Сухофрукты принято относить к безвредной альтернативе сахару, а какие из них самые полезные? Врач-диетолог Алексей Кабанов рассказал, что самые полезные сухофрукты — это финики, курага, инжир, сушеная смородина и чернослив.
Построим каркасный дом вашей мечты
- Какие виды сухофруктов полезны для сердца и сосудов
- Питание для здоровья сердца
- Курага: польза и вред для организма
- Какие сухофрукты нужно есть перед сном: просто удивительная польза!
Отличный вкус – крепкое здоровье: 5 самых полезных сухофруктов
Изюм очень подходит тем, кто испытывает проблемы: с нервной системой и сосудами; с кровеносной системой. Профилактика остеопороза и болезней желудочно-кишечного тракта, нормализация сна, повышение иммунитета, устранение авитаминоза, а также борьба с воспалительными процессами станут дополнительными бонусами к пользе изюма для сердца. Приятно удивит и тот факт, что для всего этого не обязательно поглощать полезный, но калорийный продукт в больших количествах: для получения всей пользы достаточно регулярно съедать всего по несколько изюминок в день. Чернослив Помощь чернослива в борьбе за здоровые сосуды необыкновенна. Всего несколько недель регулярного употребления этого вкусного продукта — и можно с удивлением обнаружить, что: нормализовалось давление; улучшилась работа желудка и кишечника; активизировались обменные процессы, начал уходить лишний вес и даже уменьшился запах изо рта за счет антибактериального эффекта, который создается при регулярном включении этого сухофрукта в ваш рацион. А еще чернослив повышает иммунитет и полезен при заболеваниях почек и желчного пузыря.
Очищенная вода, которой следует выпивать не менее двух литров в день во избежание сгущения крови и отложения на сосудистых стенках вредных жиров. Зеленый чай, нейтрализующий действие свободных радикалов и успокаивающий нервную систему, что положительно сказывается на состоянии сердца. Натуральный молотый кофе в умеренных количествах, то есть не более 300 мл в день, что соответствует трем кофейным чашкам. Гранатовый сок, нормализующий артериальное давление, улучшающий состав крови и успокаивающий нервную систему.
Людям, которые перенесли операции на сердце или сосудах, медики очень рекомендуют добавить курагу в свой ежедневный рацион. Курага является основной пищей и источником здоровья людей, проживающих в дальних пакистанских Гималаях. Средняя продолжительность жизни этих людей - более ста лет, и даже в таком возрасте они остаются полными сил и энергии. В чем загадка их крепкого здоровья? Проживая в дикой гористой местности, у них нет возможности выращивать что-нибудь, их «хлеб» - это свежие абрикосы летом и вяленые - курага - зимой. С кураги они также готовят свой уникальный напиток, который позволяет им долго оставаться молодыми и здоровыми. Мы перечислили главные виды сухофруктов, которые полезны для здоровья сердца и сосудов. А теперь Узнаем, как приготовить полезные и питательные лакомство для здоровья сердечно-сосудистой системы. Приготовление: 1. Сухофрукты замочить в холодной воде на 10-25 мин. Слить воду, промыть под проточной. Сухофрукты ошпарить кипятком. Почистить орехи.
Каждый вид обладает своим уникальным комплексом веществ, поддерживающих работу сердца. Людям, склонным к сердечным заболеваниям, рекомендовано включать в рацион разные сухофрукты. Важно правильно их подготовить перед употреблением и не превышать допустимую норму. Курага Курагой называют сушеный абрикос без косточек. Высушенный на воздухе фрукт обычно бывает от светло-оранжевого оттенка до слегка коричневого. Ярко выраженный цвет может говорить о химической обработке. Курага - уникальный источник калия для организма. Постоянное употребление кураги снижает вероятность закупорки сосудов, улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу. К числу положительных свойств кураги также относятся: содержит много полезных элементов, поддерживающих работу сердечной мышцы; улучшает прохождение нервных импульсов по проводящей системе сердца; снижает уровень холестерина крови и вероятность образования холестериновых бляшек на сосудистых стенках; повышает эластичность сосудов. Курагу едят отдельно в качестве перекуса, а также добавляют во вторые блюда, хлебобулочные изделия, варят компоты и отвары. Чернослив Чернослив - сушеный плод сливы, обычный цвет сине-черный. Качественный продукт сохраняет в процессе сушки большинство витаминов и минералов.
