Насколько нормально чувствовать страх и что делать, когда он мешает повседневной жизни, — в материале ТАСС.
Страх смерти без физической угрозы: эксперт рассказал, что делать при панической атаке
В издательстве «БОМБОРА» подобрали книги, которые рассказывают о людях, победивших страхи и проблемы страшнее вируса. Компания развития общественных связей обнародовала обновленный рейтинг тревог и страхов россиян. от пользователя (от Волги до Енисея) - Форумы Нижнего Новгорода. Новость. Психолог дала советы, как справиться с тревогой и страхом. Обсуждение информации, вопросов и проблем, связанных с темой "Страховые услуги" на.
Страх смерти без физической угрозы: эксперт рассказал, что делать при панической атаке
Повторите упражнение несколько раз. Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее. Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите. Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим. Как распознать тревожное расстройство «Когда состояние тревоги длится более 6 месяцев и сопровождается физическими симптомами, то речь может идти о тревожном расстройстве, которое само не пройдет.
В таком случае требуется помощь психолога или психотерапевта», — отмечает специалист. Есть несколько типов тревожного расстройства, и у каждого отдельный набор типичных проявлений: Социофобия. Человек избегает контактов с другими людьми, остро реагирует на то, как к нему относятся окружающие.
И если в случае с первым можно говорить о том, что это скорее кратковременный всплеск, вызванный конкретным инфоповодом, то тревожность граждан в связи с наступлением нейросетей, — это, вероятно, долгосрочный тренд, так как они и дальше будут активней проникать в нашу жизнь. Не особенно вдаваясь в детали, люди встревожены, что это начало того самого будущего, которое предсказывали в фантастических фильмах, когда искусственный интеллект может выйти из-под контроля человека», — сообщил директор по аналитике КРОС Андрей Лебедев. Как отметил директор по медиапроектам КРОС Петр Кирьян, значимыми для россиян остаются темы, которые затрагивают их личное благополучие, — это рост цен и риск дефицита импорта, в первую очередь, лекарств. Результаты исследования показывают, что наибольший страх у россиян вызывали диверсии на территории РФ. В их числе, рейд группы диверсантов в Брянскую область 2 марта, а также атаки украинских беспилотников, дошедших до Тульской, Калужской и Московской областей.
Ранее «Ридус» разбирался , почему россияне опасаются выкладывать в интернет фотографии своих детей. Люди в основном опасаются мошенников, которые будут использовать эти изображения.
А также — бессилие, беспомощность, а потом стыд и вину за это бессилие и страх. Мы раскачиваемся на эмоциональных качелях все сильнее, и это оставляет нас в совершенном опустошении и отчаянии. Но, к сожалению, то, что мы узнаем, не утешает нас, а дополнительные ужасные подробности вызывают, в свою очередь, еще больше тревоги. Важно понимать, что все чувства, что мы испытываем сейчас, — это естественная реакция на те обстоятельства, в которых мы находимся. Вообще наша эмоциональная система — то, что позволяет нам максимально быстро и адекватно реагировать на то, что происходит вокруг, мобилизуя нас, чтобы бежать, защищаться или замирать, чтобы спастись. Она же отвечает за специфически человеческое поведение — восставать против несправедливости, помогать тем, кто в беде, менять окружающий мир. Вместе с эмоциями она дает нам энергию, которую мы можем применить для действий. Но невозможность эту энергию применить, выпустить тяжело на нас отражается. Как справиться? Не игнорируйте свои чувства. Важно обязательно давать нашим чувствам место, принимать их, не пытаться игнорировать или подавлять. Прислушайтесь к себе, чтобы понять, в каких действиях вы можете их выразить? Чтобы избежать чувства бессилия и вновь вернуть себе контроль над ситуацией или хотя бы часть контроля , нужно стать активным субъектом происходящего — делать тот вклад, что можете. При этом стоит помнить, что происходящее может продлиться долго, и рассчитывать свои силы, чтобы избежать выгорания и истощения. Не держите все в себе.
