В Кемерове стоматологи могут получать в среднем по 150 тыс рублей. При поиске вакансий и определения сколько зарабатывает стоматолог, встречаются объявления, где бюджетные стоматологические клиники предлагают место стоматолога-хирурга всего за 15 тыс. руб. в месяц. Большинство главных врачей кузбасских больниц зарабатывает от 100 до 200 тысяч рублей в месяц. В Кемерове стоматологи могут получать в среднем по 150 тыс рублей. Если вы заинтересованы в карьере стоматолога, изучение различных специальностей и их зарплат может помочь вам определить, какая из них подходит вам.
Сколько зарабатывают стоматологи в России
Нижегородский стоматолог — о зависти коллег, зарплате и работе на двух ставках. Сколько зарабатывает стоматолог в Москве: ортодонт, ортопед, хирург, детский зубной врач. За несколько месяцев нижегородцу удалось выйти на доход в 40 тысяч рублей. Сколько зарабатывает Зубной врач в России? По данным , средняя зарплата Зубного врача в России за 2024 год ‒ 44 631 рубль. За месяц заработная плата изменилась на 2.6% ‒ с 43 495 до 44 631 рубль.
Аналитики выяснили, в каких регионах России самые высокие зарплаты у стоматологов
Сколько получает главный врач стоматологии в России? Где самые высокие зарплаты главный врач стоматологии? Работодатели Россия, удобная занятость, поиск работы с стал проще! Всегда свежие вакансии от прямых работдателей. Статистика зарплат на должности Врач стоматолог-терапевт, узнайте, сколько в среднем зарабатывает Врач стоматолог-терапевт, в каких компаниях самая высокая и самая низкие оплаты труда на позиции Врач стоматолог-терапевт в России. Айтишники среди врачей: какие медики в Оренбурге зарабатывают больше всех? врач, занимающийся диагностикой, лечением, профилактикой заболеваний не только зубов, но и полости рта, челюстей, пограничных областей лица и шеи.
Средние зарплаты профессии Врач стоматолог-терапевт в России
Работы на три часа. Пациентка довольна, расплачивается. Отдает около 20 тысяч. Новая пациентка. Ей нужно поправить зуб, который делали ранее.
Почти час исправляю, но ей все равно кажется, что зуб не такой идеальный, как соседний, который тоже делала я. Говорю, что не могу больше задерживаться — придется приходить еще раз. Тогда я переделаю зуб целиком, а не часть, как сегодня. Я в принципе понимаю, что она хочет и как это исправить.
Пациентке нужно, чтобы зуб был более объемный и выпуклый. Но все равно такие ситуации немного раздражают. Не сказать чтобы раздражающие пациенты встречались очень часто. Эта пациентка даже не относится к категории неадекватных.
Неадекватные — это с агрессией, претензиями, эмоциями, которые не умеют объяснить свои жалобы. Я стараюсь таких отсеивать еще на этапе консультации, но не всегда получается. Нынешняя же понятно выразилась, и в целом к ней вопросов нет. Из ряда вон выходящие ситуации случаются редко, обычно все решается на уровне разговоров.
Если приходится делать финансовый перерасчет — это уже из ряда вон. Но я научилась относиться к этому спокойно. Приходит пациент на профгигиену и консультацию. Объясняю ассистентке, куда что класть после смены.
Ей понравились мои работы, и она хочет записать ко мне свою маму. Говорю, что надо посмотреть, что можно сделать. Пью кофе в кофейне у работы. Переписываюсь с подругой, которая вчера звонила.
Она в упадке. Иду домой с работы. Если не торопиться, можно дойти за 25 минут. Я дома, ем свои коробки.
Внутри рыбные котлеты с соусом и ленивый фаршированный перец. Нужно разобраться с оставшимися рабочими вопросами. Смотрю 3D-снимок пациента, чтобы переслать смежному врачу скрины, так как у нее не открывается изображение. Это врач, которому я отдаю те манипуляции, что не делаю сама, в частности лечение и перелечивание каналов.
Пишу еще одному врачу по поводу того же пациента: это муж моей давней пациентки, здесь нужна комплексная работа. Передаю помощнице информацию по записям пациентов. Она у нас одна на нескольких врачей, помогает с переписками с пациентами — естественно, не бесплатно. Сумма небольшая, но и работа не занимает много времени и не требует больших знаний и умений.
