Нейрофизиологи говорят: нет плохой памяти — есть недостаточное количество повторений. Чаще всего можно заметить ухудшение памяти в молодом возрасте и у пожилых людей, что объясняется процессами функционирования мозга.
Как улучшить память и работу мозга
| Что-то с памятью моей стало: причины ухудшения и как с ним справиться | «Бест Клиник» | Казалось бы, какое ухудшение памяти и концентрации внимания в этом возрасте? Однако в 40 лет уже успевают накопиться поломки в организме, происходят первые возрастные изменения, также этот период один из самых стрессовых в жизни человека. |
| Плохая память: названа неожиданная причина | с плохой памятью • Черепно-мозговые травмы. |
| Плохая память: что делать? | Самостоятельно разобраться в причине появления провалов памяти далекому от медицины человеку очень сложно. |
| Рассеянность внимания | Как помочь им восстановить память и вернуть радость от полноценной жизни? |
Плохая память: что делать?
Основные из них он назвал россиянам в беседе с «Аргументами и фактами». По его словам, проблемы с памятью могут спровоцировать сильный стресс и серьезные психические и умственные нагрузки. Они ведут к переутомлению, из-за которого мозг просто «отказывается воспринимать дополнительную информацию».
Старайтесь закрепить полученную информацию картинкой — и тогда она будет запоминаться лучше и быстрее. Ежедневные упражнения и новые привычки Множество упражнений на запоминание можно без труда включить в повседневную жизнь. Например, невролог рекомендует составлять список продуктов и запоминать его: когда вы придете в магазин, не доставайте автоматически список или телефон, а берите все по памяти. Если вы не идете в магазин, попробуйте запомнить рецепт». Профессор также добавил, что частое приготовление пищи — отличный способ улучшить рабочую память. Такую же тренировку можно повторить и на прогулке или во время езды за рулем — вместо навигатора лучше ориентироваться на собственную память.
Интересно, что исследование, проведенное в 2020 году, показало, что у людей, которые чаще пользовались GPS, через три года наблюдалось более резкое снижение когнитивных способностей пространственной памяти.
Отравление свинцом, ртутью, другими тяжелыми металлами. Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков. Негативно на работу мозга влияют холинолитики, антидепрессанты, барбитураты.
Курение разрушает мозг. Заядлые курильщики страдают от проблем с памятью, ухудшается способность к восприятию новой информации, логическое мышление. Ежедневное употребление 36 г чистого спирта приводит к раннему ухудшению памяти. Но и полный отказ от алкоголя негативно влияет на работу мозга.
Безопасно употреблять до 4 бокалов красного сухого вина в неделю. Наркотики — нейротоксичные вещества, нарушают процесс получения, обработки и отправления информации. Даже при однократном употреблении часто возникают необратимые разрушения в серотониновой системе мозга. Сопутствующие симптомы Забывчивость, неспособность запоминать и воспроизводить информацию — не единственные признаки плохой памяти.
При каких симптомах нужно обратиться к врачу: не усваивается информация, которая не имеет личного значения; провалы в памяти — забываются большие или малые фрагменты из прошлого; теряется грань между прошлым и настоящим; беспокоят ложные воспоминания, частые приступы дежавю; проблемы с краткосрочной памятью, человек не может вспомнить куда шел, отыскать нужную вещь; сложности с сосредоточением, формулировкой мысли, поскольку не удается вспомнить нужное слово; человек часто повторяется, путает дни недели месяцы; повышенная тревожность из-за того, что невозможно вспомнить, закрыл ли дверь, выключил утюг, воду. Нередко проблемы с памятью сопровождаются приступами мигрени, шумом в ушах, ухудшением слуха и зрения, нарушением сердечного ритма, хронической усталостью. Как решить проблемы с памятью Если память часто подводит, необходимо посетить невропатолога. После осмотра, сбора анамнеза и первичной диагностики может потребоваться консультация терапевта, нейропсихолога, психотерапевта, онколога.
Нейромониторинг начинается с оценки неврологического статуса. Врач проверяет работу черепно-мозговых нервов, определяет амплитуду движения глазных яблок, симметричность языка и зубного оскала, оценивает мимические и произвольные движения. Проводят оценку слуха, зрения, обоняния, рефлексов, речи. Для диагностики расстройств памяти используют тесты, которые показывают способность запоминать и воспроизводить новую информацию.
