Калькулятор количества грамм в столовой ложке поможет узнать, сколько растительного масла поместиться в столовую ложку (гр.).
Размеры столовых ложек: длина, ширина и глубина
- 50 мл растительного масла сколько столовых ложек - лучшие кулинарные рецепты от
- Сколько грамм в столовой ложке: сыпучие и жидкие продукты, таблицы — Бэби.ру
- Сыпучие продукты
- Подпишитесь на нас в социальных сетях:
- 50 мл масла растительного в столовых ложек
- Сколько грамм в столовой ложке: сыпучие и жидкие продукты, таблицы — Бэби.ру
Сколько грамм манной крупы в ложке (столовой и чайной)?
50 мл растительного масла это сколько ложек? 50 миллилитров подсолнечного масла это 3 столовых ложки 1 чайная ложка. 50 мл подсолнечного масла = 3 столовых ложки + 1 чайная ложка подсолнечного масла. 50 мл подсолнечного масла = 3 столовых ложки + 1 чайная ложка подсолнечного масла.
50мл растительного масла сколько столовых 60 фото
Теперь у вас есть простой расчет, который позволит вам быстро и легко определить количество столовых ложек в 50 мл растительного масла. Что такое столовая ложка? Для удобства использования и точного дозирования, на столовых ложках могут быть нанесены отметки, которые соответствуют определенному виду продукта. Столовые ложки применяются для отмеривания и смешивания ингредиентов при приготовлении пищи, а также для подачи готовых блюд на стол. Они часто используются для добавления масла, сахара, соли, муки и других продуктов, в зависимости от рецепта и индивидуальных предпочтений. Столовая ложка является важным инструментом в кулинарном мире и может быть найдена в любой кухне. Она помогает сохранить точность и простоту в приготовлении пищи и повышает удовлетворение от приема пищи. Какой объем в миллилитрах составляет столовая ложка? Используя зависимость между объемом столовой ложки и объемом растительного масла, можно рассчитать, что в 50 миллилитрах растительного масла будет примерно 3,33 столовых ложки. Это значение можно получить, разделив 50 миллилитров на 15 миллилитров среднее значение объема столовой ложки.
Необходимо учитывать, что точное значение объема столовой ложки может варьироваться в зависимости от конкретной марки ложки и ее изготовителя. Поэтому, если вас интересует точное измерение объема столовой ложки, рекомендуется использовать специальные измерительные приборы, такие как мерные ложки или градуированные стаканы. Как провести простой расчет Для того чтобы узнать, сколько столовых ложек в 50 мл растительного масла, вам потребуется деление и знания о стандартном объеме столовой ложки.
Рафинированное масло обрабатывают по полной схеме рафинации, которая обеспечивает максимально возможный срок хранения, прозрачность и отсутствие вкуса. В биологическом отношении рафинированное масло менее ценное. Состав и полезные свойства жирных кислот для организма Жирные кислоты относятся к органическим соединениям и обладают защитными, энергетическими, теплоизоляционными функциями. Жиры задействованы в поддержании стабильного функционирования иммунной и гормональной систем, выполнении химических реакций, поддерживающих жизнедеятельность. Жирные кислоты подразделяются на насыщенные, мононенасыщенные, полиненасыщенные. Жиры насыщенные имеют закрытое строение и не участвуют в химических реакциях в организме. Вещества сохраняются и способствуют накоплению жировых отложений. Их избыток негативно влияет на здоровье. Разновидность жирных кислот содержится в какао-бобах, кокосе. Жиры мононенасыщенные МНЖК являются кислотами, обеспечивающими двойные соединения. Эта разновидность жиров включает кислоту олеиновую омега-9 , которая помогает поддерживать стабильное функционирование гормональной системы, стабилизирует концентрацию холестерина в кровеносной системе и участвует в обменных процессах в организме. Эта разновидность жиров помогает предотвратить сахарный диабет. МНЖК находятся в оливковом, арахисовом маслах, экстрактах авокадо, грецкого ореха. Жиры полиненасыщенные ПНЖК имеют больше 2 связей в структуре молекул, имеют высокую степень химической активности, улучшают жировой обмен, задействованы в процессах жизнедеятельности организма. Масляные экстракты растительного происхождения содержат кислоты омега-3 и омега-6, которые поступают в организм с едой, обеспечивают здоровье, долголетие, стабильный иммунитет.
