Рыбий жир при беременности является очень полезным, так как укрепляет ослабленный беременностью организм женщины, улучшает течение самой беременности и развитие плода. При беременности рекомендуется принимать рыбий жир, так как он является источником Омега-3 жирных кислот, которые необходимы для развития мозга и нервной системы ребенка. Крайне важно принимать добавки рыбьего жира в первый триместр беременности, поскольку мозг и нервная система — это первое, что начинает формироваться у крошечного эмбриона. Какая омега нужна беременным? Как омега-3 влияет на умственное развитие детей? Сколько омега-3 нужно беременной в день? Рыбий жир при беременности Содержание: Состав и польза для беременных Можно ли пить рыбий жир во время беременности? На этапе планирования Рыбий жир на ранних.
Для чего беременные принимают Омега-3
- Польза рыбьего жира при беременности
- Детский врач
- Польза для организма
- Рыбий жир при беременности в капсулах в 1 2 3 триместре: отзывы, вред
- Омега-3 при беременности - Иркутский городской перинатальный центр имени Малиновского М.С.
Можно ли принимать рыбий жир при беременности
Безусловно, основную часть витаминов и минералов будущая мать должна получать из продуктов питания, ведь такие элементы значительно лучше усваиваются организмом. Однако при недостаточно сбалансированном питании, сильной общей ослабленности организма в условиях постоянного стресса и плохой экологической обстановки такое рыбное средство будущим мамочкам назначается в обязательном порядке. Показания к применению рыбьего жира, а также его дозировку и курс приёма должен назначать только врач! Средство имеет большое количество активных компонентов, и его приём с некоторыми сильными витаминными комплексами может привести к гипервитаминозу, что характеризуется ухудшением состояния здоровья матери и даже угрозой выкидыша. Можно ли беременным принимать рыбий жир Дозировка и показания к применению такого рыбного продукта для беременных, как на ранних сроках, так и далее, всегда строго индивидуальны, а незнание правил употребления этого средства может привести к негативным результатам. Польза Употребление рыбьего жира будущими мамочками оказывает целый ряд положительных эффектов.
К ним относятся: снижение уровня холестериновых бляшек в крови; устранение различных внешних и внутренних воспалительных процессов, в том числе, и в плаценте насыщает плаценту противовоспалительными липидами ; устранение тошноты при токсикозе; улучшение внутриутробного питания малыша благодаря улучшению кровотока в плаценте; уменьшение периода проявления токсикоза; укрепление нервной системы будущего малыша, а также улучшение его умственного развития; комплексное улучшение кожных и волосяных покровов, ногтевой пластины и зубов; способствование быстрому набору массы ребенком; снижение вероятности преждевременных родов; улучшение процесса формирования и укрепления костной ткани младенца, что является профилактикой рахитизма; устранение вероятности проявлений аллергических реакций у крохи; снижение вероятности появления послеродовой депрессии; оказывание комплексного оздоравливающего эффекта на организм матери, а также повышение иммунитета и снижение восприимчивости к вирусным инфекциям. Рыбий жир бывает трёх сортов: так называемый «технический» бурого цвета , который используют для обработки кожи, дерева и железа, жёлтый используют в медицинской отрасли после тщательной обработки и белый — он пригоден для внутреннего употребления.
Поступает омега-3 к плоду из расщепляемой на питательные вещества через плаценту. А после родов, мать насыщает ребенка этим веществом через грудное кормление. Это очень важно, так как растет головной мозг малыша и продолжает развиваться нервная система. Уровень влияния полиненасыщенных кислот на организм ребенка нельзя переоценить. Ученые доказали, что дети в два года наделены более острым зрением и координацией движений, если их матери принимали во время беременности рыбий жир. А четырехлетки показывают более высокие умственные способности. Так, на способность ребенка обучаться новому омега-3 тоже влияет. При его недостатке у детей наблюдается синдром дефицита внимания и гиперактивность.
Малышу тяжело воспринимать информацию, он не может долго на чем-то концентрировать внимание и управлять эмоциями. Впоследствии это будет мешать учебному процессу и социальной адаптации. Но это не самое страшное. При СДВГ периодически наблюдаются образование кист в мозге. Достаточный уровень омега-3 в организме на протяжении всей беременности поможет избежать этого. Как можно получить омега-3 Когда организм беременной женщины получает достаточное количество полиненасыщенных кислот, у плода быстрее формируются нейронные связи, органы зрения, в частности сетчатка глаза и лучше проходят процессы роста и развития. И в дальнейшем дети, матери которых не испытывали дефицит омега-3, лучше усваивают информацию, обучаются, имеют более высокий уровень интеллекта. В отличие от детей, которые получали от своих матерей недостаточное количество этого полезного вещества. Чтобы избежать недостатка омега-3, нужно знать, откуда организм матери а, следовательно, и ребенка может его получать. Наибольшее количество этого вещества содержится в морской жирной рыбе: тунце, форели, лососе, треске, сельди, скумбрии и других.
Когда начинать принимать Омегу? Сначала узнайте у врача, можно ли пить омега 3 при беременности конкретно вам. Если нет противопоказаний, прием начинают на самых ранних сроках. Также отмечались положительные результаты, если женщина принимала омега 3 при планировании беременности. Это исключало проблемы с зачатием и обеспечивало правильное формирование нервной трубки с первых дней после оплодотворения. В период вынашивания малыша потребность в незаменимых жирных кислотах значительно возрастает. Оптимальная дозировка определяется индивидуально, однако обычно она составляет 3-4 г в день. Препараты Omega в любой форме принимают после еды.
Нужно ли принимать при лактации? При грудном вскармливании множество полезных веществ уходит с молоком. Восполнить дефицит незаменимых кислот помогут препараты Омеги.
