Форум на : похудение и диеты, мода и красота, дневничок похудения, счетчик. При этом на данной диете заметите от каких продуктов больше худеете. Правило тарелки: плюсы и минусы для худеющих.
5 рецептов красоты от бывших толстяков: они похудели на 193 килограмма и всем довольны
Я хочу поделиться с вами рецептом похудения, которым пользовалась лично. Сегодня вышла первая часть финала шоу «Большие девочки», где показали результаты домашнего похудения выбывших участниц. С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Вес 64, 2,8 кг от стартового 67, с 1 уходит "качелями",медленно,но вствие больше энергии.И более стабильным настроение. Цветочный форум Деревенский форум Форум владельцев кошек Показать ещё.
Жанна: -40 кг на марафонах и железе
- Фраза «Чтобы похудеть — НАДО ЕСТЬ» НЕ означает!!
- Навигация по форуму
- «Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса
- Мнение врача
Как я похудела на 12 кг на кетодиете без особых усилий. Личный опыт и мнение врача
Могу съесть пару ложек в день. Во время диеты ещё очень не хватало хлеба. Сыр с колбасой не на что было класть. Но и эту проблему тоже решила. Сначала заказала готовую смесь для кетохлеба, но она мне не понравилась, поэтому взяла миндальную муку и стала экспериментировать. В конце концов нашла вкусный рецепт кетохлеба с беконом и сыром внутри. Сложно было отказаться и от круп, макарон и картофеля. Спасалась овощами на гарнир. Я не поверила своим глазам — минус 12 кг! Моему восторгу не было предела. Решила не останавливаться на достигнутом.
Погоня за стройной фигурой в короткие сроки приводит к серьезным изменениям в организме и провоцирует обострение существующих заболеваний и даже возникновению новых проблем со здоровьем. В некоторых случаях краткосрочное голодание допустимо, но только по медицинским показаниям и под контролем врача. Чем опасен резкий дефицит калорий, особенно для женщин? Потеря веса в короткие сроки может отразиться, как на внешнем виде, так и на работе внутренних органов и всех систем организма. При экспресс-диетах происходят следующие изменения: Недостаток питательных веществ, витаминов и обезвоживание лишают мозг углеводов — а это строительный и энергетический субстрат, «топливо» организма. Его дефицит может спровоцировать головные боли, ухудшение памяти и настроения. Поэтому часто после таких диет происходят срывы и часто хочется именно сладкого или мучного, как и во время психоэмоциональных переживаний и волнения. При резкой потере массы тела ухудшаются показатели крови, и сердечно-сосудистая система не успевает за изменениями, в результате ухудшается самочувствие, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Белки — основной источник необходимых веществ для иммунных клеток и антител. Его дефицит в рационе снижает иммунитет. Несбалансированное питание или голодание приводит к гиповитаминозу: ухудшается состояние волос, ногтей, кожа становится сухой и дряблой. Резкая потеря веса при экспресс-диетах происходит за счет потери мышц и воды, в результате человек худеет, но получает рыхлое тело, так как кожа не успевает сократиться. Нарушается менструальный цикл, снижается либидо, репродуктивная система переходит в режим «экономии энергии». Ухудшается работа кишечника, повышается риск воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. Организм приспособлен регулярно принимать пищу и перерабатывать ее, а на экспресс-диетах эта слаженная работа нарушается. Голод на несколько дней.
Чем это опасно? Полный отказ от еды сторонники диет обычно объясняют тем, что необходимо очистить организм от шлаков. Но длительное голодание приводит к негативным последствиям. Органы и ткани организма теряют способность усваивать питательные вещества. В результате возникает потеря мышечной массы, обезвоживание, нарушение гормонального баланса и торможение обмена веществ. Организм воспринимает прекращение привычного поступления питательных веществ как экстренную ситуацию и при возвращении нормального рациона начинает срочно накапливать источники энергии — жиры, на случай повторения только что испытанного стресса.
Приходишь домой уже разбитый, ничего не хочется. Со своей проблемой Денис даже обращался к врачу-эндокринологу. По анализам все оказалось в норме.
