Чтобы составить интересный и полноценный по магнию (а так же калию, кальцию и клетчатке) рацион удобно использовать комбинации продуктов в одном блюде. Дело в том, что созданный самой природой напиток обеспечивает идеальный баланс углеводов, кальция, натрия, калия, а также высококачественного белка, который помогает восстановить и нарастить мышечную ткань. Чтобы составить интересный и полноценный по магнию (а так же калию, кальцию и клетчатке) рацион удобно использовать комбинации продуктов в одном блюде.
Кальций при судорогах в ногах
Содержание калия и магния в продуктах В каких продуктах содержится калий и магний? Калий и магний содержатся во многих продуктах растительного и животного происхождения, но обработка снижает содержание в них питательных веществ. Калием богаты бананы, картофель, листовая зелень, брокколи , горох, тыква, а также рыба тунец, треска, форель, палтус. Доктор Пунам Сачдев отмечает, что калий содержится в коричневом рисе, цельнозерновом хлебе и макаронах. Природные источники магния — зеленые листовые овощи, фасоль, горох, соя, цельнозерновые каши. Калий и магний содержатся в таких продуктах: Таблица содержания калия и магния в продуктах: NUR. KZ Чтобы получить максимум пользы от этих продуктов, фрукты и овощи лучше употреблять свежими. После термообработки они сохраняют часть полезных свойств, но в свежем виде несут гораздо больше пользы. Передозировка магния через пищевые источники маловероятна, потому что организм выводит любой избыток магния из пищи с мочой.
Однако высокое потребление магния и калия из добавок может привести к желудочно-кишечным проблемам, таким как диарея, тошнота или спазмы, пишет Меган Уэр. Обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты, употребляйте разные продукты, чтобы увеличить потребление магния, калия и других важных питательных веществ. Сосредоточение внимания на цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, и бобовые, — это полезный и вкусный способ увеличить количество калия и магния в рационе.
Полноценный сон. Длительностью не менее 7 часов, в тихом и проветриваемом помещении. Нарушение сна ведет к излишнему выбросу кортизола, что способствует повышенному возбуждению и нарушенной адаптации к стрессовым событиям.
Кроме того, длительный дефицит сна увеличивает риск развития обменных нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний. Сбалансированное питание. Следует включать в рацион продукты, богатые триптофаном например, бананы, мясо индейки, сыр, хлеб грубого помола , продукты с повышенным содержанием витаминов группы В и кальция печень, яйца, молоко , а также пищу, богатую витамином С шиповник, черная смородина, облепиха, киви, цитрусовые, яблоки , салаты из сырых овощей и свежие фруктовые соки. Физическая активность. Лучшие виды нагрузок - плавание, бег, занятия в спортивном зале и даже ходьба по лестнице, - все это снимает напряжение и служит профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Важный элемент борьбы со стрессом - массаж и самомассаж.
Что делать? Существует несколько методик по исправлению несбалансированности питания по этим трем элементам. Например, можно регулярно пить препараты с содержанием магний и калия отказаться от использования протеиновых добавок или молочных продуктов едва ли получится , причем наиболее благоприятное время для усвоения магния — утром, а кальция — вечером.
Добавки с содержанием кальция обычно не нужны — его дефицит встречается крайне редко. При этом кальций и магний не могут усваиваться по отдельности, или усвоение недостаточное, поэтому методики, при которых сначала 2 — 3 недели пьется только кальций или магний , а потом — наоборот, эффекта в обычных условиях не дадут при недостаточности кальция, наоборот, но повторимся: у бодибилдеров недостаток кальция проявляется крайне редко. Существуют препараты на основе кальция и магния и отдельные калийно-магниевые к таким относится, например, недорогой панангин.
Учитывая, что магний лучше усваивается утром, а доля белка в рационе возрастает к вечеру, представляется целесообразным употребление магния и калия — заодно в первой половине дня, а протеинов на основе молочного белка — ближе к вечеру. С утра, если есть необходимость, лучше использовать протеиновые смеси на основе яичного или соевого белка а при возможности — мясного, но достать такой — само по себе трудно. Выводы об употреблении калия, магния и кальция Негативное влияние кальция на процессы усвоения калия не доказаны, магния — научно обоснованы, но не причиняют серьезного дискомфорта, т.
К тому же, какая-то концентрация кальция в организме все равно нужна — иначе и магний не будет усваиваться да и без магния, как показывают исследования, кальций может стать ядом. Главное соблюдать меру.
