Чаще люди в гневе и злости действуют как роботы, автоматически – а значит, безответственно. В отличие от гнева, злость часто не сопровождается большой энергией и желанием что-то менять, скорее она выражается в негативных мыслях и эмоциях.
Когда кругом идиоты: о чувствах гнева и злости
Таким образом, основное отличие между агрессией и гневом заключается в их характеристиках. Поэтому родители стыдятся злости и боятся, что им прилетит от окружающих, если их ребенок позволит себе злиться. Являются ли гнев и злость одним и тем же чувствами. Причем, и злость, и гнев будут следствием накопленного раздражения, но гнев будет имеет большую побудительную к действию силу. В чем разница между злостью и агрессией? Поэтому родители стыдятся злости и боятся, что им прилетит от окружающих, если их ребенок позволит себе злиться.
Ярость, злость, гнев
Если кто-то начинал кричать, это означало, что человека довели до белого каления. Поэтому я считал крик и ссоры чем-то страшным и боялся конфликтов, пока не познакомился с коллегой, которая могла орать в голосину и крыть матами, но… Но ее злость не пугала, а будоражила. Помню, как мы орали друг на друга и кайфовали от того, что можем выпустить пар. Тогда я впервые осознал, что чужая злость, даже если она направлена на меня, может быть прикольной, а не страшной. А вот люди, которые сдерживают гнев до последнего, куда страшнее Второй урок мне преподали предприниматели, которые могли последовательно и корректно отстаивать свои интересы. Вы можете спросить: «При чем здесь злость, если они делали это спокойно и корректно? Люди, которые находятся в контакте со своей злостью и не боятся ее, сразу чувствуют, что договоренности их не устраивают и говорят об этом. Им не надо ждать, пока злость захлестнет их, им достаточно лишь тихого сигнала этой сигнализации.
Прямота как раз ясное свидетельство того, что у человека достаточно энергии и убежденности, чтобы отстаивать свою позицию, но делать это корректно и без перехода на личности. Если раньше меня такие люди пугали, поскольку мне сложно было противостоять их уверенности ведь свою злость я в себе давил , то теперь мне приятно иметь с ними дело. Потренироваться с психологом Естественно, тема подавленной злости всплывала в беседах с психологом. Расскажу, одно шикарное упражнение, которое оказалось для меня полезным и которое вы можете повторить с кем-то из друзей. Психолог встал в одном конце кабинета, предложил мне стать в другом конце, чтобы между нами было примерно метров пять, и попросил мысленно провести черту, которую он не должен был пересечь. И остановить меня. Что произошло дальше?
Он начал приближаться и когда подошел к моей невидимой границе, я начал смущенно улыбаться, мотать головой, нервно улыбаться, давая понять, что дальше идти нельзя, но он шел, пока подошел почти вплотную. Тут я психанул и чуть не оттолкнул его. Это упражнение великолепно продемонстрировало то, что я постоянно делал в обычной жизни. Позволял людям игнорировать свои потребности, не говорил о них, а когда люди слишком сильно продавливали мои границы — взрывался. Причем для окружающих это часто оказывалось сюрпризом, ведь я до последнего не говорил, что мне что-то не нравится. Мы разобрали эту ситуацию по косточкам, и психолог предложил мне повторить упражнение. Теперь, когда он подошел к невидимой границе, я просто вытянул руку и посмотрел ему прямо в глаза.
И он остановился. Сходить на группу Сейчас я сам веду психотерапевтические онлайн-группы, но хочу рассказать про ситуацию, когда я был участником подобной группы. Мне хотелось поделиться своей историей, но одна участница продолжала говорить, говорить, говорить и пару раз меня перебила, когда я пытался взять слово. И я взбесился. Помню, я сурово зыркнул на нее и разразился тирадой в духе: «Да сколько можно одно и то же повторять целый час! Дай же мне тоже сказать! Собственно, я очень боялся, что мой гнев может напугать и ранить других людей, демонизировал его и старался спрятать как можно дальше, а потом взрывался феномен Халка.
Но группа на то и группа, что в других людях мы отражаемся не так, как видим себя сами.
Однако, позволив себе в моменты гнева проявить агрессию и не осмыслив, не проработав случившееся, мы рискуем закрепить это поведение и сбрасывать напряжение таким образом и в будущем. И абьюзер, и человек, склонный к гневу, как правило, хорошо понимают, где, когда и с кем можно себя вести тем или иным образом. Когда мы сильно злимся, то не срываемся на первом встречном. Чаще всего в роли громоотвода выступают члены семьи, подчинённые на работе или незнакомые служащие, которым корпоративная этика запрещает вступать в конфликты: операторы какой-либо горячей линии, работники банка, продавцы в магазине, официанты. Если вам трудно себя контролировать, вы плохо держите себя в руках в минуты гнева, если ваши близкие просят изменить поведение — не затягивайте, обращайтесь к психологу. Пассивная агрессия — это тоже «симптом» гнева? Скорее, симптом невыраженного гнева. Пассивная агрессия возникает, когда человек по каким-то причинам не может выплеснуть, показать чувства и эмоции открыто. Читайте также: Пассивная агрессия может проявляться в неочевидной враждебности, токсичности к окружающим, сказанных между делом колкостях, в угрюмости, в прокрастинации и избегании своих обязанностей на работе.