Принимаю душ, опять звоню бабушке. Спрашиваю, как дела и не нужно ли чего. Предсказуемо ничего не нужно, бабушка очень скромная. Переписываюсь с другом, интересуюсь, как у него дела на личном, говорим о всяких мировых событиях и о кошках.
На февральские события я отреагировала плохо, у меня было такое состояние, что я заставляла себя выходить из дома. Я вообще против насилия. Уехать из России никогда не хотела: по менталитету считаю себя чисто русским человеком. Хотя некоторые друзья юности уехали, и таких не один и не два.
После первой недели я начала игнорировать новости и решила не вариться в этой теме, иначе было просто физически тяжело. На новость о мобилизации отреагировала не лучше — была злость. У меня тоже есть военный билет, и я подлежу призыву в третьей очереди. Предприятие, где работает мой парень, входит в ОПК.
Если ситуация будет ухудшаться, возможно, рассмотрим вариант с эмиграцией. Но не хотелось бы: на новом месте придется начинать все с нуля, столько лет пойдут прахом. Никогда не мечтала эмигрировать — и уж тем более так. После февральских событий первое время был дефицит товаров, связанных с моей работой.
Случился ажиотаж, на фоне скачков валюты многие материалы подорожали. При мне из стоматологического магазина скупали все коробками. Было как с гречкой в магазинах, только в более узкой теме. Потом, после стабилизации курса, цены опять откатились.
Из необходимого, слава богу, в принципе пока все есть. На мне санкции никак не сказались в плане потребления. Нет Farfetch — это, наверное, единственное. Но на фоне событий февраля казалось неважным, что и Айфонов у нас больше не будет.
Начинаю писать этот дневник, оказывается, работы здесь много. Я некоторое время сомневалась, писать или нет: боялась осуждения незнакомых людей, переживала, что меня узнает кто-то из знакомых. Хотя в этом дневнике и не будет ничего такого, что я скрываю от широкого круга людей. Так что можно сказать, для меня это выход из зоны комфорта.
Еще так получится посмотреть на свою жизнь со стороны, записывая всякие вещи. Так как, находясь внутри рутины, мы многого не замечаем. Заканчиваю с дневником, хочется отдохнуть. Переписываюсь с молодым человеком: мы сегодня не увидимся и ночуем порознь.
Познакомились мы в интернете, на специализированном ресурсе.
Чаще всего клиники по всей России этой зимой искали стоматологов средняя зарплата по РФ — 95 000 руб. Наивысшую среднюю зарплату работодатели предлагали специалистам в области стоматологии в Татарстане , она составила 148 000 руб. При этом, зарплата может быть и выше — сейчас в Казани ищут стоматолога-ортопеда с опытом работы от 3 лет, которому предлагают получать от 200 000 руб. На втором месте оказалась Свердловская область — там среднее зарплатное предложение для стоматологов этой зимой составило более 116 600 руб. Тройку лидеров замыкает Москва и МО со средним зарплатным предложением 100 800 руб. Такой уровень зарплаты скорее обусловлен большим спросом стоматологических клиник на младший медицинский персонал, например, ассистентов.
Березовской городской больницы Глеб Колпинский суммарно получал в двух учреждениях 237 тысяч. Главный врач Киселевского психоневрологического диспансера Ольга Синкина в прошлом году зарабатывала в месяц 236 тысяч рублей, глава первой горбольницы Новокузнецка Василий Мальчиков — 221 тысячу. Руководитель Кузбасского клинического фтизиопульмонологического медцентра имени Копыловой Кирилл Сибирь получал 208 тысяч. Начальник Кузбасского кожно-венерологического диспансера Евгений Белов указал, что зарабатывал по 204 тысячи в месяц. Согласно отчетам ряда кузбасских медучреждений, в прошлом году у них не было главных врачей, при этом заместители главврача, исполнявшие его обязанности, также демонстрировали солидные заработки. Например, заместитель главврача Кузбасской клинической больницы скорой помощи имени Подгорбунского Майя Промое показала средний месячный доход 201 тысячу рублей.