Для выявления нарушения когнитивных функций врач назначает общий и биохимический анализ крови, исследование спинномозговой жидкости, ЭЭГ, МРТ и КТ головного мозга. На основании результатов диагностики подбирают методы лечения, лекарственные препараты. Ушакова Майя Владимировна.
А определять истинную причину ухудшения памяти должен специалист. Это важно! Относясь к проблеме легкомысленно, можно проглядеть возникновение серьезного недуга, упустить время и шанс изменить ситуацию.
Как улучшить память и избавиться от забывчивости Многие из нас привыкли не слишком доверять своей памяти. Мы ведем ежедневники и вешаем стикеры на монитор компьютера, чтобы не забыть о запланированных делах и назначенных встречах; потеря телефона может обернуться катастрофой — ведь зачастую мы не в состоянии вспомнить ни одного из записанных в его памяти номеров. Не доверяя своей памяти, мы ведем ежедневники и составляем списки дел Между тем, ресурсы человеческого мозга позволяют запоминать колоссальные объемы информации и уверенно оперировать ими. Даже если вы привыкли думать, что у вас плохая память, — это не так! Она не плохая — она просто нетренированная. Чтобы улучшить память, полезно: решать кроссворды, логические задачи, головоломки и т.
Игры разума: как мозг стирает нашу память и зачем он это делает
| ПРОВАЛЫ В ПАМЯТИ | Недавнее исследование, опубликованное в журнале New Scientist, доказывает: да, материнство плохо влияет на память. |
| Ухудшение памяти: причины плохой памяти, рассеянности, забывчивости. Лечение проблем с памятью | В чем причины ухудшения памяти после 40 лет и какие меры необходимы для решения проблемы? |
| Появление провалов в памяти: причины, виды, последствия, методы, как лечат | Казалось бы, какое ухудшение памяти и концентрации внимания в этом возрасте? Однако в 40 лет уже успевают накопиться поломки в организме, происходят первые возрастные изменения, также этот период один из самых стрессовых в жизни человека. |
| Забывать слова — это нормально? Как отличить простую рассеянность от надвигающейся деменции | При расстройствах эмоционально-волевой сферы, плохой памяти, рассеянности, забывчивости лечение помогает. |
«Я забыла, кто я и где нахожусь». Пережившие ковид — о проблемах с вниманием и памятью
Профессор также добавил, что частое приготовление пищи — отличный способ улучшить рабочую память. Такую же тренировку можно повторить и на прогулке или во время езды за рулем — вместо навигатора лучше ориентироваться на собственную память. Интересно, что исследование, проведенное в 2020 году, показало, что у людей, которые чаще пользовались GPS, через три года наблюдалось более резкое снижение когнитивных способностей пространственной памяти. Новость Назван вид спорта, улучшающий память 3. Больше чтения Исходя из своего профессионального опыта, Рестак отмечает, что одним из ранних признаков ухудшения памяти является отказ от художественной литературы. За десятилетия работы с пациентами доктор Рестак заметил, что художественная литература требует активной работы с текстом, начиная с самого начала и доводя до конца. Таким образом, чтение больших романов позволит обращать больше внимания на детали сюжета, что, в свою очередь, может улучшить и память человека.
Но если симптом развивается на фоне нейродегенеративных изменений, вызванных болезнью Альцгеймера, Хантингтона или аналогичных, то полное излечение на текущий момент невозможно. Главная задача врачей в таких ситуациях состоит в том, чтобы ослабить признаки заболевания и не допустить ухудшения состояния. Основные усилия направлены на сглаживание проявлений проблемы, врачи помогают пациентам адаптироваться к происходящему и научиться справляться со стрессом.
Чтобы подобрать оптимальную терапию в конкретном случае, воспользуйтесь медицинскими услугами врачей нашей клиники в Казани. Записаться на прием можно по телефону или через сайт, выбрав удобную дату и время посещения.
Здесь недопустима самодеятельность. Назначить нужные, подходящие именно для вашего случая медикаменты может только невролог или психотерапевт. Важно соблюдать график приёма лекарств и их дозировку. Делаем капельницы для мозга Непривычный для большинства метод — капельницы для сосудов головного мозга — тем не менее, очень действенен.