Как самостоятельно побороть тревожность: советы от столичного психолога
У меня есть клиент, который жутко боится летать. По иронии судьбы работает он в международной компании и вынужден часто путешествовать. Обычно в разные страны мужчина добирался наземным транспортом. Но когда пришлось отправляться в Америку, ситуация оказалась безвыходной, ведь поезда туда не ездят. Коллеги уверяли: пару рюмок коньяка, и все тревоги рукой снимет! Мужчина, правда, до последнего бодрился и уговаривал себя, но у самого трапа самолета его начало колотить, сердце бешено забилось, на лбу проступил пот. Он понял, что не в силах сделать даже шаг вперед.
Мой клиент так и не поднялся на борт. Представляете, какой ужас! Мало того, что он получил подтверждение, что не может справиться с собой, что страх намного сильнее, так мужчина еще и опозорился на глазах у коллег. Какой результат? Ухудшение ситуации. Теперь даже сама мысль о самолетах приводит его в ужас.
Сейчас он старается справиться уже с моей помощью, ведь иначе просто придется уволиться. Учитесь на чужих ошибках, не горячитесь. Очень многие страхи, которые мы не осознаем или не хотим осознавать, вытесняются в подсознание и потом приходят к нам именно в виде кошмаров. На сны обязательно стоит обращать внимание и просто необходимо рассказывать их психологу. Иначе может развиться самый обыкновенный комплекс неполноценности. Ведь когда нам помогают, первый посыл, который лежит на поверхности: «Ты мне важен».
А второе, более завуалированное послание, которое бессознательно мы можем прочитать: «Без меня ты не справишься». Таким образом, существует риск загнать страх еще глубже, потому что человек будет и дальше постоянно оглядываться в поисках родного плеча. Конечно, мы сейчас говорим о взрослом человеке. Не о ребенке. Вообще важно понять, что от фобий и панических атак еще никто не умирал. Это проходящая ситуация, с которой можно справиться.
Я не сталкивалась ни в своей практике, ни в научной литературе с боязнью, которую невозможно было бы победить. Главное — начать что-то делать. Страхи — это, по сути, вымысел. Они возникают там, где много фантазий и нехватка информации. Ведь, вспомните, когда-то древние люди до дрожи в коленках боялись молнии, совершали различные обряды, чтобы только не гневить богов. Сегодня мы уже не поклоняемся Перуну и воспринимаем молнию просто как природное явление, потому что знаем, что это такое.
Фото: Анна Иванова.
Больше всего вам хочется выспаться и почиллить с родными. Сочи, глэмпинг и маркет, какими бы классными они ни были, в этот раз отпадают. Остаются дача и Netflix.
На даче баня, Волга и бабушка. Бабушка с сочувствием выслушает, какие сложные задачи вы решаете на работе, испечёт оладушек и вручит таз с ягодами. На Netflix новый детективный сериал, а в любимой доставке акция — третью пиццу привезут бесплатно. Представьте оба сценария в деталях и выберите тот, который кажется самым подходящим прямо сейчас.
Перечислите всё хорошее и важное в вашей жизни вот правда всё FOMO — это про фокусировку на то, чего нет или не хватает. Чтобы сместить угол зрения, составьте большой список всего, что хорошего есть в вашей жизни и с чем вы отлично справляетесь. Получится набор из ваших умений, счастливых моментов и поводов для благодарности. Может быть, вы не слетали этим летом на Кипр и не прошли курс по сторис, зато провели чудесные выходные с друзьями в Подмосковье и наконец научились кататься на велосипеде.
Ещё вы накопили на классный ноутбук, о котором давно мечтали, а любимый человек не отходил от вас ни на шаг, пока вы лежали с температурой. Такой список радостно составлять и перечитывать. Вы не должны быть в курсе того, что происходит в жизни всех ваших знакомых Поток новостей о том, что происходит в жизни других, усиливает беспокойство. Если коллега регулярно отчитывается в соцсетях, что побывал на пяти модных вечеринках за ночь, и вы замечаете, что вас это бесит или расстраивает, не стесняйтесь скрыть фото из своей ленты.