Но это если не считать всякого общения по работе, заказа материалов и подобного. Выхожу из дома: сегодня я записана на анализ к 12:00 в центре. Сажусь в метро, еду до центра. Сдаю анализ состава тела. Его посоветовала моя тренер, так как несмотря на питание и тренировки я все равно выгляжу чуть заплывшей жиром поверх мышц и не такой спортивной. Анализ делают так: на тело крепят специальные электроды и за счет разницы электропроводности узнают состав. Наверное, неправильно называть это анализом, скорее, это лабораторное исследование. Без него не могу, пью без добавок и сахара, на растительном молоке. Тренер говорит, ничего страшного. Это комфорт-плюс. Последний год езжу только на нем, мой парень это поддерживает, хотя сам иногда может поехать и в экономе. Но в экономе часто неадекватные водители, не говоря о самих машинах. Дома съедаю еще едва контейнера готовой еды — мясной рулет из индейки и рис с тефтелями. Потом иду в зал, я всегда хожу туда пешком. Я в зале. Переоделась и показываю тренеру результаты анализа. Она говорит, что в целом все неплохо. Спрашиваю, можно ли как-то снизить процент жира. Отвечает, что нужно добавить одно кардио помимо силовых и тенниса и сократить читмил с целого дня до одного приема пищи в неделю, а также пить больше воды. Новость про читмил расстраивает. Вообще, мне нравится заниматься спортом — и сам процесс преодоления себя, и ощущения после, и результат. У меня никогда не было лишнего веса по всемирным нормам, но само качество и заплывшесть тела оставляли желать лучшего. Занимаюсь регулярно полгода, до этого тоже были подходы, но делала перерыв. За питание взялась месяца три как, а без него смысла работать нет. Так как в этот раз занимаюсь два раза в неделю с тренером и действительно контролирую питание, результат мне нравится. За это время я сбросила 4,5 кг, максимум хочу еще 3 кг. Моя цель — не цифры на весах, а качество тела. Замеры тоже улучшаются. Проводим круговую тренировку, я иду в душ. Иду домой, звонит подруга, рассказывает, что умер ее друг детства. Я поддерживаю ее словами, но не всегда знаю, что сказать в такие моменты, иногда все равно теряюсь. Думаю, тут главное выслушать и дать человеку раскрыть свои чувства. Мы с ней дружим не так давно, нас свел случай. Это знакомая моего бывшего парня, она очень меня поддержала, когда мы расстались. Работает подруга сммщиком, в том числе ведет мои соцсети по работе. Общаемся с ней по интернету чуть ли не каждый день, но бывают перерывы, конечно: у всех своя жизнь. Видимся раз в пару месяцев, наверное. Это затруднительно: она живет далеко, у нее двое детей и больная мама. Съедаю предпоследнюю коробку еды. Ложусь на кровать без сил. Заказываю пиццу для парня в Yami Yami. Вообще, у нас традиция — я обычно что-то готовлю в этот день, но сегодня мне не очень и я сказала, что если он не возражает, закажу вкусную пиццу. Время интернет-шопинга. Первыми заказываю две коробки на магнитной застежке. Это на работу, чтобы было удобнее отправлять зубному технику слепки и получать от него назад коронки и виниры. Покупаю их на «Озоне». Потом ищу одежду. Мне нужен новый костюм для повседневной носки. Люблю стиль спорт-шик, долго смотрю варианты в магазинах. В итоге выбираю штаны и кофту Juicy Couture. К ним отдельно футболку и топ — уже на «Вайлдберриз»: за такие вещи стараюсь не переплачивать. Да и классический стиль ношу редко: он не всегда уместен. Но если что-то понравилось и вещь вписывается в мой стиль жизни и гардероб, в пределах разумного стараюсь себе разрешать. Вот такие брюки купила. Источник: juicycouture. Подкупает цена, думала, они дороже. Написано вполне живо, нашла по рекомендации в каком-то книжном канале. Мне нравятся разные книги. Почему-то любимые — это «Герой нашего времени», читала раза три-четыре, и автобиография Олега Тинькова «Я такой как все». Вообще, из всех публичных людей нашего времени люблю его чуть ли не больше всех. Из современного художественного нравится Халед Хоссейни, про жизнь на Востоке. Олег Тиньков внесен Минюстом в реестр иноагентов Читаю одну-две книги в месяц. Могу прочитать толстую книгу запоем за четыре-пять дней и потом недели две-три ничего не читать. Съедаю последнюю коробку еды. Это маринованная брокколи с чем-то. Никак не могу запомнить, что надо фотографировать еду для тренера. Приходит после работы и тренировки парень. Он ест свою пиццу, я пью чай без всего. Говорит, что я могу откусить маленький кусочек, так как была тяжелая круговая. Клянусь, такое первый раз, я не поэтому не худею.
