Платформа для отжиманий Xiaomi YUNMAI YMPB-A601 создана для прокачки разных групп мышц в домашних условиях.
Лучшие упоры и стойки для отжиманий от пола на 2024 год
Основные плюсы: — Тренажер нового поколения — платформа позволяет разнообразить отжимания, меняя положение и хват кисти; — Цветовые схемы для развития разных групп мышц — просто выставьте упоры в нужные пазы; — Корпус из качественного ABS пластика — легкий, надежно лежит на любом покрытии; Push-up Board позволяет выполнять всю жимовую часть тренировки. Только если в классическом жиме штанги лежа снаряд преодолевает силу гравитации при зафиксированном теле , то в работе с доской тело движется к снаряду. Это гораздо выгоднее с точки зрения функциональности и задействования мышечных массивов. Еще по теме.
Люди, с большой массой тела и хрупкими костями и запястьями рискуют получить травму. Используя снаряд, за счет другого хвата, нагрузка с суставов и сухожилий снимается, что позволяет без боли и рисков получить травму повести тренировку. За счет возможности отжиматься ниже упора кистей, можно хорошо растянуть и концентрированно нагрузить грудные мышцы. Допускается использование отягощений. Уже доказано, что максимальная эффективность в упражнении достигается в негативной фазе движения, чем в позитивной. Таким образом, упоры идеально подходят для качественного развития торса — груди, трицепсов, бицепсов, плеч и пресса. С их помощью без риска и травм можно достичь хороших результатов, внеся разнообразие в тренировочный процесс. Высокая амплитуда движения максимально задействует все пучки грудных мышц. Чем полезны отжимания с упором? Стоит отметить, что упоры для отжиманий обладают целым рядом преимуществ: Изменяют вектор нагрузки. Мышцы привыкают к однотипным упражнениям. А когда физическое напряжение меняется, пускай даже незначительно, то увеличивается отклик и запускается процесс роста. Это полезно не только для мышц, но и нейросвязи — «мышца-мозг». Повышают глубину отжиманий. В нижней фазе максимально растягивается грудная клетка, что позволяет лучше проработать грудные мышцы. Кроме того, активно задействованы и плечи. Отличаются удобством использования. В значительной степени облегчают выполнение упражнения за счет выключения из работы кистей рук. Вариативность хватов. За счет выбора хватов и расположения рук, смещается нагрузка на различные мышечные группы. Бережет кистевые суставы и связки. За счет такого хвата, открывается возможность для тренинга даже тем, у кого проблемы. Однако, несмотря на это, имеются и минусы. Слишком глубокие отжимания без хорошей разминки и при отсутствии гибкости могут привести к травме плечевых суставов. Чтобы избежать этих негативных моментов, необходимо полностью контролировать тело на всех стадиях выполнения упражнения. Упоры для отжиманий: обзор упражнений По сути, в технике выполнения нет ничего сложного. Все тоже, что и в классических отжиманиях от пола. Основной нюанс заключается в том, что важная правильная расстановка рук. Именно благодаря этому удается варьировать нагрузку и смещать акцент. Рассмотрим, как правильно отжиматься на упорах для отжиманий, основные виды и что они дают: Классическая вариация. Напоминает отжимания на кулаках.
Появится возможность лучше гипертрофировать мышцы наращивать их объем за счет увеличения или смены нагрузки. С опорами отжимания можно выполнять комфортно и безопасно. Как и у любого упражнения, у отжиманий есть ряд противопоказаний: проблемы с позвоночником, повреждения связок и сухожилий, заболевания внутренних органов, беременность, недавняя операция или травма. Источник: unsplash. Не экономьте деньги на фитнес-тренере, особенно если только начинаете свой спортивный путь. Профессионал поставит технику и проконтролирует выполнение упражнений. Оплачивайте абонемент в спортзал и персонального тренера картой «Халва». Можно не платить всю сумму сразу, а оформить беспроцентную рассрочку у партнера банка. Оплачивать услуги и делать покупки с Халвой всегда выгоднее. Подайте заявку на карту онлайн. Первый подходит опытным спортсменам, привыкшим к нагрузке. Специальные поручни, которые крепятся к подвижной основе, создают дополнительные сложности. Приходится прикладывать больше усилий, чтобы держать равновесие и не упасть. У стационарных упоров прочное основание, что облегчает занятия. С ними легче пробовать разные отжимания. Например, делать упражнение с широкой постановкой рук и не бояться, что снаряд начнет крутиться и вы что-нибудь себе выверните. Статичные упоры бывают трех типов: Горизонтальные с прямыми ручками. Иногда производители добавляют функцию регулировки высоты, чтобы спортсмены разного роста могли заниматься комфортно. Наклонные с прямыми неподвижными ручками. Платформа находится под углом, из-за чего спортсмену приходится балансировать во время упражнения. Изогнутые в форме змейки. Наклонный снаряд трудно найти в магазинах. Это непопулярная модель, похожая на конструкцию для подтягиваний в домашних условиях или брусья.