Например, человек не может показать начальнику свою неприязнь или несогласие. Зато не выполняет его требования, делает всё по-своему. Разговор сквозь зубы, односложные ответы, наказание молчанием — это тоже пассивная агрессия. Самоповреждающее поведение также может быть симптомом скрытой агрессии. К нему относят вредные привычки, неумеренные тренировки, травмирующий опасный спорт, строгие диеты, расчёсывания кожи. Многие люди, склонные к пассивной агрессии, росли в семьях, где выражение негативных эмоций считалось неприемлемым, пресекалось и осуждалось.
Если ребёнок наблюдает, как родители сдерживают свои эмоции вместо того, чтобы выразить их безопасным способом, он перенимает эту модель поведения.
Во взрослом возрасте выстроить новые паттерну становится сложнее. Подавленная агрессия может проявляться в различных формах. Одна из самых распространенных форм — это внутренняя напряжённость, страх, раздражительность или злоба. Человек может чувствовать, что его агрессия накапливается внутри и может привести к ярким эмоциональным реакциям или вспышкам гнева. Другой формой подавленной агрессии может проявляться в пассивно-агрессивном поведение. Люди, которые подавляют свою агрессию, могут использовать косвенные способы выражения неудовольствия или гнева. Это может проявляться через уклончивость, намеренное пренебрежительное отношение, сарказм , подшучивание или молчаливую непослушность.
Они могут наносить эмоциональные удары или обиды окружающим, не выражая прямо свою агрессию. Подавленная агрессия может также привести к выстраиванию отстраненных и неэмоциональных отношений с другими людьми, а также к низкой самооценке, беспокойству и депрессии. Непродуктивное сдерживание агрессии может негативно сказываться на психическом и физическом здоровье человека. Важно принимать во внимание, что агрессия сама по себе не является негативной эмоцией. Она может быть естественной реакцией на определённые ситуации и помогает в создании для себя безопасных условий. Однако важно научиться эффективно управлять своей агрессией и выражать её конструктивным образом, чтобы избежать негативных последствий для себя и окружающих. Как правильно работать со злостью: техники и советы Злость можно использовать себе во благо.
Для этого важно научиться распознавать своё состояние и экологично выражать его. Психологи разработали ряд техник и советов, которые могут помочь эффективно работать со злостью: — Узнайте и поймите свои эмоции. Один из ключевых аспектов работы со злостью — это осознание и понимание своих эмоций. Уделите время тому, чтобы определить, что именно вызывает вашу злость, какие факторы или события способствуют её возникновению. Это поможет вам лучше понять себя и принять более здоровую реакцию на эти ситуации. Когда вы чувствуете, что злость начинает накапливаться, старайтесь сохранить самообладание и не впадать в непродуктивные или агрессивные реакции. Возможно, вам поможет использование дыхательных техник, медитации, физической активности или других способов релаксации для снятия накопившегося напряжения.
Перераспределение вашей энергии в позитивные действия может помочь управлять злостью. Сублимация переводит негативную энергию в социально приемлемую форму и трансформирует эмоции в положительные. Попробуйте заняться хобби, например, рисованием, чтением или занимайтесь спортом. Это не только отвлечет вас от негативных мыслей, но и поможет выразить эмоции в конструктивном и позитивном формате. В качестве примера можно привести злость за рулём. Это значительно ухудшает скорость реакции и меняет поведение на менее безопасное.
Всё дело в том, что за нашим гневом нередко скрывается нечто совершенно иное. Злость имеет разные оттенки, от легкого раздражения до гнева. Более того, согласно некоторым психоаналитическим теориям Липпс, Фенихель , даже скука — это одна из форм агрессии. Правда, направлена она внутрь человека, когда какая-то деятельность не приносит ему удовлетворения, особенно если это продолжается достаточно долго. Скука может стать сигналом к переменам, но она нас скорее тормозит, а вот злость или страх, вызванные ею, помогают эти планы осуществить. Злость — одна из базовых эмоций и присуща даже животным. Кстати, у высших позвоночных птиц и млекопитающих , к которым относимся и мы, довольно схожи не только механизмы, запускающие гневливость, но и ее физические проявления. Центры, регулирующие агрессивное поведение , находятся в гипоталамусе, миндалевидном теле и стволе мозга. Конечно, не обходится и без лобных долей, поскольку именно они обрабатывают информацию, которая запускает все дальнейшие процессы. В зависимости от причины агрессии она может быть опосредована разными системами: лимбическая отвечает за почти бессознательную реакцию на грустное или пугающее событие, а более сложная кортикальная — за контролируемую истинную злость. Так что еще на уровне нейронных сигналов разные факторы запускают свою форму агрессии, и если на «физиологическом» этапе мы ничего не можем с этим поделать, то разобраться с тем, что происходит дальше, — вполне. Описывая злость, гнев или раздражение, часто употребляют термин «негативные эмоции», однако первичная злость обычно направлена на то, чтобы приносить особи, испытывающей ее, пользу. Часто она служит отличным мотиватором например, когда мы видим несправедливость и внутри нас вскипает благородная ярость и механизмом защиты. Страх может выполнять те же функции в мозге центры, отвечающие за эти эмоции, находятся очень близко , однако он мотивирует совсем иначе, замедляя процессы обработки информации. Злость же активно побуждает нас изменять то, на что направлено недовольство. Без нее мы были бы лишь пассивными наблюдателями. Кайлаш Сатьяртхи, лауреат Нобелевской премии мира, сказал , что «все его великие идеи были рождены благодаря гневу. Гнев — это сила, гнев — это энергия, и закон природы в том, что энергия никогда не может быть создана, никогда не исчезнет и никогда не разрушится». И ее нужно обуздать и использовать. Физиологически злость и гнев оказывают возбуждающий эффект: учащается сердцебиение, расширяются сосуды, к лицу и конечностям приливает кровь чтобы у особи была возможность отпугнуть врага своим видом или дать ему отпор , происходит выброс гормонов-катехоламинов в том числе адреналина и норадреналина.
