Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберёмся, какое направление принесёт вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь целей. Йога, которая настоящая, а не фитнес, однозначно лучше, чем пилатес, калланетик и стретчинг все вместе взятые. Многие не понимают, почему полезен Для похудения пилатес или йога что лучше 5 пилатес при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Выбираете между двумя видами тренировок, решая, что лучше для похудения: пилатес или йога?
Что такое пилатес и как им заниматься
О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. И действительно, и йога, и пилатес «оперируют» схожими принципами: растяжение и вытяжение, напряжение-расслабление мышц, удержание баланса, работа глубоких мышц живота, таза, поясницы. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам.
Что лучше для похудения: йога или пилатес
При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники! Пилатес привлекателен для начинающих тем, что многие упражнения можно выполнять без тренажеров, с собственным весом. Поэтому после восьми часов, проведённых перед экраном монитора, лучше не лежать на диване, а заняться йогой или пилатесом. Что лучше пилатес или йога для начинающих? Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок.
Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом. Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Пилатес и калланетик хорошо подтягивают и не дают заморочек со спиной и суставами.
Пилатес или йога: что выбрать и для каких целей?
Польза йоги и пилатеса при беременности Во время беременности лучше сделать выбор в пользу расслабляющей и неспешной йоги. Она укрепит мышцы кора, облегчит боль в спине и даже улучшит сон. А вот после появления на свет малыша восстановиться быстрее поможет пилатес.
Поэтому начинающим спортсменам следует начать с упрощённых разновидностей йоги. Чтобы увидеть разницу между йогой и пилатесом, рассмотрим подробнее второй вариант. Пилатес: его особенности и преимущества Пилатес — это комплекс тренировок , способствующий укреплению мышц, улучшению осанки и координации.
Чем пилатес отличается от йоги и стретчинга? Он подразумевает выполнение упражнений в медленном темпе, без резких движений и рывков. Занятия в большей степени направлены на проработку мышц спины и пресса, поэтому он рекомендован людям, страдающим от заболеваний спины и суставов. К преимуществам данных тренировок относят: нормализация кровообращения в тканях; улучшение осанки и уменьшение болей в позвоночнике; повышение выносливости и силы; Помимо этого, занятия способствуют снижению нервного напряжения и уровня стресса. Данное направление подходит как новичкам, так и профессионалам. Для занятий не требуется особая физическая подготовка.
Йога и пилатес имеют много различий, но у них есть общий недостаток — это низкая эффективность в борьбе с лишним весом. Что общего у йоги и пилатеса Чтобы ответить на вопрос: пилатес или йога, что лучше, необходимо выделить их общие характеристики.
Тогда как пилатес весь состоит из комплекса меняющихся телодвижений, позволяющих глубоко прорабатывать мышцы и связки. Обе культуры базируются на медленных силовых нагрузках, но основоположник Джозеф Пилатес требовал концентрации на каждом движении, а йога в большей степени — на расслаблении в любом неудобном положении. Ну, и конечно пилатес неотделим от разработанных более 100 лет назад тренажеров, собственно и составляющих эффективность дисциплины. У нас вы сможете приобрести качественное оборудование для пилатеса , которое позволит эффективно освоить старейшую культуру спорта. Пилатес или йога: что выбрать Йога — довольно жесткая физическая культура, которая предполагает наличие у человека базовой подготовки к растяжкам и принятию определенных поз.
Заниматься йогой предпочитают спортивно подготовленные люди, которым требуется еще и релаксация для избавления от тяжелых эмоциональных состояний - стрессов, депрессий.
Современная йога представлена несколькими направлениями, которые достаточно сильно отличаются между собой: Хатха-йога, Кундалини, Бикрам-йога, Нидра, Айенгара и т. Как правило, в фитнес-центрах чаще всего преподается Хатха, как наиболее физически активная и понятная большинству. В ней можно пропустить пение мантр. Пилатес — это сравнительно молодое направление фитнеса, которое в свое время 20-е гг.