Спустя какое-то время посты коллеги, может, перестанут вас раздражать, и вы снова будете следить за ним в соцсетях. А пока это будет способ уменьшить тревожность. Представьте, что говорите с незнакомцем Вообразите, что фразы, которыми вы себя понукаете, говорит вам посторонний. Что бы вы почувствовали, если бы незнакомец сказал «Надо читать шесть книг в месяц» или «Вася второе высшее получил, а ты всё сидишь»?
Захотелось бы вам следовать такому совету? Почему надо верить тому, что этот незнакомец говорит? Замените критикующие фразы на поддерживающие: «Пропустить корпоратив обидно, но вчера это было правильным решением. Голова так раскалывалась, что это наверняка не доставило бы удовольствия.
Это точно не последняя вечеринка. Я молодец, что забочусь о себе». Выбирайте оптимальное вместо лучшего Можно тратить часы и дни, чтобы найти самый эффективный курс, самый атмосферный отель и самый интересный фильм на вечер. Хочется понять, какой вариант лучший.
Избавиться от плохих мыслей и прогнать чувство тревоги можно с помощью несложных действий. Прочувствуйте свой страх Страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Принять страх — первый шаг на пути к его преодолению. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Не пытайтесь себя отвлечь.
Можно рассказать о своем страхе вслух или записать его на бумаге. Основная задача — сконцентрироваться на том, что вас пугает. Когда вы пытаетесь игнорировать страх, он увеличивается. И наоборот, если вы признаете его, страх станет меньше. Психологи из Калифорнийского университета доказали , что обсуждение отрицательных эмоций помогает победить страх.
Они предложили людям, которые боятся пауков, прикоснуться к живому тарантулу. Чем эмоциональнее был рассказ участника после эксперимента, тем скорее он избавлялся от своего страха. Реклама на РБК rbc. Исследуйте объект страха Страх перед неизвестностью — один из самых сильных. Попытайтесь как можно больше узнать о том, что вас пугает.
Например, если вы боитесь летать , сравните статистику аварий на разных видах транспорта, изучите основы работы самолета и посмотрите значение некоторых звуков. Попробуйте в режиме реального времени понаблюдать за тем, сколько самолетов ежеминутно взлетают и приземляются в разных точках планеты. Также полезно почитать истории людей, которые смогли преодолеть тот же страх, что и у вас. Опираясь на эти знания, составьте список аргументов, подтверждающих беспочвенность ваших переживаний. В следующий раз, чтобы успокоиться, вы сможете обратиться к своему «запасу контратак» и оперировать фактами, а не предположениями.
Откажитесь от плохих мыслей Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий.
Кто-то старается не думать, кто-то за километр обходит кладбища, соблюдает приметы. А есть, скажем, просветленные люди. Им, кстати, психологически намного легче справиться с данным страхом. Мысль о перерождении или загробной жизни дает ощущение определенности. Так проще жить, веря, что твое путешествие никогда не закончится. Но мне больше нравится такой вариант: личные страхи особенно часто развиваются в детском возрасте — страх темноты, страх пауков, определенных предметов; экзистенциальные страхи — страх смерти, страх за будущее, страх потери близких и другие; социальные страхи — боязнь сделать что-то не так, отличаться от других, быть осужденным обществом, боязнь контактов с незнакомцами в принципе.
Последний пункт в наше время становится все актуальнее. И способствует тому интернет. Человек в социальных сетях чувствует себя в социуме, но если долго не имеет настоящего живого общения, просто теряет навык коммуникации. У монитора компьютера все просто и понятно и нет никакой ощутимой угрозы. В реальном мире дела обстоят иначе. Грустно, но таких клиентов у психологов становится все больше. Особенно подвержены данному «диагнозу» подростки.
Женщины более тревожны, но это не значит, что они чаще страдают фобиями, чем мужчины — Говорят, что известно около 600 фобий. Действительно ли существует какая-то цифра? А вообще, конечно, точной цифры не существует. Человек может бояться чего угодно, даже кружки или ложки. Каждая ситуация индивидуальна, у всего есть своя причина. Думаю, и жизни не хватит, чтобы сосчитать все случаи. Такой вот стереотип.