Счетчик устанавливается на ровную поверхность. Станок оснащён металлическим соединением двух составных частей устройства и не допускает сдвига конструкции в процессе выполнения упражнения. Корпус счётчика сделан из прочной многослойной фанеры, которая выдерживает нагрузки свыше 100 килограмм. Это простой и эффективный прибор счетчик станет незаменимым помощником в соревнованиях и сдачи физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» Назначение счётчика Счётчик подходит для сдачи нормативов. Контактная платформа для отжиманий с индикацией устанавливается в помещении или на улице. По правилам соревнований правильное выполнение упражнения отмечается сигналом индикатора. Данный станок сделан со световой индикацией. Во многом такой метод более удобен, чем фиксирование звуком. Когда упражнение выполняют несколько человек звуковая индикация не применяется. Инструкция по применению Спортсмен ставит руки на разные стороны счётчика и когда касается контактной части грудью, загорается индикатор. Проверяющий на основе сигналов ведёт счёт отжиманий. Если выполнять упражнение не правильно, сигнал не будет загораться, что помогает судье контролировать выполнение норматива.
Лучшие стойки и упоры для отжиманий 2021 года по отзывам пользователей
Критерии выбора стоек и упоров для отжимания. с помощью доски для отжиманий. Мнения о доске для отжиманий разные — кто-то сетует на то, что доска годная штука, а кто-то считает её бесполезной. 1 Доска для отжиманий стикербомб 801.03.
Оборудование для сдачи норм ГТО
BACKTURE Доска для отжиманий, стойка для отжиманий 9 в 1, складная система тренировки пресса для фитнеса из. 6:34 Обзор УПОР для Отжиманий минусы/плюсы Power Board. Рейтинг лучших упоров и стоек для отжиманий на 2024 год с подробным описанием, техническими характеристиками, достоинствами и недостатками. Материалпластмасса Длина собранной доски, см72 Ширина доски, см19 Цвет доскичёрный Цвет ручкичёрный Упаковка картонная коробка Вес нетто, кг1,040 Спортивная доска складная с упорами для отжиманий, размеченная по специальной системе упражнений на различные.
Платформа для отжиманий, доска для отжиманий, упоры
Панель управления находится под клавишей, на ее боковой стороне - кнопки включения-выключения питания, сброса показателей и переключения режимов выполнения упражнения, на верхней - кнопка фиксации количества отжиманий. Панель соединена проводом с судейской кнопкой. При включении питания загораются дисплеи, и устройство переходит в режим ожидания. Испытуемый принимает исходное положение упора лежа.
При сгибании рук корпус физкультурника нажимает на клавишу, и, соответственно, на расположенную под ней кнопку фиксации.
Отзыв: Разберём универсальную доску для отжиманий 9 в 1 В комплект входит сама доска состоящая из двух частей, два упора на руки и резиновые наклейки на дно доски что бы не скользила по полу. Собирается легко путём одна часть доски надевается с верху на другую часть. Доска удобна тем что при установки упоров в отверстия вы будите находится ровно по центру что даст лучшую проработку мышц.
Совокупность широкой и узкой постановки рук, одновременно позволяет проработать все мышцы плечевого пояса. Возьмитесь за рукояти, примите упор лежа. Правую руку поставьте дальше от плеча в сторону, поставив кисть горизонтально. Левую руку поставьте под плечевой сустав вертикально.
На вдохе сгибайте локти, отводя правый локоть в сторону, а левый вдоль туловища. На выдох отжимайтесь разнохватом, не теряя технику. Выполните подход необходимое количество повторений. Так же выполнить движение, поменяв руки.