В чем разница между злостью и гневом?
Бить словами — особенно хорошо умеют женщины, и часто это задевает сильнее, чем реальные удары. Есть пары, которые привыкают заниматься сексом после скандала, как бы разогревая страсти криками. Это не очень здоровый подход, который может разрушить здоровую сексуальность — кончиться может тем, что вы не сможете заниматься сексом, не поругавшись предварительно. Отправляясь за покупками в плохом настроении, мы рискуем купить что-то не очень удачное. Или впоследствии постоянно ощущать на вещи заряд негатива. Она запускает круг злости и потому особенно деструктивна. О ней хочу сказать особо.
Как правильно реагировать на негатив, если не мстить? Если к вам пришел негатив, просто так проглатывать его нельзя. Это очень болезненно для самоуважения , кроме того, в теле остаются непрожитые эмоции. Негатив всегда нужно возвращать, иначе будет дисбаланс. Но важно всегда возвращать чуть меньше и насколько это возможно — с холодной головой. Месть обычно осуществляется в запале и в этом случае человек выдает в ответ больше, чем сделали ему.
Обидчик тоже захочет отомстить, и так может продолжаться до бесконечности. Если ответный негатив меньше полученного, это чаще всего останавливает человека, но не создает потребности мстить, так как инициатор конфликта понимает, за что получил. А вот с позитивом, кстати, рекомендую поступать ровно наоборот — лучше возвращать больше, чем вам дали. Тогда вам все время будет приходить ответ на «лишнее» добро, которое вы сделали, и круговорот позитива будет расширяться. Что же делать с гневом и агрессией? Если деструктивные способы выражения гнева несут только проблемы, то как же быть с гневом?
Ответ — использовать конструктивные способы выражения. Существует огромное количество способов конструктивно выражать гнев. Самый простой — спорт, желательно максимально активный. Это один из самых безопасных и действенных методов. Пробежка, упражнения в тренажерном зале, а особенно — занятия боевыми искусствами помогают реализовать свое желание поколотить кого-то в социально приемлемой и даже одобряемой форме.
Злость — это более интенсивная форма гнева. Она может быть вызвана ощущением несправедливости и является реакцией на серьезные нарушения. Злость может быть направлена как на себя, так и на других. Она может приводить к ярости и деструктивным действиям.
Ярость — это самая сильная и наиболее разрушительная эмоция из всех трех. Она проявляется в виде ярости, агрессии и насилия. Ярость может быть вызвана ощущением угрозы или непосредственной опасности. Она часто приводит к потере контроля и может причинить вред как себе, так и окружающим. Гнев — это эмоция, связанная с нарушением прав или ожиданий. Злость — это более интенсивная форма гнева, вызванная серьезными нарушениями. Ярость — это самая сильная и разрушительная форма гнева, приводящая к агрессии и насилию. Важно уметь различать эти эмоции и обращать на них внимание. Ведь гнев и злость могут стать сигналами о неудовлетворенных потребностях или проблемах, которые нужно решить.
А ярость требует особого внимания и контроля, чтобы избежать негативных последствий. Физиологическая реакция Физиологическая реакция на гнев, злость и ярость представляет собой сложный комплекс изменений в организме, которые происходят под воздействием эмоционального стресса. Эти эмоции приводят к активации нервной системы и выделению различных химических веществ, которые оказывают воздействие на весь организм.
Злость самовоспроизводится. Кроме того, всегда бывает крайне сложно подавить злость в себе, если собеседник ее не сдерживает. Иногда, правда, злость появляется и без посторонней помощи.
Ее разрушительная энергия может быть направлена против нас самих, например, когда мы недовольны самими собой. Еще мы часто испытываем гнев, когда хотим что-то сделать, но нам мешают. Читатели, у которых есть супруга или супруг, понимают, что я сейчас имею в виду. Кроме того, приступы ярости и злости могут появляться как ответ на несправедливые обвинения или оскорбления. В конечном итоге обычно злость приводит к тому, что у нас появляется сознательное желание причинить боль физическую или моральную тому, кто нас разозлил. В нормальной ситуации ярость и гнев испаряются также быстро, как и появились.
