К причинам бессонницы относятся чрезмерный стресс, болезни, употребление алкоголя, сменная работа, плохая гигиена сна и апноэ во сне.
Неспящие. Как живут люди с бессонницей и всегда ли можно ее вылечить
Сомнолог Кудинов рассказал об основных причинах бессонницы в 21 веке. А причины бессонницы часто не так «глубоки», как кажется. Биологически организм изнашивается при бессоннице, и это может вызывать различные болезни: гипертонию, мигрень, гастрит и др. Причиной бессонницы может быть нарушение гигиены сна, но это не относится к частым причинам и никак не связано с кратковременной бессонницей. Хороший эффект при бессоннице оказывает психотерапия, особенно если проблема вызвана острым или хроническим стрессом. Недосыпание: последствия, причины, опасности сильная сонливость.
Россиянам назвали основные причины бессонницы
бессонница — самые актуальные и последние новости сегодня. Будьте в курсе главных свежих новостных событий дня и последнего часа, фото и видео репортажей на сайте Аргументы и Факты. Все самое интересное и актуальное по теме "Бессонница". После 40 лет риск появления бессонницы возрастает, предупредил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Михаил Полуэктов. Для почти 40% опрошенных главной причиной бессонницы стали тяжелые мысли перед сном, говорится в исследовании "AliExpress Россия" и агентства ResearchMe. Среди россиян провели опрос, какая группа россиян чаще страдает бессонницей и как с этим бороться.
Новости по теме: бессонница
Россиянам назвали неприятные последствия ночного «сидения» в гаджетах Врач Кудинов: зависание в телефоне перед сном грозит бессонницей 02 ноября 2023 Привычка засыпать с телефоном грозит бессонницей. Процесс связан с выработкой гормона мелатонина, сообщил сомнолог Павел Кудинов. Свет от дисплея гаджета приостанавливает выработку мелатонина, и человек перестает чувствовать сонливость.
Периодически, человек начинает храпеть или вовсе перестаёт дышать.
Синдром апноэ относится к опасным для жизни, так как внезапная остановка дыхания может привести к летальному исходу. Циркадные нарушения биоритмов Цикл сна-бодрствования нарушен и не совпадает с общественно приемлемым в данном регионе. Часто это связано со специфическим образом жизни пациента.
Например, сменой работы на непривычное время суток или переездом в другой часовой пояс [2]. Гиперсомнии Чрезмерная потребность во сне. Человек остаётся сонным, болит голова даже после пробуждения.
Организм норовит увеличить период отдыха вплоть до 22 часов в сутки. И при этом не ощущает желанного прилива свежих сил. Часто является реакцией на сильный и продолжительный стресс.
С таким симптомом протекают психиатрические болезни, например, нарколепсия и идиопатическая гиперсомния. Двигательные расстройства Чаще всего выражается в постоянных непроизвольных движениях ногами, которые человек не ощущает. В некоторых случаях — внезапные подёргивания конечностей на стадии засыпания.
Другое название — синдром беспокойных ног. Парасомния Нежелательные состояния, движения, переживания, явления, связанные с переживаемыми в процессе сна видениями. К этому типу относятся возбуждения любой направленности: страх, злость, сексуальное чувство.
Выражается криками, плачем, подёргиванием конечностей в попытке повторить движения из сна, скрежетании зубами бруксизм.
Наука, 1978. Доброхотова Т. Эмоциональная патология при очаговом поражении головного мозга. Медицина, 1974. Дубницкая Э. Атипичные депрессии и гипомании. Смулевича А. Ерин Е.
Барнаул, 1987. Иванов B. Нарушение сна при аффективных психозах. Структура сна при аффективных психозах. Изнак А. Современные представления о нейрофизиологических основах депрессивных расстройств. Депрессия и коморбидные расстройства. Смулевича М. Калинин В.
Применение имована для лечения расстройств сна. Каннабих Ю. Циклотимия, ее симптоматология и течение. Касаткин В. Теория сновидений. Медицина, 1972. Ковров Г. Типология объективных нарушений ночного сна при инсомнии. Колюцкая Е.