Вертикальные отжимания Техника с упорами может выполняться стоя на полу в наклоне под углом 90 градусов, также на возвышенности или от стены. Данная техника прорабатывает в большей степени среднюю дельту, грудные мышцы и трицепсы. Станьте в планку, поставив упоры широко, как в первом упражнении. Поднимите таз и немного шагните стопами вперед, образовав прямой угол между туловищем и бедрами.
Корпус и руки находятся в одной линии, не провисая в груди. На вдохе сгибайте локти через стороны, имитируя жим гантелей вверх , не спеша опускайте голову между упоров. Локти также должны образовать прямой угол. С выдохом отжимайтесь, полностью выпрямив локти.
Таз не меняет положение, Копчик «тянется» к потолку. Обратные отжимания В данном варианте отжиманий работает передняя дельта, трицепс, также верхняя часть грудных.
Для этого не потребуется никаких дополнительных снарядов, креплений или приспособлений. Для Вашего удобства доска уже размечена по специальной цветовой схеме и показывает Вам доступные варианты для хватов. Её всегда можно взять с собой в поездку.
В чем смысл упоров для отжиманий?
Советую приобрести, так как цена по-любому подымется, на всех подобных сайтах ценник выше. Приобретал за 990р. Достоинства: Хорошая платформа для отжиманий, покупали в подарок, доставка быстрая, спасибо!
Хорошо воздействуют на передние дельты, верхнюю часть груди и трицепсы.
Вышеприведенный список — это лишь самые основные вариации и только им не ограничивается использование упоров. Более опытные и продвинутые атлеты могут самостоятельно подбирать желаемый хват экспериментальным путем. Для увеличения веса тела можно использовать отягощения в виде блинчиков.
Чтобы правильно выполнять отжимания на упорах, не нужно никаких дополнительных инструкций. Самое главное — соблюдение техники выполнения отжиманий от пола, в том числе и дыхание. Как составить программу отжиманий на упорах?
Весьма актуальный вопрос для многих. Однако, тренировки надо строить с учетом физических возможностей и пожеланий каждого атлета. Нет универсальных схем, которые будут подходить каждому.
Но, стоит учесть некоторые моменты, которые помогут правильно построить тренировочную программу: Отжимания на упорах — основное или дополнительное упражнение. Если основное, то следует расписать для себя все возможные варианты и разделить их выполнение на несколько дней. Например, качать плечи отжиманиями в отдельный день с трицепсом.
Если в качестве дополнительного, то лучше отжиматься с акцентом на те мышцы, которые прокачиваются в зале в этот день. Начинать лучше от меньшего и переходить к большему. Нагрузку надо давать дозировано, чтобы не травмировать мышцы и не перегружать их, иначе положительного эффекта не будет.
Выполнять все упражнения технично. Именно такой подход обеспечит результат. Не стоит делать то, что не получается.
Вместо положительного эффекта можно легко получить травму. Как правильно выбрать упоры для отжиманий? Раньше, когда не было такого обилия спортивного инвентаря, упоры для отжиманий изготавливали самостоятельно из дерева или метала.
Сегодня существует большой выбор спортивного инвентаря, где каждый может выбрать то, что придется по душе. Рассмотрим, как выбрать правильно и на что обратить внимание. Существует 2 вида упоров: Стационарные.
Используются для выполнения упражнения в наклонном и горизонтальном положении. Они зафиксированы в одном положении. Могут изготавливаться из различных материалов.
Могут вращаться на 360 градусов, что позволяет изменять угол и акцент нагрузки, расширяя вариации выполнения упражнения. Выбирая упоры, необходимо подойти к этому вопросу ответственно, чтобы не только не разочароваться тренажером, но и не получить травму в процессе выполнения. Материал изготовления.
Данная модель счетчика показала свою прочность в испытании под большими нагрузками и на разных поверхностях. Цена счётчика для отжиманий представлена от производителя. Собственное производство позволяет нам существенно сократить издержки и представить счётчик по максимально доступной цене для школ, колледжей и других образовательных учреждений. Характеристика счетчика для отжиманий Счетчик для отжиманий представляет собой две соединённые платформы - опорная и контактная часть. В комплект идёт устройство индикаторы касания - LED светодиоды. Счетчик устанавливается на ровную поверхность.