Однако если злость становится для человека нормой поведения, это по-настоящему опасно. Последствия могут быть самыми ужасными: одержимости, жестокие преступления и кровавые революции.
Как результат — подавленная агрессия, еще больше вины и еще больше гнева.
Почему мы не помним о своих детских чувствах Психоаналитически ориентированные психологи уверены: наши отношения с гневом — родом из детства. Все взрослые когда-то были маленькими, они испытывали гнев и как-то научились с ним справляться, а затем… Впрочем, давайте по порядку. Представим, что родился малыш.
Он окружен любовью, заботой и находится в симбиозе с матерью. Первые шесть месяцев — это то состояние, когда он фактически считает мать своим продолжением. Очень тесная связь необходима, чтобы младенец мог выжить.
Чуть-чуть повзрослев, ребенок все еще убежден: мать существует только для того, чтобы кормить, согревать, развлекать. Но так ли это? Конечно нет.
Со временем все ярче проявляются потребности матери, которой надо сходить в туалет, помыть голову, выйти в магазин, а иногда просто посидеть с чашечкой чая. Порой мать не готова давать ребенку любовь и заботу, потому что она устала, и это совершенно нормально. Увы, в этот момент ребенок фрустрируется.
Он чувствует, что его потребности не удовлетворяются так, как он привык, и начинает злиться. На пике переживаний ребенок осознает наличие третьего и понимает: мама вообще-то не его, а своя собственная и папина. Малыш тяжело переживает невозможность быть с матерью целиком.
Эта злость часто остается невыраженной, потому что «злиться — плохо». Бывает и обратная ситуация, но она тоже порождает гнев. Если семья крутится вокруг ребенка, он одновременно чувствует себя безумно важным и очень больным, то есть неспособным заботиться о себе, неумелым, таким, за которым надо все время следить, контролировать, помогать.
На эту ситуацию тоже возникает агрессия. Все это происходит в возрасте от 4 до 6 лет. Тогда же у ребенка возникают фантазии и страхи: под кроватью прячется монстр, за окном летают ведьмы, темнота только и ждет, чтобы наброситься из-за дверцы шкафа… В этот период ребенок может начать мастурбировать, чтобы справиться с тревогой, или становится агрессивным в детском саду.
Вся его активность направлена на то, чтобы справиться с эмоциями. Это довольно сложно, и в итоге детские чувства вытесняются в символический «подвал», помещаются психикой под замок. А это значит, что в большинстве случаев ребенок перестает их помнить: наступает детская амнезия.
И вот человек вырастает, строит семью, у него появляются свои дети — а собственные чувства все еще вытеснены, забыты. Однако именно с ними приходится иметь дело и ему, и его партнеру. Не всегда реакция адекватна ситуации — тот, кто вызвал вспышку гнева, про себя думает: «А что я такого сказал?..
У каждого человека содержание этих кнопок свое, но глобально они делятся на два типа. Последняя капля Допустим, мама все время отдает своему ребенку. Играет с полной самоотдачей, обедает за пять минут, не закрывает дверь в туалет, почти не спит… Или, наоборот, она проводит по 10 часов в день на работе, вечером едва успевает поиграть с ребенком, а еще готовит суп, моет пол, читает книжку, как общаться с ребенком… И вот наконец муж говорит что-то о недомытой тарелке.
Можете представить себе реакцию? Проблема, разумеется, не в тарелке. Когда человек сдерживает эмоции очень долго, что угодно может послужить последней каплей.
Что с этим делать: не жертвовать всем ради одной сферы жизни, а делать ровно столько, сколько получается; отслеживать раздражение и усталость в самом начале; говорить об этом близким и проводить профилактику «делать детям счастливую маму» , пока стакан не переполнился. Больная мозоль Допустим, у человека был отец, который все детство отслеживал, в какое время ребенок пришел домой, контролировал, выключен ли свет в ванной, прибрано ли в шкафу, вымыта ли посуда. Или мать постоянно читала дневник, вмешивалась в отношения со сверстниками, агрессивно вторгалась в жизнь.
Или уже во взрослом возрасте предыдущий партнер терроризировал звонками. Поэтому в новые отношения может включиться прошлый опыт. Да почему вообще я должна всегда все делать, как ты сказал?
Красной кнопкой может стать эмоционально заряженный опыт из любого периода жизни, когда человек испытывал и подавлял гнев. Лестница гнева И взрослый, и ребенок может обнаружить себя в ситуации, когда уже летят искры, начинается крик или даже драка. Иногда непонятно, как спокойная ситуация превратилась в эту.
Что происходит? Гнев не проявляется сразу, а проходит несколько этапов, прежде чем достичь пика. Это можно изобразить в виде лестницы.
KMSAuto Net 2024-2025 – для Windows 7-10-11
Гнев, как и страх, способствует выработке адреналина и формирует физиологическую реакцию «бей или беги» — древнейший механизм выживания и самозащиты. Таким образом, разница между злостью и гневом заключается в их проявлении и последствиях. Некоторые считают, что гнев, в отличие от других страстей, не дает даже иллюзорного наслаждения.
