наслаждайтесь зимой и снегом без плохого настроения!
Смешные анекдоты, шутки, мемы и истории
| Что такое праздничная депрессия и как с ней справляться | РБК Тренды | На самом деле, большинство сезонных депрессий приходится на зиму. |
| Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться? | При наступлении зимы неожиданно выяснилось, что у 46% участников первой группы снова возникли симптомы депрессии, а вот во второй группе этот процент оказался гораздо ниже. |
Зимняя депрессия
Летом бороться с депрессией гораздо легче: безоблачное небо и температура выше +20°C — хорошие помощники. если средства позволяют, то этим можно баловать себя и просто так, а не потому что депрессия задавила. Драма. Режиссер: Тазо Нариманидзе. В ролях: Анастасия Чантурия, Гига Датиашвили, Иракли Хрикадзе и др.
Зимняя депрессия
Свет регулирует циркадные ритмы , а им подчинена работа каждой клетки организма. Без этого механизма тело бы не знало, когда пора повысить пульс и температуру тела и проснуться, когда — захотеть есть, а когда — охладиться, успокоить дыхание и уснуть. Когда свет попадает на сетчатку глаза, его распознают особые нейроны — светочувствительные ганглионарные клетки. Они работают, даже если человек полностью ослеп: передают информацию в шишковидное тело мозга. В нем синтезируется серотонин.
Минимальное время на зарядку: полчаса три раза в неделю. Активная социальная жизнь — хорошее средство для борьбы с симптомами зимней депрессии. Поддерживайте контакты с друзьями и почаще выбирайтесь в свет. Не забывайте о собственном мозге.
Да, в это время нам сложно сосредоточиться и вообще не хочется работать, но если не тренировать свои когнитивные способности, можно потерять тонус мозга. Попробуйте взбодриться, пройдя ежедневную когнитивную тренировку. Вы сами не заметите, как справляться с ежедневной рутиной станет проще, а ваши память, внимание и мышление станут намного лучше! Читайте нас в Telegram - wikium 16418.
Для некоторых наступление зимы может иметь куда более серьезные последствия, чем апатия и плохое настроение. Сегодня о причинах зимней депрессии и способах выхода из сезонного аффективного расстройства расскажет клинический психолог и психотерапевт Тата Феодориди. Ученые объясняют болезнь недостатком солнечного света в работе гипоталамуса — отдела головного мозга, ответственного за настроение. Помимо этого, нехватка солнца нарушает баланс мелатонина — гормона сна, и подавляет выработку гормона счастья — серотонина. Сезонная депрессия проявляется в любом возрасте, но чаще всего на отрезке от 20 до 40 лет. Исследования показывают, что в группу риска попадают одинокие люди, люди с уязвимой психикой, жители северных районов.
Исследователь Клиф Арналл по собственной формуле рассчитал, что нет дня печальнее, чем третий понедельник января. Он окрестил его Blue Monday — «Грустным понедельником», когда в одной точке сошлись сразу несколько факторов: короткий день, малое количество солнца, необходимость платить кредиты, взятые на праздничные покупки или подсчитать долги , а также бесплодность данных самому себе новогодних обещаний. Красноярцы могут добавить сюда платежки за отопление , отсутствие зарплаты, которую выплатили раньше, и другие, более серьезные страхи и опасения. Однако в научном сообществе теорию грустных понедельников не признали: как выяснилось, убедительных подтверждений тому, что в январе обостряются ментальные расстройства, нет. Однако в постпраздничный период некоторые люди действительно могут страдать от подавленного настроения: вернуться к работе и привычным обязанностям после недельных каникул непросто. После праздников можно наблюдать: тревожные мысли и подавленное настроение; снижение внимания; проблемы со сном из-за нарушения циркадных ритмов сна. Это состояние прозвали «постпраздничной депрессией», хотя оно в сущности депрессией не является — от постпраздничной хандры могут страдать и люди без психических расстройств. Вернее будет назвать это состояние комплексом тревожных переживаний. Депрессия — конкретное заболевание, которое имеет свою картину и течение, а также нуждается в лечении», — рассказал ДЕЛА главный внештатный специалист-психиатр министерства здравоохранения Красноярского края Александр Бендера.