На позднем сроке, употребление препарата снижает вероятность раннего начала родовой деятельности. Противопоказания к применению препарата в период беременности Начинать использовать этот продукт в период беременности можно только по назначению врача. Стоит воздержаться от употребления препарата при: Желчнокаменной болезни; Хронических заболеваниях почек и мочевого пузыря; Проблемах со щитовидной железой; Туберкулезе в активной стадии. Печень рыбы, из которой делают рыбий жир, — продукт неоднозначный. Со временем, она накапливает в себе соли тяжелых металлов. Если вы склонны к аллергии , то препарат лучше исключить. Особенности и дозировка приема при беременности Следует учесть, что препараты, содержащие витамины нельзя пить долгое время. Они имеют свойство накапливаться в организме и могут вызвать гипервитаминоз. Это относится и к рыбьему жиру; Продолжительность курса не должна превышать 1 месяц; Передозировку витамина А, может вызвать снижение кровяного давления и даже нарушить усвоение кальция в организме мамы и ребенка; Конкретную дозу препарата назначает специалист. Максимальная доза составляет 300 мг.
В чем польза омега-3 для беременных?
В их работе 4 589 здоровых женщин с одноплодной беременностью, начиная со сроков 13-21 нед и до конца беременности принимали по 2 г кальция или плацебо. В свою очередь, J. Herrera et al. На сегодняшний день не опубликовано исследований, посвященных оценке эффективности приема препаратов кальция у беременных с нарушением кровотока в маточных артериях. Сочетание повышенного уровня жирных кислот и увеличенной продукции цитокинов фактора некроза опухолей ФНО , интерлейкина-1 ИЛ-1 и интерлейкина-6 ИЛ-6 связано с высвобождением активных свободных радикалов. Они вызывают активацию тромбоцитов с увеличиением выхода тромбоксана, ингибируют продукцию простациклина, повышают высвобождение эндотелина фактора вазоконстрикции , инактивруют NO сосудорасширяющий фактор , активируют лейкоциты и оказывают прямое повреждающее воздействие на эндотелий.
О результатах научной работы, опубликованной в журнале British Medical Journal , сообщает издание The Independent. В исследовании, проведенном в Копенгагенском университете, приняли участие 736 женщин вместе со своими детьми. Методом случайного выбора одним из них прописали Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты ПНЖК в виде капсул рыбьего жира, а другим под видом рыбьего жира давали капсулы с обычным оливковым маслом.
Испытуемые не знали о подмене. Прием назначенных средств длился с 24-ой недели беременности до первой недели после родов. Прежде всего, ученые наблюдали за влиянием ПНЖК на развитие астмы. Попутно ежегодно экспериментаторы отслеживали изменение роста и веса детей, а также дважды делали им рентгенограмму тела в возрасте 3,5 и 6 лет.
И в дальнейшем дети, матери которых не испытывали дефицит омега-3, лучше усваивают информацию, обучаются, имеют более высокий уровень интеллекта. В отличие от детей, которые получали от своих матерей недостаточное количество этого полезного вещества.
Чтобы избежать недостатка омега-3, нужно знать, откуда организм матери а, следовательно, и ребенка может его получать. Наибольшее количество этого вещества содержится в морской жирной рыбе: тунце, форели, лососе, треске, сельди, скумбрии и других. Для того чтобы поддерживать нормальный уровень содержания полиненасыщенных кислот, человеку нужно потреблять около полкилограмма рыбы на семь дней. Также омега-3 можно получать из: мяса, грецких орехов, ростков пшеницы, семян чиа, соевых бобов, белой фасоли, сыра тофу, куриных яиц и морепродуктов. И из некоторых видов масел: рапсового, оливкового и льняного. Правда, стоит учесть, что ПНЖК, содержащиеся в растительных маслах, в течение короткого времени окисляются, и польза их уменьшается.
А в мясе, яйцах и прочих продуктах содержание полиненасыщенных кислот меньше, чем рыбе жирных сортов. Любое сбалансированное питание стоит немалых денег, а уж обеспечить правильный рацион беременной женщине, и того дороже. Многие полезные вещества можно получать не только из продуктов питания, но и из специально разработанных для этого учеными комплексов. Конечно, прежде чем начинать употреблять какой-то препарат, нужно проконсультироваться с врачом. Ведь не все подходит для беременных. Мало того, усваиваются все эти полезные элементы по-разному: какие-то только в тандеме с другими, какие-то только в одиночку.
Все эти нюансы нужно учитывать при включении того или иного препарата в свой рацион. Список литературы Громова О. Акушерство и гинекология. Тютюнник В.
Рыбий жир во втором триместре На сроке 20-25 недель многие женщины впервые сталкиваются с отеками и артериальной гипертонией. При отсутствии своевременного лечения эти состоянии могут перейти в гестоз, который опасен высоким риском развития предэклампсии. Прием рыбьего жира помогает справиться с признаками гестоза на начальных стадиях.
Показано лечение препаратом и в случае, если по результатам второго скрининга у плода будет выявлена внутриутробная задержка развития. Использование добавки в этот период существенно снижает риски патологий, связанных с нарушениями внутриутробного развития, и улучшает обменные процессы в тканях плаценты, благодаря чему малыш получает достаточно кислорода и питательных веществ. Рыбий жир на поздних сроках Употребление рыбьего жира после 28 недели помогает снизить риски преждевременного начала родовой деятельности. Имеются данные, что прием препарата непосредственно перед родами после 36 недель снижает болезненность родовых схваток и облегчает процесс изгнания плода из полости матки. Это объясняется повышением эластичности окружающих тканей, за счет чего они лучше растягиваются, а женщина испытывает меньше неприятных ощущений. В капсулах или в жидком виде? Беременным женщинам гинекологи советуют покупать рыбий жир в капсулах.
Для этого есть как минимум три причины.
Можно ли беременным пить Рыбий жир?
| Рыбий жир: польза и вред, инструкция по применению капсул, цена, отзывы при похудении - | Пить рыбий жир беременной женщине – значит проявлять заботу о здоровье малыша. |
| Рыбий жир: польза, противопоказания, как пить | РБК Стиль | многодетная мамочка Мне в предыдущии беременности выписывали пить рыбий жир курсами. |
| Можно ли пить рыбий жир при беременности? | | Рыбий жир при беременности. |
| Рыбий жир при беременности | Зачем беременным омега-3 жирные кислоты. |
Рыбий жир не влияет на преждевременные роды
При беременности рекомендуется принимать рыбий жир, так как он является источником Омега-3 жирных кислот, которые необходимы для развития мозга и нервной системы ребенка. Рыбий жир при беременности на ранних сроках. Лучше всего обратить внимание на этот препарат еще на этапе подготовки к беременности. Рекомендуемая доза рыбьего жира для беременных женщин составляет около 200-300 мг ДГК в день, что эквивалентно употреблению двух порций жирной рыбы в неделю. Показания и противопоказания назначения рыбьего жира при беременности во многом определяются индивидуальными особенностями организма.
