Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо».
Эффективная диета на 2 недели для похудения
За это время вы скинете до 10 кг. Потом делается месяц перерыва — обязательно на правильном питании, и после этого диету можно повторить. Перед началом диеты обязательно получите консультацию у диетолога. Питание день через два — это идеальный способ похудения для тех, у кого нет времени часто заниматься физическими нагрузками. Временная разгрузка организма полезна для здоровья. Питание через 20 дней после колостомы: принципы питания, что можно есть? Колостома: нужно правильно питаться Колостома — это противоестественный задний проход, искусственно созданный свищ для выхода каловых масс наружу. Показаний для костоломы много, начиная от травм кишечника и заканчивая онкологией. Через 20 дней после установки такой системы назначается особое питание. Что можно есть? Четко распланированной и соответствующей под каждый организм диеты после колостомы — нет.
Ведь каждый человек и его состояния и болезни индивидуальны. Доктор назначает всем пациентам с колостомой свою строгую диету. Но есть некоторые советы по диете, к этим советам должен прислушаться каждый человек: Диета, прописанная врачом, должна соблюдаться постоянно, так как кишечник работает и выделает газы и кал круглосуточно, несмотря на то, что в нем есть или нет еды. В сутки нужно выпивать не менее 1 литра воды. Запрещено кушать сырые овощи, жаренные и острые блюда, а также еду, причисленную к семейству бобовых в течение 90 дней. Нужно употреблять сорта мяса с наименьшим количеством жира говядина, отварная курятина, индейка. Откажитесь от продуктов со слабительным эффектом — это свежие овощи и фрукты, хлебобулочные изделия, специи и приправы. Старательно пережевывайте всю еду. Также нужно отказаться от пищи, которая раздражает кишечные ткани. Стоит отказаться от ягод и цитрусовых.
Они могут не только слабить кишечник, но и раздражать его стенки. Следуя этим советам ваша пищеварительная система быстро восстановится, и вы сможете вернуться к обычному рациону питания.
Из напитков разрешены кефир, ряженка с пониженным содержанием жира, чай, кофе, вода без газа. Что нельзя есть На английской диете запрещены растительные масла и другие жиры, жирные сорта мяса и рыбы, жирные сорта молочных и кисломолочных продуктов, кондитерские изделия, мучные продукты, жареные блюда, копчености, соль, а также сладкие газированные напитки. Меню на 21 день для английской диеты Первые два дня английской диеты, а также 21 день являются разгрузочными — в эти дни разрешены только молочные и кисломолочные напитки, немного черного или ржаного хлеба. С 3 дня начинается чередование: 2 дня белковой диеты, 2 дня фруктово-овощной. Нужно питаться как минимум 4 раза в день, а последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. На английской диете рекомендуется ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды.
Читайте также.
Шестой день обед — томатный сок, «паровой» кролик, груши; ужин — фруктовый салат из дыни, персика, апельсина и яблок Седьмой день обед — стручковая вареная фасоль, патиссоны, курица без кожи, мандарины — 2 шт. Примерное меню диеты Магги на третью неделю: «Методика как образ жизни» Первый день в течение дня рекомендуется употреблять любые фрукты, за исключением фиников, манго, инжира, бананов и винограда, в неограниченном количестве Второй день с 08:30 до 18:00 рекомендуется употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей. Важно избегать их сочетания с сухими злаками и картофелем. Третий день в течение суток допускается употребление овощей и фруктов в неограниченном объеме. Кроме того, помимо утоления голода, они положительно влияют на организм, обеспечивая его питательными веществами. Рекомендуется предпочитать отварные овощи на 17-й день диеты Магги. Четвёртый день в течение дня разрешается употреблять только вареные овощи, исключая белокочанную капусту, листья салата, а также отварную или паровую рыбу, такую как минтай, хек, щука, судак, пикша, треска, окунь.