Зимняя депрессия
Летом бороться с депрессией гораздо легче: безоблачное небо и температура выше +20°C — хорошие помощники. Американские ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что зимняя депрессия начинается из-за недостатка солнечного света. Почему возникает зимняя депрессия, как с ней бороться правильно, простые способы избавления от зимней тоски, как бороться с депрессией зимней. Барическая депрессия под названием «Патриция» принесёт в Петербург почти зимнюю погоду. ЗИМНЯЯ ДЕПРЕССИЯ. Зимой у большинства людей снижается уровень активности и появляется безразличие ко всему происходящему. Понять, что у вас именно зимняя депрессия, – это уже полдела на пути возврата к нормальной жизни.
Существует ли сезонная депрессия
| Сезонная депрессия - признаки, причины, лечение | Клиника Rehab Family | Косвенными доказательствами теории, связывающей «зимнюю депрессию» с солнечным светом, можно считать высокую распространённость заболевания у жителей севера. |
| Кто виноват и что делать: зимняя депрессия - Блог Викиум | Методы терапии сезонной депрессии определяются ее тяжестью, а также типом (зимняя, летняя), характером клинических проявлений. |
Постпраздничная «депрессия»: как прийти в себя после новогодних каникул
Помогите выйти из зимней депрессии. Меня не радует ничего: ни повышение по работе, ни рождение ребенка, ни внимание мужа… — То, что вы описываете, называется ангедония — то есть безрадостность, невозможность наслаждаться жизнью. Это один из признаков депрессии.
Если случилось так, что близких людей нет, то можно вспомнить и ушедших людей. Например, поставить за новогодний стол пустой стул — это тоже определённая помощь самому себе. Просто получайте удовольствие и радуйте себя, — добавила психолог.
Можно даже заняться физической активностью. При этом не обязательно трудиться в зале до изнеможения. Чтобы зарядиться праздничным настроением, достаточно отправиться на прогулку по городу, тем более, что уже совсем скоро он станет ярким и нарядным. В декабре на главной площади Челябинска появится ледовый городок. Его темой южноуральцы выбрали «Малахитовую шкатулку», а мэрия уже показала видеопрезентацию будущей площадки.
Также к Новому году улицы украсят гирляндами и светящимися деревьями, из бюджета на это выделят более 133 миллионов рублей.
Часто первые признаки зимней депрессии начинают проявляться не в начале декабря, а уже в середине осени, когда начинает отчетливо чувствоваться сокращение светового дня. Стоит отметить, что женский пол подвержен состоянию зимней депрессии сильнее.
Из условной сотни, 76 женщин будут испытывать некоторые симптомы САР и только 21 мужчина из сотни испытуемых отметит схожие симптомы у себя. Какие причины возникновения у зимней депрессии? Пожалуй, самой главной из них является сокращение светового дня.
Из-за того, что темнеть начинает намного раньше, в организме сокращается выработка серотонина и повышается выделение мелатонина, который вырабатывается в темное время суток. Вдобавок к этому наблюдается процесс рассогласования циркадных ритмов с внешними условиями. Как бороться с этим состоянием?
Многие специалисты склонны считать, что хорошие результаты показывает светотерапия.
При этом не обязательно трудиться в зале до изнеможения. Чтобы зарядиться праздничным настроением, достаточно отправиться на прогулку по городу, тем более, что уже совсем скоро он станет ярким и нарядным. В декабре на главной площади Челябинска появится ледовый городок.
Его темой южноуральцы выбрали «Малахитовую шкатулку», а мэрия уже показала видеопрезентацию будущей площадки. Также к Новому году улицы украсят гирляндами и светящимися деревьями, из бюджета на это выделят более 133 миллионов рублей. Однако на дворе ещё осень — период, когда человек может стать вялым, тревожным, часто у него пропадает желание активно двигаться, ухудшается настроение. Чтобы это время не застало врасплох, пройдите наш тест и узнайте, грозит ли вам осенняя депрессия, и если да, то что с этим делать.
Чтобы не впасть в хандру «Пчела» предлагает провести осень активно, творчески и не прилагая больших усилий — в помощь для этого мы составили топ-5 интересных видов мастер-классов для детей и взрослых. А для тех, кто любит гулять время на свежем воздухе, представляем чек-лист, который поможет подготовиться к променаду в прохладный сезон.