Можно ли принимать рыбий жир во время беременности?
Любые биологически активные добавки в период вынашивания ребенка назначаются только врачом. Даже специальные витамины для беременных нельзя принимать неограниченно и без консультации с гинекологом. Так и рыбий жир порекомендовать вам может только врач. При этом необходимо строго соблюдать указанную дозировку и длительность курса. Препарат назначают в случаях: если беременная женщина не ест рыбу или другие морепродукты; большого риска развития токсикоза на поздних сроках; задержки в развитии эмбриона; беременность протекает с осложнениями, велика вероятность преждевременных родов; в анамнезе есть выкидыши, замершие беременности. Ни в коем случае самостоятельно не принимайте препарат. Даже если вам кажется, что он необходим. В чем польза рыбьего жира Состав препарата богат: микроэлементами железо, йод, селен, кальций ; омега-3-жирными кислотами.
У беременных прием рыбьего жира повышает иммунитет. Это особенно важно в сезон простудных заболеваний. Перенесенные в первые месяцы беременности, ОРВИ, могут стать причиной патологий у ребенка. Препарат укрепляет сердце, сосуды, нормализует работу нервной системы. На фоне его приема прекращаются скачки давления, перепады настроения или тревожность. Читайте также: Чем опасно курение во время беременности - последствия Комплекс снижает риск воспалительных процессов, угнетает уже имеющиеся в организме воспаления. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
Считается, что в умеренных количествах рыбий жир в последнем месяце беременности позволит подготовить гладкую мускулатуру матки к родам. Повышает эластичность тканей, что несколько снизит риск разрывов в родах. Польза от приема добавки для малыша — улучшение кровоснабжения плаценты, а, следовательно, и внутриутробного питания. Особенно это важно в 3 триместре. Когда есть риск развития кислородного голодания плода. Прием препарата в строго регламентированных дозах способствует: Нормальному формированию нервной системы плода. Снижению вероятности аллергии, диатеза у ребенка.
Нормальному набору веса. Полноценному формированию мышц и костей плода.
Омега-3 при планировании беременности Полиненасыщенные жирные кислоты положительно воздействуют на работу репродуктивной системы, поэтому прием Омега3 рекомендуется не только при беременности, но и на этапе ее планирования. Как воздействует Омега-3 на женский организм: Обеспечивает нормальное созревание и выход яйцеклетки, что в разы увеличивает шансы на успешное зачатие. Оказывает антиоксидантное действие. Принимает активное участие в выработке важных для будущей мамы гормонов — простагландинов. Употреблять ПНЖК при планировании беременности необходимо в стандартной суточной дозе.
Омега-3 входит в комплекс препаратов, которые рекомендуются женщинам при подготовке к ЭКО. Выбор Омега-3 при беременности в 1 триместр Есть мнение, что в первом триместре, Омега-3 пить нельзя. Но это не совсем так. В этом случае речь идет о рыбьем жире жире печени рыбы с витаминами А и Д. Витамин А, особенно в первом триместре, оказывает негативное влияние на плод. В рыбьем жире с Омега-3 витамин А не содержится, поэтому он не может навредить. Препарат должен предназначаться для беременных.
Такой рыбий жир отличается высокой степенью очистки от диоксина. Еще один качественный рыбий жир в капсулах производит Carlson, но он предназначен не только для беременных. Выбор Омега-3 при беременности в 2 триместр Омега—3 жирные кислоты — крайне полезный продукт во время беременности. Особенно важны Омега-3 во втором триместре, когда плод интенсивно набирает вес. В этот период ребенок в утробе матери нуждается в получении 30-50 мг полиненасыщенных жирных кислот в сутки. Во втором триместре беременности Омега-3 оказывают незаменимую пользу для плода: положительно влияют на развитие нервной системы; принимают участие в формировании зрительного анализатора; способствуют гармоничному формированию головного мозга; улучшают процесс усвоения кальция и магния; участвуют в формировании интеллект ребенка. Чтобы ребенок получал нужное количество Омега-3 жирных кислот, важно ввести эти кислоты в рацион питания беременной женщины.
Выбор Омега-3 при беременности в 3 триместр В третьем триместре беременности органы и ткани плода активно готовятся к тому, чтобы позволить новорожденному родиться без проблем и легко адаптироваться к жизни вне утробы матери. Для этого малышу нужна качественная поддержка - в числе в форме обязательных элементов - ПНЖК омега 3. Организм беременной также интенсивно готовиться выполнить свою важнейшую задачу - родить. Учитывая, что растущая матка давит на внутренние органы, появляются новые проблемы - отрыжка, изжога. Прием некоторых витаминных комплексов, БАДов становится затруднительным и неприятным. Но отказ от приема Омега-3 неразумен - недостаток этой ПНЖК угрожает не только плоду, но и самой беременной, провоцируя развитие грозного заболевания третьего триместра беременности - эклампсии, гестоза, а также увеличивая риски преждевременных родов. Оптимальное решение - выбор добавки, лишенной специфического запаха рыбьего жира, не оставляющей неприятных ощущений при приеме.
Компания-производитель Nordic Naturals позаботилась и о размере капсул - проглотить их не составит труда. Дозировка Омега-3 для беременных Принимать Омега-3 при беременности необходимо в дозировке, указанной вашим врачом.
Противопоказан продукт женщинам с туберкулезом, мочекаменной болезнью и почечной недостаточностью, недугами печени и щитовидной железы.
Если у женщины высокий уровень кальция гиперкальциемия или повышенный холестерин, добавка ей также противопоказана. Если в составе витаминов, которые принимает беременная, витамин D представлен в суточной дозировке, адаптированной для беременных, также не стоит отдельно принимать рыбий или рыбный жир, чтобы не допустить развития передозировки этим витамином. Однозначно стоит в период вынашивания малыша отказаться от идеи попить рыбий жир женщинам, у которых хотя бы раз в жизни были признаки аллергии на рыбу или другие морепродукты.
