У женщин опасным фактором для развития предиабета могут стать гестационный диабет во время беременности, а также рождение ребенка весом 4 и более килограмм.
Что такое преддиабет, че опасен и по каким ранним признакам его распознать самостоятельно
Сам врач отмечает, что наши протоколы больше «заточены» на выявление диабета, а не преддиабетного состояния. Поэтому эта информация так важна. Признаки преддиабета Доктор Егоров выделяет 16 признаков преддиабета. Насторожиться следует, если обнаружится три и более признаков инсулинорезистентности. Лишний вес. Самый очевидный признак. Однако худым и стройным тоже не стоит расслабляться. Так как существует индивидуальная чувствительность к инсулину. Диабетики могут быть худыми, а люди с весом 150 кг не иметь сахарного диабета, так как у них очень высокая чувствительность к инсулину по жизни. Поэтому этот индивидуальный фактор нужно учитывать, следить за собой и не уповать только на контроль веса. Перхоть на голове или бровях.
Если себорейный дерматит не лечится специальными шампунями и препаратами, это тоже повод задуматься о сахаре в крови. Стоит ограничить сладкое и углеводы в рационе — и перхоть уйдет в течение месяца, уверен Андрей Егоров. Прыщи на лице, ягодицах, спине у взрослых. Подростковые прыщи тоже частично связаны с инсулинорезистентностью, поэтому тинейджеры и налегают на сладкое.
Другим тревожным нетипичным симптомом являются нарушения работы репродуктивной системы, вызванные гормональными сбоями. У женщин в период менопаузы снижение чувствительности к инсулину может развиваться на фоне синдрома поликистозных яичников. Отклонения от этих данных являются тревожным симптомом развития преддиабета, требующими срочной коррекции рациона питания и изменения малоактивного образа жизни. Диагностика преддиабета При наличии соответствующей симптоматики используется ряд простых методик, позволяющих соотнести показатели крови пациента с нормой и сделать выводы о возможном развитии преддиабета.
Для корректности полученных данных забор крови осуществляется натощак, спустя 10 часов после последнего приема пищи. За сутки до обследования пациенту рекомендуется отказаться от курения и физической нагрузки, его температурные показатели и показатели артериального давления во время сдачи крови должны быть в норме. Выявить развитие заболевания помогают следующие исследования: Глюкозотолерантный тест — определяет скорость проникновения глюкозы в ткани. Гликемия натощак — для обследования необходима венозная кровь.
Какие диагностические мероприятия позволяют выявить состояние предиабета?
До 1 рабочего дня 195 руб В корзину Второй показатель — уровень гликированного или гликозилированного гемоглобина НвА1с — это показатель, характеризующий среднесуточный уровень глюкозы за предыдущие 2-3 месяца. По этому показателю врач может заподозрить наличие предиабета, но пока в нашей стране он не является четким диагностическим критерием предиабета, хотя эксперты активно обсуждают этот вопрос. Возможно, вскоре гликированный гемоглобин будет включен в алгоритм диагностики предиабета. До 1 рабочего дня 470 руб В корзину Можно ли говорить о том, что своевременное выявление предиабета позволяет снизить риск развития СД 2-го типа? Своевременное выявление нарушений углеводного обмена позволяет отложить надолго развитие сахарного диабета 2-го типа, а в некоторых случаях удается привести пациента в норму то есть вернуть пациента к нормальным показателям гликемии , таким образом предотвратив СД2.
Однако не следует думать, что существует волшебная таблетка. К сожалению, без участия самого пациента результата не будет - это подразумевает изменение образа жизни ИОЖ , включающее рациональное питание, достаточные, а главное, регулярные физические нагрузки, постепенное именно, постепенное снижение веса. Если пациент через какое-то время перестает соблюдать ИОЖ, то риск предиабета и сахарного диабета 2-го типа вновь возрастает. Кроме того, необходимо находиться под наблюдением врача, поскольку визиты от случая к случаю не позволяют специалисту осуществлять контроль гликемии, который рекомендован 1 раз в 12 месяцев. Пациенткам с гестационным диабетом в анамнезе следует придерживаться графика прохождения исследований, основанного на клинических рекомендациях.
