массы. Трубчатый эспандер для фитнеса широко применяется профессионалами и любителями различных видов спорта, в особенности в единоборствах для тренировки силы, выносливости, быстроты реакции, бросков и захватов в связи с чем его часто называют борцовский жгут резиновый Эспандер изготовлен в России из отечественного сырья. Нужна консультация?
Как делать упражнения с резиновой петлей? Резиновый жгут для тренировок: особенности выбора. Резиновый жгут для тренировок — это не новомодное приспособление, а довольно старый тренажер в усовершенствованном виде. Сегодня такие эспандеры можно приобрести практически в каждом магазине спортивных товаров. Как правильно выбрать жгут? Что означает его цвет? Каким образом с ним тренироваться? Именно эти вопросы мы сегодня и рассмотрим. Резиновый эспандер — полезная вещь или очередная пустышка? Помните, еще в советские времена для восстановления тяжелобольных врачи назначали занятия физкультурой с использованием специального эластичного эспандера? Именно он стал прототипом для разработки современной резиновой петли для тренировок. Сегодня этот тренажер предназначен для выполнения трех основных функций: накачать мышцы; вернуть тело в форму; восстановить тонус тела. Если вы думаете, что занятия со жгутом — это очередное баловство, спешим вас разубедить. В наши дни эластичный эспандер используют многие профессиональные спортсмены, а любой фитнес-тренер скажет вам, что эта вещь крайне полезна при тренировках.
Для занятий нужно стремиться максимально приблизить рычаги друг к другу. Пружина в этот момент обеспечивает необходимый уровень нагрузки. Что же качает эспандер бабочка? Для чего нужен эспандер такого типа, знают те, кто хочет накачать мышцы на бедрах, груди, руках. Для этих частей тела этот тренажер очень полезен. Недостатком его является невозможность изменить усилить или ослабить уровень нагрузки. Выбираем правильно Эспандер нужно выбирать, исходя из цели его применения. Для комплексных нагрузок подходят грудные эспандеры, жгуты из резины, эспандеры лыжника. Знаете, какие мышцы качает эспандер? Он тренирует почти любые мышцы. Чтобы постройнеть в области бедер, применяйте тренажер-бабочку. Зачем нужны эспандеры для рук прекрасно знают, в том числе, музыканты и художники. Они развивают силу хвата, выносливость.
Эспандеры / Жгуты / Резиновые петли
Концы резинового эспандера зафиксируйте ладонями на полу — так, чтобы жгут находился прямо над тазобедренным суставом или над бедрами. Резиновый жгут – универсальный трубчатый эспандер с ручками, которые облегчают удержание снаряда. Жгут-эспандер резиновый 2 м quantity. Петли для тренажерного зала, резина для фитнеса.
Как выбрать эспандер для домашних тренировок
Stretch Band, простейший и в то же время весьма популярный тренажёр, для нагрузки отдельных мышц, в виде латексной ленты. Конструкцией предусмотрена резиновая петля для фиксации. В комплекте со жгутом может идти замыкатель Руднева, который сокращает время наложения, надежно фиксирует жгут, а так же позволяет применять жгут на больших обхватах бедра и соединять несколько жгутов в один. Резиновые эспандеры Forall Hip Resistance Band, набор фитнес петель для тренировок, резинки для фитнеса. Резиновый жгут для тренировок – это не новомодное приспособление, а довольно старый тренажер в усовершенствованном виде. Занятия с любыми утяжелителями (гирями, гантелями, штангами и т.д.) можно сделать сложнее, задействовав резиновый жгут, либо латексные петли. Вы можете купить Жгут-эспандер BASEFIT резиновый 2 м в интернет-магазине, а также уточнить наличие в ближайшем пункте выдачи ОНЛАЙН , где купить товар будет удобнее всего: В Москве, Румянцево, Красногорске, Химках, Солнечногорске, Сходне.
Эспандер резиновый жгут для физической реабилитации
В передней точке немного округляем спину, вытягиваем руки вперед. В задней точке сводим лопатки. Выполняем упражнение в максимально возможном количестве повторений. Упражнение 3 Подъемы на бицепс Наступите на середину резины. Зафиксируйте локти прижатыми к корпусу. Выполняем натягивание резины, поднимая предплечья вверх, фиксируем положение на пару секунд и опускаем вниз. Делаем упражнение медленно. На усилие делаем выдох, на расслабление- вдох. Выполняем минимум 15 повторений. Упражнение 4 Французский жим. Разгибания из-за головы Держим локти как можно ближе к голове.
