В данной статье вы узнаете о способах укрепления иммунитета, какие витамины повышают иммунитет и как сделать это быстро. Какие продукты помогут укрепить иммунитет. Эти воспаления угнетают иммунитет, отвлекая его от действительно важных задач по защите от внешнего врага на борьбу с издержками нашего слабоволия. В данной статье вы узнаете о способах укрепления иммунитета, какие витамины повышают иммунитет и как сделать это быстро. Капуста брокколи — лидер по росту спроса среди продуктов, повышающих иммунитет.
Продукты для повышения иммунитета у женщин
| Продукты, повышающие иммунитет: список топ-10 | В статье рассказываем о том, какие продукты питания, повышающие иммунитет, нужно включить в свой рацион. |
| Витамины для иммунитета взрослым женщинам и мужчинам - Рейтинг лучших | Какие продукты повышают иммунитет взрослого 6 нехватка витаминов. |
| Продукты повышающие иммунитет у женщин: мед, имбирь, чеснок, лук, вешенки | Как поднять иммунитет правильным питанием? |
| Продукты, повышающие иммунитет: топ-10 | Какие продукты улучшат самочувствие и укрепят иммунитет, рассказал врач Евгений Ширяев. |
| Продукты, повышающие иммунитет: топ-10 | Как поднять иммунитет правильным питанием? |
Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуды?
Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень. ТОП-10 Продуктов для повышения иммунитета. Для повышения местного иммунитета слизистых можно подбирать масляные растворы ретинола пальмитата. "Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк.
Включите в рацион цветные овощи
- 9 продуктов, повышающих иммунитет | РБК Стиль
- Витамины для иммунитета взрослым
- Ты то, что ты ешь: как питаться, чтобы укрепить иммунитет
- 29 лучших продуктов, повышающих иммунитет
- Названы повышающие иммунитет продукты: Питание и сон: Забота о себе:
- Лучшие витамины для иммунитета взрослым
Разрушители иммунитета: восемь продуктов, которые надо убрать со стола
У каждого человека на устах: как поднять иммунитет? На этот вопрос пытаются ответить и ученые, и врачи, и целители. Одни уверены, что поднять иммунитет нельзя, что это только рекламный ход, чтобы люди покупали лекарства, другие используют и рекомендуют всем народные методы. Давайте вместе узнаем, как поднять иммунитет взрослому. Что такое иммунитет? Иммунитет — это биологическая системы защиты организма от инфекций и микробов. Если на пару дней отключить иммунитет, то человек погибнет, так как будет съеден микробами. Поэтому крайне важно делать все, чтобы его поднять, защитить, чтобы он смог без проблем бороться с инфекциями и вирусами. В организме воспроизводятся или скапливаются ключевые защитные клетки — лимфоциты. Как только микробы поражают организм, то есть, попадает в него всякая гадость, то в организме сразу начинают воспроизводиться клеточные иммунитеты. Они являются щитом организма — атакуют вредителей и устраняют их.
Если с иммунитетом все в порядке, антител много и они сильные, то организм продуктивно и быстро восстанавливается, избавляясь от вредителей. Лимфоциты имеют иммунную память.
Витамин D. Фронт Иммунол. Опубликовано 28 октября 2020 г. Антиоксиданты: подробно. Витамин C для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных систематических обзоров.
Питательные вещества. Витамин С. Зелье или яд? Джей Прим Здравоохранение.
Под действием горячего пара и высокой температуры в бане из организма выводятся токсины и шлаки, улучшается отток лимфы, активизируется сердечнососудистая система. Постепенно приучать организм к холоду, то есть, закаляться. Важно делать это осторожно и поэтапно, чтобы не получить резкое переохлаждение и не заболеть. Начинайте закаливание с температуры воды или воздуха чуть ниже комнатной. Кстати, закаливание эффективно и безопасно как для взрослых членов семьи, так и для ребенка с ранних лет, если соблюдать принцип постепенности.