Sorry, your request has been denied.
Если вы заинтересованы в этом карьерном пути, ознакомьтесь с лицензионными требованиями в вашем штате. Правила могут быть разными, но, как правило, начинающим челюстно-лицевым хирургам необходимо представить доказательства образования, профессиональной подготовки и сдать экзамен на получение лицензии. Сколько времени требуется, чтобы начать карьеру в самой высокооплачиваемой стоматологической специальности? Для поступления на самую высокооплачиваемую стоматологическую специальность может потребоваться от 12 до 14 лет обучения и подготовки после средней школы. Челюстно-лицевые хирурги получают как минимум две, а иногда и три степени, прежде чем начать свою карьеру. Это включает четырехлетнюю программу бакалавриата, четыре года обучения в стоматологической школе и от четырех до шести лет в ординатуре. Программа ординатуры обычно занимает четыре года без получения медицинской степени. Если специалист хочет получить медицинскую степень в дополнение к диплому бакалавра и стоматологической школе, он может пройти шестилетнюю программу обучения в ординатуре. Кроме того, если они хотят специализироваться на определенном виде хирургической стоматологии, например, на косметических процедурах, им может потребоваться шестилетняя ординатура.
Какие навыки необходимы специалистам в самой высокооплачиваемой стоматологической специальности? Челюстно-лицевые хирурги используют целый ряд технических и профессиональных навыков для выполнения своих специальных задач. Им могут понадобиться следующие навыки: Решение проблем: Челюстно-лицевые хирурги могут использовать навыки решения проблем для анализа и диагностики состояния пациента. Они также используют метод решения проблем, когда придумывают продуктивные решения для улучшения здоровья полости рта пациентов. Внимание к деталям: При обследовании и лечении пациентов челюстно-лицевой хирург может использовать навыки внимания к деталям, чтобы наблюдать и отслеживать информацию о состоянии здоровья. Это может помочь им ставить точные диагнозы и составлять планы лечения. Общение: Челюстно-лицевые хирурги общаются с пациентами, стоматологами и медицинскими работниками. Они могут использовать навыки эффективного общения, чтобы объяснять процедуры, выслушивать пациентов и рекомендовать уход за полостью рта.
Ловкость рук: Челюстно-лицевые хирурги работают с инструментами для лечения заболеваний полости рта пациентов. Во время хирургических операций им необходимо сохранять твердую руку и ловкость рук.
Она почти вдвое выше среднероссийских показателей — достигает 165 тысяч рублей. Что за свою зарплату получает стоматолог?
Чтобы увеличить доход, врачи берут больше пациентов, оказывают дополнительные платные услуги, совмещают работу одновременно в государственной и частной клинике. Что делать стоматологу, если он работает не в Москве? Смотрите видео под постом. Она врач-стоматолог.
После коучинга со мной Мария стала управляющей стоматологической клиники, создала экспертный блог, сайт, активно развивает соцсети. На момент записи интервью ее доход составлял 350 000 р.
Основатель сети частных стоматологических клиник Оренбурга рассказал о зарплатах, спросе на специалистов и образовании в индустрии. Образование: сначала придется платить самому Зарплаты: компенсация за годы дорогой учебы? Самые востребованные специализации стоматологов Какие еще специальности в медицине прибыльны? Кто богаче: «айтишник» или стоматолог? Высокие зарплаты в Оренбурге — прерогатива не только военных, «айтишников» и отдельных категорий госслужащих. Выйти на заработок от 100 тысяч рублей в первый год работы можно даже в нищей — как принято считать — медицине. Так ли сказочно хороша зарплата и работа стоматолога — мы узнали у главного врача оренбургской сети стоматологических клиник Максима Молчанова. Образование: сначала придется платить самому В Оренбурге учиться на стоматолога можно и в вузе, и в колледже.