Расскажем, как восполнить потребности организма в пяти ключевых электролитах, обогатив рацион диеты функциональными продуктами. Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема?
На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Натрий и оптимальная гидратация Нередко среди обывателей слышатся испуганные возгласы «Нет — натрию! Но данный электролит человек активнее всех других теряет во время интенсивного потоотделения, поэтому и пополнять его запасы необходимо постоянно. Соли натрия помогают организму удерживать воду, сохраняя оптимальную гидратацию в течение длительного периода времени.
Зачем нужны калий и магний для сердца
Магний является кофактором 300 ферментных реакций, способствует проникновению калия в клетки. Калий, йод, селен, фосфор, железо, медь, цинк, кальций, магний — все элементы выполняют свою функцию и играют свою роль в жизни нашего организма. Solgar, Цитрат кальция и магния, 250 таблеток. Более высокое потребление калия, магния и кальция нормализует АД, снижая риск ИБС и инсульта [41]. — Так что калий и магний (тот, что именно для сердечников) можно принимать только по назначению врача и только после определения уровня калия в крови до начала лечения. Компенсировать дефицит калия и магния так же можно, принимая содержащие их препараты.
Зачем нужны калий и магний для сердца
Если кальций вызывает напряжение мышц, то магний обеспечивает их расслабление. Это кальций, хлор, магний, фосфор, калий и натрий. Кальций также повышает биологическую активность почвы: ускоряет разложение органики, сдвигая химические процессы в сторону окислительных, переводит труднорастворимые соединения калия и фосфора в более подвижные. Дело в том, что созданный самой природой напиток обеспечивает идеальный баланс углеводов, кальция, натрия, калия, а также высококачественного белка, который помогает восстановить и нарастить мышечную ткань.
Кальций, магний, витамины K2 и D для здоровых костей: Как правильно принимать
Во время беременности женщинам следует добавить 40 мг к норме магния. Калий и магний можно получить из продуктов питания, а также в виде добавок, которые назначает врач. Лучше всего восполнять норму с помощью сбалансированной диеты, включив в рацион продукты, богатые калием и магнием. Содержание калия и магния в продуктах В каких продуктах содержится калий и магний? Калий и магний содержатся во многих продуктах растительного и животного происхождения, но обработка снижает содержание в них питательных веществ. Калием богаты бананы, картофель, листовая зелень, брокколи , горох, тыква, а также рыба тунец, треска, форель, палтус. Доктор Пунам Сачдев отмечает, что калий содержится в коричневом рисе, цельнозерновом хлебе и макаронах. Природные источники магния — зеленые листовые овощи, фасоль, горох, соя, цельнозерновые каши.
Калий и магний содержатся в таких продуктах: Таблица содержания калия и магния в продуктах: NUR. KZ Чтобы получить максимум пользы от этих продуктов, фрукты и овощи лучше употреблять свежими. После термообработки они сохраняют часть полезных свойств, но в свежем виде несут гораздо больше пользы. Передозировка магния через пищевые источники маловероятна, потому что организм выводит любой избыток магния из пищи с мочой.
Это оправдано, так как эти два микроэлемента усиливают действие друг друга, поэтому совместный эффект оказывается значительно выше. Наиболее известные комбинированные препараты: Панангин и Аспаркам. В них входит калия и магния аспарагинат соответственно в 1 таблетке 158 и 140 мг, по 175 мг Аспаркам.
Формы выпуска — таблетки и раствор для внутривенного введения. Показаны при сердечной недостаточности, после инфаркта, нарушении сердечного ритма, для снижения побочного действия сердечных гликозидов. Магне В6 Выпускается в таблетках и ампулах для питья. Одна таблетка содержит 48 мг магния, а ампула 100 мг. Препарат Магне В6 Антистресс имеет такую же дозировку в 1 таблетке — 100 мг.
Магне В6 Выпускается в таблетках и ампулах для питья. Одна таблетка содержит 48 мг магния, а ампула 100 мг. Препарат Магне В6 Антистресс имеет такую же дозировку в 1 таблетке — 100 мг. Назначается для лечения первичной и вторичной магниевой недостаточности, проявлениями которой могут быть раздражительность, бессонница, тахикардия, судороги.
Рекомендуем прочитать о дисгормональной миокардиодистрофии. Вы узнаете о причинах и симптомах данной патологии сердца, ее диагностике и лечении, профилактике проявлений. А здесь подробнее о том, почему болит сердце после алкоголя. Магнерот В 1 таблетке 500 мг магния оротата.