Дистимические депрессии. Корабельникова Е. Сновидения и межполушарная асимметрия. Корсаков С. Курс психиатрии. Коханов В. Особенности психических реакций у населения пострадавшего в результате локального вооруженного конфликта. Краснов В. Болезненная психическая анестезия в структуре депрессий.
American Psychiatric Association. Anderson I. Andlin-Sobocki P. Angst J. How recurrent and predictable is depressive illness? Montgomery, F. Rouillon Eds. NY: John Willey, 1992. Ashton H.
Guidelines for the rational use of benzodiazepines. Barbui C. Amitriptyline v. Berto P. Health Policy. Birchwood M. Cognitive approach to depression and suicidal thinking in psychosis.
Симптомы могут стать более серьезными. Депрессия также может проявляться чаще, особенно в зимние месяцы», — отмечают специалисты. При этом они советуют, проводить больше времени на солнце, если это возможно, а также включить в рацион больше овощей и фруктов, орехов и рыбы, а еще найти любимое хобби. Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.
Нарушения сна
Причины попробовать иглоукалывание при бессоннице Вегетарианцы реже страдают бессонницей, исследования показывают, что виды бессонницы Могут ли добавки с мелатонином замедлить старение? Так, четвёртым в списке провоцирующих бессонницу продуктов врач назвал кофе. Офтальмолог: бессонница может быть вызвана долгим сидением за компьютером вечером. Амбулаторного приема достаточно в случаях легкой или средней бессонницы, когда нет серьезных органических или психических болезней, вызывающих нарушения сна. Если патологий нет, а бессонница присутствует, причины могут быть психологическими. Нарушения режима сна и тревожность в наши дни являются главными причинами бессонницы.
Названы продукты, провоцирующие бессоницу
Временную бессонницу может вызвать путешествие из одного часового пояса в другой. Вы узнаете, как лечат бессонницу, правда ли, что снотворные вызывают зависимость, что такое синдром беспокойных ног и в чем его причина, почему возникает храп, чем опасен синдром обструктивного апноэ сна и какие популярные методы на самом деле не помогут уснуть. Причиной бессонницы у женщины часто становятся нарушения менструального цикла, беременность или наступление климакса. Сомнолог Царева рассказала, как распознать редкую форму бессонницы, убившую 16-летнего мальчика. Сомнолог Кудинов рассказал о главных причинах бессонницы в XXI веке. Однако бессонницу могут спровоцировать и другие серьезные заболевания.
Названы заболевания, которые становятся причиной бессонницы
В данной статье вы узнаете о причинах возникновения бессонницы у мужчин и женщин, а также о методах профилактики лечения нарушения сна. Сделай Чеснок своим источником новостей в и или Google News. Бессонница ухудшает качество жизни не менее, чем другие распространенные заболевания. Хроническая бессонница может быть вызвана проблемами с физическим и психическим здоровьем.
«Фатальная семейная бессонница». Вас испугает эта болезнь!
Так, под воздействием нагревания, мы спим беспокойно и с перерывами. Источник фото: Фото редакции Чтобы продолжать баловаться остреньким и при этом не портить свой сон, стоит употреблять подобную пищу не позднее чем за три-два часа до того, как вы ляжете в кровать.
Но это уже на последней стадии, когда болезнь была совершенно запущена — если же говорить о времени, когда она еще только начинается — симптомов у инсомнии гораздо больше. Так, на начальных этапах — еще предтечах бессонницы, как говорят врачи, человек может часто просыпаться среди ночи, вздрагивать от малейших звуков, не может заснуть, если где-то рядом есть хоть малейший источник звука. У таких людей часто встречается поверхностный сон, который не дает отдыха, в течение дня у них наблюдается постоянная сонливость, невнимание.