Польза сухофруктов для организма человека: когда и как есть, какие витамины содержат, на что влияют
Кроме того, чернослив также обладает антибактериальными свойствами. Он также используется при приготовлении смеси сухофруктов для иммунитета и сердца. Чернослив обеззараживает полость рта и предотвращает появление кариеса. Его регулярное употребление омолаживает организм и разглаживает морщины на коже. Ежедневно рекомендуется съедать около пяти штук чернослива.
Полезные финики Этот продукт выводит из организма лишний холестерин и тем самым препятствует образованию бляшек на стенках сосудов. Благодаря редкому компоненту триптофану, финики приостанавливают старение организма и улучшают психическое состояние человека. Их полезно употреблять людям склонным к депрессиям и нервным расстройствам. В ста граммах продукта содержится более трехсот килокалорий.
Врачи рекомендуют есть этот продукт людям, перенесшим операцию. Употребляя финики натощак можно избавиться от бактерий, грибка и паразитов. Незаменим этот сухофрукт при атеросклерозе и повышенном давлении. Недаром он часто входит в состав смеси сухофруктов для сердца и сосудов.
Благодаря наличию калия и витаминов группы B, заметно улучшается самочувствие и предотвращается дальнейшее обострение заболевания. Польза и вред инжира Этот продукт содержит достаточно много витамина А, участвующего в регенерации тканей всех внутренних органов. Недостаток этого витамина приводит к сухости кожи, ломкости волос, а также препятствует заживлению ран. Среди микроэлементов наибольшее количество принадлежит меди, кальцию и железу.
Он обладает отличным потогонным и отхаркивающим свойством, благодаря чему средства на основе инжира помогают справиться с бронхитом, ангиной и воспалением легких. Инжир способствует похудению, улучшает водный баланс, а также помогает избавиться от интоксикации организма при похмелье. Кроме того, инжир также выводит из организма лишний холестерин, который имеет свойство откладываться на стенках сосудов. Его считают отличным средством профилактики атеросклероза.
Как приготовить смесь Все вышеперечисленные продукты используются для приготовления лекарственной смеси из сухофруктов для сердца. Как правило, они перекручиваются через мясорубку или измельчаются в блендере. Перед покупкой следует внимательно осмотреть товар. Чернослив должен быть только черный, в меру мягкий и целый.
Не допускается брать пересушенные финики или испорченный инжир.
Приготовление смеси из сухофруктов Чтобы работа сердечно-сосудистой системы и других жизненно важных органов и систем организма находилась в норме, настоятельно рекомендуем внести в свой рацион смесь из сухофруктов для сердца, орехов и мёда. Она не только полезна, но при этом и очень вкусна! Её можно использовать как сладость, заменив бесполезные торты и конфеты.
Вместо нежелательной сахарозы в ней содержится лишь натуральная глюкоза и фруктоза, поэтому её могут смело употреблять не только следящие за своим весом люди, но и склонные к сахарному диабету. Предлагаем рецепт для сердца из сухофруктов: Нужно подготовить примерно по 200 г разных сухофруктов, промыть их и удалить косточки из тех, где они есть. Орехов потребуется примерно четверть от количества сухофруктов с учётом того, что с них будет удалена скорлупа. И то и другое нужно измельчить настолько, чтобы кусочки было легко жевать.
Измельчённые орехи и сухофрукты помещаются в миску, куда затем добавляется около чайной ложки корицы и мёд в таком количестве, чтобы масса получилась достаточно густой, а не жидкой в части консистенции можно руководствоваться собственным вкусом. Всё тщательно перемешивается и получается густая, похожая на замазку, смесь, которая перекладывается в стеклянную тару и закрывается крышкой. Смесь хранится в холодильнике. Такая смесь принимается в день 3-4 раза по столовой ложке.
Подобным целебным лакомством можно в значительной степени заменить не только бесполезные, но часто и вредные пирожные, торты и конфеты.