Обливаться ледяной водой совсем не обязательно: достаточно ходить в бассейн или принимать контрастный душ. Делать по утрам легкую разминку или комплекс йоги. Без физической активности не может корректно работать лимфатическая система, а значит, и иммунитет страдает. Привычка к регулярному движению улучшит ситуацию. Эти привычки — хороший способ повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний. Большое их преимущество в том, что они доступны каждому и могут качественно изменить самочувствие к лучшему. Как сгладить влияние экологической обстановки на иммунитет Загазованный воздух, некачественная питьевая вода и другие негативные экологические факторы могут сильно «бить» по иммунитету человека. Как сгладить неблагоприятное влияние среды и помочь иммунной системе: Регулярно протирать все поверхности в доме влажной салфеткой и чаще мыть пол, чтобы пыль с улицы не успевала накапливаться; Поставить проточный фильтр для воды или пить бутилированную воду вместо водопроводной, чтобы не потреблять каждый день вредные примеси с домашней едой и питьем; Установить дома очиститель и увлажнитель воздуха, который будет задерживать аллергены и пыль с улицы, а также поддерживать нормальный уровень влажности в помещении. Что может назначить врач для поддержания иммунитета Иногда универсальных домашних средств недостаточно — например, в случаях, когда иммунитет сильно снижен на фоне лечения, и важно быстро его восстановить.
В этой ситуации врач может выписать поддерживающие препараты и аптечные добавки для иммунной системы. Это могут быть, к примеру: Биостимуляторы иммунитета; Ферментные препараты, которые активируют выработку иммуноглобулинов и лимфоцитов; Гормональные препараты для стимуляции защитных сил организма; Лечебные травы в различных формах: для иммунитета особенно хорош экстракт эхинацеи или подорожника.
Главная проблема в том, что железо тяжело усваивается. Ученые рекомендуют потреблять железосодержащие продукты вместе с витамином С. Брокколи Содержит витамин С, запас B6 и магния.
В одной порции брокколи почти дневная норма важного для иммунитета витамина А. Связь между витамином С и способностью организма бороться с простудными заболеваниями проследили еще в 1970-х годах. Тогда же обнаружили, что наш организм не может накапливать витамин С, поэтому его нужно употреблять ежедневно. Это особенно важно для женщин, пользующихся оральными контрацептивами, которые повышают потребность в витамине С. Тепловая обработка и длительное хранение приводят к разрушению витамина в продуктах, но это не относится к замороженной брокколи и делает ее одним из самых важных продуктов в зимний период.
Говяжья печень Богата цинком, селеном и железом. Цинк — звезда среди питательных элементов, отвечающих за иммунитет.
Витамины для поднятия иммунитета у взрослых и детей
Повышает антиоксидантную защиту препятствует разрушению клеток , активизирует производство антител и угнетает развитие и размножение опухолевых клеток. Содержится в орехах, растительном масле. Витаминные комплексы принимают курсами в течение 1—3 месяцев, разового приема недостаточно Народные методы Если Вы ищете, как повысить иммунитет организма народными способами, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как используемые в рецептах продукты могут спровоцировать аллергию или другую нежелательную реакцию. Расскажем о наиболее популярных и простых народных средствах. Корень имбиря. Его натирают на мелкой терке, соединяют с медом, соком лимона и курагой. В день съедают 2—3 ложки. Положительным эффектом обладают корица, перец, куркума и лавровый лист. Чеснок и лук. Находящиеся в них фитонциды уменьшают риск проникновения вирусов и микробов через дыхательную систему. Сок алоэ.