Материал держателей должен быть изготовлен из прочной, но мягкой оболочки — неопрена, повышающего комфорт хвата и сохраняющего целостность длительное время. Производители упоров Indigo — китайский производитель упоров из прочной стали и пластика, выдерживающих вес до 120 кг, с неопреновыми ручками. Цена около 505 руб. Push Up Pro — поворотные упоры высокой прочности, выдерживают нагрузку до 130 кг. Приблизительная цена — 550 руб. Power System — бренд предлагает многоуровневые разборные упоры, стоимостью от 390 руб. Torneo — изготавливают прямые и изогнутые упоры с мягким неопреновым покрытием. Выдерживают нагрузку до 100 кг. Стоимость от 799 руб. Kettler — в состав упоров входят: сталь, пластик, неопрен. Стоимость товаров от 1999 руб. Упражнения с упорами для отжимания — какие мышцы работают Отжимания на упорах с широкой постановкой Такая постановка рук позволит проработать мышцы груди, развивая мышцы в ширину, чем выше положение стоек, тем сильнее работает нижняя часть груди. Если поставить ноги на скамью или фитбол — работает верхняя часть грудных. Также развивается задняя дельта и трицепс. Возьмитесь двумя руками за упоры, примите положение планки, можно отжиматься с колен. Важно держать все тело прямо. Поставьте ладони широко так, чтобы рукояти стояли горизонтально, на одной линии. На вдохе опускайтесь грудью к полу как можно ниже, если позволяют мышцы и суставы. Локти выводите через стороны, на уровне плечевых суставов. На выдохе отжимайтесь от упоров. Держите кисть и предплечье в одной плоскости, не выкручивайте кисть, чтобы предотвратить травмы и чрезмерную нагрузку в кистевых суставах. Для повышения сложности упражнения, поставьте стопы на фитбол большой мяч или вденьте стопы в петли TRX, такая техника позволит нагрузить все мелкие и глубокие мышцы плечевого пояса, а так же спины и живота, которые позволяют удерживать баланс. Не торопитесь, держите все тело в тонусе, не задерживайте дыхание.
Эффективна ли доска для отжиманий
отличный способ по-настоящему истощить верхнюю часть тела. Материалпластмасса Длина собранной доски, см72 Ширина доски, см19 Цвет доскичёрный Цвет ручкичёрный Упаковка картонная коробка Вес нетто, кг1,040 Спортивная доска складная с упорами для отжиманий, размеченная по специальной системе упражнений на различные. Рейтинг лучших упоров и стоек для отжиманий на 2024 год с подробным описанием, техническими характеристиками, достоинствами и недостатками. Она бывает в виде резиновой полусферы или деревянной доски — для отжиманий больше подойдет первая. Доска для отжиманий с упорами 14 в 1 Черный, тренажер для занятий спортом, стойка силовая.
Доска для отжиманий: лучший инструмент для тренировки верхней части тела
Стойте в планке или отжимайтесь с колен , держите спину ровно, напрягая мышцы живота. На вдохе сгибайте локти, максимально прижимая к туловищу. С выдохом отжимайтесь. Совокупность широкой и узкой постановки рук, одновременно позволяет проработать все мышцы плечевого пояса. Возьмитесь за рукояти, примите упор лежа. Правую руку поставьте дальше от плеча в сторону, поставив кисть горизонтально. Левую руку поставьте под плечевой сустав вертикально. На вдохе сгибайте локти, отводя правый локоть в сторону, а левый вдоль туловища. На выдох отжимайтесь разнохватом, не теряя технику. Выполните подход необходимое количество повторений. Так же выполнить движение, поменяв руки.
Вертикальные отжимания Техника с упорами может выполняться стоя на полу в наклоне под углом 90 градусов, также на возвышенности или от стены. Данная техника прорабатывает в большей степени среднюю дельту, грудные мышцы и трицепсы. Станьте в планку, поставив упоры широко, как в первом упражнении. Поднимите таз и немного шагните стопами вперед, образовав прямой угол между туловищем и бедрами. Корпус и руки находятся в одной линии, не провисая в груди. На вдохе сгибайте локти через стороны, имитируя жим гантелей вверх , не спеша опускайте голову между упоров. Локти также должны образовать прямой угол.
Фото: Global Look Press Как стало известно «МК», изобретение позволит избежать ошибок судей при фиксации результатов упражнения и исключит возможность возникновения спорных ситуаций и разногласий между судьей и испытуемым.