Я знаю, что надо есть небольшими порциями, но не могу выйти на правильный ритм. Не получается взять и съесть только половину того, что жена положила. Я даже думал над тем, чтобы сделать резекцию желудка или бандаж, но почитал отзывы и понял, что если не прекратить много есть, то будет еще хуже. Хочется сделать так, чтобы потом не жалеть: прожить побольше, увидеть побольше, сделать побольше… Меня пугает, что я сокращаю себе жизнь, — признается Денис. В идеале минчанин хотел бы вернуться к весу 90 килограммов, как в юности. Для этого ему нужно сбросить 65 килограммов — задача серьезная. В средней школе она весила 70 килограммов, с каждым годом набирала еще и еще, но не обращала на это внимания. Жила себе и жила, сидела в учебниках все детство и не думала про похудение. Тема спорта тоже была закрыта, на физкультуре всегда попадала в специальную группу.
Когда окончила учебу, пошла работать в банк, где целый день сидишь. Так вес и набирался: малоподвижный образ жизни, бутерброды, булочки, шоколадки. К 23 годам весы показали 133 килограмма — и даже в этом весе девушка себе нравилась. При этом появились сложности с покупкой одежды: в сетевых магазинах вещи такого размера просто не продаются. Приходилось шить на заказ. Так Настя выглядела до похудения Переломным моментом в восприятии себя для Насти стала фотосессия, после которой она впервые услышала замечание по поводу фигуры. Сначала я возмутилась: как он такое мог сказать?! А потом задумалась, что-то щелкнуло в голове. Я поняла, что мне действительно нужно меняться.
К серьезным переменам минчанка пришла не сразу. Несколько лет она занималась в спортзале у разных тренеров, пыталась сидеть на диетах, но результатов не видела. А потом случайно нашла тренера, с которым все начало получаться. Это мужчина, и у него довольно жесткий подход. Он не разрешает пропускать тренировки, требует сбрасывать фото всего, что я ем. Видимо, мне не хватало именно такой дисциплины, нужно было, чтобы кто-то контролировал меня со стороны. Мотивация у белоруски сейчас железная. Она посещает пять тренировок в неделю, причем занимается в зале на другом конце города у того самого тренера. До зала и обратно езжу на такси, чтобы успеть на работу в банк к восьми.
Многие удивляются моему графику, но мне нравится заниматься утром: больше сил, энергии. После работы я уже уставшая, а в зале нужно по-настоящему выкладываться. На строгой диете Настя не сидит, но старается питаться правильно. Съесть целиком шоколадку, как раньше, позволить себе уже не может. Я вставала ночью, ела конфеты и сбрасывала фото тренеру. Утром боялась идти на тренировку, но он меня успокаивал: все мы люди, бывает. Был еще период, когда вес перестал уходить, я даже хотела все бросить, была в отчаянии. Мы стали разбираться с питанием, посчитали калории и БЖУ белки, жиры и углеводы. Оказалось, что я ела слишком мало — на 800 ккал.
Когда стала есть больше с учетом правильного соотношения БЖУ, снова стала худеть. Благодаря своей целеустремленности Настя уже сбросила 43 килограмма, но останавливаться не собирается — мечтает похудеть еще на 20. По ее расчетам, уже осенью она должна достичь своего идеального веса. Посещаю массажи, слежу за тем, чтобы не обвисала кожа. Я не ставлю себе цель сбросить вес как можно быстрее — хочу, чтобы все было постепенно. А сами сможете себя контролировать? Это просто другой образ жизни, который в удовольствие, — улыбается Настя. В отличие от предыдущих героев, ему худеть не нужно.
Мне сейчас почему-то, после выполнении лягушки хочется пить а не есть Вот и я больше пью, чем ем. Тоже заливаю ягоды и фрукты кипятком и пью. Но своё малоедение я еще списываю на то, что болею - у меня острый бронхит и пневмония справа А Лягушку буду продолжать делать. А я ещё вчера упражнения Оксисайз выполняла выбрала для себя несколько, чтобы нагрузки на ноги не было. Сегодня что-то слабость небольшая, ну, может ещё позанимаюсь. Умничка, что решилась. Желаю тебе успехов в постройнении. Спасибо, что делишься видео с упражнениями. Про Лягушку слышу впервые, упражнения понравились. Делала я дыхательные упражнения Оксисайз до рождения внука, хорошо себя чувствовала.
Как правильно худеть? Эндокринолог рассказала, почему не работают экспресс-диеты
как без усилий удерживать вес. Всем приветКак обычно, тема похудения, я думаю я не одна такаяЗа праздники набрала лишних килограммов и решила сесть на интервальное голодание. Худеем вместе: фотогалереи Закрытый форум, только для постоянных пользователей. Последние статьи и новости по теме «диеты». На РБК Стиль — еще больше интересного о моде, красоте, здоровье и лайфстайле. Правило тарелки: плюсы и минусы для худеющих. При этом на данной диете заметите от каких продуктов больше худеете.