Смешивают в равных пропорциях с медом, чтобы снизить вкус горечи. Смесь готовят день в день, так как через сутки полезные вещества теряют свои свойства. Успокоительные отвары. Способствуют снижению стресса и нормализуют сон. Настои лекарственных трав. Среди популярных — эхинацея, элеутерококк, солодка, женьшень и т. Эти травы способствуют улучшению кровоснабжения, повышению тонуса и снятию стресса. Полезные продукты Если Вы не хотите пить таблетки для иммунитета, взрослые и дети могут получать необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Перед приемом убедитесь в отсутствии аллергических реакций. Содержит большое количество полезных микроэлементов, в том числе аскорбиновую и фолиевую кислоты, токоферол, ретинол, флавоноиды активизаторы ферментов.
В состав входят жирные кислоты Омега-3, магний, кальций, калий и другие полезные микроэлементы. Орехи способны снизить риск образования бляшек в сосудах, атеросклероза, заболеваний сердца. Молочные продукты с пробиотиками.
Чтобы ядра сохранили как можно больше полезных веществ, употреблять их лучше в сыром виде, не обжаривая. Морская капуста Говоря про лучшие продукты, повышающие иммунитет, следует отметить ценные свойства морской капусты. Она обладает природными антибактериальными и противовирусными свойствами, способствует выведению токсинов, помогает восполнить баланс необходимых витаминов и микроэлементов. В составе ламинарии содержатся витамины А, В и Е, йод, фосфор, железо и натрий, необходимые для полноценной работы иммунитета.
Идеально подойдут греческий йогурт или какие-либо питьевые. Всем известный кефир может послужить альтернативой. Главная польза молочнокислых продуктов — в полезных бактериях, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры в кишечнике. Это крайне важно для хорошего иммунитета. Кроме того, йогурт является отличным источником витамина D. Читайте также: Жирные продукты, полезные для здоровья 8. Миндаль Когда речь идет о профилактике ОРВИ и прочих вирусных инфекций, все почему-то накидываются на витамин C, напрочь забывая о других витаминах. А среди них между прочим есть ещё витамин E. Это жирорастворимый витамин, который препятствует окислительному повреждению клеток. Такие орехи, как миндаль, отлично подходят, если у вас наблюдается нехватка витамина E, поскольку обеспечивает почти 100 процентов суточной нормы. Ярко-желтая горьковатая по вкусу специя со своеобразным ароматом, как оказалось, отлично подходит в качестве противовоспалительного средства при лечении остеоартрита. Все из-за одноименного вещества в составе — куркумина. Есть ещё некоторые вопросы по поводу эффективности этого вещества, но сравнительно недавно ученые открыли , что оно уменьшает повреждение мышц во время тренировки и помогает лучше восстановиться. Читайте также: Из каких продуктов лучше всего усваивается железо 10. Зеленый чай Как зеленый, так и черный чай наполнен флавоноидами — одной из разновидностей природных антиоксидантов. Своим свойствам зеленый чай обязан галлату эпигаллокатехина EGCG — веществу, способному сдерживать Зеленый чай также хороший источник аминокислоты L-теанина. Он помогает продуцировать соединения для борьбы с микробами в T-клетках. Папайя Экзотичный фрукт, насыщенный витамином С. Папайя также содержит пищеварительный фермент под названием папаин, который обладает противовоспалительным действием.