Это очень важно, поскольку у таких пациенток через 15-20 лет после беременности с ГСД резко повышается риск развития сахарного диабета 2-го типа. Какие факторы развития СД2 являются модифицируемыми, а какие немодифицируемыми? К немодифицируемым — возраст, наличие в анамнезе гестационного диабета и семейный анамнез. Есть ли данные о том, за какое приблизительно время предиабет переходит в истинный сахарный диабет 2-го типа при отсутствии лечения и изменения образа жизни? Риск манифестации каких заболеваний повышается у пациентов с предиабетом?
Кроме того, увеличивается вероятность развития неалкогольной жировой болезни печени неалкогольного стеатогепатита.
Этой теме посвятил ролик популярный медицинский блогер, врач общей практики Андрей Егоров. Видео набрало уже 281 тыс. Сам врач отмечает, что наши протоколы больше «заточены» на выявление диабета, а не преддиабетного состояния. Поэтому эта информация так важна. Признаки преддиабета Доктор Егоров выделяет 16 признаков преддиабета. Насторожиться следует, если обнаружится три и более признаков инсулинорезистентности. Лишний вес. Самый очевидный признак. Однако худым и стройным тоже не стоит расслабляться.
Так как существует индивидуальная чувствительность к инсулину. Диабетики могут быть худыми, а люди с весом 150 кг не иметь сахарного диабета, так как у них очень высокая чувствительность к инсулину по жизни. Поэтому этот индивидуальный фактор нужно учитывать, следить за собой и не уповать только на контроль веса. Перхоть на голове или бровях. Если себорейный дерматит не лечится специальными шампунями и препаратами, это тоже повод задуматься о сахаре в крови. Стоит ограничить сладкое и углеводы в рационе — и перхоть уйдет в течение месяца, уверен Андрей Егоров.
Преддиабет — симптомы и критерии. Можно ли его вылечить?
У женщин фактором риска может быть имеющийся синдром поликистозных яичников – у таких пациенток нередко развивается инсулинорезистентность, которая в свою очередь приводит к предиабету и диабету 2-го типа. Видеоинтервью с заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук, членом Комитета Совета Федерации по социальной политике Жанной Юрьевной Чефрановой «Как самостоятельно определить симптомы преддиабета». В России преддиабет встречается у 19,3% взрослого населения, наибольший риск развития патологии наблюдается у женщин 45-55 лет.
Преддиабет: симптомы, которые заставляют задуматься
В исследование было включено 3412 пациентов без сахарного диабета, средний возраст которых составил 75,6 лет, 60% участников были женщинами. В России преддиабет встречается у 19,3% взрослого населения, наибольший риск развития патологии наблюдается у женщин 45-55 лет. При преддиабете регистрируется повышенный уровень глюкозы в крови, при этом другие симптомы диабета отсутствуют. Признаки и симптомы преддиабета могут диагностировать у женщин, перенесших гестационный диабет, и принимавших лечение во время беременности, родивших при этом ребенка с весом от 4 кг. Преддиабет — состояние, при котором изменения в поджелудочной железе уже начались, но еще не стали критичными.
Преддиабет: особенности течения, анализ и лечение
Сочетание преддиабета и хотя бы двух из этих состояний называют метаболическим синдромом. Как лечить преддиабет Лечение заключается в том, чтобы вернуть уровень сахара к норме. Часто этого можно достичь без таблеток. Достаточно лишь чуть изменить образ жизни. Ешьте здоровую пищу. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, меньше жирной и калорийной еды. Будьте активнее. Старайтесь не засиживаться на одном месте. Если у вас сидячая работа и вы не можете этого изменить, сохраняйте хотя бы минимальную физическую активность.
Гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте не менее 150 минут в неделю или давайте себе более интенсивную нагрузку бегайте, танцуйте, занимайтесь аэробикой, зумбой, пилатесом не менее 75 минут в неделю. Избавьтесь от лишнего веса.
Участникам шведского исследования, страдающим от болезней сердца и кровеносных сосудов, реже удавалось контролировать глюкозу в крови, потому что нарушение состояния сосудов уменьшает чувствительность к инсулину. Физическая активность снижала смертность среди участников исследования. Ученые полагают: это вызвано тем, что при достаточной физической активности снижался вес. Их этого исследования ясно, какая группа людей с преддиабетом имеет более высокий риск перехода преддиабета в диабет и что можно предпринять, чтобы вернуться к нормогликемии.
После вакцинации в течении 20 минут сидела в клинике, предложили кофе, постоянно интересовались самочувствием.
В общем, мне очень все понравилось! Спасибо большое персоналу, врачу, старшей медсестре за Ваш профессионализм и замечательное отношение! Продокторов Внимательный, грамотный, объясняет простым языком без врачебных заумностей. Внимательный врач, все расспросил, провел осмотр, объяснил, какие анализы надо сдать и зачем, когда они будут готовы, по результатам назначит лечение, заранее рассказал, какие могут быть варианты и как долго принимать. Консультация продолжалась целый час! Ответил на все вопросы, которые у меня были. Были сомнения, что доктор молодой, но оказалось, что уже очень опытный и грамотный.
Если сдать анализы через полгода, то это поможет установить, было ли полностью вылечено заболевание, и не вернулась ли оно. Инсулинорезистентность и сахарный диабет. Все в одной статье Стоит учитывать, что иногда пациентам выписывают лекарства, которые способствуют снижению сахара.
Чаще всего применяют таблетки «Метформин» или «Глюкофаж». Часто вместе с понижением сахара применяют препараты для нормализации работы всех органов сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Недавние исследования показали, что полное изменение образа жизни более эффективно борется с преддиабетом, чем медикаментозные средства. Обычно, при условии соблюдения всех предписаний, врачи дают только положительный прогноз. Питание при преддиабете Если во время диагностики был обнаружен преддиабет, то для его лечения нужно придерживаться определённого питания: Необходимо снизить количество жирной пищи и отдать предпочтение той, что содержит в себе большое количество клетчатки, Меню каждого пациента должно содержать небольшое количество калорий, Из рациона стоит полностью исключить или ограничить количество сладкого, так как оно может поспособствовать резкому увеличению сахара, В пищу обязательно нужно употреблять различные овощи и фрукты, в том числе капусту, огурцы, морковь, баклажаны, Также стоит увеличить количество морепродуктов, Обаятельно в рационе должны быть различные каши, в том числе злаковые, Из мяса должно быть только куриное филе, так как оно нежирное и низкокалорийное. Во время беседы врач поможет составить подробное меню, а также подскажет, что нельзя есть, а какие продукты в обязательно порядке должны употребляться. При этом диета строится с учётом индивидуальных особенностей организма. Профилактика Обычно преддиабет вызывают внешние факторы. Чтобы избежать его появления нужно придерживаться ряда правил: Необходимо следить за своим весом. Если имеется лишний вес, то его убирать можно только после консультации с врачом, а также под присмотром квалифицированного специалиста.