Финики Финик - плод финиковой пальмы. Доказано, что их ежедневное употребление снижает вероятность сердечных заболеваний. Этот плод имеет богатый витаминно-минеральный состав и массу положительных свойств для организма. Калий в составе поддерживает нормальную работу сердца, очищает закупоренные сосуды. Кроме стабилизации работы сердечной и нервной системы, финик эффективно очищает печень от токсинов, способен улучшить зрение за счет большого количества витамина А в составе. Инжир Инжир - плод фигового дерева или смоковницы. Способен нормализовать многие процессы в организме. Полезны фиговые высушенные плоды для стабилизации кровяного давления. Несколько недель регулярного употребления инжира восстанавливают дефицит калия и положительно влияют на сердце.
Пектин в составе сухофрукта очищает организм от излишков холестерина. Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 снижают вероятность ишемической болезни сердца. Противопоказания Чтобы перекус приносил только пользу нужно помнить о возможных противопоказаниях и есть в меру.
Системная гиполипидемическая терапия подразумевает три этапа, которые максимально отрегулируют обмен жиров: Следование вышеуказанным рекомендациям в течение 9-12 недель под контролем показателей крови липидограммы. Мясо ограничивают до 140-160 г в сутки. Рациональное питание при инфаркте Инфаркт миокарда ИМ — одна из трех наиболее распространенных ССЗ, для которой особенности питания отличаются в разные стадии развития патологии. Сразу после приступа тактика медикаментозного лечения направлена на профилактику нарушений ритма и максимальное щажение зоны некроза. Пациенты в этом периоде ослаблены, у них снижен аппетит. Даже при сильной жажде обильное питье не рекомендовано из-за риска перехода жидкости в интерстициальные пространства и развития отека тканей.
Корректируют водно-электролитные нарушения, парентерально вводя препараты. Для утоления жажды пациенту предлагают кусочки льда. Только при стабилизации объема циркулирующей крови ОЦК и улучшении самочувствия через один-два дня возобновляют прием пищи и переходят на второй этап диетотерапии при ИМ. С целью максимального снятия нагрузки с сердца, начинают кормить больного с невысоких калорий 1200 ккал, распределенных на 60 г белка, 30 г жира и 180 г углеводов. За несколько дней до выписки наступает благотворное время для подготовки больного к расширенному меню третий этап. Главная рекомендация: продолжать придерживаться меню стационара, соблюдать режим питания и следить за весом.
Эффективность употребления кураги для улучшения работы сердца и укрепления сосудов
| Чем полезна курага для сердца — секреты эффективного применения? | содержат клетчатку (снижение уровня холестерина), калий (активизирует выделительную систему, снижая отеки), пектин (выводит из организма вредные вещества). |
| Сухофрукты для сердца и укрепления всего организма | Какая польза кураги для женщин? Курага поддерживает здоровье сердца, сосудов, иммунной системы. |
| Чем полезна курага для сердца — секреты эффективного применения? | Какие же сухофрукты наиболее полезны? |
| 7 самых важных продуктов для сердца | Полезным для сердца будет и красный, и белый виноград любых сортов, потому что содержание в них фенолов улучшают проницаемость сосудов и общую работу сердца – исчезают спонтанная тахикардия, становятся редкими приступы стенокардии. |
| Сладкая польза: 10 сухофруктов вместо лекарств | курага — этот сухофрукт поможет восполнить баланс кальция, магния и калия, отрегулировать работу сердца и сосудов, а еще это отличный продукт, чтобы уменьшить ощущение голода минимум на час. |
Смесь из сухофруктов для сердца: рецепт, чем полезен каждый из сухофруктов
Наиболее полезны для здоровья сердца такие сухофрукты как: курага, изюм, чернослив, финики, инжир. В этих сухофруктах содержится огромное количество полезных витаминов и минеральных веществ, особенно калия, магния, железа и витаминов группы B. Мы перечислили главнейшие виды сухофруктов, которые полезны для здоровья сердца и сосудов. Прием кураги при заболеваниях сердца и сосудов помогает восстановить сократимость и проводимость сердечной мышцы, частоту пульса и артериальное давление, вывести избыток жидкости, солей и холестерина из организма. При тяжелом обострении панкреатита сухофрукты можно использовать для приготовления напитков после периода голодания, пользу принесут калий и натрий в таких настоях и компотах.