Различия между яростью и гневом
Выделение адреналина Под воздействием гнева, злости и ярости, организм начинает вырабатывать больше адреналина, который повышает уровень энергии и активизирует физическую реакцию на стресс. Такие изменения позволяют организму мобилизовать свои ресурсы для борьбы с возможной угрозой или решения проблемы, которая вызвала эмоции. Однако постоянное или чрезмерное напряжение из-за гнева, злости и ярости может негативно влиять на здоровье и привести к различным проблемам, включая сердечно-сосудистые заболевания и психические расстройства. Психологический аспект Гнев часто описывается как ощущение раздражения, неприязни или возмущения. Он может возникать в ответ на несправедливость или унижение, а также быть вызван разочарованием или потерей. Гнев может быть проявлен в ярости, которая характеризуется выражением эмоций через агрессивное поведение, такое как крик, удар или разрушение предметов. Злость отличается от гнева тем, что она связана с желанием нанести вред или мстить по отношению к тому, кто вызвал негативные эмоции. Злость может приводить к агрессивному или деструктивному поведению, и в некоторых случаях она может стать основой для негативных долгосрочных отношений. Ярость — это наиболее интенсивное эмоциональное состояние из трех. Она характеризуется потерей контроля над своими действиями и проявляется в насилии, разрушении или агрессии.
Ярость может быть связана с чувством бессилия или несправедливости, и она может стать серьезной проблемой для здоровья и благополучия человека. Изучение различий между гневом, злостью и яростью помогает понять, как эти эмоции взаимодействуют с другими психологическими факторами и оказывают влияние на наше поведение. Понимание этих различий позволяет нам более эффективно управлять своими эмоциями и строить здоровые отношения с окружающими. Проявление эмоций Гнев — это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на воспринимаемую угрозу или обиду. Гнев может проявляться через раздражение, агрессию, возмущение, негодование. Человек в состоянии гнева может испытывать повышенное сердцебиение, повышение артериального давления, а также физическую активность.
Верный способ соответствовать требованиям социума — спрятать свои настоящие эмоции под чем-то сильным, и злость хорошо для этого подходит стыд тоже маскирует наши чувства, но совсем по-другому. Гнев, ярость, возмущение вселяют в человека уверенность, что он контролирует ситуацию и обладает силой. Но нередко это лишь иллюзия: предугадать дальнейшее развитие событий не дано никому. К тому же агрессия порождает агрессию, так что просто неудобная ситуация может стать еще и опасной. Управление гневом Иногда подмена чувств происходит потому, что гнев работает как успокаивающее средство: в момент раздражения в кровь поступает гормон надпочечников норадреналин , который отчасти работает как анестетик например, помогает нам переживать болевой шок, воздействуя на кровеносные сосуды. Когда мы испытываем мучительные чувства, такие как вина или горе, мозг может подарить нам ощущение злости, чтобы защитить от потрясений. После вспышки возмущения неизбежно наступает период расслабления. Получается, гнев помогает нам успокоиться и протрезветь — но, защищаясь, мы невольно превозносим себя, не ценим чувства других и перекладываем на них вину за нашу нежеланную эмоцию. И вот уже ошибку допустили не мы, а коллега, который сразу ее не заметил, а горе от внезапной смерти родственника превращается в обвинение его же в неосторожности. Конечно, на какое-то время это может и сработать, но не стоит идти легким путем и блокировать настоящие, первичные эмоции. Их нужно определять для того, чтобы найти самое простое и быстрое решение проблемы. Если вы злитесь из-за страха, нужно устранить его причину, если из-за недопонимания — объясниться. Злость же притупляет критическое мышление, не дает проанализировать ситуацию, но сразу заставляет нас атаковать и защищаться, а это не лучший способ общения. Например, кто-то переживает за другого, хочет о нем позаботиться, но, не умея выразить свое беспокойство, поневоле начинает злиться и вести себя агрессивно. В таком случае человек не только не получит порцию заботы, но и, наоборот, может испугаться и отдалиться, что приводит к совершенно противоположному результату — оба участника испытывают грусть и разочарование. Или другой пример: начальник боится сорвать план, но вместо эффективного управления начинает кричать на подчиненных, мешая им работать, и в итоге заваливает все дедлайны. На практике определять первичные эмоции сложно, ведь для этого нужно остановиться, а в состоянии ярости подобное мало кому удается. Переключение на «аварийный режим» происходит мгновенно и не оставляет времени на раздумья. Тогда стоит проанализировать свои мысли уже после вспышки, подумать, какая эмоция могла иметь место в той ситуации? Был ли шанс ощутить ее или же злость и ярость сразу всё затмили?