Что такое минералы, сколько их нужно организму? Для полноценной жизнедеятельности организм должен получать нутриенты —вещества, которые он самостоятельно не вырабатывает. Это химические элементы и соединения, поступающие с пищей. Важнейшую категорию составляют минералы. Из этого материала вы узнаете, что это такое, какое количество необходимо для организма, чем восполнить дефицит. Место минералов в структуре нутриентов Весь массив веществ, необходимых для здоровья человека, можно поделить на две группы — макро- и микронутриенты. К первым относятся: белки и эссенциальные незаменимые аминокислоты; жиры и незаменимые жирные кислоты; макроэлементы магний, натрий, кальций, калий, хлор и фосфаты ; вода. Группа микронутриентов образована водорастворимыми и жирорастворимыми витаминами. В воде растворяются витамин C и все представители группы B. В жирной среде растворяются витамины A, D, E, K.
Восполняем дефицит микро- и макроэлементов!
Вместе с жидкостью организм теряет и минералы, в том числе калий и магний. Что еще может повлиять на потерю микроэлементов? Прием мочегонных препаратов, «очищающих» чаев, а также кишечные расстройства, когда вместе с жидкой частью стула или рвотой теряется калий и магний. Потеря минералов происходит и при повышенном потоотделении, например, в жару- летом, в отпуске или при посещениях бани, где вместе с потом можно потерять до 2,3 литра 5 жидкости. Просто представьте, сколько микроэлементов выходит вместе с таким объемом пота!
Фитнес и минералы Регулярные занятия спортом повышают потребность организма в магнии и калии6. Бег, занятия в тренажерном зале, групповые тренировки или домашние упражнения с разной интенсивностью — механизмы развития дефицитов минералов будут одинаковые. Помимо потерь с потом, есть еще восстановительные процессы и нюансы, когда недостаток микроэлементов важен в спорте. Сейчас объясним почему.
Магний играет важную роль в расслаблении мышечных волокон, эффективном использовании глюкозы и синтезе коллагена, а также повышает устойчивость к недостатку кислорода на высоте физической нагрузки. Калий имеет неоценимое значение в передаче нервных импульсов в скелетных и гладких мышцах, помогает сохранить щелочную среду в организме, способствуя поддержанию мышечной массы. Для восстановления скелетных мышц необходим синтез белка, и калий играет в этом не последнюю роль. Правильный баланс магния и калия особенно важен для профессиональных спортсменов, а их дефицит может снизить спортивную эффективность и увеличить риск травм и заболеваний 6.
Эти вещества — антагонисты, поэтому принимать их вместе — значит играть в русскую рулетку. Никогда не знаешь, какой из них усвоится. Поэтому всеобщие рекомендации принимать их вместе касаются только профилактических дозировок. Если же вы вознамерились избавиться от дефицита, будьте любезны разделить их. В каком виде лучше принимать магний? Как выбрать из них? Если есть проблемы с повышенной кислотностью и рефлюкс, то ваш вариант хелат.
Детям он назначается в профилактических дозировках. Дата публикации статьи: 29. Также описаны показания и противопоказания к применению лекарственных средств, основными действующими веществами которых являются калий и магний. Препараты, содержащие калий K и магний Mg , используются для устранения дефицита этих микроэлементов в организме. Так как K и Mg особенно важны для здоровья сердца, чаще всего эти лекарственные средства врачи назначают именно при кардиологических заболеваниях. Препараты, содержащие K и Mg, используются в медицине уже достаточно давно, с их помощью можно эффективно устранить или предупредить нехватку этих микроэлементов. В зависимости от целей, могут применяться как средства, содержащие большие дозы калия или магния, так и препараты с профилактическим действием. Перед применением этих средств нужно посоветоваться с кардиологом. Роль калия и магния для сердца K и Mg — это микроэлементы, которые помогают регулировать функционирование клеток, тканей и органов.
Большинство здоровых людей получают достаточное количество этих минералов из продуктов питания, что позволяет удерживать в организме их необходимые уровни. Взрослым необходимо примерно 3 500 мг калия и 300 мг магния в день. Калий преимущественно содержится внутри клеток, где его концентрация в 30—40 раз выше, чем во внеклеточной жидкости. Он принимает участие в огромном количестве функций клеток, включая сокращения мышц и клеток сердца, передачу нервных сигналов. Научные доказательства свидетельствуют о том, что достаточное поступление калия с пищей связано со снижением риска развития нарушений сердечного ритма , артериальной гипертензии и инсульта. Функции калия в организме человека. Нажмите на фото для увеличения Магний — еще один важнейший микроэлемент , необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и всего организма. Он принимает участие в: выработке энергии из питательных веществ , поступающих в организм с продуктами; расслаблении кровеносных сосудов; функционировании мышц и нервов, включая сокращения клеток сердца кардиомиоцитов. Функции магния в организме человека.