Официальное название - Устройство контроля при выполнении упражнения комплекса ГТО «сгибание-разгибание рук в упоре лежа». Оно представляет собой платформу с нескользящим покрытием в местах упора руками, над ее центральной частью - клавиша нажатия из гибкого пластика, перед ней - панель с дисплеями для отражения количества отжиманий, времени выполнения упражнения и времени отдыха. Панель управления находится под клавишей, на ее боковой стороне - кнопки включения-выключения питания, сброса показателей и переключения режимов выполнения упражнения, на верхней - кнопка фиксации количества отжиманий. Панель соединена проводом с судейской кнопкой.
Ручки должны быть покрыты неопреном или резиной — так ладоням будет комфортно во время тренировок. Для безопасных занятий выбирайте снаряд с антискользящим покрытием. Во время отжиманий руки потеют, а сам инвентарь из-за давления «ездит» по полу. Специальное покрытие из резины надежно зафиксирует платформу.
Обзор лучших моделей В магазине — партнере Халвы Ozon можно найти платформу для отжиманий за 822 рубля. Это широкая разноцветная доска с отверстиями для ручек. Ее преимущество в том, что вы можете самостоятельно менять угол, переставляя рычаги в нужные цветовые отсеки. Основание платформы покрыто резиной во избежание скольжения. Опора выдерживает нагрузку до 150 кг — на ней могут заниматься тяжелоатлеты и бодибилдеры. Тренажер легко складывается, поэтому его удобно брать на тренировки вне дома. Классические неподвижные опоры с мягкими резиновыми ручками стоят от 1276 рублей на Ozon. Выдерживают вес до 150 кг и не скользят.
Такой инвентарь мало весит, занимает минимум места в спортивной сумке и дома. Резиновое покрытие ручек защищает ладони от чрезмерного давления. В «Спортмастере» классические опоры стоят немного дороже — 1799 рублей, но вы всегда можете оформить покупку в беспроцентную рассрочку. Закажите карту «Халва» прямо сейчас! Делайте выгодные покупки в магазинах-партнерах — сумма товара распределится комфортными платежами на весь срок рассрочки без переплаты банку. Последняя популярная модель — S-образные упоры. Их делают из металла и добавляют противоскользящие накладки из резины или неопрена. Снаряд выдерживает вес до 200 кг.
Цена на Ozon — от 376 рублей. В «Спортмастере» есть S-образная металлическая опора с добавлением пластика, полностью покрытая резиной. Она выдерживает вес до 100 кг и стоит 999 рублей.
Источник Доска для отжиманий — инструкция по применению Не стоит так недооценивать новые приспособления для тренировки мышц, ведь мы не можем ограничиваться только упором лежа на своих ладонях, к тому же некоторые товарищи не правильно отжимаются и даже не верно ставят руки, что может принести травму любому из участков тел — будь то поясница или локтевой сустав. Сегодня хочу рассмотреть вот такую доску — называется она push up и состоит всего лишь из двух частей: складная доска и «утюги» для отжиманий, за которые нужно держаться, а вес конструкции составляет всего лишь 1 кг.
Еще вы могли заметить, что доска имеет различные цвета, так давайте я вам расскажу, что это такое. Поехали за мной! Зачем цвета? Вы и сами могли уже догадаться о том, что эти цвета означают те самые зоны, которые мы будем прокачивать.
Доска для отжиманий WORKOUT P14 PRO (14 позиций)
Оно затрагивает бицепсы, трицепсы, грудные и плечевые мышцы. В зависимости от положения рук активизируются различные группы мышц. Например, отжимания узким хватом с пола больше нагружают трицепсы, а широкий хват — грудные мышцы. Упражнение можно выполнять с помощью скамьи, с колен, с подскоком, на одной руке и так далее.
Перед тем, как приступить к выполнению, изучите технику выполнения в интернете. Некоторые вариации могут вызывать травмы плечевых суставов и кистей. Если вы почувствуете дискомфорт, остановитесь и прекратите выполнение упражнения.
Что такое упоры для отжиманий Одним из полезных тренажеров для тренировок дома и в зале являются опоры с ручками. Они позволяют эффективно нагрузить мускулы и увеличить амплитуду движений, делая растяжку мышц более эффективной. Покупка таких опор имеет несколько преимуществ: Помогают развивать силу и гибкость Увеличивают амплитуду движений Позволяют делать растяжку более эффективной Но, как и любое упражнение, отжимания на опорах имеют ряд противопоказаний, таких как проблемы с позвоночником, повреждения связок и сухожилий, заболевания внутренних органов, беременность, недавняя операция или травма.