Даже будучи усталыми, они не могут заснуть — некоторые для этого принимают снотворное или алкоголь. Что же вызывает бессонницу? Как мы уже написали выше, бессонница может возникнуть вследствие очень сильных эмоциональных переживаний. Человек находится в таком напряженном состоянии, что мозг просто не переключается в режим сна. Эта причина бессонницы является одной из самых популярных, но на самом деле их существует гораздо больше.
К примеру, не менее распространенным — и, увы, банальным, является чрезмерное увлечение кофе и другими напитками, содержащие кофеин. Так, человек, который страдает «чаезависимостью», любит энергетики, шоколад, может временами испытывать легкие нарушения сна, но если объемы кофеина не уменьшаются — или, что вероятнее, становятся с каждым днем все больше — то такой человек вполне может заработать бессонницу. Здесь все основано на физиологии — пока пациент не бросит употреблять излишнее количество кофеина, бессонница просто-напросто не пройдёт. А учитывая, что кофеин вызывает очень сильное привыкание, пациенту может потребоваться серьезный курс лечения. Нередко бессонница происходит из-за нарушения режима сна.
Работая ночью, отсыпаясь в дневное время суток, человек подвергает себя риску заработать хроническую бессонницу. Широко известно, что многие необходимее организму вещества мозг способен вырабатывать только в состоянии быстрого сна — но при условии, что он приходится на время с 9 до 12 часов пополудни. Нарушение гигиены сна и его режима — это большая проблема современного человека, которая требует не столько вмешательства врача, сколько самостоятельного перехода на нормальный ритм. Однако в запущенных случаях люди уже не способны сделать это своими силами, и без опытного терапевта им не обойтись. Случаются и функциональные нарушения головного мозга, нервной системы, прочие проблемы в организме, выявить которые возможно только при наличии специального оборудования.
В этом случае человек может даже не подозревать обо всей серьезности ситуации, полагая, что у него всего лишь легкая бессонница — с кем не бывает! Однако инсомния — это не шутки. Это болезнь, и как любые другие болезни, ее нужно лечить. Кроме того, бессонница может являться лишь маленьким "звоночком", который сигнализирует человеку о том, что с его организмом что-то не так. К примеру, бессонницу вызывают астма, онкологические заболевания, болезни почек, щитовидной железы, аллергии.
На сегодняшний день положительные результаты отмечены в лечении рака молочной железы, яичников, рака толстой кишки. Опасные последствия для психологического благополучия Последствия бессонницы губительны не только для соматического здоровья. Психика человека, постоянно недосыпающего, подвергается не менее серьезным ударам.
Ведь мозг, как и все остальные органы, тоже должен отдыхать. Я назову несколько сфер, удары по которым наиболее сильно сказываются на общем благополучии человека. Нарушения когнитивных функций Это сфера, которая страдает первой.
Согласитесь, даже после одной бессонной ночи память становиться «дырявой», внимание рассеянным, а мышление — стереотипным и нетворческим. Если же недосыпание — ваш постоянный спутник, то ожидайте серьезных нарушений всех когнитивных функций организма. Память Оперативная — организм «наотрез отказывается» функционировать в режиме многозадачности; Кратковременная — запоминание эмоционально не значимой информации становится затруднительным; Долговременная — события и необходимые знания почти не сохраняются для «длительного использования».
Внимание Объем, распределение, концентрация — для всего необходимо прилагать нечеловеческие усилия. Мышление Креативный подход к решению проблем, творческие способности уходят. Их место занимают шаблонность, ригидность мышления, и, как следствие, стереотипное поведение.
Ведь для того, чтобы «действовать по шаблону» не нужно много энергии. А организм человека, лишенного полноценного ночного отдыха, лишен и нормального энергетического потенциала. Воображение Воображение становится скудным, как будто «вымученным».
Фактически оно уходит вместе с творческим мышлением. Восприятие При длительном недосыпании изменяется и эта когнитивная функция. Иногда у человека могут появляться слуховые, обонятельные и зрительные галлюцинации.