Пилатес продолжает развиваться и совершенствоваться и по сей день. Во время занятий йогой, как правило, дополнительный инвентарь не используется: заниматься можно босиком — так даже лучше, на самом простом гимнастическом коврике. Максимум, что может понадобиться, это лента, если у вас не очень хорошо с растяжкой. Правда, не стоит забывать, что применение ленты должно носить характер временный. Пилатес предусматривает разные виды нагрузки и варианты занятий с разнообразным инвентарем — это могут быть мячики самых разных размеров от теннисных или массажных до фитболов , а также валики, кольца и т.
В зависимости от вида йоги практика может быть более интенсивной, динамичной или, наоборот, расслабляющей.
Йога или пилатес: что выбрать?
Разве не достаточно конкуренции в работе и в жизни в целом? В то время как некоторые пытаются сделать больше подходов на каком-нибудь тренажере, оглядываясь на других или пробежать дольше на беговой дорожке, чем женщина рядом, в йоге не имеет никакого значения, что делает кто-либо другой. Там нет никакого сравнения или конкуренции, там есть только вы. Экономия денег. В самом деле, йога может ничего не стоить.
Всё, что нужно для практики - это вы. Вы можете одевать одежду, в которой просто удобно двигаться и даже не обязателен специальный коврик: трава и ковер справятся на отлично. В том случае, если необходимо вдохновение, есть много прекрасных и недорогих DVD с занятиями или бесплатных онлайн - видео. Можно заниматься где угодно.
Поскольку не нужно никакое снаряжение, то не имеет значения, дома вы, в офисе или в парке. Лишь в том случае, если есть желание, можно сделать несколько поз, практически где угодно. Йога поможет похудеть. Практикующие йогу меняют своё мышление: это изменяет отношение к жизни, телу и питанию.
Йога показывает вам, как ценить ваше тело за все те удивительные вещи, которые оно может сделать для вас и подталкивает вас к желанию наполнять организм лучшей пищей, а не переработанной нездоровой едой. А изменение мнения о своем теле и питании станет гораздо более эффективным инструментом снижения веса, чем сжигание калорий с помощью агрессивного кикбоксинга, а потом бездумное поглощение такого же или ещё большего количества калорий в тот же день. Да здравствует разнообразие. Йога может быть разной ежедневно, если вы захотите.
Хотите вызовов? Добавьте несколько балансов на руках и перевернутых поз в вашу практику. Надо сосредоточиться? Попробуйте делать несколько балансирующих поз последовательно на одной ноге.
В случае если же вы хотите расслабиться, сделайте позу голубя. Нет травм. Несомненным плюсом йоги является то, что вы учитесь объединять тело и разум. Это позволяет двигаться с легкостью и обращать внимание на то, как ваше тело чувствует себя в любое время, поэтому вы двигаетесь так, чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно, и не игнорируете свои ощущения.
Вы сильны, здоровы и невредимы. Справедливости ради, стоит признать, что это довольно односторонняя аргументация. Но тем, кто сомневается "йога или тренажерный зал, что лучше? Что лучше для похудения йога или тренажерный зал.
Йога Йога — не только средство для приведения в порядок тела. Она ставит перед собой куда большую задачу — поселить в человеке гармонию , примирить его с самим собой, и с окружающим миром. Душа, разум и тело — вот мишени этой философии. Для постижения того самого заветного баланса йога использует специальные асаны и принципы диетического питания.
Йога снимает стресс , учит переключаться на позитивные эмоции, тренирует выносливость и гибкость. Регулярные занятия способствуют стройности фигуры и позитивному настроению. Благодаря снижению уровня гормонов стресса, пропадает желание «заедать» проблемы, перестает откладываться под воздействием кортизола жир в проблемных зонах. Дыхательные техники учения ускоряют метаболизм практически на треть, а асаны задействуют те группы мышц, о существовании которых человек до этого даже не подозревал.