Нажмите на фото для увеличения Научные данные свидетельствуют о том, что дефицит этого микроэлемента в организме потенциально может вызвать нарушения сердечного ритма, привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний и внезапной сердечной смерти. Употребление достаточного его количества с продуктами питания связано со снижением сердечно-сосудистого риска, уменьшением артериального давления. Благодаря этим эффектам, препараты, содержащие калий и магний, многими врачами считаются универсальными кардиопротекторами. Более того, их называют главными антиаритмическими средствами, подчеркивая важность нормализации уровней этих микроэлементов для устранения нарушений сердечного ритма.
В частности, хорошо помогают дыхательные упражнения. Например, вдох через нос на три счета, выдох через губы, сложенные в трубочку на четыре счета. Такое упражнение повторяют от нескольких раз до более продолжительного времени - минута и более. Также полезно чередовать напряжение и расслабление отдельных групп мышц, например, с силой сжимать и разжимать кулаки, а также надавливать стопами на пол. Связь с близкими. Важно общаться с людьми, к которым есть доверие, обсуждать с ними свои переживания и эмоции. Важно не избегать специализированной помощи, если человек чувствует, что не может справиться со своим состоянием самостоятельно. Можно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы выяснить причину недомогания и подобрать грамотное лечение.
Врач: 3 кита для здоровья сердца: кальций, калий и магний
Таблетки Target-Mins® изготовлены из специфических аминокислот свободной формы с использованием соотношения кальция с фосфором, равного 2:1, что способствует усвоению кальция. Высокий уровень кальция может привести к снижению калия и магния в организме. Препараты калия, магния и кальция при заболеваниях сердца.
Вы точно человек?
Особенно распространены судороги в конечностях, в частности в ногах 1, 2. Этот симптом сложно игнорировать: судороги в икроножных мышцах значительно ухудшают качество жизни, мешая повседневным делам, отдыху, даже ночному сну. Кроме того, они могут быть симптомом многих опасных состояний и заболеваний. В данной статье мы расскажем о возможных причинах судорог в мышцах ног, влиянии на них дефицита кальция и магния. Причины судорог в мышцах ног Почему мышцы ног часто сводит судорогой?
Есть несколько причин, способных спровоцировать проблему: недостаток важных для организма минералов. Это кальций, магний, калий, в том числе в результате нарушения обменных процессов; неврологические нарушения — некоторые заболевания нервной системы проявляются в виде судорог; заболевания или травмы некоторых органов, например щитовидной железы, почек; сильные физические нагрузки, которых затрудняется обмен веществ в мышцах. Именно из-за этого при длительных нагрузках возникают судороги у спортсменов; сидячий образ жизни — отсутствие движения наносит организму не меньше вреда, чем перегрузки. Вызывать судороги может долгое нахождение в неудобной позе, например за компьютером; стрессы — длительное эмоциональное напряжение может провоцировать мышечные судороги; несбалансированное питание — когда организм получает недостаточно питательных веществ из пищи; потребление недостаточного количества воды — еще одна распространенная причина; некоторые лекарственные средства.
Судороги могут быть одним из побочных эффектов отдельных препаратов — обычно информацию об этом можно найти в инструкции по применению. Помимо этого, известны токсические судороги — симптом передозировки лекарства 3, 4. Наиболее часто встречающиеся доброкачественные мышечные спазмы то есть не связанные с заболеваниями , как правило, беспокоят ночью. Судороги, связанные с физической нагрузкой, обычно возникают во время или сразу после тренировки 4.
Далее поговорим подробнее о спазмах, связанных с недостатками минералов. Кальций при судорогах в ногах Одна из самых частых причин судорог в ногах — кальций, а точнее, его дефицит. Но каким образом минерал, содержащийся в основном в костной ткани человека, влияет на работу мышц? Да, основная задача кальция — это построение крепкого скелета.
Однако, помимо этого, он принимает активное участие в нервных процессах, отвечает за сокращение мышц.