какие сухофрукты полезны для сердца и сосудов
Они заметно повышают выносливость организма, помогают ему быстрее восстанавливаться после болезней, нормализуют работу пищеварительной системы. Поскольку инжир содержит много калия, то и они оказываются полезными для сердечной деятельности. Он расслабляет сосуды, снимая с них спазмы, оказывается очень ценным при венозной недостаточности и гипертонии, способен рассасывать образовавшиеся тромбы. Сушёные плоды смоковницы улучшают функционирование желудочно-кишечного тракта и почек, проявляют легкий слабительный эффект. При профилактике многих заболеваний дыхательных органов они являются действенным средством. Приготовление смеси из сухофруктов Чтобы работа сердечно-сосудистой системы и других жизненно важных органов и систем организма находилась в норме, настоятельно рекомендуем внести в свой рацион смесь из сухофруктов для сердца, орехов и мёда. Она не только полезна, но при этом и очень вкусна! Её можно использовать как сладость, заменив бесполезные торты и конфеты.
Вместо нежелательной сахарозы в ней содержится лишь натуральная глюкоза и фруктоза, поэтому её могут смело употреблять не только следящие за своим весом люди, но и склонные к сахарному диабету. Предлагаем рецепт для сердца из сухофруктов: Нужно подготовить примерно по 200 г разных сухофруктов, промыть их и удалить косточки из тех, где они есть. Орехов потребуется примерно четверть от количества сухофруктов с учётом того, что с них будет удалена скорлупа. И то и другое нужно измельчить настолько, чтобы кусочки было легко жевать. Измельчённые орехи и сухофрукты помещаются в миску, куда затем добавляется около чайной ложки корицы и мёд в таком количестве, чтобы масса получилась достаточно густой, а не жидкой в части консистенции можно руководствоваться собственным вкусом. Всё тщательно перемешивается и получается густая, похожая на замазку, смесь, которая перекладывается в стеклянную тару и закрывается крышкой. Смесь хранится в холодильнике.
Читайте также: ишемия сердца что это такое и как лечить Такая смесь принимается в день 3-4 раза по столовой ложке. Подобным целебным лакомством можно в значительной степени заменить не только бесполезные, но часто и вредные пирожные, торты и конфеты.
В ее составе фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5. Профилактическоe средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Способствует выведению паразитов из кишечника.
Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита. Пожалуй, первое на что оказывает благотворное влияние сушеная слива — это желудочно-кишечный тракт. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением.
Его основные источники — прежде всего нежирное мясо, птица. Но очень важно включать в рацион и растительный белок — чечевицу, горох, фасоль, различные бобовые.
Их стоит ставить на стол через день, 2—3 раза в неделю, небольшими порциями, как гарниры к основным блюдам, в салатах, супах. Белого нежирного мяса достаточно 100—150 граммов в день. Ягоды Сейчас лето, а значит, точно стоит добавить в свой рацион ягоды. Их можно назвать «суперфудами» для нашего сердца. Облепиха, красная, черная и белая смородина, крыжовник, малина — это мощные антиоксиданты, кладезь витаминов и полезных веществ, необходимых для работы сердца.
Достаточно 0,5—1 стакана свежих ягод в день. Сухофрукты Сушеные абрикосы, персики, сливы, изюм — прекрасные источники калия, который очень полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Этот элемент сохраняется в продуктах при сушке. Существуют специальные сушильные машины, которые благодаря современным технологиям позволяют дома делать на зиму запас фруктов и ягод. Сухофрукты действительно полны различных полезных веществ для организма в целом и, в частности, для миокарда.
Здесь вообще достаточно горстки в день, особенно в те периоды, когда свежие ягоды недоступны, да и для фруктов не сезон. Кстати, внимательные читатели заметят, что выше мы перечислили элементы так называемой средиземноморской диеты. Это очень интересный феномен — доказано, что люди, которые живут в Средиземноморском бассейне, имеют более низкие показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты «минус» Количество этих продуктов стоит в разы уменьшить, а то и вовсе «попросить» их с вашего стола. Трансжиры Для сохранения здоровья сердца и сосудов очень важно ограничивать насыщенные жиры.
Прежде всего это трансжиры.
Курага: польза и вред для организма Положительное воздействие кураги для сердца Характерной особенностью сухофруктов является то, что после высушивания они не утрачивают биологические активные соединения, наоборот, их польза возрастает из-за большей концентрации витаминов и полезных минералов. В кураге содержится в 5 раз больше ионов калия и магния, чем в свежих плодах.