Врачи настоятельно не советуют принимать продукт беременным, у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы и обострение желудочно-кишечных недугов, особенно панкреатита и желчекаменной болезни. К нежелательным побочным действиям рыбьего жира на организм беременной женщины можно отнести возникновение диареи, развитие головных болей, повышение артериального давления, снижение аппетита и в некоторых случаях тошноту. Есть мнение, что на самых ранних сроках продукт может уменьшать вязкость крови, а потому может привести к выкидышу или развитию кровотечения у женщин, имеющих на то предпосылки.
В больших и неразумных количествах продукт имеет тератогенное действие, избыток витамина А может привести не только к старению плаценты раньше времени, но и к формированию пороков развития плода. Правила применения Нежелательно принимать рыбий жир без особых на то показаний. В определенных ситуациях он может помочь будущим мамам, у которых диагностирована задержка развития плода.
Исключение составляют случаи гипотрофии плода в 3 триместре. Если беременность уже близится к своему естественному завершению, принимать продукт опасно для состояния плаценты. А вот на ранних сроках при замедленных темпах развития крохи доктор может сам дать рекомендации попить рыбий жир.
Если женщина вынашивает малыша в зимнее время года и при этом отказывается от приема поливитаминов для будущих мам, то рыбий жир будет очень кстати. Главное, что нужно запомнить — беременной нельзя пить эту добавку постоянно и систематически. Рыбий жир можно пить только курсами.
Длительность их определяет врач. Самоназначение и самовольная дозировка могут навредить. Принимать рыбий жир беременным лучше в желатиновых капсулах, которые максимально маскируют запах и неприятный вкус вещества.
Некоторые производители делают капсулы с ароматизаторами, и они вполне могут благоухать не печенью скумбрии или селедки, а клубникой или вишней, главное — не перестараться с ароматизаторами, которые тоже небезопасны для будущих мам. В составе курса обычно принимается схема двукратного суточного приема, за раз рекомендуется не более 1-2 капсул. Если женщина с удовольствием принимает добавку в жидком виде со всеми ее рыбными ароматами и вкусами, то за раз не следует принимать более 1 чайной ложки.
Средство нельзя пить натощак, перед едой, это может вызвать желудочное расстройство. Дозировка средства для взрослого человека обычно рассчитывается из знания собственного веса — на каждый его килограмм должно приходиться не более 30 мг продукта в сутки. Во время продолжительности курса приема беременной желательно уменьшить количество жирной пищи в своем рационе.
Жирную морскую рыбу заменить на более сухую или отварное куриное мясо, убрать из рациона растительное и сливочное масло или свести их употребление к минимальным значениям. Вред и польза рыбьего жира при беременности Вы добросовестно принимаете фолиевую кислоту, следите за питанием и не позволяете себе даже смотреть на непастеризованный сыр бри. Но сопровождается ли ваша беременность правильным количеством омега-3 жирных кислот?
Омега-3 жирные кислоты поддержат ваше здоровье и настроение с момента положительного теста на беременность и вплоть до кормления грудью. Но, что еще важнее, они играют невероятно важную роль в росте и развитии вашего малыша. Если говорить вкратце, докозагексаеновая кислота или ДГК разновидность омега-3 — это залог надлежащего роста и развития глаз и мозга ребенка.
Множество исследований показало, что недостаточное потребление ДГК во время беременности и в младенческом возрасте оказывает серьезное влияние на развитие мозга ребенка. А изучение рационов 12 000 беременных которое опубликовано в журнале «Lancet» показало, что дети тех женщин, которые потребляли меньше всего омега-3, имели самые низкие результаты IQ-тестов. Что такое омега-3?
Существует три основных типа омега-3 жирных кислот: альфа-линоленовая кислота АЛК , содержащаяся в продуктах и добавках растительного происхождения, таких как семена льна и чиа, эйкозапентаеновая кислота ЭПК и докозагексаеновая кислота ДГК , присутствующая преимущественно в животных источниках, например, рыбьем жире. Самые лучшие для беременных продукты, содержащие омега-3 — это скумбрия, лосось и форель. Полезны ли добавки омега-3 при беременности, и почему им уделяют такое пристальное внимание?
По словам доктора Алекс Ричардсон из Оксфордского университета 1 : «Все, что необходимо организму ребенка для роста и формирования, он получает от матери. Особенно важны длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах. К сожалению, именно этих веществ часто недостаточно в рационе многих современных женщин».
От растяжек до послеродовой депрессии, рыбий жир полезен для беременных во множестве аспектов. Но самое главное, он благотворно влияет на здоровье вашего малыша. Все более известной становится связь между приемом во время беременности ДГК омега-3 и здоровьем ребенка.
ДГК — это залог надлежащего роста и развития глаз и мозга ребенка. Полезные свойства омега-3 на этом не заканчиваются. Эти кислоты снижают вероятность развития у ребенка аллергии или астмы.
Зачем во время беременности принимать капсулы омега-3? Наверняка вы в восторге от того, насколько полезен рыбий жир при беременности. Однако могут быть такие дни, когда из-за утренней тошноты, тяги к определенным продуктам и общего истощения от того, что внутри вас активно растет новый человек, последнее, что вы хотите съесть — это большая порция салата со скумбрией.
Кроме того, богатые омега-3 жирными кислотами продукты могут содержать опасные для роста вашего ребенка вещества, такие как ртуть, диоксины и ПХБ. По этой причине специалисты национальной системы здравоохранения советуют будущим матерям ограничиться двумя порциями рыбы, в частности свежего тунца, лосося или сардин, что означает, что одни из самых лучших источников омега-3 жирных кислоты исключаются из меню.
Выбирайте добавки с высоким содержанием ДГК. Также убедитесь, что источником омега-3 является рыбий жир, а не жир печени трески. В свою очередь жир печени трески, как понятно из названия, получают исключительно из печени. В нем содержится меньше омега-3, но при этом он богат витамином А, избыток которого может негативно воздействовать на плод. Безопасен ли рыбий жир при беременности? Добавки рыбьего жира концентрата омега-3 безопасны при беременности. Однако обязательно сообщите о том, что принимаете данные добавки, врачу, который ведет вашу беременность, и выбирайте продукцию с минимальным содержанием каких-либо примесей. Капсулы омега-3 Solgar и Garden of Life не содержат ртуть и производятся из промысловой рыбы.