Что такое преддиабет, чем он опасен и как его лечить
Вреден для организма как недостаток сна, так и его излишек. Физическое перенапряжение, постоянные стрессы на работе могут стать толчком к развитию серьезных патологий, в том числе и диабета. На этапе преддиабета эффективными будут народные средства и различные нетрадиционные способы лечения. Диета Необходимо соблюдать здоровое питание. Отменить походы в колбасный отдел, забыть про все виды выпечки, употреблять вместо белого хлеба изделия из муки грубого помола с добавлением отрубей, есть не белый рис и макароны, а коричневые сорта риса и каши из цельнозерновых круп. Желательно перейти с красного мяса баранина, свинина на индюшатину и курицу, есть больше рыбы. Главное, следить за тем, чтобы в рационе было достаточно фруктов и овощей. По половине килограмма каждый день необходимо съедать и того, и другого. Большинство сердечных и других болезней возникает из-за того, что мы едим слишком мало зелени, плодов в свежем виде. Следует не только пересмотреть свой рацион, но и избавиться от вредных привычек. Иногда достаточно бросить курить или сократить употребление спиртосодержащих напитков, чтобы предотвратить появление сахарного диабета.
Необходимо уменьшить количество сладостей в своем ежедневном меню или исключить совсем. Их избыточное потребление также может стать решающим фактором в развитии диабета. Физическая активность Четыре часа быстрой ходьбы в неделю — и сахарный диабет останется далеко позади.
Помимо биохимических анализов крови, диагностика преддиабетического состояния предполагает также анализ мочи на уровень холестерина и мочевой кислоты, особенно если есть подозрения на наличие сопутствующих заболеваний из группы риска атеросклероз и др. Дальнейшая схема лечения В случае если при проведении тестов подозрения на диагноз преддиабет нарушение толерантности к глюкозе или же латентный диабет подтвердятся, лечение, назначенное специалистом, будет иметь комплексный характер диета, физические нагрузки, реже прием препаратов и направлено на устранение причин, а заодно — симптомов и признаков заболевания.
Чаще всего общее состояние пациента можно скорректировать изменением образа жизни, в первую очередь изменение привычек в питании что имеет целью нормализовать метаболические процессы в организме, что в свою очередь поможет снизить вес и вернуть уровень глюкозы в крови в допустимые границы. Основные принципы питания при диагностированном преддиабетическом состоянии предполагают: полный отказ от легкоусваиваемых углеводов: хлебобулочных и мучных продуктов, сладостей типа десертов и конфет, картофеля; сокращение количества сложноусваиваемых углеводов ржаной и серый хлеб, круп и их равномерное распределение в течение дня сокращение количества потребляемых животных жиров, в первую очередь жирного мяса, сала, колбасы, майонеза, сливочного масла, жирных мясных бульонов; увеличение потребляемых овощей и фруктов с большим содержание клетчатки и малым содержанием сахара: предпочтение следует отдавать кислым и кисло-сладким фруктам, а также фасоли, бобам и др. Помимо диеты для корректировки преддиабетического состояния необходимо также изменить образ жизни, что предполагает: ежедневные физические нагрузки начиная с 10—15 минут в день с постепенным увеличением длительности занятий ; более активный образ жизни; отказ от курения: никотин негативно влияет не только на легкие, но и на клетки поджелудочной железы, отвечающие за выработку инсулина; контроль уровня сахара в крови: сдача контрольных анализов проводится через месяц или полтора после начала лечения. Контрольные анализы позволяют установить, вернулся ли уровень сахара в крови в границы нормы и можно ли говорить о том, что нарушение толерантности к глюкозе удалось вылечить. В некоторых случаях, при малой эффективности диеты и активных физических нагрузок, специалистом могут быть также назначены препараты, способствующие снижению уровня сахара и холестерина, особенно если контроль преддиабетического состояния предполагает также лечение сопутствующих заболеваний чаще сердечно-сосудистой системы.
Обычно при своевременной диагностике нарушения толерантности, а также при соблюдении пациентом всех предписаний врача относительно диеты и физических упражнений уровень сахара в крови удается стабилизировать, тем самым избежать перехода преддиабетического состояния в диабет 2 типа. Записаться на прием к специалисту в клинику «Энерго» можно либо по телефону, либо воспользовавшись специальной формой для пациентов, заполнить которую можно на сайте клиники.