Максимальное напряжение мышц идет в верхней точке. Поэтому в ней желательно зафиксироваться на пару секунд. Резиновый жгут для тренировок - это не новомодное приспособление, а довольно старый тренажер в усовершенствованном виде. Сегодня такие эспандеры можно приобрести практически в каждом магазине спортивных товаров. Как правильно выбрать жгут? Что означает его цвет? Каким образом с ним тренироваться? Именно эти вопросы мы сегодня и рассмотрим. Резиновый эспандер - полезная вещь или очередная пустышка? Помните, еще в советские времена для восстановления тяжелобольных врачи назначали занятия физкультурой с использованием специального эластичного эспандера?
Именно он стал прототипом для разработки современной резиновой петли для тренировок. Сегодня этот тренажер предназначен для выполнения трех основных функций: накачать мышцы; вернуть тело в форму; восстановить тонус тела. Если вы думаете, что занятия со жгутом - это очередное баловство, спешим вас разубедить. В наши дни эластичный эспандер используют многие профессиональные спортсмены, а любой фитнес-тренер скажет вам, что эта вещь крайне полезна при тренировках. Основные преимущества резинового тренажера состоят в следующем: Такие упражнения помогают накачать труднодоступные группы мышц, которые не поддаются развитию с помощью обычных тренажеров. Жгут создает сопротивление для рук и ног, помогает привести в тонус мышцы бедер и ягодиц. В отличие от упражнений с поднятием штанги или гантель, резиновые приспособления дают постепенную нагрузку на все группы мышц. Несмотря на свой хлипкий внешний вид , резиновая петля не рвется и считается абсолютно безопасной для человека. Ее растяжение плавное, а это позволяет тренеру регулировать степень нагрузки, тем самым защищая суставы и связки от перегрузок. Резиновая петля помогает новичкам облегчить нагрузку.
С ее помощью намного проще освоить правильную технику отжимания или подтягивания на брусьях. Силовые спортсмены при помощи этого приспособления утяжеляют подъемы штанги без риска надрыва мышц спины. Но главное, что при всей пользе резинового жгута в качестве спортивного снаряда для тренировок не исключается возможность использовать его и в медицинских целях. Под пристальным надзором многие специалисты помогают больным восстановиться после тяжелых травм и инсульта. Черный, оранжевый и синий: как правильно подобрать цвет? Если вы уже задумываетесь над приобретением эластичного эспандера, то должны знать, что бывают они нескольких видов: в форме бинта; в виде плоской ленты; по типу каната. Резиновый бинт для тренировок продается не только в специализированном магазине, но и в обычной аптеке. Он имеет довольно низкую стоимость и удобен для упражнений с упором на колени, голеностопные или локтевые суставы. Минусом такого приспособления считается тот факт, что нельзя регулировать уровень нагрузки. Чтобы создать более сильное сопротивление, порой приходится оборачивать бинт в несколько слоев и регулировать его длину.
Резиновая лента и канат для тренировок по своему функционалу одинаковы. Единственное различие, пожалуй, составляет их внешний вид. Лента плоская, а канат скрученный. Оба варианта изготавливаются из натурального латекса с применением многослойной технологии нанесения резины. Кроме того, латексная лента различается по цветовой гамме, и это не маркетинговый ход, а специальная маркировка: Черная лента предназначена для создания сопротивления от 5 до 22 килограмм. Это говорит о том, что для растяжения резины вам понадобится приложить усилия, равные подъему тяжести весом минимум до 5 кг. По мере натяжения ленты сопротивление будет увеличиваться, но не переживайте - дойдя до критической точки, жгут не лопнет, а просто перестанет тянуться. Синяя лента создаст сопротивление от 27 до 68 килограмм. Ее рекомендуют покупать натренированным спортсменам-силовикам, новичкам же больше подойдет черный вариант. Оранжевый эластичный эспандер начнет свою работу после приложения тяги, равной 30 килограммам, и достигнет своего максимума при 78 кг.
