Наборные гантели Iron People штанга, кейс, 50кг IR92075-А. Наши гантели состоят из дисков разного веса. Набор гантелей для фитнеса и спорта разборные с грифом UNIX Fit в кейсе, 2 шт по 15 кг. Гантели для фитнеса виниловые набор гантелей STARFIT DB-105 4 кг, темно-синий, 2 шт.
Сборные гантели
- Умные гантели | Пикабу
- Купить гантели в Москве | Гантели от 5 до 60 кг в интернет-магазине SportLim
- Наборы гантелей (Гантельные ряды)
- Почему гантели офигенны? |
- Комплект гантелей
- Где приобрести продукцию высокого качества?
Гантели для дома
Для продуктивных тренировок дома стоит купить набор гантелей такого типа. Набор гантелей Ecos 2 штуки по 1 кг. Набор гантелей обрезиненных Bradex SF 0871, по 5 кг, синие. Звоните! 8-800-775-64-68 Поможем выгодно купить Обрезиненные разборные гантели для дома и спортзала mbbarbell А также Диски блины для штанг и гантелей черные и цветные. Гантели, гири, наборы гантелей по выгодным ценам в МПР Акции, распродажи, бонусная система 8 (800) 25-00-600.
Домен не настроен
Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол. Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1. Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки.
Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите.
Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи. Верните руки в исходное положение и повторите. Тяга гантели к поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину.
Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной. Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1.
Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться.
Опустите руки в исходное положение и повторите. Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав. Сведите руки в исходное положение и повторите.
Разведение гантелей из прямого угла Лягте на лавку, стопы прижмите к полу.
Дальше воспользуйтесь нашими рекомендациями: Начинайте с более легких весов Это позволит новичкам сосредоточиться на правильной технике, поможет предотвратить травмы и заложить прочную основу для дальнейшего прогресса. Начните с отягощений, которые позволят вам выполнять каждое упражнение под контролем и без чрезмерного напряжения. Выбирайте веса, которые кажутся скорее легкими, чем тяжелыми, и, прогрессируя, меняйте их на более тяжелые.. Выбирайте гантели с удобными рукоятками Комфортный захват снизит риск переутомления рук и запястий и позволит сосредоточиться на тренировке. Ищите ручки, которые удобно ложатся в ваши ладони и не выскальзывают даже во время интенсивных упражнений. Предусмотрите прогресс в нагрузках Прогрессирующая перегрузка становится ключевым фактором мышечного тонуса и роста. Это значит, что вам придется постепенно увеличивать вес, объем или интенсивность тренировок, чтобы продолжать идти к своей цели до того, как вы сможете сосредоточиться на поддержании себя в форме. Гантели с регулируемым весом и возможностью увеличения нагрузки идеально подходят для атлетов, которые хотят расширить свои возможности и продолжать прогрессировать.
Если вы сосредоточены на похудении и затем поддержании веса, выбирайте неопреновые или виниловые комплекты. Сопоставляйте цену и качество Долговечность гантелей часто становится важным фактором при покупке. Если вы заинтересованы в том, чтобы снаряды служили как можно дольше, обратите внимание на гантели из чугуна или стали, поскольку они обладают большей прочностью и могут служить несколько десятилетий. Они менее подвержены сколам, коррозии или образованию вмятин. Да, чугун покрывается ржавчиной, но внутрь она не проникает. Металлические и с покрытием гантели долго остаются в хорошем состоянии даже при частом использовании. Обратите внимание на форму Традиционные утяжелители шестиугольной формы популярны из-за их устойчивости при размещении на полу.
Мы опровергаем заблуждение о том, что в наши дни нереально недорого купить гири в интернет магазине, цена на этот инвентарь в нашем каталоге максимально снижена. Поэтому торопитесь пополнить ассортимент своих спортивных снарядов хорошими и недорогими гирями, пока данный товар имеется в наличии!
Осуществить заказ спортивного оборудования вы можете онлайн через форму или позвонив по номеру телефона указанному на сайте. Если у вас остались вопросы по продукции, гарантиям, возможности обмена и возврата товара, то вы можете связаться с наши консультантом.