Достаточно дважды в неделю баловать волосы питательной маской с экстрактом оливок. Маску можно приготовить дома, для этого понадобится по 1 ложке качественного растительного и оливкового масла и по 1 ч. Маска смягчает, питает волосы, в результате роскошной шевелюре не страшны такие проблемы как выпадение или ломкость. Теперь можно не покупать магазинных массажных масел. Просто подогреть до температуры тела и использовать по назначению. Оливковый массаж напитает кожу влагой, выведет токсины, усилит кровообращение и вообще будет полезен. Ценность масла в рационе обусловлена его способностью избавлять организм от вредного холестерина, одновременно сохраняя уровень его полезного собрата. Масло из оливы — замечательный диетический компонент, необходимый для здоровья человека — это одно из самых полезных масел. Как правильно выбрать масло Для приёма внутрь лучше всего выбирать масло, полученное путём холодного отжима оливок. В нём максимально сохраняются все биологически активные компоненты. Соответственно, польза от данного продукта также будет максимальной. На этикетке нерафинированного масла оливы холодного отжима обязательно будет отметка Extra Virgin или Virgin. Такое масло имеет жёлтый цвет с лёгким зеленоватым оттенком. Надпись «Extra Virgin» говорит о том, что масло холодного отжима Польза Жарить, заправлять салаты и вообще готовить с помощью такого масла намного вкуснее и полезнее, чем с подсолнечным. Оно применяется в кулинарии для приготовление разнообразнейших блюд: обжаривание рыбы, мяса, овощей не обойдутся без этого чудо продукта.
Сколько столовых ложек в 50 г масла растительного? Видео-ответы Отвечает Кирилл Сазонов 50 грамм подсолнечного масла - это две столовые ложки плюс еще половина. Таким образом, отмерить нужно количество очень легко. Поэтому растительное масло в столовую ложку поместиться также в объёме 15 мл, максимум 16 - 17 мл если наливать доверху. Сейчас ложки могут выпускаться по форме немного разными, но в целом нужно ориентироваться на значение 15 - 17 мл. Важно: объем ложек стандартный для различных жидкостей, поэтому такой же объем будет и у других растительных масел оливкового, кукурузного, льняного и рапсового. Чтобы дома отмерять подсолнечное масло в граммах, обычно используют округленные значения чтобы быстрее и удобнее проводить расчеты : Если же точность до миллилитра не важна, то вполне допустимо отмерять масло ложками. В стандартной чайной ложке будет 5 мл любой жидкости, в том числе и масла; в столовой - 15 мл есть ложки чуть больше до 18 мл и более. В 1 чайной ложке уместится 5 мл. А 1 десертная ложка вмещает 10 мл.
Сколько столовых ложек в 50 мл подсолнечного масла Узнайте прямо сейчас
Узнаем, сколько грамм растительного масла в 1 столовой ложке и чайной. При использовании 50 мл масла растительного можно приближенно оценить количество столовых ложек, которое понадобится. Если вам необходимо узнать, сколько столовых ложек содержится в 50 мл растительного масла, вам понадобится знать, что объем одной столовой ложки равен примерно 15 мл.
Масло подсолнечное 1 чайная ложка калорийность. Растительные масла – диетический продукт
Миллилитр — это единица измерения объема в системе СИ. Один миллилитр равен одной тысячной части литра или одному кубическому сантиметру. Как пересчитать 50 мл растительного масла в столовые ложки? Чтобы пересчитать 50 мл растительного масла в столовые ложки, нужно разделить объем масла на объем одной столовой ложки. Итог Таким образом, в 50 мл растительного масла содержится примерно 3 столовые ложки. И помните, что данное значение является примерным, так как объем столовой ложки может немного отличаться в разных странах. Как измерить количество столовых ложек в 50 мл растительного масла Если у вас нет под рукой кухонных весов или мерной емкости для жидкости, но вам все же нужно точно знать, сколько столовых ложек содержится в 50 мл растительного масла, вы можете воспользоваться простым способом измерения.
