Интенсивность катания на коньках и количество калорий, сжигаемых в процессе, зависит от нескольких факторов, включая вес человека, скорость, интенсивность движений и длительность тренировки. Как показывают расчеты калькулятора калорий сайта , при катании на коньках (не на соревнованиях) вы можете в среднем израсходовать от 350 килокалорий (при весе 60 кг и умеренном темпе) до 880 килокалорий (при весе 120 кг и быстром темпе). Коньки это очень хорошо, но при моем весе в 140 кг. катание похоже на резание льда ножом.
Час на коньках калории
Врач напомнил, что в период новогодних каникулах зимние забавы остаются лучшим средством для поддержания фигуры. Борьба снежками и катания с горки подарят много ярких веселых эмоций, улучшат настроение и сожгут лишние калории. Особую пользу несут в себе катания на горных лыжах и сноуборде, а также катание на коньках и занятия хоккеем.
Вчера уже могла сама легко ехать на коньках.
Каталась почти час. Мне очень понравилось. Только сегодня болит всё тело.
Лезвия коньков врезаются глубоко в лед , и когда едешь, слышен этот звук. А можно узнать на сколько вы похудели? Вот уже два месяца пытаюсь составить рацион.
Катание на коньках — физическая активность, которая приносит не только радость и удовольствие, но и полезна для здоровья. В чем польза катания на коньках? Спорт 17 января 2024, 13:44 Укрепление мышц. Одно из главных физических преимуществ катания на коньках — укрепление мышц ног, ягодиц, живота и спины. Эта активность требует постоянного напряжения этих групп мышц, что в свою очередь способствует их укреплению и повышению тонуса. Польза катания на коньках для сжигания калорий имеет накопительный эффект.
Не для кого ни секрет, что процесс сжигания лишнего веса всегда проходит быстрей, если к правильному питанию добавить физическую активность. Существует много способов «растрясти» мышцы, но сегодня мне хотелось поговорить именно о катании на коньках. Коньки сжигают 800 Ккал Только представьте, что 1 час упражнений на коньках сжигает порядка 800 килокалорий. И даже если вы встали на лед только вчера и двигаетесь, как вам кажется, со скоростью черепахи, ваше тело использует огромный энергетический запас. Только представьте как работают мышцы, удерживая тело на двух тонких лезвиях! Катание на коньках тренирует мышцы И тренируются мышцы как раз в проблемных зонах! Мышцы живота, бедер, ног, спины и даже руки — активно работают.
Сжигает ли катание на коньках калории?
16 км/ч на протяжении различных периодов времени и во время всех других ваших любимых занятий и упражнений. Катание на коньках. Катание на коньках или роллер сжигает столько калорий, сколько бега, что составляет около 400 калорий в час, в зависимости от вашего веса. Сегодня кататься на коньках можно круглый год — в большинстве городов есть крытые ледовые арены с искусственным покрытием.
Катание на коньках, лед: расход калорий
Теперь давайте посмотрим, сколько сжигается калорий при катании на коньках и роликовых коньках. Сколько сжигается калорий при катании на коньках? «В среднем» считается, что за час тренировки можно «сжечь» около 300 ккал, однако на их количество напрямую влияет темп движения. Сколько калорий сжигается при катании на роликах и фигурных коньках.
Сколько ккал сжигается при катании на коньках. Сколько калорий сжигается при катании на коньках
Избегаем вопросов о своих отношениях: 337 ккал долой! Ничто не сжигает жир так эффективно, как избежание неудобных вопросов от своей семьи! Вы интересуетесь, когда я собираюсь остепениться и найти нормальную работу? Извините, я должен принести маме новый бокал вина. О, здравствуйте, дядя! Нет, я больше не встречаюсь с тем парнем, мне срочно надо пойти проверить, что там за шум. Извините, что мешаю вам тут втихую курить, тетя, я просто иду в ту комнату проверить подарки". За час такой беготни вы сожжете 337 ккал. Покупаем, несем, устанавливаем и наряжаем елку: 318 калорий долой!
Поп-культура приучила нас к тому, что ежегодная установка елки - это семейное занятие, но на самом деле это тяжелое и потное занятие.
