Однако его смерть была результатом многих факторов, включая отсутствие пищи и неподходящие условия содержания.
Два приема пищи: за или против?
- «Не панацея»: терапевт рассказал о пользе и вреде интервального голодания
- А как же интервальное голодание?
- В чем суть голодания?
- На сколько можно похудеть, если не есть 1, 2, 3 или 5 дней?
- Report Page
- Что будет, если не спать сутки, двое или больше пяти? | новости
Гастроэнтеролог Кашух рассказала, что будет с организмом, если не есть сутки
Никакого прилива сил не будет до того момента — пока не начнется выход (ходил и на 47 дней). Но более вероятно, что вы всё-таки будете продолжать жить в вышеописанном режиме до тех пор, пока ресурсы организма — глюкоза, жиры, клетки мышц — не окажутся полностью исчерпанными. Что будет, если есть бананы каждый день?
Что будет если не есть три дня?
Четвертая стадия — последняя — человек не спит больше пяти дней. Тут симптомы становятся выраженными, кроме галлюцинаций отмечаются паранойи, сердечно-сосудистые проявления, моторная заторможенность, становится сложно отличить, что реальность, а что нет. Чем чревато? Это только кажется, что достаточно отоспаться после напряженного периода, когда сна не было. На деле же, если человек столкнулся с депривацией сна, последствия будут серьезными. Надо будет очень долго восстанавливаться — спать такой человек будет по 14 часов в сутки, чтобы нервная система могла войти в нормальный режим работы.
Когда полезно отказываться от еды? Многие люди готовы на любые жертвы, чтобы быстро обрести стройную фигуру. Некоторые согласны ради результата вообще не употреблять пищу. Но что будет, если отказаться от еды на неделю?
Неделя — срок, в течение которого можно голодать без значительного ущерба для здоровья. Прежде чем решиться на такой эксперимент, узнайте, что произойдет с вашим организмом. Что случится, если начать голодать? Вы рискуете красотой своей кожи, волос и ногтей. Даже при самом строгом голодании следует принимать витамины, чтобы несколько смягчить возможный ущерб. Когда человек отказывается от пищи ради похудения в течение 7 дней, его организм не получает глюкозу, являющуюся основным источником энергии. В течение первых трех дней ее недостаток замещается кетоновыми телами, образующимися в результате расщепления жировых запасов тела. Однако только кетоновые тела не могут обеспечить требующееся мозгу количество глюкозы около 100 г. Премиум набор для комплексного очищения организма Через 3 дня голодания мозг израсходует весь небольшой запас глюкозы, присутствующий в организме.
Екатерина Кашух Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Суточное голодание: полезно или нет «Однодневная голодная диета вряд ли нанесет серьезный ущерб организму, но и расстаться с лишними килограммами не поможет, — говорит гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Насколько сильным будет вред, зависит от исходного веса и самочувствия человека». Для поддержания жизнедеятельности каждой клетке организма нужна глюкоза. Этот углевод — один из главных источников энергии для всех систем и органов, в том числе для мозга. Глюкозу человек получает из еды, в процессе пищеварения она всасывается в кровь, а затем с помощью гормона инсулина проникает в клетки, где и превращается в энергию. Избыток глюкозы накапливается в печени в виде особого соединения — гликогена. Этот запас организм хранит на всякий случай — например, если человек по какой-то причине не успел поесть.
Такие показатели могут впоследствии привести к переломам без сильного физического воздействия. Исследования на животных, изучающие эффекты OMAD, показали другие, более противоречивые результаты. Мыши, которые ели раз в день набирали больше веса по сравнению с теми, кто ел несколько раз.
Хотя эти результаты могут указывать на то, что OMAD полезен для некоторых аспектов здоровья, многое о его эффектах еще предстоит узнать. Для будущих исследований будет важно изучить влияние подобной диеты на большее количество людей из разных групп. Одним приемом пищи довольно сложно удовлетворить все свои потребности в питании, особенно в энергии, белке, клетчатке и ключевых витаминах и минералах.
Недостаток этих важных питательных веществ может привести к потере мышечной массы, риску запоров и ухудшению здоровья кишечника.
Что произойдет, если вы будете голодать в течение дня?
