Она рассказала «Новым известиям», в каких случаях смех может быть на пользу, а в каких — во вред. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала Москве 24 о пользе смеха. Новости и научные исследования о пользе Йоги Смеха для здоровья и бизнеса.
Польза смеха. Смеяться, чтобы жить
Но если вы будете наблюдать за собой и окружающими, рано или поздно заметите, что смех бывает еще больших видов. Чаще всего люди смеются от шуток, но иногда смех возникает просто от радости. Также люди могут засмеяться от смущения или зависти. Исходя из этого, можно выделить большое количество категорий смеха: юмористический, возникающий из-за смешных ситуаций и шуток; ликующий, который возникает при ликовании и избытка сил; облегчающий, который является выражением нервной разрядки; смех от смущения, считающийся защитным механизмом; физиологический, связанный с щекоткой и употреблением психоактивных веществ; патологический, который часто встречается у людей с психическими расстройствами; ритуальный, который имитируется во время различных обрядов некоторых народов.
Получается, что для смеха не обязательно, чтобы человек услышал шутку или его пощекотали. Причин для такой реакции очень много. Читайте также: Правда ли, что улыбка поднимает настроение?
Польза смеха для человеческого организма Недавно о пользе смеха рассказал профессор когнитивной психологии Джанет Гибсон Janet Gibson. По ее словам, при смехе человек получает пользу как с физиологической точки зрения, так и эмоциональной. Но давайте обо всем по порядку.
Польза для тела В этом плане больше всего получают младенцы. Как правило, дети начинают осмысленно смеяться уже на четвертом месяце своей жизни. Джанет Гибсон считает, что в это время смех помогает детям развивать мышцы верхней части тела.
Смех положительно сказывается на многих системах человеческого организма. Также смех снимает мышечные и эмоциональные зажимы, вследствие чего проходят физическая и психологическая усталость», — рассказал врач в День смеха. По словам Костюка, при смехе у человека вырабатываются гормоны.
К интересным выводам пришли ученые в этой области - они выяснили, что смех, как, собственно, и плач, выводит токсины из организма. А еще - разум связан с телом, ведь при смехе используется большое количество мышц.
Смех является самым лучшим лекарством от всех болезней. На самом деле долгий смех действительно имеет огромное значение и весьма по-разному, но очень положительно влияет на организм человека.
Смех поможет вам избавиться от хандры и депрессии. Когда вам очень плохо, и вы хотите, чтобы данное состояние покинуло вас, вспомните анекдот или включите юмористическое шоу — раскачайте себя принудительно. Постепенно вы начнёте смеяться и заметите, как мрачные мысли отступают, а вы погружаетесь в текущий момент.
Люди, которые регулярно смеются, реже болеют — у них более хороший иммунитет. Здесь также работает обратная связь: если вы много болеете, приучите себя смеяться — и ваш иммунитет улучшится. Если вы напряжены, смех послужит идеальной разрядкой. Один сеанс смеха равносилен прогулке по лесу. Совершенно не обязательно употреблять алкоголь — смех прекрасно успокоит ваши нервы.
Искренний смех омолаживает кожу.
9 причин смеяться каждый день — польза смеха для человека
Вибрация от смеха стимулирует моторику внутренних органов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие застойных явлений. В чём же польза смеха? Искренний радостный смех является прекрасным способом поддержать здоровье и стать профилактикой многих недугов. Одна минута смеха равна 40 минутам пробежки по своему положительному влиянию на работу сердца и легких. По словам врачей, положительное влияние смеха на человеческий организм доказано давно. Смех возник предположительно несколько миллионов лет назад, и как способ коммуникации опередил появление членораздельной речи.
Польза смеха
Смех благотворно воздействует на весь процесс дыхания и улучшает кровоснабжение мозга, предупреждает раннее старение, продлевает жизнь, стимулирует укрепление иммунной и. Смех оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает лучше запомнить информацию и продлевает жизнь, рассказала «Известиям» 1 апреля. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала о полезных свойствах смеха. Смеяться полезно с физиологической и психологической точки зрения. Кроме того, улыбка, смех значительно облегчают социальный контакт. Смех увеличивает количество клеток, вырабатывающих антитела, и повышает эффективность Т-клеток, то есть укрепляет иммунную систему. Что и почему у нас вызывает смех, чего от него больше – пользы или вреда?
9 причин смеяться каждый день — польза смеха для человека
Существует смехотерапия, которая активно приктикуется во многих лечебных заведениях разных стран мира. В Японии такие сеансы проводят в туберкулезных больницах. Малазийские студенты используют для расслабления перед экзаменами специальные дыхательные упражнения, имитирующие смех. Смех чистит легкие. Когда человек смеется, он делает более длинный и глубокий вдох. В это время из легких высвобождается больше воздуха.
Кроме того, он увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с различными заболеваниями. Если смех снижает стресс, значит он хорошо влияет на состояние сердца и сосудов? Наталья Винарская: Это предположение подтверждается конкретными исследованиями.
