Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть.
Йога или пилатес: что выбрать
Какой вид спорта выбрать (каланетику, йогу, пилатес, фитбол), чтобы похудеть и привести форму тела в порядок. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. И йогу, и пилатес сложно отнести к разряду силовой нагрузки, хотя при должном старании и частоте тренировок хорошо подтянуть тело можно и там, и там. Пилатес привлекателен для начинающих тем, что многие упражнения можно выполнять без тренажеров, с собственным весом. Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении.
Расскажем что лучше пилатес или йога
На основе йоги, тайчи и других восточных традиций во время Первой мировой войны Йозеф Пилатес разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых". Выбираете между двумя видами тренировок, решая, что лучше для похудения: пилатес или йога? Йога и пилатес имеют много общего: И йога и пилатес укрепляют мышцы, развивают силу, гибкость и выносливость.
Чем отличается йога от пилатеса
Тем не менее, такие похожие, на первый взгляд, теории имеют ряд существенных отличий. Как приготовить полезный шоколад О том, чем отличается пилатес от йоги, какие преимущества каждого направления, расскажем в нашей статье. Единение Востока и Запада Пилатес — «дитя» западной цивилизации. Его создатель Д. Пилатес с немецкой педантичностью разрабатывал специальные движения, которые помогут людям быстро восстановиться после тяжелых травм или опасных болезней. Йога — система восточной мудрости, которая совершенствует тело через познание души. Эта методика является целостной и неделимой, основанной на древних философских познаниях.
Но на самом деле это очень логичное, стройное и эффективное учение. Всё это многообразие практик имеют общую основу и цель, приводят к одному и тому же результату, но разными путями. Ключевой момент заключается в том, что человек рассматривается не только с биологической точки зрения, но и как бессмертное сознание, управляющее телом и психикой. Согласно учению сам человек — это сознание, тот, кто воспринимает происходящее и кто управляет телом. А организм и психика — это проявления человека. Этими методами человек работает со своими проявлениями и посредством этого приходит к осознанию своей истинной природы, начинает разделять себя — сознание от тела и ума. И когда достигается такое осознание, практик достигает полного контроля над своим умом и телом, перестаёт испытывать физические и психологические страдания и освобождается от страха смерти. Сознание человека и все его проявления связанны между собой. Когда оказывается воздействие на что-то одно, то меняется состояние всей системы. Этим и объясняется существование множества подходов. В одном случае задействована только физическая составляющая. В другом случае задействован ум. В третьем варианте методика заключается в работе с тонкой психической энергией. Кроме этого, в каждом виде йоги бывают подвиды, имеющие свои особенности. Отсюда возникают разные названия, разные виды йоги: Хатха, Аштанга, Крийя, Мантра, Кундалини и другие виды. Самое широкое распространение получила Хатха Йога. Именно с ней у большинства людей ассоциируется эта древняя система самопознания. Её метод заключается в работе с физическим телом и соблюдением духовных принципов.
Йогу и ее разновидности проводят чуть ли не во всех фитнес-центрах. Ходить на йогу могут люди, которые раньше не занимались спортом — занятия не требуют физической подготовки или особой гибкости. Есть небольшие исследования, которые показывают, что йога снижает уровень стресса, помогает бороться с депрессией и усталостью эмоционально подавленным женщинами , людям с депрессией и проблемами с алкоголем. Также йога может помочь контролировать давление и улучшить качество сна людям старше 40 лет и в целом повышает чувство удовлетворенности жизнью. Исследование на студентах показало, что йога развивает гибкость. Все эти исследования проводились на небольших группах, поэтому не могут считаться однозначным доказательством, но в целом йога считается безопасным способом повысить физическую активность и может быть полезна людям с сердечными заболеваниями, болями в теле, депрессией. В фитнес-центрах также есть воздушная йога, или йога в гамаках, — ее проводят с помощью гамаков, которые подвешивают в воздухе. Такие тренировки направлены на развитие гибкости, силы и координации и подходят тем, кому наскучили обычные занятия и хочется попробовать что-то новое и необычное. Акробатика с шестом для тех, кто ищет необычный спорт Еще одно популярное направление в фитнес-центрах — акробатика с шестом, или пол-дэнс. Это занятия танцами с использованием пилона — специального шеста. Непосвященные люди путают эти танцы со стриптизом, но ничего общего у них нет. Акробатика с шестом подойдет людям, которые хотят развить гибкость, выучить необычные трюки с использованием собственного тела и интересно провести время. Во время занятий акробатикой с шестом тренируется выносливость, гибкость, растяжка, повышается общий тонус мышц, сила и координация. А еще танцы на пилоне популярны по всему миру: в разных странах проводят соревнования и добиваются, чтобы спорт на пилоне признали официальным видом спорта. На таких соревнованиях запрещено излишне обнажать тело, а судьи оценивают физическую сложность и артистизм трюков, а не привлекательность исполнителя. Пилатес для тех, кому недостаточно йоги Пилатес разработал практик фитнеса, основатель школы здорового образа жизни Джозеф Пилатес в начале двадцатого века.