Конечно, при желании можно найти и другие модели с большим или меньшим сопротивлением, однако описанные варианты являются самыми популярными. Красочный же внешний вид резиновых лент будет поднимать вам настроение во время тренировки и послужит отличным стимулом для усердной работы над собой. Приобрести такой товар, несомненно, стоит, если вы нацелены иметь подтянутое тело и упругие мышцы. Упражнений с резиновым жгутом можно подобрать огромное количество. Для этого на первых порах желательно проконсультироваться с тренером, в последующем же можно осваивать новые виды, которые будут направлены на работу определенной группы мышц. Что касается крепления самого эспандера, то здесь все варианты будут зависеть от формы тренировки: Если это обычная разминка или фитнес, лента используется как вспомогательное средство. Ее натягивают на руку или ногу, заводят за шею. Когда вы работаете со штангой, накиньте петлю на один конец бруска, проведите ленту под тренажером и зафиксируйте второй конец на противоположной части штанги. Если в качестве основного оборудования используются турник или брусья, тогда жгут рекомендуют фиксировать с обеих сторон в виде петли. Такое крепление позволяет надежно зафиксировать эспандер и гарантирует, что вы не упадете при выполнении упражнений.
При любых тренировках помните, что правильное и надежное крепление - это ваша основная страховка. Только так вы можете гарантировать себе безопасность. В свернутом виде он не больше теннисного мяча. Компактность и малый вес позволяют всегда иметь его при себе и заниматься в любом, даже не оборудованном для спортивных занятий месте. Занятия с резиновым бинтом очень эффективны, и недаром спортсмены широко пользуются им для разминки и специальной подготовки. По сравнению с эспандером резиновый бинт предоставляет гораздо больше возможностей: с ним можно делать такие упражнения, которые с эспандером просто не получатся. Занятия с резиновым бинтом можно включить в утреннюю зарядку или отводить для них специальное время. При занятиях соблюдайте следующие правила : в исходном положении бинт должен быть слегка растянут.
В некоторых случаях допускается полная замена штанги, гантелей и других тренажеров на тренировочную резину. Упражнения с эспандером позволяют имитировать движения, которые спортсмен выполняет на трассе. Эспандер позволяет новичкам отточить технику без выхода на трассу. Спортивный жгут — идеальный тренажер для наработки выносливости. Небольшое сопротивление и множество различных упражнений позволят долго работать в многоповторном режиме. Это именно то, что нужно для развития выносливости.
Почитать ещё: Что это такое? Это — не ноу-хау: резиновый эспандер давно на вооружении реабилитологов, которые используют его для восстановления атлетов после травм. Современный спортивный жгут— это плоский или круглый отрез многослойного латекса с ручками или без на концах, позволяющий разнообразить тренировки и сделать их более эффективными. В одной из вариаций тренажер используется также для плавания. Какие мышцы поможет прокачать? Тренировки с резиновой лентой быстро приводят в тонус, благодаря вовлечению мелких мышц, которые обычно не участвуют в упражнениях. Жгут отлично подходит для прокачивания рук, ног, ягодиц и пресса. Преимущества Практика показывает, что чем вещь менее мудрёна, тем более она полезная. То же и сожгутом:навредить он вам не сможет, зато даст массу бонусов: Поможет проработать обычно неактивные мышцы, а также изолированно проработать конкретные мышечные группы. Даст нарастающую нагрузку: чем больше вы его тяните, тем большую силу нужно приложить в отличие от железа. Позволит варьировать нагрузку: разные по эластичности резинки упростят или усложнят обычные упражнения например, поднятие штанги или подтягивания. Благодаря небольшим габаритам его легко взять с собой куда угодно: хоть на дачу, хоть на океан. А тренировка с лентой не потребует большого пространства. И, конечно, доступность: в магазинах есть из чего выбрать на любой цвет и кошелек. Противопоказания Как таковых противопоказаний для использования снаряда нет. Ориентируйтесь исключительно на сами задания: если вам нельзя делать определенное упражнение без жгута, нельзя его делать и со жгутом. Виды жгутов Условно жгуты можно разделить на аптечные и профессиональные. Аптечный жгут — это обычный резиновый бинт. Продается он в любой аптеке по приятной цене. Недостаток такой ленты в том, что нагрузку приходится корректировать самостоятельно, изменяя длину и количество слоев резинки.