А если хотите задействовать ещё и руки, то самое время применить на практике пословицу про любителя кататься и покатать на санках хорошего друга, но тут главное помнить про собственную спину — при малейшем дискомфорте бросайте верёвку и занимайте место пассажира. Стоит ли говорить, что лишние килограммы во время такой прогулки сжигаются в лучших традициях аэробной нагрузки, при этом её интенсивность во многом зависит от текстуры и глубины снежного покрова. А если вы возьмёте лыжные палки, то сможете задействовать в тренировке мышцы рук и при этом избавить позвоночник от лишней нагрузки. К тому же снегоступы — прекрасная альтернатива бега зимой, всё дело в сходстве движений, но давление, которое испытывают суставы, существенно ниже. Попробовать покорить скользкую стену можно на специальных ледодромах, которых, увы, существенно меньше, чем скалодромов, но при желании найти их не так сложно, например, один есть недалеко от Москвы. В любом случае, чтобы подняться по ледовому склону, нужны не просто натренированные мышцы ног, рук и пресса, но и хорошая координация и сообразительность. Так что регулярные занятия ледолазанием сделают из вас настоящего атлета, причём очень умного. Для этого вам понадобится кайт и инструктор, который научит вас им управлять и совершать манёвры, руководствуясь силой и направлением ветра.
Катание на кайте развивает и укрепляет стабилизирующие мышцы, а в зависимости от глубины снега хорошо прокачивает ноги и руки. Если с первым проблем обычно нет, то со вторым в некоторых регионах России есть некоторые затруднения.
Также катание на коньках помогает укреплению ног, ягодиц, ядерных мышц и спины. Важным аспектом катания на коньках является безопасность. Во время занятий необходимо следить за правильным креплением коньков, использовать защитные средства шлем, налокотники, наколенники и оставаться на специально оборудованных каткех. Тип катания Количество калорий, сжигаемых за 30 минут в зависимости от веса Фигурное катание 195-240 ккал 50 кг , 240-300 ккал 70 кг , 285-355 ккал 90 кг Хоккейное катание 240-300 ккал 50 кг , 285-355 ккал 70 кг , 330-410 ккал 90 кг Скоростное катание Высокая интенсивность 300-370 ккал 50 кг , 355-425 ккал 70 кг , 405-475 ккал 90 кг Интенсивность катания на коньках может быть разной в зависимости от выбранного стиля и уровня подготовки. Оценить количество сжигаемых калорий можно с помощью специальных калькуляторов или фитнес-трекеров. Физические преимущества катания на коньках Укрепление мышц Катание на коньках требует активной работы различных групп мышц. Во время движения на коньках задействованы мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины.
Постоянное балансирование на лезвиях помогает развивать силу и выносливость этих мышц. Регулярное катание на коньках способствует укреплению всего организма и формированию красивого и подтянутого тела. Улучшение координации Катание на коньках требует отличной координации движений. Балансирование, повороты и прыжки на льду требуют точности и согласованности движений тела. Регулярные тренировки на коньках помогут улучшить вашу координацию и гибкость, что положительно повлияет на остальные виды спорта и повседневные активности. Помимо этих основных преимуществ, катание на коньках также способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, увеличению выносливости и сжиганию калорий. Кроме того, оно помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. Влияние интенсивности катания на количество сжигаемых калорий Количество калорий, которое вы тратите при катании на коньках, зависит от интенсивности вашей тренировки.
Является ли лед здоровой альтернативой закуске на диете? Да, потому что лед не содержит калорий. Советы Не забывайте надевать защиту, включая шлем, налокотники, наколенники и наручи, особенно если вы новичок или занимаетесь трюками; Начните катание с низкой интенсивностью, постепенно увеличивая ее; Выберите правильную обувь для катания на коньках, которая должна быть достаточно удобной и хорошо подходить по размеру; Катайтесь на специально оборудованных площадках или катках, чтобы избежать возможных травм; Не забывайте выполнять растяжку перед и после тренировки, чтобы избежать травм и боли в мышцах. Оно помогает сжигать калории, укрепляет мышцы и органы, а также улучшает зрение и вестибулярный аппарат. При правильном подходе и соблюдении всех правил безопасности, катание на коньках может стать любимым занятием для всей семьи.
Хочешь похудеть? — Вставай на коньки!