ТОП-17 лучших гантелей
Руководство по подбору и покупке лучших гантелей для тренировок в домашних условиях на жиросжигание и набор мышечной массы без посещения спортзала. Правильный выбор гантелей для дома важен для достижения целей в фитнесе. Компания МФитнес предлагает купить наборные гантели для фитнес-клубов, тренажерных залов от ведущих мировых производителей.
Упражнения с одной гантелей
- Наборы гантелей купить оптом в Москве от производителя BRADEX
- Гантельные ряды
- Гантели регулируемые NUO Flexbell 2-32, шаг 4 кг - купить
- Гантели с виниловым покрытием Gravity по 2 кг
- Гантели для дома и спортзала в России
Объявления по запросу «Гантели» в Ростове-на-Дону
| Лучшие гантели 2024 | Какие гантели лучше купить мужчине для дома? Обзор и рейтинг ТОП-10 лучших разборных гантелей 2023-2024 года до 15 и от 16 до 30 кг, их плюсы и минусы. |
| Гантельные ряды купить в Москве по низкой цене | Profi Fit | Наборные гантели OXYGEN FITNESS DB-SET20 для фитнес-тренировок идеально подходят как для новичков, так и для опытных атлетов. |
| Гантели и штанги любых весов от 2 до 200 кг с доставкой по всей России | Каталог гантелей гирь штанг и прочих тяжестей: Гантели наборные производства России. |
ОБЗОР - РАЗБОР набор гантель + штанга 50 кг спортивный интернет магазин разборные гантели
Если вы сосредоточены на похудении и затем поддержании веса, выбирайте неопреновые или виниловые комплекты. Сопоставляйте цену и качество Долговечность гантелей часто становится важным фактором при покупке. Если вы заинтересованы в том, чтобы снаряды служили как можно дольше, обратите внимание на гантели из чугуна или стали, поскольку они обладают большей прочностью и могут служить несколько десятилетий. Они менее подвержены сколам, коррозии или образованию вмятин. Да, чугун покрывается ржавчиной, но внутрь она не проникает. Металлические и с покрытием гантели долго остаются в хорошем состоянии даже при частом использовании. Обратите внимание на форму Традиционные утяжелители шестиугольной формы популярны из-за их устойчивости при размещении на полу. Обеспечьте безопасность Ручки с текстурированной поверхностью улучшают сцепление и предотвращают выскальзывание во время тренировок. Некоторые модели имеют эргономичные контуры для улучшения хвата и уменьшения усталости рук. Неопрен, пластик повышают безопасность и устойчивость во время упражнений, сводя к минимуму риск несчастных случаев или травм.
Как подобрать вес гантелей для разных упражнений «Правильный выбор отягощений делает тренинг эффективным, защищает от пустых трат времени и денег когда оборудование приходится покупать заново , — говорит Калам Танг, фитнес-тренер, основатель Kalibre Fitness. Однако на воспринимаемый вес также влияют пол, возраст, масса тела и история тренировок». Калас Танг составил приблизительную таблицу, какой вес каковым считается для среднестатистических мужчины и женщины. Вес гантели, кг.
Набор разборных гантелей Insport по 5 кг с грифом для штанги Insport Гриф в комплекте дополнительно расширяет список возможных упражнений: теперь вы можете выполнять синхронные сгибания с изоляцией, еще более эффективно прокачивая бицепсы. Рифленая ручка, 6 дисков и 10 килограммов чистой брутальности! В компании Gravity решили эту проблему увесистым и удобным кейсом с четырьмя замками. Цена: от 5 500 рублей Гантель разборная MB Barbell на 14 кг в резине MB Barbell Сочетание стали и резины — идеально для тяжелых гантель, которые в ином случае могли бы повредить покрытие пола.