Во время беременности вес увеличивается, а центр тяжести постепенно смещается — это всегда дополнительная нагрузка на суставы и тазовое дно. Поэтому лучше найти студию, где есть йога и пилатес для беременных, с особой программой или, если такого класса нет, обязательно сообщить инструктору о своём положении. Йога или пилатес — что полезнее для спины? Когда Джозеф Пилатес разрабатывал свой комплекс, он специально делал упор на упражнения для пациентов с больной спиной в списке недугов остеохондроз, грыжа, искривление осанки. Поэтому пилатес — отличный вариант для тех, кто хочет вернуть гибкость, укрепить мышечный корсет и наладить кровообращение в позвоночнике. Но йога тоже не отстаёт от своего молодого «близнеца», если речь идёт о пользе. Также йога разжижает кровь, а это снижает риск сердечного приступа и инсульта. Регулярные занятия укрепляют мышцы, повышая их гибкость, и дарят лёгкость. Можно ли заниматься самостоятельно? Так как оба направления не требуют много места и специального дорогого оборудования, вы можете практиковать дома — однако на первых этапах всё же стоит заниматься с сертифицированным преподавателем онлайн, особенно, если вы выбрали йогу. При самостоятельном изучении вы можете неправильно отстроить асаны, и в лучшем случае не получите пользу от занятия, в худшем — заработаете травму. Можно ли совмещать два направления? Фитнес йога пилатес — что если всё это объединить? Недавно появилось новое направление — йогалатес, которое сочетает в себе самые эффективные позы из пилатеса и сразу несколько практик дыхания. Правда, комплекс всё же больше направлен на оздоровление и красивое тело, а не на философию. Какие есть противопоказания к пилатесу и йоге? Эксперты не рекомендуют заниматься йогой, если у вас есть острые инфекции головного или спинного мозга, онкологические заболевания, хронические болезни сердечно-сосудистой и других систем организма. Если у вас обострились хронические заболевания, об этом нужно сказать преподавателю йоги или лечащему врачу — и сделать перерыв в практике. С пилатесом немного проще, так как комплекс направлен на восстановление после тяжелых травм и заболеваний. Заниматься нельзя только если вы чувствуете, что заболеваете температура, озноб , недавно перенесли операцию или перелом костей, у вас острая инфекция или онкология. Что лучше, йога или пилатес для растяжки? Каждое из этих направлений так или иначе развивает гибкость и убирает зажимы в теле. Существует шесть видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая. Например, в йоге чаще всего можно встретить активную. Но, что если вы хотите совместить сразу несколько видов растяжки? Присмотритесь с стретчингу. Здесь ваши движения могут быть хаотичными, без определённой последовательности, как в пилатесе, и без требующих концентрации асан, как в йоге. Плюс в стретчинг не нужно включать дыхательные практики, сложные для многих учеников. Достаточно просто делать глубокие вдохи и выдохи и не задерживать дыхание надолго. Поэтому если вы уже активно занимаетесь спортом, например, бегаете по утрам или включаете в свою жизнь кардио-тренировки, и вам нужна легкая растяжка — выбирайте стретчинг. Или комбинируйте его с йогой или пилатесом. Вместо итога Йога и пилатес в чем отличия? Давайте подведём краткие итоги: Во-первых, возраст направления. Индийская философская практика формировалась веками, а комплекс Джозефа Пилатеса появился только в XX тысячелетии. Во-вторых, у занятий разная цель.
Пилатес: польза и упражнения для начинающих
Поэтому после восьми часов, проведённых перед экраном монитора, лучше не лежать на диване, а заняться йогой или пилатесом. Пилатес может понравиться тем, кто не любит танцевать, любит более медленные упражнения, но кому недостаточно йоги или не хочется заниматься дыханием и медитацией. Что выбрать, йогу или пилатес? Йога и пилатес, пожалуй, одни из самых популярных фитнес-направлений. Смотрите видео онлайн «Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?» на канале «Делай То, Что Вдохновляет Других» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 5 сентября 2023 года в 11:56, длительностью 00:00:59, на видеохостинге RUTUBE. Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов.