Для занятия асанами не требуется посещение специального места. Да, если возможность есть, наставник на первых порах не помешает, направит в нужное русло и исправит ошибки. Но и без специализированных заведений научиться упражнениям можно, для этого нужно подобрать подходящую технику, включить видео-инструкцию от мастера, и расстелить коврик для занятий. Занимаются йогой в свободной дышащей одежде, без обуви и даже носков.
Выполнять упражнения можно где угодно — дома, на природе, в парке, в абсолютно любом спокойном месте. Существует несколько разновидностей техник — хатха , аштанга , кундалини , пауэр , бикрам. Последняя техника йоги является самой эффективной для похудения. Она проводится в помещениях с высокой температурой и влажностью, состоит из двух десятков динамических упражнений и техник.
За одно занятие можно потерять до 1000 калорий.
Махатма Ганди призывал своих учеников: «Соблюдайте умеренность в пище. Ешьте свои напитки, пейте еду». На физиологическом уровне секрет принципа прост: чем дольше еда соприкасается во рту с рецепторами вкуса, тем быстрее ощущение насыщения доходит до центра голода головного мозга. Создавался, в первую очередь, как терапевтическая практика в ходе реабилитации пациентов, перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Любой человек, даже самый неподготовленный, в сравнительно небольшие сроки способен укрепить свое тело, руководствуясь видеоуроком или журналом.
Также способствует оздоровлению, но требует активного участия опытного инструктора. Это связано с тем, что в ходе урока можно повредить коленные и локтевые суставы, шею и поясницу, и по этой причине инструкторы призывают очень бережно относиться к технике выполнения. В этом раунде побеждает пилатес! Сюда же нужно добавить застарелые обиды. И мы получаем «коктейль» жителя мегаполиса. Интенсивная техника выполнения упражнений помогает отвлечься, забыть о будничных проблемах, к тому же поднимает настроение.
Отражение в зеркале становится более привлекательным и способно вызывать лишь улыбку и восторг — вот сила пилатеса в действии.
Важным аспектом обеих техник является дыхание, которое обеспечивает насыщение кислородом все ткани и внутренние системы организма. Для пилатеса характерны глубокие вдохи, которые стимулируют усиленный приток кислорода в кровь. В йоге техники дыхания могут различаться в зависимости от выполняемой асаны, способствуя повышению ее эффективности. Роль пилатеса и йоги в борьбе со стрессом Помимо снижения веса, одной из причин занятий плавными и спокойными техниками является уменьшение ежедневного стресса, вызванного эмоциональным истощением или перенапряжением, сильной усталостью, недосыпанием и малоподвижным образом жизни. Для пилатеса характерны динамические движения, которые помогают отвлечься от посторонних мыслей, сосредоточиться на своих движениях и получить удовольствие от сильной и эффективной работы своих мышц. В процессе занятий человек часто испытывает радость и удовлетворение от текущего процесса. Йога имеет ряд комплексов, направленных на борьбу со стрессом и мышечными зажимами, поэтому в этом случае преимущество остается за ней.
Благодаря глубокому равномерному дыханию человек добивается состояния гармонии и расслабления, приводит свои мысли в порядок и отрешается от постоянных забот. Чтобы снижение веса проходило без психологического дискомфорта, важно учитывать особенности менталитета и склонность человека к определенным понятиям и привычкам. Йога пришла в мир из Индии, с ее жарким и влажным климатом, способствующим эластичности и сильному растяжению мышц. Соблюдение особого рациона не вызывает сложности у жителей этой страны, но в странах с более холодным климатом могут возникнуть определенные проблемы. Пилатес был создан на Западе, поэтому он более адаптирован под реалии современного мира и ближе к ним. Йога сушит тело, уменьшает количество мышечной ткани и синильной жидкости суставов, провоцируя травмы, в то время как пилатес имеет обратный эффект.