Без настроения. Психиатр: после «зимней» депрессии начинается «летняя»
О том, что такое сезонная депрессия, рассказывает врач московского медицинского центра "Невро-Мед" врач высшей категории Киреева Ирина Петровна. Предновогодняя депрессия признаётся психологами как отдельное заболевание, а вот психиатры придерживаются общего понятия депрессии без деления на конкретные ситуации. Исследования показывают, что зимой у некоторых людей синтез этого нейромедиатора снижается. Главной причиной зимней депрессии является нарушение циркадных ритмов в организме. О том, что происходит с психикой человека зимой и как помочь себе справиться с влиянием холода, расскажет ИА AmurMedia.
Зимняя депрессия: как помочь себе справиться с влиянием холода на психику
Предновогодняя депрессия признаётся психологами как отдельное заболевание, а вот психиатры придерживаются общего понятия депрессии без деления на конкретные ситуации. При зимней депрессии повышается уровень гормона сна – мелатонина. Смотрите видео на тему «прощай зимняя депрессия здравствуй весенний психоз» в TikTok (тикток). На самом деле, большинство сезонных депрессий приходится на зиму. Новости по тегу: Зимняя Депрессия.
Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
Основные методы лечения: - прогулки особенно - в ясную погоду , - светотерапия, имитирующая естественный солнечный свет. Отметим, что на упаковке современных ламп сейчас обычно указывают не только мощность светового потока, но и каков спектр излучения - белый холодный или теплый желтый. Так что всегда можно добиться подходящего освещения.
Симптомы зимней депрессии: усталость, сонливость, подавленное настроение, раздражительность, апатия, быстрая утомляемость, повышенная тяга к сладкому, социальная изоляция, состояние тревожности, снижение концентрации внимания, потеря интереса и удовлетворения от тех вещей, которые раньше приносили радость. Что поможет защитить наше психическое здоровье зимой?
Даже банальное желание замуж и неспособность поговорить об этом, может стать началом внутренней неудовлетворенности и вырасти в депрессивное расстройство. Он — спрашивает, вы — изливаете душу. Но важно — определить стадию болезни. Если утром человек просыпается разбитым, то надо смотреть, что происходит с ним к обеду. Если к полудню он расходится, а к вечеру опять чувствует себя никаким, можно говорить о сезонной депрессии», — говорит Валерий Шорин. Плюс, надо смотреть, каким он видит мир вокруг себя, насколько велика неудовлетворенность жизнью, есть ли психосоматические проявления, что с памятью. Потому что она страдает одной из первых. И, как ни странно, проблемы с кишечником. Запоры — частые спутники депрессии, продолжает врач. На зарядку становись «Я всегда советую начинать с психотерапии. Антидепрессанты и нейролептики подключаются, если психотерапией вопрос не решить», — вносит ясность Валерий Шорин. Я наблюдаю, что окружающие меня люди, словно специально, загоняют себя в кромешный ад, из которого без серьезного лечения выбраться нереально. Марина Марина, как и многие жители шумного и серого мегаполиса, смутную тревогу депрессией не считала. Несмотря на это, вырваться было непросто.