Продуманная конструкция позволяет производить ступенчатую замену блинов, что незаменимо для любительских и профессиональных тренировок. Чтобы правильно купить разборные гантели, обратите внимание на такие факторы: 1 длина и диаметр грифа - должны быть оптимальными именно под запланированные вами нагрузки и удобны именно для вашей руки; 2 количество сменных блинов - влияет на объем силовой нагрузки, например, можно сразу купить гантели разборные 20 кг дешево или же изначально взять инвентарь с меньшей нагрузкой; 3 качество поверхности - гриф лучше брать обрезиненный, что предупредит выскальзывание снаряда из рук и порчу окружающего имущества; способ крепления блинов - лучше брать с зажимами, так как они более долговечные и износостойкие, чем пружинные механизмы. Не забывайте подписаться на наш канал и поставить лайк!
Огромным плюсом наборных гантелей является возможность постепенного наращивания веса за счёт добавления блинов. Это имеет большое значение, если вы хотите наращивать свои мышечные объёмы и улучшать общую физическую форму. Гантели с резиновым покрытием. Обрезиненные наборные гантели являются лучшим решением для большой спортивной семьи. Данный вид гантелей подойдёт всем. С их помощью можно добиться видимого результата за довольно короткий срок. Обрезиненные гантели обычно имеют шаг увеличения веса, равный 0,5 или 1 кг, что особенно важно для слабого пола.
7 лучших гантелей для занятия спортом дома: железные, резиновые, умные и сборные
Гантели получились очень даже стильными, продвинутыми и эргономичными. Да, они изначально не обладают каким-то заоблачным весом, но из 2 гантелей вы всегда сможете собрать одну, более мощную. Кроме того, длина грифа достаточно велика даже для того, чтобы докупить пару отдельных блинов и установить их. Собственно, комплект состоит из 2 гантелей, весом по 10 кг.
Добавим пару веских аргументов в пользу гантелей: низкая стоимость и отсутствие технического обслуживания. Сравните с таким популярным инвентарем для дома, как беговые дорожки, эллиптические тренажеры и т. Дорогостоящие, технически сложные устройства проигрывают по всем значимым пунктам: габариты, цена, эффективность, ремонт и затраты на электроэнергию.
Ну действительно - одни плюсы без минусов! Разборные гантели актуальны для мужчин и женщин, нет ограничений по возрасту, росту, комплекции и уровню физической подготовки. Не будем рассматривать совсем бюджетные предложения - из пластика, литые, с песком и т. Выбираем хорошо, ведь возможно, что это снаряды на всю жизнь. Мы же не хотим, чтобы из отягощения посыпался песок или полилась вода. Не виляем хвостом и берем самые лучшие, возможно, даже цветные, обязательно сборные, из металла.
Цельные, в основном, предназначены для больших фитнес клубов. Спортсмены в тренажерном зале не тратят лишнее время на разборку и сборку снарядов, а просто берут нужный вес с гантельной стойки. Какие разборные гантели взять по весу? Не берем самые большие и тяжелые - потом всегда можно будет добавить дисков.
Показать все В фитнес центрах, в спортивных клубах для оснащения зоны свободных весов применяются гантельные ряды. Они представляют собой наборы неразборных гантелей разного веса.
Неразборными они должны быть, чтобы занимающиеся могли сразу выбрать нужный вес, не тратя время на переоснащение снарядов. Важно, чтобы веса были подобраны с маленьким шагом, что обеспечит постепенное повышение нагрузки, тем спортсменам, которые хотят добиться хороших результатов. Неразборные гантели можно приобретать и поштучно, но, если вы занимаетесь оснащением центра или клуба с нуля, удобнее купить готовые гантельные ряды. Их выбор зависит от задач вашей организации и размеров помещения.
Выпады с гантелями Возьмите в руки гантели, сделайте выпад вперёд и коснитесь пола коленом стоящей сзади ноги.
Следите, чтобы нижние конечности были согнуты под прямыми углами и оказавшееся впереди колено не выходило за носок. Можете выполнять выпады в движении по залу или на месте. Выпады с гантелью в одной руке Такой вариант упражнения прокачивает не только бёдра, но и плечи, и мышцы кора. Не стоит сразу брать тяжёлую гантель: сначала проверьте своё чувство равновесия, сделав упражнение с лёгким весом. Поднимите снаряд над головой, вторую руку вытяните в сторону.