При этом она не подвержена порче, ее легко взять с собой в дорогу, это идеальный перекус между приемами пищи. Влияние кураги на сердечно-сосудистую систему проявляется в таких эффектах: увеличение силы сокращений сердечной мышцы; нормализация сердечного ритма; выведение излишней жидкости, избытка натрия и холестерина; антиоксидантное действие; улучшение проведения сердечного импульса по миокарду; восстановление нормального артериального давления; уменьшение свертывающей активности крови; снятие спазма сосудов, в том числе и коронарных. Рекомендуем прочитать об отеке ног при сердечной недостаточности.
Вы узнаете о консервативном лечении СН, питании, рецептах народной медицины. А здесь подробнее о полезных травах и ягодах при сердечной недостаточности. Читайте также: Море внутри: ламинария и еще 7 водорослей, которые необходимо включить в рацион Польза кураги Влияние кураги на сердце обширное.
Регулярное употребление этих плодов помогает предупредить развитие атеросклероза. Также этот продукт повышает уровень гемоглобина и защищает от малокровия. Сердечная мышца укрепляется в несколько раз.
Сушеный абрикос способен бороться с сердечной аритмией и ишемией. При аритмии нарушается сердечный ритм, что содействует развитию других осложнений для всего организма. Высушенные абрикосы насыщают ткани сердца полезными микроэлементами, быстро снимая все признаки аритмии.
Когда речь идет об ишемии, происходит нарушение кровообращения в области сердечной мышцы. За счет того, что курага блокирует развитие холестериновых бляшек, недуг удается остановить. Неудивительно, что такие плоды специалисты рекомендуют включать в свой рацион для предупреждения развития обширного инфаркта.
Однако следует помнить об умеренном употреблении вкусного продукта, чтобы не навредит своему организму.
Укрепляем сердце и чистим сосуды дома – незаменимые продукты и напитки
Для сердца полезны практически все свежие фрукты. Выбирая курагу, отдавайте предпочтение матовым сухофруктам. Сухофрукты нормализуют работу сосудов, сердца, головного мозга, улучшают пищеварение, помогают избавиться от зашлакованности, снизить уровень плохого холестерина, повышают иммунитет, помогают наладить обменные процессы в организме, дают энергию. Польза кураги для сердца: нормализует сердечные сокращения. Полезные сухофрукты могут стать незаменимыми помощниками при болезнях сердца и сосудов.
Любимые и полезные продукты для сердца
Какая польза кураги для женщин? Курага поддерживает здоровье сердца, сосудов, иммунной системы. Рассмотрим, какие самые полезные сухофрукты, их влияние на организм, возможные последствия приема и особенности употребления во время беременности и диеты. Чем полезна курага для сердца и сосудов? Для поддержки сердца, для укрепления иммунитета, при авитаминозе, после перенесенной болезни очень полезно употреблять смесь из орехов и сухофруктов. Какая польза кураги для женщин? Курага поддерживает здоровье сердца, сосудов, иммунной системы. Постоянное употребление кураги в пищу снижает вероятность закупорки сосудов и улучшает кровообращение; помогает коже долго оставаться молодой, а волосам – сильными.
Какие сухофрукты полезны для укрепления сердца и сосудов — Топ 5
Овощи в рационе питания. Овощи, входящие в состав правильного питания, поддерживают правильную работу органов в теле человека и обогащают его витаминами и полезными аминокислотами. Следует отдавать предпочтение всем видам перца и тыкве, которые укрепляют сердечную мышцу и повышают тонус в организме. Чеснок и лук служат источниками витаминов и защитниками иммунной системы. Ежедневное употребление ягод и добавление их в другие блюда снимает нервное напряжение и способствует нормализации давления. К полезным ягодам относят виноград, влияющий на циркуляцию крови, а также клюкву, снимающую высокое давление и калину, обогащенную витаминным комплексом. Молочные продукты.
Кальций в составе молочных продуктов делает их полезными не только для сосудов, но и для других органов. Польза для костей и мышц очевидна. Это природный источник белка, который к тому же обладает превосходным вкусом. Приятно приходить и выпивать молочный коктейль или есть творог и знать, что он не только насыщает организм необходимой пищей, но и дарит массу витаминов для тела. Рыбные блюда. Рыба полезна для костей и сосудов.