Пейте столько жидкости, сколько вы можете выпить и чувствовать себя комфортно, постепенно увеличивая количество воды до 1 литра. Можно пить воду без газа, бульон, чай и кофе без кофеина, ромашковый чай, шиповник. Старайтесь не пить из трубочки, чтобы не заглатывать лишний воздух, и не вызывать неприятную отрыжку. Важные моменты Первую неделю не нагружайте себя слишком большой физической нагрузкой. Значимые дефицит калорий при нагрузке только усугубляется, что приводит к слабости, сонливости, плохому настроению. Главное сейчас — адаптироваться к новым условиям , поэтому идеальная физическая нагрузка в этот период — это обычная прогулка на свежем воздухе. На третий день после операции вас выписывают домой при отсутствии противопоказаний. В первую неделю, чтобы получать хотя бы минимальное количество белка и энергии, можно пить коктейли на основе различных белковых смесей. Это может быть свороточный изолят, изолят соевого протеина или готовые напитки сипинги для питания.
Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!
12 главных правил Разрешенные, запрещенные продукты (таблица) Результаты Плюсы, минусы Меню на 2 недели Меню на 4 недели Правильный выход из диеты Творожный вариант. Какие диеты помогают похудеть за 2 недели Как же сбросить 10 кг за 2-недельный срок? Бариатрическая диета на 1-й недели после бариатрической операции. Такая диета снимет отеки, нивелирует углеводную жажду и позволит сбросить от 2 до 11 кг за неделю.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА НА 2 НЕДЕЛИ 💡 КАК БЫСТРО УБРАТЬ ПИВНОЙ ЖИВОТ ⚡
О том, в чем ее суть, сколько килограммов уходит за 7 дней при таком режиме питания, примерное меню на неделю с фото — в материале РИА Новости. Врач предупредила, что непродуманная диета приводит к набору веса и старению внутренних органов. При этом японская диета предусматривает минимум углеводов и калорий.
Диета на 2 недели
Низкоуглеводная Достаточно жёсткая диета на 2 недели, похожа на Кремлёвскую. В рацион включаются только те продукты, в составе которых — минимум углеводов. Потребление жиров ограничено. Японская Она более строгая и пропагандирует отказ от соли или хотя бы её минимизацию. Вариант 1 Вариант 2 Вегетарианская Из всех коротких диет вегетарианская считается самой здоровой и щадящей при котором удается сбросить до 6 кг веса. Диета тощая Самый экстремальный вариант похудения, в рамках которого предлагается практически полностью отказаться от еды. В течение суток разрешается съедать ограниченное количество продуктов минимальными порциями.
Поступление пищи в организм позволяет получить минимальный запас сил и не упасть в голодный обморок. Диета была разработана американскими диетологами специально для людей с лишним весом, которые планируют избавиться от жировых отложений в сжатые сроки. Главные преимущества диеты — доступность и эффективность. Первые результаты становятся заметны уже через 3 дня голодания. Недостатки: Постоянно ощущается чувство голода, особенно в первые дни диеты; Огромное количество противопоказаний, диета может привести к обострению множества серьезных хронических заболеваний; Для соблюдения диеты нужна огромная сила воли, часто будут возникать предпосылки нарушить правильное питание и побаловать себя чем-то вкусненьким; В организм не поступают необходимые витамины и микроэлементы, в связи с этим обязателен прием витаминных комплексов; Из-за голодания пациент часто сталкивается с головокружениями, испытывает усталость и апатию.
Отзыв о яичной диете Магги Отзыв о яичной диете Магги Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь.
Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним. А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3. Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех. Еще одна прелесть диеты — после нее ты не набираешь прежний вес.
Ужин: мясо кроме баранины жареное или вареное, кусками или в виде фарша без жира. Четверг Обед: фрукты одного вида в любом количестве апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Ужин: жареное или вареное мясо ломтики или фарш без жира , кроме баранины, салат из овощей. Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи одного вида кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек.