Выполняйте выпады в движении по залу. По завершению одного подхода повторите его с гантелью в другой руке. Приседания с гантелями Поставьте ноги на ширине плеч, разверните носки стоп в стороны. Гантели держите над плечами. Сделайте приседание до параллели бёдер с полом или ниже.
Спину держите прямой, а пятки — прижатыми к полу. Выпрямитесь и повторите. Трастеры с гантелями Это упражнение задействует сразу несколько мышечных групп: бёдра, ягодицы, мышцы кора, плечи и трицепс. Оно хорошо подходит для интенсивных интервальных и круговых тренировок для похудения. Поставьте ноги на ширине плеч, разверните носки в стороны.
Гантели держите рядом с плечами. Сделайте приседание, выпрямитесь и, не останавливая движение, выжмите снаряды наверх, чуть уводя их за голову. Вы выполняете не жим, а жимовой швунг: используете инерцию подъёма, чтобы выжать гантели вверх. Поэтому не делайте паузу между приседанием и жимом. Махи гантелей Ещё одно упражнение с участием нескольких мышечных групп.
Махи гантелей задействуют мышцы бёдер и спины, укрепляют плечевой пояс. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Возьмитесь обеими руками за одну гантель, наклоните прямую спину, согните колени и отведите таз назад. Гантель поместите меж ног. Резким движением подайте таз вперёд, одновременно выпрямляясь и делая мах снарядом вверх.
Гантель описывает полукруг и заканчивает его над головой. Затем вы снова уходите в исходное положение и повторяете движение. Если будете работать тазом, упражнение хорошо нагрузит ягодицы, если нет — разгибатели спины. Хотя обе группы мышц будут работать в любом случае. Приседания сумо с гантелей Упражнение с акцентом на внутреннюю часть бедра.
Поставьте ноги в 1,5—2 раза шире плеч, разверните носки в стороны. Обхватите обеими руками одну гантель. Сделайте приседание, разводя колени в стороны. Держите спину прямой, а приседайте до параллели бёдер с полом. Болгарские сплит-приседы с гантелями Возьмите в руки гантели, встаньте спиной к возвышению, поставьте на него носок одной ноги.
Сделайте приседание. Проверьте, не выходит ли колено впереди стоящей ноги за носок. Если да, чуть отодвиньтесь от опоры. Во время приседания старайтесь разворачивать колено опорной ноги наружу. Зашагивания на бокс с гантелей Зашагивайте на возвышенность с гантелями в руках.
Во время подъёма старайтесь чуть развернуть колено опорной ноги наружу: так сустав находится в более стабильном положении, что снижает риск травм.
Почему гантели офигенны?
Подберите вес, который вы считаете оптимальным для выполнения с правильной техникой и попробуйте выполнить 10 повторов. Если вы способны выполнить более 12 повторов, то вес следует увеличить, если менее 10 повторений, то вес следует уменьшить. Также если руки развиты неравномерно, то отрегулировать вес следует для каждой руки по отдельности. Подбор веса гантелей занятие несложное, однако, является основополагающим для эффективности тренировок. Вес гантелей обычно увеличивают на 5-10 процентов.
Стоимость и места покупки Главное, при покупке гантелей постарайтесь избежать покупки через интернет, особенно грифа, не видя снаряда и не потрогав его. Цены на гантели сильно разнятся в спортивных магазинах. Все зависит от фирмы производителя и качества используемых материалов. Ориентируйтесь на то, что за пару гантелей вам придется заплатить как минимум 2500 рублей и до порой невообразимых сумм.
Это, пожалуй, самая низкая цена, которую можно найти в спортивных магазинах при относительно неплохом качестве. Но наиболее оптимальным вариантом будет покупка разборных гантелей, по отдельности. Отдельно гриф и наборы блинов. Такой вариант подойдет для всех спортсменов, потому как это позволит подобрать необходимые веса для тренировок и докупать дополнительные блины по необходимости.
Важно, чтобы снаряд был удобен для вас. При покупке выполните несколько упражнений, чтобы почувствовать, удобно ли вам заниматься с выбранным снарядом. По этой причине покупать гантели лучше всего в спортивных магазинах города или в специализированных магазинах для занятий бодибилдингом. В интернете также представлен огромный выбор гантелей и аксессуаров к ним по очень привлекательным ценам.