Представительницы прекрасного пола, действительно, по своей натуре более тревожны. Но если конкретно говорить о страхах и фобиях, разницы нет. И мужчина, и женщина — люди, а человек склонен бояться. Врага нужно знать в лицо — Реально ли навсегда избавиться от страхов и фобий? Все мы чего-то боимся и нельзя просто отмахнуться от этого рукой. Нужно идти навстречу своим страхам, чтобы облегчить жизнь, не «замораживать» чувства. Однако нет быстрого волшебного средства.
Придется работать над собой медленно, постепенно и, желательно, под присмотром специалиста. Допустим, вы боитесь паука. Познакомьтесь с ним издалека, изучите максимум информации об этом существе. Его строение, виды, зоны обитания, поведение и так далее. Как говорится, врага нужно знать в лицо.
Даниил Страхов
Новости и события шоу-бизнеса России и Мира | STARHIT. Оформляйте услуги онлайн. Храните полисы, чеки и контакты страховой. Оценивайте свои кредитные возможности. Новости и события шоу-бизнеса России и Мира | STARHIT. Новость. Психолог дала советы, как справиться с тревогой и страхом. Чтобы перестать бояться своего страха психолог посоветовал детально представить, что человек будет делать, если его страх случится, а потом вернуться в реальную жизнь.
ДАНИИЛ СТРАХОВ - РОМАНТИК И ГЕРОЙ.
Отмечается, что страх - естественная и не поддающаяся контролю эмоция, наша реакция на опасность. Каждый человек чего-либо боится: кто-то избегает высоты, кто-то собак или пауков, а некоторые люди сталкиваются с более редкими страхами, например, боязнью мыться или делать фотографии. Такие безотчетные страхи называются фобиями, и, как показал опрос, это явление довольно распространено среди россиян. Восемь из десяти человек сообщили, что испытывают какие-либо фобии из предложенного списка всего было представлено 14 наиболее распространенных фобий. При этом женщины чаще сталкиваются с какими-либо страхами, а мужчины оказались чуть более бесстрашными. Наиболее распространен среди россиян страх высоты акрофобия - его назвал каждый третий. Почти столько же наших сограждан боятся змей офидиофобия.
Из-за этого не могу поменять работу, и вообще мешает любой шаг сделать». Это вопрос читателя. Вы тоже можете написать нам о том, что вас волнует, мы постараемся подобрать специалиста и подготовить ответ.
Я люблю повторять, что мы потомки тех предков, которые достаточно тревожились и боялись, чтобы сберечь потомство и себя. Поэтому страх — это очень естественная эмоция, которую переживают все.
Они задерживают нас на одном месте и заставляют отказываться от интересных возможностей. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется. Выпишите конкретные шаги, которые вы предпримете для адаптации.
Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше, а вы почувствуете себя спокойнее и увереннее. Чаще практикуйтесь Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, которого вы боитесь. Бороться со страхом перед полетами начинают с обычных походов в аэропорт. Затем переходят к занятиям на специальных тренажерах. Финальный этап — короткие авиаперелеты.
Если страх связан с конкретным видом деятельности, лучший способ избавиться от него — практиковаться. Тем, кто боится телефонных звонков, нужно начать чаще звонить. Попробуйте записываться на маникюр и бронировать столики в ресторанах не через сайт, а по телефону. Если вас беспокоит страх публичных выступлений, отрабатывайте речь перед близкими или перед зеркалом. Скоро вы заметите, как барьеры, которые когда-то вас сдерживали, начнут исчезать.
Найдите группу поддержки Окружите себя людьми, которые помогут преодолеть страхи. Шведские ученые из Каролинского института доказали , что наблюдать за тем, как ваш страх не вызывает панического состояния у других людей, очень полезно. Если снова и снова смотреть, что кто-то делает то, чего вы боитесь, страх может отступить. Мозг обновляет свои знания об опасности, основываясь на наших ощущениях. Тем, кто боится высоты, полезно пообщаться с парашютистом или банджи-джампером.