Ужин: рыба вареная или жареная, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин: мясо кроме баранины жареное или вареное, салат из овощей. Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи любые, кроме картофеля. Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед: жареное или вареное мясо, овощной салат. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Так вы ничего не добьётесь и скорее прибавите в весе. Если ваша обычная жизнь течёт в умеренном темпе, то просто добавьте дополнительную прогулку, немного фитнеса или йоги. Всё, чем вы будете активно заниматься, должно не выматывать вас, а придавать бодрости.
Соблюдение этих трёх правил даст прогнозируемый, устойчивый результат по приведению тела в порядок. Дополнительно я бы порекомендовал выдерживать питьевой режим. При похудении он составит около 3,5 литра в день для мужчин и 2,5 литра для женщин. Вода должна быть чистой, тёплой и без газа. Здесь рассказали, можно ли пить воду во время тренировки и как это повлияет на результат. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Эффективная диета на 2 недели для похудения
Значимые дефицит калорий при нагрузке только усугубляется, что приводит к слабости, сонливости, плохому настроению. Главное сейчас — адаптироваться к новым условиям , поэтому идеальная физическая нагрузка в этот период — это обычная прогулка на свежем воздухе. На третий день после операции вас выписывают домой при отсутствии противопоказаний. В первую неделю, чтобы получать хотя бы минимальное количество белка и энергии, можно пить коктейли на основе различных белковых смесей.
Это может быть свороточный изолят, изолят соевого протеина или готовые напитки сипинги для питания. Как правило, они продаются в аптеках или магазинах спортивного питания. Обычно одна мерная ложка такой смеси содержит от 10 до 30 граммов белка.
Она разводится с водой, с разбавленным соком или молоком, в зависимости от того, что вам более по вкусу. Также нужно быть готовыми к тому, что вкус этой смеси вам может не понравиться и нужно будет ее заменить на другую.
Современные специалисты, действительно, могут рекомендовать при инсулинорезистентности исключать молоко и молочные продукты.
Это связано с понятием гликемического индекса, ГИ насколько повышается уровень глюкозы в крови от определенных продуктов и инсулиновый индекс, ИИ насколько употребление определенных продуктов влияют на поднятие уровня инсулина. Оказалось, что ИИ от молочных продуктов довольно высок и сопоставим с ИИ белого хлеба и даже чуть выше. Однако я за то, чтобы НЕ исключать целиком группы продуктов исключение составляют случаи индивидуальных особенностей, непереносимости, аллергии.
Для остальных я бы рекомендовала оставлять приём молочных и кисломолочных продуктов, поскольку у них есть ряд положительных функций источник легко усваиваемых белков, кальция и т. Решением может быть переносить приём молочных продуктов на утренние часы первую половину дня, учитывая их довольно высокий ИИ. И, конечно, быть умеренным в количестве.
Итог: я за соблюдение сбалансированного рациона и снижение веса как основного источника высоких показателей инсулинорезистентности Марго 10 июля 2023 Меню для богатеньких… А попроще рецепты можно, без всяких там киноа, булгура и пр.? Я, например, живу в маленьком городке и у нас нет больших супермаркетов. Да и зарплата у меня не позволяет накупать заморские продукты.
Выходит, мне снизить инсулин с помощью диеты не судьба? Ответ: Марго, меню составлено из продуктов, которые можно купить в супермаркете у дома. Булгур и киноа — это не заморские продукты: Возможно, они и в Вашем магазине есть.
Вы просто не обращаете на них внимания. Если же нет, обратитесь к диетологу со списком продуктов, которые есть у Вас: Аноним 4 июля 2023 У обезжиренной молочки выский инсулиновый индекс, у кефира ИИ 98!!! У вареного картофеля ИИ 121, как при таких скачках инсулина будет нормализован его уровень?
Зразы со шпинатом 500 г говядины, 300 г свинины, упаковка замороженного шпината, 2 луковицы, перец, соль — по вкусу Фото: thinkstockphotos. Сформировать лепешки, выложить в центр немного тушеного на воде шпината и придать лепешкам форму котлеты. Овсяный суп 1 ст. Добавить мелко нарезанный картофель. Лук с морковью спассеровать на масле и заправить суп. Добавить рубленую зелень, соль. Довести до кипения, варить не более 1 минуты и снять с огня.