Низкий уровень «хорошего» холестерина - липопротеидов высокой плотности ЛПВП в анализах. Потемнение кожи на определенных участках. Это могут быть темные пятна на шее, в области подмышек, локтей, коленей. Нетипичные изменения в ощущениях.
Появление необоснованной жажды, чрезмерного голода, частых позывов к мочеиспусканию, затуманенного зрения, покалываний в икроножных мышцах, кистях рук. Отсутствие движения. Чем менее вы активны, тем выше риск преддиабета, ведь физическая активность помогает контролировать вес, заставляет организм более эффективно использовать инсулин. Если вы обнаружили у себя более двух из перечисленных симптомов и результат крови показывает повышенную норму сахара в крови — обязательно обратитесь к врачу. Лечением и консультацией пациентов с диагнозом занимается врач-эндокринолог. Да, чтобы не допустить наступления сахарного диабета.
При незапущенной форме врач может назначить корректировку образа жизни, часто этого будет достаточно.
Для диагностики преддиабета важно провести глюкозотолерантный тест для определения уровня глюкозы в крови натощак, особенно у пациента с симптомами гипергликемии повышенного уровня сахара или гипогликемии соответственно, пониженного. В «МедикСити» вы можете проконсультироваться с эндокринологами, диетологами с большим опытом работы, и быстро пройти всю необходимую диагностику. Лечение преддиабета Основная цель ведения и лечения пациентов с преддиабетом заключается в профилактике сахарного диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Эффективно себя показывает как медикаментозная, так и немедикаментозная терапия в лечении предиабета.
Эндокринологи отмечают положительный эффект от изменения образа жизни ИОЖ на активный у многих пациентов с преддиабетом. ИОЖ подразумевает под собой: поддержание оптимального для данного пациента веса с ограничением калорий; физическую активность не менее 150 мин в неделю; 7-8 часов сна в день; отказ от курения и алкоголя; диету с целью снижения массы тела. При диагнозе «преддиабет» врачи-эндокринологи рекомендуют придерживаться низкоуглеводной диеты, есть больше продуктов, содержащих клетчатку, включать в рацион овощи и фрукты, а также крупы с низким гликемическим индексом: овсянку, коричневый рис, киноа.
Как часто предиабет прогрессирует в диабет у пожилых?
Преддиабет причины. Причин преддиабета у пожилых несколько, они связаны между собой. В исследование было включено 3412 пациентов без сахарного диабета, средний возраст которых составил 75,6 лет, 60% участников были женщинами. у женщин могут наблюдаться нарушения менструального цикла, синдром поликистозных яичников, симптомы бесплодия. В заключение, понимание симптомов преддиабета у женщин в возрасте 60 лет может помочь им принять меры до того, как заболевание приобретет тяжелую форму. Симптомы преддиабета, рассказывает эндокринолог Татьяна Мусик Минск Центр Здорового нский центр у м. Академия Наук. Обращайтесь 375293118844.
Возможно, у вас уже преддиабет: доктор Мясников назвал явные признаки этой опасной болезни
| Предиабет: важность обнаружения и вопросы диагностики | это состояние организма, при котором ткани теряют чувствительность к повышенному количеству инсулина в крови. |
| Что такое преддиабет | Видеоинтервью с заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук, членом Комитета Совета Федерации по социальной политике Жанной Юрьевной Чефрановой «Как самостоятельно определить симптомы преддиабета». |
| Риск диабета: сахар крови и питание при преддиабете | Большинство людей с преддиабетом не испытывают каких-либо симптомов, поэтому будьте внимательны к общим проявлениям признаков сахарного диабета. |
Из-за чего возникает сахарный диабет
Сахарный диабет в пожилом возрасте характеризуется бессимптомным течением с неспецифическими жалобами, например, на головокружения, слабость, нарушение памяти. Типичные симптомы болезни, такие как жажда, частое мочеиспускание, кожный зуд нечетко выражены, на первое место выходят другие недомогания, свойственные пожилым людям. Привычка списывать большинство проявлений болезни на преклонный возраст сильно вредит своевременной диагностике сахарного диабета. Поэтому очень важно пожилым людям проходить регулярные лабораторные обследования, ежегодно сдавать кровь на сахар. К какому же врачу следует обращаться, и какие анализы нужно сдать пожилому человеку при подозрении на сахарный диабет? Для начала стоит записаться на прием к участковому терапевту. Это простой и доступный вариант начать диагностику. Врач-терапевт при наличии симптомов СД 2 типа назначит ряд необходимых анализов.