В первые шесть часов организм не заметит никакого подвоха и все системы будут действовать как обычно. Если ничего не есть в течение дня и пить только простую чистую воду, то в теле запускается процесс аутофагии: организм начинает «поедать сам себя», перерабатывая омертвевшие клетки. По словам учёных, голодание и правда может быть полезным для здоровья и фигуры, но чтобы результат стал заметен, нужно продержаться хотя бы три дня без потребления калорий.
А как же интервальное голодание?
- Можно ли голодать неделю: последствия для здоровья?
- Что будет, если перестать есть? Что происходит с человеком во время голодания?
- Что будет, если неделю не есть: мнение эксперта | РБК Стиль
- Популярные рецепты
- 24 часа голодовки| что будет, если не есть сутки?
Сколько можно голодать? Что произойдет с организмом, если перестать есть
Ужин нужно пропустить и провести в вечернее время очистительную клизму. Рекомендуется проводить такие дни дома. В таком случае будет намного легче удержаться от соблазнов. К тому же в этот день, особенно в первое время, могут отмечаться неприятные проявления. Может кружиться голова, одолевать слабость и усталость. В течение суток следует пить чистую воду — около двух литров.
В некоторых источниках рекомендуется перед потреблением воды класть несколько кристаллов соды на язык. Это будет способствовать очищению тела от токсинов , так как жидкость будет выводиться не сразу. В этот день рекомендуется гулять, а чтобы избавиться от резких приступов голода, можно выполнять не слишком интенсивные физические упражнения. Если в голодный день беспокоит сильная головная боль или нарушается сознание, следует выпить стакан воды с соком лимона или чайной ложкой меда. Но такое послабление допускается только один раз в сутки.
Также можно выпить стакан несладкого чая или отвара шиповника. Сухое голодание Более жестким методом является сухое голодание , то есть воздержание не только от пищи, но и от любой жидкости. Если практиковать суточное сухое голодание, то в итоге оно получится более продолжительным, так как прекратить потреблять жидкость нужно с вечера, а начать — утром последующего за днем голодания дня. То есть в итоге человек будет воздерживаться от воды в течение примерно 36 часов. А это может спровоцировать неприятные ощущения.
Сухой голод является более серьезным испытанием, поэтому неподготовленным людям лучше начать с обычного голодания с водой. Выход Если выйти из такой системы неправильно, то существенно навредить организму можно даже однодневным периодом без еды. Очень важно выходить из голода постепенно, чтобы не нагружать ЖКТ, кидаясь из одной крайности в другую. Следовательно, утром после голодного дня нельзя ни в коем случае набрасываться на еду. Лучше всего начать выходить из голодания вечером через сутки после его начала.
Вечером нужно в первую очередь съесть свежие овощи или фрукты. Подойдет смузи или овощное пюре, а также салат из овощей. Например, можно нашинковать морковь и капусту и приправить такой салат оливковым маслом и лимонным соком.
Искусственным способом профессор Осуми создал для них среду с низким содержанием глюкозы и стал наблюдать. В итоге, испытывая недостаток пищи, клетка начинала как бы «закипать», образовывая пузырьки. Закипая, клетка поглощала старые части самой же себя, и происходило ее «омоложение». Но если этот процесс по времени длился слишком долго, клетка погибала.
На основе опыта с дрожжами профессор Осуми пришел к выводу, что метод аутофагии может быть применен и на человеческом организме. Ёсинори разработал несколько схем так называемого интервального голодания. Подход простой — сутки делятся на два неравных периода. У «голодовок» по методу японского ученого есть ряд противопоказаний. Список немаленький: заболевания ЖКТ, сахарный диабет, нарушения иммунной системы, беременность, гипотония, депрессия, недостаток массы тела, нарушенная фертильность. Заходить и выходить из голодания профессор рекомендует плавно, иначе это может быть также чревато для здоровья. Чтобы одновременно и очистить организм, и разгрузить.
Целый день ничего не ела, пила только воду. Через полдня начала чувствовать слабость, голова кружилась, я заметила, что мои руки трясутся. В конце дня упала в обморок на улице», — рассказывает петербурженка. Это опыт показал Валерии, что метод голодания ей не подходит. Больше подобное девушка пробовать не стала. Целых полгода девушка голодала сутками каждые вторник и пятницу и, по ее словам, чувствовала себя отлично. Знакомые таким способом очищали организм от шлаков и токсинов, рассказывали, что стали чувствовать себя лучше.