Три легких ужина Голландский суп 200 г стручковой фасоли, 1 луковица, 300 г цветной капусты, 100 г твердого нежирного сыра, 1 ст. Пока готовится фасоль, нарезать лук, цветную капусту разобрать на соцветия. Лук обжарить в масле, добавить капусту, немного воды и потушить 2—3 минуты.
Единственный минус — он не очень разнообразен, но в целом все в пределах нормы. Плюс у нее хороший список тренировок, которые также благотворно влияют на фигуру». У вас должно быть четкое понимание, что, потребляя абсолютно любой тип пищи при условии, что ваш рацион будет с дефицитом калорий, вы похудеете. Например, если вы весь день едите только шоколад, но определенное количество в ограниченном калораже, то тоже сможете похудеть. Но другой момент — здоровье, правильный баланс нутриентов, витаминов, минералов в организме.
Системная диета
Правильно подобранные экспресс-диеты при отсутствии противопоказаний помогут безопасно для организма похудеть за 2 недели. В данной статье вы найдёте подробное меню для яичной диеты на две 2 недели в таблице, а также познакомитесь с основными правилами и преимуществами этого метода похудения. Далеко не многие знают, как похудеть за две недели на диете, включающей в себя супы. Если голодание длится две недели, после этого времени, не меньше 14 дней, проводится выход из этой диеты. Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками. диет для снижения веса.
Диета Магги на 2 недели
Хотя скорость похудения индивидуальна, по отзывам до и после все же можно привести некоторые средние цифры. Однодневная разгрузка — 1-2 кг из них собственно жира — около 300 г Три дня — до 5 кг Недельное очищение — до 7 кг Две недели питьевой диеты — до 13 кг Трехнедельный питьевой рацион — 18 кг Изучив материал, мы готовы согласиться, что результативность питьевой диеты сомнению не подлежит. Тонкости, скорее, в другом: как остаться здоровым, закрепить достигнутый результат и не набрать снова утраченные килограммы. Как готовиться и входить в похудение Повторимся: перед началом питьевой диеты на 3 и более дней обязательно проконсультируйтесь с врачом. Выдержать подобный стресс может лишь полностью здоровый человек.
Специалист оценит риски, которые существуют в конкретной ситуации. В некоторых случаях разгрузка и голодание без должного медицинского сопровождения могут привести к инвалидности. Готовимся к очищению заранее и не начинаем его по прихоти — внезапно. Общие рекомендации следующие.
Выбираем продолжительность очищения. Если вы вообще никогда раньше не пробовали худеть, то лучше остановить выбор на разгрузочном дне раз в неделю, в том числе и на обычной пище. Когда опыта станет больше, переходите к однодневным питьевым разгрузам. Только после этого пробуйте очищаться жидкостями три дня подряд.
Здесь вы узнаете всю нужную информацию о разгрузочных днях. Белковые, фруктовые, на кефире и овощах: разнообразно и безопасно! Даже трехдневный питьевой разгруз — не так прост, как может показаться на первый взгляд. Переходите на 3 дня без твердой пищи тогда, когда однодневные разгрузки стали естественным событием.
Эта постепенность справедлива всегда! Пробуйте только пить 5, 7 и более дней подряд лишь когда 3-х дневный период переносится без перенапряжения. Купите глюкометр и постоянно проверяйте уровень сахара в крови. Если уровень опустился слишком низко, немедленно обращайтесь к врачу.
К коротким 1-3 дня вариантам начинаем готовиться за сутки. Переходим на легкую пищу желательно, приготовленную на пару и уменьшаем порции. Наедаться до отвала — не следует. Длительные варианты 7-30 дней требуют как минимум трехдневной подготовки.
Переходим на легкоусвояемые овощи, фрукты, каши из круп. Уменьшаем порции. Пьем не менее двух литров воды в день. Отказываемся от мяса и сахара.