Эксперты подозревают причину возникновения САД, особенно в изменившихся световых условиях зимой. Депрессия может быть результатом изменения выработки гормонов в темное время года. Немного света, много мелатонина Если темнеет вечером и в глаза падает меньше света, это сигнал для шишковидной железы. Она выпускает гормон мелатонин - человек устает. Зимой интенсивность света в целом ниже. Следовательно, больше мелатонина выделяется в течение дня. У пациентов с зимней депрессией нарушается поток информации от зрительных клеток глаза к мозгу. Их зрительные клетки менее чувствительны к свету, чем другие люди. Если света не хватает зимой, его мозг стимулируется к выработке гормона сна сильнее, чем обычно зимой. Это может быть объяснением их сильной усталости и депрессивных симптомов. Потому что мелатонин также снижает настроение. Много мелатонина, мало серотонина Нейротрансмиттер серотонин, скорее всего, участвует в наступлении зимней депрессии. Для производства мелатонина организм превращает серотонин - уровень серотонина падает. Это влияет на разум: серотонин считается гормоном счастья - он поднимает, среди прочего, настроение. Если в мозге не хватает серотонина, он пытается компенсировать дефицит: подавляющее желание сладости возникает у многих людей с зимней депрессией. Сахар и некоторые ингредиенты в шоколаде помогают восстановить клетки мозга с большим количеством серотонина. Измененные био часы Организм человека следует биологическому ритму. Прежде всего, ритм сна-бодрствования регулируется светом в глазу. У людей с зимней депрессией биологические часы, по-видимому, заблокированы: они выделяют поздний мелатонин, а производство продолжается с утра на более высоком уровне. Зимняя депрессия: диагностика Для диагностики зимней депрессии характерны повторяющиеся жалобы в темное время года. Депрессивные симптомы возникают в течение нескольких зимних сезонов и полностью исчезают в течение 90 дней. Сильная потребность во сне и сладкоежки не редкость зимой. Только когда эти потребности вырождаются, лечение необходимо. Только психиатр может отличить мягкий зимний блюз от настоящей депрессии.
зимняя депрессия
Ходить в сауну и заниматься спортом, такой способ борьбы с зимней депрессией нашли для себя жители Скандинавии, а также увлекаются сеансами светотерапии с мощными. О том, что такое сезонная депрессия, рассказывает врач московского медицинского центра "Невро-Мед" врач высшей категории Киреева Ирина Петровна. Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула. может быть серьезной проблемой.
Постпраздничная «депрессия»: как прийти в себя после новогодних каникул
| 5 советов, как пережить зиму | Об этом пишет РИА Новости. «Зимняя депрессия развивается по большей части из-за нарушения циркадных ритмов в организме человека. |
| Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться | Никакой депрессии: как поддержать психику в осенне-зимний период. |
Как справиться с зимней депрессией!
Хорошо знать: Отличительный признак, который поможет вам определить, насколько серьезна ваша депрессия: те, кто страдает от сезонной депрессии, часто спят до 12 часов, рано ложатся спать и рано просыпаются. Переход на осеннюю диету Если вы хотите оставаться в форме и быть здоровым в осенне-зимний период, очень важно, чтобы скорректировать свою диету. Сосредоточьтесь на богатых витаминами и сезонных блюдах, которые укрепляют вашу иммунную систему, и ешьте продукты для хорошего настроения. Это могут быть яйца, тыква, хрен, пойманная в дикой природе рыба лосось, сельдь, форель и грибы. Любимая музыку Музыка — еще один отличный способ поднять настроение и веселое противоядие от зимней депрессией. Исследования показали, что музыка может положительно влиять на ваше психическое здоровье и стимулировать выработку гормона серотонина, который дает хорошее самочувствие. Он может даже временно уменьшить или навсегда устранить симптомы депрессии. Поделиться ссылкой: Команда сайта «Спорт и здоровье» Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов.
Похожие записи.
В южной и центральной Финляндии зимний сезон уже становится похожим на бесконечный ноябрь, отметила исследователь. Эксперты связывали это с информационным фоном и перераспределением потребления внутри разных групп лекарств из-за новых схем лечения. Петербург в первой половине октября обновил абсолютный рекорд по количеству осадков: дождь лил 13 из 15 дней.
Солнечный свет. Старайтесь как можно больше времени проводить на улице. Свежий воздух и солнечный свет непременно поднимут Ваше настроение. Здоровое питание.
Следите как за количеством, так и за качеством Вашего питания. Лучше всего употреблять продукты, богатые сложными углеводами и клетчаткой черный хлеб, овощи, фрукты, коричневый рис , а также не забывать выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Здоровая пища хорошо влияет на мозг, стабилизирует уровень глюкозы в крови и придает энергии. Позволяйте себе немного отдыхать.
Все, что Вам необходимо - это просто несколько минут в день ничего не делать. В это время под рукой может оказаться интересная книга, журнал.
На минувшей неделе началась вторая волна похолодания, которая привела к ночным заморозкам, а среднемесячная температура воздуха в Петербурге приблизилась к норме. Лента новостей.