Сегодня многие опытные йога-практики внедряют в свою программу йоги элементы пилатеса для увеличения ее эффективности. Я лично не думаю, что система йоги «устарела» и нуждается в «починке» или каком-либо «улучшении», но раз уж некоторые вещи все равно приходится адаптировать под современных людей, плюс западное креативное мышление — вот мы и имеет такой фьюжн как йогалатес. Благодаря подобной комбинации, человек может получить энерго-зарядку от кардио-тренировки пилатеса, и сбалансированное и расслабленное тело, ум и душу от йоги. Как Это Было Йога — традиция весьма древняя. В обозримом прошлом ее корни уходят вглубь на, как минимум, 5000 лет. Йога включает в себя 8 ступеней, охватывающих развитие всего человеческого существа, а не только физической стороны. Тело прекрасно развивается в йоге, вместе с крепким здоровьем, ясным разумом и спокойным умом. И все же в йоге развитие тела — не главное; главное — это развитие личности, находящейся в теле, развитие с помощью тела как инструмента души. Йога лечит, омолаживает, балансирует, гармонизирует, приносит покой, расслабляет, объединяет и просветляет.
Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения
Всё имеет свои плюсы и минусы, однако если вы задаетесь вопросом "йога или тренажерный зал, что лучше? И йога, и пилатес преобразят тело, но если ваша цель — исключительно похудение — лучше присмотреться к пилатесу, потому что динамические циклы упражнений более эффективны в борьбе с лишними сантиметрами. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать для похудения?
Вместо итога Сходства двух направлений В XIX веке и пилатес и йога начали молниеносно набирать популярность. Пилатес недалеко ушёл от своей «сестры» — молодое направление поддержали даже мировые звёзды, например, Бейонсе и Эмма Стоун. Рассказываем, что общего у йоги и пилатеса: Во-первых, во время практик не нужно никуда торопиться. Ни в йоге, ни в пилатесе нет быстрых движений и хаотичных размахиваний руками. Важно делать всё точно и следить за дыханием — одна корректно отстроенная поза будет гораздо эффективнее десятка прыжков и выпадов. Во-вторых, и занятия йоги и пилатес требуют регулярности.
То есть снова — никакой спешки, только размеренность и системность. В-третьих, и йога и пилатес укрепляют мышцы и суставы, растягивают позвоночник, помогают обрести душевное равновесие и повысить выносливость. Уже через месяц в тело начнёт возвращаться былая гибкость и лёгкость. Вы и не заметите, как станет легче просыпаться по утрам, подъёмы по лестницам больше не будут вызывать одышки, а мелкие неприятности — раздражения. Кто цветок лотоса и спокойствия?
Вы цветок лотоса и спокойствия. Если со сходствами всё понятно, то понимание отличий потребует от нас более пристального внимания. Зачастую они неочевидны, но, как мы и писали выше, весьма существенны. Давайте разбираться. Чем отличается пилатес от йоги?
Шесть главных отличий Чтобы понять разницу, разберём каждую дисциплину «по косточкам». Возраст Йога — сложная философская система, которая развивалась и трансформировалась тысячелетиями. Древние учителя по крупицам собирали опыт и духовные традиции, чтобы передать их потомкам. Пилатес, в отличие от йоги, молодое направление фитнеса, разработанное Джозефом Пилатесом на рассвете XX века. Джозеф, будучи медиком, изначально создал комплекс, чтобы раненые солдаты могли бережно восстановиться и вернуться к былой форме после разрушительных военных кампаний.
Цель занятий Йога — путь внутреннего и внешнего преображения, который невозможно пройти за несколько занятий. Часто люди принимают йогу за фитнес и разочаровываются, когда понимают, насколько это глубокая и комплексная дисциплина. Но бывает и наоборот — за телесным развитием приходит духовное, ученики начинают интересоваться философией йоги, находят наставника и кардинально меняют свою жизнь. В залы пилатеса записываются в основном женщины, которые хотят немного похудеть, проработать все мышцы тела и прокачать выносливость. То есть, о духовном преображении и глубокой философии, как в йоге, здесь речь не идёт.