При нём препараты попадают напрямую в кровь и усваиваются практически полностью. Специалисты СМЦ Бест Клиник подбирают уникальный состав препаратов для каждого пациента, в зависимости от его состояния и физиологии. В результате сосуды восстанавливаются и укрепляются, а память и внимание возвращаются. Ходим к психотерапевту Стресс и нервное напряжение — это состояния психики, с которыми лучше всего справляются такие специалисты, как психотерапевты. Действительно, медикаментозное лечение, правильное питание и витамины — все эти великолепные методики порой дают лишь временный результат — особенно в том случае, если изначальная причина проблемы не устранена. Память девичья: не наш вариант!
Он содержится только в продуктах животного происхождения: рыбе, моллюсках и печени, яйцах и молоке, в красном мясе и мясе птицы. Так как в растительной пище это вещество не содержится, вегетарианцы и веганы часто страдают от его дефицита. Им, а также людям с некоторыми заболеваниями, нарушающими усвоение B12, рекомендуют обогащенную этим витамином пищу и добавки с ним. Если забывчивость носит преходящий характер и объясняется такими ситуативными причинами, как недостаток сна и отдыха и стресс, ее можно считать нормальной. Главное, чтобы это не мешало повседневной жизни. Если же память продолжает ухудшаться, а параллельно страдает интеллект или поведение человека сильно меняется, это уже повод обратиться к врачу. Выраженное ухудшение памяти обычно связано с серьезными заболеваниями — например, с последствиями инсульта и травмами головы.
Плохая память, причины. Как улучшить память?
Неопределенность нервирует и не дает уснуть, а значит, нормально восстановиться. Это один из вариантов, почему начинаются проблемы. Вторая причина: у всех переболевших в той или иной степени проявляются тревожные и депрессивные расстройства. Информация постоянно нагнетается: о ковиде все время говорят в СМИ и соцсетях, соседи и знакомые рассказывают о том, что кто-то умер, а кто-то лежит с трубкой ИВЛ в госпитале в тяжелом состоянии. Любой испугается такой перспективы. Стресс, тревога, одиночество.
CC0 Даже если человек сам болеет легко, то при такой информационной атаке проецирует все на себя и ждет каких-то осложнений. В это время мозгу требуется много энергии на то, чтобы «очиститься» от этой лишней, тревожной информации, и попутно все то, что он считает для нас ненужным и неактуальным, как бы забрасывается на «чердак», в дальний угол, уходит из краткосрочной памяти. Механика памяти такова: при поступлении новой информации образуются новые связи, некие «ветки» между нейронами. За день мы получаем огромное количество информации и «отращиваем» огромное количество этих «веток». Во время сна лишние отсекаются и складируются на задворках памяти.
Потом информация может внезапно всплыть при каких-то обстоятельствах. И вот тогда человек говорит: «Боже, откуда я это знаю и зачем?! Если мозг поврежден самой коронавирусной инфекцией, ему каждый раз достаточно сложно разобраться, какую информацию оставить, а какую убрать подальше. И вот вы кладете ключи на полку, а через две минуты не можете их найти. Очень тонкая структура - Каков механизм влияния стресса на память?
Отсюда и нарушения памяти. Кроме того, ковид негативно влияет на сосуды в целом, в том числе сосуды головного мозга: вызывает повышенное тромбообразование, что тоже ведет к ишемии. Есть отрицательное воздействие и самого вируса. Он нейротоксичен, так что, попадая в нервную систему непосредственно через обонятельные рецепторы, грубо говоря, «убивает», клетки мозга. Мозговые клетки - очень тонкая структура, а ковид может повредить и более грубые.
Например, у переболевших возникает полинейропатия, когда поражаются периферические нервы: пациентов беспокоят онемение, покалывание, жжение, "ползанье мурашек" в кистях или стопах.
А когда дело касается такой тонкой материи, как эмоции, чувства и воспоминания, то действовать нужно предельно осторожно. Инновационный лекарственный инъекционный препарат из Японии Лаеннек разработан как многофункциональное средство, позволяющее мобилизовать все скрытые ресурсы, активизировать процессы регенерации, обеспечить стабильность работы каждого органа. Он дает мощный иммуностимулирующий эффект, улучшает обмен веществ, повышает адаптационные возможности центральной нервной системы. За счет этого достигается гармонизация структур организма. Стимуляция деятельности физиологических систем человека идет на клеточном уровне, способствуя быстрому восстановлению и приливу энергии. Высокая биологическая доступность компонентов препарата обеспечивает обширный перечень терапевтических эффектов, в том числе и оказывает благотворное влияние на процессы функционирования головного мозга. Какой врач может помочь в восстановлении после COVID-19 Многие самостоятельно справляются с последствиями коронавирусной инфекции.