Уже очевидно, что потери калия необходимо восстанавливать и делать это нужно каждый день. В противном случае может развиться состояние гипокалиемии. Мы его теряем при интенсивных и чрезмерных физических нагрузках калий интенсивно выходит с потом; это может также происходить во время приема мочегонных препаратов; при интенсивной рвоте; при длительной диарее; процессу подвержены люди, страдающие сахарным диабетом; есть много других заболеваний и состояний, когда происходят потери, например, несахарный диабет, кишечные инфекции, тиреотоксикоз, болезнь Иценко-Кушинга, прием некоторых лекарственных препаратов. Как восстановить баланс Чтобы количество полезного микроэлемента в организме было в норме, нужно правильно и разнообразно питаться. Калий мы можем получить только извне, а точнее, с едой.
Лучше всего для восстановления калиевого баланса подходят растительные продукты: различные овощи, фрукты, ягоды, а также листовая зелень. Достаточно каждый день включить в один из приемов пищи овощной салат с зеленью шпинат, кинза, щавель, укроп, петрушка , и можно будет забыть о приеме пищевых добавок. Лучше, если растения будут свежими — при термической обработке, долгом или неправильном хранении количество полезных веществ снижается. Следите, чтобы зелень хранилась в сухом прохладном месте.
В одной таблетке 750 мг калия хлорида. Назначается для профилактики и лечения дефицита калия. Применяется для внутривенного введения при выраженной рвоте, поносе, отравлениях, аритмии, вызванной дефицитом калия, мышечной слабости. Калия оротат Относится к анаболическим препаратам, не предназначен для лечения гипокалиемии, так как в основе действия оротовая кислота. Используется для лечения ИБС, аритмии, дистрофии, атеросклероза, нормализует белковый и липидный обмен.
Таблетки с магнием Магний назначается при повышенном артериальном давлении, синдроме хронической усталости, значительных физических и эмоциональных нагрузках, тахикардии, головной боли, астме, атеросклерозе, бессоннице. В клинической практике часто используют комбинированные препараты, которые содержат одновременно К и Mg. Это оправдано, так как эти два микроэлемента усиливают действие друг друга, поэтому совместный эффект оказывается значительно выше.
Потребление кальция с пищей, как было показано, не увеличивает риск ССЗ, тогда как прием пищевых добавок с кальцием ассоциирован с повышенным риском инфаркта миокарда. Аналогичным образом потребление кальция, содержащегося в пище, может снижать риск возникновения камней в почках, тогда как добавки с кальцием могут увеличивать риск нефролитиаза [14]. Одно из объяснений этого очевидного парадокса может заключаться в том, что одномоментный прием больших нагрузочных доз в виде добавок кальция могут временно повышать концентрацию кальция в плазме крови [15], что в свою очередь способно приводить к кальцификации сосудов и другим неблагоприятным побочным эффектам. Одним из потенциальных механизмов, лежащих в основе ассоциации между потреблением кальция и риском ССЗ, может стать прогрессирование атеросклероза. Оценка кальциноза коронарных артерий является хорошо зарекомендовавшим себя суррогатным маркером тяжести поражения атеросклерозом и является прогностическим фактором риска ССЗ [16]. Чрезмерное содержание кальция в рационе, особенно чрезмерное потребление пищевых добавок кальция, принимаемых для профилактики или лечения остеопороза, может иметь непредсказуемые последствия для здоровья. Об этом свидетельствуют данные исследования Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis MESA , выполненного экспертами из 8 университетов США, результаты которого опубликованы несколькими независимыми группами. Для определения кальцификации коронарных артерий использовали мультиспиральную компьютерную томографию. Через 10 лет она проведена повторно для оценки риска развития ИБС. В то же время результаты другого клинического исследования, выполненного ранее, не поддерживают предположения об увеличении риска ССЗ при использовании пищевых добавок с кальцием [19]. На основе мета-анализа существующих данных другая группа исследователей пришла к выводу, согласно которому БАД с кальцием не повышают риска развития ССЗ по сравнению с плацебо при условии их приема здоровыми людьми в суточных дозах, не превышающих 500—2000 мг [20]. Ключевая роль магния в поддержании кальциевого обмена Одной из возможных причин развития гиперкальцемии и гиперкальциурии служит дефицит магния. Однако до настоящего времени определение уровня магния в плазме крови не стало нормой в условиях реальной клинической практики, так как считается, что этот показатель только косвенно и очень приблизительно отражает его