Кроме того, каждая партия сертифицирована и имеет 5 звезд по показателям чистоты и качества, в соответствии с Международными стандартами производства рыбьего жира IFOS. Британский фонд питания: «Жирная рыба — отличный источник длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. Этот тип жирных кислот необходим для развития центральной нервной системы, мозга и сетчатки глаз плода» Какую роль омега-3 играет в развитии ребенка? По словам доктора Алекс Ричардсон из Центра эмпирического вмешательства при Оксфордском университете, рацион, которого придерживалась мать во время беременности, может «на всю жизнь отразиться на здоровье и развитии ребенка». Различные исследования подтверждают слова доктора Ричардсон, в том числе исследование 2003 года, опубликованное в журнале «Pediatrics». Согласно полученным результатам дети, чьи матери во время беременности получали достаточно добавок рыбьего жира, по достижении четырехлетнего возраста гораздо лучше справлялись с тестами на интеллект. Другое исследование 2004 года, опубликованное в журнале «Child Development», выявило, что у детей, чьи матери во время родов имели более высокий уровень ДГК, в возрасте двух лет более высокие показатели продолжительности концентрации внимания. Европейское агентство по безопасности продуктов питания EFSA придерживается научно обоснованного мнения, что существует четкая причинно-следственная связь между приемом добавок ДГК и нормальным развитием мозга. Когда стоит начать принимать омега-3? Как и в случае с фолиевой кислотой, лучше начать прием омега-3 рыбьего жира еще до того, как вы увидите долгожданную вторую полоску.
Прием омега-3 до беременности — примерно за шесть месяцев до зачатия — позволяет организму сформировать определенный запас незаменимых жирных кислот. Будьте уверены, он вам понадобится с самых первых мгновений. Крайне важно принимать добавки рыбьего жира в первый триместр беременности, поскольку мозг и нервная система — это первое, что начинает формироваться у крошечного эмбриона. Не прекращайте прием омега-3 на протяжении всей беременности и после родов. Из-за того, что ваш организм будет в первую очередь направлять ДГК на развитие мозга и глаз ребенка, беременность может истощить ваши собственные запасы омега-3 жирных кислот, что является одним из факторов риска послеродовой депрессии. Поэтому стоит продолжить прием данных добавок и после рождения ребенка, даже если вы не кормите грудью. Сколько омега-3 мне необходимо? Могу ли я переборщить? Что насчет грудного вскармливания? Стоит ли принимать омега-3 на грудном вскармливании?
По данным обзора, опубликованного в журнале «Obstetrics and Gynaecology», показатели детей, матери которых получали по 200 мг ДГК на протяжении четырех месяцев грудного вскармливания, были значительно лучше по сравнению с женщинами, принимавшими добавки растительного масла. Кроме того, дополнительные запасы омега-3 полезны не только для вашего ребенка, но и для вас. Во время грудного вскармливания ваши собственные запасы омега-3 могут истощиться, что приводит к плохому настроению и даже может стать причиной послеродовой депрессии. Сколько омега-3 нужно принимать во время беременности? По данным обзора, опубликованного в журнале «Obstetrics and Gynaecology» 4 , минимальная суточная норма для беременных женщин составляет 300 мг ДГК. Государственный институт здоровья США советует ожидающим пополнения женщинам стремиться именно к этому показателю. В одной маленькой капсуле рыбьего жира содержится 560 мг ДГК — более чем достаточно, для нормального роста малыша и здоровья матери. Безопасен ли омега-3 рыбий жир при беременности? Если омега-3 жирные кислоты так полезны для мозга ребенка, значит, чем больше их принимать, тем лучше? Несмотря на то, что прием большего, чем рекомендуют специалисты, количества омега-3 вряд ли приведет к передозировке, он может закончиться некоторыми неприятными побочными эффектами, такими как тошнота и частый жидкий стул.
Если вы принимаете антикоагулянты, например, Варфарин, то перед тем, как начать принимать омега-3 рыбий жир, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Можно ли принимать омега-3 на третьем триместре? Не просто можно, а крайне важно! Конечно, соблазн хватать все, что под рукой, крайне велик. Однако в течение третьего триместра жизненно важно, чтобы ваш организм получал правильные питательные вещества, так как в этот период происходит наибольшее развитие мозга ребенка. Поможет ли омега-3 справиться с растяжками? Геморрой, несварение, недержание. Не стоит забывать и об еще одном далеком от привлекательности аспекте — растяжках. Эти красные, розовые и даже фиолетовые вертикальные линии поначалу могут болеть и чесаться, но со временем они исчезают, оставляя после себя белые, блестящие шрамы. Во время беременности матка очень быстро расширяется, растягивая кожу на животе, повреждая коллаген и эластичные волокна кожи, делая их более слабыми и менее эластичными.
Когда соединительная ткань растянута до предела, то в промежутках вы можете увидеть более глубокие слои соединительно ткани кожи. Это и есть растяжки. Конечно, растяжки могут появиться и при сильном наборе веса, однако гормональные изменения, сопровождающие беременность, значительно повышают вероятность их возникновения.
Омега-3 при беременности и кормлении грудью: польза и как принимать
Относительно просто — будущей маме нужно принимать рыбий жир. При беременности нередко выявляется приобретенное или генетически обусловленное нарушение свертываемости крови. Крайне важно принимать добавки рыбьего жира в первый триместр беременности, поскольку мозг и нервная система — это первое, что начинает формироваться у крошечного эмбриона. Рыбий жир и пробиотические добавки во время беременности могут снизить риск детской аллергии. В исследовании, известном как ORIP, женщины из группы рыбьего жира принимали 900 мг жирных кислот омега-3, содержащихся в трех капсулах с рыбьим жиром по 500 мг, до 34-й недели беременности. Рыбий жир для беременных: польза и вред.
Можно ли принимать рыбий жир во время беременности?