Чем отличается йога от пилатеса
И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберёмся, какое направление принесёт вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь целей. Пилатес произошел от древних йогических асан (поз) благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса (Joseph Pilates) — случилось это в 1914 году. Многие не понимают, почему полезен Для похудения пилатес или йога что лучше 5 пилатес при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. На основе йоги, тайчи и других восточных традиций во время Первой мировой войны Йозеф Пилатес разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых". Йога против пилатеса: что лучше для сжигания калорий?
5 главных отличий между йогой и пилатесом
Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические. Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение. При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники!
О том, чем отличается пилатес от йоги
Йога и пилатес для похудения Практикующие йогу и пилатес одинаково утверждают, что их программы приносят огромную физическую пользу, включая потерю веса. Потеря веса требует, чтобы вы создали дефицит калорий, сжигая больше, чем потребляете. Хотя большинство занятий йогой или пилатесом не обеспечивают огромного сжигания калорий, эти, казалось бы, обычные режимы упражнений для похудения действительно помогают сбросить вес довольно неожиданным образом. Эти программы для психики и тела помогут вам лучше понять свое тело и оценить его работу, что может помочь вам, когда вы пытаетесь похудеть. Практика Пилатес при похудении Пилатес — это программа тонизирования тела, которая повышает силу мышц кора, мышечный контроль, гибкость и координацию. Джозеф Пилатес создал этот метод в 1920-х годах, и сегодня программы пилатеса доступны в фитнес-центрах с использованием только коврика, хитрого приспособления, называемого реформером, или другого меньшего реквизита, такого как мячи, кольца и эспандеры.
По словам Мариссы Кристал из Fox News, пилатес способствует лучшему дыханию, улучшению функции кровообращения и укреплению спины. Немедленные физические преимущества пилатеса заключаются в улучшении осанки, более стройных мышцах и плоском животе. Практика Йоги при похудении Йога, древняя физическая программа с духовным компонентом, использует положения тела, называемые асанами. Регулярная практика асан помогает сохранить тело гибким, сильным и свободным.
Польза для сердечно-сосудистой системы также неоспорима: не стоит напоминать, что с возрастом учащается вероятность инфаркта и инсульта особенно у мужчин , а такие состояния, как тахикардия или стенокардия, становятся чуть ли не ежедневным спутником.
И, конечно же, увеличивается объем легких. Что это дает? Увеличивается объем крови, она активнее циркулирует, органы лучше снабжаются кислородом — вы станете чувствовать себя не только бодрее, но и начнете быстрее думать, решать бытовые задачи. Самое же заметное влияние пилатеса — это состояние суставов. Вы постепенно, и при этом без травм растягиваете суставы, благодаря чему повышается их подвижность.
Не удивительно, что многие ведущие врачи советуют именно этот вид спорта для реабилитации, если пациент получил серьезную травму. Нужен ли вам пилатес? Подведем тезисный итог. Пилатес просто необходим вам, если: Вы испытываете проблемы со спиной. Частые боли, остеопороз, остеохондроз который, кстати, есть у большинства людей после 25 лет!
Вы ведете малоподвижный образ жизни. В нашем веке все более популяризируется сидячее времяпровождение в офисе. Всем офисным работникам обязательно стоит задуматься о пилатесе. Вы беременны. Довольно скучно сидеть 9 месяцев дома.
Более того, это вредно для организма будущей мамы. Вы хотите похудеть в нужных местах, а также отточить фигуру до возможного идеала.
Для занятий требуется немного места и простые, компактные тренажеры. Преимущества йоги Комплексное воздействие на организм, направленное на восстановление его баланса как целостной системы. В том числе — и весового баланса. В целом отсутствие противопоказаний для занятий йогой людям с избыточным весом и ожирением. Часто наблюдаемое на практике позитивное влияние занятий йогом на оздоровление образа жизни и питания.
Что, соответственно, приводит к более ощутимым успехам в похудении. Часто наблюдаются позитивная эмоциональная включенность в занятия и стремление к дальнейшему самосовершенствованию. В отличие от некоторых видов физической активности велосипед, лыжи… , на занятия йогой практически не влияет смена времен года и погода. Занятия можно проводить и дома, и на природе. При этом не требуются какие-либо тренажеры или специальная экипировка.
Например, уровень интенсивности. Обычно йога предполагает удержание поз в течение более длительных периодов времени с упором на глубокое дыхание и осознанность. При этом она не столь эффективна для похудения по сравнению с высокоинтенсивными интервальными тренировками.