В таких магазинах есть смысл покупать блины или сменные замки для блинов, сам же гантельный гриф, все же рекомендуется покупать, предварительно увидев его визуально и протестировав непосредственно перед покупкой. Комплексы упражнений в домашних условиях Комплексов для работы с гантелями огромное количество, важно определиться, какой именно вам подходит, и какой результат вы хотите достичь.
Кроме того, цельные гантели отличаются повышенной прочностью и надежностью, поскольку сплошной литой корпус не расшатывается из-за фиксирующих диски замков. Подобные снаряды изготавливаются из стали либо композитных материалов, покрываются резиной или окрашиваются.
Цельные гантели обладают небольшим весом — до 5 кг, что связанно с их частым использованием в качестве утяжелителя для рук. Разборные же гантели состоят из небольшого стержня грифа , на который с двух сторон навешивают требуемое количество сменных дисков для достижения нужной массы и закрепляют фиксатором.
Какие выбрать диски?
Это самая уязвимая часть наборных снарядов. Не будем рассматривать чисто металлические изделия. Они будут ржаветь и греметь.
Да и вопрос безопасности тоже нужно учитывать. Поэтому рассматриваем только обрезиненные блины. Обрезинивание должно быть толстое, плотное, с хорошими амортизирующими свойствами.
Гантельный обрезиненный диск ProfiGym в разрезе. Очень желательно, чтобы вулканизированная резина была дополнительно проклеена специальным термическим составом. В таком случае каучук не будет отслаиваться и пузыриться со временем.
Конечно, если хотите сэкономить и нечасто разбираете гантели, то вполне подойдут и самые дешевые диски с обычным обрезиниванием. Какой выбрать гриф? Учитываем возможность прогресса силовых показателей.
Набор разборных гантелей Insport по 5 кг с грифом для штанги Insport Гриф в комплекте дополнительно расширяет список возможных упражнений: теперь вы можете выполнять синхронные сгибания с изоляцией, еще более эффективно прокачивая бицепсы. Рифленая ручка, 6 дисков и 10 килограммов чистой брутальности! В компании Gravity решили эту проблему увесистым и удобным кейсом с четырьмя замками.
Цена: от 5 500 рублей Гантель разборная MB Barbell на 14 кг в резине MB Barbell Сочетание стали и резины — идеально для тяжелых гантель, которые в ином случае могли бы повредить покрытие пола.
Гантели, гири, наборы гантелей
Гантели прорезиненные, наборные 25кг (2 по 12,5)кг. Наборные гантели со сменным весом при прочих равных условиях более выгодная покупка для домашних тренировок, чем неразборные. Набор обрезиненных гантелей от 11 до 31 кг с шагом 2,5 кг.
Наборы хромированных гантелей
- Лучшие гантели 2024
- Хромированные гантельные ряды
- Как выбрать гантели: особенности, цены + 25 упражнений
- Гантели наборные купить оптом, для фитнес клубов и тренажерных залов.
Объявления по запросу «Гантели» в Ростове-на-Дону
Сделайте приседание до параллели бёдер с полом или ниже. Спину держите прямой, а пятки — прижатыми к полу. Выпрямитесь и повторите. Трастеры с гантелями Это упражнение задействует сразу несколько мышечных групп: бёдра, ягодицы, мышцы кора, плечи и трицепс. Оно хорошо подходит для интенсивных интервальных и круговых тренировок для похудения. Поставьте ноги на ширине плеч, разверните носки в стороны. Гантели держите рядом с плечами. Сделайте приседание, выпрямитесь и, не останавливая движение, выжмите снаряды наверх, чуть уводя их за голову. Вы выполняете не жим, а жимовой швунг: используете инерцию подъёма, чтобы выжать гантели вверх. Поэтому не делайте паузу между приседанием и жимом.