Поскольку наш мозг на 60% состоит из жиров, достаточное поступление Омега‑3 ПНЖК в организм беременной и кормящей женщины жизненно необходимо для правильного формирования и развития ЦНС плода [11, 12]. Какая омега нужна беременным? Как омега-3 влияет на умственное развитие детей? Сколько омега-3 нужно беременной в день? Рыбий жир при беременности препятствует развитию эклампсии. Суточную дозировку рыбьего жира при беременности также подбирает доктор, однако, если нет особых указаний, достаточно одной-двух капсул в день – 300 мг. Добавка рыбьего жира в рацион беременных женщин и кормящих матерей помогает улучшить зрение и моторику у младенцев.
Польза и вред Омега-3 для беременных
Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что длительный сон оказался опасен для беременных. Следите за самым важным в Telegram-канале «Татар-информ. Главное», а также читайте нас в «Дзен».
Поэтому при планировании ребенка важно, чтобы в организме женщины было достаточно омега-3 [1].
Вещество можно получать из БАДов или из продуктов — например, для дневной нормы достаточно съесть 100 г сельди. Омега-3 часто принимают в виде капсул рыбьего жира. Изображение: Freepik. Этот половой гормон влияет на выработку сперматозоидов: чем их больше, тем выше вероятность зачатия.
Поэтому при планировании беременности врач может назначить мужчине ПНЖК. Суточная норма такая же, как для женщин, — до 500 мг в день [3]. Омега-3: польза для будущего ребенка При беременности омега-3 необходимы, чтобы эмбрион правильно развивался в соответствии со сроками. ПНЖК важны для формирования интеллектуальных способностей, успешного обучения и хорошей памяти [5].
Отвечают за формирование сетчатки глаза. От этого зависит острота зрения [5]. Помогают укрепить иммунную систему. ПНЖК повышают сопротивляемость организма вирусам и вредоносным бактериям [5], чтобы после рождения ребенок меньше болел простудой и другими инфекционными заболеваниями.
Будущей маме ПНЖК тоже может быть полезна.
Громова О. Роли различных форм омега-3 ПНЖК в акушерстве и неонатологии. Национальный проект «Здоровье». Peng Y. Mardones F. Yakes E. PhD, Dissertation. Muthayya S.
Parra-Cabrera S. Nyuar K. Dietary supplementation with n-3 polyunsaturated fatty acids and vitamin E after myocardial infarction: results of the GISSI-Prevenzione trial. Lancet 1999;354 9177 :447-455. Souied E. S0161-6420 13 00007-9. Yoneda H. World Neurosurg. Malekshahi Moghadam A.
Nobili V. Docosahexaenoic acid for the treatment of fatty liver: Randomised controlled trial in children. Nutr Metab Cardiovasc Dis. Much D. Munro I. Maternal n-3, n-6, and trans fatty acid profile early in pregnancy and term birth weight: a prospective cohort study. Am J Clin Nutr. Olsen S. Randomised controlled trial of effect of fish-oil supplementation on pregnancy duration.
Warstedt K. Furuhjelm C. Phang M. McEwen B. О возможности использования стандартизированных форм омега-3 ПНЖК в терапии и профилактике тромбофилий. Hashimoto M. Larson M. Steffen L. Nordoy A.
Gajos G. Lev E. Carta G.
Рыбий жир и беременность: вред и польза Врач, назначая при беременности пить Рыбий жир, должен учитывать возможные реакции на препарат и женщины, и будущего ребенка. Ожидаемая польза от препарата у женщин во время беременности: усиление всех защитных реакций; предупреждение проявлений токсикоза, может ослаблять проявления уже возникшего токсикоза; уменьшение риска недоношенности; предупреждение риска преэклампсии и гестационного диабета; повышение общего психоэмоционального фона у женщины, снижение риска возникновения послеродовых психических расстройств. Ожидаемая польза от препарата для эмбриона: стимуляция плацентарного кровотока; улучшение условий закладки и дифференцирования мозговой соединительной и костной тканей; уменьшение риска остеомаляции - призван укреплять костную ткань. Однако, несмотря на явную пользу препарата, существует ряд заболеваний и состояний, при которых назначение Рыбьего жира нецелесообразно и даже опасно: аллергия на морепродукты и рыбу; все состояния, связанные с гиперкальцемией, либо сопровождающиеся отложением кальциевых конгломератов; все заболевания, сопровождающиеся пониженной свертываемостью крови; туберкулез активная форма ; эндокринологическая патология.
Необходимо помнить о неблагоприятных последствиях, вызванных приемом продукта: опасен и гипервитаминоз переизбыток витамина D, способный привести к почечной патологии или проявиться травмами во время родов; ретинол, содержащийся в Рыбьем жире способен депонироваться в организме, поэтому неконтролируемый его прием, способен привести гипервитаминозу, вызывающему уродства плода. Рыбий жир при беременности: какой выбрать и как употреблять Для того, что бы правильно выбрать Рыбий жир в аптеке и не принести себе вреда, употребляя его, нужно помнить следующие несложные правила. Рыбий жир следует пить только после еды. Следует выбирать капсулированный продукт, который очищается более тщательно. Особо чистые продукты получают с помощью молекулярной дифференциации. Этому требованию соответствует Рыбий жир в капсулах для беременных. Капсулированный Рыбий жир легко дозируется, не представляет неудобств, связанных с запахом и вкусом.
Желатиновая оболочка предохраняет БАД от воздействия на него кислорода, что позволяет дольше хранить продукт.
Можно ли рыбий жир беременным
Кислоту ДГК ребенок получает через плаценту. При этом она переносится из организма матери в 3 раза быстрее, чем Омега-6. Таким образом, при недостаточном потреблении рыбьего жира на 7 неделе беременности возникает значительный дефицит Омега-3. Это может привести к нарушению баланса простагландина, чрезмерная концентрация которого может вызвать выкидыш и преждевременные роды. Также нехватка Омега-3 приводит к развитию различных патологий. Прием рыбьего жира с самого начала беременности позволяет минимизировать эти риски. Нужны ли Омега-3 при грудном вскармливании и чем они полезны для ребенка?
Ученые установили, что дети, получающие необходимое количество ДГК, имеют более высокие способности к обучению. Они лучше запоминают новую информацию и легче адаптируются в обществе. По этой причине Омега-3 добавляется в состав некоторых видов детского питания. Его рекомендуется обязательно включать в рацион недоношенных малышей. Также если ребенок ест смесь, несколько капель рыбьего жира, предназначенного для детей, можно добавлять прямо в смесь. Если ребенок находится на грудном вскармливании, кормящей мамочке с помощью доктора стоит скорректировать дозировку Омега-3 так, чтобы полезных жиров хватало и малышу, и ей самой.