Однако прежде за это придется отдать «кругленькую сумму»: в медицинском колледже для выпускников 9 классов бюджетные места не предусмотрены, Стоимость обучения начинается от 89 тысяч рублей в год. На коммерческой основе учиться смогут не все желающие — даже для «платников» проводится строгий конкурс аттестатов, обычно берут ребят с красным аттестатом или с парой четверок. Есть большой серьезный конкурс, много абитуриентов приезжает из соседних регионов, Казахстана. Даже из Москвы отправляют к нам учиться, потому что вуз на слуху и качество образования оценивается очень высоко. Учиться тоже непросто — образование врача-стоматолога предполагает изучение всех фундаментальных общемедицинских наук, таких как гистология, физиология, патологическая анатомия, химия, биохимия, латынь.
Аналитики зафиксировали увеличение числа вакансий в транспортно-логистической отрасли. Водителям категории Е в Волгограде предлагают 170 тыс.
Сколько в России зарабатывает Врач стоматолог-терапевт в 2024 году
Сколько реально зарабатывают стоматологи в 2023 году? Нижегородский стоматолог — о зависти коллег, зарплате и работе на двух ставках. В нашем каталоге профессий вы узнаете сколько получает Врач стоматолог-терапевт в Москве. Статистика зарплат, средний доход, карьера, ключевые навыки и обязанности Врача стоматолога-терапевта в Москве на Superjob. Стоматолог -ортодонт Сколько зарабатывает стоматолог 2021? В среднем «Стоматолог» в Украине зарабатывает 30000 грн. Заработная плата Врача стоматолога за 2023 год. По данным портала, средняя зарплата зубного техника в России в 2019 году составляет 50 тыс. рублей.
Сколько зарабатывает главный врач стоматологии в России — 63692 руб. в среднем
Если рассматривать, сколько зарабатывает врач-стоматолог за год, то суммы отличаются. При поиске вакансий и определения сколько зарабатывает стоматолог, встречаются объявления, где бюджетные стоматологические клиники предлагают место стоматолога-хирурга всего за 15 тыс. руб. в месяц. Сколько зарабатывают стоматологи в Перми и крае. Высокие зарплаты предлагают не только в столице региона.
Сколько зарабатывает стоматолог в 2023 году
ААндрей Лавров Если говорить о винирах, то их себестоимость достаточно высокая и основную часть занимает зуботехническая лаборатория. Если у вас винир стоит 50 тыс. Прайс стоматологической клиники AU Dental Сколько сотрудников работает в смену и на каких условиях? ЭЭдуард Самсонов У нас три кресла, но работает 4 доктора и 2 ассистента. ААлиаскер Ахмедов В смену у нас выходит один администратор, одна медсестра и два ассистента. В среднем медицинский персонал получает, в зависимости от стажа работы, от 2 до 3,5 тыс.
В одну смену выходит 3 доктора. У докторов есть оклад, но основной заработок складывается из процента, который он смог себе заработать. ААндрей Лавров Для того чтобы начать работать, вам нужно минимум по одному врачу на каждую специализацию, но в некоторых случаях можно совмещать. Например, я являюсь и хирургом, и лицензированным ортопедом. Если у вас 5 основных лицензий, то вам нужно 5 врачей и 5 ассистентов для каждого из этих врачей.
Сколько зарабатывает стоматолог в вашей клинике? ЭЭдуард Самсонов В нашей клинике стоматологи зарабатывают хорошо. Минимальная зарплата от 300 тыс.
Хотя некоторые стоматологи-терапевты часто выполняют те же функции, что и пародонтологи, но в солидных клиниках предпочитают разделение труда. Пародонтологи зарабатывают в среднем столько же, сколько и терапевты. Стоматолог-хирург: особенности работы Хирург проводит более серьезные вмешательства — устраняет последствия вывихов и переломов челюсти, удаляет челюстные кисты, «капюшон» над зубом мудрости при наличии воспалительного процесса , занимается лечением альвеолита, глоссита воспаление языка , инфекционного эндокардита, работает с абсцессами, с дефектами зубных рядов и т.