Но есть случаи, когда без помощи специалистов не обойтись. Лучше всего сразу записаться на консультацию к реабилитологу. Это доктор широкого профиля, который занимается комплексным восстановительным лечением, с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. В его арсенале много возможностей и навык смотреть на проблему с разных точек зрения, который позволяет подобрать наиболее эффективный комплекс мер в каждом конкретном случае.
Большой вопрос, могут ли в принципе такие тренировки помочь лучше сдавать экзамены, запоминать имена или принимать правильные жизненные решения. Данные исследований слишком неявные по крайней мере пока , а мозг — одна из самых сложных для изучения частей тела, поэтому, вероятно, мы долго не узнаем ответ.
Но если вы верите в пользу мобильных приложений для тренировки мозга, выбрали несколько, на наш взгляд, интересных и бесплатных! Даже если они не сделают из вас Элджернона , по крайней мере, будет не скучно просто не возлагайте на них лишних надежд : 1 Brain code — это серия головоломок Android , iOS. Здесь придется решать нестандартные задачи, опираясь как на логику, так и на творческое мышление. Причем в сеттинге программирования но знать его не обязательно. Может понравиться любителям математики. Это атмосферные приключения, которые не позиционируют себя как тренировочные, но в них тоже много головоломок.
Приложение создано при участии психологов Свободного университета Берлина и Технического университета Дортмунда.
Проверить состояние головного мозга С этой целью обычно используют МРТ-исследование, которое позволяет «увидеть» опухоли, гематомы, сосудистые изменения. С помощью УЗДГ брахиоцефальных артерий проверяют, как работают сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Фото: Shutterstock Проверить когнитивные функции с помощью специальных тестов Для диагностики когнитивных нарушений существует много информативных нейропсихологических шкал. С их помощью можно проверить память, концентрацию внимания и другие когнитивные функции 6.
Расскажем о нескольких популярных тестах. Затем просит повторить все три слова, а после этого — запомнить эти слова. Пациент должен нарисовать круглые часы с цифрами на циферблате и стрелками. Все цифры должны стоять на своих местах, а стрелки указывать заданное время. Подсказки не допускаются.
На свои часы смотреть нельзя. После этого пациент должен вспомнить три слова, которые учили вначале. Если он не может этого сделать, врач предлагает подсказку. Тест на ориентацию Пациента спрашивают, какой сегодня день, месяц, год, время года, время суток. Другие возможные вопросы: как зовут пациента, кем работает, где живет.
Тест на оперативную память Пациента просят запомнить и сразу повторить названный врачом адрес, например, «Иван Кузнецов, Семашко, дом 2, Мытищи». Норма — немедленное повторение. После этого пациента просят повторить следующее предложение: «Одна вещь, которую нация должна иметь, чтобы быть богатой и великой — это большой, надежный запас древесины». Норма — справиться с трех попыток. Примерно через 5 минут врач просит пациента вспомнить имя, фамилию, адрес, которые он называл в начале исследования.
Фото: Shutterstock Тест на долговременную память Пациента просят перечислить, что он ел на завтрак, описать в деталях выпускной вечер в школе. Просят назвать дату и место рождения, место учебы, дату замужества женитьбы , имена родителей, супруга, детей и даты их рождения. Тест на внимание Может использоваться тест повторения цифровых рядов. Пациента просят повторить серию цифр 4-7-9, 5-8-2-1, 0-2-6-8-3. Есть тест серийного вычитания.
Например, врач просит вычесть 7 из 100, а затем последовательно вычитать 7 из полученного остатка 100—7, 93—7 и так далее. Тест на речевую активность Пациенту предлагают за одну минуту назвать как можно больше слов, начинающихся на определенную букву, например, «л», или как можно больше растений или животных на эту же букву. В норме за 1 минуту большинство называет от 15 до 20 растений и от 12 до 16 слов, начинающихся на «л». Регуляторные и управляющие тесты, тесты на абстрактное мышление Пациент должен взять карандаш и повторять действия врача. Например: «Когда я стукну один раз, вы должны стукнуть два раза, когда я стукну два раза, вы должны стукнуть один раз».