Так, ученые Университета Мэриленда установили, что 15 минут смеха в день помогают снизить артериальное давление и, следовательно, уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Когда мы смеемся, увеличивается приток кислорода в организм, рефлекторно расширяются кровеносные сосуды и, таким образом, снижается кровяное давление. К тому же хорошее настроение также помогает снизить риск возникновения холестериновых бляшек и вероятность повторного сердечного приступа. Одновременно смех активизирует работу легких, а физические вибрации помогают прочистить дыхательные пути, избавившись от застоя мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией и постуральным дренажем. Если у вас проблемы с бронхами или легкими, старайтесь смеяться по утрам хотя бы по 5-10 минут - это отличный способ укрепить дыхательную систему. Ну, и еще один заметный эффект - смех может уменьшить болевой синдром.
Эти проблемы отпечатываются на физиологическом состоянии и сказываются на интеллектуальных процессах. Накопившееся перенапряжение препятствует нормальному круговороту жизненной энергии. Для человеческого здоровья поступление в достаточном количестве энергии, равно как и её свободное выбрасывание очень важно. Соответственно дабы ощущать счастье, людям в первый черёд необходимо избавиться от приобретённых «зажимов». Смехотерапия считается наиболее простой техникой и эффективным приёмом произвести такую «очистку». Естественно смех не в силах ликвидировать абсолютно всё душевное напряжение, но большинство «зажимов» испарится бесследно. Начинать смехолечение рекомендуется с простого, например, пробудившись утром, не лишним будет улыбнуться себе, утру, новому дню, пожелать удачи, здоровья, успехов, позитивного настроя. Данное упражнение следует сделать привычкой. Рекомендуется улыбаться везде, а также всем, с кем сталкивает жизнь: домочадцам, коллегам, соседям, приятелям, продавцам. При этом растягиваться в улыбке следует искренне, дежурная улыбка не возвратится ответной. Ежедневный распорядок желательно разбавить пятиминуткой смеха даже при отсутствии причины. Главное начать хохотать. Сначала подобное может показаться нелепым, однако препятствием такое ощущение не должно становиться. Ведь каждая минута хохота будет сильнее захватывать человека, пока смех не трансформируется в искреннее проявление. Приятнее, проще и веселее хохотать совместно с коллективом. Поэтому рекомендуется отыскать хотя бы одного сообщника, с которым беспричинный смех будет казаться естественным и приносящим искреннюю радость. Можно представить себя беседующим по смартфону. Для реалистичности необходимо взять настоящий телефон и передвигаться с ним по помещению, заранее определив форму предметов, которые необходимо отыскать, например, прямоугольную.
Берите пример с тех, кто не боится смеяться над собой. Неоценимая польза смеха для детей Нельзя недооценивать пользу улыбки. Специалисты провели исследования и доказали, что детям смеяться просто необходимо. В эксперименте приняли участие девочки и мальчики в возрасте от 5 до 12 лет. Ребята смотрели смешные видеоролики и с нейтральным содержанием. Выяснилось, что в момент смеха активизируют свою работу определенные области в обоих полушариях головного мозга ребенка. В то время как у взрослых людей только в одном полушарии. Изучив данные исследований ученые сделали выводы, что ребенок развивается гораздо гармоничнее в веселой, доброжелательной обстановке. Улыбаться малыш начинает уже в 2-3 месяца, отвечая на улыбку мамы, копируя ее выражение лица. Пик веселости приходится примерно на шестилетний возраст, когда ребенок смеется по 300 раз в день, в то время как взрослые радуются жизни всего 15 раз в день. Смех активизирует те области, которые отвечают за творчество, креативное мышление, умение принимать нестандартные решения. Выражаясь научным языком, в момент смеха активизируется лимбическая система мозга. Ребенок с чувством юмора пользуется авторитетом у сверстников, легче адаптируется в новом коллективе и просто-напросто выглядит счастливым. Юмор помогает в воспитании детей. Смехом можно решить многие, зашедшие в тупик конфликты. Ребенок с радостью откажется от капризов и не будет перечить, если обнаружит, что можно посмеяться. Как привнести больше смеха в свою жизнь?
Вот каким образом смех помогает сердцу
- Эксперт Демьяновская рассказала о пользе смеха при бессоннице и депрессии — РТ на русском
- Польза смеха для здоровья
- Консультация «Давайте же больше смеяться»
- Польза смеха. Смеяться, чтобы жить
- Физиология смеха
Правда ли, что смех продлевает жизнь?
Несмотря на пользу смеха, неуместные шутки могут сыграть против вас и заставить других сомневаться в серьёзности. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Смех продлевает жизнь: интересные факты о смехе. Влияние смеха на физическое и психологическое состояние человека. Совместный смех приводит к высвобождению эндорфинов в мозге, что способствует установлению социальных связей, возникновению чувства единения и безопасности.
Важность смеха над собой
- Смех не только продлевает жизнь: 10 причин чаще смеяться от всей души
- Врачи рассказали, какую пользу здоровью приносит смех
- Лучшее лекарство? Как на самом деле смех влияет на здоровье сердца
- Как смех влияет на здоровье — рассказывает врач
- Смех против боли
Смех до слез. Польза. Десятки причин чаще смеяться и улыбаться
Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. «По результатам различных исследований, смех снижает риск сердечных заболеваний, снимает психическое напряжение, нормализует кровообращение и давление и даже снимает боль. Ведь процесс смеха сопровождается глубоким вдохом и интенсивным выдохом, что способствуют колебанию голосовых связок и упражнению мышц.