Мне срочно надо похудеть но у меня не получается ПОМОГИТЕ
И вот я съела зефирку. Плюс кило через пару дней. Я не могла поверить. Съела вторую — плюс кило! Короче, у меня была пачка из 6 зефирок, и они прибавили мне 5 кг. Чтобы вернуться к прежнему весу, опять пришлось грызть одни яблоки. Мне казалось, я проклята. Для организма это просто способ питания.
То густо, то пусто. Он и так может, если «хозяину» нравится. Я сама в свое время так настроила свой организм и сама же страдала. Так как нет ничего хорошего в том, чтобы голодать, а потом отъедаться. Это разрушает организм и здоровье. Примерно 10 лет я так питалась, потом 10 лет отъедалась. А потом перешла к здоровой пище с ограничением калорийности.
Ровное, адекватное питание вкусной и полезной пищей без голода. Читмилы по праздникам и выходным. Многие думают: «Взвешивать еду скучно! Или напишу справку-освобождение, как в школе от физкультуры, только от подсчета калорий. Теперь каждый день мне приходится отвечать на вопрос, где моя кожа У меня был такой забавный случай. Как раз похудела примерно до 70 кг, и лицо сильно осунулось, появились морщины. Мне было 36 лет.
Я пошла к косметологу. На ресепшене мне оформили карточку, сказали пару комплиментов о моем цветущем виде. Сначала я зашла к врачу. Она меня осмотрела: «Все отлично, прекрасно выглядите, продолжайте в том же духе! Никаких особых процедур не нужно! Может, я и правда слишком строга к себе? Пошла к косметологу.
Она меня очень внимательно осмотрела: «Что вы делали с лицом? Это пластика? Она возмутилась: — Я профессиональный косметолог и знаю, как выглядит женщина в вашем возрасте! В 46 лет кожа не может так хорошо выглядеть!
На мой день рождения мы гуляли большой и дружной компанией.
Они весь вечер провели вдвоем. Я этого, к сожалению, тогда не видела, а вот когда он решил уже уйти от меня, то напился и высказал мне. Эти слова я никогда не забуду и не смогу вычеркнуть из жизни: «Ты жирная, я тебя не хочу, ты стремная, мне противно на тебя смотреть, ты не можешь иметь детей, врач сказал худеть, а ты жрешь и жрешь», и еще много чего другого. Если честно, мне больно до сих пор. Тогда я даже не смогла выронить ни слезинки, я была просто в шоке.
Спустя время я узнавала, как они меня поливают грязью, она хвасталась, что увела мужа у подруги. Мне было тяжело общаться с мужчинами, так как я считала себя жирным и никчемным человеком, но мой мужчина, которого я встретила позже, смог мне доказать обратное, он мне показал, что я прекрасна в любом весе. Сейчас мы готовимся к свадьбе, очень хотим детей. Я поняла одно — так поступить и сказать мог только ущербный человек, не уверенный в себе, ненастоящий мужчина. Предать, обидеть и оставить шрам, который никогда не исчезнет.
Зато обязательно найдется тот, кто сможет украсить твой шрам, а самое главное — любить тебя такой, какая ты есть. Я никогда и никому не пожелаю пройти тот ужас и боль, даже той подруге. Наталья Руденко, 38 лет, исполнительный директор в сети кофеен Наталья не считала себя полной, несмотря на критику от бывшего мужа Источник: Наталья Руденко — Мне приходилось выслушивать критику по поводу лишнего веса от мужа, тогда уже практически бывшего, — делится Наталья. Это было в 2009 году, на тот момент мы были в процессе развода. Весила я около 85 килограммов при росте 170 см.
Если честно, я не считала себя толстой и не парилась особо из-за веса, хотя за 5 лет совместной жизни я поправилась килограммов на 20. Муж тогда сказал, мол, надо похудеть и у тебя будет куча мужиков. Я не придала значения его словам, так как никогда не имела недостатка в мужском внимании. Да и эмоций в тот раз никаких особо не испытала, потому что не считала мнение этого человека сколь-либо важным для меня. С годами мой вес продолжал расти, и дальше я уже стала слышать легкую критику от подруг, семьи, знакомых.