Нарежьте огурцы тонкими полукольцами. Смешайте огурцы и морковь в большой миске, добавьте 50 мл растительного масла, 1 столовую ложку уксуса, посолите и посахарите по вкусу. Тщательно перемешайте и оставьте на 10-15 минут перед подачей. Попробуйте приготовить эти блюда и насладитесь их вкусом и ароматом. Приятного аппетита! Полезные свойства растительного масла 1. Богатый источник жирных кислот: Растительное масло содержит множество жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, которые необходимы для правильной работы организма.
Выньте ложку из масла и аккуратно откиньте ее в сторону, чтобы избавиться от излишков. Повторите эти действия 3 раза, чтобы иметь общий объем масла, равный 50 мл. Теперь вам остается только подсчитать количество наполненных столовых ложек. Учитывайте, что одна столовая ложка составляет около 15 мл. То есть, если у вас получилось 50 мл масла, вы имеете приблизительно 3 столовые ложки растительного масла. Не забывайте учитывать небольшие погрешности в измерении, связанные с неровными краями ложки и возможным переливом масла в процессе измерения. Если вам требуется более точное измерение, рекомендуется использовать кухонные весы или мерную емкость для жидкости.
Рассмотрим, как можно отмерить подсолнечное масло с помощью ложек столовой и чайной , а также узнаем сколько миллилитров и грамм подсолнечного или другого растительного масла вмещается в ложке. Важно: приведенные ниже данные по подсолнечному маслу также актуальны и для другого растительного масла к примеру: льняное, кунжутное, кукурузное и т. Сколько грамм подсолнечного масла в ложке В столовой ложке В столовой ложке 17 грамм подсолнечного масла В чайной ложке В чайной ложке 5 грамм подсолнечного масла Сколько миллилитров подсолнечного масла в ложке В столовой ложке В 1 столовой ложке 15 мл подсолнечного масла В чайной ложке В 1 чайной ложке 5 мл подсолнечного масла Как отмерить подсолнечное масло без весов в граммах г ложками? Вас также заинтересует: сколько грамм уксуса в столовой ложке. Как отмерить подсолнечное масло в миллилитрах мл ложками? Чтобы отмерить больший объема можно использовать стакан, поэтому рекомендуем прочесть обзор: сколько мл подсолнечного масла в стакане. Знание, сколько грамм подсолнечного масла в столовой ложке и сколько миллилитров растительного масла в чайной и столовой ложках помогут быстро отмерять этот популярный на кухне продукт для каждого рецепта или консервации. Свои рекомендации и отзывы, как измерить растительное масло без весов и мерных чашек, оставляем ниже в комментариях к этому обзору и делимся им в социальных сетях.
Сколько растительного масла в столовой ложке в граммах?
Для приготовления множества блюд используется растительное и подсолнечное масло. Часто в рецептах пишут, что нужно известное количество масла в граммах или в миллилитрах. А что делать если у нас нет мерных весов или мерной мензурки. Тогда выход только один, отмерить нужное количество масла в чайных и столовых ложках. Растительное масло в народе называют постным маслом — это в принципе растительный жир из различных растений. Которое получают из семян, плодов или корней растений. Ну вот и ответ на все споры о оливковом масле.
Многие люди думают, что оливковое масло не является растительным маслом. Но можем заявить, что также как и подсолнечное масло, оливковое масло, льняное масло и другие масла из растений. Называются растительным маслом. Еще частые споры вызывает подсолнечное масло.
Это значит, что она вмещает около 15 грамм растительного масла или других жидких ингредиентов. Если речь идет о растительном масле, то в 50 мл будет примерно 3 столовые ложки. Стоит учитывать, что точное количество масла может зависеть от его плотности и вязкости. Поэтому, при использовании растительного масла в рецептах, всегда лучше измерять его объем по миллилитрам или граммам.
Обратите внимание, что данный размер столовой ложки относится к различным кухонным приборам и измерительным емкостям. При использовании нестандартных или несоответствующих стандартам ложек, рекомендуется использовать точные измерения объема ингредиентов. Расчет количества столовых ложек в 50 мл масла Один миллилитр мл растительного масла примерно равен одной столовой ложке. Следовательно, чтобы узнать, сколько столовых ложек содержится в 50 мл масла, нужно поделить это количество на объем одной столовой ложки.