Чтобы достичь прогресса от тренировок, важно соблюдать несколько правил: Достаточно спать Тренироваться эффективно Правильно питаться Также рекомендуется обратиться к фитнес-тренеру, особенно если вы только начинаете свой спортивный путь. Профессионал поможет вам настроить правильную технику выполнения упражнений и проконтролирует ваш прогресс. Оплачивайте абонемент в фитнес-клубе и персонального тренера с помощью карты «Халва».
Вам не обязательно выплачивать всю сумму сразу, вы можете оформить беспроцентную рассрочку у нашего банковского партнера. Оплата услуг и совершение покупок с использованием Халвы всегда выгоднее. Подайте заявку на получение карты онлайн.
Виды опор Существует два типа снарядов для отжиманий: вращающийся и неподвижный. Первый пригоден для опытных спортсменов, которые привыкли к нагрузкам. Специальные поручни, закрепленные на подвижной основе, создают дополнительные трудности.
Подробная информация После формирования заявки и согласования деталей оплаты и доставки, Вам на почту будет отправлен счёт на оплату, который можно оплатить в отделении любого банка или в личном кабинете интернет-банка. После поступления денег на наш расчётный счёт, заказ передаётся на сборку или на производство. Для более быстрой отправки товара после оплаты, отправьте отсканированное платежное поручение на электронный ящик info atlas-sport. Оплата счёта другим юридическим лицом, отличным от лица, на имя которого выставлен счёт - недопустима!
План тренировок отжимания и тренировка. Схема отжиманий от пола на 30.
Упражнения для прокачки грудных мышц отжимания. Программа для прокачки дома с гантелями. Упражнения для грудных мышц для мужчин в домашних условиях. План тренировок на грудные мышцы дома. Схема занятий турник брусья отжимания. Схема тренировок отжимания брусья и турник.
Отжимания от пола программа тренировок с нуля. Программа тренировок турник брусья отжимания. Тренировки для отжиманий с нуля. Как научить ребёнка отжиматься от пола. Как научить ребёнка отжиматься от пола с нуля. Приспособление для отжимания.
Упоры для отжиманий. Тренажёр для отжиманий от пола. Стойки для отжиманий от пола. Отжимания схема выполнения. Тренировка отжиманий от пола. Программа для доски отжиманий.
Трекер отжиманий. СТО отжиманий программа. Трекер отжиманий для девушек. Отжимания 30 дней. Программа тренировок отжиманий на 30 недель. План отжиманий от пола для начинающих.
Подходы для отжиманий для мужчин таблица. Программа отжиманий от пола для набора мышечной массы. Программа тренировок отжимания от пола 100 раз. Программа 100 отжиманий за 6 недель таблица. Программа тренировок отжимания от пола 4 недели. Методика отжиманий от пола 100 раз программа за 6 недель.
План тренировок отжимания от пола. Схема отжиманий от пола для роста мышц с нуля. Таблица отжиманий от пола для начинающих мужчин. Воркаут для пресса. Программа тренировок на турнике. План тренировок на турнике.
Программа тренировок на турнике и брусьях. Тренировки для мужчин. Схема тренировок. Программа тренировок для мужчин. План тренировок дома на месяц для мужчин отжимания. Программа отжимания от пола для грудных мышц.
Схема комплекса отжиманий от пола. Схема увеличения количества отжиманий от пола. Схема прокачки грудных мышц. Программа прокачки грудных мышц отжиманиями. Техника отжиманий от пола на грудные мышцы. Правильная методика отжимания от пола.
Схема правильного отжимания. Схема отжиманий с нуля для начинающих. Отжимания от пола схема с 0. Программа тренировок на отжимания от пола на увеличение количества. Подходы на брусьях. Отжимания на брусьях программа тренировок.
План отжиманий на брусьях. Тренировки на платформе для отжиманий. План тренировок подтягивания. План тренировок на турнике и брусьях. Платформа для отжиманий чертеж.
Отзыв: Разберём универсальную доску для отжиманий 9 в 1 В комплект входит сама доска состоящая из двух частей, два упора на руки и резиновые наклейки на дно доски что бы не скользила по полу.
Собирается легко путём одна часть доски надевается с верху на другую часть. Доска удобна тем что при установки упоров в отверстия вы будите находится ровно по центру что даст лучшую проработку мышц.