Разгневаться может каждый человек, но срываться на окружающих будут далеко не все. Люди по-разному выражают свои чувства Стадии гнева Гнев — это очень сильная эмоция, связанная с нежеланием человека мириться с той или иной ситуацией. Разгневанный индивид стремится доказать свою правоту. До момента кульминации гнев проходит несколько этапов: Стадия раздражения. На этой стадии у человека возникает недовольство тем, что дела идут совсем не так, как ему хочется. Оно может быть связано с отсутствием у человека удовлетворить свои потребности. В ситуациях распределения благ человек чувствует, что его обделили. Из-за этого в его интонациях появляются нотки раздражения, в межличностном общении он может быть грубым, хамить собеседнику. Индивид считает, что с ним поступают несправедливо. Его попытки получить то, что ему полагается, не приносят результата. Если человеку угрожает опасность, его раздражение переходит в страх. Сложившееся положение дел вызывает злость, потому что человек хочет восстановить баланс, найти справедливость, но находится в состоянии беспомощности. Он не знает, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию. Если ситуацию не удается разрешить, злость переходит в гнев. Переживаемое чувство несправедливости толкает человека на активные разрушительные действия. Высшей формой негативного эмоционального состояния в психологии считают ярость. На этой стадии поведение человека представляет опасность для окружающих, так как индивид находится в состоянии аффекта. Если человек не предпринимает попыток осознать собственные негативные эмоции и справиться с ними, он может довести себя до нервного истощения. Плюсы и минусы гнева В процессе жизнедеятельности люди испытывают самые разные эмоции. Каждая из них имеет значение для человека.
Вы злитесь на всю эту ситуацию. Еще один пример. Ваши подчиненные нарушают инструкции. Кроме того, что вы их штрафуете, ругаете, увольняете, вы еще что-то чувствуете. В зависимости от темперамента и характера, это может быть и раздражение, и возмущение, и гнев. И третий пример. Ваши коллеги включают кондиционер чаще, чем вам хотелось бы. У вас постоянный насморк. Ваше мнение не учитывается. Вначале возникает недовольство. А когда коллеги не хотят договориться — злость. Она может дать вам силу настоять на своем в конструктивной форме. Итак, чем они отличаются? То есть вам просто не нравится, что это происходит. Это самая слабая злость: "Я недовольна тем, что у нас закончились апельсины". Раздражение — это недовольное состояние, когда что-то злит.
Почему не надо бояться злости и чем она отличается от агрессии
это эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности. две эмоции, которые кажутся близкими родственниками, но при ближайшем рассмотрении они оказываются совершенно разными по своей сути. Но между Гневом и Злостью есть тонкое различие. В отличие от гнева, злость часто не сопровождается большой энергией и желанием что-то менять, скорее она выражается в негативных мыслях и эмоциях. Гнев довольно часто обращает злость внутрь, поскольку во многих обществах открытое ее выражение является чем-то неприемлемым. Злость (гнев, ярость) сигнализирует о том, что с вами поступают несправедливо, ваши границы нарушены — и вам нужно на это отреагировать.
Как устроена агрессия (и почему не стыдно её проявлять)?
Вначале вы чувствуете или понимаете, что не удовлетворяется какая-то ваша потребность. Вы стоите утром на остановке, а все маршрутки проезжают мимо. Сначала вы недовольны, потом начинаете возмущаться, особенно тем водителем, у которого было место в маршрутке, а он не остановился. Потом вы понимаете, что уже нет смысла ждать маршрутку, нужно брать такси. Вы злитесь на всю эту ситуацию. Еще один пример. Ваши подчиненные нарушают инструкции.
Кроме того, что вы их штрафуете, ругаете, увольняете, вы еще что-то чувствуете. В зависимости от темперамента и характера, это может быть и раздражение, и возмущение, и гнев. И третий пример. Ваши коллеги включают кондиционер чаще, чем вам хотелось бы. У вас постоянный насморк. Ваше мнение не учитывается.
Вначале возникает недовольство. А когда коллеги не хотят договориться — злость. Она может дать вам силу настоять на своем в конструктивной форме.
Мозг человека в ярости функционирует неэффективно. Во-первых, человек буквально зацикливается на своей обиде или раздражении. В своих мыслях он может часами прокручивать одни и те же негативные мысли, вместо того чтобы спокойно искать выход из создавшейся ситуации. Во-вторых, в состоянии сильного возмущения главенствующую роль берет на себя альтернативное полушарие головного мозга обычно - правое , которое не способно к логическому осмыслению информации, а в основном ориентируется на образы и эмоции. В таком случае блокируется нормальный процесс обработки информации. В итоге, если человек охвачен гневом, у него происходит сужение, а иногда и помрачение сознания. Другими словами, кратковременное умопомешательство.
И даже после приступа гнева человек чаще всего не успокаивается, а испытывает неприятные эмоции. Во-первых, он чувствует себя опустошенным, так как напрасно потерял много энергии. Во-вторых, он понимает, что его слова и поступки в будущем принесут ему массу неприятностей. Ведь он поссорился с людьми, наговорил им обидных слов и наверняка получит в ответ много плохого. В-третьих, его могут терзать совесть и чувство вины - ведь он напрасно обидел близких людей, которые когда-то делали для него что-то хорошее. Следуйте в некоторых случаях совету Марка Твена: «Если ты разгневан, сосчитай до четырех, а если сильно разгневан - выругайся». Используйте дыхательные техники. Сначала глубоко вдохните на два счета, после чего медленно и плавно выдохните воздух на пять счетов. После выдоха задержите дыхание на 3 - 5 счетов. Повторив так несколько раз, вы успокоитесь.