Я захотела попробовать. Но потом привыкла. Легкость в организме в итоге точно заметила», — рассказывает Екатерина. Девушка добавляет, что на лишний вес никогда не жаловалась, на голодание пошла не ради похудения, а для «чистки» организма. В ближайшее время Катя собирается повторить опыт «голодовок» по вторникам и пятницам.
Для многих это звучит не так уж плохо.
Кто-то даже согласен попробовать кетоновую диету, преднамеренно избегая простых углеводов. Но выживание только на кетоновых телах ухудшает работу мозга. Более трех суток без еды Мозг больше не способен использовать кетоновые тела для высвобождения энергии. Он находит другой способ ее получить, расщепляя белки, так как аминокислоты, которые выделяются последними, превращаются в глюкозу для мозга. Распад белков приводит к потере мышечной массы, общей слабости, затуманиванию сознания. Женщинам такое состояние грозит прекращением менструального цикла.
Неделя голодовки Если не есть неделю, то удару подвергается иммунная система. Тело начинает адаптироваться, сохранять оставшийся белок, чтобы хоть как-то экономить энергию. Замедляется метаболизм. Организму не хватает витаминов и минералов, он становится мишенью для вирусов.
Правда, жизнью это особо не назовешь: атрофия мышц, общее ослабление, истощение, трудности опорно-двигательной системы, замедленный сердечный ритм. Довольно неприятно, правда? Но еще в древности люди начали ставить эксперименты над собой и, потеряв в этом поле экспериментов не одного испытуемого, открыли метод кратковременного голодания. Для человека, далекого от этой философии, «кратковременное голодание» может быть непривычно, поэтому решили назвать его «фастингом». А что — звучит модно!
В мире питательной моды нашим коллегам из издания « Вокруг Света » помогла разобраться нутрициолог Юлия Ходос. Как это работает? Представим, что наш организм — это такой аппарат. И, как у любого аппарата, у него есть своя панель управления. Да не одна, а сразу несколько. И все они отвечают за одно — за жизнедеятельность тела. За употребление пищи в ответе четыре основных гормона — грелин, гормон роста, лептин и инсулин.
Что будет, если не есть 7 дней?
Если долго не есть, организм перестроит свой метаболизм так, чтобы просуществовать как можно дольше. Если ничего не есть, на сколько можно похудеть за 5 дней — диетологи утверждают, что на 4 кг. Если не есть сутки, ничего страшного с человеком не случится. Организм не заметит ничего странного и будет работать в привычном режиме. alanzel Я как-то двое суток не ел и не спал.
Что будет с организмом, если не есть три дня
Вначале это может даже привести к потере веса, но затем организм начнет разрушать белок, что приведет к снижению мышечной массы. Также возможно снижение уровня сахара в крови, что вызовет слабость, головокружение, дрожь и даже потерю сознания. Отсутствие пищи в течение длительного времени также может привести к нарушению работы органов, истощению запасов витаминов и минералов, а также ослаблению иммунной системы. Это может сказаться на общем состоянии здоровья и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому голодание без контроля специалистов может привести к опасным последствиям для организма. Важно следить за своим здоровьем и не подвергать себя риску отказа от пищи без медицинского контроля.
То же самое происходит с почками: из-за этого моча становится ещё темнее, а мочеиспускание - болезненным. Из-за недостатка воды вы можете столкнуться и с запорами, с закупоркой пищеварительного тракта. Некоторым в итоге даже может понадобиться операция, чтобы восстановить работу кишечника. Если вы на пятый день не выпили ни капли воды, то, скорее всего, вашему телу уже нанесён серьёзный ущерб.
Ваше тело будет стараться экономить влагу настолько, насколько это возможно. Из-за этого кожа у вас станет сморщенной, сухой, вы вообще перестанете ходить в туалет, у вас будут сильные спазмы и судороги мышц. В жару на пятые сутки без воды вы, вероятнее всего, уже бы умерли. На шестой день вы уже будете находиться на последнем издыхании.
Человек уже не способен в таком состоянии полностью восстановиться, даже если он снова начнёт пить воду. Дело в том, что его организм уже слишком серьёзно пострадал и ему нужно будет вводить жидкость внутривенно длительное время. На шестые сутки вы ощутите, что стали видеть хуже и что ваши глаза впали, а сильная сухость во рту приведёт к опуханию языка. Мозг будет всё больше сжиматься и разрушаться, из-за чего может возникнуть кровоизлияние, которое приведёт к смерти.