Они могут рассказать о положительных эмоциях, которые испытывают, находясь в воздухе. Иногда необходимую поддержку способны оказать друзья, даже если у них нет опыта борьбы с тем страхом, который вам мешает. Например, дети часто совершают что-то пугающее только потому, что делают это с друзьями, которые их «подталкивают».
Эта проблема чисто каузального тела , потому что опыт сформирован на этой энергетической подпитке — он так заточен формировать. Вы питаетесь негативными ситуациями, негативными эмоциями. У вас любая ситуация, если она имеет место, отражение, в каузальном теле, — она обязательно привязана какой-то негативной вибрации. На позитиве ничего не пишется, а опыт этот ценный — знает сознание. Соответственно, и эмоции, которые вы переживаете либо надо переживать почаще, либо хранить и никому не отдавать. Обратите внимание именно на те ситуации, которые сформированы исключительно на негативных последствиях и не жалейте их «родных». Доступ к хаосу у вас есть по природе, это не дефицит для вас. Всегда возьмете, когда надо, руну Эйваз подключите и будет вам полный Армагеддон, в одном отдельно взятом помещении.
Страх новостей
Новости о съемках телесериала "Про Веру", в которой снимался Даниил Страхов. Человек, который боится высоты, но все же готов пересилить себя, испытывает страх. Страх это ваще глобальная тема, так теперь начну тоесть продолжу собственно про свои фобиусы. то нашла его сайт!
Страх новостей
Тревога — это некое смутное переживание, беспредметное. То есть вы не уверены в возможном сценарии событий, не знаете, каким может быть исход, поэтому нервничаете. У фобии тоже предметное лицо, причем очень яркое и хорошо очерченное. Здесь эмоции могут быть настолько сильными, что иногда дело доходит до панических атак. Учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, сложно сделать глубокий вдох, появляется головокружение, дереализация нарушение восприятия, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдаленный, лишенный своих красок и при котором могут происходить нарушения памяти и так далее. Как понять, фобия у вас или страх? Все просто. Человек, который боится высоты, но все же готов пересилить себя, испытывает страх. При фобии невозможно даже приблизиться к объекту своей боязни. Человек с такой проблемой ни за что не подойдет к самолету и будет готов упасть в обморок еще в аэропорту.
Абсолютно бесстрашный человек — это патология. Скорее всего, очень долго он не проживет. Хотя часто некоторые просто думают, что не боятся, стараются вытеснить все страхи. Такие люди не готовы признаться в собственных слабостях даже себе. Что тоже не очень хорошо. У страха нет возраста — Страх человеку нужен. А каково его негативное влияние? Как уже давно всем хорошо известно, стресс — спусковой крючок для нарушений в работе организма. Тело отвечает на страх самыми разными психосоматическими заболеваниями, и вылечить их потом не так-то просто.
Даже взрослые, которые все понимают и знают намного больше детей, не могут себе объяснить собственные реакции. Поэтому я бы не разделяла. Страх — это страх, у него нет возраста. Социофобия — вот настоящий бич нашего времени — С какими проблемами в этой области к вам обращаются чаще всего? Ей бы я точно отдала первое место. А еще просто боязнь высоты как таковой и, пожалуй, страх определенных насекомых и пресмыкающихся. Просто испытывает постоянное непонятное чувство тревоги? Тогда уж определенно стоит обратиться к психологу, чтобы понять, в чем проблема. Кстати, часто это оказывается просто страх смерти, потери близких или опасения заболеть.
Иногда при неопределенных страхах у людей даже развиваются беспричинные на первый взгляд панические атаки. Кто-то старается не думать, кто-то за километр обходит кладбища, соблюдает приметы. А есть, скажем, просветленные люди. Им, кстати, психологически намного легче справиться с данным страхом.
Остается Президент. Почему молчит? Тоже боится? Например, того, что на ближайшем референдуме проголосуют «против» взлелеянной им лично надежды всего народа.