Для начинающих спортсменов жгуты помогают в выполнении достаточно сложных и силовых упражнениях , требующих хорошей подготовки, например, можно облегчить работу с подтягиваниями , прикрепляя жгут к турнику и к ногам спортсмена, таким образом жгут "уменьшит" вес тела и позволит выполнить упражнение с большим количеством повторений. Особенности использования[ править править код ] Основное преимущество жгута перед любым изотоническим тренажёром — будь то блоки, свободные отягощения или машины — это переменное линейное сопротивление ПЛС : чем больше растягивать жгут, тем больше его сопротивление. На блоке сопротивление остаётся постоянным в течение всего упражнения.
Резиновые петли и эспандеры
Жгут-эспандер резиновый, 4 м купить в рассрочку по цене 830 ₽ во Владивостоке в интернет-магазине Ягуар. 1. Все об эспандерах Резиновый эспандер – универсальное амортизационное приспособление, которое позволяет выполнять упражнения на различные группы мышц с разной степенью интенсивности. Жгут эспандер лыжника, боксёра, пловца, двойная резина с жёсткими ручками 26-08.
Отзывы, вопросы и статьи
- Зожник | Эспандеры: что говорит наука
- Жгут для тренировок. Эспандер-жгут
- Как выбрать эспандер для занятий дома: ТОП 10 эспандеров
- Эспандер в силовых тренировках: упражнения для проработки разных зон
Что такое эспандер и в чем его польза? Отвечаем на все вопросы об эспандерах
Чтобы начать занятия, не требуются особые знания и умения. Небольшие резиновые кольца или щипцы. Они развивают мышцы кистей рук, используются для увеличения силы хвата. Если эспандер регулируемый — это замечательно! Для любителей ставить рекорды — существуют модели со счетчиком повторений. Они используются для тренировки мышц предплечья и кистей рук. Работоспособность, сила, выносливость — вот те составляющие, над которыми трудятся кистевые эспандеры. Этот тренажер повышает выносливость предплечий. Особую пользу от эспандеров получают суставы. Их рекомендуют людям после перелома и для реабилитации, поэтому больные отлично знают, что такое эспандер и какова его польза.
Эспандер - Бабочка. Этот тренажер представляет два рычага, которые соединены пружиной. Внешне конструкция похожа на бабочку.
Резиновый кистевой эспандер — это просто резиновое кольцо, которое нужно сжимать в руке для тренировки. Это самый простой и надежный тренажер данного типа.
Кольцо стоит дешево, продается практически в любом спортивном магазине, не скрипит при сжатии и является долговечным. Пользоваться им можно многие годы, потому что шанс его порвать минимален, если, конечно, не делать этого специально. Кроме того, это очень удобный кистевой эспандер. Польза от него ровно такая же, как и от любых других видов — укрепление кистей и предплечий. Какие минусы есть у резинового эспандера?
Единственным серьезным недостатком является отсутствие гибкого регулирования нагрузки. Если вам нужны эспандеры разной жесткости, то придется покупать несколько колечек. Но их стоимость позволяет это сделать. Однако если вам нужна действительно большая нагрузка, то резиновый эспандер не может обеспечить этого. Пружинный эспандер представляет собой две ручки, соединенные с помощью пружинной конструкции.
Такие тренажеры сильно отличаются от резиновых аналогов и имеют больший диапазон нагрузки. В большинстве магазинов обязательно продается такой кистевой эспандер. Польза от занятий с ним заключается в возможности найти подходящий вариант для всех, а также в нескольких вариантах тренировки. Например, с пружинным эспандером вы можете изменять нагрузку, просто взяв его ручками либо вверх, либо вниз. К сожалению, такой тренажер имеет и недостатки.
Так, дешевые варианты, как правило, являются слишком недолговечными и их хватает буквально на несколько месяцев регулярных тренировок. Также по низкой цене нельзя приобрести эспандеры с большим значением сопротивления. То есть качественная силовая тренировка возможна только с достаточно дорогими фирменными тренажерами. Плюсы этих изделий очевидны: практически вечный срок использования, большой выбор жесткости и гарантия качества. Самым известным производителем пружинных эспандеров является Captains of Crush.
Эта компания известна тем, что продает очень качественные эспандеры с разной степенью жесткости. Самый тугой тренажер от этого производителя могут сжать буквально несколько человек во всем мире. Эспандер для рук кистевой от Captains of Crush является самым качественным на рынке. Тысячи атлетов на собственном опыте испробовали надежность этих изделий. Эспандер кистевой регулируемый представляет собой тренажер, отличающийся большой функциональностью.