Можно включить в рацион пудинги, сладкие каши, мучные сладкие изделия в небольшом количестве В пятницу запрещены острые приправы, яйца, рыба, мясо и грибы Суббота — Сатурн в этот день следует выбирать черные продукты Черный хлеб, гречка, черная треска, черная икра ее можно только на завтрак и не более 1 чайной ложки , горький шоколад, маслины. Полностью отказаться нужно от острых и пряных продуктов. Не включают в рацион копчености, консервы, чеснок.
Воскресенье — это день Солнца. Еда преимущественно должна иметь оранжевый оттенок. Хурма, тыква, апельсины и мандарины, мед.
Из алкогольных напитков разрешено немного пива. От чая нужно отказаться, отдав преимущество воде. Тяжелые блюда в том числе рыбные и мясные.
Кефирная диета С помощью такого питания можно за 14 дней сбросить до 5-7 кг. Этот вариант снижения веса сложнее перенести, так как рацион крайне скудный. Однако у него есть и преимущества: Это одна из самых легких диет на 2 недели, так как она не требует долгих приготовлений.
Кефир можно пить в любое время даже на работе и в дороге. Высокая эффективность. Благодаря дефициту калорий в рационе организм вынужден заимствовать энергию из запасов.
Кроме того, выводятся излишки жидкости. Для достижения хорошего результата следует придерживаться нескольких правил: Кефир всегда должен быть только свежий. Жирность этого продукта должна быть низкой.
Приемы пищи должны повторяться через равный промежуток времени. Весь суточный объем продуктов делят на равные порции. Использовать соль, сахар и другие усилители вкуса запрещено.
День недели Список продуктов и их суточный объем Понедельник 1,5 л кефира, несладкие фрукты в количестве 1 кг предпочтение следует отдавать кислым сортам яблок, разрешены несладкие груши Вторник 1 л кефира, картофель средних размеров — около 4 клубней корнеплоды лучше всего отварить или запечь без усилителей вкуса Среда 1 л кефира, 1,5 л воды минеральной Четверг филе куриное — около 0,5 кг вареное или приготовленное на пару без соли , 1 л кефира Пятница кефир в количестве 1 л, яблоки зеленые — 1 кг Суббота кефир около 1 л, 1 кг овощей помимо картофеля можно включить в рацион капусту, лук, перец, огурцы и помидоры Воскресенье повторяется рацион среды Снижение веса зеленым чаем Этот напиток широко известен в качестве продукта, борющегося с лишними килограммами. Он уменьшает чувство голода, способствует быстрому выводу лишней жидкости и ускоряет процесс снижения веса. Диетологи предлагают быстрый способ похудеть на 5-6 кг, который базируется на ежедневном употреблении зеленого чая.
Среди них — противостояние процессу гликации засахаривания белков организма и накоплению вредного атерогенного холестерина. Увеличить ежедневную физическую активность Главное, не уйти в крайность и не начать ежедневно пробегать по 5 км и делать силовые тренировки. Так вы ничего не добьётесь и скорее прибавите в весе.
Если ваша обычная жизнь течёт в умеренном темпе, то просто добавьте дополнительную прогулку, немного фитнеса или йоги. Всё, чем вы будете активно заниматься, должно не выматывать вас, а придавать бодрости. Соблюдение этих трёх правил даст прогнозируемый, устойчивый результат по приведению тела в порядок.
Дополнительно я бы порекомендовал выдерживать питьевой режим. При похудении он составит около 3,5 литра в день для мужчин и 2,5 литра для женщин. Вода должна быть чистой, тёплой и без газа.
Итак, меню на неделю выглядит следующим образом: Понедельник — 1 литр молока. Вторник — сок без сахара любого вкуса и 200 граммов обезжиренного творога. Среда — только вода без газа, подсластителей и вкусовых добавок. Четверг — запечь в духовке четыре средние картофелины и есть их в течение дня. Также разрешается выпить 1 литр несладкого сока. Пятница — 1 кг яблок желательно зеленых. Суббота — 200 граммов отварной несоленой говядины, сок. Воскресенье — литр кефира. С понедельника рацион повторяем. При таком режиме ежедневно вы будете терять до 1 кг.