В первую очередь надо будет сдать биохимический анализ крови, исследование мочи на уровень глюкозы и ацетона , кровь на уровень глюкозы натощак он покажет работу инсулина в организме , гликированный гемоглобин покажет количество сахара в крови за последние 2-3 месяца. Уже на основании этих анализов можно сделать вывод о наличии болезни в организме. Подробнее о том какие анализы пожилому человеку нужно сдавать регулярно. В случае подтверждения диагноза следующим шагом будет прием у врача-эндокринолога. Именно он после диагностирования сахарного диабета будет руководить процессом лечения и наблюдения больного. Другие врачи, такие как кардиолог, офтальмолог, сосудистый хирург, невропатолог, также могут участвовать в процессе терапии диабета, они будут отвечать за лечение осложнений, которые могут возникать при данном заболевании. Как лечить диабет 2 типа у пожилых людей Суть лечения диабета людей всех возрастов в том, чтобы уровень сахара в крови был всегда в норме, а риски осложнений, встречающихся при этой болезни, были сведены к минимуму.
Добиться поставленных целей помогут правильное питание, физические нагрузки и прием медицинских препаратов. Рекомендации по питанию достаточно просты и легко выполнимы. Исключаем из рациона продукты, содержащие в составе быстрые углеводы. Сахар, пакетированные соки, выпечка, сладости — убираем.
В случае подтверждения диагноза следующим шагом будет прием у врача-эндокринолога. Именно он после диагностирования сахарного диабета будет руководить процессом лечения и наблюдения больного.
Другие врачи, такие как кардиолог, офтальмолог, сосудистый хирург, невропатолог, также могут участвовать в процессе терапии диабета, они будут отвечать за лечение осложнений, которые могут возникать при данном заболевании. Как лечить диабет 2 типа у пожилых людей Суть лечения диабета людей всех возрастов в том, чтобы уровень сахара в крови был всегда в норме, а риски осложнений, встречающихся при этой болезни, были сведены к минимуму. Добиться поставленных целей помогут правильное питание, физические нагрузки и прием медицинских препаратов. Рекомендации по питанию достаточно просты и легко выполнимы. Исключаем из рациона продукты, содержащие в составе быстрые углеводы. Сахар, пакетированные соки, выпечка, сладости — убираем.
Минимизируем употребление соли — не больше 4 граммов в день. Отказываемся, по возможности, от животных жиров — убираем сливочное масло, жирное мясо, сыр. Отказываемся от алкоголя, как от продукта увеличивающего аппетит и содержащего большое количество калорий. В еде отдаем предпочтение белкам, сложным углеводам — овощи, клетчатка, не сильно сладкие фрукты, едим каши, кисломолочные продукты, морепродукты. Принимаем еду небольшими порциями с небольшими перерывами в течение дня. Физическая активность при диабете 2 типа у пожилых Умеренные физические нагрузки помогают держать вес в норме, нормализуют кровообращение, разгоняют метаболизм.
Пожилым людям с диабетом рекомендованы такие виды спорта как плавание, спортивная ходьба. Лекарственные препараты при диабете 2 типа у пожилых людей В современном мире существует огромное количество медикаментов для борьбы с сахарным диабетом. Препараты для стимуляции выработки инсулина, для снижения инсулинорезистентности, для повышения выделения глюкозы с мочей, для замедления всасывания глюкозы в кишечнике. Только доктор на основании полученных результатов анализов сможет назначить терапию и выписать необходимые лекарства. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самовольно менять препараты в ходе лечения!