Доказано, что в большинстве случаев внебольничные пневмонии, которые приходят вслед за вирусной инфекцией, вызывает именно пневмококк, та бактерия, которая практически у всех нас живет в верхних дыхательных путях. Когда бактерия пневмококка опускается ниже по дыхательным путям, она начинает вызывать инфекцию. Если это вакцина пневмовакс или пневмо23, то эти вакцины работают на протяжении нескольких лет. Поэтому людям старшего возраста и тем, кто в группе риска по состоянию здоровья, разумно пройти вакцинацию от пневмококка как раз сейчас, в благоприятный период, когда поликлиники не перегружены. Помните: чтобы иммунитет развился после прививки, потребуется минимум 3 недели, а лучше — полтора месяца. Иммунитет — это тонко настроенная система взаимодействия клеток, цитокинов, антител, иммуноглобулинов, интерферонов. И укрепить иммунитет с помощью каких-то препаратов, БАДов, отваров, настоек эхинацеи, с помощью гомеопатических лекарственных препаратов, с помощью интерферона, к сожалению, невозможно. Это пустая трата времени и денег и перегрузка почек и печени не нужными веществами, - считает врач-терапевт Владимир Бекетов. Что может достоверно с точки зрения современной медицины и науки сделать иммунитет более работоспособным, более активным? Как любую «боевую единицу», иммунитет необходимо тренировать. Вакцинация — это и есть способ тренировки иммунитета. Если такой возможности нет, то разумно дополнить свой короткий ночной сон дневным. Достаточно вздремнуть днем от 20 минут до 1 часа, это достоверно улучшает функционирование клеток иммунной системы, выработку интерферонов, антител и цитокинов, а также приводит к тому, что иммунитет лучше готов отражать атаку вирусов и бактерий. КАК ПИТАТЬСЯ Для здорового иммунитета необходимо полноценное и разнообразное питание с большим количеством клетчатки, то есть пищевых волокон, которые содержатся, например, в отрубях, фруктах, овощах, зелени. Эти продукты приводит микрофлору кишечника в баланс по отношению к иммунной системе и другим системам организма человека, что помогает иммунитету. Важно, чтобы в рационе было меньше жиров и больше белков. Помните, что определенные белки вызывают аллергию. Например, у многих людей есть непереносимость лактозы, отдельных видов молочных белков, яичного белка. Поэтому нужно учитывать свои личные особенности и подбирать питание под себя. Однако если говорить об универсальном подходе, то предпочтение стоит отдавать легким видам белка. Хорошо легкие сыры: адыгейский, сулугуни, моцарелла, фета - нежирные и нетвердые.
Ты то, что ты ешь: как питаться, чтобы укрепить иммунитет
рассказала Маргарита Провоторова. Доктор назвала ТОП-7 правил, соблюдая которые мы можем поддержать свой иммунитет. Тыквенные, льняные, кунжутные семена обладают антипаразитарным эффектом, поддерживают иммунитет за счет повышенного содержания цинка. Размышляя, как повысит иммунитет взрослому человеку, не стоит забывать о продуктах питания.
Просмотренные публикации
- Список продуктов, повышающих иммунитет
- 29 лучших продуктов, повышающих иммунитет
- Женский иммунитет и его особенности
- Продукты повышающие иммунитет: список
- Какие продукты повышают иммунитет у взрослых
- Диета, сон, вода: что делать, чтобы укрепить иммунитет
Разрушители иммунитета: восемь продуктов, которые надо убрать со стола
Какие еще продукты поднимают иммунитет? Из статьи вы узнаете, какие продукты и напитки повышают иммунитет у взрослого человека. Какие продукты повышают иммунитет: 7 продуктов, для повышения иммунитета. Продукты, повышающие иммунитет у женщин, в целом такие же, как и у мужчин. Это снижает иммунитет, и организм становится уязвимым к болезням. По мнению ученых, чтобы повысить местные и общие факторы иммунитета, необходимо скорректировать свое питание.
9 продуктов, которые действительно повышают иммунитет
Особую ценность в этом отношении представляют семена тыквы и подсолнуха, миндаль, кешью, кедровые и бразильские орехи. При регулярном употреблении они укрепляют сердце и сосуды, нормализуют уровень сахара, выравнивают баланс гормонов, снимают воспалительные процессы, улучшают состояние ногтей, кожи и волос. Они также насыщают организм жирными омега-кислотами, которые заботятся о нервной системе. Как результат, она лучше справляется с эмоциональными перегрузками и стрессами. Отдельно следует сказать о способности тыквенных семечек выводить из организма токсины, шлаки, соли тяжелых металлов и паразитов.
Семена тыквы хорошо чистят кишечник, печень, желчный и мочевой пузырь. Когда иммунная система не отвлекается на весь этот пищевой мусор, ей проще выполнять основные обязанности. Ягодная мощь на пользу На весь экран Меню для повышения иммунитета обязательно должно включать ягоды. В первую очередь речь идет о шиповнике.