На самом деле на седьмой день от обезвоживания умирают не все люди.
Если организм не получает пищу в течение длительного времени, это может привести к стрессу и отложению жира. В этот период продукты успеют усвоиться, а организм получит необходимые питательные вещества для регенерации и обновления. Однако регулярные перерывы в питании и суровые диеты могут нанести вред здоровью. Рекомендуется следовать здоровому рациону и консультироваться с врачом перед проведением любых экспериментов с питанием. Помните, что здоровье органов пищеварения играет ключевую роль в общем состоянии организма.
Более того, стали вести себя иначе и нейроны в головном мозге — там тоже ученые выявили измененные реакции. После того как добровольцы вернулись к обычному режиму питания, их вес еще три дня оставался прежним. При этом жир накапливался довольно быстро, в то время как мышечная масса продолжала убывать еще 72 часа. Ученые сделали вывод, что голодание действительно запускает сильные реакции внутренних органов и систем. Однако вреда от него гораздо больше, чем пользы. Гастроэнтерология — одна из самых богатых на заблуждения областей медицины. Мифы о правильном питании в лучшем случае оказываются бессмысленными, а в худшем — могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Что будет, если не спать сутки, двое или больше пяти?
Если человек голоден, у него в крови снижается уровень глюкозы и падает производство инсулина, отвечающего за ее доставку в клетки. В ответ на падение инсулина повышается производство гормона глюкагона. Этот гормон приказывает клеткам использовать не внешние «стройматериалы», а внутренние — разбирать самих себя «на запчасти», выбрасывать хлам, а из годного строить свой обновленный вариант. В итоге уничтожается старое и вредное, производится новое, ускоряется обмен веществ. Человек становится бодрее, стройнее и выглядит моложе. Именно этот принцип лег в основу модных интервальных диет. Начинается активное обновления клеток, если голодать от 12 часов до трех дней.
Если голодать меньше, то для восстановления хватает питательных веществ из еды. Если голодать дольше трех дней, обмен веществ замедляется, ткани начинают разрушаться. Ты ничего не ешь и пьешь только воду в течение 16 часов. В оставшиеся 8 часов ешь все, что хочешь, — они называются «окном для еды». Если трудно выдержать 16 часов голода, можно остановиться на 14.
Речь идет про восстановление организма и психики. Об этом пишет портал «Доктор Питер».
Но стоит помнить, что многое зависит от физического состояния человека, образа жизни и наличия наследственных и хронических заболеваний. Так, бессонная ночь может быть причиной повышения уровня сахара в крови.
В итоге она уже около 20 лет вегетарианка.
Опыт с голоданием Лена больше не повторяла. Фото: Pexels «Голодовки? Нет, спасибо!
Я люблю вкусно поесть» Именно такими словами терапевт Оксана Александрова описывает свое отношение к голоданию. В медицинской практике у нее были случаи, когда «чистки» доводили людей до расстройства пищевого поведения и визитов к психологу и психиатру. Хотя это менее вредное занятие, чем сухое голодание, избежать истощения при чрезмерной его продолжительности не удастся.
Вместо соляной кислоты желудок получает ненасыщенные жирные кислоты. Они создают мнимое ощущение насыщения. Именно поэтому голодающие рассказывают об исчезновении чувства голода», — объясняет терапевт Оксана Александрова.
При более длительном голодании, по словам эксперта, организм человека начинает испытывать авитаминоз, а микрофлора кишечника просто гибнет. При нормальном метаболизме их немного. Высокая их концентрация наблюдается у диабетиков в тяжелом состоянии, когда они находятся на грани комы.
Мнимое ощущение легкости и просветления, которым хвастаются голодающие, называется кетоновой эйфорией. Однако длится она недолго. В итоге отравление кетонами приводит к коме», — добавляет Оксана Александрова.
Однако считает, что чаще раза в месяц таким увлекаться не стоит, а лучше — делать все под контролем врача. Потому что если человек сразу съест кусок мяса после суток голодания, то в ЖКТ будет дискомфорт, и потом, возможно, будет болеть весь день голова. Выход из голодания должен быть аккуратным.