Помогают ролевые игры. Поставьте себя на место того человека, с кем вы конфликтуете.
Порой стоит просто признаться близким в том, что вы устали, вам плохо или грустно, — ваше окружение вас поддержит и не будет накалять ситуацию. Заботиться о себе Необходимо помнить, что забота о себе — это важная задача. Уделяйте время здоровому питанию, полноценному сну и отдыху, не забывайте о своих увлечениях. Восполняя свои биологические ресурсы, вы будете иметь гораздо больше сил на то, чтобы преодолеть сложные ситуации со спокойной душой. Не нужно стремиться к недостижимому идеалу, пытаясь сделать всё и сразу, иногда стоит замедлиться, остановиться и дать себе время отдохнуть или попросить кого-то о помощи.
Чем отличается агрессия от гнева и злости? Агрессия — это поведение человека, а вот гнев и злость — это его эмоциональное состояние. Далеко не всегда тот, кто чувствует злобу, будет вести себя агрессивно — он может просто сдержаться. Причем, и злость, и гнев будут следствием накопленного раздражения, но гнев будет имеет большую побудительную к действию силу. Читайте также: Как справиться с гневом Как справиться с агрессией и вспышками гнева? Как и при многих других психологических проблемах, в первую очередь лучше исключить патологическую составляющую: если вы чувствуете, что вам трудно сдерживать агрессию, а гнев вспыхивает часто, со временем усиливается, его невозможно контролировать, стоит обратиться к специалисту, например клиническому психологу, который предложит пройти тест на уровень агрессии, или к терапевту, который проверит уровень гормонов щитовидной железы. Они не пропадают впустую, и накапливать их вредно, это может снижать иммунитет.
Если мы систематически подавляем злость, всегда пытаемся промолчать, то у нас велик шанс чаще болеть, иметь воспалительные процессы в организме. У каждого они свои. Энергия агрессии внутри требует от нас каких-то действий, движений — всё, что способно ее вывести», — считает Елена Кандыбина. Сильные негативные эмоции проявляют все люди, но именно гнев чаще проявляют мужчины. Причина в том, что именно их зачастую воспитывают как стойких оловянных солдатиков, для которых, например, плакать — это стыдно. Долгое время считалось, что мужчинам не подобает показывать окружающим свои эмоции, чтобы казаться рациональными, сдержанными, мужественными и разумными. Однако если продолжительное время подавлять свои чувства, то они обязательно вырвутся наружу в виде злости и гнева или, как вариант, проявятся психосоматическими заболеваниями.
К причинам агрессивного поведения можно прибавить и хронический стресс, и конфликты на работе или в отношениях, которые мужчины не готовы обсуждать даже с самыми близкими. Важно понимать, что в принципе гнев — это вполне здоровая эмоция, и ее можно проявлять. Но ее проявление должно быть контролируемым и конструктивным. Осознать свой гнев Признание проблемы — это первый шаг к ее решению, и не важно, заметили ее вы сами или ваши близкие. Не стоит ни оправдывать, ни излишне винить себя: нужно трезво взглянуть на свою жизнь и признать в ней существование гнева. Возможно, агрессия уже стала привычкой, единственным способом решения проблем, нормальной реакцией на чужую ошибку. В конце концов, кто мы такие, чтобы на кого-то кричать, унижать, нападать?
Все мы равны перед Ним, и только Его гнев может быть оправдан. Нам же необходимо работать над своими реакциями. Заниматься активными физическими упражнениями Сила, которую дают нам негативные эмоции, может быть направлена в мирное русло, и это можно использовать. Лучше их вывести, чем запрятать. Можно ходить в тренажерный зал, заниматься боксом, активно убираться попробуйте постирать вручную пододеяльник — помогает , можно просто ходить быстрым шагом», — предлагает психолог Елена Кандыбина.