В большинстве случаев, конечно, в доброй и заботливой форме, без негатива. Но здесь я уже начала принимать слова близко к сердцу и решила начать борьбу с лишним весом как видим, безрезультатно. Когда очередная диета не привела к результату, я прошла обследование у врача, сдала анализы на гормоны. Отклонений не было выявлено, поэтому я продолжала толстеть и заедать стресс. Только год назад в одной из клиник мне назначили уже другие анализы и выявили инсулинорезистентность.
За соли употреблением слежу, сладкого не ем. Из запрещенки на завтрак - хлеб белый пара кусков. Воду стараюсь пить по феншую, но , вот, с этим проблемы. Мне по весу надо примерно 2. Я в себя вливаю воду буквально, а , вот , назад выходит она по моим наблюдениям плохо.
Сходить к врачу и обследоваться? Из-за чего это может быть? Чтобы кроме, sorry, кожи и костей что-то было. А если вы не поправляетесь, кушаете когда захочется и сколько хочется, это значит, что вы в порядке.
«Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса
Форум. Навигация по форуму. Лента сообщений. Но я все же настоятельно рекомендую худеть под присмотром специалистов – в первую очередь, эндокринолога. Никакие диеты и спорт не помогут похудеть если сбросу лишнего веса мешает обструктивное апноэ! Список форумов Форумы -> Я худею.
Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
Я думала, что главное чувство в моем РПП - страх. Ничего подобного. У кого бы из родных или друзей ни случалось что-то негативное, я тут же думаю, что я могла сделать, чтобы этого не произошло? Сто раз обсуждали в комментах, что мы даже в транспорте делаем все, чтобы людям рядом с нами было максимально удобно.
И делаем это зачастую в ущерб себе. Потому что если не вести себя так, потом мы просто себя сожрем. И чтобы не сжирать себя, мы сжираем все, что к полу не приколочено.
В прошлом январе я не могла даже ходить. Максимум - добрести до магазина в 200 метрах от своего подъезда, и раз в месяц я топала с остановками до дальней аптеки, где нужно было купить необходимые препараты. Или все заказывала на дом.
В силу того, что с компьютером я на "ты", у меня была организована доставка абсолютно всего. Если чего-то не хватало, можно было отправить мужа. Поэтому я неделями не выходила из дома.
Сейчас я от этого полностью отказалась и удалила из смартфона все сервисы, включая такси. Ежедневно я прохожу не меньше 10 тысяч шагов, если не добираю - наматываю круги вокруг дома. Но бывает и 20-25 тысяч шагов.
Например, был очень суетный день. Правда, устают ноги, особенно зимой, когда скользко. Я очень хочу подключить спорт, а именно плавание.
Но пока нет никакой возможности: и график совершенно дурацкий, и финансово сейчас не готова. Много других расходов, а мне хочется именно спортивных занятий с тренером, программы и результатов. Плавать я и так умею.
Не знаю, открою ли я вам Америку, но... Без вариантов. Никакие "проблемы со здоровьем и гормональный сбой" не являются отговоркой.
Человек без зависимости кинется исправлять ситуацию много раньше, он просто никогда не дойдет до такого веса. И даже если мы, едоголики, РППшники, толстяки, худеем, мы остаемся зависимыми. И относиться к этому надо так же, как к проблеме медицинского характера.
Вижу цель, не вижу препятствий Когда я похудею на 100 килограммов и цель нынешнего момента будет достигнута, я просто буду продолжать жить. У меня есть личные планы - путешествовать, заниматься спортом, делать вещи, которые сейчас мне недоступны. Я достаточно здорова, чтобы еще многое попробовать.
Но цель блога - не только мое похудение.
Поэтому я неделями не выходила из дома. Сейчас я от этого полностью отказалась и удалила из смартфона все сервисы, включая такси. Ежедневно я прохожу не меньше 10 тысяч шагов, если не добираю - наматываю круги вокруг дома. Но бывает и 20-25 тысяч шагов. Например, был очень суетный день. Правда, устают ноги, особенно зимой, когда скользко. Я очень хочу подключить спорт, а именно плавание. Но пока нет никакой возможности: и график совершенно дурацкий, и финансово сейчас не готова.