содержание внутри клетки. Эпидемиологические исследования связывают низкий уровень магния с более высоким риском метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, ССЗ, остеопороза, хронической обструктивной болезнию легких и, возможно, некоторых видов рака [4]. Магний является вторым по распространенности внутриклеточным катионом и играет ключевую роль в минерализации костной ткани, влияя на синтез активных метаболитов витамина D. По образному выражению специалиста-нутрициолога Carolyn Dean, «магний является ключом к правильной ассимиляции и использованию кальция, а также витамина D. Если мы потребляем слишком много кальция без достаточного количества магния, избыток кальция используется неправильно и может фактически стать токсичным, вызывая такие патологические состояния, как нефролитиаз, некоторые формы артрита, остеопороз и кальциноз артерий. Эффективность и преимущества кальция в отношении здоровья костей и профилактики остеопороза значительно ухудшается при отсутствии адекватного уровня магния в организме» [25]. Эффективным инструментом исправления дисбаланса может служить добавление в рацион магния [26, 27]. Более высокое потребление магния ассоциировано с более низким риском повышения ККИ [28], дополнительный прием магния улучшает функцию эндотелия у пациентов с ИБС [29]. Имеющее место в профессиональной среде убеждение, будто всасывание магния снижается в присутствии кальция, вступает в противоречие с современными представлениями о механизмах поступления кальция и магния в организм [30]. Выход кальция из энтероцитов обеспечивает натрий-кальциевый обменник, являющийся трансмембранным белком цитоплазматической мембраны, транспортирующим ионы кальция из клетки в обмен на ионы натрия, которые поступают в клетку механизм антипорта. Параклеточный перенос ионов кальция зависит от активности белков-клаудинов claudin 16 и 19, расположенных в зоне межклеточных контактов. Название «клаудин» происходит от латинского слова claudere «закрыть» , что соответствует барьерной роли этих белков. Клаудины у человека представлены 24 белками являются наиболее важным компоненом плотных межклеточных контактов — параклеточного барьера, контролирующего транспорт воды и ионов между клетками эпителия. Клаудины имеют четыре трансмембранных домена, две внеклеточных и одну внутриклеточную петлю, находящихся в цитоплазме N- и С-концы. Поскольку все витамин D-зависимые реакции напрямую зависят от присутствия магния, следствием взаимодействия между магнием и витамином D является нормокальциемия. Активность этих каналов контролируется эпидермальным фактором роста EGF , который образуется из предшественника Pro-EGF, локализованного на базолатеральной мембране эпителия. Активность 3 основных витамин-D-превращающих ферментов и витамин-D-связывающих белков зависит от присутствия магния. К ним относятся 25-гидроксилаза в печени и 1- и 24-гидроксилазы в почках [4]. Таким образом, магний служит кофактором для биосинтеза, транспорта и активации витамина D. В свою очередь 1,25 OH 2D стимулирует всасывание магния в кишечнике [2]. Дефицит магния проявляется на уровне секреции паратгормона и кальцитонина, дополнительный прием магния заметно снижает резистентность к лечению витамина D [33]. Магний снижает уровень паратгормона, работает синергически с витамином D и кальцием, стимулируя специфическую активность кальцитонина [31]. Кальцитонин в свою очередь способствует минерализации костной ткани, снижая плазменные и тканевые уровни кальция, предотвращает развитие остеопороза, кальциевого нефролитиаза и некоторых форм артрита [32]. Кальций-содержащие препараты В настоящее время фармакологические средства, содержащие кальций, делятся на несколько групп [34]: Препараты первого поколения — лекарства, содержащие исключительно соединения кальция. Препараты второго поколения — содержат комбинацию кальция с витамином D, отличаются более высокой терапевтической эффективностью по отношению к препаратам первого поколения. Препараты третьего поколения — современные комбинированные средства, сочетающие максимально биодоступные соединения кальция, магния и витамина D, способствующие сбалансированному усвоению кальция. Для них характерен пролонгированный терапевтический эффект и снижение риска развития побочных эффектов, ассоциированных с избыточным содержанием кальция в тканях.
КАЛИЙ, КАЛЬЦИЙ, МАГНИЙ KALIUM, KALCIUM, MAGNESIUM
Это кальций, хлор, магний, фосфор, калий и натрий. Для того чтобы магний усваивался, необходимо принимать его с кальцием в пропорции 10 к 7. Калий, йод, селен, фосфор, железо, медь, цинк, кальций, магний — все элементы выполняют свою функцию и играют свою роль в жизни нашего организма.