За один час занятий вы избавитесь от порядка 680 ккал. Сколько калорий сжигается Количество потраченной энергии зависит от темпа езды и интенсивности тренировки. В среднем за 1 час, проведенный на льду, расходуется около 300 ккал. Таким образом, на вопрос, можно ли похудеть, катаясь на коньках, ответ однозначный — да. При соблюдении режима тренировок, здорового питания и образа жизни можно снизить вес на 5-6 кг в месяц. Если проблем с лишним весом нет, то катание на коньках калории уменьшает незначительно. Но при этом заметно улучшается физическая форма, выносливость и рельефность мышц. Затрата килокалорий увеличивается постепенно. Именно поэтому в 1-2 недели тренировок он бывает не очень заметным.
А после 1 месяца регулярных занятий потеря веса наиболее очевидна. Это обусловлено тем, что продолжительные циклические нагрузки высокой интенсивности заставляют организм расходовать собственные жировые запасы. Важно запомнить, что жировая прослойка будет уменьшаться только при интенсивных тренировках. Если кататься на роликах больше часа, но в умеренном темпе, результата практически не будет. Продолжительность максимальной нагрузки должна составлять не более 5-6 минут. После этого эффективность занятий снизится, поскольку в организме начнут скапливаться продукты окисления. Программа тренировки: первый день. Для начала нужно размяться — на протяжении первых 5 минут кататься в умеренном темпе.
Тело при этом должно находиться практически в вертикальном положении. Это поможет разогреть мышцы, снизит вероятность растяжения и вывихов. После этого необходимо ускорить темп и кататься так минут 15-20. При этом очень важно следить за пульсом, он должен быть учащенным. Затем нужно снизить скорость и отдохнуть около 5 минут. Совсем останавливаться не стоит, лучше просто расслабленно кататься, чтобы мышцы остывали; второй день. Выполняется аналогичная тренировка; третий день. Продолжительность активного катания нужно увеличить до 30 минут; четвертый день.
Проводится такая же тренировка; пятый день. Продолжительность активного катания увеличивается до 40 минут. Первые занятия могут казаться довольно сложными и изнурительными, но через несколько дней организм привыкнет к нагрузке, и она будет воспринимать легче. Бросать тренироваться ни в коем случае не стоит. В качестве альтернативного варианта можно воспользоваться и другой программой тренировки: на протяжении 6 минут нужно кататься с максимальной нагрузкой, а после этого отдыхать 6 минут. Общая продолжительность тренировки должна составлять 60 минут. Меры предосторожности Чтобы от катания на коньках получать только пользу и не навредить себе, необходимо соблюдать меры предосторожности: Увеличивать нагрузки постепенно. Не пренебрегать разминкой и растяжкой.
Это поможет избежать травм и растяжений. Использовать специальную защиту: наколенники, налокотники и перчатки. Освоить правильную технику падения. Нельзя приземляться на локти или колени, это приведет к травме. Падая на спину, не опираться на руки, их нужно плотно прижимать к корпусу. Во время падения желательно сгруппироваться и приземлиться набок ягодицу и бедро. Подготовить необходимую экипировку для комфортного катания. Следить за повышением нагрузок.
Перед началом тренировок проконсультироваться с врачом. Особенно это относится к тем, у кого присутствуют проблемы с позвоночником и суставами. Можно ездить более 60 минут 2-3 часа. Такая тренировка позволит расходовать большее количество энергии. Но это отрицательно скажется на последующих занятиях. Они окажутся менее эффективными. Чтобы освоить сложные элементы катания, рекомендуется обратиться к тренеру и провести 3-4 занятия индивидуально. Это поможет освоить правильную технику и обрести уверенность.
Первый способ сжигания калорий — лыжные прогулки. Понятно, что такой способ сезонный. Лыжные прогулки, несомненно, можно отнести к аэробным тренировкам, однако, это приятные тренировки. Итак, доставайте лыжи и приступайте к сжиганию калорий. Используя коньковый ход, вместе с расходом калорий вы тренируете мышцы бедра, а с классическим ходом — мышцы ягодиц. Читайте также: Как правильно женщине добиться внимания от своего мужчины Об экипировке и технике Особое внимание нужно уделить подготовке и экипировке. От этого будет зависеть комфорт спортсмена и результаты. Экипировка подразделяется на 2 пункта: обувь, а именно коньки; одежда.