Много других расходов, а мне хочется именно спортивных занятий с тренером, программы и результатов. Плавать я и так умею. Не знаю, открою ли я вам Америку, но... Без вариантов. Никакие "проблемы со здоровьем и гормональный сбой" не являются отговоркой. Человек без зависимости кинется исправлять ситуацию много раньше, он просто никогда не дойдет до такого веса. И даже если мы, едоголики, РППшники, толстяки, худеем, мы остаемся зависимыми. И относиться к этому надо так же, как к проблеме медицинского характера. Вижу цель, не вижу препятствий Когда я похудею на 100 килограммов и цель нынешнего момента будет достигнута, я просто буду продолжать жить.
У меня есть личные планы - путешествовать, заниматься спортом, делать вещи, которые сейчас мне недоступны. Я достаточно здорова, чтобы еще многое попробовать. Но цель блога - не только мое похудение. Я наблюдаю за происходящим в интернете, в подобных блогах о похудении - и прихожу в ужас. От бестолковых марафонов по похудению - бессмысленных и вредных, от хейта, от комментариев, от советов гуру, у которых нет ни образования, ни опыта. У меня есть опыт ведения групп как психолога, хотя сейчас я не практикую. Поэтому я решила, что об этом надо говорить, надо предупреждать. Своего рода цеховая солидарность: я знаю, что таким образом себе можно только навредить, а полные люди думают, что это принесет им пользу. Еще я хотела через блог объяснить, что система питания - всего лишь на втором месте.
Самое важное - то, что происходит в голове. Пока ты не разберешься в самом себе и не узнаешь, что с тобой происходит, похудеть невозможно. Это комплексная проблема. Но начинать ее решение надо с эндокринолога и сдачи анализов. Возможно, кому-то потребуется психотерапевт - убедиться, что нет РПП, например. В моем случае этот диагноз было поставить сравнительно легко, потому что у меня началась клиническая депрессия.
Нужно, чтобы организм в полной мере получал все необходимые вещества. Если их не будет - он начнет "тянуть" из самого тела поэтом волосы выпадают и ногти ломаются. Сегодня вы похудеете - а завтра проблем со здоровьем не оберешься.
Любовь и забота о своем теле выражается в том, что вы откажетесь от врденостей типа чипсов и хот-догов , станете больше двигаться, не наедаться на ночь.
Андрей Беловешкин, врач Минус 14 кг — в том числе на «пауэрлифтинге с коляской и ребёнком» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 14 кг. За какой срок: несколько месяцев. В чём секрет: ходьба пешком плюс вынужденный «пауэрлифтинг» с коляской и ребёнком. Спойлер: со временем без проблем поднимался по лестнице на 30 этаж. В феврале 2022 года, как и многие, я уехал с семьёй в Батуми. Весил тогда 92 кг, потому что удалёнка, семейная жизнь и минимум активностей. В Грузию мы прибыли налегке, без машины. И в первый же день поняли, что и не станем её покупать, — из-за того, как водят местные.
Цены на такси в Батуми доступные, но сами авто — прокуренные Prius — доверия не вызывали. Да и в пробках часто стояли. А общественный транспорт — на незнакомом языке. Поэтому мы ходили пешком. Особенно я. Мы взяли за правило гулять по набережной, ходили по магазинам то в той, то в другой части города — да почти всюду. И так привыкли, что в сезон нам было проще и быстрее подняться самим на 30 этаж, чем полчаса ждать лифта. Стоит отметить, что в Батуми нет безбарьерной среды, поэтому к моим кроссфит-нагрузкам ещё добавился пауэрлифтинг с коляской и ребёнком, которую каждые 50-100 м нужно было то поднять, то перенести. Сейчас мы живём уже в Польше, здесь другая среда, но привычка ходить пешком осталась. Режим дня я не менял, спортом дополнительно не занимался, вино, пиво и хинкали стороной не обходил.
Через месяц после переезда мой вес поднялся с 82 кг до 86 кг, но мы начали больше есть овощей, и вес быстро пришёл в норму. В Польше мы питаемся так же, но ещё отказались от сладкого. Ну и появилась возможность развить успех — не только гулять, но и иногда посещать бассейн. Это помогло дойти за четыре месяца с 82,5 кг до 78,5 кг. Простых привычек, как в этом случае, — замены фастфуда на овощи, ежедневных прогулок и подъёма по лестнице пешком — зачастую уже достаточно, чтобы подтолкнуть движение веса вниз. Андрей Беловешкин, врач Минус 20 кг, но «диета сказывалась на работе» Пол и рост: мужчина, 176 см. Результат: минус 15 кг дважды со 100 до 85 кг; с 95 до 80 кг. За какой срок: примерно четыре месяца. В чём секрет: питание и физические упражнения 15-20 минут в день. Спойлер: диета может подрывать продуктивность.