Так здесь к бабке ходить не надо, обязательно поставят в бюллетене категорическое «нет» со всеми восклицательными знаками. Более того, из штанов выскочат хоть мужских хоть женских, лишь бы не подпустить к урнам как можно больше пустоголовых несмышленышей, оболваненных ими молодых людей. По нашей собственной инициативе, между прочим, во всяком случае, с нашего молчаливого согласия а порой и одобрения, лишенных элементарной грамотешки. Значит, то, что Президент боится — это вряд ли. Тогда — что? Остается одно — некогда, руки не доходят. А не будет ли слишком поздно, когда «дойдет»? Сраковая опухоль на то и сраковая, что когда окончательно захватит весь организм а она, похоже, к этому уже на финишной прямой , бороться с ней будет бесполезно.
Разве не пример тому многострадальная в-на Украина? Почему никто из ближайшего окружения ничего не подскажет Президенту. Не видят угрозы? Ой, ли. А может быть, втихаря не безвозмездно сочувствуют и как могут помогают паршивцам? Тот же Песков, тоже ведь журналист. Или давно разучился «вылизывать чахоточные плевки», ловить мышей и только шелестит бумажками? Хорошо бы к Вам, Владимир Рудольфович, в этом броске на амбразуру подключился Михалков со своим «Бесогоном».
Но что-то у меня сомнения, хватит ли у Никиты Сергеевича на это пороха в пороховницах. Однако как бы там ни было, Вы, Владимир Рудольфович, свой долг «глашатая, горлана, главаря» выполняете до конца. И не надо скромничать, что ничего не можете, потому что всего лишь журналист. Вы сделали и делаете все, что в Ваших силах и даже больше: ударили в колокол, набат, во всю не только Тверскую, но Ивановскую. И чем черт не шутит, может быть, случится так, что, как в свое время Герцен, «пробудите Россию ото сна». Дай-то Бог! Хотя, как в народе говорят, на Бога надейся, да сам не плошай. Владимир Антонов Вик 10.
Поэтому 13 лет Ефремову быть никак не могло. Ударил зама финдиректора по пьянке - но в 97, а не в 80-х. В 80-х он только учился и никакой молодежной студией руководить еще не мог. Господа, я совсем не понял НеПонял 17. Какое отношение к Михаилу Агресту имеют все эти комментарии кроме первого от дирижера? Может просто сайт заглючил и подтянул левые комментарии? Забавно получилось и непонятно С уважением Вы уверенны Комментатор 29. Пусть пока из-за тебя исчез биатлон.
Если есть в России хоть немного умных людей в руководстве отделите это добро, пусть кому надо клоунада смотрят.
Более того, храбрость означает не отсутствие страха, а умение справляться с ним. Датский философ Кьеркегор писал: «Страх содержит бесконечное «я могу», которое является движущей силой человеческого развития.
Это звучит противоречиво, потому что мы обычно ассоциируем страх с «я не могу». Изменения в жизни заставляют нас бояться, потому что они испытывают нас и сталкиваются с нами неприятным образом. Если мы хотим, мы должны спросить себя, как адаптироваться к новой ситуации, и нам нужно посмотреть, сможем ли мы справиться с ней.
Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного в декабре 2022 года экспертами Аналитического центра НАФИ А чего боитесь вы?
Quote tiy Страх не оберегает, он уничтожает. Quote tiy Пока я боюсь за них, я с ними "на связи". Важней не бояться за близких, а учить их думать о собственной безопасности и осторожности. На связи лучше быть через сердечко.
Ваша боязнь может именно притянуть неприятности. И Вы не уловите, что были косвенной причиной. А потом, когда поймёте это, дадите ли покой своей совести? Лучше все фразы и установки со словом "страх" или "боязнь" поменять на позитивные фразы с близким смыслом, но совсем с другими возможностями. Например, "я боюсь за близких" поменять на "я люблю своих близких и поэтому думаю о необходимых мерах безопасности".
И так далее. Пусть слово "страх" исчезнет из оборота. С ним исчезнет много неприятностей. Потому что всё происходящее нацелено на то, чтобы я стал радостнее, счастливее и гармоничнее. И если всё происходящее есть отражение меня самого, то какой смысл мне бояться самого себя?
13 страхов, которые не дают тебе начать вести блог!