Выбор коньков — самый ответственный момент. Их можно брать напрокат либо приобрести самостоятельно. Главные требования к ботинкам: соответствующий размер; пятка четко фиксируется на своем месте; нога не болтается, и в ботинке не остается лишнего пространства; материал ботинок мягкий и натуральный. Если планируются регулярные тренировки, то лучше обзавестись личными коньками. Для этого не придется слишком сильно тратиться. Такая обувь всегда будет удобнее. Также это лучше, с точки зрения гигиены. При шнуровке ботинок нужно туго затянуть в области носка и верхней части.
Средняя часть шнуровки в области щиколотки чуть ослаблена. Это поможет надежно зафиксировать обувь на ноге, не пережимая ее. Одежду необязательно приобретать в спортивном магазине. Главное, чтобы она была комфортной: теплой, но желательно «дышащей»; легкой, чтобы не перетягивать и не сковывать движения; без лишних элементов, которые помешают удерживать баланс. Пятый способ сжигания калорий — занятия с хулахупом. На первый взгляд, занятия с хулахупом кажутся легкой забавой, а потому возникают сомнения, способствуют ли они сжиганию калорий. Однако, это неправильное мнение. В занятиях с обручем есть много плюсов.
Во-первых, хулахуп стоит недорого, во-вторых, он занимает немного места, а в-третьих, занятия с ним — это удовольствие. Просто нужно знать, как правильно выбрать обруч, который подойдет вам. Если вы поставите его перед собой, то он должен быть на уровне вашей груди. Сжигать калории при помощи хулахупа просто — его всего лишь, надо вращать. А если вы будете менять темп вращения, то тем самым сможете увеличивать нагрузку. Кроме того, с хулахупом можно делать разные упражнения. Удивительно, но чем легче обруч, тем его сложнее вращать, следовательно, и калорий сжигается больше. За час упражнений с хулахупом сжигается от 400 до 600 ккал, в зависимости от вида обруча, упражнений и интенсивности.
Ролики или коньки Ролики еще называют «роликовыми коньками». Принципы катания на роликах и обычных коньках очень схожи. В обоих случаях нужно энергично двигаться, одновременно удерживая равновесие. В летнее время коньки заменяются роликами. Благодаря этому можно не прерывать тренировки. Польза от занятий на свежем воздухе только увеличится. Катание на роликах также помогает снизить вес. Катание на коньках — это один из очень эффективных методов, который поддерживает физическую форму и избавляет от лишних килограммов.
Он позволяет достичь таких же результатов, как при езде на велосипеде или катании на лыжах. При регулярных занятиях результат не заставит себя ждать! Коньки и зимой, и летом В модных кругах считается, что роликовые коньки — практически единственный и самый лучший способ укрепить здоровье, улучшить спортивную форму к лету. Другие утверждают, что катаются только подростки, которым дома делать нечего, что это самый травмоопасный вид спорта. Все-таки нужно придерживаться здравой позиции и понимать, что если подходить к катанию с умом, можно извлечь огромную пользу для своего организма. Кроме того, это замечательный вид досуга на свежем воздухе, который подойдет всей семье!
Существует много способов «растрясти» мышцы, но сегодня мне хотелось поговорить именно о катании на коньках. Коньки сжигают 800 Ккал Только представьте, что 1 час упражнений на коньках сжигает порядка 800 килокалорий. И даже если вы встали на лед только вчера и двигаетесь, как вам кажется, со скоростью черепахи, ваше тело использует огромный энергетический запас. Только представьте как работают мышцы, удерживая тело на двух тонких лезвиях! Катание на коньках тренирует мышцы И тренируются мышцы как раз в проблемных зонах! Мышцы живота, бедер, ног, спины и даже руки — активно работают. Не верите?