Поэтому, самым точным и надежным способом рассчитать количество столовых ложек в 50 мл растительного масла будет использование кухонных весов для измерения массы масла. Таким образом, хотя 50 мл растительного масла должно составлять примерно 3 столовые ложки, рекомендуется использовать кухонные весы для точного измерения этого ингредиента. Сколько столовых ложек в 50 миллилитрах масла?
Для подсчета количества столовых ложек в 50 миллилитрах растительного масла необходимо знать, что обычно одна столовая ложка равна примерно 15 миллилитрам. Таким образом, чтобы вычислить количество столовых ложек в 50 миллилитрах масла, можно разделить 50 на 15. Результатом будет около 3 столовых ложек с небольшим остатком. Однако, стоит помнить, что объемы масла в столовых ложках могут немного отличаться, в зависимости от размеров и формы ложки. Поэтому, для более точного измерения, рекомендуется использовать кухонные измерительные ложки или мерные стаканы. Правило перевода миллилитров масла в столовые ложки Для перевода миллилитров масла в столовые ложки используется следующее правило: 1 столовая ложка ст.
Поэтому расчеты приблизительные, с погрешностью, которая для кулинарии незначительна. Чайная ложка растительного масла 17 чайных ложек масла это 50 мл 34 чайных ложки растительного масла это 110 мл Получается, что растительного масла в чайной ложке примерно 3,1 миллилитра. Важно учесть, что налить одинаковый объем масла в ложку почти не реально, то есть есть погрешность в наливе, то есть как в жизни.
Растительное масло из мл в столовые ложки — сколько мл в ст. л.?
Задавшись вопросом как перевести количество сухих дрожжей в свежие наткнулась вот на такую информацию может быть будет полезно. Расскажем вам сколько грамм и миллилитров растительного масла в ложке столовой или чайной, а также, для вашего удобства, приведем таблицы быстрых мер масла ложками. Узнаем, сколько грамм растительного масла в 1 столовой ложке и чайной. Чтобы рассчитать сколько столовых ложек содержит объем растительного масла в миллилитрах, нужно объем в мл разделить на 18.
Сколько столовых ложек в 50 мл растительного масла и как правильно измерять его количество?
Если вам нужно померить подсолнечное масло столовыми ложами, то сделать это просто, так в одну помещается 15 миллилитров, сделаем нужный расчет: 50 мл подсолнечного масла – это приблизительно три столовых ложек; 80 мл подсолнечного масла. Если знать о том, сколько гр масла растительного в столовой ложке, реально вычислить, сколько ложек понадобится для достижения рецептурного значения. При измерении количества растительного масла столовой ложкой важно учитывать несколько ключевых моментов, которые помогут достичь максимальной точности. Сколько растительного масла в столовой ложке можно узнать из таких сведений: в граммах — 17, в миллилитрах — 19, а калорий вмещается 153. Сколько граммов в ложках: столовой, чайной, десертной. В одной столовой ложке — 15 миллилитров, а в чайной — 5 миллилитров.
Масло растительное соотношение с водой
И в заключение можно сделать вывод: знание того, сколько составляет уксус в столовой ложке в граммах, сколько эссенции можно налить в ложки, чайную, десертную и столовую, а также как разбавлять самим уксус, поможет в приготовлении большого количества разных блюд. Добавлять, но осторожно… Что собой представляет уксус? Это продукт, в котором довольно высокое содержание уксусной кислоты. Обычно жидкость бесцветна и только иногда имеет слабый окрас , со специфическим ароматом и вкусом.
Применяется очень давно. На сегодняшний день чаще всего уксус используют в кулинарии. В больших дозах он довольно опасен для организма.
Но так как при засолке овощей он часто необходим, следует использовать максимально точную дозировку. Например, в рецепте написано, что необходимо добавить 15 г уксуса. Но если у хозяйки нет весов, можно применять обычную столовую ложку.
Простота использования и минимум времени А чтобы получилось вкусное и полезное блюдо, следует не только брать качественные продукты, но и максимально точно соблюдать соотношение ингредиентов. Правда, не у каждой хозяйки дома на кухне стоят специальные весы. Сэкономит время применение одного из привычных взору приборов для сервировки стола — столовой ложки.