Главные принципы пилатеса — доступность, простота упражнений, спокойствие и восстановление. Дыхание Техники дыхания важны и для одного направления и для другого, но если в фитнесе упор делается на то, чтобы напитать мышцы кислородом и сохранить темп занятия, то в йоге мы следим за вдохами и выдохами ещё и затем, чтобы управлять энергией тела или праной. Подробнее о техниках дыхания в Хатха-йоге мы писали здесь. Фокус внимания Простыми словами, йога активизирует всё тело, а занятия пилатесом «заточены» под конкретные группы мышц. И несмотря на то, что асаны в йоге, как и в пилатесе, помогают привести мышцы в тонус и укрепить их, большее внимание уделяется внутреннему состоянию практикующего и поиску гармонии.
Важно не «витать в облаках», а сосредоточиться на своих ощущениях — и при этом постараться максимально расслабиться. Для наилучшего результата правильно отстроенную асану нужно удерживать минимум 30-60 секунд, при этом в теле не должно быть зажимов — нагрузка равномерно распределена по всем мышцам. Из-за того, что в обычной жизни мы не включаем работу львиную долю мышц, они со временем теряют тонус — становятся слабыми и дряблыми. Йога помогает «разбудить» каждую клеточку тела.
Происходит оздоровление организма, тренировка его выносливости, борьба со старением тканей. Не стоит думать, что это много. Запланируйте на неделе 1 тренировку в спортзале, 1 раз сходите в бассейн или на пляж с водоемом летом , например, в выходной. Отправляясь на работу учебу и обратно, проезжайте на 1 остановку меньше, проходите ее пешком.
А дома утром или вечером тратьте полчаса на пилатес или йогу. Вот и весь секрет. При этом не придется использовать жесткие, голодные диеты. Достаточно убрать из своего меню жареное, жирное, высококалорийное, сдобу и сладости. Откажитесь от колбас и сосисок, замените их на мясо или рыбу. Соленья и майонез табу. При этом запрещенные продукты, которые я перечислила, вы сможете позволить себе в праздники умеренно. Таким образом, предотвратите срывы, которые неизбежны при постоянных ограничениях.
Что выбрать, йогу или пилатес Если кардио или плаванье вам необходимо использовать только в период похудения далее по желанию и время от времени , то йога или пилатес должны сопровождать вас на регулярной основе и после. Это поможет вам держать фигуру на достигнутом уровне и следить за здоровьем. Что же подойдет, йога или пилатес? Советы тут излишни. Обязательно ознакомьтесь с обоими направлениями, посмотрите видео тренировок, попробуйте делать упражнения. Ваш организм сам подскажет, когда ему становится лучше. Обращайте внимание не только на состояние мышц и тела, но и на эмоциональный, психологический эффект. После занятия у вас должно подниматься настроение, уходить тревожность, нервозность.
Практики в йоге могут помочь вам улучшить психическое состояние, развить интуицию и научиться справляться со стрессом. Упражнения пилатаса эффективно развивают силу мышц и способствуют формированию стройной фигуры. Практика и йоги, и пилатеса в разные дни недели или в разное время суток может обеспечить комплексное развитие вашего организма.
Йога и пилатес — 2 направления фитнеса , которые безоговорочно подходят для решения этой задачи.
Воздействие методик на организм схоже: оно основано на медленных движениях, контроле правильного дыхания, отработке гибкости, выносливости тела. Тем не менее, такие похожие, на первый взгляд, теории имеют ряд существенных отличий. Как приготовить полезный шоколад О том, чем отличается пилатес от йоги, какие преимущества каждого направления, расскажем в нашей статье. Единение Востока и Запада Пилатес — «дитя» западной цивилизации.
Его создатель Д. Пилатес с немецкой педантичностью разрабатывал специальные движения, которые помогут людям быстро восстановиться после тяжелых травм или опасных болезней.
Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
И йога, и пилатес оказывают оздоровительный эффект, помогают исправить нарушения осанки. Часто мне говорят, что йога и пилатес очень похожи: положения тела, медленные плавные движения и важность дыхания. Вывод: Йога – наилучший вариант для тех, кто стремится развить гибкость и обрести душевное равновесие.