Омегу-3 грудничок будет получать с помощью материнского молока, которое является источником всех полезных веществ, которые нужны новорожденному в первый год жизни. Достаточное количество витаминов и Омега-3, полученные в первые годы жизни малыша — отличная почва для крепкого иммунитета и здоровья на все предстоящие годы жизни. Ежедневный прием 1000 мг кислот Омега-3 позволяет предотвратить послеродовую депрессию. По своей эффективности эти препараты превосходят многие успокоительные. При этом они безопасны для здоровья.
Поэтому, прежде чем приобретать продукт, необходимо понять, для чего именно вы решили принимать омега-3. Мне просто для здоровья Самая распространенная категория добавок с омега-3 — общеукрепляющие комплексы. Комплексы хорошего качества помогают снизить уровень сахара в крови, нормализовать давление, уменьшить утомляемость, улучшить качество кожи, ногтей и волос. Иногда в такие добавки могут включать витамин Е, омега-6, омега-9 и другие полезные оздоравливающие компоненты в их присутствии нет ничего плохого, если только у вас нет индивидуальной непереносимости. Однако зачастую такие БАД состоят просто из качественно очищенных концентратов омега-3.
Для сильного сердца и чистых сосудов Если продукт с омега-3 создают для этих целей, то, помимо ПНЖК, он может содержать Q10, магний и калий, травяные экстракты и другие активные вещества, улучшающие деятельность сердца и сосудов, защищающие вены и капилляры. Концентрация ПНЖК здесь уже зависит от конкретного соотношения компонентов. Часто в узконаправленные продукты не вводят полную суточную норму ПНЖК, т. Поэтому здесь ваш выбор может зависеть и от этого аспекта: если вы уже принимаете БАД с кислотами омега-3, но хотите дополнительно защитить сердце — выбирайте продукты с меньшей концентрацией морских ПНЖК. Если же БАД нужна как единственный источник омега-3 кислот, остановитесь на продукте с более высокой концентрацией. А глаз как у орла Да, кислоты омега-3 стоит принимать, чтобы улучшить качество зрения. Часто продукты, созданные для этих целей, содержат лишь одну незаменимую кислоту — ДГК. Она считается самой ценной и действительно очень важна для зрения а также для репродуктивной и нервной систем. Она обеспечивает эластичность, проницаемость и высокую пропускную способность клеточных стенок для зрительных импульсов. При дефиците ДГК в рационе оболочки зрительных клеток заполняются другими, более вязкими жирами, и наше зрение ухудшается.
Для ясных мыслей и крепких нервов Часто в подобных добавках мы можем встретить не все виды омега-3 кислот, а только ДГК и дополнительные компоненты, улучшающие работу мозга и нервной системы. Впрочем, бывает, что в продукте присутствует и вся гамма. При выборе здесь опять же стоит ориентироваться на свой рацион и другие БАД, если вы их принимаете. Однако здесь стоит соблюдать осторожность: если вы не занимаетесь интенсивными нагрузками или имеете недостаточную свертываемость крови, лучше избегать подобных продуктов — человеку, ведущему обычный образ жизни, такие дозы омега-3 кислот ежедневно не требуются и даже могут привести к нежелательным последствиям. Если вы не уверены, какая доза будет для вас оптимальной, проконсультируйтесь с врачом. Съесть и похудеть Омега-3 действительно помогают контролировать вес и нормализовать обмен веществ. Эти продукты могут содержать и другие добавки — ускоряющие метаболизм, защищающие сосуды от холестериновых отложений и т. Выбирая среди продуктов этого вида, стоит обращать внимание не только на качество омега-3 кислот, но и на сопутствующие компоненты: насколько они подходят именно вам и какой результат вы хотели бы получить. Будущим родителям ПНЖК омега-3 помогают подготовиться к зачатию, причем касается это как женщин, так и мужчин. Поэтому в период планирования беременности многие врачи рекомендуют будущим родителям курс омега-3.
Особенно нужна в этот период докозагексаеновая кислота. Однако если до планирования беременности вы долго или никогда не принимали омега-3, будет полезнее выбрать общеукрепляющий курс ПНЖК, в котором содержались бы все необходимые омега-кислоты. А возможно, не помешает приобрести и пару добавок одновременно: общеукрепляющий курс и дополнительно — концентрат ДГК, поскольку этой кислоты в большинстве комплексов содержится не так уж много. Родителям в действии Часто омега-3 кислоты добавляют и в комплексы для поддержания активного образа жизни и снижения утомляемости — в том числе для молодых родителей. Как правило, в таких БАД можно найти высокую концентрацию омега-3 и гамму наиболее важных витаминов и минералов. Обычно это многофункциональные продукты, которые подходят для поддержания бодрости и активности не только родителям маленьких детей, но и просто людям с повышенными энергозатратами. Омега-комбо Существуют также комбинированные БАД, направленные сразу на несколько задач: например, на поддержание зрения и умственной деятельности или сердца и нервной системы. Однако такие продукты нельзя назвать комплексными, т.
При этом необходимо строго соблюдать указанную дозировку и длительность курса. Препарат назначают в случаях: если беременная женщина не ест рыбу или другие морепродукты; большого риска развития токсикоза на поздних сроках; задержки в развитии эмбриона; беременность протекает с осложнениями, велика вероятность преждевременных родов; в анамнезе есть выкидыши, замершие беременности. Ни в коем случае самостоятельно не принимайте препарат. Даже если вам кажется, что он необходим. В чем польза рыбьего жира Состав препарата богат: микроэлементами железо, йод, селен, кальций ; омега-3-жирными кислотами. У беременных прием рыбьего жира повышает иммунитет. Это особенно важно в сезон простудных заболеваний. Перенесенные в первые месяцы беременности, ОРВИ, могут стать причиной патологий у ребенка. Препарат укрепляет сердце, сосуды, нормализует работу нервной системы. На фоне его приема прекращаются скачки давления, перепады настроения или тревожность. Читайте также: Чем опасно курение во время беременности - последствия Комплекс снижает риск воспалительных процессов, угнетает уже имеющиеся в организме воспаления. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Считается, что в умеренных количествах рыбий жир в последнем месяце беременности позволит подготовить гладкую мускулатуру матки к родам. Повышает эластичность тканей, что несколько снизит риск разрывов в родах. Польза от приема добавки для малыша — улучшение кровоснабжения плаценты, а, следовательно, и внутриутробного питания. Особенно это важно в 3 триместре. Когда есть риск развития кислородного голодания плода. Прием препарата в строго регламентированных дозах способствует: Нормальному формированию нервной системы плода. Снижению вероятности аллергии, диатеза у ребенка. Нормальному набору веса. Полноценному формированию мышц и костей плода. По мнению неонатологов, малыши, мамы которых принимали витаминный комплекс, чаще других набирают 10 баллов по шакале Апгар. Считается, что компоненты препарата повышают уровень интеллектуальных способностей детей. При включении добавки в рацион уменьшается риск позднего токсикоза, преждевременных родов.