Помимо этого первичный осмотр включает в себя осмотр пациента и, обязательно, назначение лабораторных исследований, которые позволяют точно установить нарушение толерантности. В основе диагностики проблем с расщеплением и усвоением сахара лежит глюкозотолерантный тест тест на глюкозу , который представляет собой забор крови для анализа в несколько этапов: натощак: обычно не менее чем через 10 часов после последнего приема пищи; через час и два часа после специальной углеводной нагрузки: пациенту будет необходимо выпить раствор глюкозы, содержащий 75 граммов этого углевода; При этом необходимо помнить, что эффективное проведение глюкозотолерантного теста предполагает соблюдение ряда требований, куда входит отсутствие физических нагрузок и стрессов непосредственно перед тестом и во время него, а также отсутствие вирусных заболеваний, недавно проведенных операций и др.
Во время пробы нельзя курить. Несоблюдение этих правил искажают результаты теста как в положительную, так и в отрицательную сторону. Перед тестом необходимо проконсультироваться с врачом. Помимо биохимических анализов крови, диагностика преддиабетического состояния предполагает также анализ мочи на уровень холестерина и мочевой кислоты, особенно если есть подозрения на наличие сопутствующих заболеваний из группы риска атеросклероз и др. Дальнейшая схема лечения В случае если при проведении тестов подозрения на диагноз преддиабет нарушение толерантности к глюкозе или же латентный диабет подтвердятся, лечение, назначенное специалистом, будет иметь комплексный характер диета, физические нагрузки, реже прием препаратов и направлено на устранение причин, а заодно — симптомов и признаков заболевания. Чаще всего общее состояние пациента можно скорректировать изменением образа жизни, в первую очередь изменение привычек в питании что имеет целью нормализовать метаболические процессы в организме, что в свою очередь поможет снизить вес и вернуть уровень глюкозы в крови в допустимые границы. Основные принципы питания при диагностированном преддиабетическом состоянии предполагают: полный отказ от легкоусваиваемых углеводов: хлебобулочных и мучных продуктов, сладостей типа десертов и конфет, картофеля; сокращение количества сложноусваиваемых углеводов ржаной и серый хлеб, круп и их равномерное распределение в течение дня сокращение количества потребляемых животных жиров, в первую очередь жирного мяса, сала, колбасы, майонеза, сливочного масла, жирных мясных бульонов; увеличение потребляемых овощей и фруктов с большим содержание клетчатки и малым содержанием сахара: предпочтение следует отдавать кислым и кисло-сладким фруктам, а также фасоли, бобам и др.
Орехи и семечки очень полезны, но также в ограниченном объеме - по причине высокой калорийности. Увеличиваем долю полезных продуктов Но не все так грустно — есть большое количество продуктов, которые под ограничения не попадают, а наоборот— рекомендуются. Это яйца, нежирное мясо — отварное или на пару, рыба — отварная, припущенная, паровая, морепродукты, молочные продукты с пониженной жирностью, кисломолочные напитки желательно домашнего приготовления. Каши рекомендуется готовить на воде или растительном молоке.
Особенно полезны гречневая, перловая, овсяная из крупной овсянки, пшеничная, ячневая. Крайне полезна крупа киноа — у нее низкий гликемичесий индекс, к тому же в ней содержится большое количество полезных веществ. Из овощей рекомендуется салаты и зелень, зеленый горошек, все виды капусты, кабачки, баклажаны. Если есть возможность — побалуйте себя спаржей, артишоками.
Обязательно включайте в свой рацион грибы. Выбор рекомендованных фруктов тоже очень большой — все цитрусовые, абрикосы, персики, яблоки, груши, вишня и черешня, слива, гранат, киви. Очень полезны наши лесные ягоды — клубника, черника, брусника, голубика, малина, крыжовник, клюква, смородина — черная, красная, белая. Соблюдаем водный баланс О вреде обезвоживания говорят очень часто и по разным поводам.