Махи гантелей Ещё одно упражнение с участием нескольких мышечных групп. Махи гантелей задействуют мышцы бёдер и спины, укрепляют плечевой пояс. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Возьмитесь обеими руками за одну гантель, наклоните прямую спину, согните колени и отведите таз назад. Гантель поместите меж ног. Резким движением подайте таз вперёд, одновременно выпрямляясь и делая мах снарядом вверх. Гантель описывает полукруг и заканчивает его над головой. Затем вы снова уходите в исходное положение и повторяете движение. Если будете работать тазом, упражнение хорошо нагрузит ягодицы, если нет — разгибатели спины.
Хотя обе группы мышц будут работать в любом случае. Приседания сумо с гантелей Упражнение с акцентом на внутреннюю часть бедра. Поставьте ноги в 1,5—2 раза шире плеч, разверните носки в стороны. Обхватите обеими руками одну гантель. Сделайте приседание, разводя колени в стороны. Держите спину прямой, а приседайте до параллели бёдер с полом. Болгарские сплит-приседы с гантелями Возьмите в руки гантели, встаньте спиной к возвышению, поставьте на него носок одной ноги. Сделайте приседание. Проверьте, не выходит ли колено впереди стоящей ноги за носок.
Если да, чуть отодвиньтесь от опоры. Во время приседания старайтесь разворачивать колено опорной ноги наружу. Зашагивания на бокс с гантелей Зашагивайте на возвышенность с гантелями в руках. Во время подъёма старайтесь чуть развернуть колено опорной ноги наружу: так сустав находится в более стабильном положении, что снижает риск травм. Ягодичный мостик на полу с гантелей Лягте на пол и упритесь в него стопами, согнув ноги в коленях под прямым углом. Поднимите одну ногу и выпрямите колено, гантель положите на бёдра. Напрягая ягодицы, подайте таз вверх, чтобы корпус и поднятая нога вытянулись в одну линию. Опустите бёдра на пол и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают пресс и мышцы кора 1.
Турецкий подъём с гантелей Прекрасное упражнение на мышцы кора. Прокачивает равновесие и координацию движений. Лягте на пол, выпрямите ноги. В правую руку возьмите гантель и поднимите перед собой, левую руку вытяните в сторону. Согните правую ногу и поставьте стопу на пол.
Мы же не хотим, чтобы из отягощения посыпался песок или полилась вода. Не виляем хвостом и берем самые лучшие, возможно, даже цветные, обязательно сборные, из металла. Цельные, в основном, предназначены для больших фитнес клубов. Спортсмены в тренажерном зале не тратят лишнее время на разборку и сборку снарядов, а просто берут нужный вес с гантельной стойки.
Какие разборные гантели взять по весу? Не берем самые большие и тяжелые - потом всегда можно будет добавить дисков. Как правило, мужчины переоценивают свои силы и берут слишком большие веса. В силовых тренировках важна постепенность - так не будет быстрого выгорания и травмоопасных ситуаций. Перед покупкой, если нет возможности заглянуть в тренажерный зал, возьмите бутылки с водой и приблизительно оцените свои силы. Еще лучше - зайдите в спортивный магазин и чуть потренируйтесь там. Небольшие советы. Приобретайте спортивные снаряды напрямую у производителя - без посреднических накруток. В силовых тренировках важен не только выбор инвентаря и упражнений - обратите пристальное внимание на правильное питание и полноценный отдых.
Соответственно тренирующимся-мужчинам нужны более тяжёлые отягощения. Брать в руки гантели легче 5 кг смысла особого нет — меньший вес просто не даст той нагрузки, на которую мускулатура отреагирует ростом силы и массы. Поэтому начинающим тренировки мужчинам целесообразно обзавестись набором весов от 5 кг до 20-25 кг. Если вы будете продолжать заниматься силовыми тренировками в домашних условиях на рост мышечной массы, то впоследствии потребуются и более тяжёлые веса, особенно для выполнения приседаний. Альтернативой может стать штанга, которая отлично подходит для тренировки ног в домашних условиях. Готовые программы для мужчин с гантелями : Готовая программа фулбоди-тренировок с гантелями на 3 дня Для подростка Начать тренировки можно с тех же 2 кг или 4 кг гантелей, постепенно прибавляя веса по мере развития организма и роста спортивных результатов.