Для проверки абстрактного мышления пациента просят объяснить смысл распространенных пословиц: «Копейка рубль бережет», «Тише едешь, дальше будешь», «Один в поле не воин». Врач может попросить найти сходство или различия между объектами. Например, сравнить яблоко и апельсин, поезд и велосипед. Тест на пространственное восприятие Можно использовать тест рисования часов. А можно попросить пациента нарисовать по образцу геометрические фигуры, например, пятиконечную звезду или объемный куб.
Фото: Shutterstock Тест на визуальное восприятие Часто используется тест узнавания лиц. Пациенту показывают фотографии известных людей Президента РФ, первого космонавта, популярных актеров и телеведущих и просят назвать их имена. Тест на телесное восприятие Пациента просят показать поочередно правую и левую руку, указательный палец, безымянный палец. Просят коснуться своего правого уха левым указательным пальцем. Тест на тактильное восприятие Врач просит пациента закрыть глаза.
Затем вкладывает в его руку знакомый предмет, например, карандаш, монету, ключ, и спрашивает, что это. Врач может написать цифру на руке пациента и попросит узнать ее. Выполнять рекомендации врача После диагностики доктор сможет сказать, с чем связано ухудшение памяти и работы мозга, и назначит терапию. Причем в некоторых случаях лечение может и не понадобиться. Зачастую, особенно у молодых людей, для улучшения когнитивных функций достаточно наладить сон, режим дня, питание и физическую активность, а также оптимизировать управление временем, если приходится жить в условиях многозадачности.
Принимать лекарственные препараты Не существует универсальной волшебной таблетки, способной самостоятельно улучшить память и работу мозга. Популярные нынче ноотропы не доказали достаточно убедительно своей эффективности. Поэтому препараты будут назначать с учетом тех проблем, которые выявили при диагностике. Человеку с анемией выпишут лекарства для ее лечения и дадут рекомендации, которые помогут предотвратить развитие этого заболевания в будущем.
Как отличить деменцию от забывчивости
Проблемы с памятью, головокружение или спутанность сознания отмечались у трети или более респондентов. Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. Со временем память у взрослого человека постепенно ухудшается, и это естественный процесс: снижается интенсивность кровообращения во всем организме и в том числе в сосудах мозга, ухудшается питание нервных клеток. Даже когда кратковременная потеря памяти кажется нормальной или легкой, важно пройти обследование у врача, чтобы исключить более серьезные состояния. Расстройства памяти – это снижение либо полная утрата функции регистрации, сохранения и воспроизведения информации.
Насколько точно память отражает реальность?
- Появление провалов в памяти
- Причины ухудшения
- Плохая память: причины и методы лечения
- Провалы в памяти причины и способы лечения | Частная клиника РОСА Москва
- Проблемы с памятью. Нарушения памяти. Лечение.
Нарушение памяти
Причины возникновения проблемы с памятью у молодых людей могут возникать из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Причины возникновения проблемы с памятью у молодых людей могут возникать из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Даже когда кратковременная потеря памяти кажется нормальной или легкой, важно пройти обследование у врача, чтобы исключить более серьезные состояния. Традиционно проблемы с памятью считают одним из проявлений пожилого возраста. Однако сегодня все чаще достаточно молодые люди жалуются на тотальную забывчивость. Признаки нормальной забывчивости и серьезных нарушений памяти.
Как отличить деменцию от забывчивости
| Ухудшение памяти у молодых людей и в старости | Переутомление, стресс, весенний авитаминоз — всё это может повлиять на вашу память и концентрацию внимания. |
| Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость | Правда, некоторые патологические состояния, часто выступающие причиной рассеянности и плохой памяти у взрослых, как правило, исключаются у детей (болезнь Альцгеймера, атеросклероз, остеохондроз). |
| Замечаете что пожилой человек теряет память - что делать? | Снижение памяти у психически здоровых людей часто является проявлением так называемого рефлекса запредельного торможения. |
Из-за чего бывают проблемы с памятью и что с этим делать
Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. Невролог объяснил, что приводит к ухудшению памяти и что стоит сделать, чтобы улучшить ее, а заодно и другие когнитивные способности. Память и внимание становятся хуже, утрачиваются социальные, гигиенические навыки.
Признаки развития нарушений памяти
- Улучшите свою память и концентрацию: методы борьбы с когнитивными нарушениями в молодом возрасте
- Причины ухудшения
- Как улучшить память и работу мозга
- Различия между нормальным старением и нарушениями памяти