Это настоящая «аскорбиновая бомба». Только сравните, в 100 г шиповника содержится 650 мг витамина C. Второе место занимает облепиха, из 100 г которой можно получить лишь 200 мг витамина C. Примечательно, что в сушеных ягодах шиповника концентрация аскорбиновой кислоты повышается.
Но здесь следует учесть важный нюанс. Чтобы они отдали всю укрепляющую силу, их следует настаивать и ни в коем случае не кипятить. Засыпьте 4 ст. Клюква тоже достойна внимания.
В ней содержится все, что нужно крепкому иммунитету, а именно витамины группы В, витамины С, K, PP, а также фитонциды, флавоноиды, дубильные вещества, антиоксиданты. Это незаменимый продукт для иммунитета детей. Клюква обладает бактерицидным и антивирусным действием, то есть она действенна не только для профилактики простудных заболеваний, но и для лечения. Полезнее всего свежий натуральный сок из клюквы домашнего приготовления.
Магазинные соки в пакетах ожидаемого эффекта не принесут. Кроме того, из клюквы можно делать витаминные морсы и чаи. Добавим огонька На весь экран Не стоит забывать о таких продуктах для поднятия иммунитета, как специи. Пожалуй, первое место здесь занимает корень имбиря, желательно свежий, а не молотый.
Только помните, что он пролежит в холодильнике с сохранением всех полезных свойств не дольше трех недель. Имбирь обладает антибактерицидными и противовоспалительными свойствами, мягко снимает боль и улучшает обмен веществ.
Это кладезь витаминов и полезных веществ. Болгарский перец. Повышает прочность капиллярных стенок, помогает в профилактике астмы, бронхита, атеросклероза и т. В нем содержится ликопин — антиоксидант, который защищает клетки от преждевременного старения и гибели. Белокочанная капуста.
Этот низкокалорийный продукт полезен при ожирении, запорах. Пример диеты на неделю В короткие сроки иммунитет поднять сложно, но даже за неделю можно добиться положительных результатов. Примерное меню на неделю: Понедельник Завтрак: овсяная каша на воде добавить в нее яблоко и 1 ч. Обед: салат из свежей капусты, зеленого лука и укропа с добавлением 1 ст. Второй обед: овощной суп, чеснок свежий 1 зубчик , кусок ржаного хлеба. Ужин: отварная куриная грудка, 5 ст. На ночь: стакан кефира или йогурта.
Вторник Завтрак: гречневая каша 5 ст. Обед: отварные овощи или салат из них с добавлением зелени, котлета куриная, приготовленная на пару, 1 кусочек хлеба, клюквенный морс немного подслащенный медом или сахаром. Второй обед: творожная запеканка с кусочками банана без сахара, с 1 ч. Ужин: со свежей зеленью салат из помидоров, красного болгарского перца, репчатого лука и огурцов, заправленный сметаной или домашним майонезом, кусок отварной говядины размером с колоду карт, зеленый чай с 1 шт. На ночь: мятный чай с 1 ч. Среда Завтрак: зерновые хлопья с молоком, кофе с бутербродом из ржаного хлеба и сыра. Обед: отварной рис 5 ст.
Второй обед: салат из огурцов и зелени с 1 ч. Ужин: 5 ст. На ночь: ромашковый чай с медом 1 ч. Обед: запеченная рыба с картофелем и морковью, чай с сухофруктами. Второй обед: салат из белокочанной капусты с морковью и репчатым луком с 1 ст. Ужин: отварная рыба, рис 3 ст. На ночь: йогурт.
Завтрак: 2 куриных яйца вкрутую , ломтик сыра, кофе с молоком, 3 грецких ореха,1 ч.