В целом у представителей этой специальности уровень заработной платы ниже, чем у ортопедов, примерно на уровне стоматологов-терапевтов. С чем работают челюстно-лицевые хирурги? Иногда это направление относят к пластической хирургии, но на самом деле у этих специалистов несколько иные задачи, а с эстетической медициной они и вовсе не имеют ничего общего. Челюстно-лицевые хирурги решают проблемы, связанные с затрудненным прорезыванием зубов, с некоторыми заболеваниями слюнных желез и т. Например, они удаляют опухоли, образовавшиеся в ротовой полости. У таких специалистов средний уровень дохода также относительно невысок, несмотря на то, что они заняты крайне деликатной и сложной работой.
Детский стоматолог: основные обязанности По сути, такой специалист занимается тем же, чем и обычный стоматолог-терапевт, но только работает он с детьми до 14 лет. И при этом к его обязанностям относятся дополнительно исправление неправильного прикуса и работы жевательного аппарата, а также корректировка гигиены полости рта. Хотя данный специалист имеет дело со стандартными задачами, работать в этой сфере сложнее, ведь далеко не каждый врач, каким бы замечательным профессионалом он ни был, может найти подход к таким маленьким пациентам. А между тем уровень зарплаты у него такой же, как у стоматолога-терапевта. Сколько получают стоматологи разных специальностей? Уровень оплаты труда для стоматологов разных специальностей может серьезно отличаться даже в рамках одного только государственного или частного сектора.
Сколько получает стоматолог-терапевт? Средняя зарплата представителя этой специальности — 50 тысяч рублей в месяц. При этом спрос на стоматологов-терапевтов остается стабильно высоким и в государственном, и в частном секторе, но больше всего вакансий открыто в Москве. Интересно, что лучше всего оплачивается труд стоматологов-терапевтов отнюдь не в Москве. Лидером, по данным официальной статистики, является Ульяновская область и Республика Карелия, где стоматолог-терапевт получает до 100 тысяч рублей в месяц в среднем. Традиционно высокий уровень доходов у стоматологов-терапевтов, работающих в северных регионах.
Например, в Ханты-Мансийском округе средняя зарплата для представителей этой специальности составляет почти 77 тысяч рублей в месяц. В Москве и Санкт-Петербурге средний уровень зарплаты стоматологов-терапевтов составляет 60-63 тысячи рублей в месяц. Но в этой цифре учитываются и доходы специалистов частных клиник, так что на практике разрыв в зарплате может быть довольно большим. Примеры зарплат 2. Сколько получает стоматолог-ортопед? Средний уровень зарплаты представителей этой специальности составляет почти 89 тысяч рублей в месяц.
При этом распределение вакансий здесь будет примерно таким же, как для стоматологов-терапевтов, то есть наибольший спрос на специалистов фиксируется в столице. При этом самый высокий уровень доходов, по данным официальной статистики, у тех представителей этой профессии, которые живут в Тюменской области — порядка 178 тысяч рублей в месяц. Примеры должностей Средний уровень зарплаты в Москве — 110 тысяч рублей. Интересно, что в Краснодаре выше — 138 тысяч рублей. В Санкт-Петербурге, Омске, Екатеринбурге уровень зарплаты составляет 100 тысяч рублей, но понятно, что во многих небольших город доходы таких специалистов будут существенно ниже.
Стоит ли учиться на стоматолога Стоматология — это престижная профессия, которая приносит хороший доход. Однако стоит понимать, что существуют определенные недостатки в этой профессии, которые следует учитывать, прежде чем решить учиться на стоматолога. Человеку, выбирающему эту профессию, в первую очередь следует ощущать в себе призвание помогать людям и проявлять интерес к данной теме. Только в этом случае он сможет постоянно развиваться и стать настоящим профессионалом с большой буквы.