Viktoriya 16 янв 2004, 20:30.... Не думаю, что это Ваш случай... Нэська 17 янв 2004, 12:25 желательно еще не убираться и ходить в улицной обуви по квартире, чтоб пыли было побольше, ну, и не пылесосить, соответственно ПолЮшкина 16 янв 2004, 10:10 О-вчера только в сентябрятах обсуждали-так почти у всех: Сейчас правда у меня меньше страха стало. Лика и Сонюшка 16 янв 2004, 10:32 никак не избавишься, у меня такое тоже частенлько бывает, а вернее, постоянно. Поначалу тоже ходила, слушала, ночью просыпалась - что-то не слышно ребятенка, поду, послушаю. Да и до сих пор, когда спит уже долго и не возиться, подойду, гляну - все нормально? Понимаю, что ни к чему это, но ничего поделать с собой не могу.
Вообщем-то меня это сильно не напрягает, думаю отпустит со временем. Не переживай сильно, никуда от этого не денешься, дите ведь оно родное, странно было бы, если б не переживала за него, верно? Squirrrel 16 янв 2004, 16:44 Через это проходят очень многие. Сейчас боитесь СВДС, потом еще много всего найдется. У меня не прошло до конца, но осталось в какой-то вялотекущей форме :-. По ночам не вскакиваю, как раньше бывало, но ужасы разные представляю время от времени.
Только снизить риск определенными действиями. И принять для себя, что от вас это не зависит. Джилл 16 янв 2004, 18:02 Если не против совместоного сна, положи ее на ночь к себе в кровать и спите спокойно! А как страхи пройдут, обратно переложишь, если захочешь: Хоть выспаться сможешь без беготни! Катёна ОР 16 янв 2004, 21:51 Тань, моей уже три года через месяц, а я до сих пор иногда по ночам дыхание проверяю, не из-за СВДС, но мало ли что... ДаМаша 18 янв 2004, 00:24 Я до сих пор иногда проверяю, дышит ли Машка во сне, а нам уж полтора года скоро.
Тревога за своего ребенка это нормально. Теперь ты не одна такая. Я вот, например, и не знала никогда об этом синдроме - спалось нормально.
Сочи, глэмпинг и маркет, какими бы классными они ни были, в этот раз отпадают. Остаются дача и Netflix. На даче баня, Волга и бабушка. Бабушка с сочувствием выслушает, какие сложные задачи вы решаете на работе, испечёт оладушек и вручит таз с ягодами. На Netflix новый детективный сериал, а в любимой доставке акция — третью пиццу привезут бесплатно. Представьте оба сценария в деталях и выберите тот, который кажется самым подходящим прямо сейчас. Перечислите всё хорошее и важное в вашей жизни вот правда всё FOMO — это про фокусировку на то, чего нет или не хватает.
Чтобы сместить угол зрения, составьте большой список всего, что хорошего есть в вашей жизни и с чем вы отлично справляетесь. Получится набор из ваших умений, счастливых моментов и поводов для благодарности. Может быть, вы не слетали этим летом на Кипр и не прошли курс по сторис, зато провели чудесные выходные с друзьями в Подмосковье и наконец научились кататься на велосипеде. Ещё вы накопили на классный ноутбук, о котором давно мечтали, а любимый человек не отходил от вас ни на шаг, пока вы лежали с температурой. Такой список радостно составлять и перечитывать. Вы не должны быть в курсе того, что происходит в жизни всех ваших знакомых Поток новостей о том, что происходит в жизни других, усиливает беспокойство. Если коллега регулярно отчитывается в соцсетях, что побывал на пяти модных вечеринках за ночь, и вы замечаете, что вас это бесит или расстраивает, не стесняйтесь скрыть фото из своей ленты. Спустя какое-то время посты коллеги, может, перестанут вас раздражать, и вы снова будете следить за ним в соцсетях. А пока это будет способ уменьшить тревожность. Представьте, что говорите с незнакомцем Вообразите, что фразы, которыми вы себя понукаете, говорит вам посторонний.