Это будет очень быстро и просто. У разных продуктов своя плотность и наполняемость, что отражается и на их весе. Уже много лет именно столовая ложка представляет собой универсальную меру для определения весового объема.
А по точности она не уступает весам. Вывод В большинстве рецептов жестких диет авторы требуют категоричного отказа от любого вида жиров. Они мотивируют его тем, что калорийность подсолнечного масла запредельна, чтобы переработать 1г продукта придется истратить 9 ккал в спортзале.
Но дефицит жирорастворимых витаминов может нанести существенный вред при таком питании. Без витамина D ухудшается состояние суставов, ногтей, зубов и волос. Эти витамины растворяются исключительно в жире.
Зная, сколько калорий в подсолнечном масле, можно регулировать свой рацион без отказа от столь полезного продукта. Эссенция и столовый уксус Уксусной эссенцией называют 70- или 80-процентный водный раствор уксусной кислоты. Столовый уксус, который каждый из нас может купить в любом супермаркете, является бесцветной кислой пищевой жидкостью, слабым раствором уксусной кислоты ее от трех до пятнадцати процентов в сочетании с обыкновенной водой.
Он разделяется на два вида: Натуральный — если получен благодаря тому, что бродили сок или вино. Синтетический раствор — производят из кислоты искусственным путем. У натурального тонкий вкус, богатый аромат, насыщенный цвет.
Сколько столовых ложек в 50 миллилитрах масла? Для подсчета количества столовых ложек в 50 миллилитрах растительного масла необходимо знать, что обычно одна столовая ложка равна примерно 15 миллилитрам. Таким образом, чтобы вычислить количество столовых ложек в 50 миллилитрах масла, можно разделить 50 на 15. Результатом будет около 3 столовых ложек с небольшим остатком. Однако, стоит помнить, что объемы масла в столовых ложках могут немного отличаться, в зависимости от размеров и формы ложки. Поэтому, для более точного измерения, рекомендуется использовать кухонные измерительные ложки или мерные стаканы. Правило перевода миллилитров масла в столовые ложки Для перевода миллилитров масла в столовые ложки используется следующее правило: 1 столовая ложка ст.
Однако стоит учесть, что точность измерения может варьироваться в зависимости от предпочтений и особенностей ингредиентов, поэтому рекомендуется использовать кулинарные мерные ложки для более точного измерения объема масла. Важно помнить, что правило перевода миллилитров масла в столовые ложки может отличаться для разных ингредиентов, поэтому всегда обращайтесь к рецепту или используйте специальные таблицы конверсии, чтобы быть уверенными в правильности измерений.
Растительное масло постное масло — это растительные жиры их разных частей растений семян, корней, плодов , получаемое путем отжима или экстрагирования. К растительным маслам относятся оливковое масло, льняное масло, подсолнечное масло и т. Подсолнечное масло — это растительное масло, сделанное их семян подсолнечника. Во всех приведенных ниже расчетах масса и объем подсолнечного масла будет точно такой же, как и у растительного. В столовой ложке подсолнечного растительного масла 150 калорий. В чайной ложке растительного масла 44 калории. Сколько миллилитров растительного масла в ложке В столовой ложке вмещается 15 мл растительного масла В одной чайной ложке 5 мл растительного масла Популярные вопросы про вес массу растительного масла в одной ложке 250 г растительного масла — это сколько ложек?
Ответы на вопросы, как отмерить нужный объем масла растительного ложкой 250 мл растительного масла — это сколько ложек? Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Статья подготовлена одним из наших авторов и прошла проверку редакции, подробнее о нашей команде читаем в разделе: о редакции. Юлия Сабинова Главный редактор сайта. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делиться самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда. Способы получения масла подсолнечного Получать масло можно двумя способами: прессование — механический отжим масла из измельченного сырья.
Количество столовых ложек в 50 мл растительного масла В 50 мл растительного масла помещается приблизительно 3,3 столовых ложки. Это значение может немного варьироваться в зависимости от размера и формы ложки. Поэтому рекомендуется использовать точные измерительные инструменты, чтобы достичь наилучшего результата. Запомните, что правильное соотношение ингредиентов является важной частью приготовления любого блюда. Точные измерения помогут достичь желаемого вкуса и текстуры ваших блюд.
Растительное масло из мл в столовые ложки — сколько мл в ст. л.?