Однако гнев требует умственного компонента, на который, по мнению многих ученых, животные не способны. Гнев и страх стимулируют схожие механизмы в организме, и реакция животного, скорее всего, связана именно со страхом, первичной эмоцией. Гнев же считается вторичной эмоцией, потому что в дополнение ко всему мы используем свой мозг, чтобы приписать вину. Если вас постоянно настигают триггеры гнева, непроходящее состояние неврологической реакции может начать наносить ущерб здоровью. При этом у хронически злых людей может не быть механизма для «отключения». Например, их тело может не производить ацетилхолин — гормон, который смягчает более серьезные эффекты адреналина. В результате их нервная система постоянно включена и в напряжении, что в конечном итоге может привести к переутомлению, ослаблению сердца и ужесточению артерий. Также существует вероятность повреждения печени и почек, повышения уровня холестерина. Наконец, гнев может вызвать сопутствующие ментальные проблемы, например депрессию или тревогу. В одном исследовании с участием почти 13 000 субъектов люди с самым высоким уровнем гнева имели в два раза больший риск ишемической болезни сердца и в три раза больший риск сердечного приступа по сравнению с субъектами с самым низким уровнем гнева. Некоторые ученые считают, что хронический гнев как фактор, способствующий ранней смерти, может быть даже более опасным, чем курение и ожирение Для того чтобы ослабить некоторые из этих эффектов, достаточно смягчить триггеры гнева, чтобы человек перестал злиться на каждую мелочь. Однако для других может потребоваться осознанная работа над выражением гнева. Как выразить гнев правильно Гнев не в состоянии решить проблему, которая вас злит, однако его физические сигналы предупреждают о том, что пора что-то сделать и выразить гнев правильным образом. Выражение гнева обычно принимает одну из трех форм: проявление гнева, выход гнева и контроль над гневом. Гнев довольно часто обращает злость внутрь, поскольку во многих обществах открытое ее выражение является чем-то неприемлемым. Сдерживаемый гнев может вылиться в непродуктивное пассивно-агрессивное поведение, например молчаливую обиду «надуться» или саркастические комментарии. Однако, несмотря на то что не следует сдерживать гнев внутри себя, нападение на каждого, кто вас злит, также вряд ли поможет чувствовать себя лучше во всех случаях. Идеальное выражение гнева — это практика контроля над ним. Explorations in the Social Construction of Anger. Motivation and Emotion. June 2004.
Когда кругом идиоты: о чувствах гнева и злости
Если человек не может почувствовать гнев и злость и их выразить, даже если его или его близких обижают, грубо нарушают его личные границы, — это плохо. Больно наступили на ногу и не извинились — а человек промолчал. Обидели на работе — сдержался. Обматерили в автобусе — снова промолчал. Но негатив внутри копится, и рано или поздно эта агрессия выливается, как правило, на кого-то из домашних, на слабых, на детей, на пожилых родителей, на животных. Важно распознавать свои эмоции и чувства, не ругать и не критиковать себя за них, не бояться их. Но необходимо научиться выражать гнев приемлемыми способами. Самый простой — проговорить эмоцию. Например, сказать: «Я сейчас очень злюсь», «Я разозлился на твой поступок, на то, что ты сделал». Таким образом, мы не обвиняем человека, а говорим о конкретном поступке и своей реакции на него. Можно сказать: «Мне нужно сейчас время, чтобы остыть».
На самом деле, когда мы проговариваем свои чувства, гнев спадает, мы успокаиваемся. Особенно важно это в общении с детьми. Таким образом мы можем предупредить ребёнка, чтобы он понимал, что с нами происходит, не пугался, не переживал. И когда сам ребёнок злится, просите его проговаривать то, что он чувствует.
Не совпала она с чьей-то еще, и гнев уже на подходе. То же происходит, если человек попал в стрессовую ситуацию или порядочно чего-то испугался — в ответ в нем нарастает гневная реакция. Но самое страшное еще впереди.
Что идет за гневом? Если не остановить гнев, то мы получим его крайнюю форму — ярость. В таком состоянии человек может полностью потерять над собой контроль, а это уже опасно для окружающих. Вспомним, к примеру, печальные последствия безудержной ярости, которые лишили царя Ивана Васильевича Грозного наследника престола. Как мудрецы относились к гневу? Любопытно, что еще древние усматривали в гневе помрачение рассудка.
Его сложно не заметить. Ответы пользователей Отвечает Анастасия Давлетова В обычной жизни мы часто не видим разницы между гневом и злостью, считая эти слова синонимами, но на самом деле она есть. Эта статься содержит примеры. Отвечает Рафаэль Аверин Неприятные события могут вызвать гнев. Нередко мы испытываем еще и ненависть, особенно к тому, в чем мы видим причину неудач. Отвечает Адель Ковригин Главное, на чем хочется сделать акцент — это то, что есть большая разница между тем, чтобы чувствовать раздражение, злость, ярость,... Отвечает Артур Миронов Злость имеет разные оттенки, от легкого раздражения до гнева. Отвечает Станислав Валеев Раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость, ненависть, бешенство - по сути есть проявления злости в разной степени... Отвечает Михаил Владимирович Агрессия, злость, гнев, ярость — не одно и то же. И чтобы справляться с этими чувствами, необходимо увидеть эту разницу. Перестать осуждать свою... Отвечает Давид Емельянов Разбираемся, почему не стоит так делать, зачем нам нужна злость и как выражать её так, чтобы она не оставляла после себя разрушений.
Перебор и дисбаланс нагрузок. Как только позволил себе такую слабость, как злость - бросить качалку на время и заняться бегом на длинные дистанции. Качалка даёт напряг верхней секции мышц, мозг начинает тупить, а ваша задача расслабить мозг. Нагрузите хорошенько ноги. Ничто так не расслабляет как бег.
Базовые эмоции: что такое гнев
В данной статье мы рассмотрим причины возникновения гнева, его проявления и последствия. Злость и гнев в чем разница 1. Брови опущены и сведены, обычно появляются вертикальные морщины между бровями. Довольно часто мы переживаем злость, гнев и даже ярость в тех ситуациях, когда не можем на что-то повлиять. В православии гнев и злость являются чувствами, которые могут иметь различные последствия и воздействие на нашу жизнь.