При этом регулярно тренирующиеся юноши в 15-16 лет иной раз бывают сильнее некоторых взрослых мужчин — всё зависит от индивидуальных особенностей организма и характера тренировок. Подросткам не стоит бояться силовых тренировок. Занятия с отягощениями юным спортсменам пойдут только на пользу, но при условии, что проходят они под наблюдением грамотного наставника. Разборные гантели Если вы настроены на длительные тренировки, то имеет смысл выбрать гантели разборные, со сменным весом. Такой вариант позволит в перспективе увеличивать вес отягощений до по-настоящему тяжёлого вплоть до 50 кг — достаточно будет просто докупать новые блины к уже имеющимся комплектам. Рукоять разборной гантели называют гантельным грифом.
Его конструкция очень схожа с грифом штанги, только длина короче. Разборные гантели — вариант для тех, кто настроен на серьёзный тренинг в домашних условиях в течение нескольких месяцев а может и лет. Тяжёлые наборные гантели способны частично заменить штангу при тренировке больших мышечных групп и в принципе являются полноценным и незаменимым инструментом для наращивания мускулатуры в домашних условиях. Гантельные грифы Изготавливаются грифы современных наборных гантелей, как правило, из хромированной стали — это практически идеальный материал для подобных элементов. Он не подвержен ржавлению, не боится солнечных лучей, легко чистится. Изредка попадаются и изделия с пластиковыми грифами, но такой вариант покупать не рекомендуется из-за низкой прочности и недолговечности.
В этом случае вы можете использовать блины как для штанги, так и для гантелей. Блины для гантелей Блины для гантелей схожи конструктивно с блинами для штанг и даже посадочный диаметр зачастую имеют одинаковый 25 или 30 мм и отличаются только меньшим весом и геометрическими размерами. По материалу изготовления они могут быть полностью металлическими или обрезиненными последние удобнее для дома, поскольку не повреждают напольное покрытие. В современных моделях грани как правило скруглённые. Вес блинов колеблется от 0,5 кг до 5 кг. Некоторые мужчины-атлеты иногда используют блины 7,5 кг и 10 кг от штанги подходящего посадочного диаметра, но с ними могут возникнуть сложности при выполнении ряда упражнений из-за большого внешнего диаметра.
Комплектации разборных гантелей могут отличаться в зависимости от производителя. Если вы покупаете блины для гантелей отдельно от грифа, то обратите внимание, что диаметр грифа и посадочный диаметр дисков должен совпадать. Системы крепления Замки для гантелей бывают трех основных типов: Гайки. Гайки накручиваются на резьбовые наконечники грифов. В целом это наиболее безопасный вид крепления, хотя и собираются такие гантели чуть медленнее. На закручивание требуются драгоценные секунды, которые могут снизить эффективность дроп-сета.
Такой вид замков наиболее распространён, недорог и удобен. Зажимы используются на гладкие наконечники грифов. Конструктивно они бывают разные. Самый популярный вариант — пружинно-зажимные кольца. Они также неплохи, но чуть менее надёжны, чем гайки, и могут быстро изнашиваться. Кроме того, тугие кольца не всегда удобно разжимать особенно девушкам.
Для удобства использования желательно покупать зажимы с пластиковыми наконечниками как на рисунке ниже. Замки со стопором. Замки со стопором также используются на гладкие наконечники грифов. Их преимущества — быстрая смена дисков и высокая надежность. Классические замки достаточно прочны, их легко надеть и снять. Но для гантельных грифов такая система крепления менее популярна.
В любом случае, перед началом очередного сета надёжность закрепления замков следует проверять.
Огромным плюсом наборных гантелей является возможность постепенного наращивания веса за счёт добавления блинов. Это имеет большое значение, если вы хотите наращивать свои мышечные объёмы и улучшать общую физическую форму. Гантели с резиновым покрытием. Обрезиненные наборные гантели являются лучшим решением для большой спортивной семьи. Данный вид гантелей подойдёт всем. С их помощью можно добиться видимого результата за довольно короткий срок. Обрезиненные гантели обычно имеют шаг увеличения веса, равный 0,5 или 1 кг, что особенно важно для слабого пола.