Расскажем вам сколько грамм и миллилитров растительного масла в ложке столовой или чайной, а также, для вашего удобства, приведем таблицы быстрых мер масла ложками. 17 мл (если наливать доверху). 1 столовая ложка содержит 16 грамм растительного масла. Узнаем, сколько грамм растительного масла в 1 столовой ложке и чайной.
Расчет ложек в 50 мл растительного масла
- 50 мл. подсолнечного масла - это сколько столовых ложек? - Все о еде
- Сколько столовых ложек в 50 мл растительного масла
- Сколько граммов растительного масла в столовой ложке
- Подсолнечное масло в столовых ложках
Сколько подсолнечного масла в столовой ложке (грамм, мл)?
Нарежьте огурцы тонкими полукольцами. Смешайте огурцы и морковь в большой миске, добавьте 50 мл растительного масла, 1 столовую ложку уксуса, посолите и посахарите по вкусу. Тщательно перемешайте и оставьте на 10-15 минут перед подачей. Попробуйте приготовить эти блюда и насладитесь их вкусом и ароматом. Приятного аппетита! Полезные свойства растительного масла 1. Богатый источник жирных кислот: Растительное масло содержит множество жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, которые необходимы для правильной работы организма.
Например, чтобы набрать 50 мл растительного масла, нужно взять, ровно десять чайных ложек, либо пять десертных. Столовой ложкой тоже можно набрать данный объем, для этого потребуется три полных и одна треть Дополнительно читайте: Сколько калорий в столовой и чайной ложке подсолнечного и оливкового масла. Сколько грамм в 1 столовой ложке растительного масла? Сколько грамм растительного масла в 50 мл? Как отмерить 50 г сливочного масла? Для чего пьют растительное масло натощак? Масло стимулирует своевременный и полноценный выброс ночной жёлчи из пузыря в тонкий кишечник, помогает обеззараживать кишечник от содержимого, а также повышает активность кишечника и гарантирует своевременный утренний стул.
Используйте мерные ложки для более точного измерения. Они имеют отметки на ручке, указывающие объем каждой ложки. Используйте ложку для перемешивания или размешивания ингредиентов в сковороде или кастрюле. Ложка может быть также использована для перемешивания соусов, супов или теста. Используйте ложку для укладки готовых блюд на тарелки. Ложка поможет создать красивую и аккуратную подачу блюд. Преимущества использования ложек в кулинарии Использование ложек в кулинарии приносит множество преимуществ и удобств. Они не только помогают точно измерять и дозировать ингредиенты, но и предоставляют возможность контролировать вкусовые качества блюд. Одно из главных преимуществ использования ложек — это возможность очень точного измерения жидких ингредиентов, таких как масло, соусы, сливки и прочие. В особенности это важно при приготовлении рецептов, где требуется точное соотношение ингредиентов для достижения идеального вкуса и текстуры блюда. Например, если в рецепте указано использовать 50 мл растительного масла, для измерения этого количества легко и удобно использовать столовую ложку, так как в одной столовой ложке примерно 15 мл масла. Другое преимущество использования ложек — это возможность смешивания ингредиентов непосредственно в кулинарной посуде. Проще говоря, используя ложку, можно смешивать и перемешивать все ингредиенты и получать необходимую однородную консистенцию. Это особенно полезно, когда в рецепте требуется смешивать масла, соусы, специи или другие ингредиенты, чтобы достичь гармоничного сочетания вкусов.
Исходя из этой информации, чтобы измерить 50 мл растительного масла, вам потребуется около 3 столовых ложек. Однако, для получения более точного результата рекомендуется использовать мерные стаканы или шприцы, специально предназначенные для измерения объема жидкостей. Перевод миллилитров в столовые ложки Чтобы перевести миллилитры в столовые ложки, нужно знать, что 1 столовая ложка равна приблизительно 15 миллилитрам. Это число может немного отличаться в зависимости от конкретной столовой ложки, поэтому для более точных измерений рекомендуется использовать кухонные весы или точный мерный стакан. Итак, если вам нужно измерить 50 миллилитров растительного масла, то вам понадобится около 3,3 столовых ложки. Другим способом измерения может быть использование чайных ложек, причем 1 столовая ложка равна приблизительно 3 чайным ложкам.