Что бы вы почувствовали, если бы незнакомец сказал «Надо читать шесть книг в месяц» или «Вася второе высшее получил, а ты всё сидишь»? Захотелось бы вам следовать такому совету? Почему надо верить тому, что этот незнакомец говорит? Замените критикующие фразы на поддерживающие: «Пропустить корпоратив обидно, но вчера это было правильным решением. Голова так раскалывалась, что это наверняка не доставило бы удовольствия. Это точно не последняя вечеринка. Я молодец, что забочусь о себе». Выбирайте оптимальное вместо лучшего Можно тратить часы и дни, чтобы найти самый эффективный курс, самый атмосферный отель и самый интересный фильм на вечер. Хочется понять, какой вариант лучший. А лучшее можно найти только через сравнение — невозможно понять, какие яблоки слаще, пока их все не попробуешь.
Человек навязывает советы Вы пришли, чтобы вас обняли, а вас «грузят» советами по дыханию и релаксации. Советы важные, но вы их уже начитались, вам плохо. В этом случае прервите поток мыслей близкого и попросите о том, что вам действительно важно: «Обними меня, пожалуйста. Мне хочется именно этого».
Как поддерживать других Как начать диалог с человеком, которому плохо? Используйте одну из открывающих фраз: «Я вижу, что это тебя сильно беспокоит. Хочешь поговорить об этом? Я всегда готов тебя выслушать» «Может быть, я не полностью понимаю, через что ты проходишь.
Так бывает. Но я хочу помочь как могу. Расскажи, что тебе нужно? Проявляете эмпатию Если вышло так, что за поддержкой обратились к вам, вот несколько полезных рекомендаций: кивайте, качайте головой, перефразируйте услышанное, чтобы показать, что вы поняли того, кого слушали, просто скажите: «Я здесь, с тобой.
Расскажи мне, как я могу помочь», делитесь своими чувствами и переживаниями взамен, если есть желание, но не раньше, чем человек выговорится. Откажитесь от советов Поддержка заключается в предложении присутствия и сочувствия, а не в навязывании советов, которые могут казаться уместными с вашей точки зрения, но не всегда полезны для другого.
Как выход, чтобы хоть немного успокоиться, можно купить аппаратик, который контролирует дыхание малыша. Вы скоро привыкнете : Все войдет в каждодневное русло.
Вы лучше думайте про то, как ваша девочка сопит, улыбается и машет ручками, когда дурные мысли начинают лезть в голову ; Мартын 16 янв 2004, 10:06 У меня до сих пор глубокая фаза сна отсутсвует. Боюсь, она вернется не раньше, чем я Соню замуж выдам :-. За надежного человека :-. Masya21 16 янв 2004, 10:31 : Вот и я примерно о том.
Но насчет сна хочется все-таки вас обнадежить: когда у нас ребенок стал громогласно ночью орать "МАМА!!! Ребенок желательно чтобы был пятым, а еще лучше - шестым, во время беременности желательно курить, а еще лучше - что-нить нюхать. Образование - не выше среднего, жилищные условия - меньше 4 кв. Неплохо, конечно, чтобы папа был хроническим алкоголиком.
Но если еще и мама - просто супер! Да, с ребенком желательно не гулять. Что там еще? Вес при рождении меньше 1800 или больше 4000.
Хоть во что-нибудь попадаете? Тогда спите спокойно и не придумывайте себе проблемы на пустом месте. В группу риска Вам не попасть. Вот уж воистину - во многия знания - многия печали :-.
Я первый месяц только по ночам прислушивалась. Потом отпустило. Мне кажется, это у всех так. Viktoriya 16 янв 2004, 20:30....
Не бояться страха: как жить после теракта
Город - 26 февраля 2022 - Новости Новосибирска. Главная › Форумы › FOREX › Психология трейдинга › Как преодолеть страх? Новости и анонсы. Форум свободного общения. Среди других страхов, которые испытывают не более 10% опрошенных: дефицит продуктов питания и лекарств, погодные аномалии, травмы, отсутствие возможности путешествовать. Наиболее распространен среди россиян страх высоты (акрофобия) — его назвали 30%, каждый третий.