Однако коньковый стиль подходит не всем, чтобы привыкнуть, рекомендуется попробовать классическую технику. Потеря калорий на сноуборде Катание на сноуборде относится к экстремальному виду спорта. Когда человек катается на доске, снижается нагрузка на суставы. Однако во время катания напрягаются мышцы пресса, спины и ног. Именно эти отделы работают при движении на доске. Точные данные расхода калорий Если учитывать катание на роликах, то в течение часа организм будет затрачивать 420 ккал. При спокойном скольжении и дополнительном подпрыгивании вес снижается на 700 ккал. Ускорение движения ногами при катании на роликах или коньках приводит к затратам до 900 ккал. Однако при медленном скольжении масса снизится на 300 ккал. Все данные измеряются в 1 часе. Зная, сколько организм тратит энергии за 1 кг веса в течение часа, можно рассчитать, сколько можно сбросить при весе в 83 кг. Исходя из данных таблицы, человек способен самостоятельно вычислить сгоревшие калории за неполные 2 часа катания. Какие занятия помогут сжечь больше калорий за один час Чтобы выбрать вид физической и спортивной активности, требуется изучить потребности тела. Собственные интересы влияют на погружение в процесс физической активности. Действенный способ получения положительного результата помогает в решении заниматься энергозатратным спортом. Дополнительно требуется определить, сколько организм будет расходовать калорий при физической активности. Занятие разными видами спорта отнимает энергию, восполняемую продуктами питания. Поэтому необходимо уменьшить порции еды и не употреблять сахар. Показатели следующих занятий приведены для человека с весом до 90 кг. Рекомендуется следить за потреблением калорий при активности в течение часа и рассчитывать собственный показатель. Хатха-йога Это одна из техник йоги, где требуется концентрация при выполнении определенных поз. Занятие затрагивает много отделов мышц. Поэтому потеря калорий при занятии хатха-йогой доходит до 228 единиц. Исходя из этого, для снижения веса этот способ не подходит, однако, восстанавливается осанка.
За час скандинавской ходьбы можно сжечь 400 ккал, что в 1,5 раза больше, чем при прогулке обычным шагом. Уборка снега Идеальный вариант для тех, у кого есть загородный дом. Если родители ругаются, что ты ничем им не помогаешь, у нас есть вариант, как это исправить! Бери в руки лопату и устраивай себе активность. При уборке снега задействуются все мышцы, сжигается от 200 до 500 ккал в час, а самое главное радуются мама и папа. Не ленись при уборке снега и сможешь заменить спортзал полезным и приятным делом. Занимайся физической активностью и получай яркие эмоции от зимнего времени года!
Сколько калорий вы тратите при занятии зимним вида спорта — катание на коньках
Сжигание калорий на роликах и коньках: от 500 до 850 ккал в час в зависимости от интенсивности занятий. В среднем, при катании на коньках человек теряет от 500 до 700 калорий за один час тренировки. Следовательно, конек чередуя интервалы в одну минуту на более высокой скорости и одну минуту на умеренной скорости, тело может гореть всего за 30 минут 450 калорий. Катание на коньках представляет собой отличную физическую активность, которая может помочь вам сжигать калории и улучшать общую физическую форму. В среднем, при катании на коньках человек теряет от 500 до 700 калорий за один час тренировки. Катание на коньках. Удивительно, но за час катания на коньках в среднем темпе можно потратить более 700 килокалорий. Игровые виды спорта. За час активной игры в баскетбол, волейбол или футбол спортсмены-любители сжигают в среднем около 550 килокалорий.
Можно ли похудеть с помощью катания на коньках?
| Сколько сжигается калорий при катании на коньках? Сколько калорий сжигает катание на коньках | Новости похудологии Новости наших партнеров Подарки от "Худейки". |
| Сколько калорий сжигается при катании на коньках | За час катания на коньках можно сжечь до 400–500 калорий и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Для поднятия тонуса организма достаточно кататься на коньках 2–3 раза в неделю по часу. |
Сколько ккал сжигается при катании на коньках. Сколько калорий сжигается при катании на коньках
Ведь фигурное катание задействует абсолютно все мышцы, даже мышцы промежности и аккомодационные мышцы глаз! И, если верхняя часть тела прорабатывается не по максимуму, то нагрузка на нижнюю настолько интенсивна, что позволяет бороться с целлюлитом. Здоровье Фигурное катание также развивает координацию движений и одинаково хорошо укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. В конце концов, полезен и сам морозный воздух. Зимой в нем больше кислорода, чем летом. Не зря же говорят: в русский холод всякий молод. Настроение Почувствовать себя звездой передачи «Лед и пламя» или «Ледниковый период», катаясь с любимым, попробовать разучить пару па, покататься наперегонки или вместе за руку - все это не только поднимает настроение, но и делает отношения теплее и крепче. Отступление Помните, просто обниматься с любимым можно и в кино, а на катке нужно как можно больше двигаться.
Падать, вставать и снова двигаться. Бег на коньках.
Однако, точная цифра может варьироваться в зависимости от интенсивности тренировки, веса и пола человека.