Даже если столь серьезных нарушений не происходит, человеку все равно «начинает казаться» совсем не то что есть на самом деле. То есть поступки окружающих, их слова и даже природные явления, не зависящие от человека, вдруг получают для него совсем иной смысл, не похожий на тот, что был раньше. Ощущения Меняется и спектр воспринимаемых организмом ощущений.
Они также становятся более скудны. Человек перестает различать богатства цветов, запахов, вкусов. Мир для него становиться как бы серым не в буквальном смысле, а в смысле ощущений , однообразным.
Такой «день сурка». В критических случаях эти реакции могут привести к депрессивным тенденциям и даже суицидальным мыслям.
Но следует учитывать, что препарат может вызывать такие побочные эффекты, как чрезмерная сонливость и головная боль, поэтому принимать его нужно под контролем врача.
Также успешно используются препараты, регулирующие синтез гормона сна мелатонина, который вырабатывается железой под названием эпифиз. К таким препаратам относится Эпифамин. Он нормализует метаболизм, регулирует деятельность шишковидной железы эпифиза , позволяет организму вырабатывать необходимое для качественного сна количество мелатонина.
Эпифамин содержит полипептидный комплекс натурального происхождения, не вызывает побочных реакций в виде снижения реакции или зависимости. Они обладают свойством тканеспецифичности, то есть для каждого вида тканей существуют свои пептиды. Действие Эпифамина обусловлено тем, что входящие в его состав пептиды идентичны пептидам, необходимым для работы человеческого эпифиза.
Препарат не только нормализуют сон, но и оказывают благоприятное воздействие на психоэмоциональное состояние. Отзывы пациентов об Эпифамине демонстрируют, что регулярный прием препарата сокращает время засыпания, делает сон глубоким, позволяет избежать частых ночных пробуждений, а также позволяет просыпаться утром в бодром состоянии. Эпифамин — входит в число препаратов от бессонницы без привыкания.
Немедикаментозное лечение Физиотерапевтические процедуры помогают справиться с бессонницей и нарушениями сна. При инсомнии назначается электрофорез, гидромассаж, электросон. Эти процедуры проводятся в кабинетах физиотерапии.
Отзывы пациентов говорят о том, что такие сеансы облегчают состояние при бессоннице. Хороший результат дает психотерапия, особенно если проблемы со сном вызваны стрессом, невротическими расстройствами. Сеансы также позволяют справиться с лабильностью нервной системы, вызванной хроническим недосыпанием.
Дома можно использовать перед сном ароматические масла, оказывающие успокаивающее действие, принимать вечером теплую ванну. Также перед сном рекомендуется совершать прогулку спокойным шагом, слушать расслабляющую музыку, практиковать медитацию. Сделайте все, чтобы создать спокойную, приятную атмосферу.
За несколько часов до сна избегайте яркого освещения. Организм готовится ко сну постепенно. Именно приглушенное освещение служит основным сигналом для выработки мелатонина.
В спальне должна быть комфортная температура. Помещение перед сном рекомендуется проветривать. На окнах должны быть плотные шторы, не пропускающие свет.
Глубокий сон требует полной тишины, поэтому выключайте телевизор и радио. Если обеспечить тишину невозможно, используйте беруши. От просмотра телепередач перед сном нужно отказаться, также не стоит сидеть за компьютером.
Лучше почитать книгу или послушать аудиокнигу. В комплексе с правильно подобранными препаратами для лечения инсомнии эти мероприятия дают отличный результат. Профилактика бессонницы Для предотвращения серьезных изменений в организме при первых признаках инсомнии, когда не можете уснуть, но хочется спать, нужно обращаться за медицинской помощью к сомнологу или неврологу.
Чем дольше вы откладываете визит, тем сильнее истощается организм и больше осложнений, тем сложнее будет справиться с нарушением режима сна. Для профилактики бессонницы нужно выработать стабильный ритм жизни, соответствующий собственным циркадным ритмам, обеспечить достаточное освещение в дневное время, уделять время физической активности, а также бороться со стрессом, отдыхать после работы. Как уже говорилось, циркадные ритмы напрямую зависят от уровня освещения.