Путешествия: последний раз ездила с молодым человеком в Сочи, платил за поездку он. До ипотеки была и за границей с друзьями, но сейчас на это ничего не трачу и не откладываю. Раньше на поездки тратилась по-разному. Где-то платил мой бывший молодой человек, где-то он добавлял больше, я меньше. Это проживание, еда, перелет, аренда авто. Теперь с молодым человеком мечтаем об Азии. Как я веду бюджет Я веду учет финансов — и личных, и некоторых рабочих — в приложении Coinkeeper уже почти четыре года. Оно бесплатное. В целом я расстаюсь с деньгами не очень легко: иногда излишне зацикливаюсь на той же ипотеке или заработке. Возможно, это осталось еще со времен юности, когда денег было сильно меньше. Ну или я сама по себе такая: у меня рано появился интерес к деньгам. Вредных финансовых привычек у меня нет. Но хотелось бы диверсифицировать доходы, чтобы не так сильно зависеть от работы. Иметь какой-то еще источник, будь то сдача недвижимости в аренду или другая занятость, которая приносит деньги. День первый, вторник 08:00. Будит молодой человек, ему надо на работу. Съедаю на завтрак две коробки готовой еды. Засыпаю снова. Просыпаюсь чуть позже. Кажется, проспала лишку, потому что болит голова. Стандартно я работаю четыре дня в неделю по шесть часов. Но это если не считать всякого общения по работе, заказа материалов и подобного. Выхожу из дома: сегодня я записана на анализ к 12:00 в центре. Сажусь в метро, еду до центра. Сдаю анализ состава тела. Его посоветовала моя тренер, так как несмотря на питание и тренировки я все равно выгляжу чуть заплывшей жиром поверх мышц и не такой спортивной. Анализ делают так: на тело крепят специальные электроды и за счет разницы электропроводности узнают состав. Наверное, неправильно называть это анализом, скорее, это лабораторное исследование. Без него не могу, пью без добавок и сахара, на растительном молоке. Тренер говорит, ничего страшного. Это комфорт-плюс. Последний год езжу только на нем, мой парень это поддерживает, хотя сам иногда может поехать и в экономе. Но в экономе часто неадекватные водители, не говоря о самих машинах. Дома съедаю еще едва контейнера готовой еды — мясной рулет из индейки и рис с тефтелями. Потом иду в зал, я всегда хожу туда пешком. Я в зале. Переоделась и показываю тренеру результаты анализа. Она говорит, что в целом все неплохо. Спрашиваю, можно ли как-то снизить процент жира. Отвечает, что нужно добавить одно кардио помимо силовых и тенниса и сократить читмил с целого дня до одного приема пищи в неделю, а также пить больше воды. Новость про читмил расстраивает. Вообще, мне нравится заниматься спортом — и сам процесс преодоления себя, и ощущения после, и результат. У меня никогда не было лишнего веса по всемирным нормам, но само качество и заплывшесть тела оставляли желать лучшего. Занимаюсь регулярно полгода, до этого тоже были подходы, но делала перерыв. За питание взялась месяца три как, а без него смысла работать нет. Так как в этот раз занимаюсь два раза в неделю с тренером и действительно контролирую питание, результат мне нравится. За это время я сбросила 4,5 кг, максимум хочу еще 3 кг. Моя цель — не цифры на весах, а качество тела. Замеры тоже улучшаются. Проводим круговую тренировку, я иду в душ. Иду домой, звонит подруга, рассказывает, что умер ее друг детства. Я поддерживаю ее словами, но не всегда знаю, что сказать в такие моменты, иногда все равно теряюсь. Думаю, тут главное выслушать и дать человеку раскрыть свои чувства. Мы с ней дружим не так давно, нас свел случай. Это знакомая моего бывшего парня, она очень меня поддержала, когда мы расстались. Работает подруга сммщиком, в том числе ведет мои соцсети по работе. Общаемся с ней по интернету чуть ли не каждый день, но бывают перерывы, конечно: у всех своя жизнь. Видимся раз в пару месяцев, наверное. Это затруднительно: она живет далеко, у нее двое детей и больная мама. Съедаю предпоследнюю коробку еды. Ложусь на кровать без сил. Заказываю пиццу для парня в Yami Yami. Вообще, у нас традиция — я обычно что-то готовлю в этот день, но сегодня мне не очень и я сказала, что если он не возражает, закажу вкусную пиццу. Время интернет-шопинга. Первыми заказываю две коробки на магнитной застежке. Это на работу, чтобы было удобнее отправлять зубному технику слепки и получать от него назад коронки и виниры. Покупаю их на «Озоне». Потом ищу одежду. Мне нужен новый костюм для повседневной носки. Люблю стиль спорт-шик, долго смотрю варианты в магазинах.