Для того, чтобы получить натуральный продукт возьмите вязкий измельченный прополис 25 граммов и залейте водой 0,25 литра теплой. Дайте отстояться в тепле сутки, потом пейте по 14 капель раз в сутки. Разводите настой в воде, молоке для комфорта. Противопоказанием является лишь аллергенные реакции организма на прополис. Витаминная смесь с алоэ, орехами, медом: рецепт Алоэ, орехи, мед — это кладезь антиоксидантов, без которых трудно справиться с простудными инфекциями. Приготовить из этих составляющих смесь не составит труда. Понадобится только время.
Листья алоэ должны после того, как их сорвут отлежаться в холодном месте около десяти суток. После по бокам уберите колючки и измельчите их. Процедите сок через марлю, чтобы вышло 125 мл, добавьте столько же меда. Потом измельчите 45 грамм орехов и насыпьте в массу. Пейте по ложке перед едой три раза в сутки, храните в холодном месте. Срок хранения 20 суток. Лимон с чесноком: рецепт настоя Лимон с чесноком. Чтобы устранить проблемы с простудными болезнями и укрепить иммунную систему, приготовьте смесь из лимона и чеснока.
Это мощное средство делается так: 1 лимон измельчают с 4 зубчиками чеснока. Пить его лучше после еды, иначе будут проблемы с ЖКТ и запивать водой два раза в сутки. Достаточно использовать панацею около недели. Паста Амосова: рецепт смеси Паста Амосова — готовится так: сухофрукты ягод чернослива — 425 г, инжира — 425 г, кураги — 425 г, изюма — 425 г, меда — 425 мл. Потом готовый продукт помещают в холод. Хранится состав долго, до трех месяцев. Употребляйте после принятия пищи по ложке три раза в сутки. Противопоказания — аллергия на любую составляющую пасты.
Совет: Кроме употребления полезных народных средств рекомендуется чаще улыбаться. Позитивный настрой тоже имеет положительное влияние на иммунную систему. Витамины, препараты, уколы, свечи для поднятия иммунитета взрослым: способы применения При обращении к врачу с данной проблемой, вам могут порекомендовать различные лекарственные препараты. А те в свою очередь делятся на разные типы: Иммуномодуляторы растительные Иммуномодуляторы, в составе которых бактерии. Иммуномодуляторы с нуклеиновыми кислотами.
Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма. Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства. Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет. Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу. Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь. Продукты, повышающие иммунную систему: лук — помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок — способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями. Витамин С — укрепляет иммунитет и содержится в лимонах, шиповник, апельсинах, переце сладком, в черной смородинеи. Имбирь — содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему. Мед — употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача. Итак, рецепт первый: Листья грецкого ореха заливаются горячей водой 500 мл. Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл. Второй рецепт следующий: К хвое 2 ст. Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар. Также популярный рецепт с репчатым луком: Репчатый лук 250 г измельчают и смешивают с сахаром 200 г. Затем заливают водой 500 г и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда 2 ст. Принимают ежедневно, по 1 ст.
Список продуктов для повышения иммунитета
— Эти фрукты не только поддерживают иммунитет, но и за счет высокого содержания витаминов A, B, PP и C повышают настроение и помогают справиться с депрессиями. Давайте в подробностях узнаем, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, какие существуют рекомендации, народные рецепты и аптечные средства для этого. На силу иммунитета также влияют и другие продукты: 1) Продукты, нормализующие микрофлору. Можно ли повысить иммунитет? - В действительности такого понятия, как укрепление или повышение иммунитета, нет. Первое и самое главное, вы должны выбрать здоровую диету, которая исключает суррогатные продукты питания, ослабляющие иммунитет. Повышающие иммунитет у женщин свойства имбиря, китайцы использовали в своёй медицине много веков назад.
Продукты, богатые витамином С
- Лучшие витамины для иммунитета взрослым
- Продукты повышающие иммунитет: список
- Продукты для поддержания иммунитета
- Какими продуктами поднять иммунитет: список продуктов для повышения иммунитета