В ней находятся такие вещества, которые должны присутствовать в организме здорового человека, заботящегося о сердечно-сосудистой системе. Рекомендуется отдавать предпочтение морской рыбе, которая имеет жирную структуру. Консервированные шпроты и прочие изделия с химическими добавками не могут принести пользу, поскольку в них содержаться вредные составляющие для длительного хранения на полках магазинов. Горький шоколад. Горький шоколад, в отличие от других видов сладостей, приносит больше пользы и оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Это подтверждено многочисленными исследованиями.
Польза связана с какао бобами в составе продукта. Также шоколад поднимает настроение. Также ознакомьтесь с инфографикой: Именно эти продукты необходимо употреблять ежедневно. Напоследок посмотрите интересное видео: Люди должны уделять больше внимания своему здоровью. Поэтому употребление смесей из сухофруктов способно им в этом помочь. В составе смеси находятся вещества, необходимые для ежедневного рациона и здоровья сосудов.
Это важно учитывать при приготовлении блюд и пасты для сердца. Важно взять за правило, что смеси из сухофруктов — это залог правильного питания. После чего они могут ощутить прилив сил и оставаться здоровыми еще много лет.
Они улучшают работу желчного пузыря, способствуют нормализации уровня гемоглобина. Сушеные персики рекомендуют употреблять при токсикозе, железодефицитной анемии.
Регулярное применение помогает устранить процессы брожения в кишечнике — они оказывают мягкое слабительное действие, нормализуют стул. Груша в качестве мочегонного Сушеная груша оказывает мочегонное действие — выводит из организма лишнюю жидкость. Ее можно использовать в качестве жаропонижающего и дезинфицирующего средства. Клетчатка, которая входит в состав, очищает кишечник и нормализует пищеварение. Сухофрукт рекомендуется употреблять людям, которые проходят лечение поджелудочной железы.
Курага для сердца и сосудов Она способствует расширению и очищению сосудов. Благодаря большому содержанию магнию, курага уменьшает спазмы сосудов, способствует улучшению кровотока. В результате нормализуется питание головного мозга. Магний необходим женщинам в положении, поэтому им полезно есть курагу. Она нормализует тонус матки, повышает гемоглобин, насыщает организм витаминами и ценными элементами.
Хранить сухофрукты нужно в сухом прохладном месте — тогда они долго не утратят свои целебные свойства. Комментарий экспертаЕлизавета Киселева, эндокринолог и диетолог Сухофрукты наверняка выручали ни одну хозяйку, когда нужно зимой сварить вкусный компот или полезный отвар, чтобы справиться с простудой или расстройством пищеварения. Такой привычный продукт часто сводят в ранг заменителя фруктов, но на самом деле — это природное «лекарство», которое действует мягко и щадяще. Помимо традиционной кураги или чернослива, можно сушить и другие фрукты. Например, лимон.
Это антисептик, который станет подспорьем в борьбе с простудой или ОРВИ. Его можно использовать и в качестве профилактики. Финик — «заморский» гость, который завоевал всеобщую любовь. Этот сухофрукт заменяет сладости и полезен для здоровья.
Более того, изюм относится к антиоксидантам и содержит комплекс витаминов группы В. Изюм полезен людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, обладает легким седативным и мочегонным действием, относится к иммуностимуляторам. Но не стоит забывать, что изюм, как и курага, — это калорийный продукт.
Поэтому едим, но в меру и не каждый день. Читайте также 5 популярных продуктов для полезного завтрака, из-за которых мы толстеем Чернослив Замыкает тройку лидеров чернослив. Он совсем недалеко ушел от изюма: в 100 г продукта содержится 732 мг калия.
Поэтому их стоит включить в рацион для защиты сердечно-сосудистой системы. Медики отметили, что у лука, чеснока и лимона есть еще одна важная особенность: они помогают снизить количество соли в рационе. Специалисты рекомендуют сделать их частью сбалансированного рациона, употребляя регулярно в небольшом количестве.
Чем полезен изюм для сердца и как его применять правильно ?
Сухофрукты принято относить к безвредной альтернативе сахару, а какие из них самые полезные? Врач-диетолог Алексей Кабанов рассказал, что самые полезные сухофрукты — это финики, курага, инжир, сушеная смородина и чернослив. Диетолог Кузнецова посоветовала есть курагу при проблемах с сердцем и диабете. Врач-кардиолог, терапевт, к. м. н. Татьяна Романенко отметила пользу кураги и орехов для сердечно-сосудистой системы.