Поскольку питание довольно скудное, рекомендуется не изнурять себя физическими нагрузками. Напротив, старайтесь меньше двигаться, иначе из-за нехватки калорий вы потеряете сознание. Идеальное время для похудения — лишенное стрессов и сильных изменений в ритме жизни. Лучше всего худеть в отпуске дома, когда вероятность недосыпа и повышенной физической активности будет сведена к минимуму. Выход Выходить из такой диеты на 14 дней надо особенно осторожно. Переходный период должен длиться около месяца — в два раза больше, чем вы худели. Ни в коем случае по завершении марафона не набрасывайтесь на еду. Иначе не просто вернется вес, но и организм после такого стресса даст сбой. Постепенно вводите в рацион легкие продукты, добавляя их понемногу. Сначала лучше разнообразить меню кашами и бульонами, потом расширить рацион отварными овощами, фруктами.
И только на четвертой неделе можете побаловать себя полноценным ужином с гарниром и салатом. Связанные вопросы и ответы: 1. Что такое голодная диета и как она помогает сбросить 15 кг за 2 недели Голодная диета - это строгий режим питания, при котором количество потребляемых калорий сильно сокращается. Она основана на идее, что организм начинает сжигать жировые запасы из-за дефицита энергии. Благодаря этому можно быстро сбросить вес. Однако голодная диета может быть вредна для здоровья и не рекомендуется без консультации с врачом. Какие продукты можно употреблять на голодной диете На голодной диете рекомендуется употреблять нежирные белки, овощи, фрукты, зеленый чай. Важно контролировать количество углеводов и жиров, чтобы не нарушить режим питания. Вода также играет важную роль, поэтому ее нужно пить в достаточном количестве.
По-сезонному вкусная летняя диета на 2 недели
По четвергам обед состоит из огуречно-томатного салата, на полдник можно яблоко, а ужинать необходимо вареным яйцом и обезжиренным творогом. В пятничные дни можно есть яичко и салатик, а на ужин должна быть запеченная рыбка и огуречный салат. По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом. По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока. Не следует забывать, что за 2 часа до приема пищи нужно выпивать стакан воды, и ни в коем случае не пить ее во время еды. Диеты от знаменитостей Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме.
Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона. Похудение по методике Майи Плисецкой Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней. Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы.
Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла. Похудение по методике Марии Порошиной Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время. Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион: В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками.
Все это нужно растянуть на целый день. На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г. На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь.
Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним. А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.
Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех. Еще одна прелесть диеты — после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда!
Возможны резкие скачки артериального давления. Шестиразовый режим питания далеко не всем подойдет. Предполагаются занятия в тренажерных залах — что не всегда возможно. Повторное проведение этого варианта белковой диеты на 14 дней возможно не раньше чем через месяц.
Любые хронические заболевания во время диеты могут обостриться. Витаминов, микроэлементов и минералов во время диеты организму недостаточно и отрицательный эффект только усиливается при дополнительных нагрузках.
Увеличить ежедневную физическую активность Главное, не уйти в крайность и не начать ежедневно пробегать по 5 км и делать силовые тренировки. Так вы ничего не добьётесь и скорее прибавите в весе.
Если ваша обычная жизнь течёт в умеренном темпе, то просто добавьте дополнительную прогулку, немного фитнеса или йоги. Всё, чем вы будете активно заниматься, должно не выматывать вас, а придавать бодрости. Соблюдение этих трёх правил даст прогнозируемый, устойчивый результат по приведению тела в порядок. Дополнительно я бы порекомендовал выдерживать питьевой режим.
При похудении он составит около 3,5 литра в день для мужчин и 2,5 литра для женщин. Вода должна быть чистой, тёплой и без газа. Здесь рассказали, можно ли пить воду во время тренировки и как это повлияет на результат.