Лучше не голодать, а раз в месяц делать разгрузочный день», — говорит Инна Кононенко. Проштудировав форумы и статьи в интернете, мы составили список популярных разгрузочных дней и попросили экспертов разобрать их вред и пользу. Кефир «Нужно помнить, что кефир дает слабительный эффект, что нередко вызывает расстройства ЖКТ», — говорит Оксана Александрова.
А инсулин способствует тому, что могут появляться отеки, поэтому есть ряд людей, которые отекают при употреблении молочных продуктов», — добавляет Инна Кононенко.
На этапе отказа от приема пищи наблюдаются подавленность, апатия, раздражительность, тревога. Человек становится равнодушным к себе, окружающим людям и обстоятельствам. Сознание занимает мысль о желании удовлетворить голод. Может начать достаточно сильно болеть желудок. Независимо от того, поели мы или нет, желудок вырабатывает соляную кислоту.
Если пища не поступила, «в расход идет» его собственная слизистая оболочка. И даже у тех, кто не страдает от повышенной кислотности, могут появиться боли, изжога, рези в животе и прочие неприятные ощущения. К 4 дню также начинает возникать застой желчи. Дело в том, что сокращение желчного пузыря происходит только в ответ на то, что в желудок попала пища. При этом желчный пузырь выделяет в кишечник желчь, без которой не перевариваются жиры и не усваиваются жирорастворимые витамины. Если желудок пуст, пузырь условно не работает, желчь «застаивается» и загустевает.
На языке образуется сильный белый характерный налет, который достаточно сложно отмыть. Наблюдается помутнение мочи, возникновение ацетонового запаха изо рта. Человек ощущает слабость, боли в суставах. Также от низкого уровня сахара крови нарушается производство эритроцитов. В результате синтезирование моносахарида начинается из других источников в организме — белка, затем жира. За день можно потерять до 300 гр.
Расходование белка приводит к ослаблению мышечной ткани, мышцы становятся дряблыми. От 7 до 10 дней Наступает ацидотический криз так называется способность организма самостоятельно синтезировать питание и отсутствие необходимости в поступлении пищи. В момент его наступления, человек перестает ощущать голод, у него повышается энергетический потенциал, работоспособность, проходят неприятные проявления отказа от пищи.
Насколько можно похудеть, если голодать неделю?
Суть такой диеты – есть один или два раза в день, а все остальное время – никаких приемов пищи. — А вот если отказываться от еды на сутки регулярно, это может пошатнуть здоровье. У меня такое бывало на сутки, когда просто забывала есть. Ночной «дожор»: почему хочется есть в позднее время суток?
Похожие новости
- Опасности одноразового и двухразового питания в течение дня
- Можно ли голодать неделю: последствия для здоровья?
- Ответы : Что будет если не есть 2 дня?
- Что будет с организмом, если не есть 2 дня – Хорошие привычки
- Сюрприз на вторые сутки: что происходит с голодающим организмом | 13.06.2023 |
- Что будет если не есть три дня? — Технологии на
Что будет, если не есть 7 дней?
Один из самых известных — это история ирландского политического активиста Теренса Максвини, который провел голодовку в течение 74 дней в 1920 году. Однако его смерть была результатом многих факторов, включая отсутствие пищи и неподходящие условия содержания. Еще один пример — случай австралийца Ангуса Барбиери, который в 1965 году провел голодовку в течение 382 дней. Однако стоит отметить, что во время голодовки его организм получал необходимые витамины и минералы через внутривенные инъекции, что помогло ему выжить. Таким образом, хотя существуют случаи проживания людей без пищи на удивление долгое время, они являются исключениями из правил и не должны рассматриваться как показатель того, сколько времени человек может жить без пищи в обычных условиях.
Вода помогает организму функционировать и поддерживает необходимый уровень гидратации. Без воды человек может прожить всего лишь несколько дней, тогда как без пищи — гораздо дольше. Важно понимать, что вода — это не замена пище, однако она помогает организму справляться с отсутствием энергии от пищи. Вода помогает поддерживать температуру тела, удалять токсины и осуществлять другие важные функции.
Таким образом, если человек оказался в условиях, когда нет пищи, но есть доступ к воде, вероятность его выживания значительно возрастает. Однако стоит помнить, что даже в таких условиях организм постепенно истощается и без пищи человек может прожить ограниченное количество времени. Женщины и пожилые люди могут прожить дольше без еды, чем мужчины Интересно отметить, что женщины и пожилые люди способны выдерживать голод дольше, чем мужчины. Это связано с тем, что организм женщин и пожилых людей обладает большим запасом жира, который используется в качестве источника энергии во время голода.