В одном эспандере установлено сразу несколько уровней нагрузки. Во всем остальном он примерно похож на обычный пружинный аналог. Достоинством такого варианта является то, что вы можете прогрессировать с каждым занятием, повышая нагрузку постепенно. Как правило, такой эспандер стоит дороговато, потому что предлагает большую функциональность и при этом является достаточно надежным. Мы рассмотрим 10 самых важных.
Помните, еще в советские времена для восстановления тяжелобольных врачи назначали занятия физкультурой с использованием специального эластичного эспандера? Именно он стал прототипом для разработки современной резиновой петли для тренировок. Сегодня этот тренажер предназначен для выполнения трех основных функций: накачать мышцы; вернуть тело в форму; восстановить тонус тела. Если вы думаете, что занятия со жгутом — это очередное баловство, спешим вас разубедить. В наши дни эластичный эспандер используют многие профессиональные спортсмены, а любой фитнес-тренер скажет вам, что эта вещь крайне полезна при тренировках. Основные преимущества резинового тренажера состоят в следующем: Такие упражнения помогают накачать труднодоступные группы мышц, которые не поддаются развитию с помощью обычных тренажеров. Жгут создает сопротивление для рук и ног, помогает привести в тонус мышцы бедер и ягодиц.
В отличие от упражнений с поднятием штанги или гантель, резиновые приспособления дают постепенную нагрузку на все группы мышц. Несмотря на свой хлипкий внешний вид, резиновая петля не рвется и считается абсолютно безопасной для человека. Ее растяжение плавное, а это позволяет тренеру регулировать степень нагрузки, тем самым защищая суставы и связки от перегрузок. Резиновая петля помогает новичкам облегчить нагрузку. С ее помощью намного проще освоить правильную технику отжимания или подтягивания на брусьях. Силовые спортсмены при помощи этого приспособления утяжеляют подъемы штанги без риска надрыва мышц спины. Но главное, что при всей пользе резинового жгута в качестве спортивного снаряда для тренировок не исключается возможность использовать его и в медицинских целях.
Такие тренировки делают более интенсивным кровоток, вследствие чего увеличивается и рост мышечной массы. Сравнительный эксперимент Для того чтобы узнать, как жгут будет воздействовать на организм человека, был проведен эксперимент. Для него были выбраны мужчины, они выполняли одинаковые упражнения, но часть из них - с тренажером, а часть - без него. В ходе эксперимента было доказано, что у тех, кто выполнял упражнения со жгутом, уровень гормона роста увеличился, однако усилий для этого прикладывать пришлось меньше. Основываясь на данных эксперимента, можно сделать вывод, что жгут для тренировок увеличивает их эффективность. Если с помощью жгута ограничивать кровоток, но не выполнять упражнения постоянно, гормон роста останется на том же уровне. Как правильно выбрать жгут? Эспандер представляет собой резиновую ленту, которая может быть разной длины и разной ширины. От длины тренажера будет зависеть нагрузка, которую вы будете испытывать при выполнении упражнений.
Чем короче лента, тем больше нагрузка. Что касается ширины, то для тренировки мышц лучше выбрать узкий жгут, а для накачивания пресса - широкий. Концы жгута также отличаются: у тренажера могут быть ручки, отверстия для рук или просто обрезанные концы. Следует выбирать тот вариант, что вам удобней держать в руках. Эспандер для рук использовать вдвойне полезно, так как он поможет не только укрепить мышцы, но и увеличить силу хвата. Встречаются резиновые ленты разных цветов, и это не просто маркетинговый ход. Цвет ленты показывает степень жесткости тренажера. Конечно, при выборе жгута, как и при любой покупке, встает вопрос о стоимости. Сколько же стоит резиновый жгут?
Цена данного тренажера колеблется от 100 рублей до 1000. Особенности тренировок со жгутом Когда у человека работа занимает много времени, он трудится, например, в сфере торговли и не имеет лишней свободной минутки, тогда практически нереально выделить время для постоянных походов в тренажерный зал. Для таких случаев жгут будет идеальным вариантом. Достаточно уделить совсем немного времени для тренировки, находясь дома. Работать со жгутом очень просто, нет каких-либо особых указаний в выполнении упражнений или содержании тренажера.