Вместо апельсинов можно употреблять в пищу зелень, спаржу, кукурузу и арбузы. Эти продукты богаты фолиевой кислотой, которая требуется в период беременности. Если женщина испытывает необходимость в витамине C, можно попробовать заменить апельсины на облепиху, белые яблоки, черную смородину или сладкий перец. Для того чтобы обеспечить организм гесперидином, рекомендуется потреблять в пищу шиповник и черешню. Любая беременная женщина должна понимать, что она несет ответственность не только за себя, но и за будущего малыша. Поэтому нужно не только правильно питаться, но еще вести здоровый образ жизни, а именно: отказаться от всех вредных привычек, регулярно ходить на прогулки, по возможности делать простые спортивные упражнения. Если соблюдать все советы и рекомендации, то здоровью будущей мамы ничего не будет грозить, а соответственно, ребенок тоже будет в безопасности. Прием рыбьего жира во время беременности: особенности Рыбий жир и все компоненты, входящие в его состав, оказывают большую пользу как здоровью будущей мамы, так и развитию плода, к тому же они способствуют нормальному протеканию беременности. Однако влияние приема рыбьего жира на общее состояние женщины и ребенка будет варьироваться в зависимости от конкретного триместра беременности. Рыбий жир в 1 триместре беременности Рыбий жир на ранних сроках беременности назначают гораздо реже, чем на последних. Чаще всего это делают по индивидуальным показаниям, к которым можно отнести следующие: Прежде всего, врач может назначить прием рыбьего жира в 1 триместре беременности, если появилась угроза прерывания беременности. При наличии таких симптомов как тянущая боль внизу живота, выделения могут стать поводом назначить рыбий жир, который значительно повышает вероятность сохранения беременности на ранних сроках. Это можно объяснить тем фактом, что во время приема рыбьего жира стенки матки становятся эластичными, за счет чего зародыш или эмбрион лучше на них удерживается. Для назначения рыбьего жира в 1 триместре беременности может послужить дефицит железа или недостаток витаминов A и D в организме беременной. Данный препарат могут назначить на ранних стадиях беременности, если в прошлом у женщины были замершие беременности или выкидыши. На данном этапе беременности у плода формируется кора головного мозга и сетчатка глаз, поэтому прием рыбьего жира способствует улучшению и правильному формированию этого процесса за счет полиненасыщенных жирных кислот. Рыбий жир при беременности 2 триместр Так как в сроке 20-25 недель беременные часто сталкиваются с отеками и повышением артериального давления, может появится риск гестоза, что негативно сказывается на развитии плода. В данном случае рыбий жир помогает справиться с признаками гестоза на ранних стадиях. Рыбий жир назначают во втором триместре, если по результатам скрининга выявлена задержка внутриутробного развития плода. Все компоненты, входящие в состав этих препаратов, улучшают плацентарное кровообращение, что способствует нормальному развитию ребенка. Во 2 триместре рыбий жир способствует формированию органов ребенка: сердца, головного мозга, костей, мышц, органов зрения. Препарат назначается при диагностировании во 2 триместре уменьшения размеров трубчатых костей плода. Если в прошлом у женщины уже были преждевременные роды, также могут назначить прием рыбьего жира. Рыбий жир при беременности 3 триместр На поздних сроках беременности рыбий жир назначают при рисках преждевременных родов. Есть сведения, что прием препарата в 3 триместре беременности снижает болевые ощущения во время родов, так как рыбий жир улучшает эластичность стенок матки. Также рыбий жир в 3 триместре могут назначить для улучшения питания плода в случае преждевременного старения плаценты или задержке внутриутробного развития ребенка. На последних сроках беременности прием рыбьего жира поможет справиться будущей маме с проявлениями послеродовой депрессии и психоза. Противопоказания и возможный вред при приеме рыбьего жира Рыбий жир обязательно необходимо принимать только после консультации с лечащим врачом, так как иногда могут возникать ситуации, когда могут возникнуть противопоказания и побочные эффекты. Почему нельзя рыбий жир при беременности — основные состояния и случаи: Рыбий жир не стоит принимать при нарушении функционирования щитовидной железы у беременной женщины. Почечная недостаточность и мочекаменная болезнь также являются противопоказания к применению рыбьего жира во время беременности. Нельзя принимать этот препарат при панкреатите. Болезни желчного пузыря также могут стать препятствием для приема рыбьего жира. Не стоит принимать препараты рыбьего жира при активной форме туберкулеза. Рыбий жир нельзя пить при проявлении чувствительности к какому-нибудь из его компонентов. Кроме противопоказаний к использованию рыбьего жира во время беременности можно отметить и возможные побочные эффекты и вред, которые может принести данный препарат. Самым серьезным побочным эффектом является большая концентрация витамина А или ретинола в рыбьем жире, который имеет свойство накапливаться в организме человека. Большое количество этого ретинола способно привести в появлению уродств у плода Именно поэтому необходимо проконсультироваться с врачом о приеме данного препарата. Важно учитывать и другие витаминные комплексы, которые пьет беременная женщина, так как в них также содержатся витамины D и A. Это может привести к гипервитаминозу, который негативно сказывается на здоровье будущей матери и ребенка. Проблемы могут возникнуть и при перенасыщении организма беременной витамином D, которое может привести в болезням почек и родовым травмам.