Что будет с человеком, если постоянно пропускать обед Что будет с человеком, если постоянно пропускать обед 2 06 сентября 2022 Наедаться на ночь — плохая привычка и вред для организма. Но если некогда пообедать, как пережить чувство голода? Эксперты рассказали, что происходит с организмом, если не обедать. Как сообщает сайт «Чемпионат» со ссылкой на Ирину Юзуп , кандидата медицинских наук, врача интегративной, превентивной и конвенциональной медицины, нутрициолога, прием пищи должен быть цикличным.
Кожа теряет защитные свойства, кости становятся ломкими, иммунитет падает.
Последний источник мышечной ткани в организме — сердце, после этого этапа смерть неминуема. Сколько дней современный человек сможет прожить без еды? Единых данных нет, хотя эксперты предполагают, что человек способен прожить без еды около двух месяцев. Разумеется, научных экспериментов никто не проводил. В среднем суточная потребность организма — 2700 ккал.
Один грамм жира — это 9 ккал, то есть за день потребуется расщепить 300 г жира из внутренних запасов. Вопрос в том, насколько они велики. При весе 70 кг у мужчины будет порядка 10 кг жира — это около 35 суточных потребностей. Всё до нуля расщепить нельзя, поэтому этого хватит максимум на четыре недели. Её организм задействует, когда остаётся мало жировой клетчатки.
Но гибнет человек не только от недостатка энергии, но и от недостатка белка, который удерживает жидкость в сосудистом русле. Без белка она будет поступать в ткани — в этом случае появятся отёки, артериальное давление начнёт падать и в итоге остановится сердце. Длительное голодание истощает запасы витаминов, минералов, уничтожает иммунитет и психику. Это способствует развитию сопутствующих заболеваний, которые приводят к гибели быстрее, чем само истощение. Голодание «убивает» микрофлору, тем самым лишая ещё одного защитного барьера.
В этот период особо опасен недостаток витамина В1 и тиамина. Это приводит к потере зрения, нарушению мышления. Недостаток витамина С вызывает цингу — болезнь, при которой кровоточат десны, выпадают зубы, сосуды легко лопаются. Михаил Кутушов врач-токсиколог, профессор, академик ЕАЕН Наша среда обитания очень сильно изменилась за длительный процесс эволюции человека. Вместе с тем замедлилась скорость метаболизма, процессов утилизации и выведения продуктов распада.
Частые голодания в течение 24 часов, действительно, могут привести к побочным эффектам и увеличить риск возникновения некоторых осложнений, если у человека имеется ряд заболеваний, о которых он может и не знать. Именно по этой причине рекомендуется говорить со своим врачом перед тем, как начать голодание. Так вы снизите риск возникновения нежелательных последствий для своего здоровья. Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы осведомлены. Итак, голодание строго запрещается, если: - у вас есть или были расстройства пищевого поведения; - вы страдаете диабетом; - вы беременны или кормите грудью; - если вам нет еще 18 лет; - вы находитесь в восстановительном периоде после операции. Кроме того, суточный отказ от пищи более двух раз в неделю может увеличить риск сердечной аритмии и гипогликемии. В любом случае, имейте в виду, что всегда требуется консультация специалиста, чтобы здраво оценивать потенциальные преимущества и риски голодания для вашего организма. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание - это проверенные способы укрепления здоровья и поддержания здорового веса. Польза воды при голодании Какую роль в такой ситуации играет питьевая вода?
Сколько её нужно выпивать в период голодания? Конечно же, употреблять достаточное количество воды очень важно. Как правило, мы употребляем 7-8 стаканов воды в день. Однако, во время голодания это количество должно увеличиться. Чем больше вы выпиваете воды, тем лучше для организма. Поскольку в течение этого периода в организм не поступает вода из пищи, ваше тело очень нуждается во влаге. Вода помогает пищеварительной системе, регулирует температуру вашего тела, улучшает работу суставов и тканей и помогает вам чувствовать себя заряженным и бодрым в течение дня. Вы должны пить воду, в зависимости от веса, а также уровня вашей активности. Считается, что в среднем мужчины должны пить около 15 стаканов жидкости в день, для женщины эта норма чуть ниже -11 стаканов воды в сутки.