Дважды скидывал по 15 кг. В первый раз — со 100 кг до 85 кг, потом уже с 95 кг до 80 кг. Мне кажется, я худел довольно быстро. В первый раз моя диета сказывалась на работе: я был сонным всё время, чувствовал апатию, боролся с прокрастинацией. Во второй раз худел после того, как уволился, и было проще. Несколько раз я пробовал сбросить вес с помощью бега — оказалось, не моё: я не выдерживал, срывался и переедал. В итоге решил худеть через дефицит потребляемых калорий. Свою дневную норму я рассчитывал по формуле: свой вес умножал на 24 и отнимал 1000 калорий — это тот дефицит, который я создал для себя. То есть, веся 100 кг, я потреблял в день 1400 калорий в самом начале и 1000 — спустя четыре месяца. Каждое утро я взвешивался и делал записи.
На графике ниже видны резкие скачки — это я посещал мальчишники и свадьбы, но вот что стало открытием: за каждым скачком следовал быстрый спад. Первые три недели моя диета была безуглеводной: как правило, мой рацион составлял салат из капусты, помидоры, белый сыр, малосольный огурец, филе курицы и три-четыре миндальных ореха. Затем я переключал диету на сложные углеводы: в основном это гречка плюс лук, морковь и грибы или овсянка, ложка мёда и несколько долек банана. Я ел пять раз в день: с 10:00 до 18:00, если не получалось уложиться в это время, то мог поужинать в 19:00, но не позже. Время между приёмами пищи — два часа. Между большими — такими как завтрак, обед и ужин: четыре часа. На второй завтрак и полдник — фрукт, например, яблоко, или же я выпивал экспоненту. Ещё я принимал комплекс витаминов, начинать нужно сразу, как садишься на безуглеводную диету. Спорт тоже нужен, но без фанатизма. Просто стоит напоминать организму, что мышцы используются.
У меня, как правило, это занимало 15-20 минут в день: подтягивания, отжимания, работа со сборными гантелями. Последними можно прорабатывать что угодно. Худея в прошлый раз, к финалу я мог отжаться от пола 35-40 раз и 12 раз подтянуться — при том, что к такому результату вовсе не стремился. Подсчёт калорий хорошо работает для скрупулёзных и системных людей. Домашние тренировки для них же — отличная замена залу, так как экономят время на дорогу. Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг, деля «любую порцию пополам» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 15 кг с 95 до 80 кг. В чём секрет: питание, семичасовой сон, 50-100 отжиманий в день и прогулки пешком. Спойлер: ни одна схема похудения не должна быть чудовищно сложной. Худел в 2018 году.
По типу телосложения я мезоморф спортивный тип , после окончания вуза забросил зарядку и походы в зал, стал делать карьеру — и с её развитием приобрёл и усугубил вредные привычки вроде курения, регулярных вечеринок, фастфуда, плохого сна, замены спорта на игры в PlayStation. В итоге добрался до 95 кг. Избавлялся от лишнего веса предельно простым способом и продолжаю придерживаться примерно того же подхода вот уже пятый год: я ем абсолютно всё, но любую порцию делю пополам. Теперь сладкое позволяю себе не более раза в неделю, cheat day день, в который человек отклоняется от привычной диеты — в выходной с семьёй. Алкоголь — только по исключительным случаям. Ещё сплю стабильно по семь часов, ко сну отхожу не позже 00:00, а подъём у меня — до 8:30. В день я делаю от 50 до 100 отжиманий. С работы домой иду пешком, чтобы в будние выходило 3-6 км, если только погода не совсем бедовая. С недавних пор добавил бассейн и баню или сауну в выходные.
Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело
MURADIMOVAКакой человек в разумном сос. Диеты и похудение. Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью? Похудение участницы реалити-шоу «Дом-2» Майи Донцовой. Экспресс-диеты для быстрого похудения, сбрасываем вес в условиях форсажа, как похудеть когда у тебя совсем нет времени?
Дневник питания за 24.08.2023
Личная история о быстром похудении без особых усилий. 5 причин для похудения; или психологический подход к диете 1, 2, 3, 4 Marin4ik» Ср фев 11, 2009 1:30 pm. плюс 15 килограмм (это притом что взвешивалась я только тогда, когда чувствовала, что хоть немного похудела, а в худшие времена было больше). Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.