В профилактике диабета также очень важно выпивать достаточное количество обычной чистой воды. Недостаток жидкости очень плохо сказывается на работе поджелудочной железы, затрудняет выработку инсулина, ухудшает показатели крови и снабжение питательными веществами всех органов и тканей. Процесс расщепления глюкозы в организме также требует наличия достаточного количества жидкости. Поэтому рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 — 2 литров жидкости.
Важно, чтобы большая часть жидкости была чистая вода, так как различные соки, чай, кофе. Конечно, качество воды тоже крайне важно. Пейте хорошую, чистую, качественную воду. Контролируем лишний вес Довольно любопытно, что диета для борьбы с лишним весом и диета от диабета имеют очень много общего.
Это служит косвенным доказательством, что причины всех метаболических нарушения в принципе одни и те же. Для борьбы с лишним весом традиционно рекомендуют придерживаться общих принципов здорового питания: употреблять продукты с высоким содержанием пищевых волокон; включать ежедневно в рацион достаточное количество свежих овощей и фруктов; уменьшить количество мяса, исключить жирное мясо, уменьшить или совсем исключить переработанное мясо и субпродукты; включать в рацион свежую рыбу, паровую или припущенную; уменьшить количество соли в рационе; исключить или снизить до минимума употребление рафинированных углеводов; уменьшить до минимума, а лучше исключить потребление животных жиров, трансжиров технологически обработанные растительные жиры, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях, майонезе и готовых соусах и др. Сбалансированная диета — залог успеха Постоянно повышенный уровень сахара в крови — это плохо, но не мене вредны значительные скачки уровня сахара. Что можно сделать, чтобы избежать опасных перепадов сахара в крови?
Нормальный уровень сахара поддерживается за счет сочетания сбалансированной диеты с низким содержанием вредных продуктов, регулярных физических упражнений и управления гормонами организма другими способами такими как достаточный сон и отдых, снижение стресса. Здоровое питание является ключом к контролю уровня сахара в крови и профилактике диабета. Для этого важно не просто соблюдать ограничения и употреблять только разрешенные продукты. Нужно при каждом приеме пищи сбалансировать углеводы с белками, жирами и клетчаткой.
Они замедляют всасывание сахара в кровь, помогают контролировать аппетит, а также важны для вашего метаболизма и пищеварения. Лучшие белковые продуктов для регулирования уровня сахара в крови: дикая рыба, такая как лосось, говядина или баранина, выращенная на травяном корме, свежие кисломолочные продукты из качественного молока включая йогурт, кефир и творог , яйца и домашняя птица на зерновом откорме и свободном выгуле. Полезные жиры включают: кокосовое масло первого отжима, оливковое масло первого отжима, льняное и конопляное масло, авокадо, орехи и семечки такие как грецкий орех, миндаль, семена чиа, конопля и лен. Допустимо использовать топленое масло в небольших количествах.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся: свежие овощи, салаты и зелень, цельные кусочки фруктов не сок , пророщенные бобы или горох, а также цельные злаки. Из продуктов с особенно высоким содержанием клетчатки можно назвать отруби, зеленые листовые овощи, семена чиа, льняное семя, яблоки, тыквенные семечки, миндаль, авокадо и сладкий картофель батат. Отличным дополнением к диете, стабилизирующей уровень сахара в крови, является яблочный уксус, корица, зеленый чай, травяные чаи, пряная зелень и специи куркума, имбирь, черный перец. Учтите, что один и тот же продукт, приготовленный по-разному, имеет разный гликемический индекс.
ГИ картофельного пюре выше, чем у отварной картошки кусочками. Но если картошка постоит сутки в холодильнике, ее ГИ заметно снизится.