Интенсивность катания Энергозатраты в калориях в час Умеренная Интенсивная 500-600 Важно помнить, что энергозатраты также зависят от физического состояния человека и его уровня подготовки. Чем лучше развита физическая выносливость, тем больше калорий будет сжигаться во время катания на коньках. Катание на коньках также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению координации движений и общему поднятию настроения.
Приятные ощущения от катания могут быть дополнительным мотивом для регулярных тренировок на льду. Показатели калорийности при занятиях на коньках Скорость катания — чем быстрее вы катаетесь на коньках, тем больше калорий вы сжигаете. Быстрое катание требует большего усилия от мышц и тренирует сердечно-сосудистую систему.
Если вы занимаетесь скоростным катанием, то можете сжигать до 500 калорий в час. Стиль катания — различные стили катания на коньках также влияют на количество сжигаемых калорий. Например, фигурное катание требует большой гибкости и точности движений, и благодаря этому сжигается большое количество калорий.
Также энергозатраты могут быть высокими при фристайле или хоккее на коньках. Вес тела — чем больше ваш вес, тем больше калорий вы сжигаете при катании на коньках. Более тяжелые люди тратят больше энергии на выполнение движений и поддержание равновесия.
Интенсивность тренировки — если вы активно занимаетесь катанием на коньках, то будут сжигаться больше калорий. Например, занятия с тренером или участие в соревнованиях помогут повысить интенсивность тренировки. Время тренировки — продолжительность занятий также влияет на количество калорий, которое вы сжигаете при катании на коньках.
Чем дольше тренировка, тем больше времени ваше тело будет тратить энергию. Важно отметить, что указанные показатели являются приблизительными и могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Однако, катание на коньках все равно является отличным способом сжигания калорий и поддержания физической формы.
Фигура Безусловно, сжигание калорий во время такой забавы происходит только в том случае, если вы выполняете роль «лошадки» для саней. Во время выполнения упражнения очень хорошо прорабатываются мышцы рук и нижней области спины, икроножные и бедренные, а также все прочие спинные и ручные мышцы. Здоровье Благодаря активным играм на воздухе в кровь поступает большое количество кислорода, укрепляется иммунитет и улучшается обмен веществ. Настроение Во время катания детей, младших братьев, сестер, любимого или подруги вы сможете отлично провести с ними время и улучшить свои отношения. Отступление Учтите, что чем тяжелее является пассажир, тем более сильным и эффективным будет тренировка ваших мышц. При этом санки лучше тянуть по очереди меняя руки. Фигура Вам не только нужно пассивно скользить вниз, но и тратить силы на поднятия вверх по лестнице или в гору. Поэтому катание с горки - это отличная фитнес-тренировка, которая предполагает большую нагрузку на все тело, особенно на икроножные мышцы. Здоровье В то время как мы спускаемся на огромной скорости с горы, в нашем организме происходит выработка адреналина, польза которого очень большая для сердечно-сосудистой системы.
Настроение Стоит отметить, что происходит не только выработка адреналина, но еще и эндорфинов, которые являются всем известными гормонами счастья, благодаря которым мы избавляемся от стресса и депрессии. Отступление Во время катания необходимо чередовать различные позы. Это позволит вовлечь в работу дополнительные группы мышц и просто сделать развлечение более разнообразным и интересным. Также осуществляется работа мышц корпуса и ног. Здоровье Благодаря необходимости маневрировать и сохранять равновесие спина постоянно находится в напряжении, а это в свою очередь способствует выработке правильной осанки и укреплению позвоночник. Настроение Во время катания на горных лыжах или сноуборде происходит не только укрепление вашего здоровья, но и улучшение вашей фигуры.
Если нет - вы не сжигаете 381 калорию. Просто поверьте. Выполняем задания родителей: 147 ккал долой! Я хочу сидеть там где сидел диван , делая то, что делал ничего в том, в чем я это делал пижама. Но мы все это проходили. Просто спрячьтесь, включите пылесос, чтобы вас было не слышно, и продолжайте читать сплетни про знаменитостей, пока мама думает, что вы приводите в порядок дом. Избегаем вопросов о своих отношениях: 337 ккал долой! Ничто не сжигает жир так эффективно, как избежание неудобных вопросов от своей семьи! Вы интересуетесь, когда я собираюсь остепениться и найти нормальную работу? Извините, я должен принести маме новый бокал вина.